吃什么可以預(yù)防頭發(fā)變白呢？
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“吃什么可以預(yù)防頭發(fā)變白呢？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
許多中老年人都為自己日漸增多的白發(fā)發(fā)愁。北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開(kāi)始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開(kāi)始衰退。但是，如果不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會(huì)提前變成白發(fā)。
古人說(shuō)，“發(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，主要依賴(lài)于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會(huì)傷脾胃，而且還會(huì)傷及肝腎。人在青壯年時(shí)肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長(zhǎng)得快且光澤，而到了年老體衰時(shí)則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營(yíng)養(yǎng)不足所造成的。李長(zhǎng)平說(shuō)，五谷雜糧中富含淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢？李長(zhǎng)平說(shuō)，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊彩巧钌氖澄锒己猩?，對(duì)頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
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許多中老年人都為自己日漸增多的白發(fā)發(fā)愁。北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開(kāi)始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開(kāi)始衰退。但是，如果不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會(huì)提前變成白發(fā)。
古人說(shuō)，“發(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，主要依賴(lài)于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會(huì)傷脾胃，而且還會(huì)傷及肝腎。人在青壯年時(shí)肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長(zhǎng)得快且光澤，而到了年老體衰時(shí)則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營(yíng)養(yǎng)不足所造成的。李長(zhǎng)平說(shuō)，五谷雜糧中富含淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢?李長(zhǎng)平說(shuō)，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
冬瓜是夏秋季成熟的一種蔬菜，它的個(gè)頭非常大，一般都是切開(kāi)了吃，我們經(jīng)常會(huì)用冬瓜煲湯和做菜，大家都很喜歡吃，那么對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，吃冬瓜有什么好處呢?冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。
女人吃冬瓜的9大好處
1、減肥。
冬瓜減肥的原理是它含有維生素B，這種成分可以有效的把糖分轉(zhuǎn)化成熱量，減少轉(zhuǎn)化成脂肪的可能性。另外它含有的微量元素還能分解人體內(nèi)多余的脂肪，讓它們轉(zhuǎn)化成水隨大小便排出體外，從而也就起到了不錯(cuò)的減肥作用。
2、預(yù)防冠心病。
常吃冬瓜可以預(yù)防冠習(xí)病的發(fā)生，因?yàn)槎现泻幸恍┨烊坏闹参镏?，它們進(jìn)入人體以后能轉(zhuǎn)化成不飽和脂肪酸，可以讓人體血液中的膽固醇與甘油酸脂的含量降低，能增加血液流動(dòng)速度，也能減少冠心病的發(fā)生。
3、清肺排毒。
冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚(yú)毒等。
4、抗癌。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
5、降血糖、降血壓。
由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。
6、刺激腸道蠕動(dòng)。
冬瓜中植物纖維的含量比較高，可以增加腸道的蠕動(dòng)能力，讓聚集在腸道里的垃圾得到很快的排泄。
7、護(hù)腎。
冬瓜還能起到護(hù)腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
8、美容護(hù)發(fā)。
常吃冬瓜還能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定數(shù)量的油酸，這些油酸能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝，對(duì)須發(fā)早白和脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀也有一定的預(yù)防功效。
9、利尿消腫。
