男人40面臨3大危機
男人40養(yǎng)生之道。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人40面臨3大危機”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著科技的發(fā)展，社會的進步，人們的壓力也隨著越來越大，尤其是作為一家之主的男性，基本上大部分的男人都把自己的時間和精力都放在了工作和家庭上面，基本沒時間顧忌自己的身體，那您知道男人過了40歲的危機有哪些嗎?您知道中年男性如何保持健康嗎?今天小編就為您帶來了有關(guān)中年男性健康保養(yǎng)秘訣的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
男人過了40歲的危機
在現(xiàn)在的社會，是一個快速發(fā)展的社會，如果您不拼搏、努力的話，那你就會被這個社會所淘汰，所以很多男人都是 一直處于奮斗的階段，但是隨著時間的推移，男人過了四十歲的話，還有那么多的精力去拼搏嗎?應(yīng)該重新審視一下的。
在此過程中，一些男性可能會出現(xiàn)像青春期時一樣的叛逆舉動：發(fā)生外遇、離家出走、酗酒、懷疑人生等等。
近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)刊文，給40歲的男性一些建議和指導(dǎo)，幫他們順利度過危機。
40歲危機的表現(xiàn)
很多在過了四十歲的男性，經(jīng)常會出現(xiàn)對生活現(xiàn)狀感到不滿的情緒，感覺自己的已經(jīng)過了四十歲了， 還沒有什么成就，就會感到無比的失落，情緒還特別容易波動。
美國加州圣迭戈大學(xué)的精神病學(xué)教授加爾文·科拉魯索博士指出，過了40歲生日，不少男性會對現(xiàn)在的生活感到糾結(jié)和不滿，覺得事業(yè)不順，婚姻不幸，人生浪費了太多時光，感慨一直在辛苦奮斗沒有好好享受人生，甚至對周圍一切心生怨氣。
迫不及待地想改變現(xiàn)狀。面對自身或周遭事物的變化，如面容衰老、體力下降、朋友或雙親過世等，男人會變得內(nèi)心焦慮，急于自我改變。一定社會地位和經(jīng)濟基礎(chǔ)給了他們改變的機會，于是中年男人開始尋求新的人生。
叛逆的行為舉動。一些男性為了尋求新的刺激與快樂，可能變得更重視自己的外貌，發(fā)生外遇，離家出走，突然辭職，甚至拋棄家庭。一些輕率的決定，如和年輕女孩發(fā)展私人關(guān)系、過度消費等，可能給其一生帶來毀滅性的結(jié)局。
給40歲男人的建議
首先要建議男性在過了四十歲之后一定要把握好自己的方向，明確自己的需要什么，缺少什么，一定要調(diào)整好自己的對生活或者工作的態(tài)度，千萬不要讓自己偏離正軌。
危機可能釀成災(zāi)難，你如果不能很好地調(diào)整心態(tài)，就會陷入惡性循環(huán)，給自己和家人的生活帶來陰影甚至裂痕。因此，要把握好生活重心，不要讓自己走得太遠，偏離了生活的正軌。
別讓內(nèi)心感受下命令。你可能非常想擺脫現(xiàn)在死水般無聊的家庭生活，但這并不意味著就要付諸實施。這時出現(xiàn)的一些不順心的感受，其實是在提醒你，要學(xué)會找到內(nèi)心的平靜和安寧，有些問題會隨著時間的推移而消逝。
考慮愛你的親人。要想過得更幸福，并不一定非要顛覆現(xiàn)實的生活。如果真的要做出改變，三思而后行，考慮一下你的行為可能給親人帶來的傷害。
有事別憋在心里。你也許很沉穩(wěn)，很內(nèi)向，但憋在內(nèi)心的壓抑卻會像不斷增重的石頭，壓得自己喘不過氣來，還可能導(dǎo)致最終極不理性的行為。因此，在做出改變之前，找你最信任的人商量一下，讓他們幫你判斷何為明智決定。
