進補要根據(jù)時節(jié)施膳
為什么要根據(jù)季節(jié)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《進補要根據(jù)時節(jié)施膳》，希望能對您有所幫助，請收藏。
春
春為四季之首，始于農(nóng)歷節(jié)氣，立春止于立夏。立春大多在公歷的2月交節(jié)，立夏大多在5月交節(jié)，所以春季指公歷的2、3、4月份，共3個月。中醫(yī)認為春屬木，其氣溫，通于肝，主發(fā)泄，風(fēng)邪當(dāng)令。春季氣溫由低漸高，萬物生機萌發(fā)，人體的陽氣得以升發(fā)，氣血趨于體表。由于風(fēng)邪當(dāng)令，人體易于受風(fēng)邪傷害，氣溫的溫差變化大，使人易患感冒，易流行瘟疫。春季使肝氣旺盛，肝陽偏亢的人，易發(fā)目疾、眩暈、頭痛等病癥。由于肝氣升發(fā)，患有慢性病、陳病的人易于舊病復(fù)發(fā)和病情加劇。
根據(jù)春季的節(jié)氣特點和易發(fā)病，在日常進食中宜選用清涼升發(fā)、養(yǎng)肝脾、通利腸胃的食物和藥膳。春季以胃氣為本，肝旺于春，肝木過旺可克制脾土，因酸味屬木，故應(yīng)少食酸味，多食甘味，以保養(yǎng)脾氣，增強脾胃消化功能。同肝開竅于目，春季尤應(yīng)注意食用調(diào)補眼睛的藥膳。
春季不宜食用辛、辣、燥熱的食物（狗肉、羊肉)，以免助熱動火，肝陽上亢，加重內(nèi)熱，升火傷陰，傷及人體正氣。
春季宜選用的食物有荸薺、春筍、芹菜、薺菜、枸杞葉、菠菜、蘿卜、海 帶、海蜇、山藥、黃瓜、西葫蘆、豬痩肉、木耳等。
夏
夏季始于農(nóng)歷立夏止于立秋。立夏大多在公歷的石月交節(jié)，立秋大多在8月 交節(jié)，所以夏季指公歷的5、6、7月份，共3個月。中醫(yī)認為夏屬火，其氣熱， 通于心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。夏季是一年之中陰陽二氣茂盛與衰敗的交接季節(jié)， 是萬物和人體生長最旺盛的節(jié)令。夏季陽氣外泄，必火旺于夏季，心主血脈，主神明，主汗液，易發(fā)心臟病、高血壓。夏季氣溫高，暑氣逼人，人體腠理開泄，汗出過多，耗氣傷津，易于中暑。心開竅于舌，舌司味覺，心火偏亢，則舌紅少津，或潰瘍，飲食古不知味，出現(xiàn)食欲不振。由于飲食不節(jié)、貪涼飲冷，易出現(xiàn)脾陽損傷，腹痛、腹瀉等脾胃病癥。長夏屬土，其氣溫，通于脾，濕邪當(dāng)令。氣候暑熱潮濕，使人易患暑溫病癥。
根據(jù)夏手的節(jié)氣特點和易發(fā)病，在日常進食中宜選用潔涼平和、益氣生津、 解署利溫的食物和藥膳。夏季于五味主苦，宜食苦味。夏季于五臟屬心，心病忌咸，心氣虛弱，虛則補其母，當(dāng)補肝以養(yǎng)心，肝欲酸，宜選用酸味的食物。夏季 暑熱當(dāng)令，宜選用性味寒涼的食物以御酷暑，忌食辛、燥、溫?zé)崾澄?，以免增加?nèi)熱，損傷正氣。
夏季宜選用的食物有苦瓜、萵苣、慈姑、空心菜、茄子、黃瓜、蘿卜、生 姜、茭白、豆腐、綠豆芽、赤小豆、綠豆、海帶、鴨肉、兔肉、杏仁露、酸梅 湯、山楂、橄欖、檸檬、番茄、西洋參等。
秋
秋季始于農(nóng)歷立秋止于立冬。立秋大多在公歷8月交節(jié)，所以秋季指公歷的 8、9、10月份，共3個月。中醫(yī)認為秋屬金，其氣燥，通于肺，主收，燥邪當(dāng)令。 秋季炎熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰寒漸生，萬物成熟收獲’也是人體氣血內(nèi)收的轉(zhuǎn)折階段。
秋氣內(nèi)應(yīng)于肺，秋燥傷人津液，易于引發(fā)與肺有關(guān)的疾病，如口丁、鼻燥、 唇裂、皮膚干燥失潤，流感、咳嗽，尤以干咳、燥咳為常見多發(fā)。根椐秋季的節(jié)氣特點和易發(fā)病，在日常進食中宜選用生津潤燥、滋陰潤肺的食物和藥膳，不宜 食辛熱香燥、煎炸熏烤的食物，以免助燥傷津。
秋季宜選用的食物有甘蔗、梨、百合、山藥、核桃、銀耳、花生、芝麻、杏 仁、蘿卜、荸薺、柿子、冬瓜、番茄、蜂蜜、甲魚、冬蟲夏草等。
冬
冬季始于農(nóng)歷立冬止于第二年立春。立冬大多在公歷11月交節(jié)，立春于第二年2月交節(jié)，所以冬季指公歷的11、12月份及第二年1月，共三個月。中醫(yī)認為冬屬水，其氣寒，通于腎，主收藏，寒邪當(dāng)令。冬季天氣嚴寒，人體陽氣偏虛，陰寒偏盛，機體抵抗力降低，陽氣容易受損，易患感冒、哮喘、咳嗽、冠心 病、卒中。由于氣溫低，風(fēng)濕關(guān)節(jié)病也易于發(fā)生。
根據(jù)冬季的節(jié)氣特點和易發(fā)病，在口常進食中宜選用滋補助陽、補腎益精的 食物和藥膳。由于冬季人體脾胃運化功能較強，新陳代謝活動最低，所以一年四季中，冬季是最利于進補、通過進補治愈慢性病癥的季節(jié)。
