預(yù)防頭發(fā)變白的飲食功臣！
飲食養(yǎng)生的預(yù)防作用。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“預(yù)防頭發(fā)變白的飲食功臣！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
許多中老年人都為自己日漸增多的白發(fā)發(fā)愁。北京醫(yī)院營養(yǎng)師李長平在接受記者采訪時說，引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。
古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。李長平說，五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢?李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊彩巧钌氖澄锒己猩?，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
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對老年人來說，頭發(fā)是年齡最明顯的一個體現(xiàn)，飲食可以減慢衰老速度，讓頭發(fā)緩慢變白。那么吃什么能預(yù)防頭發(fā)變白呢？下面為您介紹吃什么能預(yù)防頭發(fā)變白，看看吧。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。
正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。引起中老年人頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
吃什么能預(yù)防頭發(fā)變白？
中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
1、薺菜
有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白的功效。
2、黑芝麻
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分。
3、猴頭菇
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。
4、鯉魚
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。
頭發(fā)變白了吃什么調(diào)理？
1、后腦勺白發(fā)腎氣不足
后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
對策：男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。
2、前額白發(fā)脾胃失調(diào)
前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫?zé)岷壬?～2小碗，吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽。
3、兩鬢斑白肝火旺盛
兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
對策：吃飯以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。
吃什么能預(yù)防頭發(fā)變白，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
許多中老年人都為自己日漸增多的白發(fā)發(fā)愁。北京醫(yī)院營養(yǎng)師李長平在接受記者采訪時說，引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。
古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。李長平說，五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢？李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊?，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
冬瓜是夏秋季成熟的一種蔬菜，它的個頭非常大，一般都是切開了吃，我們經(jīng)常會用冬瓜煲湯和做菜，大家都很喜歡吃，那么對于女人來說，吃冬瓜有什么好處呢?冬瓜的營養(yǎng)價值有哪些呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
女人吃冬瓜的9大好處
1、減肥。
冬瓜減肥的原理是它含有維生素B，這種成分可以有效的把糖分轉(zhuǎn)化成熱量，減少轉(zhuǎn)化成脂肪的可能性。另外它含有的微量元素還能分解人體內(nèi)多余的脂肪，讓它們轉(zhuǎn)化成水隨大小便排出體外，從而也就起到了不錯的減肥作用。
2、預(yù)防冠心病。
常吃冬瓜可以預(yù)防冠習(xí)病的發(fā)生，因為冬瓜中含有一些天然的植物脂肪，它們進入人體以后能轉(zhuǎn)化成不飽和脂肪酸，可以讓人體血液中的膽固醇與甘油酸脂的含量降低，能增加血液流動速度，也能減少冠心病的發(fā)生。
3、清肺排毒。
冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
4、抗癌。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
5、降血糖、降血壓。
由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。
6、刺激腸道蠕動。
冬瓜中植物纖維的含量比較高，可以增加腸道的蠕動能力，讓聚集在腸道里的垃圾得到很快的排泄。
7、護腎。
冬瓜還能起到護腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
8、美容護發(fā)。
常吃冬瓜還能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定數(shù)量的油酸，這些油酸能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝，對須發(fā)早白和脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀也有一定的預(yù)防功效。
9、利尿消腫。
消腫是冬瓜比較常用的一種功效，很多人都知道冬瓜可以消腫，這是因為冬瓜中維生素C的含量比較高，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。
有些女性朋友的月經(jīng)在到了一個月之后還是沒有到來，甚至推遲了很長一段的時間，這使得很多的女性朋友都非常的擔(dān)心，那么吃什么能立馬催月經(jīng)?女人月經(jīng)期間吃什么最好?吃什么能立馬催月經(jīng)?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃什么能立馬催月經(jīng)