消腫是冬瓜比較常用的一種功效，很多人都知道冬瓜可以消腫，這是因?yàn)槎现芯S生素C的含量比較高，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補(bǔ)充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
有些女性朋友的月經(jīng)在到了一個(gè)月之后還是沒(méi)有到來(lái)，甚至推遲了很長(zhǎng)一段的時(shí)間，這使得很多的女性朋友都非常的擔(dān)心，那么吃什么能立馬催月經(jīng)?女人月經(jīng)期間吃什么最好?吃什么能立馬催月經(jīng)?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃什么能立馬催月經(jīng)
一般來(lái)說(shuō)。想要催月經(jīng)快點(diǎn)到來(lái)的話可以多喝一些紅糖水，吃麻辣火鍋也能夠，不過(guò)紅塘水最好用中成藥醫(yī)治月經(jīng)不調(diào).此外，還可效勞藥物，如艾附暖宮丸、田七痛經(jīng)散、金匱溫經(jīng)丸等。女人月經(jīng)不調(diào)的時(shí)分應(yīng)留意以下事項(xiàng)：
1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，同時(shí)應(yīng)多飲開(kāi)水，保持大便通暢。對(duì)于氣血虛者來(lái)說(shuō)，平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞肉、豬肉、豬肝、菠菜、羊肉等。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染：女性朋友應(yīng)注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免經(jīng)期過(guò)勞。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
4、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
女人月經(jīng)期間吃什么最好
1. 食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
2. 香蕉中的維生素B6對(duì)來(lái)月經(jīng)是有一定的幫助的。大姨媽來(lái)的期間，能夠多吃香蕉，客氣起到安靖神經(jīng)的作用，關(guān)于那些心情不穩(wěn)定的女人，很有用途。
3. 受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚(yú)類(lèi)來(lái)緩解這些病情。
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、冬瓜含有油酸
油酸主要存在于冬瓜籽中，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤(rùn)膚美容成份。
2、冬瓜含有葫蘆巴堿
葫盧巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
3、冬瓜含有丙醇二酸
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關(guān)系。
4、冬瓜含有膳食纖維
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對(duì)改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
5、冬瓜含有氨基酸
氨基酸是冬瓜的主要功能性成份之一。冬瓜中富含鳥(niǎo)氨酸和Y-氨基丁酸，天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也較高，瓜籽和果皮中的含量又高于果肉，瓜籽中的上述3種氨基酸是人體解除游離氨毒害的不可缺少的氨基酸，成為其利尿消腫功效的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，女人吃冬瓜也有很多的好處，比如減肥，預(yù)防冠心病，清肺排毒，刺激腸道蠕動(dòng)，美容護(hù)發(fā)等，在知道這些好處以后是不是對(duì)冬瓜更感興趣了呢?有些女性不太愛(ài)吃東西，以后也要適當(dāng)?shù)某砸恍┡丁?/p>
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人頭上的白頭發(fā)也是越來(lái)越多，那么頭發(fā)變白的原因有哪些呢?有的人是因?yàn)槟挲g，但有的人卻不是。吃什么有利于頭發(fā)變黑?造成青少年白頭發(fā)的的原因是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
頭發(fā)變白的原因有哪些
1. 營(yíng)養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人由于繁忙。常常在外倉(cāng)促處理一頓飯，營(yíng)養(yǎng)吸取嚴(yán)峻不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下，無(wú)法制作黑色素供應(yīng)頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚(yú)類(lèi)，以及富含促進(jìn)推陳出新的維他命E的食物。別的，海藻類(lèi)也對(duì)活化黑色素細(xì)胞有杰出效果。
2. 運(yùn)動(dòng)不足
缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無(wú)法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)作。不妨在公司前一個(gè)車(chē)站下車(chē)散步過(guò)去吧!每天多走15分鐘、休息時(shí)間活動(dòng)筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)!
