如何才能選出最合適的手杖？
老人忘記年齡才能養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“如何才能選出最合適的手杖？”，希望能為您提供更多的參考。
手杖是老年人出行的好伙伴?？墒?，總有些老人覺得手杖用著不順手，甚至曾經(jīng)因它摔跤而拒絕使用。其實，這很可能是您的手杖沒有買對，尤其是，長短選擇得不合適。
手杖的長短其實很重要，太長或太短都會使支撐點不自然：高了，會使身體上傾，容易導(dǎo)致老人腳底踩不實;低了，則必須彎腰前屈，走起路來不舒服。手杖最恰當(dāng)?shù)母叨?，?yīng)該是人立正站立、兩手自然下垂時，手杖從平地到達手腕部皮膚橫紋之間的高度。
手杖的材質(zhì)和重量也很重要。手杖重了，使用起來會費力;輕了，扶著又有飄忽感。會感覺使用不夠踏實。所以，宜選擇那種拿在手里有沉穩(wěn)感的，比如實心木頭或竹頭比較粗的手杖。
手杖的把手不能太滑，底部一定要有底墊防滑。一般情況下，如果老年人身體狀況不是太差，選單腳的手杖即可，但如果老人平衡能力較差，或有中風(fēng)史、關(guān)節(jié)炎或腿部受過傷、支撐力差等情況，最好選擇多腳的，以增強對身體的支撐力。
此外，老年人還要經(jīng)常檢查手杖的底墊，是否松脫?是否被磨平?發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整，以防發(fā)生意外。
Ys630.com相關(guān)知識
第一，怕人議論，有損自己的尊嚴(yán)，有損孩子的面子。
第二，怕婚后不和，引人譏笑，自己不安，找了麻煩。
第三，怕對原配不忠，舊情難忘。
第四，怕處理不好雙方子女關(guān)系，引起家庭不和。
第五，怕自己子女不滿，傷害兒女的感情，失去親情。
第六，怕引起經(jīng)濟糾紛，影響生活的寧靜。
第七，怕生活習(xí)慣不同，難以相處。
第八，怕再次遭受喪偶的打擊，增加自己的悲哀和煩惱。
老年人應(yīng)該對再婚持什么樣的態(tài)度呢?
首先，老年人自己對再婚問題應(yīng)慎重，切不可草率從事。
第二，消除顧慮，走自己的路。第三，避免認(rèn)識時間短，婚后感情平淡，離婚快的“短、平、快”現(xiàn)象。
提高老年再婚的穩(wěn)定性，應(yīng)注意以下幾點：
第一，要以情為主，兩情相悅。
第二，正確處理好子女與老伴的關(guān)系。
第三，重視婚姻起始階段“磨合期”。
第四，正確對待財物問題。第五，正確對待再婚后性生活中出現(xiàn)的問題。
電腦族多做健身運動不僅可以鍛煉身體，緩解工作壓力，還是保持苗條身材的最好方法。以下四大健身項目就是電腦族不錯的選擇。
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。同時，人在登高望遠的時候，心情也會變得舒暢，因此，登山還能緩解工作壓力。
2、長跑和水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。
3、打保齡球
適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個爽字了得？得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
4、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳?。?/p>
健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。
如果女性不想要孩子，最好是在懷孕49天內(nèi)進行打胎是最好的，超過這個時間打胎對身體的傷害更大，而且胎兒排出來是比較麻煩的。一旦胎兒成形是不能在打胎的，也會導(dǎo)致子宮的功能受到的傷害更大，手術(shù)后的恢復(fù)比較麻煩，所以女性不想要孩子的時候，應(yīng)該要選擇適合的時間以及適合的打胎方法。
一、無痛人流：如果是做無痛人流的話，懷孕10周以內(nèi)都可做，孕期越大，對身體影響就越大，其中無痛人流手術(shù)的最佳的時間是在懷孕后的35到50天左右。因為這段時間胎兒和胎盤還沒成形，手術(shù)時比較容易全部吸干凈，更安全，而且這時手術(shù)對孕婦身體子宮傷害也較小，術(shù)后恢復(fù)得也較快，同時還可減少術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生。
二、藥物流產(chǎn)：藥物流產(chǎn)的話時間過晚是不行的，在懷孕后的49天之內(nèi)是藥流的最佳時間，超過這個時間藥流的話，容易出現(xiàn)大出血或是藥流不凈的后果。當(dāng)然藥流前要注意做B超檢查，以了解孕囊大小，然后再根據(jù)醫(yī)生的建議來選擇藥流時間，如果超過了49天，會存在一定的風(fēng)險，就要改用其它流產(chǎn)方式了。
