男人忽視小細(xì)節(jié)竟遭遇健康大危機(jī)！
中年男人養(yǎng)生健康飲食小常識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供男人忽視小細(xì)節(jié)竟遭遇健康大危機(jī)！，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會(huì)說(shuō)男人很忙，有的會(huì)說(shuō)男人很粗心，有的會(huì)說(shuō)男人很不在乎……各種各樣的理由都會(huì)讓男人們找到借口。如果專(zhuān)家告訴你生活細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會(huì)關(guān)系到男人的健康，有些生活小細(xì)節(jié)，還會(huì)造成男人大問(wèn)題，您會(huì)再視而不見(jiàn)嗎？
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過(guò)幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門(mén)了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不！
“聰明絕頂”
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
“聰明絕頂”本來(lái)是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫(xiě)照!脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個(gè)也要引起重視，否則會(huì)為其他疾病埋下隱患。
眼神無(wú)力
健康隱患：干眼癥找上門(mén)
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢(qián)，能不害眼病嗎?從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
“黑色”的肺
健康隱患：提了神卻中了“毒”
有的男性隨著年齡的增加，開(kāi)始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬(wàn)別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了“毒”。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢(qián)！ 太冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機(jī)
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。武漢華仁醫(yī)院男科專(zhuān)家王元生主任就提醒到，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開(kāi)始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧!
老人癥
健康隱患：腰背過(guò)早進(jìn)入老齡
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結(jié)緣
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”。而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的最新研究認(rèn)為，起床過(guò)早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23~90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起(如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床)，人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。為求起床安全，建議醒來(lái)后先打開(kāi)臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過(guò)急過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
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男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會(huì)說(shuō)男人很忙，有的會(huì)說(shuō)男人很粗心，有的會(huì)說(shuō)男人很不在乎各種各樣的理由都會(huì)讓男人們找到借口。如果專(zhuān)家告訴你生活細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會(huì)關(guān)系到男人的健康，有些生活小細(xì)節(jié)，還會(huì)造成男人的健康隱患，您會(huì)再視而不見(jiàn)嗎？
小細(xì)節(jié)引發(fā)男人健康隱患
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過(guò)幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門(mén)了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不！
小細(xì)節(jié)引發(fā)男人健康隱患
聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來(lái)是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫(xiě)照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個(gè)也要引起重視，否則會(huì)為其他疾病埋下隱患。
