男人怎樣防脫發(fā) 這五種方法最管用
五個養(yǎng)生食療方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人怎樣防脫發(fā) 這五種方法最管用”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不管是男性還是女性都怕脫發(fā)，但隨著年齡的增長，脫發(fā)已經(jīng)成為必然，“謝頂”的尷尬，常被自我調(diào)侃為“地方支援中央”。小編為你揭露男人3大脫發(fā)原因!那你知道男人怎樣防脫發(fā)嗎?這5個方法管用!下面趕緊跟小編一起去看看！
平時如何知道自己頭發(fā)是否出現(xiàn)問題
專家提醒：當(dāng)每天掉的頭發(fā)超過100根時，就是開始脫發(fā)的警告，如果這種現(xiàn)象持續(xù)2-3個月以上，就應(yīng)該盡快到專業(yè)機(jī)構(gòu)治療了!
事實(shí)上，很多人至少要等一年或更久以后，才會意識到脫發(fā)的嚴(yán)重性，才會采取行動去補(bǔ)救。其中一半以上的人是自行處理問題，要不根據(jù)廣告，要不就是向藥店人員咨詢后再選購治療脫發(fā)藥品。
其實(shí)全面修復(fù)秀發(fā)，除了調(diào)整心態(tài)、少上網(wǎng)、多運(yùn)動、盡量放松心情、提高睡眠質(zhì)量等生活習(xí)慣上的改善外，還需要循序漸進(jìn)的專業(yè)健發(fā)。
解讀導(dǎo)致男人脫發(fā)的三大因素
愛吃肉、上輩人經(jīng)濟(jì)條件普遍不富裕，逢年過節(jié)才能吃上肉?，F(xiàn)代人幾乎頓頓有肉，湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結(jié)伴，大量飲酒。這些都容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，當(dāng)體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時，容易誘發(fā)脂溢性脫發(fā)。
愛熬夜、現(xiàn)代生活節(jié)奏快、競爭激烈，年輕人習(xí)慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進(jìn)性萎縮，頭發(fā)易拔出或脫落。
愛美發(fā)、燙發(fā)、染發(fā)已不是女士專利，現(xiàn)代男青年也會光顧美發(fā)廳，通過燙、染、吹頭發(fā)來追求時髦。高溫、化學(xué)藥劑會傷害頭發(fā)，造成損害、脫落，在未來的2～20年里出現(xiàn)脫發(fā)。
男人怎樣防脫發(fā)嗎?這5方法管用!
方法一：勤洗頭及梳頭
中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
方法二：合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
方法三：適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
方法四：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
方法五：飲食中避免和忌食下列食物：
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導(dǎo)致人體新陳代謝緩慢，進(jìn)而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。
擴(kuò)展閱讀
說到減肥似乎都是女性朋友的嘴邊詞，其實(shí)在我們周圍也有不少男性朋友在減肥，那么男性朋友的減肥方法有哪些呢?男士減肥的食譜是什么呢?這些減肥方式和女性是一樣的嗎?可能大家都很想知道吧，小編已經(jīng)給出了答案嘍，請看下文吧。
男士減肥的方法
中藥調(diào)理
荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰?！焙毙l(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對荷葉灰的效果進(jìn)行評測，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，同時專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)一起使用，減肥效果更為明顯。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。
改變運(yùn)動
就像那些專家說的，運(yùn)動的時間都要靠自己來擠。減肥計(jì)劃一旦開始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運(yùn)動，每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動，會讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
正視反彈
美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn)，通常經(jīng)過節(jié)食來達(dá)到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內(nèi)，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)。
男人減肥過程中也需要很大的毅力，反彈是很正常的，在不同的時段，男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應(yīng)新的平衡，持之以恒地運(yùn)動健身，才能夠真正控制自己的體重。
改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗(yàn)，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點(diǎn)紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實(shí)很多男士對于美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。
改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了!減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。晚上1~2點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
男士減肥食譜
周一
早餐：水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。
午餐：主菜選擇冬瓜湯，米飯1小碗，黃瓜涼菜1小碟。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由：大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜，味甘淡而性微寒，有很強(qiáng)利水消腫功效，若能帶皮食用，其瘦身效果會加倍。常吃冬瓜，這能夠有效的去除脂肪和水分，有很強(qiáng)的減肥效果。
周二
早餐：茶蛋1個、小米粥1小碗。
午餐：炒韭菜為主菜，可以根據(jù)自己的習(xí)慣加入少許瘦肉或者雞蛋，米飯1小碗。
晚餐：香蕉水果餐。
推薦理由：因?yàn)榫虏烁缓}、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量纖維，能夠幫助增強(qiáng)腸胃的蠕動能力，迅速幫助腸胃內(nèi)的毒素排除體外。
周三
早餐：麥片粥1碗。
午餐：海帶為主菜，饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。而且海帶含有多種礦物質(zhì)，這能夠減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，被稱之為減肥的佳品。
周四
早餐：茶蛋1個。
在日常生活中，不止女性朋友們注重減肥，男性同胞們也更加注意管理自己的身材。很多男士由于身材原因也是需要進(jìn)行減肥的，那男士減肥方法有哪些呢?哪些食譜可以幫助男士減肥呢?下面我們一起來看看吧。
男士減肥方法
1、仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。
2、熱身
做5分鐘跳繩練習(xí)，最好在速度和動作幅度上有變化。每周做2~3 次這樣的循環(huán)訓(xùn)練，每一個動作之后休息45秒鐘。
3、俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。
4、負(fù)重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置。
5、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時候就會。這里要講一個加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時，慢慢把兩只手相對滑動、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧?20個為一組。
6、單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。
7、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關(guān)節(jié)不動，保持脊柱伸直。同時抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原。20個動作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
8、負(fù)重側(cè)平舉
直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。手肘微彎，呈側(cè)平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下雙臂。注意：動作和還原時一定要慢，否則鍛煉效果只能打?qū)φ邸?5個動作為一組。
男士減肥食譜
星期一，早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜。推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
午餐：清炒白蘿卜、米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
推薦理由：白蘿卜具有很強(qiáng)的消油膩、去脂肪。這是一種很強(qiáng)大的消除脂肪的食物，作為主菜選擇白蘿卜，完全不用擔(dān)心長胖哦!
