職場男人要謹防辦公室隱形污染
辦公室人群養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“職場男人要謹防辦公室隱形污染”，相信能對大家有所幫助。
高樓大廈缺氧的隱性污染已悄悄影響上班一族
辦公室里如辦公桌、椅子、書柜等大都以人造板為主，如刨花板、三合板等，而這些材料里都可能含有甲醛、甲苯等揮發(fā)性有機物等。這都會影響辦公室內(nèi)的空氣質(zhì)量。
另外，大多的辦公環(huán)境里人員集中，而且還有人在辦公室內(nèi)吸煙，而由于空調(diào)的使用環(huán)境大多是密閉的，這就使室內(nèi)存在空氣質(zhì)量差、氧氣相對不足、二氧化碳超標等問題。
目前多數(shù)寫字樓用的都是中央空調(diào)，很多中央空調(diào)還需要靠通風(fēng)管道來通風(fēng)，管道里邊陰暗潮濕，特別容易滋生細菌，時間長了還會有很多灰塵，這也會造成室內(nèi)可吸入顆粒物的增多。
對策：
多開窗，最好每天上班后的第一件事就是打開窗戶，自然通風(fēng)，改善辦公室的空氣質(zhì)量。最好隔一段時間到空氣流通處或戶外活動活動。打掃時提倡濕式清掃，就是拖地，擦拭桌面、窗臺時要用濕布清潔。對中央空調(diào)一定要按照國家規(guī)定進行暖氣清洗和維護。適當在室內(nèi)放些綠色植物。辦公設(shè)備帶來電磁輻射
走進寫字樓，尤其是目前正流行的大辦公平臺，我們看到最多設(shè)備就是電腦、復(fù)印機、打印機等。這些現(xiàn)代辦公室必備的辦公設(shè)備，在給了我們工作極大便利的同時，也可能給我們的健康帶來潛在的威脅。
總的來說，電器設(shè)備對健康最大的威脅就是產(chǎn)生臭氧，而臭氧會消耗空氣中的氧氣。如果通風(fēng)不好，臭氧就會和人的肺爭搶有限的氧氣，使空氣質(zhì)量變差。而在這場“爭奪”中，人是處于劣勢的，因此就容易出現(xiàn)頭暈、惡心等。怎樣在獲得這些設(shè)備使用價值的同時，又避免可能由此帶來的健康威脅，就成了辦公室一族首先要關(guān)注的問題。
對策：
要保證辦公環(huán)境內(nèi)的新風(fēng)量，稀釋有害氣體。盡量遠離電腦，或者使用液晶顯示屏的電腦，有條件的可以穿防輻射服。注意辦公環(huán)境內(nèi)的清潔衛(wèi)生，及時清掃。yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀：每天當你走進辦公室，很多因素都在影響著你的情緒，進而影響到你的工作質(zhì)量。心理學(xué)上稱之為辦公室心理污染，在人們面臨各種壓力的今天，它愈來愈成為不可忽視的問題。
1、 人際污染
污染程度：
癥狀：昏昏沉沉，工作效率低下。
病因：上級下級之間、同事之間的和睦相處，是決定工作效率、工作質(zhì)量至關(guān)重要的因素。這幾天，在網(wǎng)絡(luò)公司做 事的李先生越來越害怕進辦公室，公司業(yè)績不好，老板走進走出都擺著那副臭臉，獎金比以往銳減，同事之間相對無言，一副苦瓜臉。所以，李先生雙腳一踏進辦公 室就感到眼花頭痛，坐在計算機前，兩眼就發(fā)愣，腦袋一片空缺，昏昏沉沉，打不起精神工作。
心理診療：不論發(fā)生什么事，請保持你的笑臉。
2、氣味污染
污染程度：
癥狀：頭腦發(fā)漲、六神無主，進而造成嗅覺的短暫消失。
病因：身為白領(lǐng)，形象尤為重要，出于對工作和同事的尊重，最少應(yīng)該整潔大方。假如頭發(fā)打綹，衣褲發(fā)亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結(jié)果有可能是一樣的，有些男人把氣味演繹到了另一極點香氣熏人。
心理診療：不妨試試香薰吧，最好是香橙味的，由于有研究表明，香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是，小心火燭。
3、環(huán)境污染
污染程度：
癥狀：心情煩悶，有時會引起莫名的惡心、嘔吐，或瞬間的眩暈。
病因：據(jù)核查，很多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染，空氣品質(zhì)的題目以及濕度的平衡、光照、通 風(fēng)狀況和清潔程度都直接關(guān)系人們的健康。辦公室的環(huán)境也會直接影響員工的情緒，某種意義上比大氣、水質(zhì)、噪聲等污染更為嚴重，它會渙散人們工作的積極性， 乃至影響工作效率、工作質(zhì)量。
心理診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、干花，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會讓你不再昏昏欲睡。還有就是開窗透氣，外來的新鮮空氣會給你注進精神和活力。
上班一族，整日的勞碌讓潛伏在身邊的疾病有了可乘之機。本文小編就為您將幾大潛伏的疾病一一揪出，并請來專家為您支招兒，好讓您能見招拆招，免遭伏擊。
一、頸腰椎病
處方：辦公室做做小動作
