抽煙比高血壓更毀心臟
高血壓老人養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“抽煙比高血壓更毀心臟”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
如果你不幸患上了冠心病，想要擺脫死亡的陰影，什么方法最有效?如果你想預防冠心病，什么方法最經(jīng)濟?對于這兩個問題，正確的答案只有一個，那就是戒煙。10月24日，在第十九屆長城國際心臟病學會上，大會主席、北京大學人民醫(yī)院心臟中心主任胡大一教授及眾多心血管專家一致呼吁，煙草依賴已成為危害我國人民健康的頭號殺手，防治冠心病離不開戒煙。
不到三成受訪者知道吸煙導致冠心病
遺憾的是，對于煙草依賴與冠心病的關系，多數(shù)國人仍然缺乏了解。2002年全國吸煙流行病學調(diào)查結(jié)果表明，只有不到三成的受訪者認識到，吸煙者易患冠心病。相比之下，七成左右的受訪者已經(jīng)意識到，吸煙可能導致肺癌。事實上，在中國吸煙者的死亡原因中，冠心病僅排在慢性阻塞性肺病(COpD)和肺癌之后，名列第三。而在國外，死于冠心病的“煙民”比死于肺癌的還要多。
事實上，煙草對于血管的危害早已得到了現(xiàn)代醫(yī)學的證明。胡大一教授指出：“煙草可以通過多種方式導致冠心病，例如正常血管內(nèi)皮可以分泌一氧化氮，吸煙可以影響這種物質(zhì)的分泌，進而影響血管的舒張功能。吸煙還可以促進血小板聚集，促進血栓的形成?！币虼?，吸煙者患冠心病的風險要比平常人高很多。
降低冠心病死亡率，最好的方法是戒煙
可能導致冠心病、心肌梗死的危險因素非常多，從糖尿病、高血壓、高血脂到肥胖、吸煙，不一而足。但是，在這些心臟健康殺手中，吸煙能夠排第幾呢?“科學家歸納了導致冠心病的9個獨立危險因素，吸煙排第二，僅次于高血脂，比高血壓、糖尿病的排名還要靠前。現(xiàn)在大家對降壓、降糖、降血脂，都很重視，惟獨對戒煙不以為然?！焙淌谥赋?，“很多患者不到50歲就患上了心肌梗死，他們血壓也不高、血糖也不高，甚至也沒有肥胖，唯一的解釋就是大量吸煙。”
“冠心病患者如果戒煙，死亡率可以降低36%，如果服用他汀等藥物降低膽固醇，死亡率可以降低29%，如果服用β受體阻滯劑或ACEI類藥物，死亡率可以降低23%。比較起來，如果冠心病人想降低死亡率，最好的方法就是戒煙?！?/p>
戒煙最省錢
研究表明，戒煙后心血管系統(tǒng)可以逐漸發(fā)生“好”的變化，有些反應甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最后一支煙起，20分鐘內(nèi)血壓下降，體溫、心率恢復到正常;24小時內(nèi)，患者發(fā)生心肌梗死的風險就開始降低;1年內(nèi)，冠心病的風險即可降低50%;戒煙5年內(nèi)，中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸煙者相似的水平;戒煙15年內(nèi)，冠心病的風險可以最終降低到與不吸煙者相似的水平。不僅如此，國外的醫(yī)藥經(jīng)濟學研究表明，相對于控制血壓、血糖和血脂，戒煙還是針對冠心病最為經(jīng)濟實惠的干預手段。
在此次長城會上，專家同時指出，需要加強對“二手煙”的重視。中國疾病預防控制中心控煙辦公室姜垣副主任指出，“二手煙”與冠心病發(fā)病的關系在國內(nèi)業(yè)已得到證實，出于防治冠心病的考慮，確實有必要保護不吸煙的人士免受被動吸煙之苦。
ys630.coM延伸閱讀
1、高血壓怎么運動:確定自己適合運動
并不是所有高血壓朋友都可以隨意運動,如果有以下情況,需要先咨詢醫(yī)生的意見:體重超重或肥胖;有心、肺疾病;平時走路時有胸部不舒服、頭暈等癥狀;親屬中有人55歲之前患心臟病;正在服用其他藥物;吸煙;對自己的身體狀況不確定。
2、高血壓怎么運動:選好運動的時間
運動時間的話,應該盡量避開醒來后的頭幾個小時,即早晨的6點到9點,和下午的4點到6點。這兩個時間段是血壓高峰,尤其是早晨,心腦血管疾病發(fā)生率特別高,應該盡量避免運動。你不會拿這個當躲在被窩里睡懶覺的理由吧,只是讓你別運動,沒說不讓你起床啊。
3、高血壓怎么運動:控制好運動強度
運動的強度要適當,如果你剛開始運動,別一上來就每天跑個十公里,啞鈴一來十公斤。先選擇自己可以接受的方式,然后維持1~2周后再逐漸增加運動強度。真?zhèn)€運動過程呼吸要自然輕松,尤其是重量訓練不可以憋氣,憋氣會導致血壓的迅速上升。
4、高血壓怎么運動:運動前后監(jiān)測血壓
運動前先測一次血壓,避免在血壓過高的情況下貿(mào)然運動;運動后1小時再測一次血壓,避免運動后血壓過度升高。