周五
早餐：小米粥1碗。
午餐：綠豆芽為主菜、米飯1小碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：在綠豆芽中含有豐富的植物蛋白和多種維生素，十分適合做成家常菜，不用擔(dān)心是涼拌或者清炒這樣的問題，因?yàn)闊o論怎么制作都很美味。綠豆芽有很強(qiáng)的消除油膩、利尿的效果。
周六
早餐：白水煮雞蛋1個。
午餐：木耳為主菜、麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)素食食物，而且對于降低血脂和膽固醇很有幫助，而且是瘦身食物的首選哦!
周日
早餐：麥片粥1碗。
午餐：黃瓜為主菜、1小碗米粥。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由：黃瓜瘦身功效不容小覷，黃瓜中含有豐富的纖維素，幫助清除腸道內(nèi)的毒素，這能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆猿蕴嘁膊挥脫?dān)心會長胖哦!
男士減肥計(jì)劃
健身訓(xùn)練
1、熱身運(yùn)動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車。
2、力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械(詳見力量訓(xùn)練)。
3、有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時直接調(diào)動脂肪燃燒，采用：在跑步機(jī)上快走，心率達(dá)到133下。
4、抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，采用：墊上動作。
注：上面的計(jì)劃1周3次，隔天進(jìn)行，每次1個小時左右即可(緊湊高效)。
力量訓(xùn)練
控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號里為備選動作。
1、胸部：坐姿推胸(俯臥撐)
2、背部：坐姿劃船(頸前下拉)
3、腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)
4、肩部：坐姿推舉(啞鈴側(cè)平舉)
5、腰部：坐姿后壓(羅馬椅背伸展)
6、腹部：坐姿卷腹(健身球仰臥起坐)
結(jié)語：通過以上介紹，大家對男士減肥的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?男士減肥分為三類，一是減肥的方法，減肥方法決定這減肥是否有效。二是減肥食譜，可以更有效的減肥。三是減肥計(jì)劃這是很重要的，要堅(jiān)持這三類就可以有效的減肥啦。
隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力不斷加大，很多男士朋友都被脫發(fā)所困擾。面對光禿禿的頭頂，著實(shí)讓人尷尬不已。那么男人脫發(fā)的原因究竟有哪些呢?我們遇到脫發(fā)怎么辦呢?不要著急，接下來一起跟著小編去文章中看一看究竟怎么防脫發(fā)吧!
目錄
1、男人脫發(fā)的原因是什么 2、男人生活中怎樣防止脫發(fā)
3、治療男性脫發(fā)的按摩方法 4、治療脫發(fā)的飲食法
5、脫發(fā)如何調(diào)理 6、防脫發(fā)的民間秘方
7、治療掉發(fā)有哪些誤區(qū) 8、男人脫發(fā)的注意事項(xiàng)
男人脫發(fā)的原因是什么
在介紹掉發(fā)原因之前，先來給大家普及一下正常人每天掉多少頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象。
根據(jù)人體的正常代謝，正常人每天掉的頭發(fā)的數(shù)量為50～100根。若掉的頭發(fā)控制在這個范圍內(nèi)，大家就不必因此而產(chǎn)生恐慌。若是超出了這個正常范圍，一般都是由以下幾點(diǎn)原因?qū)е碌摹?/p>
男性容易掉頭發(fā)的原因是什么
原因1：斑禿
斑禿也就是我們民間俗稱的“鬼剃頭”，這是一種土人發(fā)生的脫發(fā)癥狀，形狀為圓形斑片狀。
斑禿患者，其脫發(fā)的頭皮處無任何炎癥及自覺癥狀，表現(xiàn)正常，并且無需治療，可以自行緩解和復(fù)發(fā)。造成斑禿的原因主要是因?yàn)榛颊叩拿庖吡κд{(diào)或者精神壓力突然加大。
原因2：雄性激素分泌過旺
雄性激素分泌旺盛導(dǎo)致掉發(fā)，是男性最普遍的掉發(fā)類型。
人的毛囊在二氫睪酮的長期作用下會逐漸萎縮、變小，進(jìn)而導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)軟、干枯、缺乏光澤，最終毛發(fā)的顏色會變淡、減少。
為什么會出現(xiàn)雄性激素分泌過旺的現(xiàn)象呢?這是因?yàn)椋^皮是易與使雄性激素高度聚集著以特性所決定的。
皮膚毛囊作為雄性激素作用的靶器官之一，而頭皮作為皮膚毛囊的高度集中區(qū)，決定了這個地區(qū)的雄性激素十分容易出現(xiàn)高度聚集的現(xiàn)象。
原因3：疾病、藥物導(dǎo)致
掉發(fā)的原因有可能是又因?yàn)榧膊』蛘呤欠媚承┧幬锘蜻M(jìn)行某些治療而導(dǎo)致的。
據(jù)我們所知，高燒后，嚴(yán)重感染疾病;外科手術(shù);甲狀腺功能異常;某些慢性疾病;某些免疫性疾病，如頭皮部位嚴(yán)重的盤狀紅斑狼瘡等;機(jī)械性拉扯、燒傷;慢性深部細(xì)菌或真菌感染等這些疾病都會導(dǎo)致掉發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。
此外，我們還知道，某些處方藥物也會導(dǎo)致人的頭發(fā)大量脫落，如化療。但此類脫發(fā)癥狀，會在停止服用藥物或者治療后，重新生長。
原因4：頭皮油脂分泌過多
由于頭皮油脂分泌過多而導(dǎo)致掉發(fā)的癥狀，在醫(yī)學(xué)上被稱之為脂溢性掉頭發(fā)。這個是導(dǎo)致男性朋友掉發(fā)的主要原因之一。
其臨床癥狀表現(xiàn)為患者頭皮油脂過量的溢出、頭皮油膩潮濕、頭皮搔癢、有可能還伴有炎癥。
患者的頭發(fā)一般是先從兩額角、前額或者頭頂中間開始脫落，然后漫延至整個頭頂，但是四周頭發(fā)很少脫落，形成我們俗稱的地中?，F(xiàn)象。
嚴(yán)重患者，掉頭發(fā)的區(qū)域會油光發(fā)亮。
可能導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)的主要因素
人體的內(nèi)分泌功能、精神狀態(tài)、遺傳及某些藥物。
