驚！老人晨運竟致膝關(guān)節(jié)病變？
老人關(guān)節(jié)痛怎么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“驚！老人晨運竟致膝關(guān)節(jié)病變？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
跑步、踢腿，這些看似鍛煉身體的好方法，其實會對老年人的膝關(guān)節(jié)造成危害。記者從昨天在滬閉幕的“全國關(guān)節(jié)外科學術(shù)研討會”上獲悉，由于晨練不當，時下老年人的膝關(guān)節(jié)疾病呈不斷上升趨勢。
昨天公布的一份對1400名55-75歲中老年人專項抽樣調(diào)查顯示，74%的老年人膝關(guān)節(jié)存在著不同程度的疾病，其中八成左右是因為晨練不當所致，而且年齡越大，膝關(guān)節(jié)疾病越嚴重。目前，在本市骨關(guān)節(jié)病的致殘率僅次于心腦血管疾病。
據(jù)光華醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任翟偉韜教授介紹，許多老年人在晨練的時候過度注重于腿與關(guān)節(jié)的鍛煉，使身體的重心側(cè)重在膝關(guān)節(jié)上，加上沒有把握好肌肉的協(xié)調(diào)性，造成膝關(guān)節(jié)面的軟骨逐漸磨損，從而導致膝關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。全國著名骨科專家歐陽桂林提醒，目前正值冬季晨練高峰，為有效避免膝關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，老年人晨練應(yīng)該講究科學性，如多做點上肢運動，改慢跑為多走動，改踢腿為多伸腿，而且以不覺得吃力為最佳，讓膝關(guān)節(jié)得到充分的“休息”。
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對老年人來說，秋冬季節(jié)最容易受傷害的就是膝關(guān)節(jié)了，因為骨質(zhì)增生、風濕等疾病很容易現(xiàn)在復發(fā)，那么老人冬季如何保護膝關(guān)節(jié)呢？下面為您介紹老人冬季如何保護膝關(guān)節(jié)，看看吧。
冬季為什么要保護膝關(guān)節(jié)？
膝關(guān)節(jié)疼痛是中老年人一種常見病癥，隨著氣溫的下降，中老年人更應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保護。
膝關(guān)節(jié)是人體主要承重關(guān)節(jié)，隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)腔黏液分泌也會減少，這導致關(guān)節(jié)軟骨干燥，進而讓關(guān)節(jié)之間逐漸磨損、變薄，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)周圍的肌肉也出現(xiàn)生理性萎縮，韌帶彈性減弱，上述種種生理機能的衰退，讓中老年人膝關(guān)節(jié)的活動能力逐漸減退。
關(guān)節(jié)發(fā)病的初始是出現(xiàn)動痛、負重痛，進而發(fā)展到無活動也痛、夜間痛、休息痛等情況。關(guān)節(jié)疼痛可因活動過多或天氣變化而加重，尤其是冬季。
老人冬季如何保護膝關(guān)節(jié)？
1、及時休息，防止過勞，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關(guān)節(jié)磨損較大的運動。
2、平日少負重，身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重，防止體重對膝關(guān)節(jié)的進一步磨損，此外還要避免跌打扭傷對膝關(guān)節(jié)的進一步傷害。
3、膝關(guān)節(jié)處要時時注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。
4、中老年人的體育鍛煉活動可以選擇打太極拳等輕柔緩和的項目，盡量避免半蹲位姿勢。
5、在家中相對寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。接著，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10厘米左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回到平躺的姿勢，休息2至3秒后，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，換另一邊腿同樣循環(huán)一遍，然后起身。
6、可在中醫(yī)醫(yī)師指導下進行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥內(nèi)服等內(nèi)外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以綜合治療。
