吃水果能強身 六種水果男人不可不吃
吃水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“吃水果能強身 六種水果男人不可不吃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現代男人工作壓力越來越大，擁有健康才能有更好的生活品質與工作成效。其實只要注意日常飲食，多吃一些有益的食物，想做健康的男人并不困難。因此，在這里推薦幾種對男性朋友健康有幫助的水果……
一 、蘋果護心
男人患冠心病的機率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的得病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃 400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。
二 、橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的機率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
三 、西瓜相當于1粒“威哥哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“威哥哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響，尤其是在晚上。
四、葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的機率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可將患心血管疾病的機率降低。
五、櫻桃對抗關節(jié)炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。
六、南瓜子保護前列腺
攝護腺(前列腺)是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子（ 50克左右）就可盡量避免受它的騷擾
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1、菠菜
談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
美國專家認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
對于老年人來說，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。
2、酸奶
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程中,產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。
乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。
4、胡蘿卜
胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。近幾年研究發(fā)現，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。
每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。
5、藍莓、草莓、紫葡萄
它們的營養(yǎng)價值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發(fā)揮關鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風險。
人們越來越重視長壽問題，讓成了非常規(guī)律的生活習慣，合理飲食，適當的運動都是有助于長壽的，美國一項研究總結出了十條長壽秘訣。一起看一下吧！
1.有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬名男性死于心臟疾病。心血管病專家指出，如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用擔心了。
要增加體內的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字的兩倍。
2.有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不包括目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能為任何固定出現在生活中的人。
心理學家認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。
3.對以下兩個問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？
每天下午，你期待著回家嗎？
經過長達30年的實踐研究發(fā)現，持肯定答案的人死于心臟疾病的風險非常低。
4.前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險性比較低。
5.能在28分鐘內步行3公里
能否在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個好方法。
根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該能在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。
6.平衡的肌肉力量
大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。
理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應是3∶2，也就是說，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
7.比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳，具有這樣標準的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
8.能快速爬坡
讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。如果能達到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經有過問題，做這個試驗前一定要征得醫(yī)生的同意。
9.將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時總接不到球，應該考慮看看眼科醫(yī)生。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。
10.左右完美對稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱或相差在1毫米內，說明身體很勻稱、很均衡，這樣的男人跑得最快，做劇烈運動時的自我控制力也好。
從古至今年人們都在尋找長壽的秘訣，許多長壽老人談到自己的長壽秘訣其實也不是很清楚，但是他們都有共同的特點，就是心氣平和，笑對人生。
男人們，除了努力工作，也該給健康來一個新的規(guī)劃。下面送給男人一些健康叮囑，挑戰(zhàn)自己就從現在開始吧！
A、強健的體魄
很難想象，如果你是一副弱不禁風的女生模樣或是贅肉橫生的老頭體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來。
B、勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力。
C、擁抱
經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種催產素的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
D、健康咨詢
身體零部件出現故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
E、運動
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
F、飲食
營養(yǎng)學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。
G、儀態(tài)
儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標，現在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
H、家務勞動
如今，既愛工作又愛家人的新好男人越來越受青睞。其實，當你真正融入到家務勞動中時，你會發(fā)現它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關系，還讓你得到了鍛煉。
I、親密行為
男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。
J、旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。
K、接吻
別小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。
L、性欲
性欲毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質是讓性欲持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網球是最適合男人的運動。
現在生活條件好了，人們的飲食水平也上去了，很多男士朋友都養(yǎng)成了吃水果的好習慣，但是水果吃的不對那就給自己惹上了麻煩。我們都知道飲食與健康是離不開的，做不到飲食健康何來的好身體呢?那么為了男人健康我們應該要注意哪些方面呢?接下來一起去文章中看看吧!
不少男士朋友為了身體健康都會多吃水果，往往物極必反，一旦走向極端便會與初衷有著不同甚至是相反的結果。
許多男人正是對水果的過分依賴，身體卻有了意外的收獲。
都說多吃水果對男人的身體是很有好處的。不過究其原因才發(fā)現一驚天秘密，得了病癥居然和吃水果的方式有很大的關系，一起來看一下吧!