冬季忌食生冷潮熱、風(fēng)寒涼滑利的食物，以免損傷腎陽。冬季宜選用的食物有羊肉、狗肉、牛肉、海參、雞肉、鹿肉、鱔魚、核桃、麻雀肉、人參。
ys630.coM延伸閱讀
據(jù)科學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，人的體形有三種不同的分類。了解了你自己的體形，有助于了解自己的新陳代謝組成。
對于瘦人來說了解自己的體形更有利于調(diào)整增肥計劃。
一、體育型體質(zhì)者
指大多數(shù)運動員的體形，他們的肌肉自然發(fā)展很好，肌肉強健，肌肉強健，這種體形的人會從根本上改變自己的體形，適當(dāng)?shù)丶涌煨玛惔x以快速地獲得肌肉的增長或減肥。這種體形是一種理想的體形，它可以快速地使肌肉增長。
二、外胚層體型者
是指身體消瘦的人，通俗講就是瘦人，他們的新陳代謝非常地快，一個外胚層體形者的身體脂肪較少，而且肌肉的數(shù)量也很少，他們很難增加體重。
三、內(nèi)胚層體形者
這種體形的人容易儲存脂肪，而且他們的新陳代謝低，雖然此種人可能很快地得到肌肉，但是在增長肌肉的同時，增長脂肪的比率也會很高。
雖然大部人是這三種體形的人當(dāng)中的一種，但還是有不少人是介乎兩種類型之間的，如外胚層-體育型或內(nèi)胚層-體育型。
根據(jù)自己的體形配置有效的飲食搭配，客觀地對自己進行測評，然后進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)，是一個很關(guān)鍵的步驟。如果你沒有采用這個至關(guān)重要的步驟，那么你的增肥飲食計劃就不會起到最佳效果。
調(diào)整適合你的增肥計劃
這項增肥計劃根據(jù)從外胚體形到內(nèi)胚層體形的不同，進行一星期到下一星期的食物調(diào)整。這里介紹如何根據(jù)你自己的體形進行調(diào)整。
外胚體形者，在每餐中增加80克蛋白質(zhì)食品。除些之外，你的碳水化合物和脂肪攝入量也需要增加。開始時，在每餐中增加100-150克碳水化合物食品。如果需要脂肪也可以增加15克。
在改變你的增肥計劃時，要密切注意自己身體變化，如果這些數(shù)量太多了，你可以按照以前的數(shù)量，雖然你的體型會有些消瘦，但你的肌肉卻可以得到更多的增長。
外胚體形的瘦人要特別保持嚴格的飲食，即每兩到三小時進食一次，不嚴格地按時吃飯，或者不吃飯，就會導(dǎo)致體重增加不了的問題。
蓮有一定的藥用價值。蓮子甘、平、澀、無毒，食蓮子能“補中養(yǎng)神，益氣力、除百疾，久服輕身耐老，不饑延年”?，F(xiàn)代醫(yī)藥研究測定，每百克鮮蓮子中含蛋白質(zhì)4．9克、脂肪0．6克、碳水化合物9．2克、鈣18毫克、磷54毫克、鐵1．2毫克，并含有蓮堿和多種維生素等成分。蓮子，入脾、腎、心經(jīng)，有補心脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神、止帶等作用，主要用于脾虛久瀉、遺精帶下、心悸失眠、腎虛尿頻、咳血崩漏、月經(jīng)不調(diào)等癥。
下面幾則蓮子膳方，供需者選用。
滋補寧心：用蓮子、桂圓、紅棗、百合各15克，以文火煎湯，分早晚兩次飲用，末次可將藥汁與諸藥一并服食。
益脾潤腎：用瘦豬肉100克、蓮子30克、百合30克、黃芪15克、紅棗15克，煎湯飲用，每日3次，末次可將上述諸藥加少量白糖調(diào)勻食之。
遺精崩漏：用蓮子內(nèi)研末，每次10克以沸水沖服，每日早晚各一次。
心悸失眠：取蓮子60克（去心）、熟地黃15克、丹參15克、荷葉15克、糯米250克，先將蓮子用適量清水以文火煮熟后，將糯米及其他3味中藥一并加入其中，再加清水1000毫升繼續(xù)以文火慢煮成粥，每日早晚加適量白糖食用，每次1碗。
脾虛腹瀉：取蓮子肉20克（去心）、淮山藥10克、雞內(nèi)金5克、糯米200克，先將蓮子肉、淮山藥于凈水內(nèi)煮熟，繼將糯米、雞內(nèi)金加入，并加水500毫升煮成粥，每日早晚服用。
中醫(yī)養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，每個人的中醫(yī)體質(zhì)都有區(qū)別，這就說明，每個人都需要使用不同種類的養(yǎng)生方來保健身體。專家提示，對于體質(zhì)不同的人來說，吃枸杞也是有區(qū)別的，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。
