男人常按摩穴位可延年益壽
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人常按摩穴位可延年益壽”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常作穴位按摩，可以強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病。但是生活中，多數(shù)人不可能有時(shí)間或有條件常去按摩場(chǎng)所，下面介紹一些簡(jiǎn)單易行的在家可以自己做的穴位按摩方法，常按這些穴位，讓男人更加充滿精力延年益壽。
常按足三里
我們的膝蓋下面有一個(gè)調(diào)腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對(duì)各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果。
具體方法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動(dòng)作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
保護(hù)前列腺按摩穴位
1.關(guān)元
位置：肚臍正中直下3寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。
2.中極
位置：肚臍正中直下4寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。
謹(jǐn)記：按揉這兩個(gè)穴位必須是順時(shí)針?lè)较?，否則適得其反。
功效：緩解前列腺的衰老進(jìn)程。
養(yǎng)胃按摩穴位
1.上脘——在臍上5寸
2.中脘——在臍上4寸
3.下脘——在臍上2寸
刺激方法：如果胃部怕涼，從下脘經(jīng)中脘往上脘用中等偏下的力量推；如胃部怕熱或惡心、燒心，從上脘經(jīng)中脘往下脘用中等力量推。
功效：對(duì)于腸胃保健非常有用。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：老人常看報(bào)紙可延年益壽，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
健康長(zhǎng)壽一直是老人所追求的，專家指出，老人?？磮?bào)紙能增壽，這樣老人能緊跟時(shí)事，能了解更多的健康知識(shí)，不會(huì)與時(shí)代脫節(jié)。
過(guò)去的研究往往表明，媒體可以產(chǎn)生消極健康的影響。如看電視，一邊吃零食，這是肥胖和心臟病的主要危險(xiǎn)因素，但最新的研究結(jié)果表明，經(jīng)?？磮?bào)、看電視和互聯(lián)網(wǎng)了解健康飲食的人比不去關(guān)心這些信息的人要更健康長(zhǎng)壽。該研究在1000余人中進(jìn)行，研究人員評(píng)估了他們能夠接觸到的健康信息和飲食習(xí)慣之間的關(guān)系。
這是因?yàn)殡娨暪?jié)目也傳播健康信息，可以使人更健康。一般來(lái)說(shuō)，報(bào)紙和電視是老人接收健康知識(shí)的平臺(tái)，而互聯(lián)網(wǎng)是吸引年輕人獲知健康主題的渠道。
知道了老人?？磮?bào)紙能增壽，比較而言，看報(bào)這種傳統(tǒng)閱讀習(xí)慣，更為健康。
小編提醒：老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過(guò)的更好，擁有健康的身體是重中之重。
長(zhǎng)壽聽(tīng)起來(lái)是項(xiàng)大工程，但實(shí)際上，一些小細(xì)節(jié)日積月累后能發(fā)揮意想不到的功效。老年人應(yīng)該多餐少食、細(xì)嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱歌發(fā)笑，要是練好這些“嘴上功夫”，就能延緩衰老、延年益壽。
少食多餐
老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，將身體負(fù)擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。
細(xì)嚼慢咽
人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)。當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量也會(huì)明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
善于漱口和吞津
俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)開(kāi)始興奮，漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會(huì)加劇這種興奮，對(duì)大腦起到良好的保健作用。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說(shuō)，用舌頭在口中上下攪動(dòng)36次以上，產(chǎn)生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
唱歌發(fā)笑
唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強(qiáng)免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國(guó)心理學(xué)家指出，人們發(fā)笑時(shí)，大腦內(nèi)會(huì)發(fā)生一場(chǎng)“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開(kāi)懷大笑，能放松大腦，有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
勤于交談
我國(guó)著名國(guó)畫(huà)大師關(guān)山月的長(zhǎng)壽之道就在于經(jīng)常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結(jié)交了各界朋友，心情開(kāi)朗，胸襟豁達(dá)。多交談能減少孤獨(dú)和抑郁的發(fā)生。
上了年紀(jì)就比較容易患上一些疾病，所以要更加重視養(yǎng)生保健。人體的“四梢”指的是手腳趾、舌頭、牙齒、頭發(fā)，它們能反應(yīng)一個(gè)人的身體健康狀況。老年人會(huì)出現(xiàn)“四梢”衰退的現(xiàn)象，比如說(shuō)手腳乏力、食欲減退、牙齒松動(dòng)脫落、頭發(fā)干枯發(fā)白等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體有“四梢”。筋之梢為手腳指(趾)，肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭發(fā)。這“四梢”是人體健康的晴雨表，它們能基本反映人的健康狀況。隨著年齡的增長(zhǎng)，老人常出現(xiàn)手腳乏力，食欲減退，牙齒松動(dòng)甚至脫落，頭發(fā)干枯發(fā)白等現(xiàn)象，就是四梢衰退的征象。由于四梢與臟腑聯(lián)系密切，強(qiáng)健四梢能改善內(nèi)臟的功能、延年益壽，提高生活質(zhì)量。