水果清洗不徹底
如今許多人對水果的鐘愛已近乎發(fā)狂，更有甚者一些人寧愿不吃一日三餐卻也要攝入水果，這樣的生活方式肯定是錯誤的。
科學上講，從一日三餐中補充的營養(yǎng)占了人體的所需的大部分，而水果所帶來的營養(yǎng)相比而言則略遜一籌。
有一部分人認為水果皮的存在很影響口感，所以一般而言都將水果皮除去再食用，這樣的方式有利有弊，弊端就是這些水果皮的確對身體保健有很好的效果，比如蘋果皮抗氧化，梨皮清心潤肺，葡萄皮降血脂等。
水果皮對身體是有裨益的，但是水果皮卻不是很安全!尤其是現代化的養(yǎng)殖方式帶來的不僅僅是四季都可以吃到的水果，也帶來了很多的安全隱患。
如今，我們餐桌上的食物早已不是以前的干凈食物了，現代農業(yè)已習慣依賴如化肥，農藥，除草劑的應用，它們的應用不但降低了食物的營養(yǎng)量，還給我們的身體帶來了傷害。
首先，農藥肯定對身體是有致命傷害的!容易誘導有機體突變，增加細胞突變的可能，從而使細胞產生畸形而誘發(fā)癌癥。
其次，有些農藥的分子與人體的雌性激素十分相似，從而使人體的激素平衡發(fā)生紊亂，這些東西能影響我們的行為，大腦及生殖系統(tǒng)的發(fā)育，并會導致癌癥。
再次，食用有農藥殘留的食物，會干擾我們的消化系統(tǒng)功能，主要表現為腹痛，腹瀉及大便干燥。所以，在食用食物時一定要謹慎。
最后，長期食用有農藥殘留的食物，容易引發(fā)癌腫，血淋病和免疫系統(tǒng)紊亂，還會影響我們的免疫系統(tǒng)和造血系統(tǒng)。
這樣看來，只是一個簡單的水果清洗不徹底，帶來的卻是對身體如此大的一個傷害，這不得不讓我們心生忌憚。那么，水果既然對我們身體是不錯的，那么我就來看一下如何正確的清洗水果呢?
正確清洗很重要
其實方法也很簡單，如今很多水果的表面都會有一層不太薄的保護傘，首先就要去除它!建議采用流水沖洗及外力摩擦的方式清洗，可以去除殘留在果蔬表面的水溶性農藥，而且摩擦的方式也可去除水果表面的果蠟。
對于一些表面比較光滑的水果蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，浸泡清洗的效果很好。短時間浸泡后洗凈，蘋果表面的農殘去除率可達90%以上;對于一些表面較為粗糙的果蔬，如苦瓜、綠葉菜等，用清水浸泡等方法也可去除一部分農藥殘留。
因此，表皮不光滑的果蔬，浸泡后洗凈較好，但浸泡時間也不能過長，浸泡超過20分鐘并不會帶來額外好處，反而增加亞硝酸鹽，損失維生素;還可以將蔬菜買回來后在通風的地方晾曬2至3小時，能幫助去除部分農殘。
經常生吃的黃瓜等瓜果類，去皮或許是最保險的方法。另外，沸水焯洗能去除大部分有機磷農藥，所以焯燙后的涼拌菜也不用擔心。隨著時間的推移，果蔬中殘留的農藥也會自己分解，再結合有效的清洗方法，可以放心食用。
大家現在越來越關心自己的飲食健康，可是事實上很少有男人能夠做到不吃不健康的食物，那么我們，身邊不健康的食物有哪些呢?男人應該遵守什么健康飲食的原則呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
很多男人認為一個人智商的高低取決于先天條件。的確，先天因素具有絕對的優(yōu)勢，但隨著科學不斷的探索，發(fā)現人的智商與飲食有著很大的關系。
很多研究已經被證實，有些食物常吃，不僅損智商還會致癌。那么究竟是哪些不健康的食物對男人的威脅如此之大呢?