取2030克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時，就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服1540粒，堅持13個月可見效。體質(zhì)偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸3040分鐘后當(dāng)零食吃。
2.老年人腎陰不足主要表現(xiàn)為視物昏花、迎風(fēng)流淚等，枸杞粥可以來幫忙。
制作方法是，粳米150克加適量水煮粥，粥快熟時再加入30克枸杞。男士腎陰不足主要表現(xiàn)為陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿不盡，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士腎陰不足表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、面色萎黃、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精補髓。女士不妨常吃枸杞銀耳羹，枸杞子25克，銀耳15克，加適量水煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成，溫開水兌服，隔日1次。
3.腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。
取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補腎陽，方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。
4.白領(lǐng)人士、學(xué)生整天對著電腦或手機，吃枸杞雞蛋羹能解除視疲勞，延緩視力衰退。
方法是，枸杞20克與兩個雞蛋調(diào)勻后加適量水蒸熟。也可以喝枸杞菊花茶，即將20粒枸杞子、5朵白菊花一起加開水沖泡。
需要注意的是，枸杞子不能與綠茶一起喝，因為綠茶里的鞣酸有收斂吸附作用。而且，不是所有人都適合服用枸杞子，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者暫時不宜服用;性欲亢進者也不宜服用;枸杞子含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
所以說，對于不同體質(zhì)的人群來說，吃枸杞的講究也有很多。如果你想用枸杞來保健身體，那就要先來了解自己的中醫(yī)體質(zhì)，然后再來挑選適合自己的枸杞食用方，這樣才能更好養(yǎng)生保健。
女性想變得豐滿要根據(jù)體質(zhì)辨證調(diào)理
身材扁平瘦削的廣州妹阿萍（化名）想變得豐滿迷人，思來想去覺得中藥最安全可靠。中醫(yī)專家告訴她，要想變得身材豐潤，西醫(yī)認為補充脂肪最重要，但中醫(yī)卻認為這與全身各經(jīng)絡(luò)、氣血息息相關(guān)。為此，這類“美體處方”雖然不是治病，但也要根據(jù)不同女性的體質(zhì)“辨證施治”，當(dāng)中包括了藥療、食療以及運動處方。
食物豐胸效果因人而異
“醫(yī)生，我們家族遺傳女性普遍偏瘦，我很希望能通過治療變得更豐潤健康。我上網(wǎng)看了不少資料，雖然現(xiàn)在豐胸的方法有很多，但是據(jù)說還是中藥或食療比較安全，所以就來掛個號咨詢一下，希望您能給些建議。另外，聽說豆類食品、葛根粉、豬蹄、雞爪等含骨膠原多的食物能使胸部增大，不知道是不是真的？有無特效藥可以快速治療？”身材瘦削的阿萍在中醫(yī)門診處急切地向接診大夫訴說自身“病情”。
中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李建軍主任告訴阿萍，豆類食品含有豐富的卵磷脂，葛根粉含有黃酮類物質(zhì)，豬蹄、雞爪等食物有增強皮膚彈性的膠原蛋白纖維，都有一定程度的豐胸作用。“現(xiàn)今不少研究均顯示中藥藥療和食療的副作用相對其他豐胸方法較少，但是究竟食物能達到多大程度的豐胸效果在每一個個體身上都可能有較大差異，不一定能充分發(fā)揮作用?！崩罱ㄜ娕e例，木瓜被公認為“豐胸美顏”佳品，但哪怕日日食用的女性也并非一定能出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變，不少女孩一門心思想快速變豐滿，盲目進食后卻沒有達到預(yù)期效果。
乳房發(fā)育與經(jīng)絡(luò)、氣血有關(guān)
李建軍介紹，西醫(yī)學(xué)普遍認為乳房由乳腺和脂肪組成，其中脂肪占90%，所以胸部扁平者主要由于乳腺發(fā)育不良、胸部脂肪缺乏或產(chǎn)后哺乳造成乳房下垂導(dǎo)致乳房部位脂肪丟失所致?！耙虼宋麽t(yī)豐胸主要是促使乳腺以及腺泡發(fā)育增大，促使脂肪在胸部堆積和恢復(fù)乳房部位皮膚的彈性?！?/p>
