男人健身也要根據(jù)年齡
為什么要根據(jù)季節(jié)養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，沒有好的身體，萬事事皆休。關于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人健身也要根據(jù)年齡”，希望能對您有所幫助，請收藏。
20歲左右：適合20歲左右年輕人的運動很多，如滑雪、球類運動、長跑等，都可以根據(jù)自己的愛好選擇。但這個年齡段的男性在運動時應遵從“持之以恒”的原則，即運動量不必太大，但最好能夠做到每天運動30分鐘以上。
一周進行鍛煉的次數(shù)也要在4到5次左右。年輕男性需要避免的是“不活動則已，一活動就過于劇烈”的情況，搞得身體疲憊不堪，這樣不利于增加肌體的調(diào)節(jié)免疫力。
30歲左右：這個年齡段的男性身體功能已超越了頂峰，如果忽視身體鍛煉，身體的耐力和攝氧量就會逐漸下降，此時身體的關節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關節(jié)病的先兆。專家指出，為了使關節(jié)保持較高的柔韌性，30歲的男性應多做伸展運動，還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。
比如，每星期三次、每次10到30分鐘的慢跑或游泳，可以鍛煉心血管系統(tǒng);舉重運動也很適合30歲左右的男性，但試舉的重量要輕一些，做的次數(shù)可多一些;久坐辦公室的男性更要多做伸展運動，方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。
40歲以上：處于這個年齡段的男性肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體形，而且要能預防常見的中老年性疾病，如高血壓、心血管病等。www.cndadi.net
因此，每星期一、五進行兩次運動比較適合這個年齡段的男性，運動內(nèi)容包括：20~30分鐘中等強度的運動，如慢跑、跳舞、騎自行車等。
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有些女性在生活中會出現(xiàn)多囊卵巢的癥狀，這種疾病會引起女性月經(jīng)異常、肥胖、多毛，甚至引發(fā)不孕癥的發(fā)生，讓女性不能自然懷孕。那么，多囊卵巢會懷孕嗎?多囊卵巢的危害有哪些呢?多囊卵巢要做哪些檢查項目?多囊卵巢的飲食禁忌是什么?下面小編就具體的介紹一下。
多囊卵巢會懷孕嗎
多囊卵巢綜合征的患者會不會懷孕這個問題要根據(jù)患者的實際情況而定，不同的體質(zhì)和身體發(fā)育程度是不同的。多囊卵巢綜合征患者容易使胚胎停止發(fā)育、也是流產(chǎn)的元兇，但是多囊卵巢綜合征患者并非一定不會懷孕，只不過懷孕之后容易出現(xiàn)一些問題，比如胚胎停止發(fā)育、流產(chǎn)。
當然，如果病癥治愈情況良好，那么還是可以正常孕育生命的。值得一提的是，有的多囊卵巢綜合征患者特別容易受孕，還容易出現(xiàn)多胞胎。這種情況也需要格外謹慎，如果不在醫(yī)生的指導下減胎，每個受精卵都會發(fā)育不全，從而導致流產(chǎn)。
因此，得了多囊卵巢綜合征，想懷孕一定要在醫(yī)生的指導下進行。
多囊卵巢的危害
1、月經(jīng)異常
月經(jīng)稀少或閉經(jīng)(在閉經(jīng)病人中占1/3,在月經(jīng)稀發(fā)病人中占90%)，有些患者會表現(xiàn)月經(jīng)淋漓不斷。
2、影響少女形象
多毛、肥胖、座瘡。多毛癥是典型的雄激素增高的表現(xiàn)。痤瘡也是由于雄激素活性增強，刺激毛囊皮脂腺分泌，引起細菌感染造成的。
3、不孕癥
多囊卵巢的危害包括往往有持續(xù)性無排卵，一般不能自然懷孕，是女性不孕癥的主要原因。
4、妊娠并發(fā)癥發(fā)生率高
患有多囊卵巢的女性如果懷孕的話，出現(xiàn)妊娠期并發(fā)癥的幾率就會很高，一旦妊娠，妊娠高血壓綜合征和妊娠糖尿病的風險明顯增加。
5、容易引起疾病
研究發(fā)現(xiàn)，此類病人30年后，高血壓發(fā)病率比正常婦女高8倍，糖尿病發(fā)病率增加6倍，子宮內(nèi)膜癌與乳房癌發(fā)病率高2倍，缺血性心臟病、心肌梗死高于對照組。