寫(xiě)字走路舒筋梢
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說(shuō)，手足是全身經(jīng)脈交會(huì)處，老人要多保養(yǎng)手足。常玩健身球，多寫(xiě)字，搓手、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯(lián)系，延緩衰老。平時(shí)多走動(dòng)，走路時(shí)要穿底軟的平底鞋。閑暇之余還可以搓搓腳、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等。
出聲讀報(bào)練肉梢
隨著舌上味蕾的退化，老人常出現(xiàn)口味重、食欲減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食欲。同時(shí)還要減少刮舌苔的次數(shù)，以防破壞味蕾。平時(shí)還可以多出聲讀讀報(bào)紙，提高大腦靈活性。
早晚叩齒健骨稍
由于老人腎氣逐漸衰退，腎所主骨也逐漸衰退，骨之余——齒隨之損壞、脫落。老年人健齒應(yīng)該經(jīng)常做叩齒運(yùn)動(dòng)，即每天早上起床和睡覺(jué)前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5—10分鐘。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。平時(shí)還應(yīng)多吃含鈣食物，如牛奶、魚(yú)蝦、牛肉等，以及補(bǔ)腎食物，如山藥、枸杞等。
手指梳頭養(yǎng)血梢
用手指梳頭有利于血脈通暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺(jué)時(shí)，雙手掌心與臉相對(duì)，五指張開(kāi)成虎爪狀，由前額發(fā)際開(kāi)始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動(dòng)作3—5次即可。梳理時(shí)，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過(guò)大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發(fā)多稀疏、少光澤，可常進(jìn)食一些補(bǔ)血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等，使機(jī)體氣血充足、頭發(fā)光澤。
很多男性朋友在飯后都有些不好的習(xí)慣，比如飯后喝茶、抽煙之類的。其實(shí)飯后有很多壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響到我們的身體健康的，那么飯后做什么才能保護(hù)健康呢?今天大家就和小編一起從健康養(yǎng)生的角度，來(lái)了解一下飯后有哪些能做和不能做的事情吧。
飯后會(huì)有損健康的事情
吃完飯后，很多男性都會(huì)做一些事情來(lái)休息一下，如何抽煙、喝茶。其實(shí)這些習(xí)慣對(duì)身體有害而無(wú)一利，那么今天給大家盤(pán)點(diǎn)一下飯后不適合做哪些事情吧。
飯后喝茶
危害：很多男人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩，飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
此外，鞣酸還會(huì)與肉類、 蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。同時(shí)，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。
建議
那到底什么時(shí)候能喝茶?最科學(xué)的是餐后半小時(shí)。
飯后松腰帶
危害：很多人吃撐了去衛(wèi)生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實(shí)卻是一種放縱和傷害。這樣會(huì)使得腹腔內(nèi)壓下降，無(wú)形中逼迫胃部不斷往下，長(zhǎng)此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡，患上胃下垂。
建議
如果飯后的確覺(jué)得腹部鼓脹難受，可考慮通過(guò)慢走來(lái)緩解飽脹感，待食物循序漸進(jìn)自行消化。當(dāng)然最好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好。
飯后立即吃水果
危害：不少男性認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果不僅能清口解膩，還有助于消化，而且很多飯店都會(huì)在客人用餐完畢后提供水果、果盤(pán)等。飯后立即吃水果是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程，飯后馬上吃水果會(huì)影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂。
建議
吃水果最好過(guò)半小時(shí)再吃，避免加重消化負(fù)擔(dān)。
飯后一只煙
危害：俗話說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙?！倍聦?shí)上，飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙。飯后男人立即吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時(shí)候都不要吸煙，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，可以說(shuō)吸煙對(duì)人體百害而無(wú)一利。
建議
為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。
飯后洗澡桑拿
危害：有句民諺說(shuō)“飯后不洗澡，酒后不洗腦?！币馑际钦f(shuō)飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。
飯后千萬(wàn)別馬上洗澡、桑拿。因?yàn)閯偝酝觑?，人體消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)候洗澡、桑拿，全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒(méi)有充分的血液，會(huì)影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。
建議
洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，避免意外發(fā)生。
飯后百步走
危害：人們常說(shuō)，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽后感覺(jué)肚子脹，走動(dòng)走動(dòng)可以運(yùn)氣消氣。但絕不能趕時(shí)間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發(fā)功能性消化不良。
