幫助老人戰(zhàn)勝感情饑餓!
科學(xué)饑餓養(yǎng)生法。
“靜能養(yǎng)生,靜能開(kāi)悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!比祟惖臍v史長(zhǎng)河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“幫助老人戰(zhàn)勝感情饑餓!”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
專家認(rèn)為,形成現(xiàn)代老年人的空巢孤獨(dú)的原因跟以下因素有關(guān):
1.因離退休而離開(kāi)了工作單位和同事,從開(kāi)放的大范圍退縮到封閉的小圈子,原有的知識(shí)結(jié)構(gòu),技能訓(xùn)練能力,往往已不適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。
2.與子女合不來(lái)。老年人與年青人的代溝有擴(kuò)大趨勢(shì),老人固守的價(jià)值觀念、生活方式、不為后生認(rèn)可,由此而疏于代際交往,與子女分開(kāi)生活。
3.目前我國(guó)的家庭結(jié)構(gòu)已經(jīng)從“四代同堂”的大家庭中分化出來(lái),成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結(jié)構(gòu),子女婚后大多離長(zhǎng)輩而去,難得一聚。
4.好兒女志在四方,壞兒女嫌棄老人。大凡事業(yè)心強(qiáng)闖蕩天下的子女,很少能廝守著老人,伴隨父母。某些良心欠佳的子女,僅對(duì)父母的遺產(chǎn)和勞動(dòng)力感興趣,而對(duì)老人的生活、健康狀況,興趣愛(ài)好全然不顧。
5.興趣索然,自?shī)史﹂T。有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛(ài)好,離開(kāi)工作崗位后,除了吃飯睡覺(jué),便是看電視、身心無(wú)所依托。
6.受制于“老不正經(jīng)”壓力或子女的阻攔,再婚不能。
7.隨著生活的節(jié)奏的加快,親人忙碌無(wú)暇與老人接觸。
那么,怎樣才能消除老年人的孤獨(dú)感呢?
1.樹(shù)立敬老、愛(ài)老的社會(huì)新風(fēng),讓他們感受到整個(gè)社會(huì)大家庭的溫暖,例如逢年過(guò)節(jié)組織對(duì)孤寡老人的慰問(wèn)、服務(wù)等。
2.子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任,身在外地時(shí)更要多加關(guān)心,從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問(wèn)暖的天倫之樂(lè),而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺(jué)。
3.常與老人談心,老人整日在家,活動(dòng)范圍小,又年老、體弱多病,加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。
4.探尋家門內(nèi)外無(wú)數(shù)消閑自?shī)手?。老年人是得天?dú)厚的“悠閑族”,有人稱退休是“第二人生”之始,沒(méi)有子女相隨,卸了撫育重?fù)?dān),正可自尋樂(lè)趣。魚(yú)蟲(chóng)花鳥(niǎo)、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游),身心怡然。甚至有點(diǎn)癖好也無(wú)妨,幽默閑適大師林語(yǔ)堂稱:“名、利、色、權(quán),都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的?!笨梢?jiàn)有了這種消閑自?shī)?、仰賴健全、?lè)觀的心態(tài),就會(huì)感覺(jué)到越活越有味。
5.支持喪偶老人再婚。子女對(duì)老人再好,有些感情卻是子女無(wú)法替代的,老人的某些感情需要,是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此,對(duì)于喪偶老人,子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅娘”,成全他們的婚姻,不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。
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1、幫助老人睡眠的方法之營(yíng)造睡眠環(huán)境
營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境。許多老人睡覺(jué)都很容易被一些細(xì)小的聲音或光線所驚醒,再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開(kāi)燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺(jué)的時(shí)候戴上眼罩,這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。
2、幫助老人睡眠的方法之注意睡前飲食
注意睡前的飲食。老人的身體各個(gè)器官功能都有所減退,消化系統(tǒng)也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主,會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。躺在床上會(huì)感覺(jué)胸腹部飽脹不適,甚至?xí)锈g痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食,而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會(huì)興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食,可以喝一杯溫牛奶,加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳。
3、幫助老人睡眠的方法之實(shí)用按摩技巧
3.1、拇指搓耳:兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1~2分鐘??梢允柰ń?jīng)脈、清熱安神,防止聽(tīng)力退化。
3.2、雙掌搓面:兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。
