研究發(fā)現(xiàn)：攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯
男性養(yǎng)生的詩句。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“研究發(fā)現(xiàn)：攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯”，相信能對大家有所幫助。
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，適當(dāng)補充鈣質(zhì)還具有減肥療效。
硼：前列腺之寶
硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。硼是廣泛存在于水果和果仁中，多吃西紅柿也會保護前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
脂肪酸：“護心”專家
研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂肪含量、延緩腦細胞衰老。每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2克至4克，這種脂肪酸有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。
葉酸：讓男性遠離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。進一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效地降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動脈栓子形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類等。
鈣能讓男性的骨骼硬朗，男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。
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“可樂殺精”研究獲得本屆“IG諾貝爾”化學(xué)獎，又一次將這個話題拋給了公眾。不過很多人不知道，這個研究討論的只是精子在可樂中的活力。在中南美洲，當(dāng)?shù)貗D女在“嘿咻”過后，一度用可樂來殺精避孕。
今年的“IG諾貝爾”獎尤其引人關(guān)注，一個很重要的原因是今年的“化學(xué)獎”被授予了一項大家十分關(guān)心的研究：可樂究竟會不會殺精。事實上，“可樂殺精”是最有影響力的“都市傳說”之一。相信每個人都或多或少聽過幾次這個說法。
可樂殺精的傳聞，幾十年前便在中南美洲流傳。人們相信：可樂中的碳酸能殺精，其中的糖分能“引爆”精子，加之搖晃過后，可樂便能被噴射至陰道深處，所以婦女在“嘿咻”過后，會用這一招來殺精避免懷孕（難道南美的可樂很便宜嗎？）。上世紀60年代，美國的硬搖滾樂隊The Fugs有一首歌《可口可樂噴灌》（Coca-Cola douches），說的就是這個。
的確是奇思妙想，但尚需要科學(xué)驗證。1985年，美國哈佛醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科Umpierre、Hill和Anderson為一驗其真?zhèn)危阍趯嶒炇业跪v開來。他們向三只裝有可樂的試管中，加入冷凍的精子。經(jīng)過觀察，欣喜的結(jié)果出爐：精子數(shù)量減少；可樂能影響精子活力。相關(guān)結(jié)論以讀者來信形式，發(fā)表在當(dāng)年11月21日刊出的《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上。
此論斷一出，頓時引起軒然大波。兩年后，臺北榮民總醫(yī)院的洪傳岳在看到這篇論文后，決定用更縝密的實驗去驗證。他們應(yīng)用了2種品牌5種不同配方的可樂：可口可樂中的經(jīng)典型、新型、無咖啡因型、健怡型，還有百事可樂。通過跨膜遷移實驗方法，將混有精子的可樂滴在薄膜上（能允許精子通過），薄膜下方放置生理鹽水。一小時后，他們觀察到：至少七成精子活力依舊，能成功穿越薄膜，不會被可樂殺死。這份刊登在《人體毒物學(xué)》雜志上的研究結(jié)果，推翻了美國學(xué)者的觀點。換言之，房事后用可樂沖洗陰道，以求達到避孕的目的，不但不可能達到目的還容易引起生殖器感染。
作為碳酸型飲料（即在飲料中加入二氧化碳）的一種，可樂還會添加焦糖、色素等其他成分。當(dāng)然，它還含有那不到1%由某些神秘物質(zhì)組成的保密配方。據(jù)稱，這配方已保密逾百年，但2000年歐洲食品科學(xué)研究院透露，神秘物質(zhì)包括野豌豆、生姜、含羞草、橘子樹葉、古柯葉、桂樹和香子蘭的皮等的提煉物、過濾物和染料。正是他們，讓可樂口味獨具一格。而在相關(guān)配料中，咖啡因吸引了大家的注意力。所以，又有傳聞?wù)f，可樂中的咖啡因成分具有殺精作用，不可多喝。這是真的嗎？
2003年，在美國生殖醫(yī)學(xué)年會上，來自巴西的Fabio pasqualotto 通過對750名男同胞的研究后認為，喝咖啡的男性，其精子活動度反而更好。在其中發(fā)揮關(guān)鍵作用的就是咖啡因。但美國亦有學(xué)者認為，每天飲用三杯咖啡就會影響男子的生育能力。結(jié)論莫衷一是，目前仍無確切公論。
此外，千萬別小瞧精子。當(dāng)它身處合適的地方時，便具有頑強的生命力。正常的精子在陰道內(nèi)能活半天，在宮頸則最長能活8天，在子宮、輸卵管則是2天半。不過，若是被排出體外后，它只能做短命鬼――半小時，不過若把它凍至零下十度，則能活三天。
面對傳聞，要有科學(xué)理念。以訛傳訛演變而來的“喝可樂會殺精、男青年需謹慎”，你更可以無視之。
1、中老年婦女每天鈣攝入多少
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的成年人每天的鈣攝入量為800毫克,老年人由于自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,因此鈣攝入量要多一些,以增進吸收量。一般每日鈣攝人量以1000毫克～1500毫克為好。尤其是絕經(jīng)后的女性,婦女絕經(jīng)之后雌激素降低,影響鈣的吸收,進而影響骨的建筑。人的一生當(dāng)中骨鈣含量呈現(xiàn)一條向上凸起的曲線,一般在35歲左右達到最大值,醫(yī)學(xué)上稱為骨峰值。隨著年齡的增長,骨鈣會逐漸流失,因此老年人補鈣是預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松的最好辦法。