三、引產(chǎn)：這個對身體傷害是比較大的，錯過了藥流或是無痛人流時，就只能采用引產(chǎn)的方式來終止妊娠的，對于妊娠12周以后需要打胎的孕婦，只能選擇這種人工手段來結(jié)束妊娠。妊娠月份越大，對子宮傷害就越大，一般12周-24周都算作中期引產(chǎn)，這時的胎兒已經(jīng)形成。引產(chǎn)時還要把子宮進行擴充，從而易損傷子宮壁，做引產(chǎn)的難度比早期更大，因此要打胎應(yīng)當(dāng)盡早進行早期的引產(chǎn)手術(shù)，以減少危害。
通過上面的內(nèi)容我們了解，懷孕多久打胎最合適要看各人情況，如果早期查出懷孕作出打胎決定的，可以選擇藥流或是無痛人流，而如錯過了這兩個時間段，就只能引產(chǎn)了，不管是無痛人流還是藥流或是引產(chǎn)，都有其最合適的時間要求，所以建議要打胎的女性可根據(jù)妊娠的月份來選擇合適的時間和方式。
板栗臘八粥：補腎益氣
冬季正是吃板栗燒雞、板栗燒排骨、街邊糖炒板栗的好時節(jié)。但是很少有讀者會想到用板栗來熬粥，南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生專家王城生副主任醫(yī)師指出，其實對于適宜養(yǎng)腎的冬季來說，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身體的一種食療方法?！侗静菥V目》記載栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣。唐代養(yǎng)生大家孫思邈也說栗，腎之果也，腎病宜食之。此外，由于冬季寒冷干燥，有的人嘴唇會出現(xiàn)干裂，嚴(yán)重者可發(fā)生口角炎、唇炎等。其主要原因是缺少維生素B2，故應(yīng)多吃一些含維生素B2的食物。維生素B2亦稱核黃素，它參與人體內(nèi)生物氧化酶的催化過程。缺乏維生素B2會影響生物氧化，還會得舌炎、眼結(jié)膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾病。當(dāng)氣溫在0℃以下，相對濕度亦較低時，容易誘發(fā)或加重維生素B2的缺乏癥狀。而板栗的維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。做成臘八粥之后，補益效果更佳！
桂圓臘八粥：驅(qū)寒保暖
臘月里，氣溫寒冷，很多從事腦力勞動的職場人士大都有手腳冰冷的問題，特別是早晨和晚上。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療專家王東旭副主任中醫(yī)師介紹說，從中醫(yī)的角度來看，手腳容易冰冷、麻木，多是因為氣虛、血虛和陽虛所造成的血液運行不暢，而不能溫煦肌膚使人感覺寒冷。這些人需要服用有補氣、活血和溫陽功效的臘八粥來驅(qū)寒保暖。桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養(yǎng)補益作用。因此，這一類型的臘八粥首選桂圓為原料。此外，像紅棗、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是補血、溫陽的好食品，可以將它們與桂圓互相搭配，連同粳米一起煮臘八粥喝，是很好的驅(qū)寒保暖良方。
薏仁臘八粥：健脾益胃
雖然很多人不喜歡年底的應(yīng)酬，但是人在職場，應(yīng)酬不可擋。臨近過年，單位聚餐、酬謝客戶、親朋相聚，趕場吃年飯是常見的事。但觥籌交錯之間，不知不覺間，不少人的健康就出了問題。記者從醫(yī)院了解到，每到年底，因頻繁應(yīng)酬導(dǎo)致疾病的患者都會明顯增加，輕則出現(xiàn)消化不良，重則導(dǎo)致酒精性胃病、胃出血、急性胰腺炎等，甚至丟掉性命。
手杖除了在行走時發(fā)揮重大作用外,使用手杖進行健身操,可使活動更加到位,拉伸更加充分且方式更加多樣,把徒手做操提高到一個新的層次。
體側(cè)運動:雙腳比肩稍寬,雙手持手杖兩端,手臂伸直,舉至頭上方,做體側(cè)運動。注意是腰的左右拉伸,不是手臂的左右擺動。
腹背運動:雙腳比肩稍寬,雙手持手杖兩端,手臂伸直,舉至頭上方,先向后振臂,再彎腰向下,腿不要彎。
上臂繞環(huán):雙腳比肩稍寬,雙手持手杖兩端,放至體前。右臂抬起,經(jīng)左側(cè)腦后繞至身前放下;左臂抬起,經(jīng)右側(cè)腦后繞至體前放下,連續(xù)做。然后反方向,連續(xù)做。
下蹲上舉:雙腳與肩同寬,雙手持手杖兩端放至腦后。下蹲,起立,同時持杖手臂上舉。手臂上舉的同時,提踵(zhōng,音:腫。腳后跟)。做完一節(jié)后,下一節(jié)在手臂上舉時,單腳直立,另一腿抬膝,雙腿交替。
踩木棍準(zhǔn)備一根直徑3-5厘米、長10厘米較直的圓形木棍,以能放下雙腳為宜。
直立法:雙腳踩在木棍上,然后左右腳一上一下交替踩棍,讓木棍對腳底各個部位都刺激到。踩棍5-10分鐘。踩棍時最好赤腳,因為赤腳對穴位刺激大,效果更好。