小細(xì)節(jié)引發(fā)男人健康隱患
眼神無(wú)力
健康隱患：干眼癥找上門(mén)
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢(qián)，能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
小細(xì)節(jié)引發(fā)男人健康隱患
黑色的肺
健康隱患：提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開(kāi)始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬(wàn)別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢(qián)！
小細(xì)節(jié)引發(fā)男人健康隱患
太冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機(jī)
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。武漢華仁醫(yī)院男科專(zhuān)家王元生主任就提醒到，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
小細(xì)節(jié)引發(fā)男人健康隱患
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開(kāi)始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
小細(xì)節(jié)引發(fā)男人健康隱患
老人癥
健康隱患：腰背過(guò)早進(jìn)入老齡
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
小細(xì)節(jié)引發(fā)男人健康隱患
早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結(jié)緣
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞。而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的最新研究認(rèn)為，起床過(guò)早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23~90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。為求起床安全，建議醒來(lái)后先打開(kāi)臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過(guò)急過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
就生理構(gòu)造而言，男子漢真的有那么堅(jiān)強(qiáng)?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告訴我們，從生理構(gòu)造看，男人除了傷風(fēng)感冒心肝脾肺腎腸胃等等“男女通吃”的共同疾病之外，男性還會(huì)因自身的生理構(gòu)造而遭遇男性健康危機(jī)。
自古以來(lái)，女性因生理、心理的特殊性在生命繁衍過(guò)程中扮演著重要角色，其健康狀況受到人們的充分關(guān)注。中、西醫(yī)學(xué)里“婦科”都有久遠(yuǎn)的歷史。而在社會(huì)和家庭中承擔(dān)重要角色的男子漢，卻似乎吃了千百年的“啞巴虧”——他們“天然”地被賦予了“健碩、強(qiáng)壯、堅(jiān)強(qiáng)”的形象，似乎是疾病的絕緣體。真有疾病來(lái)襲時(shí)，大多數(shù)男子漢都默默地“選擇”了挺住，生怕別人看出自己身體的變化。
數(shù)據(jù)說(shuō)明問(wèn)題健康凸現(xiàn)危機(jī)
日前舉行的“第三屆亞太地區(qū)男科學(xué)論壇”上，與會(huì)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家呼吁：我國(guó)男性健康狀況不容樂(lè)觀，男性健康應(yīng)得到全社會(huì)更多的關(guān)注。
有報(bào)告表明：隨著生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇，特別是環(huán)境污染、食物污染，全球范圍內(nèi)男性生殖健康問(wèn)題逐年嚴(yán)重化。目前，世界上50歲左右的男性中40%患有不同程度的前列腺疾病。我國(guó)男性25%有功能障礙，10%的夫婦有不育不孕癥，艾滋病對(duì)男性健康構(gòu)成威脅。
同時(shí)，目前包括生理健康在內(nèi)的男性疾病正向低齡化發(fā)展。原本應(yīng)該在60歲以上才會(huì)出現(xiàn)的更年期癥狀，部分男人卻因雄性激素缺乏更年期提前到40歲左右。上個(gè)世紀(jì)80年代末，40歲左右的男性更年期癥狀發(fā)病率還只有0.8%，如今已上升到2.4%，短短10多年里整整增加了2倍。
男人一生中面臨4大健康威脅
就男性特殊生理構(gòu)造可能導(dǎo)致的疾病而言，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，沒(méi)有一個(gè)男人是鐵打的金剛，從醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果來(lái)看，多數(shù)男人一生中需要注意4大健康威脅：