以上就是男性患者容易掉頭發(fā)的一些常見原因。希望這些原因能夠幫助大家，提高保護(hù)頭發(fā)的意識，盡量避免頭發(fā)脫落。使自己擁有一頭讓自己驕傲的頭發(fā)。
男人生活中怎樣防止脫發(fā)
生活中怎樣防止脫發(fā)，脫發(fā)是種生理現(xiàn)象，研究表明頭發(fā)都有一定的生長期，到了一定的時日它就會自然脫落，這是無可厚非的。
但是有些人的頭發(fā)卻不遵循這樣的規(guī)律，它總是大把大把的脫落，這時候就需要進(jìn)行治療了，下面我們來了解一下生活中怎么樣防止脫發(fā)。
1、早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。
由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生，這就是防止脫發(fā)的方法。
我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。
2、更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。
如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。
有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致脫發(fā)之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩，因?yàn)轭^發(fā)稀或脫發(fā)而傷腦筋的人，防止脫發(fā)最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。
按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3、治療頭發(fā)稀薄
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。
這種人防止脫發(fā)應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。
同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。
4、洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時，會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。
欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔。
洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。
平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
5、多吃治療脫發(fā)的食物
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。
這種人防止脫發(fā)應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。
含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
脫發(fā)或脫發(fā)的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。
以上就是為大家介紹的生活中怎樣防止脫發(fā)。
腎虛脫發(fā)怎么辦
1、保持良好的心態(tài)
患病后應(yīng)早期治療、早日預(yù)防，使疾病能得到有效控制。
此外，思想不要過于緊張，要做到“想得開，放得下”，學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
反之，越緊張，心情反常，疾病將更加嚴(yán)重。
2、保持充足睡眠
加強(qiáng)身體鍛煉，避免過度勞逸，生活起居要有規(guī)律。
在治療期間，不僅要做到房事有節(jié)，同時還要注意防止病邪的侵害，如講究衛(wèi)生，防止環(huán)境水源和食物的污染。
臨床認(rèn)為，脫發(fā)、白發(fā)主要與人的精神和睡眠有著極大的關(guān)系。
如精神長期憂郁或睡眠長期不足，可使供養(yǎng)毛發(fā)的神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營養(yǎng)不足，造成毛發(fā)易干枯、易脆斷、易白、易脫落。
同時，患者害要克服憂郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹傾訴。
此外，還要講究子時覺(夜11點(diǎn)入睡)。
3、飲食講究多樣化
葷素搭配、營養(yǎng)平衡，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的基本飲食要求。
注意飲食調(diào)養(yǎng)
飲食要有規(guī)律，按時定量。
少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大魚大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。
忌食香物如生姜、大蔥、花椒等。
忌食發(fā)物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。
除此，在治療期間還當(dāng)忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒之物。
脫發(fā)者平日要多吃新鮮蔬菜水果
以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動物肝臟、腦等食物，將對預(yù)防脫發(fā)大有好處。
白發(fā)者要多食富含碘、銅及鐵的食品，因頭發(fā)烏黑發(fā)亮與體內(nèi)甲狀腺激素有關(guān)，而碘又是合成甲狀腺激素不可缺少的物質(zhì)。
故多食碘天然食物有益于頭發(fā)光澤及烏黑。如海帶、紫菜等海內(nèi)黑色食品。
此外，多食含有銅及鐵元素的食物，也是保持頭發(fā)烏黑的“養(yǎng)料”。
如蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動物肝臟等。
此外，過早生白發(fā)者，如不是遺傳所致，則應(yīng)多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