5、高血壓怎么運動:不舒服及時中止運動
如果運動中感覺胸痛或胸悶、頭暈、胳膊或下頜痛、明顯的氣喘、心跳不齊、過度疲勞,都要及時中止運動,千萬不要逞強,還要記得找醫(yī)生看看。
適合高血壓患者的運動
散步。高血壓患者可以選擇在吃完飯后,慢慢的跟朋友散步,舒張壓可明顯下降,而且血壓也會隨之下降。散步可在剛起床的時候,黃昏或臨睡前,一般半個小時左右就可以了,每天一二次。這個方法需要長期的堅持,大家如果能夠堅持半年的話,相信會有不錯的收獲。
慢跑或長跑。這種方式會比散步的運動量大得多,適用于輕癥患者。高血壓患者的話,不能跑太長的時間,而且還需要長期堅持鍛煉,這樣才能夠讓血壓平穩(wěn)下降,消化功能增強。跑步時間以15-30分鐘為宜,不要快跑。
太極拳。這是我們中華傳統(tǒng)武術的精髓,太極拳動作柔和,多為大幅度活動,能夠幫助人思緒寧靜,從而減輕高血壓的癥狀。高血壓患者練完太極拳后,會有明顯的效果。
健身跑。在進行健身跑前,高血壓患者一定要作心電圖運動試驗,幫助自己檢測心臟功能,血壓對運動的反應性。不要求一定的速度,在跑步的時候如果產(chǎn)生頭昏、頭痛和疲勞感等癥狀需要立即停止。
高血壓的注意事項
1、合理膳食:高血壓患者要注意調(diào)節(jié)自己的飲食習慣和作息習慣,養(yǎng)成良好的飲食習慣,在我們的日常生活中,有很多食物是不適合高血壓患者食用的,而又有很多食物是對降壓有很好的療效的,因此,高血壓患者要格外注意自己的飲食。首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。并且要注意 限制脂肪的攝入。適量攝入蛋白質(zhì),多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,限制鹽的攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果。
2、注意戒煙限酒:煙葉內(nèi)含有尼古丁使中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。而高濃度的酒精也會導致動脈硬化,使血壓升高。
3、心理平衡:要調(diào)整好自己的情緒,緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因。當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。
案例：
郭女士今年58歲，患有高血壓病有十多年，平時服用降壓藥物不規(guī)律，經(jīng)常忘記服藥，自覺頭暈、頭痛不適時才服用降壓藥物，并且很少測量血壓情況。近日由于家務勞累，一天清晨起床時出現(xiàn)顯著的頭痛、頭暈，不能站立，同時伴有惡心、嘔吐現(xiàn)象，家人急忙送來醫(yī)院就診，在醫(yī)院測血壓達到210/125mmHg，醫(yī)生診斷為“高血壓急癥”，迅速送急診室救治方才脫離危險。
追問：何謂“高血壓急癥”？
高血壓急癥是高血壓患者在疾病發(fā)展過程中或在某些誘因作用下，血壓明顯升高伴靶器官損害（如高血壓腦病、心肌梗死、不穩(wěn)定性心絞痛、肺水腫、子癇、中風、致命性動脈出血或主動脈夾層）。高血壓急癥的臨床表現(xiàn)包括了血壓的急劇升高及靶器官損傷，因此癥狀復雜多樣。常見的癥狀有頭痛、眩暈、煩躁、惡心、嘔吐、心悸、氣短、視力模糊等。靶器官損害視不同的臟器而有相應的臨床表現(xiàn)。高血壓急癥病勢兇猛，若搶救措施不力，患者易發(fā)生死亡。隨著醫(yī)學科學的進步，已有很多有效的降壓藥物，如果及時發(fā)現(xiàn)患者，立即給予有效治療，可使病人轉(zhuǎn)危為安。
高血壓患者警惕三種急癥
廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科靳利利副主任醫(yī)師稱，氣短、氣促、氣喘的癥狀，往往是心肺疾病的發(fā)病前兆，也就是肺源性氣喘和心源性氣喘，前者多為肺部氣管炎、哮喘等疾病，后者則多心功能不全、心律失常，其中最兇險的就是急性左心衰。
靳利利稱，高血壓患者突然心悸氣短、口唇發(fā)紺，呼吸困難伴咳粉紅色泡沫痰，不能平臥，要警惕急性左心衰，因為該病搶救不及時就可能危及生命。
因此，高血壓患者要警惕三種急癥：首先要警惕惡心、嘔吐、心慌、意識模糊等腦中風的跡象，其次胸痛、胸悶、出冷汗等心肌梗死癥狀，第三要警惕氣促是否為急性左心衰之表現(xiàn)，一旦發(fā)病，應迅速讓病人采取坐姿，雙腿下垂，如家中備有氧氣袋，應馬上讓病人吸氧，并立即通知急救中心。