前列腺疾病：包括各種前列腺感染、炎癥，乃至于結(jié)石、癌變，以及每個(gè)男人都避免不了的前列腺增生、肥大等。醫(yī)學(xué)研究的結(jié)論是：多數(shù)人前列腺終生都在不斷長(zhǎng)大，通常45歲后出現(xiàn)增生、肥大癥狀，部分人會(huì)癥狀逐年加劇。另一方面，前列腺不僅容易感染，并且因?yàn)樗饷嬗幸粚又|(zhì)包膜，在感染病菌后的治療中藥物很不易進(jìn)入病灶，應(yīng)早防、早診、早治，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)院、醫(yī)生治療。
男性生理功能障礙：包括ED等，它們嚴(yán)重威脅著生活質(zhì)量和家庭穩(wěn)固，但只有不到10%的人能主動(dòng)就醫(yī)。
生殖泌尿感染：包括公眾已經(jīng)熟知的各種傳染性疾病。其感染渠道眾多，男人應(yīng)保持良好的性道德和安全、衛(wèi)生習(xí)慣。
男性不育：活力不足，以及其他病變?cè)斐傻牟挥悄壳案哌_(dá)10%以上家庭不育的重要原因之一，男人不能囿于傳統(tǒng)觀念而諱疾忌醫(yī)，更不能一味采取將責(zé)任推到女方的“鴕鳥(niǎo)政策”，應(yīng)早診斷、早治療。
跨越難關(guān) 健康生活更完美
近年來(lái)，男性健康關(guān)愛(ài)這一概念逐漸為公眾所認(rèn)識(shí)和接受，醫(yī)學(xué)界則將其研究與臨床治療推到了較高水平，我國(guó)男科醫(yī)療行業(yè)也走上了專(zhuān)業(yè)發(fā)展道路。僅在成都就出現(xiàn)了包括歐亞男科醫(yī)院等數(shù)家專(zhuān)業(yè)男科醫(yī)療機(jī)構(gòu)，其技術(shù)、設(shè)備、管理已經(jīng)與國(guó)際接軌。英國(guó)佳樂(lè)等離子前列腺雙極切割術(shù)、男性功能障礙關(guān)閉吻合術(shù)、歐式整形金標(biāo)術(shù)等男科技術(shù)，使成都男科整體水平達(dá)到了一個(gè)新高度。
點(diǎn)評(píng)：男子生理健康不僅涉及男性本身，也直接影響夫妻和家庭的關(guān)系;應(yīng)從社會(huì)安定與家庭和睦的角度，真正認(rèn)識(shí)到男性是人類(lèi)的一半。其實(shí)，男人比女人更需要關(guān)懷，男性在生殖健康方面受到的傷害并不比女性小。”中國(guó)科學(xué)院上海生命科學(xué)信息中心主任肖宏說(shuō)，“由于男性在社會(huì)、工作、家庭中都擔(dān)當(dāng)著‘主心骨’角色，巨大的心理與工作壓力容易引起生殖健康方面的疾病，再加上許多男性健康意識(shí)比較淡薄，男人的生殖健康比女人更脆弱，男人比女人更需要關(guān)懷。”
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，其實(shí)這些細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會(huì)關(guān)系到男人的健康。
“黑色”的肺
健康隱患：提了神卻中了“毒”
有的男性隨著年齡的增加，開(kāi)始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬(wàn)別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了“毒”。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢(qián)！
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開(kāi)始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
老人癥
健康隱患：腰背過(guò)早進(jìn)入老齡
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重；也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
在人體生理機(jī)能下降的同時(shí)，組織細(xì)胞供氧減少，紅細(xì)胞攜氧能力下降，血管收縮，細(xì)胞新陳代謝功能下降時(shí)，人就會(huì)感到疲勞，從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。
生理疲勞癥狀會(huì)加重人體各器官的機(jī)能負(fù)擔(dān)，使得體內(nèi)的組織細(xì)胞供氧持續(xù)減少，細(xì)胞新陳代謝功能進(jìn)一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專(zhuān)家稱之為“生理疲勞循環(huán)圈”。
長(zhǎng)時(shí)間或者高強(qiáng)度的活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的生理疲勞。過(guò)度的生理疲勞會(huì)使機(jī)體的衰老產(chǎn)生“衰老加速度”。在中年以后，正常的機(jī)體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會(huì)不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷“危機(jī)期”，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開(kāi)始，個(gè)別人到30歲左右就已經(jīng)開(kāi)始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應(yīng)明顯，另一方面又會(huì)出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對(duì)夫妻生活失去信心和興趣。男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會(huì)下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強(qiáng)弱并無(wú)直接關(guān)系。