有相關(guān)疾病及其治療用藥過程會加重骨質(zhì)丟失,加重骨質(zhì)疏松,這類病人補鈣每日至少1500～2000毫克。同時補充維生素D,有助于治療原發(fā)病并防止副作用,可收到聯(lián)合效應(yīng)。
2、中老年婦女怎樣補鈣
2.1、運動強健骨骼
專家指出,春天要增加運動量,從而獲得最大的骨強度。骨骼需要適度的機械負荷,它主要來自肌肉的收縮以及地心引力。負重運動如步行、跑步能起到提高骨強度的作用,非負重運動如游泳和騎自行車,效果沒有負重運動那么好,僅可改善肌肉強度。
2.2、跟著季節(jié)補鈣
堅持服用鈣片,且補鈣跟著季節(jié)走。比如在冬季,穿得多、運動少、天冷地滑,出門容易跌倒。冬季建議選擇室內(nèi)運動和床上運動。何為床上運動呢?就是平躺在床上舉腿,每只腿舉高300下,再每只腿屈膝500下,這個運動量比爬坡上樓還有用。不但完成了日需運動量,還沒有跌倒骨折的風(fēng)險。
2.3、多吃含鈣高的食物
專家說,春天多吃含鈣高的食物,如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥中老年吃什么鈣片好
3、老人補鈣吃什么鈣片最好
專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收,適合老年人。
看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。市場上銷售的鈣片中,有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機酸鈣鹽含鈣量高。但其溶解度較低,對胃腸道還有一定刺激性,對于脾胃功能本來就弱的老人來說,服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。
很多人并非注意到自己補鈣出現(xiàn)的疼痛,此時如果再服用治療胃疼的藥,不但癥狀沒有緩解,還會影響補鈣效果。同時,無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用后吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。
中老年婦女補鈣吃什么好
1、芝麻醬
在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外,芝麻醬含有豐富的卵磷脂,可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
2、乳酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克,鈣含量豐富。奶酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對心血管健康也有有利的一面。
3、牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值高,其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶,即我們常見的普通牛奶,含有脂溶性維生素K、A、E等,由于牛奶的攝取方便,往往成為補鈣的首選食品。
4、芥菜
除了奶制品這類常見的補鈣圣品外,其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。
中老年婦女補鈣要注意什么
1、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1-1∶2時,鈣的吸收率最高。在食品中,鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品,所以,補鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。
2、宜在夜間補充鈣質(zhì)
因為夜間患者最需要鈣,而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進食物,但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣,這時只有從體內(nèi)唯一含鈣部分---骨骼中索取;另一方面,由于就寢時人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。
核心提示：心理年齡指一個人心理老化程度。心理年齡越低，越反映一個人生活積極、情緒穩(wěn)定和心理健康。張教授的調(diào)查顯示，每年調(diào)查對象的心理年齡都在下降。
如果一個80歲的老人平日里唱起歌跳起舞來比年輕人還活躍，你一定會對他刮目相看，其實，今天上海這樣的老人越來越多。上海市老齡科研中心老年社會學(xué)研究所所長張鐘汝教授經(jīng)過近8年的研究發(fā)現(xiàn)，上海老人的心理年齡正愈來愈年輕化。
除調(diào)查表反映的30個問題外，張教授還發(fā)現(xiàn)，如今老人外出穿著越來越漂亮，婦女平時常常化淡妝，課堂內(nèi)外經(jīng)常笑聲不斷，老人興趣越來越廣泛等。黃浦區(qū)南京東路街道一位名叫樂炳銓的9O歲老人，思路敏捷，反應(yīng)快，辦事效率高。不久前，張教授正在上課時，國際參觀團來老年大學(xué)參觀，張教授暫時停課向參觀團略作介紹，僅僅幾分鐘停課時間，學(xué)員樂炳銓老人就攝下了許多效果極佳的珍貴鏡頭。
那么，是什么原因?qū)е律虾＠先说男睦砟挲g越來越年輕化的呢?張教授分析，客觀原因是，近年來上海社會的發(fā)展，社區(qū)體育健身設(shè)施的增加，文娛、讀書等活動的增多，以及市民生活水平的逐年提高。主觀原因是，越來越多的老人積極參與社區(qū)文化、體育活動。
張教授最近調(diào)查的學(xué)員中，有10多位是南京東路街道“老年讀書會’會員，這些會員雖然生理年齡在60至 90歲之間(平均年齡 67. 5歲)，但由于他們經(jīng)過長達15年的讀書活動，而且經(jīng)常參加各種活動，因此他們的心理年齡僅在20—29歲之間。
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