男人天天欣賞美女可延年益壽
男人性養(yǎng)生知識。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“男人天天欣賞美女可延年益壽”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
男人天天看美女可延年益壽？
有研究發(fā)現(xiàn)，如果男人每天都能見到美女，大腦中的回路控制機制，就會使腦中產生美好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風的風險。
負責此項研究的一名女士說，男人彬彬有禮地凝視美麗的女人，就猶如欣賞一幅絕美的風景，有助于身心的健康。凝視美麗的女人10分鐘，健身效果差不多相當于做了30分鐘的有氧運動。每天做這些眼部活動數(shù)分鐘，可把中風和患心臟病的機會減半，我們相信，持之以恒，男性的平均壽命可以延長4至5年。
延年益壽心經：看美女是一種修煉
美好不美好的，另說，只是長期以保健強身的心態(tài)盯牢人家美女這么看法，難免會把男人一直看到麻木。
昔有紀昌學箭，用一根牛毛縛緊一只虱子，掛在窗口，每天盯著虱子，三年之后，一直把個虱子看得有車輪那么大，于是功到自然成，一出山就是神射手。
而當一個下定決心要用看美女來延年益壽的男人一旦也能把任何一個美女之全體（或美女之局部）看到車輪那么大時，看到臉不紅，看到心不跳，看到氣不喘，看到沒想法或者有想法沒辦法，那就不是保健了，而是傳說中的修煉。
Ys630.com相關知識
導讀：老人?？磮蠹埧裳幽暌鎵?，老年人已經步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
健康長壽一直是老人所追求的，專家指出，老人?？磮蠹埬茉鰤?，這樣老人能緊跟時事，能了解更多的健康知識，不會與時代脫節(jié)。
過去的研究往往表明，媒體可以產生消極健康的影響。如看電視，一邊吃零食，這是肥胖和心臟病的主要危險因素，但最新的研究結果表明，經常看報、看電視和互聯(lián)網了解健康飲食的人比不去關心這些信息的人要更健康長壽。該研究在1000余人中進行，研究人員評估了他們能夠接觸到的健康信息和飲食習慣之間的關系。
這是因為電視節(jié)目也傳播健康信息，可以使人更健康。一般來說，報紙和電視是老人接收健康知識的平臺，而互聯(lián)網是吸引年輕人獲知健康主題的渠道。
知道了老人?？磮蠹埬茉鰤?，比較而言，看報這種傳統(tǒng)閱讀習慣，更為健康。
小編提醒：老年人的健康是我們應該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。
長壽聽起來是項大工程，但實際上，一些小細節(jié)日積月累后能發(fā)揮意想不到的功效。老年人應該多餐少食、細嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱歌發(fā)笑，要是練好這些“嘴上功夫”，就能延緩衰老、延年益壽。
少食多餐
老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養(yǎng)攝入的前提下，將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。
細嚼慢咽
人的咀嚼活動和大腦息息相關。當咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
善于漱口和吞津
俄羅斯科學家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經系統(tǒng)就會開始興奮，漱口結束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
唱歌發(fā)笑
唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國心理學家指出，人們發(fā)笑時，大腦內會發(fā)生一場“生物化學暴風雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預防老年癡呆的發(fā)生。
勤于交談
我國著名國畫大師關山月的長壽之道就在于經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑郁的發(fā)生。
上了年紀就比較容易患上一些疾病，所以要更加重視養(yǎng)生保健。人體的“四梢”指的是手腳趾、舌頭、牙齒、頭發(fā)，它們能反應一個人的身體健康狀況。老年人會出現(xiàn)“四梢”衰退的現(xiàn)象，比如說手腳乏力、食欲減退、牙齒松動脫落、頭發(fā)干枯發(fā)白等。
中醫(yī)學認為，人體有“四梢”。筋之梢為手腳指(趾)，肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭發(fā)。這“四梢”是人體健康的晴雨表，它們能基本反映人的健康狀況。隨著年齡的增長，老人常出現(xiàn)手腳乏力，食欲減退，牙齒松動甚至脫落，頭發(fā)干枯發(fā)白等現(xiàn)象，就是四梢衰退的征象。由于四梢與臟腑聯(lián)系密切，強健四梢能改善內臟的功能、延年益壽，提高生活質量。
寫字走路舒筋梢
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說，手足是全身經脈交會處，老人要多保養(yǎng)手足。常玩健身球，多寫字，搓手、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯(lián)系，延緩衰老。平時多走動，走路時要穿底軟的平底鞋。閑暇之余還可以搓搓腳、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等。
出聲讀報練肉梢
隨著舌上味蕾的退化，老人常出現(xiàn)口味重、食欲減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食欲。同時還要減少刮舌苔的次數(shù)，以防破壞味蕾。平時還可以多出聲讀讀報紙，提高大腦靈活性。
早晚叩齒健骨稍
由于老人腎氣逐漸衰退，腎所主骨也逐漸衰退，骨之余——齒隨之損壞、脫落。老年人健齒應該經常做叩齒運動，即每天早上起床和睡覺前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5—10分鐘。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。平時還應多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉等，以及補腎食物，如山藥、枸杞等。
手指梳頭養(yǎng)血梢
用手指梳頭有利于血脈通暢，增強腦細胞營養(yǎng)供應，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復此動作3—5次即可。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發(fā)多稀疏、少光澤，可常進食一些補血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等，使機體氣血充足、頭發(fā)光澤。
很多男性朋友在飯后都有些不好的習慣，比如飯后喝茶、抽煙之類的。其實飯后有很多壞習慣會嚴重影響到我們的身體健康的，那么飯后做什么才能保護健康呢?今天大家就和小編一起從健康養(yǎng)生的角度，來了解一下飯后有哪些能做和不能做的事情吧。
飯后會有損健康的事情
吃完飯后，很多男性都會做一些事情來休息一下，如何抽煙、喝茶。其實這些習慣對身體有害而無一利，那么今天給大家盤點一下飯后不適合做哪些事情吧。
飯后喝茶
危害：很多男人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩，飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會導致消化不良，還有可能增加患結石的風險。茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。
此外，鞣酸還會與肉類、 蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應，長年累月就可能形成結石。同時，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。
建議
那到底什么時候能喝茶?最科學的是餐后半小時。
飯后松腰帶
危害：很多人吃撐了去衛(wèi)生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。
建議
如果飯后的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐，健康飲食七分飽就好。