在女性經(jīng)期的時候常常會出現(xiàn)乳房脹痛，腰酸背痛，小腹墜痛的情況，而在經(jīng)期感冒的話也千萬不能大意，生理期的保健非常重要，不管是生活方面還是飲食方面，那么經(jīng)期感冒怎么辦呢?生理期感冒的調(diào)養(yǎng)法有哪些呢?以下就是生理期感冒的調(diào)理方法，趕緊來試試吧。
經(jīng)期感冒怎么辦
在經(jīng)期女性本來就已經(jīng)很不舒服了，如果在出現(xiàn)感冒的癥狀就更加的難受。生理期間感冒易傷身，一定要完全調(diào)養(yǎng)好。
感冒若及早發(fā)現(xiàn)，治療，就不會留下后遺癥，傷害體質(zhì)，若是置之不理，感冒癥狀會越來越嚴重，覺得頭昏眼花、疲倦異常時才治療，那感冒痊愈所需的時間就會相對拉長。
生理期時感冒，生理期過后卻沒有完全根治，恐怕會造成體質(zhì)變得更加敏感虛弱，抵抗力變得更差，之后只要有一點細菌感染，就可能生病，因此，不能小看生理期間感冒的嚴重性，而且患了感冒一定要徹底治療。
生理期感冒的調(diào)養(yǎng)法
按摩手法
緩解頭痛
由印堂向太陽穴推揉約2分鐘，再單獨按揉太陽穴2分鐘。
消除腰酸
兩手握拳，食指突出，放于背后腰椎覺得酸疼處，以畫圓的搓揉方式，輕輕按摩約3分鐘。
釋放壓力
單手握拳，利用手背的食指加中指加無名指的關節(jié)，按壓頭部覺得酸疼的穴道，約3分鐘。
心理調(diào)養(yǎng)
1、在經(jīng)期容易心煩意亂的時候要注意情緒的調(diào)節(jié)，保持愉悅的心情能增強免疫力。情緒會影響人體的免疫功能，即中醫(yī)所說的七情致病，免疫功能下降，就容易感冒。
2、生理期間因情緒容易不穩(wěn)，如生悶氣、憂郁、躁郁等，反而更易生病。若能不生悶氣，讓心中的氣順暢運行，才能保持氣血運行順暢，避免因上述原因感冒，預防勝于治療，保持情緒舒暢也是預防感冒的方法。
多囊卵巢檢查項目
(1)B超
B超是多囊卵巢患者必須檢查的項目，通過B超見雙側卵巢均大于正常子宮的1/4以上，內(nèi)有多個囊性卵泡。
(2)激素測定
促黃體生成素/促卵泡生成激素≥3，有診斷意義，雌酮水平往往超過雌二醇水平。雄激素水平高，而孕激素水平偏低。促黃體生成素及雌二醇都沒有正常排卵前的高峰。約30%的病人催乳素也增高。
(3)腹腔鏡檢查
卵巢包膜增厚呈珍珠色，表面不平者約占73%，卵巢增大者約占80%，卵巢包膜下有多個卵泡散在，使卵巢表面稍突出者約占71%，卵巢表面血管增多者約占64%。
(4)取卵巢組織活檢
發(fā)現(xiàn)包膜較正常增厚約2～5倍，厚薄不均。皮質(zhì)下有發(fā)育至不同程度的卵泡，直徑約2～6mm，少數(shù)可達到甚至超過10mm，卵泡內(nèi)膜細胞增生及黃素化，缺乏或偶見黃體或白體。
多囊卵巢的飲食禁忌
1、選擇低血糖指數(shù)的食物
多吃粗糧，如顆粒的燕麥、糙米、五谷飯、硬雜糧面包。
2、多吃新鮮的蔬菜水果
多吃水果和蔬菜，保持大便通暢。
3、不要單吃碳水化合物
盡量合并蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪，可降低吸收速度。
4、避免血脂質(zhì)異常
少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品。
總結：通過本文我們知道多囊卵巢患者會不會懷孕跟自身的情況有很大的關系，不能一概而論，很多患者在治愈后也是可以懷孕的，多囊卵巢非常影響少女形象，月經(jīng)異常，對于已懷孕的女性妊娠并發(fā)癥發(fā)生率高，還容易引起其它疾病。所以要及時檢查和治療哦。
不同年齡段的男人健身之道自然不同，尋求最佳的多樣化的健身方式，科學的鍛煉才是強身健體的根本。
此時通過肌肉強化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會消失。同時心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量?？傊?0歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。這個階段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。鍛煉可隔天進行一次，如星期一、二、五，每次進行大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是：試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(每次做10～12次)。如多次練習并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等。