高血壓急癥的診斷
1、高血壓 血壓140/90mmHg。注意量血壓時，袖帶大小、松緊合適，位置正常。至少測量2次，若2次相差超過5mmHg時，再加測1次，取2次讀數(shù)相近的高值之平均值。若雙上肢收縮血壓差超過20mmHg，應測四肢血壓，注意有否主動脈炎癥、縮窄或夾層動脈瘤。
2、無絕對的血壓升高界值之規(guī)定，凡血壓相對性升高時，重要靶器官進展性損傷，而且需要急診處理者，均可診為高血壓急癥。
“高血壓急癥”在家如何急救
由于患者及其家屬，是發(fā)現(xiàn)患者發(fā)生高血壓急癥的第一人，又是可以立即給予其最及時治療的第一人，因此，家屬及病人自己了解高血壓急癥治療知識，是決定病人預后的首要因素。高血壓患者出現(xiàn)下列情況時，應該這么做———
患者突發(fā)惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌甚至視線模糊，并伴血壓突然升高，說明已發(fā)生高血壓腦病，應立即臥床休息，穩(wěn)定病人情緒，不要緊張。及時服降壓藥。如果服藥和休息后病情無好轉(zhuǎn)，應通知急救中心送醫(yī)院急救。
若高血壓病人發(fā)病時，不但出現(xiàn)頭痛、嘔吐，還出現(xiàn)肢體麻木、癱瘓、意識障礙，發(fā)現(xiàn)這種癥狀，可能就是急性腦血管病。家人應馬上通知急救中心，同時要立即使病人平臥，將頭偏向一側(cè)，防止嘔吐物吸入氣道，造成誤吸，導致窒息或吸入性肺炎。
高血壓患者突然心悸氣短、口唇發(fā)紺，呼吸困難伴咳粉紅色泡沫痰，不能平臥?？赡馨l(fā)生急性左心衰竭，應迅速讓病人采取坐姿，雙腿下垂，如家中備有氧氣袋，應馬上讓病人吸氧，并立即通知急救中心。
高血壓病人在勞累或受到精神刺激后，突然發(fā)生心前區(qū)疼痛、胸悶、并放射至左肩或左上肢、面色發(fā)白、出冷汗……這時可能是發(fā)生了急性心絞痛或心肌梗死。要讓病人安靜休息，舌下含服一片硝酸甘油，并吸入氧氣，馬上呼叫急救中心。
高血壓急癥的分類處理
高血壓急癥分兩種，第一類由于血壓急劇升高引起了急性靶器官損害，其治療需在癥狀出現(xiàn)后1小時降壓才不致有嚴重后果。第二類是沒有急性靶器官損害的高血壓急癥，，其治療允許24小時內(nèi)使血壓降低。如不能明確區(qū)分屬于哪一類時，應按第一類處理。
處理第一類高血壓急癥時，應給病人立即注射降壓藥使血壓盡快部分下降，但要防止血壓過度下降，若過度下降超出腦循環(huán)自動調(diào)節(jié)的限度及心臟的基本灌注壓力，則會走向反面。一般要求按照治療前的血壓水平使收縮壓下降6.67～10.7kpa(50～80mmHg)，舒張壓下降4～4.67kpa(30～50mmHg)，并不要求降至正常水平，一般要求略高于正常水平。常用藥物有：硝普鈉，以25～100mg加入5%葡萄糖水500ml中避光靜滴，開始滴速每分鐘10～25mg，以后根據(jù)血壓反應，每隔5-10分鐘增加滴注速度，直至血壓降至滿意水平，使用硝普鈉后可立即起作用，停止滴注后作用在3-5分鐘內(nèi)即消失；硝酸甘油，以5～10mg加入250～500ml葡萄糖水中靜滴，2-5分鐘即發(fā)揮降壓作用，開始以每分鐘5～10mg速度滴入，以后視血壓反應逐漸增加劑量；低壓唑，50～150mg靜脈注射；酚妥拉明，5～15mg加入5%葡萄糖水100ml中靜滴；速尿，40mg靜脈注射。
第二類高血壓急癥治療時，一般均可用口服藥物控制血壓。常用藥物有：巰甲丙脯酸25～50mg口服或舌下含化，需要時可重復給藥；可樂寧0.1～0.2mg口服，必要時每小時給藥1次；長壓啶10～20mg口服或舌下含化，30分鐘后可重復給藥。
高血壓急癥的預防措施
高血壓急癥要盡早治療、個體化治療、整體治療、長期治療，以便恢復功能、重返社會。救治高血壓急癥，最好是未雨稠繆，以預防為主，千萬不要“平時不燒香，急時抱佛腳”。那么怎樣預防高血壓和高血壓急癥呢？首先要認真改變生活方式。有資料統(tǒng)計，節(jié)制飲酒、戒煙、堅持適量體力活動(特別是規(guī)律的有氧活動，如快步走，每周4天，每次30分鐘以上)，可使收縮壓下降4～9毫米汞柱；膳食適當限制鹽的攝入，每天6克即可，可使收縮壓下降2～8毫米汞柱；進低脂和飽和脂肪酸少的食物，增加蔬菜、水果；超重或肥胖者要減輕體重, 保持正常體重也有益于降壓。講究心理衛(wèi)生，這不僅是高血壓治療的重要手段，也是其他心血管病乃至糖尿病治療不容缺少的基礎。高血壓患者均需認真、持久地將上述各項措施落實于日常生活中。已經(jīng)服降壓藥物的患者，應定期到醫(yī)院隨診，聽從醫(yī)生的囑咐，不要自己隨便減藥、停藥。
1、高血壓冠心病如何飲食
