為何有些50男人看起來只有30歲
有關(guān)30歲男性養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“為何有些50男人看起來只有30歲”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?是不是他們有保養(yǎng)秘方呢?
其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節(jié)，養(yǎng)成好習(xí)慣就可以了。
1.常用剃須刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點，多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3.睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5.口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6.心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命?！?/p>
7.有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8.身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
9.訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85。
《美國醫(yī)學(xué)會學(xué)報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
11.7小時睡眠8小時，壽命最長。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
12.維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13.干農(nóng)活利長壽。
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
14.常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15.多吃菠菜，長肌肉。
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕。《美國營養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
16.頭發(fā)短顯年輕。
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
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女人要學(xué)會懂得呵護自己，我們知道每個人都希望容顏不老，于是就有了這樣那樣的保養(yǎng)方法，其實這也跟你的日常習(xí)慣有著很密切的關(guān)系，一起去看看吧，小細節(jié)決定著你的健康
1.不要太瘦
沒錯！太瘦可不好！
皮膚科醫(yī)生、新奧爾良杜蘭大學(xué)皮膚學(xué)臨床教授瑪麗p盧波說：臉部脂肪太少的話會看起來皮膚松弛、面容憔悴衰老。
體重溜溜球效應(yīng)也不是好現(xiàn)象，體重反復(fù)增加和減少會拉伸皮膚并使它過于松弛。
皮膚保養(yǎng)大法：保持健康的體重，適當飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補充營養(yǎng)。
營養(yǎng)師、《美容飲食》的作者麗莎德雷亞說：研究表明，合理飲食可以由內(nèi)而外提升你的形象。她推薦的食物包括：
野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能預(yù)防生成皺紋的皮膚炎癥
柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白
番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽光直射對肌膚的損
2.不要側(cè)睡
嬰兒睡姿可能比較舒服，但對皮膚來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會有害健康。
盧波說：如果每晚八小時都把臉壓在枕頭里睡覺，日積月累，皮膚質(zhì)量會大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：練習(xí)平躺著睡覺，一旦醒來發(fā)現(xiàn)側(cè)睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來
盧波說：平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸。
3.別用吸管
你喝深色汽水或者咖啡的時候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管？或者是因為懶得把嘴放進罐子或瓶子里？
但你可能不知道，這一舉動不經(jīng)意間就在你嘴唇周圍制造了細紋。
皮膚護理專家、護膚品發(fā)明家、名人（包括麗薩瑞娜和梅麗莎萊克羅）美容師雷內(nèi)魯雷說：長期用吸管喝飲料（或抽煙時吸煙嘴）會使嘴的周圍新增皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：不要用吸管喝飲料，如果要將嘴撅起來的話，還是多親吻吧
4.保證睡眠
睡眠對于人的精神、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。
醫(yī)學(xué)博士、紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚學(xué)助理教授珍妮特格拉芙說：深夜里，皮膚進入了自我更新的狀態(tài)，它不僅自我修復(fù)，而且酸堿度和血液循環(huán)和白天不同，更加適宜抗衰老產(chǎn)品深入作用。
多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。
皮膚保養(yǎng)大法：要獲得充足睡眠的話，請謹記以下幾點：
將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，保持睡眠時間固定。
臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。