7、膝關(guān)節(jié)急性發(fā)作期，尤其是膝關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱時，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
8、癥狀嚴重者可接受手術(shù)治療，根據(jù)病情采取不同的手術(shù)方法，如關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關(guān)節(jié)清理、關(guān)節(jié)融合以及人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。
9、在運動的時候要注意拉伸動作，左右活動開，在進行像是跑步，跳繩等大規(guī)模的運動的時候要注意活動前的熱身，提前把身體的所有部位都打開，一面運動的時候造成不必要的傷害，特別是拉伸的時候注意一些動作，像是下蹲一定要找對方法，不要太低，給關(guān)節(jié)造成負擔。
10、平時走路的時候也要注意走路的姿勢，在平時如果膝關(guān)節(jié)有過損傷的就要盡量避免在一些松軟的道路上行走，也要盡量避免爬樓，多在平地上進行鍛煉，要是有條件的話，可以隨時進行一些按摩鍛煉。
11、平時騎電動車或者騎車的時候，要在膝蓋前面擋點東西，做好保暖的工作很多年輕人冬天為了美就會去穿的很少，這樣是不科學的，在注意美的同時也要注意保暖，畢竟身體是自己的。
12、干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次2030分鐘，每日13次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷2030分鐘，每日可敷13次。
13、膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
14、每天做一定的運動，對于膝蓋來說，主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好，可以散步，但跑步就沒必要了，膝蓋疼痛還去跑步，很容易傷著膝蓋的。緩步行走時，腿要緩抬輕放，步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)。每日可步行20～30分鐘，并長期堅持。
15、多吃含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，膠原蛋白，異黃酮的食物，如牛奶，奶制品，大豆，豆制品，雞蛋，魚蝦，海帶，黑木耳，雞爪，豬蹄，羊腿，牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼，關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
16、不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
老人冬季如何保護膝關(guān)節(jié)，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
誤區(qū)之一：運動會加速膝關(guān)節(jié)老化
隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴重骨折。合理運動可以有效降低老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，并能提高肌肉的彈性，減少疼痛。
有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來支撐。老年人堅持跑步可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷。另外，老年人最好進行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。
誤區(qū)之二：大量運動能“磨”掉骨刺
有些膝關(guān)節(jié)長有骨刺的老年朋友認為，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺，這種想法不科學。
為了保持脊柱、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當?shù)剡M行體育活動非常必要。而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。
對膝關(guān)節(jié)問題較嚴重的老年人，可進行手術(shù)治療或藥物治療。如果發(fā)炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。如果是嚴重的退化性關(guān)節(jié)炎，則可施行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。
誤區(qū)之三：爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)
許多老年人有爬山的習慣。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為，上山的時候膝關(guān)節(jié)負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損。建議老年人爬山的時候上山可以步行，下山的時候如果有纜車最好坐纜車下來。