1.1、控制總熱量
宜多吃些粗糧,以增加復雜的糖類、纖維素、維生素的含量。單糖及雙糖等應適當控制,尤其是高脂血癥和肥胖者更應注意。
1.2、限制脂肪
脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下,以植物脂肪為主。適當?shù)某孕┦萑狻⒓仪?、魚類。據(jù)流行病學調(diào)查資料表明,歐美人冠心病發(fā)病率高,而亞洲的日本人冠心病的發(fā)病率低。
1.3、適量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持心臟必需的營養(yǎng)物質(zhì),能夠增強抵抗力,但攝入過多的蛋白質(zhì)對冠心病不利。因蛋白質(zhì)不易消化,能夠加快新陳代謝,增加心臟的負擔。有學者觀察,過多的攝入動物蛋白,反而會增加冠心病的發(fā)病率。
1.4、飲食宜清淡、低鹽
對合并高血壓者尤為重要,食鹽的攝入量每天控制在5克以下?？呻S季節(jié)活動量適當增減。例如:夏季出汗較多,戶外活動多,可適當增加鹽的攝入量。冬季時,出汗少,活動量相應減少,應控制鹽的攝入。
2、高血壓冠心病如何治療
2.1、內(nèi)科治療
這一治療冠心病的方法包括基本治療和藥物治療,基本治療以合理飲食,適量體力活動,增強體質(zhì),防止肥胖,糾正血脂,血壓、血糖異常為主。
特意性藥物治療主要有抗血小版聚集藥物,以阿斯匹林為最常用,擴張冠狀動脈的藥物,以硝酸脂類為主。內(nèi)科治療需要在心內(nèi)科?？漆t(yī)生的指導下進行。
2.2、介入治療
介入治療是近年來較先進的治療方法,主要是針對用藥物治療都不能控制的冠心病患者,方法有經(jīng)皮腔內(nèi)冠狀動脈成行術、冠狀動脈內(nèi)斑塊旋切術、冠狀動脈支架安置術等。
2.3、外科治療
外科治療冠心病的方法主要是冠狀動脈搭橋手術,橋血管常采用自身的大隱靜脈、內(nèi)如動脈、橈動脈、胃網(wǎng)膜右動脈、腹壁下動脈等。
其適應征主要有:左冠狀動脈主干狹窄、冠狀血管多支病變、頑固性心絞痛經(jīng)內(nèi)科治療無效,不適合行介入治療者。
2.4、手術治療
體外循環(huán)下冠狀動脈旁路移植術、非體外循環(huán)心臟不停跳下冠狀動脈旁路移植術、機器人輔助下冠狀動脈旁路移植術等,是目前比較常用的治療冠心病的方法。
3、高血壓冠心病如何護理
3.1、注意飲食
飲食不當也能導致冠心病的反復發(fā)作。所以健康的飲食,可顯著地降低血膽固醇濃度減少冠心病的發(fā)生。
3.2、心理護理
必須隨時了解病人的心理狀態(tài)、性格特征、喜惡嗜好等,讓患者保持樂觀、松弛的精神狀態(tài),避免緊張、焦慮,情緒激動或發(fā)怒。
3.3、注意經(jīng)常運動
冠心病人在急性期,應絕對臥床休息?；謴推谶M行適當運動。在護理中,應根據(jù)患者的不同情況,對其運動的方法、運動量加以指導。根據(jù)患者的體質(zhì)、病情以不感過度疲勞為宜。當然,這些都是在醫(yī)生的允許下,才能進行。
高血壓冠心病吃什么好
1、洋蔥
洋蔥具有降低膽固醇的作用,能過讓血液中的脂肪減少,所以洋蔥是心臟的好朋友,吃洋蔥有益于心臟的健康,對冠心病也有很多好處。
2、大蒜
大蒜是非常好的保健食品,大蒜能夠帶走對心臟有危害的膽固醇,能夠降低能夠造成心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白,并且可以降低血小板的粘滯性,防止血液的凝固,能夠預防血栓形成,每天吃點大蒜能夠有效的預防冠心病。
3、茄子
茄子具有降低體內(nèi)膽固醇吸收,并且可以將膽固醇裹帶著排出體外,膽固醇是造成冠心病的罪魁禍首,膽固醇吸收的少了,冠心病就不會發(fā)生。
4、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品能夠降低體內(nèi)的膽固醇,但是吃海產(chǎn)品的時候不要同時食用葵花籽油、玉米油以及豆油,因為這些油類能夠降低海產(chǎn)品對細胞的保護作用。
5、纖維類食物
含有大量的纖維的食物能夠降低體內(nèi)的膽固醇,與降低膽固醇的藥物具有相同的作用,特別能夠保護心臟。
高血壓冠心病不能吃什么
1、不能吃高脂肪、高熱量食物。
若連續(xù)長期進高脂肪、高熱量飲食,可使血脂進一步增高,血液粘稠度增加,動脈樣硬化斑塊容易形成,最終導致血栓復發(fā)。肥肉、動物內(nèi)臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應少食。
2、忌嗜煙、酗酒。