3. 累積壓力
感到壓力時(shí)，肌肉會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢。睡覺(jué)前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過(guò)氣。
4. 氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致頭發(fā)變白的原因就是氣血缺乏。頭發(fā)是體內(nèi)氣血狀況的重要體現(xiàn)，頭發(fā)漆黑、稠密、和婉、亮光代表氣血足夠;而青絲、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血缺乏的體現(xiàn)。主張平常多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。
5. 沒(méi)做頭部防曬
頭部長(zhǎng)期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會(huì)退色。 平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時(shí)做好防護(hù)工作，避免紫外線的摧殘。
6. 腎虛
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。 因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。
7. 情緒不穩(wěn)定
有些年青人在很短的時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)出了很多的白頭發(fā)。與作業(yè)壓力大、過(guò)度焦慮、過(guò)度疲憊有密切關(guān)系。因?yàn)闃O度緊張、憂慮等消極心情，往往會(huì)引起體內(nèi)發(fā)作一系列急劇改變，形成內(nèi)排泄嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時(shí)間內(nèi)呈現(xiàn)青絲。心情改變很簡(jiǎn)單使機(jī)體神經(jīng)功用失調(diào)，因而排泄黑色素的功用也會(huì)發(fā)作妨礙，影響色素顆粒的組成和運(yùn)送，就會(huì)長(zhǎng)出許多青絲。
8. 吸煙
你是癮君子嗎?香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外，還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
吃什么有利于頭發(fā)變黑
1. 胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
2. 豆類(lèi)
頭發(fā)出油是一種很正常的現(xiàn)象，那么頭發(fā)出油過(guò)多是什么原因?qū)е碌哪?頭發(fā)出油嚴(yán)重怎么辦?在平時(shí)的飲食方面，頭發(fā)愛(ài)出油的飲食調(diào)理應(yīng)該怎樣?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
頭發(fā)出油過(guò)多是什么原因
一、壓力山大
壓力會(huì)影響到皮脂腺的分泌的，而壓力越大皮脂分泌就會(huì)越多，因此就更加容易產(chǎn)生油性發(fā)質(zhì)了。
二、過(guò)度的使用化妝用品
特別是一些發(fā)膠或者定型的噴霧劑等都有可能加重頭皮的油膩感的。再者一些洗發(fā)水中含有滋潤(rùn)的成份，很可能會(huì)加重出油的問(wèn)題的。
三、不注意清潔了
很多女生在經(jīng)期的時(shí)候都是不洗頭的，事實(shí)上一個(gè)經(jīng)期通常都要持續(xù)一個(gè)星期左右的時(shí)間，如此不洗頭，你的頭皮不出油才怪呢?
四、太過(guò)于頻繁的洗頭了
平時(shí)不經(jīng)常洗頭也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油油的。但是太過(guò)于清潔也會(huì)導(dǎo)致頭皮出油量過(guò)多。因?yàn)槠つw是根據(jù)所接受到的信息進(jìn)行反應(yīng)的，比如說(shuō)你過(guò)于頻頻的洗頭的話，那么皮脂就會(huì)收到“缺油”的信號(hào)了，因而就就會(huì)進(jìn)一步排泄出油脂了。
五、不良的生活習(xí)慣
比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不均衡，吃得過(guò)于油膩，辛辣，熬夜等等這些因素都有可能影響到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)從而引起頭發(fā)出油的。
頭發(fā)出油嚴(yán)重怎么辦
1. 頭發(fā)出油嚴(yán)重盡量少使用吹風(fēng)機(jī)
頭皮對(duì)溫度的反映很敏感，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹頭發(fā)后，就會(huì)導(dǎo)致油脂分泌，對(duì)于頭皮愛(ài)出油的朋友來(lái)說(shuō)，出油會(huì)更加明顯，所以盡可能的少用吹風(fēng)機(jī)吹頭。
2. 頭發(fā)出油嚴(yán)重不要刺激頭皮，讓其放松