那么，引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因?yàn)樯砥鞴俚钠跔顟B(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。北京曙光男科醫(yī)院專(zhuān)家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來(lái)的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問(wèn)，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此，如果長(zhǎng)期的疲勞導(dǎo)致夫妻生活經(jīng)常失敗，一定要趕緊從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的“失敗”當(dāng)成下一次的“包袱”，夫妻生活時(shí)放一些舒緩的音樂(lè)，可能會(huì)有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關(guān)元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個(gè)療程10～15天。一般一兩個(gè)療程可有一定的幫助。
另外，多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補(bǔ)腎的食物。同時(shí)，疲勞時(shí)不宜進(jìn)行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時(shí)間，沒(méi)有太大的起色，有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了，這時(shí)僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，及時(shí)就醫(yī)是最明智的選擇。
隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們的壓力也隨著越來(lái)越大，尤其是作為一家之主的男性，基本上大部分的男人都把自己的時(shí)間和精力都放在了工作和家庭上面，基本沒(méi)時(shí)間顧忌自己的身體，那您知道男人過(guò)了40歲的危機(jī)有哪些嗎?您知道中年男性如何保持健康嗎?今天小編就為您帶來(lái)了有關(guān)中年男性健康保養(yǎng)秘訣的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
男人過(guò)了40歲的危機(jī)
在現(xiàn)在的社會(huì)，是一個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)，如果您不拼搏、努力的話，那你就會(huì)被這個(gè)社會(huì)所淘汰，所以很多男人都是 一直處于奮斗的階段，但是隨著時(shí)間的推移，男人過(guò)了四十歲的話，還有那么多的精力去拼搏嗎?應(yīng)該重新審視一下的。
在此過(guò)程中，一些男性可能會(huì)出現(xiàn)像青春期時(shí)一樣的叛逆舉動(dòng)：發(fā)生外遇、離家出走、酗酒、懷疑人生等等。
近日，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)刊文，給40歲的男性一些建議和指導(dǎo)，幫他們順利度過(guò)危機(jī)。
40歲危機(jī)的表現(xiàn)
很多在過(guò)了四十歲的男性，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)對(duì)生活現(xiàn)狀感到不滿的情緒，感覺(jué)自己的已經(jīng)過(guò)了四十歲了， 還沒(méi)有什么成就，就會(huì)感到無(wú)比的失落，情緒還特別容易波動(dòng)。
美國(guó)加州圣迭戈大學(xué)的精神病學(xué)教授加爾文·科拉魯索博士指出，過(guò)了40歲生日，不少男性會(huì)對(duì)現(xiàn)在的生活感到糾結(jié)和不滿，覺(jué)得事業(yè)不順，婚姻不幸，人生浪費(fèi)了太多時(shí)光，感慨一直在辛苦奮斗沒(méi)有好好享受人生，甚至對(duì)周?chē)磺行纳箽狻?/p>
迫不及待地想改變現(xiàn)狀。面對(duì)自身或周遭事物的變化，如面容衰老、體力下降、朋友或雙親過(guò)世等，男人會(huì)變得內(nèi)心焦慮，急于自我改變。一定社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)給了他們改變的機(jī)會(huì)，于是中年男人開(kāi)始尋求新的人生。
叛逆的行為舉動(dòng)。一些男性為了尋求新的刺激與快樂(lè)，可能變得更重視自己的外貌，發(fā)生外遇，離家出走，突然辭職，甚至拋棄家庭。一些輕率的決定，如和年輕女孩發(fā)展私人關(guān)系、過(guò)度消費(fèi)等，可能給其一生帶來(lái)毀滅性的結(jié)局。
給40歲男人的建議
首先要建議男性在過(guò)了四十歲之后一定要把握好自己的方向，明確自己的需要什么，缺少什么，一定要調(diào)整好自己的對(duì)生活或者工作的態(tài)度，千萬(wàn)不要讓自己偏離正軌。
危機(jī)可能釀成災(zāi)難，你如果不能很好地調(diào)整心態(tài)，就會(huì)陷入惡性循環(huán)，給自己和家人的生活帶來(lái)陰影甚至裂痕。因此，要把握好生活重心，不要讓自己走得太遠(yuǎn)，偏離了生活的正軌。
別讓內(nèi)心感受下命令。你可能非常想擺脫現(xiàn)在死水般無(wú)聊的家庭生活，但這并不意味著就要付諸實(shí)施。這時(shí)出現(xiàn)的一些不順心的感受，其實(shí)是在提醒你，要學(xué)會(huì)找到內(nèi)心的平靜和安寧，有些問(wèn)題會(huì)隨著時(shí)間的推移而消逝。