4、正確梳洗
洗頭不宜過勤，洗頭水溫不宜超過38攝氏度。
不要用堿性太強(qiáng)的肥皂或化學(xué)性洗發(fā)香波洗頭發(fā)，不濫用護(hù)發(fā)用品。
平常理發(fā)后盡可能少用電吹風(fēng)，并做到少洗、少吹、不燙、不染。
掌握科學(xué)的梳頭方法，避免強(qiáng)力搔抓及梳篦等機(jī)械刺激，不要長期戴帽子。
5、勤按摩
每天按摩頭皮，以兩手手指均勻分開放在前額發(fā)際頭發(fā)中，手呈弓形，自前額開始，向后部發(fā)際輕輕均勻地反復(fù)按摩，速度以每分鐘20次左右為宜，每次按摩達(dá)10～ 15分鐘，這樣可使頭發(fā)血流自然地流向心臟。
按摩時，不要用力過大或 用指甲抓頭發(fā)。
6、夫妻生活不宜過頻
青年未婚者，還要克服不良生理習(xí)慣，以防過頻(指1月大于4次)。
而中醫(yī)理論分析，毛發(fā)為腎所主，精為腎所生，而精又是中醫(yī)治療脫發(fā)白發(fā)的主要理論。
治療男性脫發(fā)的按摩方法
脫發(fā)的類型多種，常見的有脂溢性脫發(fā)和斑禿?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為遺傳因素、自身免疫因素、內(nèi)分泌因素、精神因素、感染、環(huán)境污染等因素導(dǎo)致大腦血管運(yùn)動中樞功能紊亂。
使毛發(fā)部位的毛細(xì)血管收宿，血液循環(huán)不良，局部營養(yǎng)不佳而脫發(fā)。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)黑濃密潤澤者，是腎氣盛而精血充足的表現(xiàn)。
發(fā)黃稀疏干枯者，為精血不足，常見于大病之后，或虛損病人，甚至全部頭發(fā)脫光。
青壯年頭發(fā)稀疏易落，多屬腎虛或血熱，《諸病源候論須發(fā)禿落候》記載：足少陽，膽之經(jīng)也，其榮在須;足少陰，腎之經(jīng)也，其華在發(fā);沖任之脈，為十二經(jīng)之海，謂之血海，其別絡(luò)上唇口。
或血盛則榮于須發(fā)，故須發(fā)美;若血?dú)馑ト?，?jīng)脈虛竭不能榮潤，故須發(fā)禿落。
突然大片脫發(fā)，多屬血虛受風(fēng)，又稱“斑禿”亦稱“鬼舐頭”，《諸病源候論毛發(fā)病候》記載：“人有風(fēng)邪在于頭，有偏虛處，則發(fā)禿落，肌肉枯死，或如錢，或如指大，發(fā)不生，亦不癢?！?/p>
情志不暢，肝虛郁結(jié)，疏泄功能失常，而致瘀阻滯，瘀血不去，新血不生，血不養(yǎng)發(fā)而脫落。
手太陰肺經(jīng)，主皮毛，皮毛潤澤者，太陰氣盛。
皮毛枯槁者，太陰氣衰，皮聚毛落者，肺損;皮枯毛折者，肺絕;說明肺經(jīng)與脫發(fā)的關(guān)系。
頭為諸陽之會，督脈及三陽經(jīng)經(jīng)脈皆上于頭面，陽明經(jīng)行于頸，太陽經(jīng)行于項(xiàng)，少陽經(jīng)行于兩側(cè)。
太陰肺經(jīng)唯有在脈積足闕陰肝經(jīng)上于頭。
頭為精明之府，是精神所居之處，中藏腦髓，而發(fā)之為血之余。血脈上榮于面，而心之華在面，主血。
專家與醫(yī)生通過長時間的實(shí)際操作、觀察和總結(jié)，認(rèn)為頭部經(jīng)絡(luò)按摩對毛發(fā)的生長、養(yǎng)護(hù)有著重要的作用。
在專家的參與指導(dǎo)下，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩學(xué)說理論的基礎(chǔ)上，根據(jù)生發(fā)育發(fā)的具體要求，設(shè)計(jì)了一套行之有效的生發(fā)按摩手法。
頭部分布督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)，先從前發(fā)際到后發(fā)際的縱線按摩，后以三經(jīng)在頭部前發(fā)際的四個穴起手，做橫線走行進(jìn)行按摩。
該按摩發(fā)手法采用點(diǎn)法、按法、揉法、叩擊法四種手法。
動作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥，力輕而富有彈性，輕落至重后輕起，反復(fù)施力，做到補(bǔ)能益氣生血，瀉能活血化瘀。
現(xiàn)在很多人都有脫發(fā)的情況，男性脫發(fā)比女性更嚴(yán)重，那么你知道治療脫發(fā)的方法有哪些嗎？脫發(fā)怎么辦？要有正確的治理男性脫發(fā)的方法。下面小編就合大家總結(jié)一下治療男性脫發(fā)的有效方法。
治療男性脫發(fā)方法
一、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
二、 保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦？所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
三、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
四、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
五、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！
男性脫發(fā)的原因有哪些
1.愛熬夜
現(xiàn)在人們的生活方式越來越豐富，長期熬夜晚睡。或是一些受到競爭壓力影響的學(xué)生族、上班族，也常常熬夜工作和學(xué)習(xí)。長期熬夜對身體百害而無一益，會致使人體內(nèi)分泌失調(diào)，男性體內(nèi)會產(chǎn)生出大量的雄激素，這些雄激素就會加大頭部油脂的分泌，對頭皮毛囊造成破壞，最后毛囊出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，頭發(fā)就非常容易脫落。
2.愛吃肉
現(xiàn)代人的生活條件越來越好，幾乎頓頓都有肉，但是如果每頓吃肉的量超過了一定標(biāo)準(zhǔn)，那么對身體就會造成一定的影響。大量吃肉，或還喝點(diǎn)兒小酒，這極易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝的紊亂，會使體內(nèi)產(chǎn)生出大量的膽固醇，就非常容易引起脂溢性脫發(fā)。
3.愛美發(fā)
燙發(fā)染發(fā)可不是女性的專利，現(xiàn)在的男性們也會常常燙染頭發(fā)，而在燙染頭發(fā)的過程中，染發(fā)劑中的化學(xué)藥劑，燙頭發(fā)時的高溫都會對頭發(fā)和頭皮造成直接傷害，致使頭發(fā)脫發(fā)。