有些老年人活動膝關(guān)節(jié)時會發(fā)出“叭叭”的響聲，這是關(guān)節(jié)肌腱滑動時發(fā)出的響聲，是膝關(guān)節(jié)老化的信號。如果響的同時還伴有疼痛，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
相關(guān)
所有的康復都是需要建立在找正確的檢查，以及早正確治療的基礎(chǔ)上，當人們出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的時候，要看病情的治療程度以及治療后的恢復效果是怎樣的，如果比較嚴重的話，患者還需要在手術(shù)后進行康復的訓練，這樣才能不會影響到后面的行走跑步以及運動，剛剛做完手術(shù)的患者需要注意運動的不能大幅度。
治療方針
受傷后應(yīng)立即制動休息，保守治療為主，必要時手術(shù)治療。
藥物治療
消腫鎮(zhèn)痛類藥物治療。
手術(shù)治療
膝關(guān)節(jié)半月板破裂診斷明確者，目前主張在關(guān)節(jié)鏡下進行手術(shù)，半圓分離的半月板可以縫合，容易交鎖的破裂的半月板瓣片可以局部切除，有條件縫合的亦可以予以修復。破碎的半月板亦可以在鏡下全部摘除。內(nèi)鏡下手術(shù)對關(guān)節(jié)干擾小，術(shù)后恢復快，可以早期起床活動，已成為常規(guī)處理方法。
其他治療
急性半月板損傷時可用長腿石膏托固定4周。有積血者可于局麻下抽盡后加壓包扎，急性期過去后疼痛減輕，可以開始作股四頭肌訓練，以免發(fā)生肌萎縮。
預后情況
本病預后良好。
日常護理
膝關(guān)節(jié)受傷后應(yīng)立即制動休息，可根據(jù)周圍條件用夾板、石膏等將傷肢固定在穩(wěn)定位置。受傷當時宜冷敷治療，減輕腫痛。
飲食調(diào)理
營養(yǎng)均衡，合理膳食。
不少孩子都存在膝關(guān)節(jié)積液的情況。這種癥狀，會給孩子的腿部發(fā)育尤其是膝蓋部位的健康帶來很大的影響，如果不及時進行治療的話，甚至會導致膝關(guān)節(jié)結(jié)核、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的，這些疾病治療起來都比較難。下面，就為大家介紹一下兒童膝關(guān)節(jié)積液的常見疾病。
1、膝關(guān)節(jié)結(jié)核
膝關(guān)節(jié)積液是指膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液量過多、潴留導致的關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹現(xiàn)象。正常的膝關(guān)節(jié)內(nèi)有一定的滑液，約為4毫升或更少。感染、外傷、免疫性疾病、退行性病變均可導致膝關(guān)節(jié)積液。不同疾病積液性質(zhì)有所不同。
膝關(guān)節(jié)結(jié)核患者多為兒童及青壯年，多有結(jié)核病史或結(jié)核病接觸史，少數(shù)患者可同時患有其他骨結(jié)核或骨外結(jié)核病。全身癥狀可表現(xiàn)為低熱、盜汗、貧血、消瘦等；膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)為疼痛、腫脹、肌肉萎縮，多以單側(cè)關(guān)節(jié)發(fā)病，雙關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)發(fā)病者極少見。
2、半月板損傷
多數(shù)有明顯外傷史。急性期膝關(guān)節(jié)有明顯疼痛、反復腫脹和積液，關(guān)節(jié)屈伸活動多無障礙，可能出現(xiàn)彈響。急性期過后，腫脹和積液可自行消退，但活動時關(guān)節(jié)仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，或在膝關(guān)節(jié)屈伸時有彈響。
3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
在任何年齡階段都會發(fā)生，運動量大時，易因膝關(guān)節(jié)受到打擊、扭轉(zhuǎn)、運動過度而發(fā)生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關(guān)節(jié)穿刺出血性液體等。
4、類風濕性關(guān)節(jié)炎
早晨起床時出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動不靈活的主觀感覺，它是關(guān)節(jié)炎癥的一種非特異表現(xiàn)；可有多關(guān)節(jié)受累表現(xiàn)；可伴有體重減輕、低熱及疲乏感等全身癥狀。
之所以有許多人會選擇深蹲進行運動鍛煉，是因為深蹲可以有效鍛煉到一個人的腹部與大腿肌肉。特別是對于熱愛健身的女性來說，練習深蹲還有助于塑造臀部曲線，讓臀部看起來更加翹挺。但是不可否認的是如果在深蹲過程中使用方法不恰當?shù)脑捜菀自斐杉∪鈸p傷問題，因此為什么在深蹲的時候會損傷到膝蓋呢?