問自己美好愿景是否現(xiàn)實。構(gòu)想未來新的“幸福生活”時，要冷靜地思考這些行為是否符合實際，是否能夠受你掌控。
人在40歲時幸福感最低
墨爾本大學(xué)的研究人員繪制了幸福的U形線，顯示在40歲的時候處于最低水平，然后又會開始攀升，一直到70歲。
這次研究對數(shù)萬人進行了評估，數(shù)據(jù)源自對澳大利亞人、德國人和英國人的數(shù)十年調(diào)查。研究考慮了受訪者的社會經(jīng)濟狀態(tài)，包括性別、收入、就業(yè)狀態(tài)、婚姻狀態(tài)、健康及教育水平。參與研究的還包括倫敦政治經(jīng)濟學(xué)院和英國華威大學(xué)的科學(xué)家。
社會科學(xué)家和研究作者Terence Cheng博士稱，關(guān)于這次研究最引人注目的是，它證明了人類一生的幸福感是呈U形的。他說：“人類的幸福感在40至42歲左右跌到谷底?！?/p>
Cheng博士還表示，追蹤不同時期的幸福感使得這個研究更加精確。 他說下一階段的研究將確定為何U形線會存在。
澳大利亞著名社會分析家David Chalke表示，40歲后的前幾年對于人們是十分艱難的。
他說：“如果你有處于青年時期的孩子，他們可能會壞得透頂。婚姻狀況也開始疲憊，你的事業(yè)可能無起色，你還在為還貸款拼命工作。一旦熬過那幾年，你的人生滿足感就會開始提高?！?/p>
不過來自Toorak Gardens的40歲Gerry和41歲Alan Tudorovic則將他們的40歲視為人生中最快樂的時光之一。
Tudorovic先生是一名運營經(jīng)理，他說：“我覺得婚姻很幸福，我有兩個漂亮的孩子，有很好的事業(yè)，我們的經(jīng)濟很穩(wěn)定。我覺得很滿足，很幸福。”
而Tudorovic太太則是一名臨床護士，她說：“我有了更多經(jīng)驗，現(xiàn)在解決問題的方法也比年輕的時候更加明智。我們不覺得有中年危機，我覺得非常穩(wěn)定和幸福?！?/p>
夫妻倆有兩個分別為4歲和2歲的孩子，由于生育較晚，所以他們的40歲有著不一樣的幸福。
中年男性如何保持健康
保持樂觀
中年即使是你再有多大的事，也要保持樂觀。要知道，你已經(jīng)見多了生死離別，如果再不看開點，保持樂觀，就會導(dǎo)致精神影響健康。
做好運動
不管你愿意不愿意，都要選擇一兩個適合你的運動，可以散步，可以慢跑，不要一直以不好意思或者是無所謂的態(tài)度，來面對運動。
認識死亡
對于中年人來講，可能會有死亡恐懼癥，這個就需要你個人做好生死的認知了，這個是自然的過程，任何人都避免不了的。
豐富生活
中年人到了中年后，發(fā)現(xiàn)娛樂的事少了，感覺來來回回，就是工作和家庭，這個時候，不妨好好豐富一下自己的生活，培養(yǎng)個人興趣。
規(guī)律生活
做好自己的生活規(guī)律是很重要的，尤其是睡眠，以及飲食上的規(guī)律，在這里，提醒下，不要再過熬夜或者是應(yīng)酬多的生活了。
自我反省
平時的時候，多做一些自我反省，把平時做過的錯事，拿出來好好思考一下，總結(jié)一下，以后遇到了要如何正確面對。
平衡婚姻
在中年后，有一些人因為變得浮躁，所以，可能會出現(xiàn)婚姻問題。這個時候，不妨多和自己的另一半相處，來平衡你們的夫妻關(guān)系，維持婚姻。
戒煙
煙草中含有大量的尼古丁，這是對身體非常有害的物質(zhì)。但是男人之間打交道一般都是用煙開路，這是非常不好的現(xiàn)象。長期吸煙會對人的呼吸系統(tǒng)造成嚴重的損傷，嚴重者可能患上肺癌等不治之癥，所以想要健康，建議首先戒煙。
少飲酒
在中國的各種應(yīng)酬中，酒是必不可少的東西。少量的飲酒可以增加血液循環(huán)，提高新陳代謝的效率，對身體還是有好處的。但是酗酒，過量的飲酒會造成高血壓，酒精中毒等后果。所以，要健康就少飲酒.