1、爆米花
爆米花在加熱的過程中會散發(fā)出一種名為二乙酰的物質，這種物質可以誘發(fā)癌癥等多種疾病，如果經常接觸含有過量二乙酰的氣體，身體健康必然會受到威脅。
特別是一些無相關部門管理的街頭爆米機崩出的爆米花，含鉛量極高。
爆米花在高壓加熱的過程中，一部分鉛就會變成蒸汽和鉛煙吸附在疏松的米花上。
而人體吸收鉛后，會危害神經、造血和消化等系統(tǒng)，極易發(fā)生慢性鉛中毒。
2、臭豆腐
臭豆腐屬于發(fā)酵豆制品，制作過程中會產生一定的腐敗物質，而且易被細菌污染，應少吃為好。
臭豆腐在發(fā)酵過程中會產生甲胺、腐胺、色胺等胺類物質以及硫化氫。
它們具有一股特殊的臭味和很強的揮發(fā)性，多吃對健康并無益處。
還有胺類物質存放時間長了，還可能與亞硝酸鹽作用，生成強致癌物亞硝胺。
3、皮蛋
在加工皮蛋時，會用到黃丹粉，而黃丹粉就是氧化鉛，用了黃丹粉皮蛋就會受到鉛污染，從而使皮蛋產生美麗的花紋。
常吃會引起人體鉛中毒，特別是對于生長發(fā)育、智力發(fā)育等都會受到一定的影響。
4、甜飲料
常喝甜飲料不僅容易促進肥胖、促進患糖尿病的幾率、影響鈣的吸收，還會損傷大腦功能。
常喝含糖量極高的甜飲料會危害神經健康，干擾記憶力。
5、薯片
常吃大量的薯片會使人體攝入過多的能量，不僅造成肥胖，還容易上火。
薯片在反復油炸的過程中會產生很多有害物質，不僅威脅身體健康，有的甚至還有致癌風險，損傷智力，損害大腦神經細胞。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。
維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。
全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，選脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。
因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C，維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
結語：飲食與健康是密不可分的，男士朋友在飲食方面一定要注意是否是干凈、衛(wèi)生的，千萬不能吃出毛病。今天小編給大家講解了男人吃水果的注意事項和男人身邊的健康食物，希望能夠對大家有所幫助。
男人身邊的健康食物
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。
礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。
而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3.南瓜子
男性40歲過后，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它癥狀。
而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
5.海鮮
海鮮可以增強男人能力。男性體內里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
6.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。
此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
夏季，各式各樣的水果相繼上市，荔枝、西瓜、芒果、山竹、菠蘿、椰子，琳瑯滿目的水果讓人們目不暇接。水果因含有豐富的維生素、糖分等營養(yǎng)元素而得到許多人的喜愛，但是水果再好，也不可以沒有選擇地亂吃，不同的體質，特別是老年人，對水果的選擇也應有所不同，避免吃出問題。
水果過敏癥狀多
小雯在夏季總是會買各種新鮮的水果供家人食用，這些天，她卻發(fā)現女兒玲玲吃過芒果之后，總是嚷著腹痛，她以為是水果不干凈引起的，但是為何自己和丈夫都沒有出現這種癥狀。后來她帶著女兒到醫(yī)院就診，才知道原來是女兒對芒果過敏而引起的。
據悉，水果過敏不僅僅是我們平常所知道的如皮膚紅腫、發(fā)癢、出疹、打噴嚏、嘴唇發(fā)麻等癥狀，腹瀉、腹痛、咳嗽等也是食物過敏反應的癥狀。對于兒童來講，食物過敏的幾率比較大，容易引起腸道反應，甚至是過敏性哮喘。水果引起人體過敏的原因，除了本身敏感體質對食物的反應不同外，水果添加劑、防腐劑或是農藥殘留等，也會引起人體的不適。所以在食用前，最重要的是清洗，除了用流動水徹底清潔外，最好在清水中浸泡至少半小時，尤其是葡萄、楊梅等水果的表皮。
選水果先辨體質
水果對人體健康有益，它們能補充多種維生素但是并不是每一種水果都適合任何人食用。水果也有它們不同的屬性，什么樣的體質適合食用哪一種水果，錯誤地選擇，不但不利于身體健康，反而會適得其反。
一般來講，柑、橙、香蕉、柿子、西瓜、山竹、蓮藕、番茄等屬于寒涼類，適合代謝旺盛、面紅耳赤、口渴舌燥等實熱體質的人食用；橘子、棗、栗子、桃、杏、荔枝、龍眼、番石榴、葡萄、櫻桃、菠蘿等溫熱類水果，適合基礎代謝率低、體內熱量少、四肢冰涼等虛寒體質的人；葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、橙、橄欖、白果、李子等平性的水果則適合不同體質的人。但是，無論何種水果，都只能適量食用，過量食用對身體一樣是有害的。
水果減肥法傷腸胃
炎炎夏日，持續(xù)高溫，蘇芬（化名）感到口干舌燥，一點食欲都沒有，盛夏的各式水果成為了她的正餐，她覺得水果也有營養(yǎng)，而且吃了不易發(fā)胖。幾天之后，她感到腸胃開始出現不適，甚至有些腹瀉的癥狀。
很多女性出于減肥或其它原因，喜歡在夏季一日三餐都以水果充饑，認為這樣做，既有利于養(yǎng)顏美容，又能起到減肥的效果。其實水果雖含有豐富的纖維素、果膠等營養(yǎng)成分，但是這些成分都有吸水性，易增加飽脹感，但也容易引起腸胃不適，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等水果。據了解，從營養(yǎng)學的角度講，人體所需的碳水化合物、蛋白質等都不能僅僅靠水果的攝入得到滿足的，長時間靠食用水果來充饑，對人體內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都會產生不利的影響。另外，一些家庭習慣飯后馬上食用水果，這容易給胃腸和胰腺造成負擔，因此飯后最好不要立刻吃水果。
寒涼類：柑、橘、菱角、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜、山竹等。
溫熱類：橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。
甘平類：梅、李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。
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