飯后立即吃水果
危害：不少男性認為飯后吃點水果不僅能清口解膩，還有助于消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢后提供水果、果盤等。飯后立即吃水果是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入胃以后，必須經過1~2個小時的消化過程，飯后馬上吃水果會影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會導致消化功能的紊亂。
建議
吃水果最好過半小時再吃，避免加重消化負擔。
飯后一只煙
危害：俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙?！倍聦嵣?，飯后一支煙，提早見神仙。飯后男人立即吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時候都不要吸煙，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，可以說吸煙對人體百害而無一利。
建議
為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。
飯后洗澡桑拿
危害：有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險。
飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因為剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。
建議
洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個小時后進行，避免意外發(fā)生。
飯后百步走
危害：人們常說，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽后感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發(fā)功能性消化不良。
建議
飯后散步20分鐘，閑庭信步，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。
飯后上床睡覺
危害：話說，“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。
建議
每天飯后彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進食物消化，避免發(fā)胖，即使是午睡時間也應如此。
飯后的“黃金”養(yǎng)生時間
飯后2小時可以喝酸奶
當你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果最好。
對策
酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時漱口。
飯后3分鐘刷牙
因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
飯后半小時穴位按摩
很多人吃完飯之后，都很容易犯困，因此就習慣立馬坐下來或是躺著睡覺，殊不知就是這個小習慣是擾亂身體健康的元兇。
因為剛吃飽飯，食物聚集在胃部，需要進行一段時間的進行分解，促進營養(yǎng)物質被人體所吸收，但是立馬坐下或者是躺下，便會使得食物在腸胃中被阻斷，對腸胃造成壓力，不利于人體對營養(yǎng)物質的攝取。
久而久之，便會造成體內腸毒的堆積，出現(xiàn)便秘的狀況，這也就是腸毒產生的首要因素。所以在吃完飯之后，不妨先不要著急坐下或是躺著，我們可以對手部的穴位進行適當按摩，從而達到促進身體排便的效果。
在手部的中指上末端節(jié)的中點處，有一個穴位中沖穴。當飯后，一邊站會然后對手指的中沖穴進行適當按摩，能很好的起到促進排便的作用。
然后還可以對腹部進行一個輕微的按摩，要遵循從上而下，從左到右的順序進行，但是在按摩的時候手部的力量不能太大，這樣能很好的促進腹腔內的血液循環(huán)，對于加強腸胃的消化起到輔助作用。
結語：俗話說，民以食為天。不能因為飯后的一些壞習慣，從而影響到了我們的消化系統(tǒng)以及身體健康。今天小編給各位男性朋友分享了一些飯后保健的小常識，希望能夠幫助到各位有養(yǎng)生愛好的男性朋友。
人老了，身體健康狀況也大不如從前了，有些老人整日與藥罐子相伴，這可不是老年人想要的晚年生活。到了老年身體的各個器官都會有所減弱，因此在飲食上就需要注意，謹遵這些原則會讓你延年益壽。
早餐好一點
早餐是一天當中最重要的一天，不管是老人還是年輕人，讓你早餐有營養(yǎng)一下。早餐應占全天總熱量的30%―40%，質量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少于10樣。
數(shù)量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
飯菜香一點
這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
質量好一點
蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質蛋白質來源為主。
食物熱一點
生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養(yǎng)不良。
吃得慢一點
細嚼慢咽易產生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
晚餐早一點
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。
對于老年人，以上的十一條飲食原則可以讓你更長壽。
男性并沒有我們認為的那樣強壯，由于來自各方面的壓力，男性壽命正在縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。
這些年，人們更向往健康長壽。但是，大部分能被成為壽星的都是女人?；畹?5歲的女性是男性的兩倍以上，而活到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人里女性又是男性的四倍。有一項調查研究抽取了5820名在日本地區(qū)生活的美國男人，當他們平均在54歲的時候也就是1965年以后去到日本，現(xiàn)在基本都活到85歲到105歲。圍繞著這些男人的研究，得出十一個健康長壽的結論。
走向紅地毯那一端
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的n況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
看看光明面
梅約醫(yī)學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算甚么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，甚么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠動脈方面的疾病。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
捐血
當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學院和堪那斯醫(yī)學中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。
走出去
哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的質量。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強小區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
看美女
現(xiàn)實中表明，長期整天呆在居住或者工作的地方不見世面，人的身體各方面的細胞都會比出去運動以及逛街散步流動得慢，這樣就使得新陳代謝的結果各有不同。最主要的一面是：男人一天看一次美女，或者幾天見一次美女，長期以往，壽命會比長時間不見美女的男人長壽幾年，或許更久。
提示：
男人只要如果具備不抽煙、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發(fā)福、身體健壯就有機會到85歲，并且，僅有9%的男人有機會活到那個時候還保持健康。最健康的男人就是不抽煙，血糖與血壓都正常的強壯、瘦以及適度喝點小酒的人。
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