常練五官有益健康
五官科男性女性養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“常練五官有益健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人體的五官不用則退，不練不健。用以下方法經常鍛煉五官對健康有益。
?練口
先空嚼50次左右，再用洗凈的中、食指尖稍用力反復輕叩上下齒，每顆牙齒都要叩打。
?練眼
首先，做眼保健操。身正，腰挺，兩眼微閉，用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽穴、四白穴、風池穴及眼周皮膚，約2-3分鐘。其次，雙目平視遠處或近處綠色植物約5-10分鐘。最后，讓眼球上下左右活動，緩解視疲勞。
?練鼻
兩手食指放在鼻翼兩側迎香穴上，輕揉50次左右，揉時可逐步加力；用左手或右手的拇指及食指、中指，從雙目間起，自上而下沿鼻部稍用力進行捏揉，捏揉范圍應顧及鼻骨兩側及鼻根部。這樣做既能使鼻腔通暢，又能防感冒。
?練耳
先用兩手食指伸入外耳道，連續(xù)插入50次，使耳道得以活動。然后，再分別用兩手揪耳朵50次左右，使耳朵肌膚充分活動。
?練舌
首先，把舌頭伸出又縮回，反復做30次。其次，把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針攪拌。第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次（易惡心者可不做）。第四，練快言快語，可提高舌頭的靈活性。
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如今在這個社會大環(huán)境下，每個人都辛苦的工作著，為了就是能夠有一個好的生活環(huán)境，讓家人和孩子過上幸福的生活，就是因為人們這樣拼搏，有的時候才會覺得非常的力不從心的。其實做人是非常艱難的，也是非常累的。事實上，在現(xiàn)代社會中，無論是男性還是女性，都承擔著沉重的負擔，不僅要工作，還要兼顧家庭。因此，身體健康也應該被重視起來。有些女性很容易出現(xiàn)貧血的情況，特別是生理期過后失血補不回來的話就會出現(xiàn)身體虛弱臉色蒼白等情況，身體也會慢慢的走下坡路，所以補血是非常重要的，那么，從健康飲食的角度看，補血的食物都有哪些呢?下面小編就給大家介紹幾種非常不錯的補血食物。
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。而且腎臟的健康是身體健康的前提，黑芝麻就是其中一種可以補血補腎的食物，以顏色得名，所以補血效果不錯。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。紅棗不僅僅適合女性們食用，所有的人群都是可以吃的，特別是對于身體比較虛弱啊，或者是貧血，氣色不好的人群都可以采取紅棗來緩解癥狀。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。豬肝是屬于動物的內臟，具有補血補氣的作用，但是膽固醇含量比較高，要適量的攝入。
4、藕
蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，就可以快速的止血了，大家一定不知道這個功能。以后有這樣的問題可以試試。對于女性來說多吃蓮藕還可以緩解體寒痛經的情況呢，同時也可以補血止血。
貧血對人體的傷害還是比較大的，其實不管男性還是女性都應該積極的對自己的身體做出一個判定，如果經常的不舒服就要注意了，注意飲食的搭配。在平時的飲食當中應該多加入一些高蛋白以及含有維生素特別豐富的食物，也應該多吃一些含鐵的食物，比如土豆等等。建議各位食補的話一定要長期堅持，只食補一段時間的話那是沒有什么效果的。
從一個人的面相可以透露一個人的精神狀態(tài)，同時也可以判斷一個人健康與否。
觀測點①：鼻子
發(fā)現(xiàn)：
鼻頭脫皮節(jié)制房事
揭秘：
如果鼻頭發(fā)紅，且鼻頭和鼻周經常癰腫生瘡，這就表明體內脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的男人常會有這些癥狀出現(xiàn)。而精神壓力過大有時也會使男人變成紅鼻頭。
鼻尖如果呈紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
