老人服老 有益身心健康
老人健康養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供老人服老 有益身心健康，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在日常生活中，經(jīng)?？梢砸?jiàn)到這種現(xiàn)象：許多老人“不服老”，他們自持身體還很“壯實(shí)”，經(jīng)常把下棋、玩撲克等娛樂(lè)活動(dòng)當(dāng)作比勝負(fù)爭(zhēng)高低的活動(dòng)。好勝心強(qiáng)的老人常常不滿(mǎn)足贏(yíng)一兩個(gè)回合，輸?shù)睦先水?dāng)然是不服輸，于是雙方都甘愿再“酣戰(zhàn)”幾個(gè)回合。產(chǎn)生這種情況的原因，是老人具有好勝心理的緣故。
人體的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老是逐漸產(chǎn)生的，是“潛移默化”的，當(dāng)事人是處于不知不覺(jué)之中的。例如，人自己無(wú)法知曉頭發(fā)正在生長(zhǎng)，血液正在流動(dòng)，膽汁、胃液正在分泌。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)組織、器官的生理功能卻在日益減弱。盡管這是一個(gè)當(dāng)事人自己也不承認(rèn)的事實(shí)，可是，一個(gè)人卻往往存在著一種“矛盾心理”：有時(shí)候他們感覺(jué)到“衰老”已經(jīng)來(lái)到，可有時(shí)候卻又不承認(rèn)自己的衰老，這樣，就產(chǎn)生了老人不服老的好勝心理。
其實(shí)，老人應(yīng)該服老，不服老是不利于身心健康的。因?yàn)槿说捏w力和精力是有一定限度的。用力過(guò)猛，超體力勞動(dòng)或連續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都有可能會(huì)損傷身體。輕者，會(huì)引起腰背部肌肉勞損;重者，可損傷內(nèi)臟，甚至引起內(nèi)臟出血瘀血等。即使是下棋，并不是體力勞動(dòng)，但連續(xù)數(shù)小時(shí)的鏖戰(zhàn)，也會(huì)使人精神疲勞，不利于身心健康。所以，老年人不但要承認(rèn)老，而且還要服老，不要忘了自己的年齡而不自量力的蠻干。如果是這樣的話(huà)，就會(huì)違反本身的新陳代謝規(guī)律，從而不利于健康、長(zhǎng)壽。
那么，如何正確對(duì)待老年人的“好勝心理”呢?
首先，要承認(rèn)老，要服老，要承認(rèn)生理性衰老的現(xiàn)實(shí)。這樣，才能逐漸培養(yǎng)起抗衰老的心理素質(zhì)，努力克服乃至正確對(duì)待好勝心理。
其次，要正確地評(píng)價(jià)自己。即使是同樣年齡的老人，人與人之間在身體素質(zhì)上還是存在著很大差異的，力量也不均衡。一個(gè)人的力氣大小，主要來(lái)源于強(qiáng)壯的體質(zhì)和鍛煉，不在于個(gè)子的高矮和身體的胖瘦，更重要的條件，是要有較好的適應(yīng)性和耐受性。所以，要正確地認(rèn)識(shí)自己，評(píng)估自己。不僅要了解自己的身體狀況，而且還要正確評(píng)估自己的承受能力，不能感情用事。
第三，要保持良好的心理素質(zhì)。只有心理素質(zhì)好，才能精力充沛，發(fā)揮出體內(nèi)的潛在力量。不良的心態(tài)，不但不能發(fā)揮出正常的力量，而且還能危害身體康健。
第四，加強(qiáng)鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，推遲生理衰老的進(jìn)程。凡事要量力而行，酌情從事各種活動(dòng)或勞動(dòng)，以達(dá)到養(yǎng)身保健的目的。
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很多老年人工作了一輩子，一旦退休了就有些無(wú)所適從，感覺(jué)不適應(yīng)，進(jìn)而影響到情緒和心理的變化。在這里，小編特別推薦身體狀況良好的老年人互相約著一起出去旅旅游，看看大自然，調(diào)整心態(tài)，好處多多。
放松心情：旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游勝地多山清水秀，風(fēng)景幽美，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，胸懷開(kāi)闊，使人在美的欣賞中陶冶情操。心態(tài)的放松，精神的放松，對(duì)血壓、血糖有的微妙的改變，對(duì)有些慢性病癥有一定的緩解，有益于身心的調(diào)養(yǎng)。
鍛煉身體：旅游可鍛煉體魄，增進(jìn)健康。無(wú)論長(zhǎng)線(xiàn)還是短線(xiàn)旅行，都是坐車(chē)、行走、爬山、逛景點(diǎn)等各種旅行方式的結(jié)合，消耗較大都比一般的健身運(yùn)動(dòng)消耗體能。游覽時(shí)精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香，對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用。
緩解孤獨(dú)寂寞：平時(shí)子女要工作，老年人呆在家里比較孤單，通過(guò)旅游既可以和同地的家人、朋友結(jié)伴而行，對(duì)彼此有更多的了解，又能在旅游過(guò)程中結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋共同度過(guò)美好的時(shí)光，可使老年人心情更加舒暢，接觸外面的世界，心胸和眼界更加開(kāi)闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。
接觸社會(huì)：退休之后的老年人怕與社會(huì)隔離，怕被時(shí)代忘記，他們渴望融入社會(huì)，接觸社會(huì)，旅游和出行，就成了他們與社會(huì)交流的渠道。老年人平時(shí)生活在城市中，尤其退休以后，人際交往減少經(jīng)常感到孤獨(dú)寂寞。外出旅游多與家人，志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，既可互相照應(yīng)，又是相互交流感情，增進(jìn)友誼的良機(jī)。
此外，在旅途或住地旅店中，在旅游觀(guān)光點(diǎn)上又可結(jié)識(shí)許多新朋友。這樣，可使老年旅游者心情更加舒暢、快活。對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處，有利于增進(jìn)老年人的心理衛(wèi)生。
生活中使一些小手段，就像一哭二鬧，這可能會(huì)讓你的另一半有些怨言，可身體是自己的，如果能發(fā)泄出我們的憤怒，讓身體不出問(wèn)題，讓心理更健康，也是可以選擇的。
一。撒嬌
正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類(lèi)：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛(ài)撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛(ài)撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。
二?？奁?/p>
在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。哭泣后，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那些不愛(ài)哭泣，沒(méi)有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。
三。吃零食
生理解剖表明：女性的胃內(nèi) 食物 容納要比男性 少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時(shí)間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適從而影響胃口，總想吃些刺激性食物，因而自然而然地養(yǎng)成了愛(ài)吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對(duì)維持身體健康十分有利。
日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來(lái)解決壓力和不滿(mǎn)，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。
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