現(xiàn)在男性朋友的工作應(yīng)酬越來越多，而且經(jīng)常加班加點(diǎn)，很容易導(dǎo)致體質(zhì)變差，甚至?xí)忻摪l(fā)的情況。那么男人怎樣防脫發(fā)呢?導(dǎo)致脫發(fā)的原因有哪些呢?今天我們就來了解一下男人脫發(fā)吃什么好吧。
改善脫發(fā)吃什么比較好
山芋
山芋中含有大量的胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
三文魚
三文魚的營養(yǎng)家之非常的高，其中富含蛋白質(zhì)和維生素D，這些都有益于增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)對頭發(fā)非常的重要，它能夠促進(jìn)頭皮細(xì)胞的生長，預(yù)防脫發(fā)。
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
治療脫發(fā)的偏方有哪些
1、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3-4次。
2、四物湯、六味地黃湯合裁方(生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當(dāng)歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻)，本方需內(nèi)服，適于血熱生風(fēng)引起的斑禿。
3、何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。
4、牛膝、生地各500g，枳殼、菟絲子、地骨皮各250g，諸藥搗為末，煉蜜和丸如梧桐子大，空腹，以生姜湯下30丸，漸加至50丸。本方需內(nèi)服，適于肝腎不足，精血虧虛引起的脫發(fā)。
5、加味四君子湯(人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地)，本方需內(nèi)服，能補(bǔ)氣健脾，適于脾胃氣虛，運(yùn)化失健所致之毛發(fā)干枯脫落。
延年益壽其實(shí)是很多人一直想要的事情，那么在日常的生活中大家怎么做就能夠輕松獲得呢?特別是對于男性而言如果你平時少吃一物，那么就會讓你折壽5年，這個時候大家是不是比較好奇，在平時的生活中究竟少吃什么竟然會導(dǎo)致折壽。
男性不能少吃的食物
1、胡蘿卜
很多人都知道吃胡蘿卜對身體好，但是愛吃它的人卻不多，追究其根本原因往往就是因?yàn)楹}卜的口感不是特別易入口。但是對于男性而言，即使你不愛吃胡蘿卜，也要逼迫自己經(jīng)常吃，因?yàn)槌运欣谘幽暌鎵邸?/p>
其實(shí)對于男性而言，他們吃胡蘿卜能夠延年益壽，最主要的因素就是因?yàn)樵诤}卜中含有比較多的維生素A。男人補(bǔ)充這種元素對于身體健康而言有非常多的好處。
首先就是這種元素對于強(qiáng)健骨骼來說是非常有必要的。因?yàn)榫S生素A能夠促進(jìn)身體中蛋白質(zhì)的合成，這樣就可以讓男性身體中蛋白質(zhì)的含量充足，并且還能夠維持身體中骨骼細(xì)胞分化的平衡，因此，它對于促進(jìn)骨骼發(fā)育，還有就是維持骨骼強(qiáng)壯來說，具有非常好的作用。
還有就是這種元素具有非常好的防癌功效，這主要就是因?yàn)榫S生素A能夠促進(jìn)身體中上皮組織的正常分化，從而抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生成，有非常好的防癌抗癌功效，因此大家在平時的生活中一定要注意對于這種元素的攝入。
所以對于男性而言，如果你們想要讓自己變得更加長壽，那么在這樣的情況之下，就需要大家在平時的生活中多注意對于胡蘿卜的攝入。而對于男性而言，身體中每天攝入的胡蘿卜含量最好在一千毫克，這樣才能夠維持男性每日身體正常的新陳代謝。
那么男性在平時的生活中應(yīng)該怎么吃它呢?其實(shí)用蒸的方式吃是最好的，因?yàn)檎艨梢员ＷC食物中所含有的眾多營養(yǎng)元素，并且還能夠保證胡蘿卜的口味，因此，男性在平時的生活中不妨蒸半碗胡蘿卜吃，通過這樣的方法可以給身體有效的補(bǔ)充維生素A。
2、芹菜
另外一種男性吃了可以有效延長壽命的食物就是芹菜，為什么要這么說呢?這除了與芹菜本身所含有的營養(yǎng)元素有關(guān)之外，還有就是因?yàn)樵谒?dāng)中含有比較高的植物纖維的緣故。
4類食物讓你不再掉發(fā)
1、脂肪低的食物
營養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。
2、綠色蔬菜
男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因?yàn)樵谄綍r生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。
因此專家提醒，在日常生活中男性應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運(yùn)動使頭發(fā)永葆黑色。
3、營養(yǎng)的食物
如果男性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話，其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中男性朋友在面對掉發(fā)的情況時，應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。
4、礦物質(zhì)食物
出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。
黑豆芝麻泥鰍湯
制作方法
1、首先我們要把泥鰍洗凈，放入油鍋里炸至金黃。
2、黑豆、黑芝麻均擇洗干凈備用。
3、將泥鰍放入燉鍋內(nèi)，加清水適量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮開，撇凈浮沫;小火煮至黑豆熟爛，下精鹽調(diào)味即可。
結(jié)語：民間有句話說，女怕胖男怕禿。如果男性朋友出現(xiàn)謝頂?shù)那闆r的話，會大大打擊到男性自尊的，所以男士脫發(fā)不可小視哦。今天和大家介紹了一些防脫發(fā)的飲食妙招，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
女人保養(yǎng)子宮 用這五種方法
女性朋友生活中一定要保護(hù)好自己的身體健康，養(yǎng)成良好的生活中喜歡是非常重要的，要時刻關(guān)注自己的子宮健康。那么生活中如何保護(hù)子宮呢?