中年男性健康保養(yǎng)秘訣
1.常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點，多記點
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3.睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5.口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6.心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。”
7.有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周同房生活不到1次的男性，ed(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周同房3次以上，ed減少4倍。
8.身體胖，老10年
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(bmi)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
9.訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85
一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道男人過了40歲的危機有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道在日常生活中中年男性如何保持健康了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)中年男性健康保養(yǎng)秘訣的知識分享給您身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。
擴展閱讀
男功能障礙可謂是男人心中的劇痛，多少夫妻和戀人因此分道揚鑣。據(jù)權(quán)威調(diào)查資料統(tǒng)計顯示，在中國的3億多成年男性中，患男性功能障礙約有1億人。專家付家仁主任介紹說，其實男性功能障礙不僅是男人的痛，也是女人心中的一根刺，男人戰(zhàn)勝障礙的最有力武器是到專業(yè)醫(yī)院及時就診。
不堪回首：年僅而立之年，“性”福卻遭遇危機
老何是深圳一家貿(mào)易公司的部門經(jīng)理，年僅30歲，但第一眼看上去比實際年齡要蒼老10歲。老何常年在深圳打拼，憑著刻苦耐勞的精神，買賣越做越紅火，但是面對老婆卻抬不起頭來。因為老何夫妻生活時間總是不長，往往是幾分鐘草草了事。老何錢雖然賺了不少，但是家庭卻開始動蕩不安。兩口子總鬧別扭，差點離婚，老何更是一蹶不振了，老婆也是整天愁眉苦臉的。
最近，老何得知正在舉行“深圳生殖健康大型生育關(guān)懷行動”，除了擁有先進的診療技術(shù)外，還有資深專家坐診，于是就來到這里尋求幫助。深圳和平醫(yī)院男科專家付家仁主任經(jīng)過詳細系統(tǒng)的檢查后告訴他，他患的是早泄疾病，是可以治療的，不要有太大的心理壓力，并建議采用微創(chuàng)手術(shù)“歐式背神經(jīng)微控術(shù)”就可以治好。而且該手術(shù)不會對男性功能造成任何損害，老何表示值得一試。在深圳和平醫(yī)院接受治療之后，老何明顯感到，夫妻生活時的感受和接受治療前大不一樣了，男性功能有了明顯的提升。老何興奮的說：“忍受了這么長時間的痛苦，我現(xiàn)在終于可以做真男人，給老婆‘性’福了，老婆也整天笑呵呵的，挽救了我瀕臨破碎的家庭!”
“匆匆結(jié)束”的溫存正在成為“婚姻第一殺手”
針對老何的問題，記者同事采訪了上海男科學(xué)研究所研究員，主任陳性富， 陳主任認為，一般的磨難和普通的疾病不會令堅強的男人恐懼，但是有些疾病卻會讓男人從心底里感到緊張。男性夫妻生活不到2分鐘就“匆匆結(jié)束”，男女雙方都不能得到滿足，這就是常見的男性功能障礙。他介紹說，臨床上有很多男性功能障礙患者沒能及時治療，最終導(dǎo)致男性功能全面下降，直至喪失。
陳主任說，夫妻生活“匆匆結(jié)束”對家庭生活的幸福產(chǎn)生了嚴重影響，對女人的傷害也很大。每年都會有大量的患者由于夫妻生活不和諧，造成夫妻二人爭吵、猜忌，甚至離婚的情況?？梢哉f，男性功能障礙正在成為“婚姻第一殺手”。
很多患者認為男性功能障礙是隨年齡增長正常出現(xiàn)的，不可逆轉(zhuǎn)，其實這是對于男性功能障礙最大的誤解，男性功能障礙并非衰老的必然結(jié)果。目前對該病的專業(yè)治療可以使絕大多數(shù)男人不論年齡多大，都可以享受美好的“性”福生活。
目錄
第一章：男人四十 十面埋伏
第二章：男人短壽的六大弱點
編者按：男人的壽命總是比女人的短，這和男人生活習(xí)慣分不開。那么，男人的哪些習(xí)慣危害健康呢？男人短壽的原因有哪些？下面小編盤點男人短壽的生活習(xí)慣，趕緊改正吧。
男人四十 十面埋伏
人生100歲，對于男人來講，頭60歲是第一關(guān)，在60年中，30-50歲是最關(guān)鍵的，如果這20年非常好，就能平安到老。所以說，男人四十，十面埋伏，唯一的出路就是女人和書。
1．生活很嚴峻，現(xiàn)實很殘酷男人死得越來越快了
俄羅斯男性比女性短壽l3歲，日本男性比女性短壽6歲，在我國男性比女性短壽4歲。女性企圖自殺人口是男性的2倍，但男人自殺身亡者是女人的3倍。40歲以上男性性功能障礙者達五成以上，且有不斷攀升之勢。男性醫(yī)療就診率比女性低28%，世界上的男性平均壽命較女性短6-8年。離婚案中近八成由女性提出（美國2000年），女碩士是男生的1.38倍（英國），每天有100個男人因監(jiān)護權(quán)判決而與孩子分開（墨西哥2003年）。當然，還有更多隱而未現(xiàn)或難以量化的數(shù)據(jù)和趨勢現(xiàn)象。
