老人過(guò)冬要注意些什么？
夏季老人養(yǎng)生需要注意什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老人過(guò)冬要注意些什么？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
專(zhuān)家老年人體溫老人過(guò)冬要注意些什么防凍傷北方大地，大雪飛揚(yáng)，氣溫下降。這樣的天氣對(duì)老人來(lái)說(shuō)很不利，老人過(guò)冬更應(yīng)注意保持體溫，減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
冬天來(lái)了，北方大地普降大雪，氣溫降低，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，冬天可不是一好季節(jié)。如何順利度過(guò)冬天呢?西寧市第一人民醫(yī)院燕春茂專(zhuān)家有如下幾點(diǎn)建議：
●體溫不能過(guò)低
老年人的新陳代謝速度較慢，所以體溫會(huì)相對(duì)年輕人低些。在天寒地凍的環(huán)境中待太久，會(huì)令身體迅速損失熱量，造成體溫過(guò)低。當(dāng)屋外溫度降到零下10攝氏度以下時(shí)，最好不要外出，尤其刮風(fēng)時(shí)盡量不外出;如必須外出，一定不要待太久;戴條圍巾或口罩護(hù)住嘴和鼻子，以防止寒冷的空氣侵入肺里;由于潮濕的衣服會(huì)很快讓身體打冷戰(zhàn)，所以盡量保持干爽。如果已經(jīng)開(kāi)始打冷戰(zhàn)了，就趕緊回到屋里，因?yàn)檫@是體熱正在損失的信號(hào)。
冬季老人鍛煉的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其患有冠心病、肺心病的老年人，最好選擇在室內(nèi)鍛煉，鍛煉的時(shí)間以半個(gè)小時(shí)至40分鐘之間為宜。
●防凍傷
鼻子、耳朵、臉頰、下巴、手指和腳趾都是容易凍傷的部位，要注意平時(shí)對(duì)這些部位的保暖。其中，患有心臟病及其他循環(huán)系統(tǒng)疾病的人尤其要注意。老年人出門(mén)的時(shí)候，要把身體所有部位裹嚴(yán);如果皮膚凍得發(fā)紅、發(fā)暗或開(kāi)始疼了，就要立刻回到屋里;了解凍傷的征兆：皮膚凍得變白或變淺黃色，皮膚摸起來(lái)變硬或麻木了，體溫降低等。如果出現(xiàn)上述癥狀，最好去看醫(yī)生。
●防摔跤
摔跤對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，常常是致命的，在冬天尤其如此。為了降低滑倒的風(fēng)險(xiǎn)，一旦下雪，老年人要做到不在結(jié)冰或有雪的路上行走，最好不要出門(mén)，出門(mén)時(shí)必須有人陪同;要穿有防滑底的鞋;用拐杖的老人，確認(rèn)拐杖的橡膠底完好，如果已經(jīng)磨平，趕緊換一個(gè)，以防止在外行走時(shí)滑倒。
●鏟雪時(shí)防受傷
天氣寒冷時(shí)，為保持體溫，老人的心臟負(fù)荷會(huì)加重，所以在戶(hù)外勞動(dòng)時(shí)一定要多加注意。另外，鏟雪用的鐵鏟可能會(huì)對(duì)老人造成傷害，所以如果老人的平衡能力不太好，或者患有骨質(zhì)疏松癥，類(lèi)似的工作最好不要做。
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老人心理健康要注意些什么呢?有哪些注意要點(diǎn)?下面就來(lái)具體的了解一下。
會(huì)做三件事——會(huì)關(guān)門(mén)、會(huì)計(jì)算、會(huì)放棄
人一輩子有幾天?我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個(gè)今天過(guò)好，首先是會(huì)關(guān)門(mén)，把通往昨天的后門(mén)和通往明天的前門(mén)都關(guān)緊了，人一下子就輕松了。其次是會(huì)計(jì)算，一是要學(xué)會(huì)計(jì)算幸福;二是要學(xué)會(huì)計(jì)算自己做對(duì)的事情。最后是會(huì)放棄，請(qǐng)牢記先舍后得，舍了才會(huì)得。
學(xué)說(shuō)三句話——算了、不要緊、會(huì)過(guò)去的
算了，錢(qián)包被偷了，算了。對(duì)于既成事實(shí)，最好的辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。不要緊，不管發(fā)生什么事情，一定要學(xué)會(huì)說(shuō)不要緊，要心胸豁達(dá)，樂(lè)觀處事。會(huì)過(guò)去的，有一首流行歌曲叫做《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》，別煩惱，一切都會(huì)過(guò)去的。
學(xué)會(huì)三方法——三樂(lè)法、三不要法、年齡減十法
三樂(lè)法，就是助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。三不要法，一是不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己;二是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人;三是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。年齡減十法，假如您今年78歲了，當(dāng)別人問(wèn)您多大年紀(jì)時(shí)，您應(yīng)該這樣回答，我今年68歲，不要小看了這種方法，它有顯著的使自己心態(tài)變得年輕和煥發(fā)青春活力的功效。