據(jù)調(diào)查,酗酒是引起冠心病的誘因之一。煙毒可損害血管內(nèi)膜,并能引起小血管收縮,管腔變窄,因而容易形成血栓;大量引用烈性酒,對血管有害無益。
3、忌生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火鍋等,還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。
高血壓如何降壓是高血壓患者的首要養(yǎng)生任務，飲食、習慣等都需要格外注意。那么高血壓如何降壓呢，下面為您介紹高血壓如何降壓，供參考。
高血壓如何降壓：飲食降壓
血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。所謂能降血壓的食物，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓。有利于降血壓的食物有：
①葉菜類
芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
②根莖類
茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。
③瓜果類
西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。
④花、種子、堅果類
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。
⑤水產(chǎn)類
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
⑥動物類
牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃。
⑦其他
蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓如何降壓：穴位按摩
坐在椅子或沙發(fā)上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
按揉太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此按揉法的功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。
百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。
按揉風池穴，以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡，平肝息風，降血壓，清腦。
揉曲池穴降血壓。先用右手再換左手先后按揉肘關節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
揉關寬胸。先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。
引血下行。分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。
擴胸調(diào)氣。兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。
高血壓如何降壓：民間偏方
1、糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
2、荷葉粥
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
3、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
4、菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
5、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
7、羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
8、胡蘿卜汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
9、淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
10、何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
以上就是為您介紹的高血壓如何降壓的調(diào)理辦法，供參考。
1、冠心病高血壓如何飲食