對于經(jīng)常坐辦公室的人們來說，頸腰椎病恐怕是最易被控訴的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們，是頸腰椎疾病的高危人群，因為人如果長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴重的還可能致人癱瘓。
專家支招：要預(yù)防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。
在辦公室時還可以做一些小動作來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸后向左右的動作，還可以向側(cè)后方做回頭望月式的旋轉(zhuǎn)，或用頭寫米或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據(jù)自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的運動處方了。
二、雅皮士流感
處方：放慢生活節(jié)奏
渾身沒勁，怎么休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態(tài)，叫雅皮士流感，是最易在辦公室白領(lǐng)間流行的疾病?；颊吒械骄氲》α?，難以恢復(fù)到正常的精神飽滿狀態(tài)。雅皮士流感是人體介于健康和疾病的中間地帶，由于有些患者有猝死危險，雅皮士流感也可以說是過勞死的預(yù)備軍。
專家支招：
走進寫字樓，尤其是目前正流行的大辦公平臺，我們看到最多設(shè)備就是電腦、復(fù)印機、打印機等。這些現(xiàn)代辦公室必備的辦公設(shè)備，在給了我們工作極大便利的同時，也可能給我們的健康帶來潛在的威脅。
總的來說，電器設(shè)備對健康最大的威脅就是產(chǎn)生臭氧，而臭氧會消耗空氣中的氧氣。如果通風(fēng)不好，臭氧就會和人的肺爭搶有限的氧氣，使空氣質(zhì)量變差。而在這場“爭奪”中，人是處于劣勢的，因此就容易出現(xiàn)頭暈、惡心等。怎樣在獲得這些設(shè)備使用價值的同時，又避免可能由此帶來的健康威脅，就成了辦公室一族首先要關(guān)注的問題。
對策：
1.要保證辦公環(huán)境內(nèi)的新風(fēng)量，稀釋有害氣體。
2.注意辦公環(huán)境內(nèi)的清潔衛(wèi)生，及時清掃。
3.盡量遠離電腦，或者使用液晶顯示屏的電腦，有條件的可以穿防輻射服。
高樓大廈缺氧的隱性污染已悄悄影響上班一族。
辦公室里如辦公桌、椅子、書柜等大都以人造板為主，如刨花板、三合板等，而這些材料里都可能含有甲醛、甲苯等揮發(fā)性有機物等。這都會影響辦公室內(nèi)的空氣質(zhì)量。
另外，大多的辦公環(huán)境里人員集中，而且還有人在辦公室內(nèi)吸煙，而由于空調(diào)的使用環(huán)境大多是密閉的，這就使室內(nèi)存在空氣質(zhì)量差、氧氣相對不足、二氧化碳超標等問題。目前多數(shù)寫字樓用的都是中央空調(diào)，很多中央空調(diào)還需要靠通風(fēng)管道來通風(fēng)，管道里邊陰暗潮濕，特別容易滋生細菌，時間長了還會有很多灰塵，這也會造成室內(nèi)可吸入顆粒物的增多。
對策：
1.多開窗，最好每天上班后的第一件事就是打開窗戶，自然通風(fēng)，改善辦公室的空氣質(zhì)量。
2.最好隔一段時間到空氣流通處或戶外活動活動。
3.打掃時提倡濕式清掃，就是拖地，擦拭桌面、窗臺時要用濕布清潔。
4.對中央空調(diào)一定要按照國家規(guī)定進行暖氣清洗和維護。
5.適當在室內(nèi)放些綠色植物。
在辦公室動輒一坐8小時，或在經(jīng)濟艙擁擠的座位里度過一個難熬的夜晚，這是許多白領(lǐng)真實的生活寫照。光鮮的外表下，腰酸背疼腿抽筋的痛苦卻只有自己知道。其實，你大可不必離開自己心愛的戰(zhàn)場奔赴健身房，只要學(xué)會以靜制動、以不變應(yīng)萬變，就可隨時施展自己的武功秘訣。
下面的隱形健身法簡便易行，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。
1、放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望23分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2、放松全身
將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部頸部兩上肢胸腹背兩大腿兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳兩小腿兩大腿臀部腰背部腹胸部頸部頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3、腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4、放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做1012次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、放松手指
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