工作生活雙重壓力，男人應(yīng)學(xué)會(huì)放松自己
生活中飲食健康養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“工作生活雙重壓力，男人應(yīng)學(xué)會(huì)放松自己”，希望能為您提供更多的參考。
如今的社會(huì)男人們既承擔(dān)了家庭當(dāng)中的重任，又承擔(dān)了社會(huì)當(dāng)中的重任。面對(duì)工作與生活的雙重壓力，在社會(huì)當(dāng)中總是感到精疲力盡，這時(shí)候男人們就應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，調(diào)整心態(tài)。用什么方法最好呢?
轉(zhuǎn)移注意力
做一件事情不開(kāi)心的時(shí)候，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移一下注意力。做點(diǎn)自己喜歡的事情?？梢匀ス珗@散步。散步望著和諧的大自然，尤其是望著那些綠色的花草樹(shù)木，可以請(qǐng)到松松的作用。
可以寫(xiě)字和畫(huà)畫(huà)
因?yàn)檫@些事情屬于細(xì)活。需要全身性的投入，否則這樣的事情沒(méi)有辦法進(jìn)行的。而且可以陶冶情操。更是一種積極和向上的愛(ài)好。
登山
登山是一項(xiàng)親近大自然的運(yùn)動(dòng)。不僅僅可以鍛煉自己的身體，而且還可以在這個(gè)累的工程中另自己把所有的煩心的事情都放下的。因而也可以起到放松的作用和效果。
可以和自己的愛(ài)人一起去看電影
我相信每一個(gè)在愛(ài)人陪伴的時(shí)間，都是很溫馨的。兩個(gè)人在彼此的甜言蜜語(yǔ)間，所有的煩惱頃刻都會(huì)煙消云散。
可以回想以前開(kāi)心的事情，將那些記憶寫(xiě)成一本日記
這樣一想起那些曾經(jīng)的歲月，會(huì)讓每個(gè)人的心理都充滿(mǎn)著正能量的，而且還會(huì)沉浸在那短美好的時(shí)光里。以后也可以自己拿來(lái)重溫。
ys630.coM延伸閱讀
前列腺是男性最大的附屬性腺體，只有在大腦高級(jí)中樞的調(diào)節(jié)控制下才能發(fā)揮正常的分泌功能，以維持腺體的正常組織結(jié)構(gòu)。隨著年齡的增加，神經(jīng)中樞的控制能力逐漸減弱，男性激素水平下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌的平衡失調(diào)。
很多人為自己患有慢性前列腺炎感到困惑，不知道如何引起的，經(jīng)過(guò)治療也不知道能否治愈。慢性前列腺炎雖說(shuō)是一種炎癥，但細(xì)菌感染卻并不是唯一的病因，而只是作為一種外在的繼發(fā)性因素存在著。前列腺本身還存在著一些內(nèi)在性的重要致病因素，它是由腺體的功能性和器質(zhì)性變化所引起的。
1、心理醫(yī)學(xué)方面的因素，有人說(shuō)這個(gè)因素高達(dá)50%。
2、部分病人是由急性前列腺炎轉(zhuǎn)變而來(lái)，但大部分病人未曾經(jīng)過(guò)急性感染階段。細(xì)菌感染途徑與急性前列腺炎相同，主要是身體其它部位的感染灶經(jīng)血行播散、尿路感染的直接蔓延及經(jīng)淋巴感染引起。前列腺結(jié)石常伴有慢性炎癥反應(yīng)，但微結(jié)石在X線檢查時(shí)不易被發(fā)現(xiàn)，可能是重要的感染來(lái)源。主要的致病菌為大腸桿菌，占慢性細(xì)菌性前列腺炎80%，其它為克雷氏桿菌、變形桿菌、假單胞菌。革蘭氏陽(yáng)性菌主要是腸球菌，其它革蘭氏陽(yáng)性菌在慢性細(xì)菌性前列腺炎的病因中尚有爭(zhēng)議。
3、自體免疫性因素。慢性前列腺炎與自體免疫因素有一定關(guān)系，這是因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)炎病人身上曾發(fā)現(xiàn)?？骨傲邢倏贵w的存在，還有在血清檢查中發(fā)現(xiàn)過(guò)至少1個(gè)陽(yáng)性抗原抗體系統(tǒng)。
4、對(duì)某種病毒的過(guò)敏反應(yīng)亦可導(dǎo)致炎癥。自體免疫性因素。慢性前列腺炎與自體免疫因素有一定關(guān)系，這是因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)炎病人身上曾發(fā)現(xiàn)。抗前列腺抗體的存在，還有在血清檢查中發(fā)現(xiàn)過(guò)至少1個(gè)陽(yáng)性抗原抗體系統(tǒng)。
