注意四項 牢套女友四決
四季飲食與養(yǎng)生口決。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“注意四項 牢套女友四決”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
小心你的那些小習(xí)慣、小癖好、小動作、口頭禪，別把新女友嚇跑!
別總以為你是個泡妞高手，然后總在泡妞的時候，吹噓自己如何把妹，然后把看似很好的經(jīng)驗分享給你的那些朋友們，注意以下幾點，MM們絕對不會遠離，使你最受歡迎。
你為什么對我這么好?
問她這個問題絕不要超過3遍!心理學(xué)家的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這個問題第一次出現(xiàn)時，女人會耐心地回答“因為我愛你”、“因為我想對你好”、“我也不知道為什么”……當(dāng)這個問題第二次出現(xiàn)時，她還會覺得你是因為感動、因為被她的愛而感動，所以又問了這個問題。可當(dāng)這個問題第三次出現(xiàn)時，超過六成的女人心里開始出現(xiàn)反感情緒，詢問次數(shù)再增加，女人就會明顯的不耐煩了，72%的女人認(rèn)為不停問這個問題的男人比女人還婆媽，不僅缺乏自信，而且不值得信賴。
過度關(guān)心她的手機!
“誰發(fā)的短信?”、“隨來的電話呀?”、“他說什么了?”……這些問題你經(jīng)常隨口就問了出來?即使你并不打算監(jiān)視她、不過是隨口而出的“關(guān)心”、而且也并沒有刨根問底，可心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，被不停問及這個問題的女人中有63%會從潛意識里開始隱瞞自己的聯(lián)絡(luò)對象，并對你心生戒備，即使她并沒有做什么偷偷摸摸的事情。記住，女人希望你從各個方面、立體化、全方位地去關(guān)心她、體貼她，但是，她絕對討厭你監(jiān)視她(即使你只是隨口問問)!
習(xí)慣性地開發(fā)票
好吧，其實這習(xí)慣并沒什么不好，進行任何消費時積極主動地開發(fā)票，能起到監(jiān)督企業(yè)納稅的目的。可是，女人可不愿意接受這個理由，因為她對金錢問題更加敏感!如果你單獨約她赴宴，結(jié)完賬后還要求開發(fā)票，她會認(rèn)為你對她不夠重視、她在你的心里不夠特別、你的邀請不夠誠心誠意……調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過77%的女人對請自己吃飯還要開發(fā)票的男人非常不感冒，認(rèn)為這樣的男人是在花著公家的錢請私家的客，是愛占便宜的人。相比之下，她寧愿你為了她當(dāng)冤大頭，花冤枉錢(當(dāng)然，這指的是在她成為你的妻子之前)!
我又長胖了!
沒錯，每個女人都關(guān)心自己的身材，擔(dān)心今天是不是又多吃了100卡路里、是不是又多吃了1個芝士蛋糕……可是，女人可接受不了一個整日比自己還關(guān)心腹部是不是變胖的男友!更絕對接受不了你對她身材問題的直言無忌!所以，千萬不要在她面前成天嘮叨著自己要減肥、更不要說她也變胖了所以應(yīng)該和你一起去減肥!
女人最喜歡的男人行為!
1、不用看菜單，就直接點出她最愛吃的菜。
2、在她向你描繪她新看上的那款包包時，微笑著傾聽，牢牢記住并適時出手。
3、邀請她到自己家做客，并親自做飯給她吃，哪怕只是一頓簡單的早餐。
4、無論多累，嘿咻之后溫柔地擁抱她一會兒，千萬不要轉(zhuǎn)身就睡。
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男人怎樣才能制造出健康活力的精子呢？男科專家提出了四項建議，特別希望已婚但還未生育的男性能夠遵照“執(zhí)行”。
注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護
醫(yī)生說，“一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，是非常有效的。
調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境
由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境?！?/p>
提倡衛(wèi)生的性生活
“人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力?！贬t(yī)生說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
慎用補品---誤用導(dǎo)致病情加重
或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，無論是從中醫(yī)的理論方面來評判，還是從他們醫(yī)院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，危害生育。
據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下10種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
1、西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
6、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。
而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
中年男人
中年男性的壓力一般都較大，身體也大不如年輕的時候了。所以中年的男性朋友如果不注意養(yǎng)生的話，疾病就會經(jīng)常纏身。那么中年男性養(yǎng)生要注意哪些事項呢?下面隨小編一起來看下吧。
中年男性養(yǎng)生第一項：生活要有規(guī)律
這個年齡段的男性，肩上的擔(dān)子重，壓力大、應(yīng)酬多，很多情況下會病來如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會分流、統(tǒng)籌，充分利用時間，而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的干，現(xiàn)在新聞很多報道過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。
中年男性養(yǎng)生第二項：不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食，會導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會導(dǎo)致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔(dān)。平時要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品?？梢陨偈扯嗖汀?/p>
中年男性養(yǎng)生第三項：心平氣和
平常我們要保持心平氣和，要學(xué)會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍!