考慮愛(ài)你的親人。要想過(guò)得更幸福，并不一定非要顛覆現(xiàn)實(shí)的生活。如果真的要做出改變，三思而后行，考慮一下你的行為可能給親人帶來(lái)的傷害。
有事別憋在心里。你也許很沉穩(wěn)，很內(nèi)向，但憋在內(nèi)心的壓抑卻會(huì)像不斷增重的石頭，壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)，還可能導(dǎo)致最終極不理性的行為。因此，在做出改變之前，找你最信任的人商量一下，讓他們幫你判斷何為明智決定。
問(wèn)自己美好愿景是否現(xiàn)實(shí)。構(gòu)想未來(lái)新的“幸福生活”時(shí)，要冷靜地思考這些行為是否符合實(shí)際，是否能夠受你掌控。
人在40歲時(shí)幸福感最低
墨爾本大學(xué)的研究人員繪制了幸福的U形線，顯示在40歲的時(shí)候處于最低水平，然后又會(huì)開(kāi)始攀升，一直到70歲。
這次研究對(duì)數(shù)萬(wàn)人進(jìn)行了評(píng)估，數(shù)據(jù)源自對(duì)澳大利亞人、德國(guó)人和英國(guó)人的數(shù)十年調(diào)查。研究考慮了受訪者的社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀態(tài)，包括性別、收入、就業(yè)狀態(tài)、婚姻狀態(tài)、健康及教育水平。參與研究的還包括倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院和英國(guó)華威大學(xué)的科學(xué)家。
社會(huì)科學(xué)家和研究作者Terence Cheng博士稱，關(guān)于這次研究最引人注目的是，它證明了人類(lèi)一生的幸福感是呈U形的。他說(shuō)：“人類(lèi)的幸福感在40至42歲左右跌到谷底。”
Cheng博士還表示，追蹤不同時(shí)期的幸福感使得這個(gè)研究更加精確。 他說(shuō)下一階段的研究將確定為何U形線會(huì)存在。
澳大利亞著名社會(huì)分析家David Chalke表示，40歲后的前幾年對(duì)于人們是十分艱難的。
他說(shuō)：“如果你有處于青年時(shí)期的孩子，他們可能會(huì)壞得透頂?；橐鰻顩r也開(kāi)始疲憊，你的事業(yè)可能無(wú)起色，你還在為還貸款拼命工作。一旦熬過(guò)那幾年，你的人生滿足感就會(huì)開(kāi)始提高?！?/p>
不過(guò)來(lái)自Toorak Gardens的40歲Gerry和41歲Alan Tudorovic則將他們的40歲視為人生中最快樂(lè)的時(shí)光之一。
Tudorovic先生是一名運(yùn)營(yíng)經(jīng)理，他說(shuō)：“我覺(jué)得婚姻很幸福，我有兩個(gè)漂亮的孩子，有很好的事業(yè)，我們的經(jīng)濟(jì)很穩(wěn)定。我覺(jué)得很滿足，很幸福。”
而Tudorovic太太則是一名臨床護(hù)士，她說(shuō)：“我有了更多經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在解決問(wèn)題的方法也比年輕的時(shí)候更加明智。我們不覺(jué)得有中年危機(jī)，我覺(jué)得非常穩(wěn)定和幸福?！?/p>
夫妻倆有兩個(gè)分別為4歲和2歲的孩子，由于生育較晚，所以他們的40歲有著不一樣的幸福。
中年男性如何保持健康
保持樂(lè)觀
中年即使是你再有多大的事，也要保持樂(lè)觀。要知道，你已經(jīng)見(jiàn)多了生死離別，如果再不看開(kāi)點(diǎn)，保持樂(lè)觀，就會(huì)導(dǎo)致精神影響健康。
做好運(yùn)動(dòng)
不管你愿意不愿意，都要選擇一兩個(gè)適合你的運(yùn)動(dòng)，可以散步，可以慢跑，不要一直以不好意思或者是無(wú)所謂的態(tài)度，來(lái)面對(duì)運(yùn)動(dòng)。
認(rèn)識(shí)死亡
對(duì)于中年人來(lái)講，可能會(huì)有死亡恐懼癥，這個(gè)就需要你個(gè)人做好生死的認(rèn)知了，這個(gè)是自然的過(guò)程，任何人都避免不了的。
豐富生活
中年人到了中年后，發(fā)現(xiàn)娛樂(lè)的事少了，感覺(jué)來(lái)來(lái)回回，就是工作和家庭，這個(gè)時(shí)候，不妨好好豐富一下自己的生活，培養(yǎng)個(gè)人興趣。
規(guī)律生活
做好自己的生活規(guī)律是很重要的，尤其是睡眠，以及飲食上的規(guī)律，在這里，提醒下，不要再過(guò)熬夜或者是應(yīng)酬多的生活了。
自我反省
平時(shí)的時(shí)候，多做一些自我反省，把平時(shí)做過(guò)的錯(cuò)事，拿出來(lái)好好思考一下，總結(jié)一下，以后遇到了要如何正確面對(duì)。
平衡婚姻
在中年后，有一些人因?yàn)樽兊酶≡?，所以，可能?huì)出現(xiàn)婚姻問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，不妨多和自己的另一半相處，來(lái)平衡你們的夫妻關(guān)系，維持婚姻。
戒煙
煙草中含有大量的尼古丁，這是對(duì)身體非常有害的物質(zhì)。但是男人之間打交道一般都是用煙開(kāi)路，這是非常不好的現(xiàn)象。長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)人的呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損傷，嚴(yán)重者可能患上肺癌等不治之癥，所以想要健康，建議首先戒煙。
少飲酒
在中國(guó)的各種應(yīng)酬中，酒是必不可少的東西。少量的飲酒可以增加血液循環(huán)，提高新陳代謝的效率，對(duì)身體還是有好處的。但是酗酒，過(guò)量的飲酒會(huì)造成高血壓，酒精中毒等后果。所以，要健康就少飲酒.