老年朋友由于上了年紀(jì)，身體比較弱。因此老年朋友在日常生活中要多注意一些細(xì)節(jié)。那老年朋友在日常生活中有哪些禁忌呢?下面就來(lái)具體的了解一下相關(guān)的常識(shí)。
1、忌猛然回頭：老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽(tīng)到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質(zhì)增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。
2、忌褲帶過(guò)緊：老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門(mén)，因毛細(xì)血管多，供血不好易得痔瘡。
3、忌說(shuō)話快速：老年人說(shuō)話莫要高聲大嗓、頻率過(guò)快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。
4、忌吃飯過(guò)快：有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
5、忌站著穿褲：老人站著穿褲，這很危險(xiǎn)。因老人骨質(zhì)已疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了，后果很糟。
6、忌用力排便：老人常有便秘癥。應(yīng)按時(shí)排便，排便不順時(shí)，應(yīng)借助藥物，不能硬排便。因人在排便時(shí)血壓易升高，過(guò)分用力，會(huì)暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險(xiǎn)。
7、忌過(guò)分仰脖：老人往往樂(lè)意坐在沙發(fā)上看電視、與人交談，時(shí)間一長(zhǎng)易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。
很多老人都喜歡用倒著走這種方法健身。但是，北京體育大學(xué)的竇文浩教授告訴記者，倒著走并非想走就走，它還有不少注意事項(xiàng)。
竇文浩教授告訴記者，從運(yùn)動(dòng)保健方面來(lái)說(shuō)，倒著走主要能幫助人緩解腰疼的毛病。因?yàn)榈怪弑容^符合人體生理曲度，可以使頸部、腰部的緊張狀態(tài)得到一定的松弛，在增強(qiáng)平衡能力的同時(shí)，還能加強(qiáng)腰肌的鍛煉。對(duì)于正常人，尤其是老年人來(lái)說(shuō)，倒著走更能起到強(qiáng)身健體的作用。
但是，竇教授強(qiáng)調(diào)，倒走健身還有4個(gè)注意事項(xiàng)：首先倒著走要有參照物。初練者身體先向前傾，走路時(shí)腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過(guò)渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會(huì)摔跟頭。手臂要自然擺動(dòng)，保持整體平衡。這樣走可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應(yīng)選擇平坦的、人比較少的場(chǎng)地，最好是直道。一開(kāi)始速度要慢，步子要小，走的時(shí)間要短。等練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點(diǎn)，倒行的時(shí)間也可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些。此外，在倒行已經(jīng)很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
竇教授提醒老年人，倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見(jiàn)來(lái)鍛煉?；疾±先俗鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以稍稍出汗、不覺(jué)胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負(fù)。
1、老人骨折注意些什么
1.1、骨折牽引
老年人骨折后保持平臥體位,抬高患者腳尖朝上,足跟懸空,由骨科醫(yī)生負(fù)責(zé)牽引,以保證牽引合理、到位。
1.2、預(yù)防褥瘡
老年人長(zhǎng)期臥床使局部組織受壓,血液循環(huán)障礙,容易發(fā)生褥瘡。骨折牽引期間,要每?jī)尚r(shí)幫助更換體位一次,夜間亦要每3-4小時(shí)更換體位一次。同時(shí)用50%酒精對(duì)受壓部位進(jìn)行按摩,改善局部血液循環(huán),以預(yù)防褥瘡發(fā)生。
1.3、預(yù)防便秘