30歲練柔韌
此時身體的關節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關節(jié)病的先兆。為了使關節(jié)保持較高的柔韌性，應多做伸展運動鍛煉。仍是隔天進行一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5～10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。這個年齡段的人仍可進行各種體育鍛煉。若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循“循序漸進”的原則，35歲以上的人鍛煉前最好先做心電圖檢查。
40歲保體形
超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體形，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管疾病等。鍛煉每星期一、五進行兩次，選擇中等強度的運動，可進行慢跑、游泳、騎自行車等。
50歲以上的人保健康
可以做10～15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時的輕一些，太重會損害健康，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，而用健身器；5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節(jié)和那些易于萎縮的肌肉；周三加做一次45分鐘增強體力的鍛煉，可做俯臥撐、半下蹲等，重復多組，每組約20次。推薦運動項目：網(wǎng)球、長距離滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。
健身必須掌握19條真理
1、舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條
一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。
實際上，如果你使用每組8～15次的多組練習法， 每組做到力竭，并且不斷調(diào)整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。
2、充足的飲水有助于提高運動表現(xiàn)
研究證明，10%的身體水分流失可導致3%的運動能力下降。別讓這個現(xiàn)象發(fā)生在你身上！
3、不要依賴補劑來保證營養(yǎng)
營養(yǎng)補劑只能用作健康飲食的補充。如果你把它們作為主要的營養(yǎng)攝入來源，一方面會花費很多錢，另一方面健身計劃也容易出現(xiàn)失誤。
4、脂肪不是敵人
在現(xiàn)今“談脂色變”的時代，很多人對攝入脂肪有過度的憂慮。實際上，你應該注意的是不要攝入過多的飽和脂肪，而對健康有益的脂肪(歐米茄-3、歐米茄-6、亞麻籽油等)應該每天攝取。當然你要把脂肪含有的熱量計算在飲食計劃之內(nèi)。
5、碳水化合物也不是敵人
如果你正在實行低糖飲食，可能感覺不會太好。碳水化合物是大腦可以利用的惟一能量，而且肌肉運動也需要足夠的碳水化合物能量。
6、碳水化合物不是肥胖的罪魁禍首
不管廣告上怎么說，碳水化合物并沒有使你變胖，而多余熱量才是發(fā)胖的根源。如果你參加運動并且不飲食過度，你可以吃很多碳水化合物也不會增長體重。
7、蛋白質(zhì)很重要，但并不能過分
對蛋白質(zhì)的迷信是導致低碳水化合物飲食的另一個原因。雖然蛋白質(zhì)對于肌肉的修復生長非常關鍵，但是攝入過多會干擾消化過程，加大腎臟負擔，而且它是種低效率的能量來源。
8、力量練習是最好的鍛煉方式