點擊圖片直接進入
男人從記事那天起，就開始接受一種教育而逐漸形成一種觀念：男人是強者。男人要偉岸，男人要強大，男人要有責(zé)任感。
早在兒童時期，男孩子就已經(jīng)懂得，男子漢氣概意味著男人不能依賴任何人，依賴被視為懦夫和女人氣。
男兒有淚不輕彈、女人才愛哭鼻子，女人的眼淚讓人同情，男人的眼淚讓人反感。
為保持男子漢的形象和在競爭中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，難以開誠布公，生怕暴露自己的缺點和弱點，變得封閉和孤獨。
傳統(tǒng)觀念強迫男人有決斷能力、思維嚴謹、頭腦清晰，使得男人的頭腦很難同時接受模棱兩可、矛盾的事物，變得刻板、僵硬、絕對，要么自負，要么自卑，難以在生活中取一種變通坦誠的態(tài)度。
社會學(xué)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在男人死得越來越快了。什么道理呢？其實，男人是世界上最脆弱的群體。不是說女人是弱者， 男人是強者嗎？錯了。就是因為給男人戴高帽戴得太多了，太過了，硬是把男人當強者，結(jié)果男人死得越來越快了。其實，男性健康與婦女、老人、兒童健康同等重要。人類社會是由男女共同組成的，任何一個部分出了問題，都必然會影響整個社會的健康發(fā)展。以前，過努強調(diào)了保護弱勢群體，把男人當作強壯、健康的代名詞，忽略了關(guān)注男性健康。那么，到底是什么原因?qū)е履壳澳行越】党闪舜髥栴}呢？這其中的原因是多方面的。
2．男人哭吧哭吧不是罪其實男人更需要關(guān)愛
最近，我讀到一篇文章，說男人是世界上最脆弱的群體，男人比女人更需要關(guān)愛，因為男人死得越來越快！當今社會生活緊張，工作繁忙，壓力大，節(jié)奏快。可以說，每個人都感到做人很難，做女人難，可是作為男人呢？那可是難上加難??！
多少年來，我們的社會給男人制定了不少法律條文，諸如三十而立，四十不惑這些來自民間、一代一代沿襲下來的說法，其影響深入人心，將那些為人生有所設(shè)計的男人逼得要撞墻。在上有老、下有小，前有上司、后有老婆等重重壓力下，他們不能干這，不能干那，他們的許多選擇就變得如數(shù)字邏輯般循規(guī)蹈矩。所謂的三十而立，四十不惑已經(jīng)變成了三十而栗，四十不活了。
根據(jù)社會學(xué)家統(tǒng)計，共和國剛成立的時候，男人比女人壽命長3歲；到了20世紀60年代，男女的壽命基本持平了；70年代，女人的壽命比男人反而長了10歲；80年代，女人的壽命比男人長了2歲；到了90年代，女人比男人壽命長4歲了。照這個趨勢發(fā)展下去．21世紀的男人就沒有活路了。通常我們更多的關(guān)注女性更年期保健，其實，男入到一定的年齡，隨著身體分泌的雄性激素的減少，也要進入更年期。但男人的這種生理變化過程大多模糊不清。
科學(xué)研究證明，男性大約從30歲開始，身體的生殖系統(tǒng)便開始退化，從睪丸中產(chǎn)生的雄性激素會慢慢減少。當男性雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。
男性進入更年期后，身體健康狀況會大不如前，記憶力變差，工作效率變差，飲食營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致肥胖，過多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出現(xiàn)了障礙，高血壓往往又推波助瀾。進入更年期的男性，其實也是負擔(dān)最重的男性，在單位工作壓力大，常常為事業(yè)疲于奔命。在家里一家老小需要照料，孩子面臨著求學(xué)，老婆期待再就業(yè)，自己可能隨時下崗等等。同樣，這時的男人也會疑神疑鬼，懷疑妻子對自己不忠，懷疑周圍的人在算計自己，出現(xiàn)不健康的心理狀況。據(jù)媒體報道，在競爭激烈的日本和我國臺灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢。
有關(guān)調(diào)查表明，男子進入中年以后，常常會感到胸悶、氣短、心理壓力大、頭昏腦漲、記憶力衰退、肌肉酸痛、乏力，專家稱這一現(xiàn)象為男性40歲綜合征。臨床醫(yī)學(xué)也證明，男性進入中年后，心臟周圍血管逐漸硬化，導(dǎo)致管腔變窄，引起局部血氧供應(yīng)減少，從而直接影響人的心、腦、腎、眼等器官。
3．男人短命的四條原因不要贏了世界，失去自己
男人要想身體好，下班回家半小跑；一杯清茶一張報，閑來多往廚房跑。
男人的壽命比女人短，為什么呢？單從醫(yī)學(xué)角度上是解釋不了的。最終社會學(xué)家通過社會調(diào)查得到了答案。男人比女人壽命短，有4條理由：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愛回。
第一條，男人有淚不輕彈。男兒有淚不輕彈、 女人才愛哭鼻子，女人的眼淚讓人同情，男人的眼淚讓人反感。女人難受可以哭，女人越哭越顯得小鳥依人。男人一哭不是窩囊就是廢物，所以男人不敢哭。
每個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，每個人都可能為失落、難過而產(chǎn)生情感上的反應(yīng)?？拮匀皇侨祟惖谋灸?，是人類宣泄內(nèi)心感受的一種方式。然而現(xiàn)實社會卻人為地剝奪了男人哭泣的權(quán)利，使男人缺少了可以排遣內(nèi)心苦悶的途徑，即使自己內(nèi)心難過，也要強忍淚水往肚里咽。殊不知，這必然會因為男人無法排遣苦悶而造成心理上的負擔(dān)，日久天長，自然影響到健康。