另外，鼻頭突然出現(xiàn)酒渣鼻，為肺胃熱郁血瘀，這是在提醒您，男性性功能在下降，應當重視。而鼻頭發(fā)暗、枯燥脫皮，則提醒的是縱欲過度，身體已經消耗了太多津液和正氣。
體貼處方：
1.每天早晨幫他測量一次血壓，觀察血壓的狀況。
2.飲食宜清淡，不要吃得太咸。
3.要幫助他進行按摩，用中指指腹向下輕輕按摩鼻子兩側，左右兩側各按摩3次;然后指腹緊貼鼻溝，緩緩地上下動6次。
4.節(jié)制房事，滋陰調養(yǎng)。
觀測點②：眼睛
發(fā)現(xiàn)：
黑眼圈要少喝水
揭秘：
中醫(yī)認為眼睛與肝有關，而肝的功能失調，又會導致男性生殖功能失常。因此，這里要提醒工作壓力大、常感疲憊的男性朋友，如果在短期內忽然出現(xiàn)了兩目干澀、視物不清等眼部不適，要及時到醫(yī)院檢查和就診，聽從醫(yī)生的建議補肝或清肝，調和氣血，充潤宗筋，以免影響了性功能。
另外，如果早上起來發(fā)現(xiàn)他的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負擔太重，使得身體里的水分排不出去，從而形成了熊貓眼。
體貼處方：
1.飲食上要減少用鹽量，以免過多攝入水分。
2.祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，豬腰煮湯吃也很有效果。
3.眼紅腫痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶飲治療。
4.眼瞼浮腫多為水腫，則睡眠要充足，同時要為雙足、膝蓋及胃部保暖，因在腳跟有許多穴位是與腎臟聯(lián)系著的，避免其著涼，便能強化腎臟的功能。
觀測點③：耳朵
發(fā)現(xiàn)：
耳朵發(fā)黑是腎虛
揭秘：
中醫(yī)認為耳朵與腎有關。如果耳朵越來越瘦，多半是因為腎虛，此時男人還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀。而耳朵變黑也是腎氣衰敗之相，耳朵變黑的人多數(shù)還會有怕冷的表現(xiàn)，并且通常會有遺精早泄的問題。耳朵發(fā)紅則說明體內循環(huán)不好。
體貼處方：
1.服用左歸丸（非處方類藥），服藥期間要停止房事。
2.督促男性少飲酒，少吃精細食物，少吃糖;多做運動以促進循環(huán)功能。
3.每晚臨睡前，為他做一次耳部的按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應一一按到，一直延伸到頸部。按摩時不要太用力，要從上至下。
觀測點④：嘴唇
發(fā)現(xiàn)：
紅唇不一定都美。
揭秘：
當男性唇色鮮紅如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾氣太急，常?？诳嘌矢?。而如果唇色黑紅，則多數(shù)是因為大腸有問題，同時還有喉嚨不暢、耳鼻不通等癥狀。唇色暗黑的人，常因為消化系統(tǒng)功能失調，即便秘、腹瀉、頭痛、失眠等。而泛白的唇色則多是由于營養(yǎng)失調，起居不良或慢性疾病導致。
體貼處方：
1.唇色淡白，可以食用一些動物肝臟和紅色食品，如西紅柿和新鮮紅辣椒等。
2.唇色暗紅為寒證，多見于心肺功能不全或缺氧之時，需要盡早檢查。
3.唇色深紅而干，多屬熱證、實證，可以用生地、小薊、知母、麥冬煮水內服。
4.如果嘴唇腫脹，可能是由于胃寒或是胃痙攣，可多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。
觀測點⑤：額頭
發(fā)現(xiàn)：
別以為額頭的皺紋突然增加是歲月的禮物，有時，它可能是在向男性發(fā)出警告。
揭秘：
額頭與別的部位不同的地方在于，不同的區(qū)域代表不同的臟器機能。
兩眉中間為腦反應區(qū)。如果腦區(qū)出現(xiàn)1字紋，11字紋，111字紋，這屬于用腦過度，腦循環(huán)不暢。長時間下去，腦部缺氧會引起頭疼、偏頭痛、記憶力下降等癥狀。如出現(xiàn)凹陷，屬于腦供血不足，這實際與心供血不好有直接關系。
靠近發(fā)跡三分之一處為心區(qū)，如果有異常，代表心血管機能不良或精神壓力大。此部位出現(xiàn)小痘痘或者顏色與正常膚色不一致，可以斷定短期精神壓力比較大。如果發(fā)生疙瘩或紅腫、發(fā)青、發(fā)紫、發(fā)黑、發(fā)暗，出現(xiàn)斑或色素沉淀，表示心血管機能長期不良或長期精神壓力過大。
另外，如果額頭皺紋突然增加，則表明肝臟負擔過重。
體貼處方：