中年男性養(yǎng)生第四項：有病需從醫(yī)
很多中年男性，身體會出現(xiàn)小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫(yī)院一檢查，完了，癌癥!人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應(yīng)該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，切勿耽擱!有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
對于四十歲的男人來說，這個時期的他是家庭的頂梁柱，因此，身體健康就顯得尤為重要了。但是很多時候男性因為忙于工作，很少時候能夠管住自己的身體。中年人也是需要養(yǎng)生的，所以一定要遵循這四項，一定要知道。
我的亞健康狀態(tài)很厲害！一周前，鄭州電視臺政法頻道一記者在自己的微博中這樣寫道。而5月23日晚，年僅28歲的他在家中突發(fā)心梗離世。
5月22日，年僅31歲的《深圳晚報》文藝部女記者黃女士因病去世。5月18日，央視財經(jīng)頻道資深編輯馬先生因胃癌晚期離世，時年36歲。
近來，媒體界接二連三傳來不幸的消息，一個個本該盛放的生命，卻在最美好的五月過早地凋零。搶新聞、趕稿、出差，這些媒體工作者看來的家常便飯，卻給不少人帶來了亞健康的危害。
現(xiàn)代社會，工作壓力巨大已成不爭事實，如何在工作與健康中找到平衡？建議大家記住健康的四項基本原則。
四成好心情要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應(yīng)該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算，如果一天睡8個小時，剩下16個小時里，只要拿出7個小時開開心心就夠了。
所以，即使平時上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂趣吧。三成時間動起來缺乏運動是辦公室白領(lǐng)身體亞健康的一個重要原因。
久坐可不光是容易發(fā)胖這么簡單，現(xiàn)在不少人年紀(jì)輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾；更嚴(yán)重的是，生活壓力大，缺乏運動，乳腺癌、直腸癌等癌癥也會找上門來。
不管做什么，每天讓自己的身體有5個小時處于運動中，亞健康就會離你越來越遠。
兩餐搭配合理飲食不規(guī)律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營養(yǎng)，也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。
如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡就差不多了。
一成藥補配合雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過多的依賴藥物，不僅給未來留下隱患，也損害了現(xiàn)在的身體健康。
IT業(yè)界的白領(lǐng)們有著很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領(lǐng)們很容易患上很多職業(yè)病。長時間操作電腦，容易導(dǎo)致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調(diào)節(jié)飲食。
1.一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。養(yǎng)成經(jīng)常遠眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。
2.連續(xù)操作電腦1小時，應(yīng)休息10分鐘左右，并活動手腳和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣，長時間工作后應(yīng)該活動活動手腕，使之放松。
3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次?；蛞澡坭阶?0克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。
