這些習(xí)慣并不好 男人需注意
冬季飲食養(yǎng)生需注意什么。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供這些習(xí)慣并不好 男人需注意，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人作為一家之主，往往都表現(xiàn)的很堅(jiān)強(qiáng)，有點(diǎn)小痛小病往往都忍著。但是男人們?nèi)绻L(zhǎng)此以往不拘小節(jié)下去，勢(shì)必會(huì)影響到自身的健康，導(dǎo)致小病變成大病。
暴飲暴食
近代醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域的專家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：在15歲以前和50歲以后，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率男女差別不大。而在15-50歲之間，男女發(fā)病率之比為6。2：1。
男人的胃不如女人的胃強(qiáng)健嗎？顯然不是。男人喜歡喝酒抽煙飲咖啡，不按時(shí)吃飯，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，經(jīng)常暴飲暴食，然而，他們的胃卻在受苦遭罪。等他們捂著肚子、淌著虛汗到醫(yī)院檢查后才大吃一驚：胃病已經(jīng)不輕了。其次，男人工作精神壓力大，容易發(fā)火動(dòng)怒，也容易促成胃的病變。
男子漢們千萬(wàn)不能自恃強(qiáng)壯，一定要善待自己的“胃”：飲食要定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，使胃有規(guī)律地工作和休息；要戒除不良嗜好，以免吸煙、酗酒、貪食辛辣食物等嗜好導(dǎo)致胃粘膜的化學(xué)性破壞，造成胃粘膜糜爛、潰瘍和癌變；要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌發(fā)生痙攣性收縮，使胃的分泌功能和節(jié)律蠕動(dòng)都發(fā)生紊亂，導(dǎo)致胃部疾患；要保持輕松愉快的心情。
8成重病因“拖”釀成
著名健康專家教授指出，貌似強(qiáng)者的男人，其實(shí)是世界上最脆弱的群體。男人在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性，男子的預(yù)期壽命要比女性短6年，35歲以下的男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于女性，每年全國(guó)約有100萬(wàn)男士發(fā)生心臟病，12%的心臟病會(huì)發(fā)生在44歲以下的男人身上，一半以上的50歲男人會(huì)受到前列腺疾病的困擾。而現(xiàn)實(shí)生活中，許多男性像這位白領(lǐng)一樣有病不去看，小病拖成大病。
有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，男性看病的頻率要比女性低28%，20%的男性從來(lái)不參加任何形式的體育鍛煉，80%的重病男性患者承認(rèn)自己是因?yàn)殚L(zhǎng)期不去醫(yī)院就診，才把小病養(yǎng)成大病的。而男人有病不去看，已經(jīng)成了威脅他們健康的一個(gè)非常重要的因素。
不良習(xí)慣讓男人“傷心”
都說(shuō)女人脆弱，其實(shí)男人的心更容易“破碎”。報(bào)告顯示，前往就診心血管疾病的男性病人明顯多于女性病人。世界衛(wèi)生組織還做過(guò)不完全的統(tǒng)計(jì)，男性患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)是女性的1。24倍。
由于男性身體每天的工作強(qiáng)度遠(yuǎn)高于女性，且男性本身的生理結(jié)構(gòu)不同，長(zhǎng)年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統(tǒng)便首當(dāng)其沖。若男性平時(shí)吸煙、飲酒過(guò)度，體重超重，也都會(huì)增加心力衰竭的幾率。而且，這些以往的老年病已經(jīng)逐漸年輕化，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的直接原因就是中青年人不良的生活習(xí)慣。
據(jù)了解，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有關(guān)部門曾做過(guò)專題調(diào)查，結(jié)果顯示，患心衰的人數(shù)呈上升趨勢(shì)，心衰發(fā)病率已達(dá)1。9%，兩年死亡率為37%，6年死亡率達(dá)82%。醫(yī)生提醒，中年男子年輕時(shí)就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣，以減少心衰的危險(xiǎn)。
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生活中，不少老年人也喜歡幽雅安靜的環(huán)境，為此，很多家庭便讓老人單獨(dú)在安靜的屋子里居住。有時(shí)候，當(dāng)活潑好動(dòng)的孩子到老人的居室里玩耍時(shí)，父母經(jīng)常會(huì)把孩子拉出去，并叮囑說(shuō)：“不許到爺爺奶奶屋里去吵鬧!”表面看，這是為了讓老年人安好，而實(shí)際上，這種做法卻對(duì)老人的身心健康有害。
在平時(shí)，人們常常有這樣的經(jīng)歷，從一個(gè)熟悉的音響環(huán)境中突然進(jìn)入寂靜的房間時(shí)，聽覺便會(huì)處于一種短暫的緊張狀態(tài)，大腦思維也會(huì)一時(shí)變得雜亂無(wú)章，沒有頭緒而顯得有點(diǎn)手足無(wú)措。