不合理練習深蹲會傷膝蓋的原因：
膝關(guān)節(jié)是人體承重的大關(guān)節(jié)，如果蹲下的時間過久，全身的體重都全部壓在膝關(guān)節(jié)上面，是會引起關(guān)節(jié)問題的，長期有如此的行為，容易引起關(guān)節(jié)軟骨受損，關(guān)節(jié)退行性病變等情況，所以掌握正確合理的練習深蹲是非常重要的。
深蹲是一種鍛煉身體腿部和腹部的綜合力量訓練，下面我們來了解下深蹲怎么做。
徒手深蹲練習：
A 軀干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前傾，并不是豎直于地面的;
B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;
C 膝關(guān)節(jié)可以微微超過腳尖，沒必要強求“膝關(guān)節(jié)不過腳尖”這一世紀荒言;
D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一樣;
E 眼睛平視。
補充：
1、雙腳分開比肩略寬或者與肩同寬都可以;
2、兩腳尖自然分開30°左右，每個人的身體結(jié)構(gòu)不一樣，怎么舒服怎么來;
3、下蹲時膝關(guān)節(jié)運動軌跡和腳尖朝向一致，說白了就是腳尖指向哪里，膝關(guān)節(jié)就頂向哪里;
4、重心落在足跟或者足中上(穿后腳跟墊高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光腳，重心落在足中上);
5、從直立位開始下蹲，首先臀部微微后伸，同時膝關(guān)節(jié)解鎖，然后再大幅度屈髖屈膝下蹲，軀干伴隨下蹲有節(jié)律的前傾;
6、整個下蹲站起的過程要如行云流水般順暢，不能出現(xiàn)停頓、卡殼、局部加速、前后擺動等情況
生活當中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病的患者太多，對身體造成的困擾也相當?shù)拇?，所以我們需要根?jù)身體實質(zhì)性的情況，選擇合適的方案治療，一般我們需要先找找關(guān)節(jié)方面的疾病，比如有關(guān)節(jié)炎癥，關(guān)節(jié)紅腫，關(guān)節(jié)刺痛或者關(guān)節(jié)里面有水腫等等關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，需要進行關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，在做檢查的時候，不管是價格還是過程都要了解清楚。
步驟/方法：
1、
一般而言，膝蓋做核磁共振，他需要的錢數(shù)一般是在3到5萬左右，這個已經(jīng)是一個最低的范圍了，為什么這樣說呢？因為核磁共振它作為一種現(xiàn)代科技比較含量比較高的東西，現(xiàn)在應(yīng)用還是比較少的，很多醫(yī)院都沒有這種設(shè)備，那么所以說它的價格也比較昂貴。
2、
如果你要使用的話，一般而言要根據(jù)自己膝蓋的，病變程度而言，很多人膝蓋病變程度比較輕的話，那么他說的價格就標清，如果膝蓋受傷比較嚴重的話，它的價格就比較高，所以說那也是根據(jù)個人病情的狀況所決定的，并不是要根據(jù)一個固定的價格。
3、
膝蓋特別容易受到傷害，所以在平時生活中一定要保護好自己的膝蓋，一歲秋冬季節(jié)，我們一定要保護好自己的膝蓋，這時候由于天氣降溫降溫，溫度變冷的話，一定要注意保護好自己的膝蓋衣食保暖，經(jīng)?？梢钥吹酱┳o膝來保護膝蓋。
注意事項：
與此同時，一定要在平時養(yǎng)成良好的行為習慣，也就是說每天要養(yǎng)成早睡早起，盡量不要去熬夜，平時應(yīng)該多食幾新鮮水果和蔬菜，經(jīng)常鍛煉身體是非常好的。
膝關(guān)節(jié)部位積液是很多經(jīng)常需要做體力勞動的人們都會發(fā)生的一種疾病，這種疾病發(fā)作都是間歇性，只有等到病情到了一定程度以后才會出現(xiàn)連續(xù)性疼痛，這樣就是非常難受，還會讓自己關(guān)節(jié)部位活動范圍也要比以前受到限制，根本就是沒有辦法再去正常的運作，就連手臂都伸直出來。
當關(guān)節(jié)產(chǎn)生病變或出現(xiàn)某些全身性疾病時，關(guān)節(jié)液增多即形成關(guān)節(jié)積液，造成關(guān)節(jié)疼痛、不適。膝關(guān)節(jié)內(nèi)正常存有少量關(guān)節(jié)液，以營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，潤滑關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動時的磨擦。關(guān)節(jié)液由滑膜分泌，在關(guān)節(jié)活動時關(guān)節(jié)液不斷循環(huán)更新。當關(guān)節(jié)產(chǎn)生病變或出現(xiàn)某些全身性疾病時，關(guān)節(jié)液增多即形成關(guān)節(jié)積液，造成關(guān)節(jié)疼痛、不適。關(guān)節(jié)液超過10ml時，浮髕試驗陽性。