1.適當?shù)赜檬种甘崂眍~部，一方面可以減少皺紋，延緩衰老，另一方面也可以緩解壓力。建議長期伏案工作或從事緊張性腦力勞動的男性應多按摩額頭，長期堅持也可減少心血管疾病發(fā)生的概率。
2.要少吃動物脂肪，應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
五官是人體的重要器官，它與身體的五臟是息息相關、唇齒相依的。如果老年朋友五官感覺不舒服，那很可能預示著老人的五臟也正逐步地發(fā)生功能衰弱，從而產生了疾病。
五官不適傳遞疾病信號
1.眼睛忽然經常發(fā)花，眼角干澀、看不清東西。
這是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，就會有發(fā)脹的感覺。
對策：這時除了及時就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生，不要讓眼睛太疲勞，有時用眼不當也會影響到肝臟。
推薦：肝功能檢查是通過各種生化實驗方法監(jiān)測與肝臟功能代謝有關的各項指標，以反映肝臟的功能基本狀況。
2.耳朵老是嗡嗡作響，聲音也聽不太清。
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀。
對策：工作過于勞累的人尤其是要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒、少吃姜、辣椒等刺激性強的食物。
3.嗅覺不靈敏，經常咳嗽，有時甚至呼吸困難。
這可能是肺臟功能逐步衰弱的信號。
對策：病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合并癥發(fā)生。
4.嘴唇感覺麻木，飲食減少，身體日見消瘦。
這是胰臟功能在逐步衰減，這主要是由于飲食失調，饑飽不當所致，由于胰臟不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥欲裂，麻木無味。
對策：這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食品。
推薦：正常人的嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，如果因為疲倦而影響了健康，嘴唇會及時給你信號。早晨起床后，好好看看未經修飾的雙唇，了解自己的健康狀況吧!
5.味覺遲鈍，嘗不出味道，伴隨而來的是心悸、夢多、失眠等癥狀。
這就意味著心臟功能受到了損害。這是操勞過度所致，當口中干澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發(fā)生病變。
五官是人體的重要器官，它與身體的五臟是息息相關、唇齒相依的。如果老年人朋友五官感覺不舒服，那很可能預示著老人的五臟也正逐步地發(fā)生功能衰弱，從而產生了疾病。
五官不適傳遞疾病信號
五官不適之一：眼睛忽然經常發(fā)花，眼角干澀、看不清東西。
這是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，就會有發(fā)脹的感覺。
對策：這時除了及時就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生，不要讓眼睛太疲勞，有時用眼不當也會影響到肝臟。
推薦：肝功能檢查是通過各種生化實驗方法監(jiān)測與肝臟功能代謝有關的各項指標，以反映肝臟的功能基本狀況。
五官不適之二：耳朵老是嗡嗡作響，聲音也聽不太清。
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀。
對策：工作過于勞累的人尤其是要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒、少吃姜、辣椒等刺激性強的食物。
五官不適之三：嘴唇感覺麻木，飲食減少，身體日見消瘦。
這是胰臟功能在逐步衰減，這主要是由于飲食失調，饑飽不當所致，由于胰臟不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥欲裂，麻木無味。
對策：這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食品。
推薦：正常人的嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，如果因為疲倦而影響了健康，嘴唇會及時給你信號。早晨起床后，好好看看未經修飾的雙唇，了解自己的健康狀況吧!