中年男性健康保養(yǎng)秘訣
1.常用剃須刀，年輕5歲半
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專(zhuān)家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3.睡眠多，臉不老
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
5.口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6.心跳慢壽命長(zhǎng)
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說(shuō)：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。”
7.有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周同房生活不到1次的男性，ed(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周同房3次以上，ed減少4倍。
8.身體胖，老10年
2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(bmi)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。
9.訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85
一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道男人過(guò)了40歲的危機(jī)有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道在日常生活中中年男性如何保持健康了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)中年男性健康保養(yǎng)秘訣的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
俗話說(shuō)女人養(yǎng)血，男人養(yǎng)氣。氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，最能體現(xiàn)的是胸部。氣血足的人，胸部是緊實(shí)的，飽滿的，無(wú)結(jié)塊的，月事前有微微的脹感，乳暈是粉嫩的，無(wú)附乳。如果胸部出現(xiàn)外擴(kuò)、松弛、下垂、增生、脹痛、纖維瘤、飛機(jī)場(chǎng)、乳暈發(fā)黑都隱藏哪些危機(jī)呢？
1、貧血、氣血不足。
氣血不足，上達(dá)不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經(jīng)絡(luò)受阻，胸部接收不到氣血，胸部就會(huì)外擴(kuò)、松弛、下垂，月事前無(wú)任何感覺(jué)。因此胸部的健康狀況跟內(nèi)分泌器官的子宮、卵巢有著密切的聯(lián)系，這些細(xì)微隱患往往不會(huì)被察覺(jué)，梅艷芳死于宮頸癌，這是讓人難以接受的。
2、臟腑各自出現(xiàn)不同狀況
乳暈黑、有增生糾結(jié)顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠；肝藏血不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠，胸部自就會(huì)缺少氣血的濡養(yǎng)，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，后天更要調(diào)理，胸部發(fā)育不良，說(shuō)明腎陰不足，氣血不足。
3、減少女性魅力
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會(huì)有自卑的情結(jié)，沒(méi)有豐滿的胸部怎么會(huì)有女人應(yīng)有的資本，更不要談女人魅力了。
4、影響夫妻生活質(zhì)量
小胸女人性生活不容易達(dá)到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎(chǔ)上的，想想，干癟的乳房，怎么會(huì)有感覺(jué)呢？要想經(jīng)營(yíng)一個(gè)健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
5、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會(huì)存在乳腺疾病的隱患，增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤、乳腺癌也會(huì)在健康的胸部發(fā)生。近些年陳曉旭死于乳腺癌，讓人痛惜不已，本應(yīng)風(fēng)華年齡，卻因乳腺疾病早早離開(kāi)，因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護(hù)胸意識(shí)，經(jīng)常按摩胸部，愛(ài)惜自己的胸部，才能做健康的女人。
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會(huì)說(shuō)男人很忙，有的會(huì)說(shuō)男人很粗心，有的會(huì)說(shuō)男人很不在乎各種各樣的理由都會(huì)讓男人們找到借口。如果告訴你生活細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會(huì)關(guān)系到男人的健康，有些生活小細(xì)節(jié)，還會(huì)造成男人大問(wèn)題，您會(huì)再視而不見(jiàn)嗎？
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過(guò)幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門(mén)了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不！
聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來(lái)是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫(xiě)照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個(gè)也要引起重視，否則會(huì)為其他疾病埋下隱患。
眼神無(wú)力
健康隱患：干眼癥找上門(mén)
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢(qián)，能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
黑色的肺
健康隱患：提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開(kāi)始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬(wàn)別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢(qián)！
太冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機(jī)
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。男科專(zhuān)家何才春就提醒到，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開(kāi)始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
老人癥
健康隱患：腰背過(guò)早進(jìn)入老齡
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結(jié)緣
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞。而日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的最新研究認(rèn)為，起床過(guò)早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。為求起床安全，建議醒來(lái)后先打開(kāi)臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過(guò)急過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
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