5、內(nèi)分泌機(jī)能障礙。前列腺是男性最大的附屬性腺體，只有在大腦高級(jí)中樞的調(diào)節(jié)控制下才能發(fā)揮正常的分泌功能，以維持腺體的正常組織結(jié)構(gòu)。隨著年齡的增加，神經(jīng)中樞的控制能力逐漸減弱，男性激素水平下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌的平衡失調(diào)。這時(shí)，腺體就可能發(fā)生退行性改變，即腺體的分泌機(jī)能減退，組織纖維化增生，從而為細(xì)菌感染提供了有利條件。
6、腺體的血液循環(huán)障礙。前列腺的血液供應(yīng)十分豐富，它來(lái)自前列腺上、中、下三條動(dòng)脈。而回流血液的靜脈則要少些，要先經(jīng)過(guò)許多細(xì)小的血管，才能逐漸匯合到大靜脈血管中，這就使得前列腺內(nèi)的血流阻力增大。這時(shí)如果再遇上一些可使得腺體長(zhǎng)期反復(fù)充血的因素，就可能加重靜脈回流的障礙。時(shí)間一長(zhǎng)，腺體也因此出現(xiàn)遲行性改變。纖維組織代替了腺體細(xì)胞。腺體硬化，使腺體內(nèi)的血循環(huán)障礙進(jìn)一步加重，造成血液瘀滯，增加了細(xì)菌滯留的機(jī)會(huì)。前列腺由于各種不同原因引起充血，特別是被動(dòng)充血，是重要的致病因素。非感染性，非微生物性長(zhǎng)時(shí)間充血，能形成非特異性炎癥性反應(yīng)。
誘發(fā)前列腺充血的原因主要有這幾點(diǎn)：
1、性行為異常，如性生活過(guò)頗、性交中斷、手淫過(guò)度等。
2、腺體被動(dòng)充血，如騎自行車(chē)過(guò)久，長(zhǎng)期接觸濕地。
3、酗酒、大量吃刺激性食物。
4、前列腺按摩用力過(guò)大，次數(shù)過(guò)多。
5、感冒受涼：前列腺有豐富的-腎上腺能受體，在受涼之后，能引起交感神經(jīng)活動(dòng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加，妨礙排泄，前列腺管因收縮而妨礙排泄，產(chǎn)生郁積性充血。
正是有了上述這些內(nèi)在因素的存在，作為外來(lái)因素的細(xì)菌才能發(fā)揮致病作用。這些細(xì)菌實(shí)際上大多數(shù)是已經(jīng)存在于機(jī)體其它部位的。總之，所有這些細(xì)菌不管來(lái)自何處，用什么方式到達(dá)前列腺，都要具備了定的內(nèi)在因素后才能誘發(fā)慢性前列腺炎。
首先，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒(méi)有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然會(huì)影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車(chē)、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒(méi)有解除，反而影響了身體健康。
第四，從身體素質(zhì)來(lái)看，男性的耐受力較女性差。
那么，男性應(yīng)該掌握哪些自我減壓方法呢？
1、定期參加體育運(yùn)動(dòng)；
2、無(wú)條件全部接納自己，包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗；
3、擁有至少一個(gè)能夠坦誠(chéng)交談的好朋友；
4、用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來(lái)對(duì)付壓力；
5、保持自己的社交生活；
6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好；
7、.用分析法對(duì)待工作壓力。
此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對(duì)她說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的想法，為她買(mǎi)個(gè)禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會(huì)帶給自己意想不到的生活情趣?，F(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。
如今這個(gè)社會(huì)，各式各樣的壓力困擾著男士們，尤其是來(lái)自工作上的壓力更是讓很多男士朋友們叫苦不迭。長(zhǎng)此以往，不光是我們的精神，就連我們的身體也承受不住。那么我們的工作壓力大該如何減壓呢?有什么好的方法能夠做到職場(chǎng)減壓呢?那么接下來(lái)就由小編帶著大家去文章中看一看把!