頭皮愛(ài)出油多數(shù)原因是因?yàn)槠ぶ俨G酮激素先天性過(guò)敏或者不適當(dāng)?shù)南悴ㄟ^(guò)敏引起的。所以我們應(yīng)該避免刺激頭皮，平時(shí)在家可以對(duì)頭皮做一些簡(jiǎn)單舒適的按摩。
3. 頭發(fā)出油嚴(yán)重要使用溫和洗發(fā)劑
有人懷疑豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。
全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3. 牡蠣
牡蠣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4. 家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
5. 堅(jiān)果類(lèi)
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
造成青少年白頭發(fā)的的原因是什么
1) 首先面對(duì)青少年白頭發(fā)的原因可能就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大，導(dǎo)致的精神過(guò)度緊張和疲勞所致，大腦長(zhǎng)時(shí)間的處于緊張的狀態(tài)下會(huì)讓我們的大腦供血不足，而人體的營(yíng)養(yǎng)都是通過(guò)血液來(lái)提供，所以就會(huì)讓我們的頭發(fā)日益變白發(fā)。
2) 其次青少年白頭發(fā)也有可能是血熱，腎氣虛弱，氣血衰弱所致，所以我們要經(jīng)常在平時(shí)的飲食中注意多食用一些補(bǔ)腎補(bǔ)血的食物，來(lái)緩解少年白頭發(fā)的癥狀。
3) 其次就是對(duì)于那些整天忙碌在工作崗位上的上班族們來(lái)說(shuō)，他們很少有正常的飲食，長(zhǎng)期不吃早餐，所以導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足，由于營(yíng)養(yǎng)不足也可以使我們提起衰老，從而由黑發(fā)變成白發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)也是需要營(yíng)養(yǎng)的。
4)對(duì)于青少年白頭發(fā)的癥狀也有可能是由于某種疾病，如遺傳性少年白或者由于某種疾病用藥過(guò)度導(dǎo)致的少年白頭發(fā)，因?yàn)榧易逵羞z傳性提前衰老病，或者由于藥物的化學(xué)作用使我們的頭發(fā)提前變白。
5) 對(duì)于青少年白頭發(fā)的癥狀，也有可能是長(zhǎng)時(shí)間的精神抑郁，心里壓力過(guò)大，因?yàn)殚L(zhǎng)期的抑郁，精神過(guò)度緊張和神經(jīng)性紊亂可以導(dǎo)致我們的頭發(fā)變白，所以我們要時(shí)刻保持愉快的心情。
6) 最后一點(diǎn)就是沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如長(zhǎng)期的加夜班，從而導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，房事過(guò)于頻繁，缺乏體育鍛煉等等不良習(xí)慣都可以讓我們提前衰老，從而讓頭發(fā)變白。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)頭發(fā)變白的原因有哪些也有了一定的了解了。導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)的原因可能是營(yíng)養(yǎng)不均衡，可能是工作壓力過(guò)大，也有可能是年齡過(guò)大導(dǎo)致的。這類(lèi)患者在平時(shí)可以多吃胡蘿卜和豆類(lèi)食品。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
痛風(fēng)這種疾病以及成為威脅人們健康的重大疾病之一，稍有不慎就可能導(dǎo)致患者的行動(dòng)能力受到極大削弱。因?yàn)橥达L(fēng)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛，特別是在關(guān)節(jié)部位的疼痛最明顯，危害最大。而痛風(fēng)的發(fā)病速度比較慢，因此，是完全可以預(yù)防的，下面就來(lái)看看預(yù)防痛風(fēng)吃什么藥呢？希望大家了解一下吧。
預(yù)防痛風(fēng)吃什么藥
1、秋水仙堿片：這種藥物不可長(zhǎng)期服用，對(duì)痛風(fēng)病患者止痛效果明顯，但是毒副作用比較大，對(duì)腸胃、肝臟、腎臟、心臟等，都有一定程度的副作用，常見(jiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等。嚴(yán)重中毒可導(dǎo)致血尿、少尿等腎功能衰竭的出現(xiàn)，也會(huì)引起肝功能異常、貧血、骨髓造血減少等不良反應(yīng)，甚至導(dǎo)致死亡。早在2007年，就有不當(dāng)標(biāo)記秋水仙堿導(dǎo)致3位西北太平洋病人死亡的先例。因此不適合痛風(fēng)病人長(zhǎng)期服用，最好杜絕服用。
2、別嘌醇片：別嘌醇片是一種抑制尿酸合成的藥物，適用于控制高尿酸患者，但并非所有尿酸高患者都是適用，臨床上一般配合秋水仙堿片使用，但是毒副作用同樣不可忽視，胃腸道反應(yīng)、肝功能異常、白細(xì)胞減少、中毒性肝炎、肝細(xì)胞壞死、腎功能衰竭、黑色尿等不良反應(yīng)同樣存在。