控制總熱量,維持正常的體重:糖在總熱量中的比例應控制在60%～70%,宜多吃些粗糧,以增加復合糖類、纖維素、維生素的含量。單糖及雙糖等應適當控制,尤其是高脂血癥和肥胖者更應注意。
限制脂肪:脂肪的攝人應限制在總熱量的30%以內(nèi),以植物脂肪為主,適當?shù)爻孕┦萑?、家禽、魚類。研究發(fā)現(xiàn),海魚的脂肪中含有多不飽和脂肪酸,它能夠影響人體脂質(zhì)代謝,降低血清膽固醇、血清甘油三酯以及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白,從而保護心血管,預防冠心病。由此可見,多吃海魚有益于冠心病的防治。
內(nèi)容要豐富。有些冠心病患者愛走極端,說吃肉不好就一點不碰,這也大可不必,人體肌肉代謝也需要蛋白質(zhì),包括動物蛋白。
吃飯要慢,每餐六七分飽。有研究證實,一頓飯吃30分鐘左右,充分咀嚼能促進胃液分泌,同時將食物磨得極細,有助于食物消化吸收,直接減輕胃腸負擔。
多吃蔬菜水果。劉梅林指出,冠心病患者應該增加蔬菜、水果的攝入,其中富含的高纖維可以降低膽固醇。美國的膳食指南就指出,每個人每天應該吃五種不同種類的蔬菜、水果。制作時盡量涼拌、水煮,避免高溫破壞營養(yǎng)成分。
2、冠心病吃什么食物好
2.1、豆類
豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰凍起來,隨時可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護心臟。
2.2、纖維類食物
纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,特別能保護心臟。
2.3、海產(chǎn)品
能夠降低膽固醇,但吃魚時,要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入,因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
2.4、大蒜
蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預防血栓的形成。
3、冠心病的飲食食譜
3.1、玉米粉粥
玉米粉50克、粳米100克。粳米洗凈、玉米粉放入大碗內(nèi)、加冷水調(diào)稀粳米放入鍋內(nèi)、加清水適量、用武火燒沸后、轉(zhuǎn)用文火煮至米九成熟、將玉米粉糊倒入、邊倒邊攪、繼續(xù)用文火煮至玉米爛成粥。每日兩次、早、晚餐食用。
3.2、韭白粥
韭白30克、粳米100克、韭白洗凈、粳米淘凈韭白、粳米放入鍋內(nèi)、加清水適量、用武火燒沸后、轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥每日兩次。早、晚餐食用。
3.3、木耳燒豆腐
取15克的黑木耳以及60克的豆腐、并且將兩者進行清洗干凈。然而將食用油倒入鍋中進行加熱、油熱后先加入豆腐、待豆腐煎制十幾分鐘之后再加入木耳、最后加入一些所需要的調(diào)味料進行調(diào)味即可。
3.4、菊花山楂飲
先取出菊花以及生山楂15克,之后將兩者一同放入杯中用沸水進行浸泡、泡好之后就可以飲用。
冠心病飲食有什么禁忌
1、忌吃糖
糖類就是碳水化合物,它是人體的熱能的主要來源之一,如果攝入過多可能會造成熱量入超,在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為脂肪,從而導致肥胖,并使人血脂升高。
2、忌油膩
對冠心病患者來說,日常飲食一定要清淡。平時應多吃新鮮蔬菜,以及水果、黑木耳,或者是豆制品;還可適當吃一些瘦肉及魚類,盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。
3、忌冷飲
對于冠心病患者的飲食,日常一定要注意禁食冷飲,因為在氣溫高時,血管處于擴張狀態(tài),一旦進食冷飲,大多數(shù)患者的腸道突遭刺激,再者就是會引起全身血管收縮,血壓突然升高,容易突發(fā)心絞痛、心梗、腦溢血。
4、忌脫水
老年人平時要養(yǎng)成定時喝水的好習慣。老年人(特別是冠心病患者)的血黏度都有所增高,脫水導致血液濃度升高,達到一定程度會出現(xiàn)血凝傾向,導致缺血或心腦血管堵塞,嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。
5、忌暴飲暴食
患有嚴重冠心病的患者,應采取少量多餐的原則,切忌暴飲暴食,尤其晚餐也不宜吃得過飽。盡量多吃些容易消化的食物,同時要保持大便通暢。