一般來說。想要催月經(jīng)快點到來的話可以多喝一些紅糖水，吃麻辣火鍋也能夠，不過紅塘水最好用中成藥醫(yī)治月經(jīng)不調(diào).此外，還可效勞藥物，如艾附暖宮丸、田七痛經(jīng)散、金匱溫經(jīng)丸等。女人月經(jīng)不調(diào)的時分應(yīng)留意以下事項：
1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，同時應(yīng)多飲開水，保持大便通暢。對于氣血虛者來說，平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞肉、豬肉、豬肝、菠菜、羊肉等。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染：女性朋友應(yīng)注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免經(jīng)期過勞。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
女人月經(jīng)期間吃什么最好
1. 食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2. 香蕉中的維生素B6對來月經(jīng)是有一定的幫助的。大姨媽來的期間，能夠多吃香蕉，客氣起到安靖神經(jīng)的作用，關(guān)于那些心情不穩(wěn)定的女人，很有用途。
3. 受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
冬瓜的營養(yǎng)價值
1、冬瓜含有油酸
油酸主要存在于冬瓜籽中，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成份。
2、冬瓜含有葫蘆巴堿
葫盧巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
3、冬瓜含有丙醇二酸
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關(guān)系。
4、冬瓜含有膳食纖維
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
5、冬瓜含有氨基酸
氨基酸是冬瓜的主要功能性成份之一。冬瓜中富含鳥氨酸和Y-氨基丁酸，天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也較高，瓜籽和果皮中的含量又高于果肉，瓜籽中的上述3種氨基酸是人體解除游離氨毒害的不可缺少的氨基酸，成為其利尿消腫功效的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。
總結(jié)：通過本文我們知道冬瓜的營養(yǎng)價值很高，女人吃冬瓜也有很多的好處，比如減肥，預(yù)防冠心病，清肺排毒，刺激腸道蠕動，美容護發(fā)等，在知道這些好處以后是不是對冬瓜更感興趣了呢?有些女性不太愛吃東西，以后也要適當(dāng)?shù)某砸恍┡丁?/p>
隨著年齡的增長，很多人頭上的白頭發(fā)也是越來越多，那么頭發(fā)變白的原因有哪些呢?有的人是因為年齡，但有的人卻不是。吃什么有利于頭發(fā)變黑?造成青少年白頭發(fā)的的原因是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
頭發(fā)變白的原因有哪些
1. 營養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人由于繁忙。常常在外倉促處理一頓飯，營養(yǎng)吸取嚴峻不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制作黑色素供應(yīng)頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進推陳出新的維他命E的食物。別的，海藻類也對活化黑色素細胞有杰出效果。
2. 運動不足
缺乏運動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)!
3. 累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
4. 氣血不足
中醫(yī)認為，導(dǎo)致頭發(fā)變白的原因就是氣血缺乏。頭發(fā)是體內(nèi)氣血狀況的重要體現(xiàn)，頭發(fā)漆黑、稠密、和婉、亮光代表氣血足夠;而青絲、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血缺乏的體現(xiàn)。主張平常多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補氣血的食物。
5. 沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。 平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。
6. 腎虛
中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。 因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。
7. 情緒不穩(wěn)定
有些年青人在很短的時間內(nèi)長出了很多的白頭發(fā)。與作業(yè)壓力大、過度焦慮、過度疲憊有密切關(guān)系。因為極度緊張、憂慮等消極心情，往往會引起體內(nèi)發(fā)作一系列急劇改變，形成內(nèi)排泄嚴重失調(diào)，使人在短時間內(nèi)呈現(xiàn)青絲。心情改變很簡單使機體神經(jīng)功用失調(diào)，因而排泄黑色素的功用也會發(fā)作妨礙，影響色素顆粒的組成和運送，就會長出許多青絲。
8. 吸煙
你是癮君子嗎?香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
吃什么有利于頭發(fā)變黑
1. 胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
2. 豆類
頭發(fā)出油是一種很正常的現(xiàn)象，那么頭發(fā)出油過多是什么原因?qū)е碌哪?頭發(fā)出油嚴重怎么辦?在平時的飲食方面，頭發(fā)愛出油的飲食調(diào)理應(yīng)該怎樣?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
頭發(fā)出油過多是什么原因
一、壓力山大
壓力會影響到皮脂腺的分泌的，而壓力越大皮脂分泌就會越多，因此就更加容易產(chǎn)生油性發(fā)質(zhì)了。
二、過度的使用化妝用品
特別是一些發(fā)膠或者定型的噴霧劑等都有可能加重頭皮的油膩感的。再者一些洗發(fā)水中含有滋潤的成份，很可能會加重出油的問題的。
三、不注意清潔了
很多女生在經(jīng)期的時候都是不洗頭的，事實上一個經(jīng)期通常都要持續(xù)一個星期左右的時間，如此不洗頭，你的頭皮不出油才怪呢?
