注意：老年人穿衣忌三緊
老年人養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“注意：老年人穿衣忌三緊”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
領(lǐng)口緊：有些老年人愛穿高領(lǐng)衣服或領(lǐng)口較緊的羊毛衫、毛衣等，還有些人把領(lǐng)帶扎得緊緊的。這不僅影響心臟向頭頸部運(yùn)送血液，而且容易發(fā)生頸動(dòng)脈竇綜合征。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟跳動(dòng)的力量逐漸減弱，血管硬化失去彈性，心臟向腦部供血本來就很費(fèi)力。如果再加上領(lǐng)口的束縛，心臟的負(fù)擔(dān)就更加重了。另外，過緊的領(lǐng)口壓迫了頸部的頸動(dòng)脈竇中壓力感受器，通過神經(jīng)反射，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發(fā)生供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、眼冒金花等現(xiàn)象，尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易發(fā)生暈倒和休克。
腰口緊：現(xiàn)在市場(chǎng)上賣的許多褲子，為了減少勒腰帶的麻煩，多是用松緊帶做成的松緊口褲子，穿上后把腰部勒得很緊而沒有放松的時(shí)候。這樣緊緊束著腰部，年輕人還可承受，老年人就不同了，他們比較肥胖，腰圍較粗。再加上有些老年人有腰肌勞損和腰椎間盤突出以及骨質(zhì)增生的毛病，腰部本來就經(jīng)常疼痛和不舒服，如果再穿上腰口過緊的褲子，對(duì)身體健康的影響就更大了。腰部是身體的支柱，過緊的腰口束縛著腰部的骨骼和肌肉，不僅影響那里的血液流通與營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而且往往使腰痛加重。另外，還把腹腔里的腸子束得緊緊的，使腸子不能通過蠕動(dòng)來消化食物。尤其是腰部有病和腸胃有病的人，長(zhǎng)期穿腰口緊的褲子，往往使癥狀加重。
襪口緊：近年來，襪廠出產(chǎn)的襪子多是緊口襪子，以免向下滑脫。其實(shí)，過緊的襪口，對(duì)腳部的保健是非常不利的。大家都知道，腳是人的“第二心臟”，又是“人的根本”，俗話說“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”就是這個(gè)道理。腳是全身重要的運(yùn)動(dòng)器官，全身共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊，雙腳還有66個(gè)關(guān)節(jié)，40條肌肉，200多條韌帶，支撐著身體的整個(gè)重量。過緊的襪口，常把腳的腕踝部勒得緊緊的，好像打上了一堵墻，使心臟有營(yíng)養(yǎng)的血液不能順利往腳上流，也不能使腳上含廢物的血液往心臟流，時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)引起腳脹、腿腫、腳涼、腳痛、腿腳麻木無(wú)力，使人從腿腳衰老到生命衰老的過程增快。
www.cndadi.netys630.COm精選閱讀
老年人秋季穿衣要注意什么？秋季來臨，氣溫明顯下降，老人們都脫下單薄的夏衣開始紛紛換上秋裝，那么老年人秋季穿衣要注意什么呢？下面為您介紹老年人秋季穿衣注意事項(xiàng)，看看吧。
1、季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，更容易傷風(fēng)感冒。所以老年人不要過多過早地增加衣服。
2、高領(lǐng)衣是常見的秋季御寒服裝，老人為保暖，喜歡穿高領(lǐng)毛衣、保暖內(nèi)衣等。
①衣領(lǐng)病又叫衣領(lǐng)綜合征，醫(yī)學(xué)上稱之為頸動(dòng)脈竇綜合征，導(dǎo)致這種癥狀主要是高領(lǐng)或領(lǐng)帶過緊壓迫了頸動(dòng)脈竇，從而引起血壓快速下降和心率減速，致使腦部供血迅速減少，以至出現(xiàn)頭暈或暈厥等現(xiàn)象。
②領(lǐng)口不能太緊，可能會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng)，還會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到大腦和眼部的血液減少，引發(fā)腦供血不足。
③衣領(lǐng)過緊還可壓迫頸動(dòng)脈竇壓力感受器，進(jìn)而通過神經(jīng)反射，引起心動(dòng)過緩，甚至?xí)和！⒀獕合陆?、腦部供血減少、頭暈乏力。
④對(duì)于患有心血管疾病的老年人來說，領(lǐng)口過緊會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)休克。
3、腰帶束得太緊，勒著腰部的骨骼和肌肉，容易引起血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致腰椎局部長(zhǎng)期缺血缺氧，還易發(fā)生腰椎損傷、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮腫，另外還影響胃腸道正常蠕動(dòng)，日久會(huì)產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等。所以老年人不要束腰帶，或者不要束得太緊。
4、襪口緊不利于腳部血液回流心臟，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起腳脹、腳腫、腳涼，腿腳麻木無(wú)力，導(dǎo)致行走不便。老年人要穿舒適的、襪口寬松的位置。