冠心病要注意什么
伴高血壓的冠心病患者,應經(jīng)常注意血壓的監(jiān)測情況,及時調(diào)整藥物,使血壓控制在理想水平。同時,有高脂血癥、糖尿病的人必須及早治療;
冠心病患者注意保持情緒樂觀,心胸豁達,遇事不怒,寬厚待人,樂做善事,家庭和睦,這樣能保持心境平和,血管放松,再配合用藥,心絞痛等發(fā)作也會減少或消失。
避免擁擠避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病,還是冠心病、風心病,都與病毒感染有關,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節(jié),以免受到感染。
1、如何食療治高血壓
1.1、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化
洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。
洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。
1.2、海帶綠豆湯可治療高血壓
海帶150克,浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟,用紅糖調(diào)服,每日2次。
2、高血壓飲食的注意事項
2.1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2.2、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
2.3、飲食應節(jié)制
一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
3、高血壓患者的護理
3.1、適當休息,去除日常生活中引起血壓波動的因素如勞累、緊張、激動等,保持樂觀精神,冬季注意防寒保暖。
3.2、加強生活指導,宣傳早期防治高血壓的重要。老年人養(yǎng)成規(guī)律生活,堅持適量運動如慢跑、散步、氣功等,應以運動后每分鐘心率不超過170減歲數(shù)為宜。
3.3、對肥胖者應適當控制飲食,減輕體重,提倡四少一多,即少油、糖、鹽、熱理,多運動,戒酒、濃茶、以渴少量清淡綠茶為宜。
3.4、老年人用降壓藥劑量不宜過大,一般為常用量的1/2或1/3,必要時逐漸增加。忌亂用藥及用過猛降壓藥物及不按時按量服藥,睡眠前不宜用降壓藥。注意用藥后血壓變化的觀察,囑病人起床前動作緩慢,防止位置性低血壓。
高血壓的早期癥狀
頭疼和頭重是血壓升高的常見的現(xiàn)象,當患者感覺到這些現(xiàn)象時,應該考慮到血壓的問題。高血壓的機械作用使血管異常擴張,刺激動脈壁的痛覺感受器,引起頭痛。多半出現(xiàn)在后腦部位,并伴有惡心、嘔吐感;若經(jīng)常感到頭疼又很劇烈,同時又惡心作嘔,這就是向惡性高血壓病轉(zhuǎn)化的特有癥狀。
高血壓在發(fā)作的時候是以頭暈和眼花的形式出現(xiàn)的,主要是長期血壓升高導致血管彈性變差,管壁變硬,加之動脈粥樣硬化,若合并高血脂,血黏度增高,均會影響血流通暢。長此以往,人體始終得不到足夠的血氧供應,誘發(fā)眩暈。
女性患者出現(xiàn)較多,男性患者也有這種癥狀。因高血壓出現(xiàn)暈眩,感到身體失去平衡,步行困難和天旋地轉(zhuǎn),就可能是腦充血或腦中風的先兆,高血壓性暈眩與半規(guī)管性暈眩的區(qū)別是:高血壓性暈眩并不十分嚴重,僅有頭暈目眩的感覺半規(guī)管性暈眩是站立不穩(wěn),聽覺障礙,惡心。
高血壓的危害
1、腦血管意外
腦血管意外亦稱中風,病勢兇猛,致死率極高,即使不死,也大多數(shù)致殘,是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高,中風的發(fā)生率越高。此時,病人立即昏迷,傾跌于地,俗稱中風。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動的誘因下,出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀,要高度懷疑中風的可能,此時,應立即將病人送往醫(yī)院檢查。
2、腎動脈硬化和尿毒癥
高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復雜的關系,一方面,高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。
3、高血壓性心臟病