如果你1星期只有時間鍛煉3次，那么舉重練習是最好的選擇。只要訓練強度適宜，并且不斷增加負荷，你可以達到增長肌肉，保持較高的身體代謝率，消耗脂肪及改善有氧代謝能力(但程度有限)的目的。只進行跑步可以有效地增強有氧代謝功能，但對肌肉的改善沒有太大作用。
9、復合維生素為保證營養(yǎng)把關
雖然營養(yǎng)補劑不能代替健康飲食，但每天服用1粒復合維生素可以保證身體所需的各種營養(yǎng)素。
10、讓肌肉得到三個方式的鍛煉
肌肉有三種收縮方式：縮短肌肉長度、拉長肌纖維、保持長度不變(在負重情況下)。在鍛煉中，你應該讓肌肉體驗到所有這三種收縮，用慢速與有控制的動作完成練習。
11、使用大重量練習，但要保證動作質(zhì)量
因為使用重量太大而動作失去控制是不可取的，但你還是應該在訓練中使用盡可能重的負荷完成計劃中的組數(shù)與次數(shù)。這通常意味著1組8～12次做到力竭。如果不能在動作正確的前提下完成8次，就應該減輕一點重量，做12次還有余力就應該加重。
12、少量加重也有效
通常在杠鈴或器械上加重至少5～10磅(2.4～4.5公斤)。而最新研究表明，0.5～1磅的加重也能夠幫助你在不知不覺中克服增長平臺，取得進步。
13、3組比1組效果更好
關于做1組練習能否增長肌肉有許多爭議，但是實踐表明，1組不夠，而1組熱身之后做2個有效組已被反復證明效果良好。
14、注意過度訓練的征兆
經(jīng)常感到肌肉酸痛與疲勞，訓練熱情消退，食欲不振，睡眠不好，這些都是過度訓練的身體反應。你應該對此警覺，減少運動量，讓身體得到恢復。
15、有氧運動是一項絕好的投資
除了在第8項中提到的情況，任何人都不應該忽視有氧運動。它不但能增強心肺功能，而且還可改善血液循環(huán)與肌肉中的毛細血管(對肌肉增長有益)，同時令人感覺良好。
16、說做就做
良好的開端是成功的一半。如果你能說服自己去健身房，你總會做些有益的鍛煉。而取消一次計劃好的鍛煉，往往會成為一個停止鍛煉的開端。
17、在家鍛煉同樣有效
鍛煉的關鍵是自覺。如果你有改進身體狀況的愿望，你就可以在任何地方運動。家庭鍛煉方法時下非常流行。
18、鍛煉伙伴很有幫助
無論是在家還是在健身房鍛煉，一個伙伴都能給你很大幫助。他能為你提供安全保護，讓你練得更放心，還會為你的鍛煉增添樂趣和動力。
19、一旦開始，終生堅持
任何時候開始鍛煉都不算晚。一旦你開始了，千萬別放棄。
一、20歲左右。
運動醫(yī)學將這個年齡段稱為破紀錄年齡段。這個時段身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。
這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的常規(guī)體力，在鍛煉終止后也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今后的身體健康儲備資源。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。
鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60％，一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10－12次）。如多次練習并不覺得累，可以加大器械重量10％，必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛煉。
20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150－170次／分鐘。
二、30歲左右。
此年齡段的人身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。但不必恐懼，因為你依然年輕。此時身體的關節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關節(jié)病的先兆。為了使關節(jié)保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。
鍛煉仍是星期一、三、五隔天一次，每次進行5－30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強度不像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5－10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。