五官不適之四：嗅覺不靈敏，經常咳嗽，有時甚至呼吸困難。
這可能是肺臟功能逐步衰弱的信號。
對策：病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合并癥發(fā)生。
五官不適之五：味覺遲鈍，嘗不出味道，伴隨而來的是心悸、夢多、失眠等癥狀。
這就意味著心臟功能受到了損害。這是操勞過度所致，當口中干澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發(fā)生病變。
如今人們都比較注重自己的外觀形象，就連很多的男生都是想要自己的五官看起來更加帥氣一些，那么就會想要采用些整形手術的方式來改變自己的五官狀態(tài)，但是這樣不但效果不是很好，還會留下來很多的后遺癥，如果是想要讓皮膚變得更好，可以通過飲食調理來改善，使得皮膚變得更加鮮嫩。
胡蘿卜
——胡蘿卜有助于維持皮膚細胞的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶
——它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、，張力、消除小皺紋等功效。
大豆
——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
獼猴桃
——富含豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。有抗氧化的效果，而且促進腸胃蠕動。
西紅柿
——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
蜂蜜
——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
肉皮
——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
三文魚
——其中的ω-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
海帶
——它含有豐富的礦物質，常吃能調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
櫻桃
——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素c,而且含鐵極其豐富,是山楂的3倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a,幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
——具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
橄欖
——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合后,能提供雙重抗氧化修護。
女性應該如何滋陰養(yǎng)顏的呢，很多的方式和方法，女性要通過一些適合自己的養(yǎng)生方法來改善自己，這樣的話可以起到保健的作用和效果呢。女性滋陰的食物有很多，可以美容養(yǎng)顏滋陰潤燥，同時也可以改善體質，來看看這些女性滋陰的食物吧，可以有改善體質的作用哦。
豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。豬肉皮可以有滋陰潤燥的作用，對于補腎有好處，而且還可以有美容肌膚的作用。
牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁浭琛氛f，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。桑葚可以有補氣血補腎的效果，對于緩解體質虛弱有好處。
銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。女性吃阿膠的話可以有滋陰補腎的作用，對于補氣血有好處，同時也可以有緩解失眠健忘的作用哦。
女性滋陰的一些食物，小編給大家介紹了相關的內容了，這些食物具有滋陰補腎的作用，對于緩解失眠健忘有好處，而且還可以滋補五臟，對于皮膚粗糙啊或者是色素沉著有一定的改善的作用，這些食物大家可以經常吃，對健康有好處的呢。
生命的衰老是無法抗拒的，而一個成熟的老人應該追求童趣，保持精神年輕。童心不老，就能樂而忘憂，不知老之將至，無形中延長了自己的青春和生命。老年人保持一顆童心，不僅能溝通自己與兒童的感情，而且使自己活得輕松愉快，去掉暮氣，對返老還童有很大的意義。一個人童心不老，他就會渾身充滿朝氣，生活充滿快樂，就會有一個永遠年輕的精神世界。追求童趣，這是一種正常的生理現(xiàn)象。莎士比亞對這種生理現(xiàn)象，有一句精辟的哲語：“老年人的第二次的兒童。”我國有句俗語：“老少相近”，舊時討吉利，常在大門上貼“童言叟語無忌”的條幅，把老和小聯(lián)在一起，因此便有了“老小”這個詞匯。
南宋愛國詩人陸游，享年85歲。他之所以得此高壽，除了養(yǎng)生有道之外，更重要的是他具有一顆童心?！罢龇鲙讜r閑嬉，時放曾孫竹馬騎?！睆倪@首詩文中不難看出，陸游到了老年階段，還經常和他的孫兒們一起做騎竹馬的游戲，可見陸游的童心之盛。魯迅先生曾經提醒我們：“要學學孩子，孩子是可敬服的，他常常想到星月以上的境界，想到地面以下的情形，想到花卉的用處，想到昆蟲的語言;他想飛上天空，他想潛入蟻穴……”魯迅認為“游戲是兒童最正當?shù)男袨椋婢呤莾和奶焓埂?。這充分表現(xiàn)了他對兒童的理解和他那顆永不泯滅的童心。老年追求童趣，是一種有益于健康的好事，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，老年人保持一顆童心，無憂無慮、笑口常開，可使人體分泌出多種有益的激素，如酶、乙酰膽堿等，這些物質可以把血管的收縮，血液的流量、流速，神經的興奮和抑制等生命活動調節(jié)到最佳狀態(tài)，從而促進新陳代謝，增強抗病能力，達到延年益壽的目的。
那么，老年人怎樣才能富有童心，樂于童趣呢?