1、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫
女性朋友一定要進(jìn)行圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫，這樣對自己的身體才是非常有利的，并且產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。產(chǎn)后要多休息，預(yù)防宮脫。
2、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性24~29歲生育最佳年齡。計(jì)劃生育對保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育有大裨益。
3、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮
女性朋友一定要注意保護(hù)自己的身體健康，堅(jiān)持不墮胎，不要濫用催產(chǎn)素，不要用舊法接生，才有利自己的子宮健康。
4、定期婦檢，有病早治
除了產(chǎn)檢，每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是血多婦科病發(fā)源地之一，一旦發(fā)現(xiàn)必須徹底治療，萬萬不可大意。
5、中藥熏蒸坐浴
有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)容，是中醫(yī)治療中的一種古老而有效的外治療法。中藥坐浴熏蒸能疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理氣血，有效改善改善局部血流狀況，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，還能有效保護(hù)子宮。產(chǎn)后護(hù)理坐浴熏蒸可達(dá)到恢復(fù)子宮與卵巢保養(yǎng)的雙重目的，產(chǎn)后護(hù)理，女性養(yǎng)生坐浴熏蒸最有效果。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E 、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。
常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。
保護(hù)子宮的飲食
1、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。
醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。
常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
很多的男性面臨脫發(fā)的問題，尤其是隨著年紀(jì)越來越大，脫發(fā)的程度也越來越大，那么我們有什么方法治療和預(yù)防脫發(fā)呢，下面小編就給你介紹男性如何預(yù)防脫發(fā)，以及吃什么可以治療脫發(fā)，一起看看吧。
男性如何預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對頭發(fā)的護(hù)理，可以延緩脫發(fā)時間，緩解脫發(fā)癥狀。
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。
增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜。
洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。
洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。
經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護(hù)。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。
放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
男人也是很注重自己的外在形象的，不論年紀(jì)多大，都很在意外界的眼光，所以男性在出門的時候也是要打扮一下的，但是有一個地方是無論怎么打扮都打扮不了的，只要那個地方的毛發(fā)少，那么就很容易讓男人自卑，羞愧不已，這個部位就是我們的頭部，頭發(fā)少確實(shí)是一個讓男性朋友感覺很頭痛的難題。
為什么男性會容易脫發(fā)
1.頭發(fā)交替時間受到阻礙
在男性脫發(fā)的部位，一般在三個月的時間之內(nèi)一根新的頭發(fā)就會從毛囊當(dāng)中長出來了，頭發(fā)的生命周期每天都是在進(jìn)行交替的。
如果頭發(fā)的交替時間受到了阻礙，那么就會縮短，從而導(dǎo)致掉發(fā)和脫發(fā)，并且不容易長出新的毛發(fā)。
2.斑禿
斑禿是一種發(fā)病以后容易在頭部形成原形斑片狀的疾病，這種疾病是沒有炎癥的，可以慢慢緩解，也可以很快復(fù)發(fā)，這與患者的飲食和精神是息息相關(guān)的。
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，經(jīng)常發(fā)生在身體有毛發(fā)的部位，局部的皮膚也很正常并且不會出現(xiàn)無自覺的癥狀，斑禿的發(fā)病原因不明，在毛囊周圍有淋巴細(xì)胞浸潤，并且這個疾病有的時候合并其他自身免疫性疾病。
所以目前認(rèn)為這種疾病的發(fā)生可能存在于自身免疫的發(fā)病機(jī)制，遺傳因素也是一個很重要的因素，并且這種疾病大多是有家族史的。
除此之外，斑禿的發(fā)生還很可能與神經(jīng)創(chuàng)傷、精神異常和感染病灶、內(nèi)分泌失調(diào)有著很大的關(guān)系。
3.雄性激素過旺
雄性激素太過旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)的頭皮根部形成了毛囊炎，毛囊逐漸的萎縮、變小，頭發(fā)也隨著干枯、無光澤，最終顏色就會慢慢的變淡，毛發(fā)也會慢慢的減少。
雄性激素太高怎么調(diào)理
首先，要保持良好的睡眠，按時作息休息，充足的睡眠可以讓機(jī)體各個器官保持正常的運(yùn)作，這對激素水平回歸的正常有著至關(guān)重要的作用。
其次，男性朋友們還要去醫(yī)院做一下全身的檢查，看看是不是腎臟疾病或者是卵巢功能出現(xiàn)了問題，精神因素、藥物影響等，然后做出相應(yīng)的對癥治療，這樣也能很大程度的改善雄性激素太高的情況。
莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
別長時間上網(wǎng)
過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。
這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
吃韭菜可以預(yù)防脫發(fā)
韭菜中含有多量纖維素，纖維素能刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，并能促進(jìn)腸的蠕動，縮短食物在消化道內(nèi)通過的時間，所以，有溫陽通竅、開胃通腸的性能。