這個年齡段的人仍可進行各種體育鍛煉。若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循循序漸進的原則。醫(yī)生建議，35歲以上的人鍛煉前應做心電圖檢查。
三、40歲以后怎么辦？
與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25％，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。發(fā)福與肌肉總量的減少有關，肌肉少，脂肪的消耗就少，而飯量并不比年輕時少，于是肚子便開始凸起來。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛煉每星期一、五進行兩次，內(nèi)容包括：25－30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130－140次。10－15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時輕一些，重量太大會損害健康，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器。5－10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。
一說男人保健，十有八九會認為男人需要壯陽。滋陰？笑話！那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會說：“你才需要滋陰呢？”沒聽說過嗎？女人是睡的動物，男人是吃的動物。但是，這個觀點錯了。從中醫(yī)角度說，男人滋陰比壯陽更重要。
好的吃多代謝不掉
打個比喻，如果有一個容器，把它視作人體代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結果怎么樣？人體代謝不掉，因為它遠遠超過了人體的需要，這時，它就會在體內(nèi)沉積，產(chǎn)生濁氣，演變成內(nèi)熱，內(nèi)熱化為邪火，邪火往上走，人就會感到頭暈腦漲，不舒服，邪火往下走，就會影響到男人的前列腺。此時，如果男人還不停地往這個容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調(diào)理脾胃就是滋陰
有這樣一個病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補品，越補越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺這些花高價錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補品不是一點也不能吃，而是你脾胃運化不好，吃了補品也不能吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個身體像燒焦了一樣。當然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強壯了。王彩麗說，陰是陽的物質(zhì)基礎，陽是陰的功能表現(xiàn)?？上攵?，如果沒有了物質(zhì)，哪談上功能？
男人這樣來滋陰
滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學習。每天和老婆婆學學，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強健了。
試試這個方：茯苓、白術、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。
別以為只有女性才有更年期，男人到了四五十歲以后，也可能會出現(xiàn)更年期。如果一向溫和的中年男子，突然像變了個人似的，莫名其妙地動不動就發(fā)火，那可就要注意了，他很可能患了一種類似于女性更年期綜合征的男性更年期綜合征。
10月28日是男性健康日，今年的主題為關注男性健康，促進家庭和諧。專家為此提醒，男性更應重視自己的身心健康，社會也應給予他們更多的理解、支持與鼓勵。