美國(guó)研究人員曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：讓幾名志愿受試者分別進(jìn)入一個(gè)完全隔音、沒有一點(diǎn)聲響環(huán)境的房間里。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這無(wú)聲的環(huán)境中，受試者可以清楚地聽到自己的心跳和血液流動(dòng)的聲音，能聽到行動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)的摩擦聲。1個(gè)小時(shí)后，受試者的聽覺更加敏銳，只要輕吩一下鼻子，就像聽到一聲大喝一樣，甚至1枚小針掉到地上，也會(huì)聽到。2個(gè)小時(shí)后，受試者開始感到極度的恐懼，精神高度緊張。三至四小時(shí)后，便逐漸失去理智。如再繼續(xù)下去，便有了陷入死亡邊緣的感覺。因此，等實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，他們一個(gè)個(gè)發(fā)瘋似地從房間里拼命沖出來(lái)。
科學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)完全沒有聲響的環(huán)堉，對(duì)人的身心健康、尤其是神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成很大損害，使人產(chǎn)生恐懼不安、心律失常、食欲減退以及心理上的莫名壓力，出現(xiàn)情緒煩燥、思維混亂等。因此科學(xué)家指出，我們既要盡量減輕噪音對(duì)健康的危害，同時(shí)也要注意營(yíng)造一個(gè)和諧而適度的聲響環(huán)境，這樣才真正有益于人的身心健康。
事實(shí)上，尋求刺激是人類的天性。在各種刺激下，人類生活才逐漸得到了豐富，人的精神狀況得到了調(diào)整，并有了滿足感。從心理學(xué)角度看，不論男女老少，都離不開各種感官的刺激。它不僅是生活的調(diào)味品，而且是生活的要素。聲響刺激即是生活的必要條件之一。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，若長(zhǎng)期生活在極度安靜的環(huán)境中，無(wú)異等同于“與世隔絕”。長(zhǎng)時(shí)間同寂寞做伴，將變成性情孤僻、精神不振、冷漠待人之人，且會(huì)對(duì)生活失去信心，甚至罹患心理疾病及其他一些疾病。因此，一個(gè)健康無(wú)病的老人應(yīng)避免離群索居，盡可能參加一些社會(huì)活動(dòng)，關(guān)心并保持與社會(huì)的密切聯(lián)系，尋找新的刺激源。
大自然中，百鳥呢喃，潺潺的流水聲、蕭蕭的風(fēng)聲、優(yōu)美的樂曲、親人們親切的話語(yǔ)及生活中的許多聲響，對(duì)健康都是有益的。對(duì)人身來(lái)說(shuō)，這些聲音是一種良性刺激，對(duì)穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境有益，老年人同樣需要這些良性刺激。
古人早就有“聽松濤、聞溪水”可延年益壽的說(shuō)法。尤其是有兒孫們?cè)诶先说拿媲?，?jīng)常同老人說(shuō)些愉快有趣的見聞，給老人唱他們喜歡聽的歌曲，毫無(wú)疑問(wèn)，這對(duì)老年人的身心健康是有裨益的。
體驗(yàn)性愛的美好，三分鐘匆匆結(jié)束固然不好，但如果女方已經(jīng)精疲力竭，男方卻遲遲達(dá)不到高潮，無(wú)法射精，也是讓人頭痛的問(wèn)題。通常，對(duì)性生活興致較低、體能較差的中老年人，最容易遇到這種問(wèn)題。
在射精障礙問(wèn)題中，射精過(guò)遲與早泄一樣，都屬于性功能障礙的一種。它的表現(xiàn)是遲遲不能射精，并且通常伴有性快感下降、消失，精液流出體外而不是射出來(lái)的狀況。
出現(xiàn)射精過(guò)遲的問(wèn)題，夫妻不能不當(dāng)回事。尤其是長(zhǎng)期患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年男性，可能沒有勃起障礙問(wèn)題，但射精能力與性愛快感的獲得能力卻在疾病和藥物的作用下衰退了。射精過(guò)遲不僅反映了他性能力的病理性衰退，也反映出他的健康出現(xiàn)了問(wèn)題，需要及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生診療。
當(dāng)然，驚恐萬(wàn)分也是沒必要的。尤其是那些長(zhǎng)期伴有工作壓力較大、身體疲勞，而生理上沒有其他問(wèn)題的男性，僅需要耐心調(diào)養(yǎng)，放松精神，就能解決這個(gè)問(wèn)題。
還有的男性，年紀(jì)輕輕卻也出現(xiàn)了射精過(guò)遲的問(wèn)題。除了考慮以上兩個(gè)原因外，還有可能是性生活過(guò)頻，陰莖變得不敏感導(dǎo)致的。這時(shí)候應(yīng)該控制性生活次數(shù)。
1、注意護(hù)腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少，但在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“腦保健”的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過(guò)度用腦，長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過(guò)度，會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，對(duì)腦最有補(bǔ)益。