第二條，男人有話不愛說。為保持男子漢的形象和在競爭中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，難于開誠布公，生怕暴露自己的缺點和弱點，變得封閉和孤獨。有苦不愛說，叫打碎了牙往肚子里咽。有個病人，40歲出頭，大款，開房地產(chǎn)公司，億萬富翁，是個南方人，又瘦又小。他說： 洪大夫，你別看我又瘦又小，我這人特別堅強。房不好做，受苦受累受委屈，多著呢！但我表面上若無其事。我跟我愛人講，你放心，什么都不用你管，天塌下來我頂著?，F(xiàn)在頂?shù)眯募」Ｋ懒耍覇査€頂不頂了，他說，再也不頂了。
第三條，男人有病不去看。國家統(tǒng)計局有個數(shù)字，同一種病，男人去看醫(yī)生的，比女人少40%。男人有病拖著、扛著、挺著，實在不行了，才去醫(yī)院。去了才發(fā)現(xiàn)，晚了。有一個大款，開公司董事會時，突然胸痛發(fā)作，疼極了，不說，忍著，實在忍不住了，自己偷偷用手按摩，還疼，捶捶胸口，還不行，喝熱水最后，越來越厲害，出冷汗，臉色蒞白。別人一看不對了，3個人把他送到安貞醫(yī)院。一做心電圖，心肌梗死，打一針，1.5萬元，不行了，完了，搶救不過來了。
第四條，男人有家不愛回。對現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意下班在外面玩，在酒吧里度過夜晚的時間。男性到40歲是一個大關(guān)。這時，男人負擔(dān)最重，壓力最大，上下左右、交際應(yīng)酬、職位職稱、事業(yè)榮譽、官場仕途、妻兒老小，一個都石艏少，這個時候，對男人來講，最心煩的是名利，最費心的是工作，最省心的是健康，因此他們忽視了健康，等到功成名就卻發(fā)現(xiàn)健康沒有了。他們忘了，健康是件藝術(shù)品，損壞容易修復(fù)難。生命是條單行線，一江春水向東流。這時候后悔已晚。世上有千種藥、萬種藥，唯獨沒有后悔藥。所以《圣經(jīng)》里說： 贏得了世界，卻失去了自己。
4．健康意識，警鐘長鳴不要高了知識，短了壽命
49歲的劉先生是某事業(yè)單位的正處級干部，近半年來，一直腰酸腿疼，夜不能寐，但是卻舍不得放下工作一天去醫(yī)院進行正規(guī)的診療，一日三餐中，有2/3的飯局都在接待應(yīng)酬中度過的，他以為晚飯后隨便按摩一下就可以解決問題，工作應(yīng)酬和治病兩不誤嘛。待到病情加重到發(fā)生骨折，劉先生才15年來首次踏進了醫(yī)院的大門。在醫(yī)院全身一查，原來他已經(jīng)是肺癌全身骨轉(zhuǎn)移導(dǎo)致病理性骨折。到處求醫(yī)的劉先生家人被多家醫(yī)院告知這么晚期的病例基本沒有治療的價值了。
像劉先生這樣總以工作為借口死撐著不看病的中年知識分子很多。某市政府做過調(diào)查，機關(guān)里健康狀況最差的是中年人，但他們卻以工作太忙為借口，極少請假看病，經(jīng)常到醫(yī)務(wù)室理療、開藥的老年人總體健康狀況反倒優(yōu)于中年人群，于是該單位的中年人平時看起來好像沒事，個個都是一二十年沒病過，但一病倒全是大病、重癥。
最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，知識分子的平均壽命比10年前下降了5歲，僅為53歲，比全國平均壽命則低17歲，中年知識分子死亡率更是超過老年人2倍，死亡年齡段為45-55歲。
導(dǎo)讀：如今，結(jié)石頻頻盯上白領(lǐng)一族，那么 ，這主要和白領(lǐng)們忙碌的生活緊張的工作壓力有關(guān)，但，罪魁禍首還是白領(lǐng)的不良習(xí)慣。那么，哪些習(xí)慣導(dǎo)致結(jié)石呢？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)，揭秘白領(lǐng)預(yù)防結(jié)石妙招。
5個壞習(xí)慣 讓OL身體生石
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當大。這是因為人體在經(jīng)過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計
不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。
二、不愛喝水
不少OL因為工作節(jié)奏快，喝水的時間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
防石計
多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。
愛上喝水，等于愛上健康！清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧！
三、不喜歡運動
運動量少也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班后很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
防石計
加強運動，不要坐等結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運動量，每天的運動時間應(yīng)在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些OL因為工作繁忙，應(yīng)酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結(jié)石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石;動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
防石計