部門經(jīng)理好像變了個人
今年50多歲的劉先生，是杭州一家公司的部門經(jīng)理。在家人和同事們的印象中，他一向人緣很好，性格溫和，且身體一直很棒，一年有三分之一時間都在外面跑，照樣精力充沛。
但近一年來，老劉好像變了個人似的，脾氣越變越壞，動不動就發(fā)火，身體總是感覺疲勞，工作時精神不濟，辦事效率下降。一次，與老客戶談業(yè)務，很普通的價格問題，一時定不下來，居然使老劉大為光火，竟破天荒地口吐臟話情緒激動，令客戶很是吃驚。洽談自然不歡而散。
昨日，在省人民醫(yī)院，老劉被專家初步診斷為更年期綜合征。
莫名心理困擾更年期男性
一部分男子到了四五十歲以后，出現(xiàn)莫名其妙的心理和生理上的改變而困惑不解，實際上這是男性更年期綜合征已悄悄降臨。省人民醫(yī)院泌尿外科主任肖家全博士告訴記者，在國外，男性更年期概念已被廣泛的接受和重視。
芬蘭的一項調(diào)查顯示，40至70歲的男性，多半會出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。但在我國，男性更年期研究工作剛起步，社會對這一問題的認識還很不夠。
男性更年期主要癥狀有：精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞；工作能力下降，對周圍事物失去興趣；抑郁、焦慮、易怒、多疑、神經(jīng)質(zhì)，影響人際關系，此外骨質(zhì)疏松、性欲減退、勃起功能出現(xiàn)障礙等。
男更要比女更復雜
目前大多數(shù)學者認為，男女更年期發(fā)生機理相似，診斷男性更年期綜合征，需根據(jù)典型的臨床表現(xiàn)和人體內(nèi)部的睪酮水平。該病主要是歸咎于體內(nèi)睪酮水平的下降，由于年齡增長，睪丸萎縮，睪丸酮分泌減少所致。但值得注意的是，男性不會出現(xiàn)女性絕經(jīng)前更年期開始的明顯信號，癥狀不如女性明顯。
需要指出的是，只有約30%男性在40至70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。體內(nèi)的睪酮水平也因人而異，減退是緩慢漸進的，存在較大個體差異，沒有類似女性絕經(jīng)期的一個絕對絕雄期。
肖博士指出，事實上，除了年齡因素外，環(huán)境污染、不良嗜好如吸煙、喝酒，還有過度勞累等，也會影響男性體內(nèi)的睪酮分泌。因而，進入更年期的男性，更需關愛自我、注重保健，建立合理的生活方式，同時要適當鍛煉、科學的膳食、平衡的營養(yǎng)、充足的休息和樂觀的心態(tài)。一旦出現(xiàn)異常情況，則應到正規(guī)醫(yī)院?？崎T診診治。
男人哭吧哭吧不是罪
男性大多是事業(yè)的中流砥柱，又是家庭的主心骨，所以往往只顧日日夜夜在職場上打拼，不注意在身體方面一再亮起的健康紅燈。同時，男兒有淚不輕彈，有什么傷心事，為難事都悶在心里，其實有時候，大哭一場也許更好。
權威機構統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，男性的健康問題絲毫不容樂觀。資料顯示，男子的預期壽命要比女性短6年；35歲以下的男性患高血壓的風險遠高于女性；每年全國約有100萬男士發(fā)生心臟病；一半以上的50歲男人會受到前列腺疾病的困擾。而男性看病的頻率比女性低28%，20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉，80%的重病男性患者承認自己是因為長期不去醫(yī)院就診，才把小病拖成大病的。
同時，很多男性患者對男科門診仍有誤解，認為男科就是專門看性病的門診，所以九成以上的人不肯直接到男科就治，往往要轉好幾個科室，經(jīng)醫(yī)生反復解釋后才肯到男科。如此七拖八拖，往往加重病情，貽誤治療時間，給自己和家人帶來難以彌補的影響。
青少年性發(fā)育障礙包皮過長不能掉以輕心
包莖是一種先天畸形，初生兒差不多都有包莖或包皮過長，等到七八歲時包皮開始漸翻上去，一部分（約占8%）翻不上去者便形成包莖。近年，中國一名性學專家曾對5172名中國的中小學生進行外生殖器檢查，發(fā)現(xiàn)包莖發(fā)生率為10.09%，包皮過長者為67.7%。醫(yī)學專家認為，無論男女都應對的包皮問題有進一步的認識。