但從中醫(yī)學(xué)角度分析，身材圓潤、乳房充分發(fā)育則與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等有密切關(guān)系，其中受肝、脾胃、腎經(jīng)等影響最深?！凹偃缱陨須庋蛔悖写桨?、頭暈、失眠、經(jīng)血流量少的癥狀，肯定會影響到身體成長，令胸部發(fā)育不健全。同樣，腎虛不足，脾胃不腸，肝氣郁血都會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良，若不調(diào)理身體、改善體質(zhì)，也難以形成曲線玲瓏的線條。”
李建軍介紹，一般來說，身材發(fā)育不良主要有以下三類：
1.氣血不足型：多是由于先天性的體質(zhì)虛弱，或后天營養(yǎng)不足，腰腎虧虛，導(dǎo)致胸部扁平，產(chǎn)后乳汁分泌不足。
2.肝氣血滯型：這類人屬熱底體質(zhì)或有喜歡吃辣的習(xí)慣，多表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、輕易發(fā)怒，也輕易憂郁；乳房經(jīng)絡(luò)不暢通，生理周期前乳房脹痛，產(chǎn)后乳汁分泌亦輕易不足，乳房輕易起硬塊。
3.腎精不足型：先天稟賦不足，后天營養(yǎng)失調(diào)，損失到腎。多表現(xiàn)為早衰、月經(jīng)量少，腰常有酸痛感，頭暈，記憶力下降等。
花生、蒲公英根、黨參可豐胸
專家介紹，含花生、蒲公英根、黨參、當(dāng)歸等在內(nèi)的日常食譜可謂“潤物細無聲”，能不同程度地改善女性身材、達到圓潤效果。
專家推薦幾款簡單食療方如下：
1.養(yǎng)氣活血粥：
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
成效分析：花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能養(yǎng)氣活血，同時還溫暖子宮提高受孕率。
2.蒲公英黨參茶：
干蒲公英根3克，黨參3克，杏仁2克。材料洗凈，用250毫升開水沖泡即可。
成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本礦物質(zhì)等，能排除體內(nèi)毒素，促進胸部脂肪生長，搭配有豐胸效果的杏仁和黨參使用，效果更佳。
3.補血美容湯：
當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
成效分析：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。
女人要調(diào)理自己的身體是必須的，但是前提是需要注意自己的是什么體質(zhì)才能對癥下藥進行調(diào)理。
氣郁質(zhì)：
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。特稟質(zhì)：
“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有<麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。
為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以，夏天養(yǎng)生，大家要找準(zhǔn)自己的體質(zhì)特點，有的放矢，才能達到理想的調(diào)理效果，否則只會適得其反。的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質(zhì)：“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。
另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽虛質(zhì)：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦：杜仲茶。
當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質(zhì)：“愛長斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。
另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
氣虛型：“復(fù)感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。
養(yǎng)生推薦：山藥汁。
山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