2、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
3、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶。
4、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
5、注意痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣惡變帶來(lái)的嚴(yán)重后果。
6、戒油
較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
7、注意胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。
男人喝酒不傷身5要訣！喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身？相信也是大家關(guān)心的問(wèn)題。
1、不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
2、空腹時(shí)不要飲酒
一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
3、盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口；二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身？相信也是大家關(guān)心的問(wèn)題。
4、飲酒后切不要洗澡
人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。
5、白酒、啤酒應(yīng)注意
喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊。
剃胡須是男人每天早晨必做的事情，下面小編為大家總結(jié)了五個(gè)步驟讓你優(yōu)雅剃胡須。
剃須最佳時(shí)刻
早晨是每天最松弛的一刻，此時(shí)面部和表皮處于放松狀態(tài)，這段時(shí)間才是剃須的最佳時(shí)間。
軟化胡須
剃須前，應(yīng)先用中性肥皂或洗面奶洗凈臉及胡須上的污物再用熱毛巾捂胡須，敷面約3～4分鐘后，或?qū)④浕毟嗤坑诤毶希购氒浕?，過(guò)一會(huì)兒再涂上肥皂液或剃須膏，以利于刀鋒對(duì)胡須的切割和減輕對(duì)皮膚的刺激。
水分是剃須的關(guān)鍵，它可以使胡須比原來(lái)柔軟70%。兩種方法可以輕松獲得這種效果，蒸汽或者溫水，兩種方法可以使毛發(fā)吸飽水分，只是洗澡的時(shí)候洗澡時(shí)候的汗液會(huì)沖淡泡沫從而降低它的保護(hù)性，所以理想的剃須時(shí)間是在洗澡后幾分鐘，此時(shí)毛孔還在舒張。
涂抹剃須膏
使用適量由薄荷香和消炎藥物制成的男士剃須膏，不僅能避免引起細(xì)菌感染，而且用按摩手法在臉上來(lái)回潤(rùn)涂，能保護(hù)肌膚。待泡沫出現(xiàn)或稍等片刻后，即可開始刮須。
選擇角度
剃須前最好要了解自己胡須的生長(zhǎng)方向，剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。剃須的順序是：先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右。應(yīng)輕輕刮剃，盡可能減少回刮。
徹底剃凈
剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，再檢查一下還有沒有胡茬，喉部的胡須若沒剃干凈，會(huì)很刺目，可以緊貼胡須根再剃一次。還需注意的是，要及時(shí)更換新刀片，確保剃須刀處于最清潔的狀態(tài)。
沒有人說(shuō)男人不可以在浴室這塊私人空間里放任一下自己，擁有有修復(fù)作用的蘆薈油、或是香味濃郁的金盞草、檀香、玫瑰！正如泰勒所說(shuō)：“男人的品位從早上優(yōu)雅刮胡開始……”
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應(yīng)該增加維生素E的攝入E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無(wú)需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
鐵
不需補(bǔ)鐵1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)?，補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
四、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。
六、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
七、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。
八、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
九、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。
十、休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
其實(shí)，男人的精子很重要，在性愛的過(guò)程中如此，在生育的過(guò)程中也是如此。男人，好好呵護(hù)自己的精子，生活將更美好。
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