可以預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡以及下肢靜脈曲張等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動外，還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。
韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效。
韭菜中含鉀比較 豐富，每100克含鉀380毫克，而含鈉較少，每100克含36毫克鈉，所以，吃韭菜可以改進(jìn)機(jī)體內(nèi)鉀鈉平衡。
民間很早就有 “種塊韭菜，祛病消災(zāi)”的諺語，說明無論是老人小孩還是青年人，韭菜都是難得的佳品。
春韭香嫩可口，但也不是人人適宜。
韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良。
故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。
李時珍的《本草綱目》中記載：“韭菜春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗，酒后尤忌。”因此，喝酒的人也要少吃韭菜。
綜上所述韭菜對于腎虛引起的脫發(fā)還是有一定的療效的，所以建議有脫發(fā)的患者日常飲食中常吃一些韭菜還是有點(diǎn)必要的。
結(jié)語：脫發(fā)完全是可以預(yù)防的，我們在生活中要保持一個合理的生活狀態(tài)，不要熬夜、長時間看電視上網(wǎng)等，這些都是脫發(fā)的原因，所以要遠(yuǎn)離，而且還可以通過飲食調(diào)節(jié)來預(yù)防和治療脫發(fā)癥狀。
現(xiàn)在很多人工作壓力大，導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，讓人十分的苦惱，那么預(yù)防脫發(fā)要做到哪些呢，什么方法可以治療脫發(fā)的癥狀呢，下面給大家介紹男人如何預(yù)防脫發(fā)，一起看看吧。
男性如何預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對頭發(fā)的護(hù)理，可以延緩脫發(fā)時間，緩解脫發(fā)癥狀。
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。
增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜。
洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。
洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。
經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護(hù)。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。
放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
腎臟對于人們健康的重要性是不言而喻的，所以人們在日常也會重視腎臟的自我養(yǎng)護(hù)。但是有些習(xí)慣或者方式卻成為了損害腎臟健康的重要誘因。因此為了更好的進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，在日常一定要重視起易傷腎的行為。下面小編就為大家介紹一下!
一、經(jīng)常做什么事會傷腎
1、熬夜
現(xiàn)在的很多男性同志，由于工作以及其它因素，晚上熬夜已經(jīng)成為了生活中的一部分。
腎臟是人們的生命之源，并且中醫(yī)認(rèn)為：腎主藏精，腎臟健康是維護(hù)人們生命健康發(fā)展的有利保障。但是，如果經(jīng)常熬夜則很容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而成為傷害腎臟健康的第一殺手。
因?yàn)橹挥腥梭w擁有一個充足的精氣，才能更好的利于腎臟精氣的存藏，因此希望男性在日常生活保健事項(xiàng)中，遵循日落而息的規(guī)律，11點(diǎn)左右就保證自己進(jìn)入一個睡眠的狀態(tài)中，拒絕熬夜。
另外，夜間是胃、腎臟進(jìn)行修復(fù)的最佳時段，如果此時仍然處于一個熬夜?fàn)顟B(tài)，便使得腎臟處于一個超負(fù)荷運(yùn)作的狀態(tài)。久而久之便會對腎臟的機(jī)能造成嚴(yán)重的損傷，這也會腎臟出現(xiàn)衰弱的重要因素。
2、憋尿
很多男性忙碌起來就像一個工作狂，另外或者是在會議、長途中突有尿意，又不能及時的排尿，大多數(shù)都會選擇憋尿，但是經(jīng)常性憋尿?qū)τ谀行缘哪I臟損傷是極其大的。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎臟與膀胱是互通的，而若人體選擇憋尿便會使得尿液在膀胱中存儲的時間過長，同時還會不斷滋生病菌物質(zhì)，而這些病菌還會通過輸尿管逆行到腎臟，進(jìn)而誘發(fā)尿路感染等不良腎病的產(chǎn)生。
此外，當(dāng)尿液在膀胱中存儲的時間過長，還會增加膀胱的負(fù)擔(dān)，且所存儲的尿液還會對膀胱內(nèi)膜產(chǎn)生不良的侵蝕，這也是誘發(fā)膀胱炎癥的因素之一。
而當(dāng)憋尿已經(jīng)養(yǎng)成一個習(xí)慣，還易出現(xiàn)想尿卻尿不出來的尷尬狀態(tài)，所以說，當(dāng)出現(xiàn)尿意的時候就需及時排出，千萬不要選擇憋尿。
遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
別長時間上網(wǎng)
過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。
這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
吃韭菜可以預(yù)防脫發(fā)
韭菜中含有多量纖維素，纖維素能刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，并能促進(jìn)腸的蠕動，縮短食物在消化道內(nèi)通過的時間，所以，有溫陽通竅、開胃通腸的性能。
可以預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡以及下肢靜脈曲張等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動外，還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。
韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效。
韭菜中含鉀比較 豐富，每100克含鉀380毫克，而含鈉較少，每100克含36毫克鈉，所以，吃韭菜可以改進(jìn)機(jī)體內(nèi)鉀鈉平衡。
民間很早就有 “種塊韭菜，祛病消災(zāi)”的諺語，說明無論是老人小孩還是青年人，韭菜都是難得的佳品。
春韭香嫩可口，但也不是人人適宜。
韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良。