痛風(fēng)吃什么水果好
1、櫻桃：味甘、微酸，性溫，具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕的功效。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2、蘋(píng)果：味甘、性涼，有生津潤(rùn)肺、除煩解暑、開(kāi)胃醒酒等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，蘋(píng)果能防止血中膽固醇的增高，高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病患者，適宜長(zhǎng)年不間斷地食用。蘋(píng)果還能中和過(guò)剩胃酸，促進(jìn)膽汁分泌，增加膽汁酸功能，對(duì)于脾胃虛弱、消化不良等病癥有良好的治療作用。
3、西瓜：味甘、性寒，無(wú)毒，具有消煩止渴、解暑熱、利小便、治口瘡等作用。皮及瓤均為利尿劑，可以治療腎炎水腫、黃疸;西瓜仁有清肺、潤(rùn)腸助消化作用;西瓜霜吹喉能治咽喉腫痛;西瓜根、葉煎湯可治腹瀉和腸炎;用西瓜皮綠色部分煎湯代茶，是很好的消暑清涼飲料。西瓜中的配糖體也有降低血壓的作用。
女性朋友最擔(dān)心的事就是出現(xiàn)卵巢早衰，一旦出現(xiàn)卵巢早衰的話，那么就說(shuō)明自己的生理機(jī)能在逐漸的下降。所以平時(shí)生活中應(yīng)該要做好預(yù)防卵巢早衰的工作，就可以通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行幫忙，那么吃什么食物可以預(yù)防卵巢早衰呢？下面小編將為大家講解。
百合茯苓
要想保護(hù)自己的卵巢，預(yù)防早衰，那么平時(shí)可以選用服用一些百合茯苓。百合有潤(rùn)肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養(yǎng)卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
鮮棗
吃鮮棗不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且還可以保護(hù)卵巢，是女性朋友理想的滋補(bǔ)食材。如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用，女性朋友平時(shí)可以經(jīng)常食用。
海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣具有預(yù)防卵巢早衰的作用。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡，防治女性卵巢早衰。
大豆
吃大豆對(duì)于健康的幫助有很多，不僅能夠補(bǔ)充很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以減緩人體衰老、降壓降脂，女性經(jīng)常食用，還能保護(hù)卵巢。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢，預(yù)防早衰的作用。
選擇吃以上介紹的這些食物來(lái)預(yù)防卵巢早衰失比較有效可行的。以上這些食物非常的營(yíng)養(yǎng)，具有相當(dāng)好的保健功效，特別是對(duì)于保護(hù)女性的卵巢非常有幫助。當(dāng)然，除了通過(guò)吃這些食物以外，還有很多食物都是可以選擇食用的。女性朋友可以根據(jù)情況需要來(lái)選擇適合自己的食物。
當(dāng)有白發(fā)的時(shí)候，可以通過(guò)制首烏來(lái)改善，促使頭發(fā)變黑的食物有很多，比如常吃的黑芝麻，黑芝麻中含有很多的油酸、亞油酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們可以清除體內(nèi)的自由基成分，起到抗衰老的作用，不僅可以使頭發(fā)變黑，還能使頭發(fā)變得更加的堅(jiān)硬，不易斷裂。
何首烏也是烏發(fā)的食物，何首烏中含有大量的卵磷脂、淀粉、脂肪、以及多種的微量元素，它們可以護(hù)肝，降壓降脂，能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，還能營(yíng)養(yǎng)人的肌膚，達(dá)到不錯(cuò)的黑發(fā)悅顏效果。
烏發(fā)的食物還有枸杞，枸杞具有補(bǔ)腎益精、烏發(fā)生發(fā)、止咳潤(rùn)肺的功效，因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有豐富的亞油酸、尼克酸、胡蘿卜素，以及多種的維生素和微量元素，能夠提高細(xì)胞的活性，促進(jìn)細(xì)胞的生成，促使頭發(fā)變的更加發(fā)黑。
吃紫菜也能夠使頭發(fā)變黑，因?yàn)樽喜酥泻胸S富的胡蘿卜素、維生素、以及多種的微量元素，其中的碘元素能夠促進(jìn)甲狀腺分泌更多的甲狀腺素，而甲狀腺素能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，所以紫外也具有烏發(fā)的作用。
使頭發(fā)變黑的食物還有很多，比如蜂蜜、核桃、黑豆、黑米、胡蘿卜、大豆、雞蛋、薺菜等等，它們都具有烏發(fā)的做喲就能夠，生活中多吃一些這些食物，能夠使你的頭發(fā)變得更加的烏黑靚麗。
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