目錄
1、工作壓力大的表現(xiàn)癥狀 2、男人如何適當(dāng)減壓
3、男人壓力大容易誘發(fā)疾病 4、男人職場(chǎng)減壓小妙招
5、壓力大喝什么茶能解壓 6、男人壓力大吃什么
7、工作壓力大需要正能量減壓 8、工作壓力大需要運(yùn)動(dòng)式減壓
工作壓力大的表現(xiàn)癥狀
工作壓力是我們前進(jìn)的動(dòng)力，可是壓力過(guò)大，不僅給我的精神，還給我們的身體都帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。
感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。
對(duì)策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚(yú)腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對(duì)于那些容易感到抑郁的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常到戶(hù)外走走，會(huì)讓心情好起來(lái)，倘若再做些運(yùn)動(dòng)就更好了。
頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)男人當(dāng)中，就有一個(gè)患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。
人們對(duì)偏頭痛的起因說(shuō)法不一，一般說(shuō)來(lái)，如果你反復(fù)感到眼眶周?chē)弁?、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。
對(duì)策：首先不應(yīng)該依賴(lài)鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。
正確的做法是：持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次;第二，可以加些維生素B2預(yù)防;最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類(lèi)食物。
當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì)，哪怕是5分鐘也好。
失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。
通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過(guò)后又怎么也睡不著。
對(duì)策：睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來(lái)練習(xí)一下瑜珈。
經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
口唇皰疹
全世界約有5000萬(wàn)人患口唇皰疹。你如果長(zhǎng)期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會(huì)加大。
對(duì)策：發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時(shí)，先用冰袋敷10分鐘，再拿開(kāi)5分鐘，反復(fù)2次，可抑制水皰腫脹。
然后抹一些茶樹(shù)油。另外，每天服用1000毫克賴(lài)氨酸(分3次服)，也能使水皰收縮變干。
第一階段：緊張出汗
早期的壓力會(huì)出現(xiàn)焦慮，失眠，肌肉緊張，一碰到自己不在行的事情就緊張、害怕、愛(ài)出汗，出現(xiàn)類(lèi)似于強(qiáng)迫癥的行為，對(duì)同一個(gè)同坐反復(fù)地確認(rèn)。
跟身邊的朋友、同事交流越來(lái)越少，一碰到點(diǎn)小事兒就愛(ài)發(fā)脾氣。
第二階段：重復(fù)傾訴
假如平時(shí)在外面自己已經(jīng)沒(méi)有說(shuō)話的愛(ài)好，或者表現(xiàn)為不想和別人說(shuō)話，但是會(huì)反復(fù)向家人、朋友傾訴煩心事。
比如反復(fù)地跟家人說(shuō)最近工作上出現(xiàn)什么題目，最近生活上碰到什么困難，在得不到解決的情況下，不斷地反復(fù)提醒自己有這些煩惱，并且惡性循環(huán)地增加了自己的壓力。
第三階段：抑郁
不要以為壓力過(guò)大的時(shí)候自己會(huì)應(yīng)付得來(lái)，要知道當(dāng)一個(gè)人壓力過(guò)大，快要爆炸的時(shí)候，頭腦里所思考的題目與正凡人想的是有差異的，由于他們已經(jīng)無(wú)法冷靜下來(lái)用正凡人的思維方式對(duì)事情進(jìn)行分析。
而會(huì)不斷地出現(xiàn)盡看、沮喪等悲觀情緒。壓力超負(fù)荷的人假如不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，很輕易會(huì)出現(xiàn)輕生等情況。
男人如何適當(dāng)減壓
學(xué)會(huì)丟包袱
生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解，使我們沒(méi)有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情。
這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。
善待自己
放低標(biāo)準(zhǔn)不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。
適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠(yuǎn)離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。
為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子不得不拼命地嫌錢(qián)，無(wú)端地增加了自己的壓力。
金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。
給自己留一點(diǎn)兒思考的時(shí)間壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。
過(guò)分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考。
留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。不要忘了休息
過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。
適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
善于減壓人的特征
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴
“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。
三、盡量保持樂(lè)觀
“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)
“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半。
挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、擁有自己的娛樂(lè)方式
“無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂(lè)方式各種各樣，但效果卻非常相似。
讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛(ài)。
男人壓力大容易誘發(fā)疾病
破壞健康行為后，壓力累積過(guò)多、過(guò)久也易引發(fā)身心癥。
1、氣喘
壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。
2、緊張性頭痛
頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時(shí)，易引發(fā)頭部肌肉緊縮，形成頭痛。
3、皮膚病，如頑癬
癥狀是皮膚長(zhǎng)出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。
4、神經(jīng)性皮膚炎
身體癢到讓人不自覺(jué)想抓它，不斷抓后，導(dǎo)致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。
5、圓禿，俗稱(chēng)鬼剃頭
癥狀是頭上突然掉一塊區(qū)域的頭發(fā)。
6、胃潰瘍
人承受壓力時(shí)，胃黏膜會(huì)變薄，易引發(fā)胃潰瘍。
7、大腸激躁癥
癥狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。
8、心血管疾病
人長(zhǎng)期處于壓力與緊繃狀態(tài)，易引發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)心肌梗塞或腦中風(fēng)。
9、癌癥
雖然壓力與癌癥并無(wú)直接影響關(guān)系，但壓力會(huì)影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負(fù)面思考、憂(yōu)郁，抗壓性會(huì)降低，免疫系統(tǒng)也會(huì)受影響，若病毒藉機(jī)入侵，久了就可能形成癌癥。
男人職場(chǎng)減壓小妙招
靜坐休息
一天里用510分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上，當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。
放聲大笑
手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)。
這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
傾聽(tīng)音樂(lè)
如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)吧。如果工作場(chǎng)所沒(méi)有條件播放音樂(lè)，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。
澳大利亞進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂(lè)。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
多想好事
找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫(huà)面。
我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿(mǎn)、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
走路散步
從桌子旁或沙發(fā)里站出來(lái)，哪怕走上10分鐘也好。專(zhuān)家證實(shí)，散步有助于人們平靜下來(lái)。
據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。
所以，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5到10分鐘，就會(huì)有明顯的效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《工作生活雙重壓力，男人應(yīng)學(xué)會(huì)放松自己》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“生活中飲食健康養(yǎng)生應(yīng)注意什么”專(zhuān)題。