5、忌鞋子緊。鞋子緊的話，腳部尤其是腳趾受擠壓，會(huì)影響腳部血液循環(huán)，引起腳趾腫脹、疼痛、腳涼。所以老年人的鞋子要寬松舒適。
6、秋季氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，民間流傳的秋凍之說就是這個(gè)道理。不過，凡事都應(yīng)有個(gè)限度，秋凍也不能過頭。
7、老年人體質(zhì)較弱，對(duì)冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。當(dāng)然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利于機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。
8、老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強(qiáng)、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便于洗滌的衣服，以便體熱的散發(fā)、傳導(dǎo)。
9、穿衣時(shí)要特別留意身體重要部位的保溫，上半身要留意背部和上臂的保暖，下半身要留意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂帽，對(duì)防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成背帶式。
10、老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時(shí)衣服樣式要簡(jiǎn)單、穿脫便利，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對(duì)襟服裝。
11、老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。因?yàn)榛w內(nèi)衣帶靜電、對(duì)皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（燒傷科）的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子，因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電，對(duì)治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（燒傷科）有一定的幫助。
老年人秋季穿衣要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
老人養(yǎng)生不但可以長(zhǎng)壽，也能保持身體健康，那老人養(yǎng)生有哪些禁忌呢？下面就一起來了解一下吧！
一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。
四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無(wú)聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳?，以增進(jìn)身心健康。
人到老年，睡眠的時(shí)間少了。不少老年人都認(rèn)為睡覺不像年輕時(shí)對(duì)自己那么重要了。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤觀念，充足高效的睡眠，對(duì)老年人的健康更為重要。
老年人每天至少應(yīng)該睡上6小時(shí)。在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種忌諱。
一忌臨睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏便放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
二忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
三忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
四忌睡前說話
因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
六忌仰面而睡
睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生惡夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
七忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
八忌蒙頭而睡
老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
九忌久臥不起
中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。
十忌當(dāng)風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
十一忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡。容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十二忌靠著火爐或暖氣睡
這樣做，人體過熱，容易引起癤瘡等熱癥。另外，夜間因大小便起床時(shí)，離開溫暖的環(huán)境也容易受涼感冒。
有關(guān)專家提醒老年朋友，在看電視時(shí)需注意以下三點(diǎn)：
一、飯后不宜立即看電視
吃飯后，人體的全部消化器官都需要大量血液供應(yīng)，消化器官司獲得的血液供應(yīng)應(yīng)相對(duì)減少，從而有礙食物的消化。