四、太過于頻繁的洗頭了
平時不經(jīng)常洗頭也會導(dǎo)致頭發(fā)油油的。但是太過于清潔也會導(dǎo)致頭皮出油量過多。因為皮膚是根據(jù)所接受到的信息進行反應(yīng)的，比如說你過于頻頻的洗頭的話，那么皮脂就會收到“缺油”的信號了，因而就就會進一步排泄出油脂了。
五、不良的生活習(xí)慣
比如說營養(yǎng)不均衡，吃得過于油膩，辛辣，熬夜等等這些因素都有可能影響到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)從而引起頭發(fā)出油的。
頭發(fā)出油嚴重怎么辦
1. 頭發(fā)出油嚴重盡量少使用吹風(fēng)機
頭皮對溫度的反映很敏感，吹風(fēng)機熱風(fēng)吹頭發(fā)后，就會導(dǎo)致油脂分泌，對于頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以盡可能的少用吹風(fēng)機吹頭。
2. 頭發(fā)出油嚴重不要刺激頭皮，讓其放松
頭皮愛出油多數(shù)原因是因為皮脂腺睪酮激素先天性過敏或者不適當(dāng)?shù)南悴ㄟ^敏引起的。所以我們應(yīng)該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。
3. 頭發(fā)出油嚴重要使用溫和洗發(fā)劑
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
3. 牡蠣
牡蠣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4. 家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
5. 堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
造成青少年白頭發(fā)的的原因是什么
1) 首先面對青少年白頭發(fā)的原因可能就是因為學(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致的精神過度緊張和疲勞所致，大腦長時間的處于緊張的狀態(tài)下會讓我們的大腦供血不足，而人體的營養(yǎng)都是通過血液來提供，所以就會讓我們的頭發(fā)日益變白發(fā)。
2) 其次青少年白頭發(fā)也有可能是血熱，腎氣虛弱，氣血衰弱所致，所以我們要經(jīng)常在平時的飲食中注意多食用一些補腎補血的食物，來緩解少年白頭發(fā)的癥狀。
3) 其次就是對于那些整天忙碌在工作崗位上的上班族們來說，他們很少有正常的飲食，長期不吃早餐，所以導(dǎo)致的營養(yǎng)嚴重不足，由于營養(yǎng)不足也可以使我們提起衰老，從而由黑發(fā)變成白發(fā)，因為頭發(fā)也是需要營養(yǎng)的。
4)對于青少年白頭發(fā)的癥狀也有可能是由于某種疾病，如遺傳性少年白或者由于某種疾病用藥過度導(dǎo)致的少年白頭發(fā)，因為家族有遺傳性提前衰老病，或者由于藥物的化學(xué)作用使我們的頭發(fā)提前變白。
5) 對于青少年白頭發(fā)的癥狀，也有可能是長時間的精神抑郁，心里壓力過大，因為長期的抑郁，精神過度緊張和神經(jīng)性紊亂可以導(dǎo)致我們的頭發(fā)變白，所以我們要時刻保持愉快的心情。
6) 最后一點就是沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如長期的加夜班，從而導(dǎo)致睡眠嚴重不足，房事過于頻繁，缺乏體育鍛煉等等不良習(xí)慣都可以讓我們提前衰老，從而讓頭發(fā)變白。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對頭發(fā)變白的原因有哪些也有了一定的了解了。導(dǎo)致長白頭發(fā)的原因可能是營養(yǎng)不均衡，可能是工作壓力過大，也有可能是年齡過大導(dǎo)致的。這類患者在平時可以多吃胡蘿卜和豆類食品。希望小編的介紹對大家能有幫助。
一瓶酒若染上不好的瓶塞味是很可惜的，但什么是瓶塞味呢?那是一種酒聞起來不清晰，帶點灰塵味，好似被一層霧罩著的感覺。嚴重的時候，可以讓整瓶酒染上濕霉的怪味，這時只有倒掉的份。所以說，一瓶好酒需要質(zhì)量好的軟木塞。
葡萄牙軟木塞的產(chǎn)量世界第一，質(zhì)量也好，我們特地到這個歐洲大陸的盡頭去，想親眼看看幾百年來為數(shù)不清美酒把關(guān)的功臣。