近日，記者在沈城的公園內(nèi)發(fā)現(xiàn)，很多老人喜歡采 用倒著走這種方法健身。中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科教授齊國先提醒，倒著走并非想走就走，它還有不少注意事項。
從運動保健方面來說，倒著走主要能幫助人緩解腰疼的毛病。因為倒著走比較符合人體生理曲度，可以使頸部、腰部的緊張狀態(tài)得到一定的松弛，在增強平衡能力的同時，還能加強腰肌的鍛煉。對于正常人，尤其是老年人來說，倒著走更能起到強身健體的作用。
但是，倒走健身還有4個注意事項：首先倒著走要有 參照物。初練者身體先向前傾，走路時腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，保持整體平衡。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應(yīng)選擇平坦的、人比較少的場地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時間要短。等練習(xí)的時間長了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點，倒行的時間也可以適當(dāng)延長一些。此外，在倒行已經(jīng)很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
齊教授提醒老年人，倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛煉?；疾±先俗鲞\動時，應(yīng)以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負。
餃子是一種傳統(tǒng)的食品，很受歡迎,但是老人吃餃子要注意幾點：
一、不宜晚飯吃餃子老年人晚上外出活動少，入睡早，胃腸道蠕動慢，而餃子的面皮是用死面做的，不利于消化，易引起老年人腹脹并影響睡眠。
二、不宜吃粗纖維餡餃子像野菜、芹菜、韭菜餡餃子等，因含粗纖維多而消化時間長，如有心臟病和胃病的老年人不宜多吃，因為消化不良會引起心臟病發(fā)作。老年人最好是吃蘿卜、白菜、雞蛋餡的餃子，這些餡容易消化。
三、不宜吃煎餃子因煎餃子的面皮又干又硬，油煎后更不易消化，最好是把剩下的餃子蒸著吃。
四、不宜吃夾生餡的餃子有的老年人煮餃子時欠火候，撈出來時餡夾生，吃后很容易引起消化不良、腹脹、胃腸道不適。
乳房是每個女性朋友不得不關(guān)心的部位，乳房是女性成熟的一個標(biāo)志。可是女性的乳房很容易出現(xiàn)一些病癥，每年都會有一些人因為乳房出現(xiàn)病癥而丟失性命。性命小編給大家提供一些資料希望大家認(rèn)真看看。
乳房健康
威脅一
扁平
發(fā)生年齡
15歲以后
發(fā)生原因：女孩子的乳房一般在11-15 歲開始發(fā)育，15 歲后進入乳腺發(fā)育最旺盛的青春發(fā)育期。乳房的發(fā)育過程主要是受到卵巢和垂體前葉激素(催乳素)的影響在青春發(fā)育期，卵巢的卵泡成熟，開始分泌大量的雌激素，雌激素可促進乳腺組織的增生。
女性乳房過小的原因主要有四方面
1、胚胎時期原始乳房組織發(fā)育不良，影響乳腺的增生，但卵巢功能正常。
2、卵巢功能發(fā)育不良，雌激素和孕激素分泌減少，影響乳腺組織發(fā)育，常伴月經(jīng)過少或閉經(jīng)。
3、過度節(jié)食，在體重明顯下降的同時，乳房的皮下組織和支持組織也顯著減少。
4、嬰幼兒期乳房部位感染。
預(yù)防方法
通過飲食增加豆類、肉類、脂肪、維生素等攝入量來調(diào)節(jié)，佩戴合適的文胸。不宜使用外涂或口服的豐胸藥，它們通常含有激素，會破壞人體激素平衡，久而久之還可能導(dǎo)致乳腺癌。
威脅二
左右不對稱
發(fā)生年齡，請看
青春期乳房發(fā)育時
發(fā)生原因
很多人不知道的是，女性的兩個乳房都不會完全等大，只能說大小相似，因此發(fā)生左右一側(cè)稍大、一側(cè)稍小，或一側(cè)稍高、一側(cè)稍低的情況也算正常。乳房不等大的原因是它倆對雌激素的反應(yīng)不一致，腺體增生活躍的一側(cè)乳房就顯得大一些，但這對生育和健康并無影響。很多人到發(fā)育成熟時，兩側(cè)乳房就一樣大了。但成人以后，若兩側(cè)乳房大小相差特別懸殊，就應(yīng)去醫(yī)院診查了。