藥物治療
急性期滑膜損傷，瘀血積滯，治以散瘀生新消腫為主，三七粉等口服。慢性水濕稽留，肌筋弛弱，治以祛風燥濕、強壯肌筋，內(nèi)服羌活勝濕湯加減，外貼狗皮膏;若寒邪較盛，亦可散寒祛風除濕，方用烏頭湯。
固定與練功療法
早期應(yīng)臥床休息，抬高患肢，可用彈力繃帶加壓包扎，并禁止負重。治療期間可作股四頭肌舒縮活動鍛煉，后期應(yīng)加強膝關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉，這對消除關(guān)節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預防滑膜炎反復發(fā)作，恢復膝關(guān)節(jié)伸屈功能，有著積極作用。
關(guān)節(jié)積液較多、張力大時，可進行關(guān)節(jié)穿刺，將積液和積血完全抽凈，并向關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉，它是關(guān)節(jié)滑液的主要成分。關(guān)節(jié)炎中的各種病理改變與它的減少和理化性質(zhì)改變有密切關(guān)系。注射透明質(zhì)酸鈉有以下作用：覆蓋關(guān)節(jié)軟骨表面，可以保護關(guān)節(jié)軟骨，防止或延緩進一步退變;保護關(guān)節(jié)滑膜、清除致痛物質(zhì)，有明顯減輕疼痛的作用;改善關(guān)節(jié)的攣縮狀態(tài)，增加關(guān)節(jié)的活動度;對退變關(guān)節(jié)的滑液有改善作用。
指導專家
解放軍458醫(yī)院理療科主任周和平
63歲的林阿姨退休以后喜歡上了踢毽子，每天早上到體育中心踢1-2個小時。她認為，踢毽子的運動強度適中，大家一起踢又有氣氛，是非常好的鍛煉。大約過了1年之后，她漸漸感到左膝關(guān)節(jié)疼痛，她以為堅持鍛煉就會沒事，不料疼痛發(fā)展成腫脹，更糟糕的是，林阿姨的左膝已經(jīng)蹲不下去了。周和平醫(yī)師接診后發(fā)現(xiàn)，林阿姨長期踢毽子用左腿來支撐，膝關(guān)節(jié)已發(fā)生嚴重的退行性病變。
單腳支撐身體重量，膝關(guān)節(jié)易受損
周和平介紹，近年來老年人因踢毽子造成膝關(guān)節(jié)受損的病例越來越多。老人們在踢毽子時一般只用一條腿踢，另一條腿一直都作為支撐，這會把身體重量都壓在這條腿的膝關(guān)節(jié)上，而且，起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉(zhuǎn)力給膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之便會造成“退行性病變”。此外，由于踢毽子動作單一，反復起踢的一條腿也容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。
不舒服，別繼續(xù)練
周和平說：“很多人都有一個錯誤的觀念，就是身體某一部位出現(xiàn)不適后仍堅持鍛煉，認為忍一忍就過去了，其實這種不適往往是損傷和病變早期的表現(xiàn)，如果及時停止該部位的鍛煉，情況會好轉(zhuǎn)?！钡绻^續(xù)踢下去，膝關(guān)節(jié)的退行性病變進一步發(fā)展，可能出現(xiàn)骨刺等，典型癥狀是不能下蹲。正常人完全下蹲以后，大腿小腿的夾角應(yīng)達130-150度，而林阿姨的左腿蹲到90度就下不去了。
45歲以上中老年人盡量不踢毽子
周和平為林阿姨進行了手法按摩，再配合熱療等康復措施，又給她戴上護膝以限制運動。治療了20多天之后，林阿姨的左膝已能完全下蹲。周和平稱，及時對受損關(guān)節(jié)進行理療效果很好，如果任由退行性病變惡化下去，恐怕就得做人工膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。
周和平忠告：45歲以上的中老年人應(yīng)盡量避免踢毽子運動，尤其是肥胖的人，因為壓在支撐腿膝關(guān)節(jié)上的重量會更大。如果一定要踢，就要注意控制時間，避免玩花樣動作，特別是支撐腿頓地起跳后做“飛腳”踢毽動作，這對膝關(guān)節(jié)傷害更大。
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