軟木塞的原料來自橡木的樹皮。橡樹可以活一兩個世紀，算是相當(dāng)長生，不過要等上二十五年才能開始收割樹皮。第一次稱為“處女軟木”，盡管名字誘人，但首二次的質(zhì)量較差，還不能拿來制瓶塞，只能轉(zhuǎn)作其它用途，要等到第三次以后才能達到理想的做瓶塞的條件。葡萄牙官方規(guī)定，收成后每九年才能回到同一棵樹采收，因此一兩百歲壽命的橡樹事實上只能有十五六次的收成。
我們乘著卡車，一路顛簸地開進偌大的橡木林區(qū)里，看見穿著短衫的采伐工人兩三人為一組，其中一人爬上斜掛在樹干的梯子，拿著重得離譜的斧頭，朝著成熟的樹皮砍，其他的組員就在下面幫忙扯樹皮。砍的深度要剛好，太淺的話樹皮下不來，太深則會傷害到主干。原始的斧砍是最有效率的方法，看似單純的動作，是無數(shù)經(jīng)驗的累積。采收后，工人們會在赭紅色的內(nèi)干皮上做年份的記號，如此一來便知道何時才能再回到同一棵樹。
采收后的樹皮不能馬上拿來作軟木塞。要先在戶外經(jīng)過風(fēng)吹日曬雨打最少六個月，讓雨水沖刷樹皮中的單寧，真菌類分解單寧的苦味。曬干后的樹皮要用沸水煮六十到九十分鐘殺菌，我們站在旁邊時竟然聞到一股烤蕃薯的香味。之后按厚度分類晾干，切割成長條，送進模器切割出軟木塞，高質(zhì)量的軟木塞則是由有經(jīng)驗的師父手工一個個鉆出來的。篩選后再經(jīng)熱氣一夜烘干、磨光表面、裁定長短，然后用白水加雙氧水洗凈殺菌，洗的時間越長，木塞就越白。之后再烘干，再一次用計算機掃描質(zhì)量分類，放一晚，讓軟木塞里外都晾干，這樣才算大功告成。
一個好的軟木塞最重要是有彈性，延展性和壓縮性，其次才是外表。干凈平滑沒有斑點或凹洞的優(yōu)質(zhì)軟木塞，有時甚至可以賣到一歐元一個。因此，從一個小小的軟木塞就可以評斷出一瓶酒的身價，因為沒有酒農(nóng)會拿劣質(zhì)的酒塞來跟自己的好酒開玩笑。另外，感染瓶塞味的葡萄酒其實不少，因此有不少酒莊開始用旋轉(zhuǎn)瓶蓋。這到底是不是明智之舉，各界專家都有不同的看法。好酒是否能在瓶蓋下陳年，我想時間自然會為這個最令人關(guān)心的問題做最好的證明。不過少了“波”一聲的開瓶感，酒君子們想必會覺得少了些喝葡萄酒的樂趣。
下次開瓶時，不妨把玩一下這個看起來雖不起眼，卻有重要使命在身的軟木塞。
軟木塞小知識:
好的軟木塞，通?？捎枚辍５绻撇贿^才三五歲，軟木塞就整個濕掉的話，不是質(zhì)量不好就是保存上有問題(通常后者較常見)。若開酒時軟木塞碎掉，可能是保存環(huán)境太干燥，或是酒瓶經(jīng)過長時間“立正”，導(dǎo)致軟木塞缺乏水分。
乳腺癌對于女性來說并不是很陌生，以前，乳腺癌在一些婦女身上出現(xiàn)的比較多，可是近幾年來，一些未婚的小姑娘竟然也患上了乳腺癌，這讓人們百思不得其解。那么哪些食物會導(dǎo)致乳腺癌的出現(xiàn)呢?今天小編就來為大家盤點一下導(dǎo)致乳腺癌的食物。
預(yù)防乳腺癌的飲食建議
(1)避免高脂飲食
少吃油炸食品、奶油、奶酪及各種甜食，控制脂肪的攝取，避免肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，可有效減少乳腺癌的發(fā)生。高油脂的食物對于身體的刺激非常的大，這些食物如果每天都吃一些話，乳房就會受到很大的刺激，而且增加女性肥胖的風(fēng)險，長期以來很容易導(dǎo)致乳腺出現(xiàn)疾病問題。油脂的食物很利于癌細胞的生存，導(dǎo)致乳腺癌出現(xiàn)。
(2)少食含動物性雌激素食品
我們每天的食物當(dāng)中包括肉、蛋、奶、魚類。我們也經(jīng)常會光顧各式各樣的洋快餐店去吃炸雞和漢堡。一些快餐的食物看上去很衛(wèi)生很健康，其實對于身體的傷害是最大的，這些食物里面的一些物質(zhì)會導(dǎo)致癌細胞的出現(xiàn)，而且會讓癌細胞無限的生長，這樣對于乳腺的傷害更加的大。
(3)多吃水果和蔬菜
新鮮的蔬菜水果是維生素C的最主要來源，而維C是強抗氧化劑，對乳腺細胞有一定的保護作用。新鮮的蔬果里面含有很多可以殺害癌細胞的物質(zhì)，吃一些對于乳房的好處是很多的，不僅可以保護乳腺的健康，還能預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)。
乳腺癌是一種非常的嚴重的疾病，乳腺癌的出現(xiàn)讓女性的壽命逐漸的變短，這對于女性來說危害及其大，所以平時一定要做好預(yù)防乳腺癌的工作。從上述的知識我們可以看出，很多的飲食方法都會引起乳腺癌，因此平時這些飲食習(xí)慣一定要扼殺在搖籃中。