坐姿式:人坐凳上,赤腳踩在木棍上,腳在上面踩來踩去,然后雙腳前后來回滾動木棍,時間一般堅持10分鐘左右,也可邊辦公邊踩棍,踩踩停停,這樣較隨便,效果也好。
臥姿式:即仰臥在床上,雙腳高抬踩在墻壁的木棍上,反復(fù)踩來踩去,時間5-8分鐘。
嬰兒爬和青蛙跳雙膝、雙手或雙肘著地,像嬰兒一樣爬行。爬行速度由慢及快,時間由短及長,以不大口喘氣不勞累為原則,餐后半小時運動最佳。
在爬行中,臀部要微微抬起,雙腿和雙臂一起用力,脊柱幾乎與地面平行,降低頭的位置。這樣既有利于血液循環(huán),又能鍛煉手、臂、腿的協(xié)調(diào)能力。
根據(jù)自身情況可向前爬行,也可后退,還可以轉(zhuǎn)圈爬行。需要特別注意的是,動作幅度不能太大,做完運動后站立時要緩緩起身。
如體質(zhì)允許還可選擇爬行加蛙跳運動,即模仿青蛙的跳動。由于運動量較大,剛開始跳動幅度應(yīng)小一點,隨著機體功能改善再逐步增加跳動的幅度與距離。一般選擇20米長的距離,在爬行過程中加上蛙跳運動,邊爬邊跳,一個來回算一遍,每次做5-10遍。
爬行最好在草地上或地板上進行,如果場地雜質(zhì)較多,應(yīng)采取保護措施,爬行前要先做好熱身活動,開始可以慢些,時間短些,隨著體質(zhì)改善可適當(dāng)加長,但一般不超過半小時。
現(xiàn)今社會，很多人都專注于工作，很少能顧及到自己的身子。年輕人不留意養(yǎng)胃，飲食不當(dāng)，加上工作壓力等，從而引起與胃相關(guān)的疾病。所以，我們必須從飲食方面把好關(guān)，下面就為大家推薦養(yǎng)胃必吃的這6種食物。
1、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。固然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛癥、濕癥等患者在日常生活中不合適過量的飲用牛奶。
2、粥類
要說到養(yǎng)胃，粥盡對是最好的選擇，它非常輕易消化，尤其八寶粥最合適需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、贅肉等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。
3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食用品同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要留意，湯最好不要是肉湯，由于在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加進一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
4、主食
在吃什么養(yǎng)胃的題目上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。假如熬粥，少放點蘇打進往，對胃有好處。
5、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜盡對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
6、菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的題目，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
但是在食用菠菜的時候要留意，由于菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質(zhì)的吸收。因此在吃菠菜的時候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食用品同吃，或在烹煮前輕汆，除往草酸。
9種食物給腸胃添加動力
消化不良是常見現(xiàn)象，對于那些消化不良的朋友來說，注意合適膳食是非常關(guān)鍵非常重要的，今天和大家分享一下幾種能夠促進消化的食物。
1、番茄
番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
2、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。
3、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
4、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。
呵護腸胃要多吃的養(yǎng)胃食物
一、粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。
二、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
三、主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