建議
飯后散步20分鐘，閑庭信步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。
飯后上床睡覺(jué)
危害：話說(shuō)，“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后立即上床睡覺(jué)或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。
建議
每天飯后彎三次腰，每次達(dá)到90度，這樣可以使食物進(jìn)入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進(jìn)食物消化，避免發(fā)胖，即使是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
飯后的“黃金”養(yǎng)生時(shí)間
飯后2小時(shí)可以喝酸奶
當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果最好。
對(duì)策
酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對(duì)牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時(shí)漱口。
飯后3分鐘刷牙
因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飯后半小時(shí)穴位按摩
很多人吃完飯之后，都很容易犯困，因此就習(xí)慣立馬坐下來(lái)或是躺著睡覺(jué)，殊不知就是這個(gè)小習(xí)慣是擾亂身體健康的元兇。
因?yàn)閯偝燥栵?，食物聚集在胃部，需要進(jìn)行一段時(shí)間的進(jìn)行分解，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收，但是立馬坐下或者是躺下，便會(huì)使得食物在腸胃中被阻斷，對(duì)腸胃造成壓力，不利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。
久而久之，便會(huì)造成體內(nèi)腸毒的堆積，出現(xiàn)便秘的狀況，這也就是腸毒產(chǎn)生的首要因素。所以在吃完飯之后，不妨先不要著急坐下或是躺著，我們可以對(duì)手部的穴位進(jìn)行適當(dāng)按摩，從而達(dá)到促進(jìn)身體排便的效果。
在手部的中指上末端節(jié)的中點(diǎn)處，有一個(gè)穴位中沖穴。當(dāng)飯后，一邊站會(huì)然后對(duì)手指的中沖穴進(jìn)行適當(dāng)按摩，能很好的起到促進(jìn)排便的作用。
然后還可以對(duì)腹部進(jìn)行一個(gè)輕微的按摩，要遵循從上而下，從左到右的順序進(jìn)行，但是在按摩的時(shí)候手部的力量不能太大，這樣能很好的促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)于加強(qiáng)腸胃的消化起到輔助作用。
結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)，民以食為天。不能因?yàn)轱埡蟮囊恍牧?xí)慣，從而影響到了我們的消化系統(tǒng)以及身體健康。今天小編給各位男性朋友分享了一些飯后保健的小常識(shí)，希望能夠幫助到各位有養(yǎng)生愛(ài)好的男性朋友。
眾所皆知，男人往往比女人的壽命要短，這大多是因?yàn)槟腥顺袚?dān)著養(yǎng)家的責(zé)任，所以平常壓力比較大。那么男人就更應(yīng)該注重了。下面小編給大家推薦一種男人的法門(mén)，只要常按摩三部位就可延年益壽哦!一起來(lái)看看。
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
下面為您推薦以下四款藥膳方
芝麻山藥糊
山藥15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶適量。粳米淘凈，浸泡一小時(shí)撈出濾干，山藥切細(xì)，芝麻炒香;三料同置盤(pán)中，加清水、牛奶拌勻，磨碎后濾出細(xì)茸，倒入鍋內(nèi)，用文火煮沸，調(diào)入冰糖，不斷攪拌成糊。每服兩湯匙，每日2次。
此款藥膳可益腎健脾，延年益壽。
麥片粥
燕麥片100克，玉竹15克，蜂蜜適量。玉竹用冷水泡發(fā)，煮沸二十分鐘后取汁，再用清水煮沸二十分鐘取汁;合并兩次藥汁，加入麥片，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用。
本膳可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
枸杞酒
枸杞50克，白酒500克。將枸杞洗凈，放入瓶中，注入白酒，加蓋密封，置陰涼干燥處，每三天搖動(dòng)一次，十五天后飲用;每服10～30毫升，或根據(jù)個(gè)人酒量酌飲，不宜過(guò)量，每日2次。
本膳補(bǔ)肝腎，適用于肝腎精虧證和早衰。
三耳羹
銀耳、黑木耳、側(cè)耳(均為干品)各10克，冰糖30克。將三耳泡發(fā)，洗凈，去雜，放入碗中，加冰糖和適量水，上籠蒸一小時(shí)，熟透?？煞执位?次食用。
本膳滋陰，補(bǔ)腎，潤(rùn)肺。
延年益壽食療方
(1) 鴿蛋一個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(2)活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
(3)豬肚1個(gè)，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
(4)白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
(5) 狗腎一對(duì)切碎，焙熟后碾成細(xì)末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
(6)麻雀蛋2個(gè)，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)咸核桃仁9克，補(bǔ)骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補(bǔ)腎固精作用。
(8)冬蟲(chóng)夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效。
(9)甲魚(yú)1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
(10)韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開(kāi)粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽(yáng)、止遺泄功效。
結(jié)語(yǔ)：很多忽略男性保健的人，大都是工作繁忙，其實(shí)您該放下手頭的工作，帶上老婆孩子去度個(gè)假了，放松下心情也給自己的身體放個(gè)假?？赐晟厦嫜幽暌鎵鄣氖朝煼?，是不是很想嘗試做一下呢?
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