頭發(fā)花白，大多都被認為是人老的一種象征，人都不希望自己老的太快，老人也希望自己可以年輕一些，中醫(yī)上講，發(fā)為血之余，就是說血足，頭發(fā)才會好。老年人飲食調(diào)理的好，可以保證人體的氣血充足，防止頭發(fā)變白，保證自己的身體健康，如何注意飲食，防止自己的頭發(fā)早白，讓自己更年輕一些呢?我們來看一看。
引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。
古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢?中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊?，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
各位老年朋友們要多注意上面所說的飲食調(diào)理，防止頭發(fā)早白，希望可以幫助老年朋友們。溫馨提醒：老人應(yīng)該注意生活上的調(diào)理，保證合理的生活習(xí)慣，可以防止頭發(fā)白的慢。
女性是很容易衰老的群體哦，過了五十歲會出現(xiàn)更年期的癥狀，會有月經(jīng)停止的情況出現(xiàn)，如果卵巢過于早衰的話，年齡會提前，所以女性們要預(yù)防衰老。預(yù)防卵巢早衰。那么如何預(yù)防和治療的呢，下面的這些飲食小常識可以幫助你緩解這個問題，來看看吧、
1、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。女性可以應(yīng)該多吃含有葉酸比較多的食物哦，可以有抗癌的作用，對于預(yù)防卵巢疾病有好處，還可以提高體質(zhì)。
2、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。女性應(yīng)該多吃維生素CE的食物，可以有抗衰的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于預(yù)防卵巢早衰有好處。
3、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
如何預(yù)防卵巢早衰的呢，上面的這些飲食須知大家都需要去了解和認識的哦，可以有促進代謝的作用，要補充含有維生素的食物，葉酸，以及鈣質(zhì)的食物，都是很重要的哦，大家可以試試這些養(yǎng)生的方法，對預(yù)防卵巢早衰有好處，可以讓你更加健康。
你有過經(jīng)前煩躁的癥狀嗎?會出現(xiàn)脾氣大，易怒等等的一些問題出現(xiàn)，要注意選擇正確的方式和方法去調(diào)理。如何去調(diào)理比較好，下面的這些預(yù)防經(jīng)前煩躁的飲食原則要知道，一些不適合的食物要注意，來看看這些食物的介紹。
1、禁冰涼的食物
女性經(jīng)期要注意減少冰冷刺激食物的攝入，最好不要喝冰水，冷飲，以免經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)惡心或者是腹痛的情況。這點是一定要注意的。如果吃了冰冷促進的食物，會導(dǎo)致身體不適出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是腰酸背痛等等的問題。若在經(jīng)期內(nèi)，進食過多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷飲，可以喝一些生姜煮的紅糖水進行調(diào)理，促使血液流暢。紅糖水可以有溫補的作用，對于出現(xiàn)的痛經(jīng)有改善的作用。
2、禁辣椒
女性在月經(jīng)期間一定要避免吃一些辛辣的食物，因為辣椒是很容易造成血液的加速循環(huán)，這樣會讓你的經(jīng)血量增多，而且還會引起腹痛。辛辣刺激的食物會導(dǎo)致易怒的情況，而且也會誘發(fā)月經(jīng)量增加的情況。
3、禁吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。所以說油膩的食物不僅會影響月經(jīng)量，而且也會導(dǎo)致皮膚疾病的發(fā)生。