應(yīng)對方法
哺乳期可矯正乳房大小不一，做法是哺乳時增加較小側(cè)乳房的哺乳次數(shù)，使它逐漸增大，經(jīng)過較長時間哺乳后，較小側(cè)的乳房體積一般都能增大。而期間，一定要佩戴合適的哺乳文胸。
威脅三
外擴
發(fā)生年齡
成年后
發(fā)生原因
外擴形成的原因有的可能是遺傳的，即先天外擴型(兩邊乳房距離太開)，也有后天外擴型(乳房豐滿而乳頭外斜)。后天型可能與內(nèi)衣長期穿著不正確有關(guān)，如罩杯過小使胸部被擠壓移位而溢出罩杯形成外擴。另外，愛趴著睡覺的人，也容易導(dǎo)致乳房外擴。
預(yù)防方法
千萬不要趴著睡覺，這對健康和體形都不好。另外，要佩戴適合體形和乳房大小的胸衣。
威脅四
下垂
發(fā)生年齡
妊娠哺乳后，請看
發(fā)生原因
一般來說，正常乳房位于上胸部，呈半球狀或水滴狀，但多數(shù)女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂，下垂后乳房的形狀也有所改變。當(dāng)一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重時，可致頸肩部不適，乳房褶皺處由于摩擦或溫度過高則可能造成糜爛或濕疹。
預(yù)防方法
乳房下垂分輕度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期內(nèi)乳房脹大特別明顯的，更容易下垂。因此，哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要，哺乳期和孩子斷奶后講究佩戴合適的胸罩或能矯形的內(nèi)衣，以防乳房突然變小使下垂加重。
乳房保健
1)按摩胸部
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2)按摩胸頸部
強化天然胸罩部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3)緊實肌肉
a、身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
b、身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。
乳房保健的好處
在做乳房保健期間，通過穴位按摩可以調(diào)理身體，如月經(jīng)前乳房脹痛，痛經(jīng)全可以按摩調(diào)理再結(jié)合飲食調(diào)理治好的，但是如果不理睬自己身體的這些前期的毛病將會發(fā)展成乳腺增生，乳腺瘤。乳腺癌。
所以不能忽視自己的乳房問題，這也就是現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴(yán)重化的原因。
做好乳房保健也可預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病?？梢宰龅皆绨l(fā)現(xiàn)、早治療。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，大家對乳房健康又有了新的認(rèn)識，乳房對女性來說是很重要的一個部位，大家一定要保護好自己的乳房，做好自己檢查的工作哦。上面的方法希望大家可以試試。
四維彩超是一種被廣泛運用于臨床醫(yī)學(xué)上的醫(yī)學(xué)檢測技術(shù)，并且在彩超領(lǐng)域四維彩超也是最為先進的一項技術(shù)。通過四維彩超可以全面有效檢測出胎兒在媽媽肚子里的成長狀態(tài)以及身體各個部位所存在的異常。因此當(dāng)孕婦懷孕到24周左右就可以進行四維彩超檢查，而在進行四維彩超檢查的時候有哪些需要注意的方面?
做四維彩超注意事項
四維彩超是目前世界上公認(rèn)的最先進的彩超設(shè)備。相對于三維概念，四維更加陌生。增加的第四維是指時間這個矢量參數(shù)。4D超聲可以實時觀察人體內(nèi)部器官的動態(tài)運動。它出色的人體工程學(xué)設(shè)計，不存在射線、光波和電磁波等方面的輻射，對人體健康沒有任何影響。
1. 做四維彩超的時間應(yīng)該在孕期的22-28周之內(nèi)，但是具體的時間因人而異，孕媽們可以在檢查之前先咨詢一下醫(yī)生，然后到醫(yī)院進行檢查。