老年人骨折一定要注意飲食調(diào)節(jié),多吃新鮮蔬菜及含纖維素多的食物,保持每1-2天排便一次,如果3-4天未解大便,可給予緩瀉藥如潤(rùn)腸丸等,如果有便秘習(xí)慣者,要進(jìn)行日常生活調(diào)治,每日清晨空腹喝一小杯淡鹽水,每日睡前喝一杯蜂蜜麻油水,這樣堅(jiān)持下去,可使便秘得以逐漸消失,保持大便通暢。
1.4、預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮
老年人骨折后臥床期間要保持適當(dāng)?shù)拇采线\(yùn)動(dòng)鍛煉,預(yù)防肢體廢用性萎縮及關(guān)節(jié)攣縮。此外,要注意保持各關(guān)節(jié)功能位置,特別是骨折患肢應(yīng)始終處在功能狀態(tài)下,這樣方不至于骨折愈后站立不起來(lái)。
2、高血壓老人骨折如何治療
2.1、復(fù)位
是將骨折后發(fā)生移位的骨折斷端重新恢復(fù)正?；蚪咏薪馄赎P(guān)系,以重新恢復(fù)骨骼的支架作用。復(fù)位的方法有閉合復(fù)位和手術(shù)復(fù)位。
2.2、固定
骨折復(fù)位后,因不穩(wěn)定,容易發(fā)生再移位,因此要采用不同的方法將其固定在滿(mǎn)意的位置,使其逐漸愈合。常用的固定方法有:小夾板、石膏繃帶、外固定支架、牽引制動(dòng)固定等,這些固定方法稱(chēng)外固定。如果通過(guò)手術(shù)切開(kāi)用鋼板、鋼針、髓內(nèi)針、螺絲釘?shù)裙潭?則稱(chēng)內(nèi)固定。
2.3、功能鍛煉
通過(guò)受傷肢體肌肉收縮,增加骨折周?chē)M織的血液循環(huán),促進(jìn)骨折愈合,防止肌肉萎縮,通過(guò)主動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)未被固定的關(guān)節(jié),防止關(guān)節(jié)粘連、關(guān)節(jié)囊攣縮等,使受傷肢體的功能盡快恢復(fù)到骨折前的正常狀態(tài)。
3、高血壓老人骨折如何飲食
3.1、骨折早期(傷后1～2周)
飲食應(yīng)以清淡開(kāi)胃、易消化、易吸收的食物為主。如蔬菜、蛋類(lèi)、豆制品、水果、魚(yú)湯、瘦肉等。制作以清蒸燉熬為主,避免煎炸炒燴。
民間常用的黃豆骨頭湯較肥膩,所含脂肪較多,不易消化吸收,此階段最好不要食用。此外,臥床患者易發(fā)生尿路感染,宜適當(dāng)多飲水利尿。
3.2、中期(傷后2～4周)
此階段患者食欲及胃腸功能均有所恢復(fù)。飲食上應(yīng)從清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,以滿(mǎn)足骨骼生長(zhǎng)的需要?？稍诔跗诘氖匙V上加上骨頭湯、田七煲雞、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)以及動(dòng)物肝臟等食物。適當(dāng)多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、蘿卜等維生素c含量豐富的蔬菜,以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合。
3.3、后期(傷后5周以上)
飲食上無(wú)禁忌,可食用各種高營(yíng)養(yǎng)食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的食物。此期食譜可再配以老母雞湯、豬腎湯、羊腎湯、鹿筋湯、魚(yú)湯等。
高血壓老人骨折的食療方
1、三七當(dāng)歸肉鴿湯
三七10克,當(dāng)歸10克,肉鴿1只,生姜、胡椒、食鹽適量備用。將上藥一同放入沙鍋內(nèi)燉至熟爛,湯肉并食,每日1次,連續(xù)7~10天。
2、補(bǔ)精膏
牛骨髓、炒核桃肉、杏仁泥各120克,山藥250克。將核桃肉、杏仁泥、山藥同搗成膏狀,入煉熟蜜500克,與牛骨髓拌勻,入沙鍋內(nèi)沸湯煮熬,以瓶收貯。開(kāi)水沖服,空腹食之。
3、靈芝蚌肉
靈芝20克,河蚌肉250克,冰糖60克。先將河蚌去殼取肉,用水洗凈待用。靈芝用沙鍋加水煮約1小時(shí),去渣取汁,入蚌肉煮至肉熟,調(diào)入冰糖溶化即成,每周2～3劑,飲湯食肉。
4、鹿角膠粥
鹿角膠10克,大米100克,生姜3片,蔥白少許。先取大米淘?xún)?煮粥,待沸后調(diào)入搗碎的鹿角膠、姜末、蔥花,煮至粥稠服食。
高血壓老人骨折有什么禁忌
1、忌盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料,有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合,而對(duì)于長(zhǎng)期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn),而同時(shí)伴有血磷降低。
2、忌偏食
骨折病人,常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況,機(jī)體本身對(duì)這些有抵抗修復(fù)能力,而機(jī)體修復(fù)組織,長(zhǎng)骨生肌,骨痂形成,化瘀消腫的原料就是靠各種營(yíng)養(yǎng)素,由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營(yíng)養(yǎng)。
3、忌少喝水