預(yù)防經(jīng)前煩躁的飲食禁忌，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，如果你也有經(jīng)前煩躁的話，這些小常識是需要大家知道和了解的，注意禁忌辛辣刺激的食物，油膩的食物不要吃，冰冷刺激的食物也要注意，以免導(dǎo)致經(jīng)前煩躁的問題出現(xiàn)，大家要注意。
脫發(fā)現(xiàn)在是我們很多人常見的一大難題，很多男性朋友在面對禿頂?shù)臅r候也是無可奈何，每個人每天都會脫發(fā)，但是每天50根左右是非常正常的，但是超過了100根的話就可能是脫發(fā)病了。今天小編就為大家介紹一下預(yù)防脫發(fā)的穴位按摩法。
常按5個穴位有助預(yù)防脫發(fā)
頭頂
頭頂中心有一塊凹陷處的地方就是百會穴，按摩它的話可以預(yù)防各種原因所導(dǎo)致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一只手的中指指腹點按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。
耳尖后方
按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進血液循環(huán)的效果?？梢杂么竽粗钢父馆p輕點壓，兩側(cè)穴位要同時按壓時，注意不宜大力按壓。
耳垂后方
用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風(fēng)穴，除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。
后脖頸
風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況?？捎脙墒执竽粗钢父乖谘ㄎ惶幭蛏贤瓢?，適度用力，以有酸脹感為宜;如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。
手肘內(nèi)側(cè)
位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點壓，其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。
注意事項
在按摩穴位的最好時候是在晚上洗過澡之后，這個時候的肌肉是很放松的，血液循環(huán)改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時按壓。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無不適感為度。按下去時緩緩?fù)職?，指腹離開時緩緩吸氣，有助提高按壓效果。
防脫發(fā)應(yīng)多吃三種菜
多食芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。
除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，這些做法都可以推遲脫發(fā)的時間。當(dāng)然，男士脫發(fā)原因很多，平時洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會引起掉發(fā)、脫發(fā)。因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅持長期使用，同時改變“一思考就撓頭”的習(xí)慣。
按摩某些穴位有促進頭皮血液循環(huán)的功效，為頭發(fā)輸送更多的營養(yǎng)，從而起到預(yù)防、改善脫發(fā)的目的。
男性正確護理頭發(fā)的方法
不梳頭直接洗
“皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水
許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。
洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
濕著頭發(fā)睡覺
頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，預(yù)防脫發(fā)可以按摩上面所說的一些穴位，可以很有效的預(yù)防脫發(fā)，小編要提醒大家的是按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無不適感為度。
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