專家建議
包皮過長和包莖的危害：
1、包皮可以藏污納垢，導致性病、霉菌等感染。
2、可加劇手，造成身心疲憊，產(chǎn)生不良習慣，引起學習成績下降。
3、上翻不能復位時間長久，可造成嵌頓包莖。
4、可造成青春期發(fā)育不良， 是癌發(fā)生的直接原因
專家提醒
青少年要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，每次洗澡都要把包皮上翻達冠狀溝處，清除其內(nèi)的包皮垢，對存在纖維狹窄環(huán)及反復包皮龜頭炎者應采取手術治療。
中青年男性的困擾慢性前列腺炎
慢性前列腺炎是50歲以下男性最常見的泌尿系統(tǒng)疾病。由于前列腺炎的病因及病理變化、患者生理狀態(tài)及其對病原體感染的反應性等的不同，使前列腺炎常有不同臨床表現(xiàn)。它不是單一的一種疾病，而是一組以骨盆疼痛為主并伴有尿路刺激癥狀和性狀態(tài)改變的綜合征。常見癥狀是尿頻、尿急、夜尿增多伴尿痛或下腹部、會疼痛不適，繼而發(fā)生性功能減退和性神經(jīng)衰弱，目前認為，尿液返流、感染、肌肉痙攣等均是前列腺炎的致病因素，所以治療較為困難，需時較長，有一定的復發(fā)可能。
專家建議
1、前列腺液常規(guī)檢查和前列腺液的病原體檢查及藥敏實驗，結合患者的臨床癥狀，基本可以確定患者是否患有前列腺炎。
2、采用正規(guī)有效的方法，同時對患者心理疏導，及物理治療是前列腺炎治療的可行途徑。
3、濫用抗生素、濫用補藥對前列腺炎治療和預后均會產(chǎn)生不良影響。
積極治療全身各處的感染灶和前列腺的繼發(fā)感染；規(guī)律的性生活；避免酗酒和食用大量辛辣食物；不要長時間久坐或騎車；注意局部保暖；不要濫用抗生素；避免局部不必要的醫(yī)療檢查和操作及不潔性生活，保持健康的生活狀態(tài)。
老年男性的無聲殺手
1、前列腺增生癥
前列腺增生癥作為男性特有的疾病，依年齡增長而逐年增多，從60歲到80歲，發(fā)病率從60%上升到80%，嚴重困擾老年男性的正常生活，它不僅成為多種疾病的誘因，又影響他們的生活和生存質(zhì)量。臨床上，首先出現(xiàn)的是尿頻、尿急、夜尿多，進而排尿淋漓，尿線細，隨著癥狀加重，會出現(xiàn)尿潴留，反復感染、腎積水、腎衰而至死亡。每年都有因前列腺增生未及時治療而死亡的病例。
專家建議
1、50歲以上老年男性每半年到醫(yī)院做一次?？企w檢，肛診、B超、前列腺特異抗原檢查可以明確診斷。
2、藥物治療效果良好，目前使用最多也最有效的主要是腎上腺素能受體阻滯劑和5還原酶抑制劑，前者可迅速緩解癥狀，后者可使較大的前列腺縮小。
3、當藥物治療無效時多種手術方式會徹底解決患者的痛苦，近年出現(xiàn)的等離子切割術，以安全、出血少，不損傷性功能而廣為推崇。
專家提醒
前列腺增生的手術指征：當出現(xiàn)尿潴留，殘留尿大于60毫升，尿流率小于10毫升/秒，反復出現(xiàn)感染、血尿、結石并有腎積水時，需立即手術。
2、前列腺癌
前列腺癌在歐美高齡男性發(fā)病率位居第一，死亡率僅次于肺癌，據(jù)悉，我國每年有7萬～8萬名前列腺癌新病例，95%發(fā)生于60歲以上的老年人，近年來，隨著生活水平的提高，高脂飲食的攝入過多，前列腺癌的發(fā)病率急劇上升。前列腺癌早期多無任何癥狀，即使有所不適，也不足以引起病人的重視。當腫瘤增大壓迫尿道時，又往往與前列腺增生癥相混淆。故而，部分病人首先發(fā)現(xiàn)遠處轉移病灶，然后才發(fā)現(xiàn)前列腺癌。此時，病變已經(jīng)屬晚期，預后不良。
專家建議
1、凡年齡在55歲以上的男性，每年應作一次直腸指檢，直腸指檢的準確率達50%～70%，可獲得早期診斷及根治機會。
2、前列腺特異抗原（pSA）檢查，可在前列腺癌發(fā)病初期確診，應作為老年男性體檢的常規(guī)項目。
3、老年人體檢時，應特別注意前列腺情況，對不能確診的患者，應定期隨訪。
4、改變生活習慣，限制高脂、高熱量飲食。
專家提醒
早期前列腺癌與前列腺增生的臨床癥狀很相似，早期發(fā)現(xiàn)治愈率可達95%以上。凡年齡在55歲以上的男子，出現(xiàn)尿意頻繁、夜尿增多、尿程延長、尿流變細、排尿困難等，需通過體檢排除前列腺癌的可能。
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