四、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
五、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
六、菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
總結(jié)：人體的胃部，承受著一天攝入食物的消化，作用非常大，對于我們的健康也有很大的影響，因此我們要保護我們的腸胃健康。呵護腸胃要多食用養(yǎng)胃的食物，今天小編介紹給大家的這些食物都會對您的為有好處哦。
由于受傷或者行動不便，醫(yī)生會建議你使用拐杖來保持行動的平衡，你肯定會被如此多的選擇弄得眼花繚亂，包括不同的顏色和款式。
拐杖的使用
合適的拐杖能夠讓你行動更加方便，不合適的拐杖會讓你用起來非常不舒服并且會增加跌倒的機會。所以應(yīng)該怎樣選擇合適的拐杖呢？
選擇把手
選擇一個讓你覺得舒服的把手。你可能會選擇一些海綿的把手或者適合你手型的把手，這都可以根據(jù)個人的喜好。即使你的手或者手指受傷了，醫(yī)生和治療師都可以介紹一些適合你特別需要的把手。假如用起來手部或者手指疼痛的話，就表示你用的把手并不適合你手部，在購買之前應(yīng)該多嘗試不同的把手作最后的選擇。
檢查拐杖的底端
拐杖底端帶有強韌性的橡膠可以有助于行走時吸住地面，也就是可以增加在大部分不同的地面上增加摩擦力。要確保橡膠具有強的柔韌性并且齒紋仍然清晰。如果齒紋看起來已經(jīng)消磨的話需要就需要更換新的包頭，或者起碼至少每五年更換一次。
檢查調(diào)節(jié)器
許多的拐杖都可以調(diào)節(jié)的，但有些就沒有這項功能。確保拐杖調(diào)節(jié)完全適合你的高度：
?調(diào)節(jié)到一個肘關(guān)節(jié)能夠覺得舒服的角度。
拄著拐杖肘關(guān)節(jié)彎曲的角度大約為30度。
?手腕能夠貼著拐杖的頂端。
保持手臂垂直放下，肘關(guān)節(jié)彎曲30度，手腕能夠接觸到拐杖的頂端。
如果拐杖過長的話會讓你拿起來移動覺得困難，過短會讓你容易失去平衡。
受影響的腿先走
如果你并沒有受傷但醫(yī)生建議你用拐杖方便行走的話，你可以隨便用一只手來拄著拐杖，感覺舒服就可以了。移動拐杖同時邁出拄拐杖的相反一邊就可以行走了。
但如果你是受傷或者有一只腳是行動不便的話，就要用受影響的腳的相反的一邊來握拐杖。行走的時候移動拐杖同時邁出受影響的那只腿。每一次出有影響的腿的時候也要移動在相反一邊的拐杖來提供支持。
其他種類的拐杖
拐杖有不同的種類，例如可以折疊的帶有坐墊的。選擇一種能夠滿足你需要的并且最適合你的拐杖。購買之前多嘗試不同的拐杖。
理想的手杖應(yīng)該是杖桿質(zhì)地堅固，長度合適，杖頭(杖桿下端)用金屬箍加固。當(dāng)然，不是用金屬把杖頭整個包起來，因金屬接觸地面容易打滑。杖柄大小適宜，能握緊而且使人感到舒適。
手杖是老年人的“朋友”，依靠它的幫助，行走或站立可以省不少力，也可避免摔、滑等意外的發(fā)生。因此，手杖雖小，對老年人卻至關(guān)緊要。一根理想的手杖，可使老人行走時感到舒適、可靠。
并不是每一根手杖都適合生理要求。有不少老年人的手杖是不理想的，有些手杖甚至容易出現(xiàn)危險。英國老年醫(yī)學(xué)部門曾對60名老年人使用的手杖進行了一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只有15人使用的手杖長度是恰當(dāng)?shù)摹Ａ硗膺€發(fā)現(xiàn)許多手杖已經(jīng)裂開，或者與地面接觸的一端已經(jīng)磨得很平滑。國內(nèi)也有人訪問了一些使用手杖跌倒過的老年人，發(fā)現(xiàn)多是因杖桿過長，有14根超過標(biāo)準(zhǔn)長度10厘米以上，26根手杖有危險，其中23根質(zhì)量低劣、太陳舊或缺少金屬箍，2根容易彎曲變形，1根杖桿已破裂。
理想的手杖應(yīng)該是杖桿質(zhì)地堅固，長度合適，杖頭（杖桿下端）用金屬箍加固。當(dāng)然，不是用金屬把杖頭整個包起來，因金屬接觸地面容易打滑。杖柄大小適宜，能握緊而且使人感到舒適。
怎樣確定手杖的標(biāo)準(zhǔn)長度呢？英國的沙英勃利博士曾介紹過兩種測量手杖長度的方法：
一、將上肢緊貼身體一側(cè)下垂，腕部與地面的距離即是應(yīng)該使用的手杖的正確長度；
二、測量地面到大腿骨上端外側(cè)突出點（即大轉(zhuǎn)子）的距離，應(yīng)是手杖的長度。
手杖的握手部位不宜太小，杖柄稍寬，可使老人或關(guān)節(jié)炎病人手感舒適，疼痛減輕。手杖頭用金屬箍加固也很重要，以免在使用時杖桿損壞而發(fā)生意外。許多老年人金屬箍掉了也不在意，容易出現(xiàn)危險。
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