2. 孕婦要將褲子和上衣分開穿。在四維彩超檢查中，醫(yī)生主要通過檢查的儀器，對胎兒當(dāng)前的面部發(fā)育、心臟、大腦、脊椎等有沒有存在發(fā)育缺陷的情況進行檢查。如果說在檢查的過程中發(fā)現(xiàn)胎兒有畸形的表現(xiàn)，那么檢查的時間可能會相對較長一些。
3. 做四維彩超前不需要憋尿，也不需要空腹。孕婦只要在規(guī)定的時間內(nèi)到醫(yī)院進行檢查即可。
4. 四維彩超檢查是一項超聲檢查，只需要用一個探頭在孕婦的肚子上輕輕地來回檢查即可。在檢查的過程中，孕媽要保持一個良好的心態(tài)，整個檢查只需20分鐘左右，孕媽們要耐心等待。
四維彩超數(shù)據(jù)看男女
四維彩超可以實時觀察人體內(nèi)部器官的動態(tài)運動，也能準(zhǔn)確的辨別胎兒性別，但這要在懷孕24-28周才能做，因為這時候胎兒的各個器官的已經(jīng)發(fā)育完成，通過四維彩超能準(zhǔn)確看到胎兒的性器官，從而了解性別。
雖然四維彩超能夠看清胎兒的性別，但在我國是明確規(guī)定非醫(yī)學(xué)目的分辨胎兒性別，這是違法的行為，所以，做四維彩超時，為了避免透露胎兒的性別，醫(yī)生都會主動的回避胎兒的性別特征以及下半身，同時，在后期制作光盤時，也會將可能泄露胎兒性別的部分進行處理。
做四維彩超的最佳時間一般來說，懷孕24-28周是照四維彩超的最佳時間。因為這時，胎兒身體的各器官都已經(jīng)發(fā)育完成，結(jié)構(gòu)已經(jīng)形成，而且這時胎兒的大小和羊水都比較適中，在宮內(nèi)的活動空間較大，胎兒骨骼回聲影響比較小，圖像也比較清晰。
但要注意，做四維彩超的最佳時間是因人而異的，做彩超的需求不同時間也就不同，結(jié)果也會不一樣。
男性更年期綜合征是指男子在一定年齡內(nèi)，驟然發(fā)生的各種反常心理狀態(tài)，并由此產(chǎn)生的各種各樣、輕重不同的臨床表現(xiàn)。本病多發(fā)于50～60歲的男性，程度的輕重也很不相同，輕者可沒有感覺，重者反應(yīng)較明顯。常見的臨床表現(xiàn)有：在精神心理方面，注意力不集中，辦事缺乏信心，工作能力減弱，記憶力、應(yīng)變力均較差，處理事情優(yōu)柔寡斷，陷于悲傷、焦慮、猜疑、偏執(zhí)、煩惱狀態(tài)中。自覺體力不支，需求更多的休息才能應(yīng)付日常工作。性功能方面，患者性欲、性反應(yīng)、性能力持續(xù)減弱，性交不應(yīng)期延長，精液量減少，精子質(zhì)量下降，有時出現(xiàn)陽痿、早泄。在其它方面，患者還可出現(xiàn)頭暈耳鳴、失眠多夢、食欲不振、大便秘結(jié)或稀溏，小便短少或清長等多臟腑功能失調(diào)的癥狀。
本病主要以功能衰退為特征，一般來說，病人癥狀雖很明顯，但臨床體檢及輔助檢查均無異常表現(xiàn)，因此，家庭調(diào)護時，應(yīng)注意以下幾個方面：
正視疾病，增強信心男性更年期綜合征是男性生命過程中正常的生理反應(yīng)，有一定的必然性和階段性，其反應(yīng)程度因人而異，只要重視疾病，積極治療，建立良好的心態(tài)，是完全可以安全度過更年期的。
藥物治療，必不可少本病以功能衰退為主要表現(xiàn)，因此，適當(dāng)?shù)乃幬镏委熓潜夭豢缮俚?。焦慮、憂郁、影響正常生活者，可口服泰爾登或丙米嗪;猜疑、緊張為主者，可用利眠寧或安定等中樞鎮(zhèn)靜劑;有幻覺、舉止失常者，可用氯丙嗪治療;性功能障礙嚴(yán)重者，可肌注雄性激素。
適當(dāng)調(diào)護，十分重要本病光靠藥療難以取得持久療效，因此，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，加強身體鍛練，參加體育活動，提高身體素質(zhì)，調(diào)理飲食，戒除煙酒，遵守作息時間，節(jié)制房事，保持心情愉快，避免勞累，減少煩惱。也可通過寄情山水、丹青等，修身養(yǎng)性，愉悅身心。
中藥調(diào)節(jié)，療效獨到中醫(yī)認(rèn)為，本病多為腎陰陽失調(diào)，臟腑功能紊亂所致，當(dāng)以平補陰陽，調(diào)理臟腑為主。一些補腎的中藥及藥膳食療方如枸杞、肉蓯蓉、何首烏、淫羊藿、冬蟲草、靈芝、山藥、核桃、狗腎及首烏、小米、豬腎粥，蟲草燉雞，鹿茸蟲草雞，鎖陽子雞，狗腎燉雞，龍蝦子雞，牛鞭烏雞等，也可根據(jù)病情常用。
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