故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。
李時珍的《本草綱目》中記載：“韭菜春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗，酒后尤忌。”因此，喝酒的人也要少吃韭菜。
綜上所述韭菜對于腎虛引起的脫發(fā)還是有一定的療效的，所以建議有脫發(fā)的患者日常飲食中常吃一些韭菜還是有點(diǎn)必要的。
結(jié)語：男人往往壓力過大，就會導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象，防止脫發(fā)刻不容緩，我們在飲食上要多吃防脫發(fā)的食物，確保頭發(fā)營養(yǎng)跟的上，在生活和工作中也要保持一個樂觀的心情，不要給自己太多壓力。
“頭可斷，發(fā)型不可亂!”可是當(dāng)頭發(fā)都沒有了的時候，何談發(fā)型?IT男中脫發(fā)的人數(shù)是比較多的，為此，很多IT男會被朋友同學(xué)嘲笑一番。其實(shí)，男性脫發(fā)是可以防治的，只要我們在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可做到。下面小編就來介紹下防脫發(fā)的五方法：
1、治療頭發(fā)稀薄的方法
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。
2、防止禿頭--更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3、防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。
4、防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時，會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
3、防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。
4、防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時，會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
白領(lǐng)怎樣預(yù)防脫發(fā)
1、白領(lǐng)怎樣預(yù)防脫發(fā)之少使用電腦
很多的人都喜歡網(wǎng)上購物,網(wǎng)上購物雖然方便但也使人們對于電腦的使用時間增長了不少。長時間面對電腦,用腦時間過長,注意力高度集中,會使皮脂腺分泌旺盛,很容易引起脫發(fā)。所以防脫發(fā)方法二:就是要縮短使用電腦的時間,每在電腦前工作半個小時就應(yīng)該休息一下,離開電腦屏幕,向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘,或者閉目幾分鐘、按摩頭皮,對預(yù)防脫發(fā)也是有效果的。
2、白領(lǐng)怎樣預(yù)防脫發(fā)之合理飲食
一般來講,一個健康人的頭發(fā),每一克中大約含有130μg的鐵,167~172μg的鋅,5μg的鋁,7μg的硼等微量元素,許多的脫發(fā)現(xiàn)象便是因?yàn)槿狈@些微量元素所致。預(yù)防首先要從補(bǔ)充這些微量元素入手:花生、核桃、茶葉、肉類、蛋類、肝、蘋果、荔枝、香蕉、海帶、紫菜、芹菜、青菜等都是富含這些營養(yǎng)的食物。同時多吃富含維生素的食物,少食動物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。
3、白領(lǐng)怎樣預(yù)防脫發(fā)之洗發(fā)方法
3.1、兩三天洗一次頭。洗頭過于頻繁會令頭皮干燥,進(jìn)而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā),將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上,輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人,可以適當(dāng)增加洗頭的頻率。
3.2、洗頭前先梳順。這樣既能除去頭發(fā)間的污垢,把皮脂帶到頭發(fā)表面,形成天然防護(hù)層,還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起造成脫發(fā)。
3.3、洗完后用涼水沖一下。水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥,建議用39℃左右的溫水洗頭,再用涼水沖一下發(fā)絲,這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉,保護(hù)頭發(fā)。
3.4、頭發(fā)濕的時候別梳頭。濕頭發(fā)很脆弱,最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳,若發(fā)梢有打結(jié),可以用寬齒梳輕輕分開,然后讓頭發(fā)自然干燥。
3.5、用棉質(zhì)舊T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲,可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分,再讓頭發(fā)陰干。
防脫發(fā)的食譜有哪些
1、將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
2、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸?；?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。
3、黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
5、黑豆500克,水1000毫升。將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克,每日2次飲后食用,溫開水送下。
突然脫發(fā)是什么原因
脫發(fā)在日常生活中非常常見,造成脫發(fā)的原因可歸納為四種,分別為:脂溢性脫發(fā)又叫男性性脫發(fā),還叫雄激素性脫發(fā);神經(jīng)性脫發(fā);疤痕性脫發(fā);疾病引起的脫發(fā)和治療疾病等引起的脫發(fā)及飲食不當(dāng)、睡眠不足、精神緊張、情緒抑郁低落、社會競爭激烈、工作負(fù)荷重等外界因素。
脂溢性脫發(fā)的根本原因是頭頂上的毛囊存在結(jié)構(gòu)上的先天性缺陷,由于毛囊的退化和萎縮,而引起頭發(fā)變稀變細(xì)變軟。有一定的遺傳因素。由于雄性激素在5α-還原酶作用下轉(zhuǎn)化為5-α-二氫睪丸酮,抑制腺苷酸環(huán)化酶活性,使毛發(fā)生長周期縮短,加速毛發(fā)退化和萎縮。
神經(jīng)性脫發(fā)又叫精神緊張性脫發(fā),多數(shù)是由于外界刺激造成精神過度緊張,使植物神經(jīng)的功能紊亂而引起。脫發(fā)部位毛囊是存在的,只是處于相對靜止期。待解除病因后,毛囊可能會重新生長出正常的頭發(fā)。
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