二、看電視時(shí)間不要過長(zhǎng)
老年人長(zhǎng)時(shí)間的坐著看電視容易得一種叫“電視腿病”的疾病。老年人血液循環(huán)減慢，久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮腫等。加上長(zhǎng)時(shí)間凝視閃爍的屏幕和活動(dòng)的圖像，可引起刺眼、頭昏、頭痛和疲乏等癥狀。因此，老年人在看半小時(shí)電視后要閉目養(yǎng)神或做眼眶按摩，時(shí)而站起來走動(dòng)走動(dòng)。
三、不要觀看激烈競(jìng)賽和驚險(xiǎn)情節(jié)的電視節(jié)目
急劇的情緒波動(dòng)對(duì)患有心血管的老年人來說是誘發(fā)疾病的因素。過度的緊張、興奮會(huì)刺激人體內(nèi)交感神經(jīng)，并且使體內(nèi)去甲腎上腺素和腎上腺素分泌的增加，使心跳加快，血管收縮，血壓突高，可引起高血壓伴動(dòng)脈硬化患者腦血管破裂而中風(fēng)，冠心病患者會(huì)因心肌缺血而出現(xiàn)心絞痛，甚至心肌梗塞。
怎樣成為“健康的老年人”
人老了不是疾病纏身勉強(qiáng)地維持生命，而是身心健康高質(zhì)量地享受生活，這是所有老年人的愿望，也是我國(guó)實(shí)現(xiàn)健康老齡化努力的方向。老年人怎樣才稱得上是健康的呢？要怎么做才能成為“健康的老年人”呢？
在舉行的江西省第五屆老年人健身運(yùn)動(dòng)會(huì)新聞發(fā)布會(huì)上，江西省老年體協(xié)公布了中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)會(huì)提出的健康老年人十大標(biāo)準(zhǔn)：一是軀干無(wú)明顯畸形，無(wú)明顯駝背等不良體形，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常；二是無(wú)偏癱、老年性癡呆及其它神經(jīng)系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查基本正常；三是心臟基本正常，無(wú)高血壓、冠心病及其它器質(zhì)性心臟??；四是無(wú)慢性肺部功能不全；五是無(wú)肝腎疾病、內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴(yán)重器質(zhì)性疾?。涣怯幸欢ǖ囊暵犇芰?；七是無(wú)精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定；八是能恰當(dāng)?shù)貙?duì)待家庭和社會(huì)人際關(guān)系；九是能適應(yīng)環(huán)境，具有一定的社會(huì)交往能力；十是具有一定的學(xué)習(xí)、記憶能力。
專家稱，具有上述標(biāo)準(zhǔn)的老年人往往表現(xiàn)為精力充沛，反映敏捷，體重適當(dāng)，頭發(fā)有光澤，肌肉有彈性，眼睛有神，聽力正常，睡眠質(zhì)量好。
老年人要達(dá)到或接近以上健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，參加體育健身運(yùn)動(dòng)是重要而有效的途徑。江西省老年體協(xié)的專家建議老年人從三個(gè)方面努力。首先，每一到兩天進(jìn)行一次健身活動(dòng)，每次活動(dòng)半小時(shí)以上，每人學(xué)會(huì)兩項(xiàng)以上健身方法，配置一件健身器材。每年做一次戶外遠(yuǎn)足旅游。
第二，形成隨時(shí)隨地抓住機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。根據(jù)個(gè)人的具體情況，老年人可多從事伸展、放松、柔軟體操、有氧運(yùn)動(dòng)等形式的體力活動(dòng)，例如：步行、舞蹈、爬樓梯、游泳、蹬自行車、坐位健身操，甚至日常的買菜、打掃衛(wèi)生、園藝維護(hù)等都是有益于健康的。
最后，在自己堅(jiān)持體育健身活動(dòng)的同時(shí)，要以持之以恒的鍛煉精神和健身的良好效果，影響帶動(dòng)自己身邊缺少健身鍛煉的老中青年人，形成互幫互助，共同探討和交流的健身氛圍。
老年人健身運(yùn)動(dòng)要注意五項(xiàng)禁忌
老年人的生理變化特點(diǎn)，決定了老年人在健身運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)有所選擇。老年運(yùn)動(dòng)專家建議，老年人在運(yùn)動(dòng)鍛煉中應(yīng)重視五方面的禁忌，以免給身體健康帶來負(fù)面影響。
《康樂壽》雜志總編、原江西省老年體育協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)胡禮通告訴記者，老年人隨著年齡增加，不僅心肺功能降低，而且運(yùn)動(dòng)器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會(huì)逐漸衰退，表現(xiàn)為反應(yīng)緩慢、靈敏度低、協(xié)調(diào)性差。老年人參加健身活動(dòng)要做到“五忌”。
一忌憋氣運(yùn)動(dòng)。老年人多有肺氣腫，憋氣用力時(shí)，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶、心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦Ｉ踔粱柝省１餁庵?，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年人不宜參加。
二忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝。老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能運(yùn)動(dòng)過于激烈，不要一心想與別人爭(zhēng)高低。否則不僅體力承受不了，還可能因易碰撞、摔倒、激動(dòng)而發(fā)生意外。
三忌急于求成。老年人對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)階段，一定要循序漸進(jìn)，切忌操之過急。急功近利，欲速則不達(dá)，反而會(huì)危害身體健康。
四忌晃擺旋轉(zhuǎn)。老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍。因此像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險(xiǎn)。
五忌過分激動(dòng)。在體育運(yùn)動(dòng)中，尤其是參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，老年人要正確認(rèn)識(shí)健身運(yùn)動(dòng)的目的和意義，正確對(duì)待勝負(fù)和成績(jī)，正確處理好健康、友誼和比賽的關(guān)系。不能因一時(shí)的勝負(fù)而過分激動(dòng)，否則易引發(fā)高血壓、心臟病等的發(fā)作。
對(duì)于老年人來說，隨著年齡的增加，很多事情不像以前一樣，因此做什么事情都要謹(jǐn)慎，以免影響身體健康。眼看著秋天到了，對(duì)于老年人的洗頭我們就要引起重視。洗頭的方法有很多種，可前傾、可后仰，那么，老年人比較適合哪種？下面我們就來介紹下老年人洗頭要注意的事項(xiàng)：
水溫要適宜
老人頭皮對(duì)溫度的刺激比較敏感，過冷過熱都會(huì)刺激人體血管，造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。長(zhǎng)期用冷水洗頭，會(huì)使腦部的神經(jīng)線受不了刺激，而且會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈的現(xiàn)象。水溫太燙，則易損傷頭發(fā)，導(dǎo)致燙傷。洗頭的水溫以40℃左右為宜。這個(gè)溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。
頭別往后仰
在美發(fā)店洗頭，都是采用后仰的姿勢(shì)。有些老年人也采用相同的洗頭姿勢(shì)，以為這樣安全又舒適。其實(shí)，這種做法存在很大的健康隱患。后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng)。因?yàn)檠鎏蓪?duì)頭部椎動(dòng)脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。對(duì)于老年人而言，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢(shì)更安全。但高血壓患者要避免過長(zhǎng)時(shí)間低頭，淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較合適。
頭發(fā)干透再睡覺
許多老人習(xí)慣清早起床后洗頭，然后精精神神去樓下鍛煉;還有人晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)入睡。這些習(xí)慣都不好。早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛。而帶著濕發(fā)和倦意入睡，會(huì)讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)中，頭部血液供應(yīng)緩慢，濕發(fā)會(huì)讓頭部熱量被水分帶走。
因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間，或晚飯后的休息時(shí)間，但是距離入睡時(shí)間不要太短。洗頭后用毛巾包頭的做法同樣導(dǎo)致濕氣散不出去，洗發(fā)后應(yīng)迅速擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干。
上了年紀(jì)之后很多事情干起來就會(huì)很不方面，作為兒女要關(guān)心老人，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要幫老人洗頭。
一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。
四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無(wú)聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳?，以增進(jìn)身心健康。
飲食營(yíng)養(yǎng)的好壞，直接影響到老年人的身體健康、抗病能力和壽命長(zhǎng)短。因此，老年人一定要根據(jù)自身的健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，防治營(yíng)養(yǎng)過?；蛘卟蛔?。這對(duì)身體健康、防治疾病、延緩衰老有很重要的意義。
吃有三宜：
進(jìn)食宜緩——老年人進(jìn)食應(yīng)該從容緩和，細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于各種消化液的分泌，更好地消化吸收食物，避免吃飯速度過快。
進(jìn)食宜樂——安靜愉快的情緒有利于消化，使食欲大增。反之，會(huì)影響食欲，妨礙消化功能。吃飯的時(shí)候生氣很容易得胃病，對(duì)身體健康非常不利!