常憶童年事。老年人隨著歲月的遞增與記憶力的衰減，新近的記憶易于淡化，而最為清晰的記憶往往是童年往事。因此，老年人不妨經常追憶童年時代捉迷藏、放風箏或外出游玩等各種趣事，可以使童心再度萌發(fā)，心情舒暢而精神煥發(fā)。
多交童年友。老人喜歡小孩的言談舉止，喜歡和孩子一起嬉戲玩耍，而大智惹愚，大巧若拙，是讓自己保持童心童趣的良方。老年人會從小孩的神態(tài)和言談舉止中，一次又一次地重溫童年的時光，使心靈感受到很大的快慰，從而對晚年生活產生一種珍惜感，珍惜這無限美好的“黃昏”，激發(fā)出積極向上的心理。孩子們的歡聲笑語能使老人感到年輕，這樣既能消除老年人的心理壓抑，又能驅散老年人的煩惱，減少孤獨和寂寞，增添興趣。
常讀童年書。童話寓言這類書雖然簡潔，但讀后常讓人感受到深刻的哲理和幽默感。因此，老年人經常閱讀童話寓言，不僅可使自己捕捉到童年生活的興趣，而且還能培養(yǎng)情操、充實生活，在一樂一笑中，一切疲勞和煩惱均在片言只語中消除，使老年人對生活充滿信心，逐漸變得活潑開朗起來，從而有益于健康長壽。
多追求時尚。與時俱進，老年人的童趣還表現(xiàn)在追求時尚上，比如搞點“老來俏”，化妝美容，趕趕新潮，上網聊天，來點黃昏戀補拍婚紗照，花前月下挽挽手吻吻臉，補上一個信物等等都十分有益于老年人的身心健康。
可惜的是：還有人對此現(xiàn)象不習慣、不理解，認為這是一種“老不正經”。我國已經進入老年社會，黨和政府十分重視建立保護老人的法規(guī)和機制，但與此同時，還應當大力倡導文明新風，重視孝道，人們不要看不慣富有童心、樂于童趣的“老小孩”，社會要接納這些“老小孩”。一個人只要追求童趣，保持一顆童心，就能永葆青春活力。那我們就能讓健康快樂的生活奏出多彩的樂章，如秋菊之濃艷，秋日之燦爛，秋實之飽滿，秋光之無限。這也是最好的。
交替運動是根據(jù)相對醫(yī)學而產生一種新的健身觀念和方法，它可以使人體各系統(tǒng)生理機能交替進行鍛煉，是提高自我保護能力的一種新措施。交替運動主要包括以下幾方面。
體腦交替
人們在進行體力勞動，如跑步、游泳、爬山及適當勞動時，同時還要進行腦力鍛煉，如棋類活動、智力游戲、背誦詩詞和外文單詞等。只有常練手腳勤動腦，腦力才能經久不衰。
動靜交替
一方面不斷進行體力的腦力的活動鍛煉，另一方面應每天抽出一定時間使體腦都靜下來，全身肌肉放松，拋除頭腦中一切雜念，把意念集中于肚臍。這樣可以調節(jié)人的全身臟器活動。
左右交替
右側肢體和左側肢體做交替運動。如果你是用右手干活，建議你常用左手活動。這樣不僅可以健身，而且你還常常會收到意想不到的效果。
上下交替
人們由于直立而形成的手足分工，無疑是一種進步，但也帶來了消極作用，如果能試試倒立，或做些雙足的精巧動作，像用雙腳夾取東西等，便可增強你的機敏性，減少腦血管疾病的發(fā)生。
這個冬季似乎來的更早，讓人們感受到了冬季的寒冷。冬季是一個適宜進補的好季節(jié)，合理的飲食不但可以保健，還可以益壽延年，尤其是對老年人。因此老人要根據(jù)自己的實際情況來進補。
專家薩默博士提出，老人在冬季增加服用含有維生素A的食品，可使老年人死亡率減少65%左右。
美國科學家經動物實驗也得出了結論A可以增強人體免疫功能，在老人發(fā)病率、死亡率較高的冬季，給老人相對地多吃些富含維生素A的食物，顯然對降低發(fā)病率、死亡率大有裨益。維生素A屬脂溶維生素，具有保溫祛寒作用，且能增強老人的抵抗力，使老人少患感冒、凍瘡等病。
老年人的飲食要注意葷素搭配，適當多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。
多吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進大腦發(fā)達的最高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護大腦的血液供應。
老年性癡呆癥，就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的。但多吃魚類可補充這種脂肪酸，從而可預防癡呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預防動脈硬化和心肌梗塞。
食補可提供較高的人體熱量，以抵御寒冷。滋補的食品產熱量高，營養(yǎng)豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補御寒上品;大豆及豆制品能供給優(yōu)質的植物蛋白和脂肪，產熱量也很高。此外，蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等，也是獨具特色的御寒佳品。另外還應注意多吃魚類、海產類食品和富含維生素A的食物。
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