臥床骨折病人,尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人,行動(dòng)十分不便,因此就盡量少喝水,以減少小便次數(shù),如此雖小便次數(shù)減少,但更大的麻煩也產(chǎn)生了。如臥床病人活動(dòng)少,腸蠕動(dòng)減弱,再加上飲水減少,就很容易引起大便秘結(jié)。
老人多運(yùn)動(dòng)有助身體的健康，那么老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意什么呢？老人要如何運(yùn)動(dòng)呢？
1.戒負(fù)重練習(xí)：由于老年人的肌肉有所萎縮，肌肉力量明顯減退；神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，因此老年人運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
2.戒屏氣使勁：平時(shí)我們的胸腔內(nèi)壓力低于大氣壓，稱(chēng)胸腔負(fù)壓，這有利于靜脈血液流回心臟。而屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。
而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢自然，切忌屏氣使勁。
3.戒激烈競(jìng)賽：一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，一方面，由于老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動(dòng)減慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；另一方面，激烈的競(jìng)賽易使情緒過(guò)分激動(dòng)，誘發(fā)意外。
4.戒急于求成：活動(dòng)量過(guò)大或增加過(guò)快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)的適應(yīng)階段。30歲以上的人，年齡每增長(zhǎng)10歲，對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)時(shí)間約延長(zhǎng)40%。
因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過(guò)急而使活動(dòng)量過(guò)大。
5.戒頭部位置變換：如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬于頭部移動(dòng)的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會(huì)造成腦溢血，重者危及生命。
父母年紀(jì)大了，作為子女當(dāng)然希望他們健康長(zhǎng)壽。如何才能利用回家探望的時(shí)候，大致了解父母的健康狀況呢?可從以下五個(gè)方面做起。
體重是不是輕了 很多人都說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”。但要是體重?zé)o緣無(wú)故地輕了，那可能是疾病的征兆。比如癌癥、抑郁癥、心臟病或營(yíng)養(yǎng)不良等。所以，一旦發(fā)現(xiàn)父母的體重明顯減輕，就應(yīng)該建議他們?nèi)プ鰝€(gè)檢查。
家里安全嗎 你不妨在父母的房子里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看燈泡是不是都亮，暖氣有沒(méi)有問(wèn)題，水池里是不是有沒(méi)洗的碗碟，屋里報(bào)紙雜志是不是到處堆著。這一方面是出于安全的考慮，另一方面也是發(fā)現(xiàn)反?，F(xiàn)象的途徑。比如，要是發(fā)現(xiàn)水壺?zé)诹?，?yīng)該問(wèn)問(wèn)是不是父母把壺放在爐子上燒水卻忘了關(guān)火。要是發(fā)覺(jué)一向勤快的父母突然不愿做家務(wù)了，應(yīng)該小心他們是否有老年抑郁癥的傾向。
生活可以自理嗎 觀察父母的外表，看他們是不是還在堅(jiān)持一貫的衛(wèi)生習(xí)慣。如果沒(méi)有，比如忽略了像刷牙、洗澡、掃地這樣的生活細(xì)節(jié)，那么很可能是有了老年癡呆、抑郁癥，或者是身體的什么地方很不舒服了。
精神狀態(tài)怎么樣 要留心觀察父母的情緒。如果他們的情緒特別冷淡，或特別離譜，那就應(yīng)該注意了。要問(wèn)問(wèn)他們是不是覺(jué)得壓抑或憂(yōu)傷，因?yàn)檫@很可能是老年抑郁癥的兆頭。要了解他們是否還參加社會(huì)活動(dòng)，是否還關(guān)心他們的朋友，這些都是觀察他們精神狀態(tài)的最好方式。
起臥坐立有沒(méi)有問(wèn)題 觀察父母走路的姿勢(shì)，如果他們走路不穩(wěn)，或者走不了多遠(yuǎn)就要休息，起碼應(yīng)該給他們配個(gè)手杖，讓他們輕松一點(diǎn)。嚴(yán)重的，例如容易跌跤的老人，就需要請(qǐng)人照顧了。 照顧父母不能獨(dú)斷專(zhuān)行，做任何決定前都要和老人商量、充分溝通，有時(shí)還要聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)。這樣才能讓你的孝心體現(xiàn)出最大的價(jià)值。
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