管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結(jié)石，吃得太素同樣容易長石頭。OL大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
防石計
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。
白領(lǐng)預(yù)防結(jié)石小妙招
預(yù)防小妙招一：
間斷性活動很必要，久坐不動更是為結(jié)石的堆積創(chuàng)造了良好的環(huán)境，所以很有必要每過一段時間就活動幾分鐘。
預(yù)防小妙招二：
請多喝水，特別是在空調(diào)房內(nèi)比較干燥，水分不容易通過汗液排出，而是從皮膚表面直接蒸發(fā)的，如果喝水少，同樣會造成尿液濃縮，尿液濃度較高，泌尿系統(tǒng)的自潔能力變得很差了，容易是結(jié)石的生成。
預(yù)防小妙招三：
限制吃富含草酸鈣和高蛋白質(zhì)的食物，例如肉類，豆類等食品。
預(yù)防小妙招四：
不要因為工作忙而憋尿，長期的憋尿會給尿道系統(tǒng)帶來負擔(dān)，傷害尿道系統(tǒng)。
預(yù)防小妙招五：
飲食勿馬虎，飲食是引起腎結(jié)石最主要的因素，不要為了節(jié)約時間而且吃包方便面等垃圾食品，應(yīng)該合理的用餐。
過了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較?。耗阍谥苣┐蛄艘粓霰荣?，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。
但是，這并不意味著你一定會變老。關(guān)鍵看你如何對待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。
此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30--45歲，這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。
工作時多變換姿勢。工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
別吸煙。吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發(fā)展成靜脈曲張。
食用富含纖維的食物。你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
減肥。如果你很胖，那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
變換姿勢防靜脈曲張。男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。
寬松著衣。下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
多用腿部。在提舉物體時，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
寧跪勿彎。不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
讓背部休息。人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
據(jù)最新統(tǒng)計表明，許多白領(lǐng)女性在展現(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時，其實也在無奈之中付出自己的精力和健康。恐孩癥、腸激惹綜合征與肥胖癥這三個健康問題也隨之困擾著廣大都市白領(lǐng)女性并日益突出。
壓力猶如一柄雙刃劍
心理學(xué)家認為：壓力是一把雙刃劍。面對壓力，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢？一是要仔細地分析壓力來自何處，以便制定相應(yīng)的緩解壓力的措施；二是要勞逸結(jié)合，合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個出口；三是要加強自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識新技能，就能輕松地應(yīng)對自如。 競爭--白領(lǐng)女士患上恐孩癥 從醫(yī)學(xué)的觀點看，女性35歲以后生育是屬于高齡了，高齡妊娠與分娩的危險系數(shù)升高，年齡超過35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，不僅給孕婦自身健康帶來危害，而且可致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
因此，想要孩子就應(yīng)早拿主意，先可同老板協(xié)商或訂一個小小的協(xié)議，生孩子后再回到原崗位，如果實在不行，換一個位置再從頭來也不遲。而且，在懷孕時和生產(chǎn)后，只要合理營養(yǎng)，堅持適宜的運動，就可防止和避免產(chǎn)后發(fā)胖。 應(yīng)酬--腸激惹綜合征惹不起 為了工作，白領(lǐng)女士們有很多機會去應(yīng)酬，一不小心就會把自己應(yīng)酬進去，吃垮喝垮了身體。當不得已的應(yīng)酬來臨時，告訴你一個訣竅，第一就是回避，不會喝酒只會喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴裝裝樣子，每樣小菜都吃一點，多吃點帶葉的蔬菜，再吃一些面點類食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。