在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關(guān)閉，因為電子產(chǎn)品的燈光會降低體內(nèi)睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。
營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放松的輕音樂。
5.使用正確的去皺產(chǎn)品
使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來提高皮膚質(zhì)量無可厚非，但不要浪費錢去使用清潔品。
醫(yī)學(xué)博士、圣路易斯大學(xué)皮膚學(xué)迪安格拉瑟教授說：許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達不到去皺目的。
皮膚保養(yǎng)大法：使用最普通的溫和清潔品，如露得清晚間營養(yǎng)滋潤潔面乳，它比包含去皺成分的同類產(chǎn)品更便宜。洗完臉之后涂上抗衰老的乳液，保持一段時間使得其能深入皮膚起作用。
6.適當減壓放松
如果一直胡思亂想、擔心這擔心那的話，你的身體會不停地分泌壓力荷爾蒙。
醫(yī)學(xué)博士、定居紐約的皮膚科和精神病科醫(yī)生艾米韋克斯勒說：皮質(zhì)醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會破壞膠原蛋白，造成皮膚松弛和炎癥。
而且，當你的身體處于緊張狀態(tài)時，大多數(shù)營養(yǎng)和氧氣將會進入主要器官而不是皮膚。長期壓力和焦慮可能導(dǎo)致深皺紋，特別是眉頭皺紋。
皮膚保養(yǎng)大法：找出一種能幫你放松的方法看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課而且要經(jīng)常定期這么做。
做運動也是一個很好的減壓方式：運動能加速血液流動，將氧氣和養(yǎng)分輸送到皮膚，讓你的面容看起來光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。
7.不要只注意皺紋
皺紋并不是衰老的唯一痕跡，深色斑點和色素沉淀區(qū)域會讓你的臉看上去毫無生氣、老態(tài)龍鐘。
紐約蒙特卡萊的皮膚病學(xué)家道妮說：事實上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實際年齡老十歲。
皮膚保養(yǎng)大法：去死皮（這樣可以清除最表層含有黑色素的死細胞）并配合用增亮膚色的產(chǎn)品。
某些非處方產(chǎn)品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對苯二酸。效果更好的產(chǎn)品需開處方才可買到。
不要忘了涂你的防曬霜。紫外線不光會引發(fā)更多的斑點，而且會讓你皮膚上已經(jīng)有的斑點變得更深。
8.不要過分依賴防曬化妝品
很多化妝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實際上它們遠遠不夠用來防止皮膚損傷。
格雷瑟說：大多數(shù)的化妝品都防護UVB紫外線，但對UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會導(dǎo)致細紋、棕色斑點、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護UVA，但為了要達到防護效果你還是需要涂上厚厚的化妝品。
皮膚保養(yǎng)大法：在使用化妝品之前先涂抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜（標簽上會寫）。
研究表明，我們在涂抹防曬霜的時候，我們會漏掉一些小地方。
她說：所以如果你先涂上乳液然后再涂防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有涂到的地方補上防護了。
50歲的男人出現(xiàn)失眠是很正常的，主要是因為生活壓力以及情緒波動太大引起的，而且進行更年期的男人更容易會出現(xiàn)失眠的癥狀，所以男人出現(xiàn)失眠的時候，應(yīng)該要調(diào)整自己的飲食問題，然后在睡前可以適當?shù)倪M行按摩以及每天堅持運動進行調(diào)理，并且可以在睡前可以泡腳以及聽音樂進行放松心情。
1、50歲男人失眠怎么辦呢
1.1、晚餐助眠法
晚餐對我們的睡眠有著非常重要的影響,只要我們注意晚餐的合理性和健康性,就可以科學(xué)的實現(xiàn)助眠的效果。
1.2、自我保護法
抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
1.3、書本電影助眠法
選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。
1.4、運動助眠法
睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
1.5、關(guān)注呼吸法
撥開思緒,關(guān)注呼吸失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們?nèi)粘Ｉ畎l(fā)生比較大的情緒波動時,我們躺在床上越強迫自己不去想,反而更容易陷入其中。
2、50歲男人失眠怎么治療
2.1、中醫(yī)治療
常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法?？诜幬锏膭┬陀袦珓?、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。
針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法,以通調(diào)營衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。
2.2、心理治療
一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識,減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
行為治療。對患者進行放松訓(xùn)練,教會患者入睡前準備,加快入睡速度,減輕焦慮。
2.3、藥物治療
目前常用苯二氮類和非苯二氮類催眠藥物。美國精神障礙診斷和統(tǒng)計手冊第4版DSM-Ⅳ提到非苯二氮類催眠藥物唑吡坦可作為原發(fā)性失眠的首選藥物。
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