動脈壓持續(xù)性升高,增加心臟負擔,形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時,即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。
糖尿病與高血壓存在密切的關聯(lián)。有資料表明，糖尿病患者比非糖尿病者患高血壓的幾率高54%。罹患高血壓，必須非常重視。測量血壓簡單易行，患者可以自己掌握正確測量方法，并經(jīng)常監(jiān)測和做記錄，學會如何判斷血壓的異常，這對疾病控制有極大益處。通過細心觀察、嚴密監(jiān)護，病友可以成為自己的保健醫(yī)生，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
影響血壓的因素很多，監(jiān)測血壓時要加以充分考慮。
1.年齡 隨年齡增長，血壓會有所升高;
2.時間 早晨低、傍晚高;
3.睡眠 睡眠不好會導致血壓升高;
4.情緒 情緒不好會導致血壓升高;
5.溫度 氣溫低會使血壓升高;
6.生活方式 吸煙、酗酒、吃鹽多等等習慣會使血壓升高。
7.運動 測量血壓前，至少要平靜10分鐘，而不要在劇烈運動后立即測量。
運用不同的方法測量血壓，對辨別糖尿病并發(fā)癥有一定幫助。
測量臥立位血壓
測量臥立位血壓可以判斷有無自主神經(jīng)病變。
首先，讓接受測量者以平躺的姿勢測量上臂血壓，然后站立起來再測一次。正常情況應該沒有明顯差異。如果立位血壓比臥位的低，收縮壓降低超過20mmHg，舒張壓降低超過10mmHg，可以判斷有自主神經(jīng)病變的存在。
自主神經(jīng)病變是糖尿病神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥的一種，可導致直立性低血壓，患者在猛然起身時會出現(xiàn)眩暈或昏厥，發(fā)生意外、受傷。
測量上下肢血壓
測量上下肢血壓可以判斷外周血液供應情況。
通常都是測量上臂血壓，在腳踝處測量可以得到下肢的血壓值。正常情況下，下肢血壓比較高，下肢與上肢血壓值的比值，正常應該在1~1.4之間。
如果發(fā)現(xiàn)下肢血壓比上肢低，說明下肢動脈缺血已經(jīng)形成。如果下肢與上肢血壓比值低于0.9，說明存在輕度的供血不足;如果比值低于0.5，則為明顯缺血，可能出現(xiàn)間歇性跛行或靜息痛(患肢不運動時發(fā)生疼痛);如果比值低于0.3，則極有可能發(fā)生組織壞死，出現(xiàn)糖尿病足潰瘍。
同理，測量兩上肢的血壓;可以辨別有無上肢動脈缺血。正常人左右上肢的血壓相差不超過2~4mmHg，如果兩側(cè)相差過大，則表明降低的一側(cè)有動脈血管病變的可能。
通常，血壓較平穩(wěn)的病友可以每周測量1~2次，在血壓波動時，至少要每天測量1~2次。最好在晨起7~8點和晚上7~8點測量血壓。
現(xiàn)在的人們患有心腦血管疾病的幾率越來越高，越來越多的人因為心腦血管疾病突發(fā)而死亡，高血壓相當普遍的一種現(xiàn)象，高血壓的患者，如果不能及時控制血壓就很有可能會導致腦血栓突然爆發(fā)，所以患有高血壓的人，平時一定要吃藥注意飲食來控制血壓。那么患了高血壓會頭疼嗎?
高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征，在未用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，其腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等主要并發(fā)癥，不僅致殘、致死率高。高血壓病一般指的是原發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓占高血壓的90%以上。高血壓病的原因目前還不是很明確，每個個體的原因和發(fā)病機制不盡相同，個體差異性較大。
最好選擇緩釋片控制血壓、血壓更平穩(wěn)。如果是血壓持續(xù)一整天高，那就要用長效降壓藥，如果是在規(guī)定的時間里，一時性的的增高，那就用短效降壓藥。平時要多吃水果蔬菜，養(yǎng)成每天清晨空腹一杯涼白開的好習慣，可經(jīng)常按摩頸部的橋弓穴和耳背的降壓溝，保持心情舒暢也是很重要的。
期間放松心情，避免過度緊張焦慮，保持情緒樂觀穩(wěn)定，生活作息規(guī)律，保證充足營養(yǎng)，飲食清淡易消化，忌食辛辣刺激腥發(fā)食物，控制鹽的攝入量，適當進行戶外鍛煉，提高身體機能。
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