在酒桌上來一點小小的抑制，防止和避免胃病、腸激惹綜合征等疾病的侵襲，贏回來的是長久的健康，何樂而不為呢？ 素食的缺乏，極易引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會造成低血糖，易患膽石癥、胃病、心腦血管病，而且還會影響智力和壽命。 懼胖--窈窕淑女拒絕吃早餐 有些人認為，不吃或少吃早餐，可減少熱量的攝取而不至于發(fā)胖，或可減肥。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時因為饑餓，就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽或是吃過多的零食，造成機體熱量過剩，從而引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會造成低血糖，易患膽石癥、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足夠的主食和高質(zhì)量的副食，早餐所攝取的營養(yǎng)和熱量不能低于全天的1/3，這樣才有益于健康。
俗話說女人四十豆腐渣，四十的男人一枝花，說是女人到了四十就不值錢了，男人四十則是春天才剛剛開始，可是，想要做花，可還是要看看您的硬件條件還結(jié)不結(jié)實哦！
如果您出現(xiàn)了以下這些健康問題，那可就變成豆腐渣了！
聰明透頂
先別激動，這聰明透頂吧，可不是在夸您！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？
根據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。而實際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?，所以說，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛落！
眼神無力
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，盡享輻射之福。能不害眼病嗎？
從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。從而導(dǎo)致眼鏡的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，電眼可還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實踐，男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
肺好像有點黑黑的
開始咳嗽了吧？牙變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦，絕對比你抽煙有效的多，還不費錢！雖然說，您肯定不缺那么幾個小錢！
啤酒肚，好多年了
現(xiàn)在大多四十的男人，早已經(jīng)挺著個大肚腩好長時間了，大肚腩某些時候還是有錢有權(quán)的象征呢！錯！別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝，高血壓，高血脂等等疾病可就要來敲您的門了，這些疾病的高發(fā)人群可都是胖子！要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對啤酒肚說不！絕對的！
太冷淡
男人冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。
最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運動，會讓您的身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
男人的胃
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個年齡的男人已經(jīng)山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經(jīng)形成了。胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬萬不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
老人癥
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現(xiàn)在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨?？祻?fù)醫(yī)生建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴重，再考慮吃藥。
肥肉多過肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會讓人感覺弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，要想做個男人四十一枝花的男人，風(fēng)度翩翩，身材健碩可是很重要的！一定要了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標，請私人教練設(shè)計一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人40面臨3大危機》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanren40yangshengzhidao/">男人40養(yǎng)生之道”專題。