進(jìn)食宜?！燥埖臅r(shí)候，應(yīng)該拋開各種瑣事，把注意力集中到美食上，享受食物帶來的快感和滿足感，這樣不僅有利于品嘗食物的味道，而且有助于消化吸收。
食有六忌：
忌生冷——少吃或者不吃冷飲冷食，如雪糕、冰凍綠豆湯等。
忌辛辣——少吃或者不吃蔥、姜、辣椒、花椒、韭菜等，同時(shí)，要注意遠(yuǎn)離煙酒。
忌油膩——少吃葷油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品(奶、酥、酪)等。
忌發(fā)物——指能引起舊病復(fù)發(fā)、新病加重的食物，如腥、膻、辛辣等，還有一些特殊的食物，如蕎麥、豆芽、雞頭、鵝肉、鴨頭、香菜等。
忌黏滑——少吃糯米、大麥等黏滑面食品。
忌腥膻——少吃海產(chǎn)品、羊肉、狗肉等，這些食物偏溫性，易產(chǎn)熱，因此熱性體質(zhì)，比如平時(shí)容易上火、口干、大便干燥者應(yīng)該少吃，否則癥狀會(huì)加重。
一、飯后不宜立即看電視
吃飯后，人體的全部消化器官都需要大量血液供應(yīng)，消化器官司獲得的血液供應(yīng)應(yīng)相對(duì)減少，從而有礙食物的消化
二、看電視時(shí)間不要過長(zhǎng)
老年人長(zhǎng)時(shí)間的坐著看電視容易得一種叫“電視腿病”的疾病。老年人血液循環(huán)減慢，久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮腫等。加上長(zhǎng)時(shí)間凝視閃爍的屏幕和活動(dòng)的圖像，可引起刺眼、頭昏、頭痛和疲乏等癥狀。因此，老年人在看半小時(shí)電視后要閉目養(yǎng)神或做眼眶按摩，時(shí)而站起來走動(dòng)走動(dòng)。
三、不要觀看激烈競(jìng)賽和驚險(xiǎn)情節(jié)的電視節(jié)目
急劇的情緒波動(dòng)對(duì)患有心血管的老年人來說是誘發(fā)疾病的因素。過度的緊張、興奮會(huì)刺激人體內(nèi)交感神經(jīng)，并且使體內(nèi)去甲腎上腺素和腎上腺素分泌的增加，使心跳加快，血管收縮，血壓突高，可引起高血壓伴動(dòng)脈硬化患者腦血管破裂而中風(fēng)，冠心病患者會(huì)因心肌缺血而出現(xiàn)心絞痛，甚至心肌梗塞。
專家指出，老年人常吃水果，有滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽的功效，但由于自身機(jī)體老化而出現(xiàn)各種疾病，如果食用不當(dāng)，反對(duì)身體造成傷害，必須注意。
中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)常委苗懿德教授針對(duì)老年人吃水果，給出了以下建議：
高血壓患者宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子、香蕉;
冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子，但不宜吃水量較多的西瓜、椰子等，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)及加重水腫;
中風(fēng)患者宜吃山楂、西瓜;
胃潰瘍患者宜吃青綠香蕉，這能促進(jìn)潰瘍愈合，防止胃酸侵蝕胃壁，但黃熟的香蕉無(wú)此功效，也不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果;
有腸道疾病的患者宜吃荔枝、紅果、石榴、蘋果、柿餅，忌食生棗;
肝炎患者宜吃橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù); 腎炎患者宜吃果汁、紅棗、黑皮西瓜、干果;
經(jīng)常大便干燥的老年人，可多吃桃子、香蕉、橘子、西瓜等，但要少吃柿子，因?yàn)槭磷雍罅渴聊z，吃多了會(huì)加重便秘;
糖尿病患者宜吃南瓜、西瓜、冬瓜、菠菜、楊梅、櫻桃、梨;
肺氣腫咳喘患者宜吃枇杷，有降氣化痰、清肺和胃的功能; 哮喘病患者宜吃梨、荔枝;
貧血、低血壓患者宜吃梨、草莓;
有心臟病及水腫以及患有糖尿病的老年人，不但要少吃糖，還要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《注意：老年人穿衣忌三緊》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老年人養(yǎng)生”專題。