3.3、雙掌搓肩:兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘,重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)??删徑馄?預(yù)防頸肩病變。
3.4、疊掌摩腹:兩掌重疊緊貼腹部,先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位,重點(diǎn)在臍部及周圍,共2~3分鐘??梢詮?qiáng)健脾胃,促進(jìn)消化吸收。
3.5、指尖摩頭:兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘??梢约訌?qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。
幫助老人睡眠的食物
1、溫牛奶:溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說(shuō)法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué),對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō),溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。
2、蜂蜜:往你的溫牛奶中,或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
3、香蕉:它們的果皮內(nèi)包著的東西,實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
4、菊花茶:菊花茶之所以被歸為就寢時(shí)的飲品,是因?yàn)樗哂械倪m度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō),它是完美的天然對(duì)抗手段。
老人睡眠的禁忌有哪些
1、忌臨睡前吃東西:人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏便放慢,進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
2、忌睡前用腦過(guò)度:晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng):人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。
4、忌睡前說(shuō)話:因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
對(duì)很多老年人來(lái)說(shuō),“死”或與“死”相關(guān)的各種字眼,似乎成了他們最大的忌諱,而且,好像隨著時(shí)間的推移,年齡越大越害怕死亡。于是,想盡辦法遠(yuǎn)離疾病,也成了中老年人迫切追求的事。
懼怕死亡是種本能
從人類的進(jìn)化來(lái)說(shuō),對(duì)于未知的事物保持恐懼,這并不是一個(gè)缺點(diǎn),而是一種保護(hù)自己的手段。例如動(dòng)物不了解火的特性,因此本能地會(huì)懼怕火,而這種對(duì)火的恐懼有助于它們逃離森林火災(zāi)。同樣,當(dāng)一個(gè)從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)相機(jī)的人面對(duì)閃光燈的時(shí)候,本能的反應(yīng)就是退縮,盡管閃光燈是無(wú)害的,但這種千百萬(wàn)年保留下來(lái)的本能還是在起著作用。人死了,感知覺(jué)活動(dòng)自然也就停止了,因此沒(méi)有人知道死亡以后是怎么樣的。對(duì)死亡的未知,也是人們會(huì)對(duì)死亡產(chǎn)生恐懼的原因之一。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),死亡比年輕人要近的多,因此對(duì)于一無(wú)所知的“另一個(gè)世界”的恐懼,自然也比年輕人要多一些。
孤獨(dú)比死亡更可怕
從社會(huì)心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),人到老年,死亡的幾率開(kāi)始上升。也許自己還算健康,但當(dāng)每次同學(xué)聚會(huì),去公司參加慶典,與周圍同伴聊天時(shí),發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)年的同學(xué)、同事、老伙伴相繼過(guò)世,難免不勝唏噓。人也許可以不怕死,但是對(duì)于孤單和寂寞,沒(méi)有人會(huì)喜歡。同樣,從自己的角度來(lái)說(shuō),死亡意味著和伴侶、子女的訣別,如果家庭關(guān)系和睦,對(duì)彼此都念念不舍的,自然也會(huì)害怕死亡將他們分隔。所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),死亡帶來(lái)的孤寂感,也是讓人害怕死亡的原因。
此外,人是有想象力的動(dòng)物,當(dāng)人們從電影、電視劇、新聞報(bào)道等節(jié)目中看到那些瀕死者的掙扎、呻吟、親屬的哀號(hào)……往往會(huì)想到“自己死的時(shí)候會(huì)不會(huì)也是那樣?”這種對(duì)痛苦的害怕,不免會(huì)轉(zhuǎn)移到恐懼死亡本身上。
真心關(guān)愛(ài)老人是解決之道
知道了恐懼死亡的原因,自然也就能找到應(yīng)對(duì)的辦法。如果您已經(jīng)進(jìn)入老年,首先要做的,就是意識(shí)到世界上萬(wàn)事萬(wàn)物都有興衰的歷程,人生亦不例外。因衰老而死亡是一種“善終”,是最自然的方式,也是人生完整的最后一環(huán)。其次,死亡之后,感知覺(jué)自然就會(huì)終止,疾病所帶來(lái)的痛苦也不再會(huì)延續(xù),更不存在所謂的“死亡世界”,不必為了解“死后是什么樣的”而恐懼。最后,死亡雖然會(huì)把我們和至親分開(kāi),會(huì)讓他們悲傷,但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō),越是能夠做到安詳和坦然面對(duì)死亡,越能減少他們的擔(dān)心,減輕他們的痛苦。
家里有老人的,子女又能做些什么呢?人是社會(huì)的動(dòng)物,害怕孤孤單單一個(gè)人。因此,作為子女,平時(shí)抽出時(shí)間來(lái)多看看老人,甚至哪怕多打幾個(gè)電話,都會(huì)減少他們的孤寂感,進(jìn)而減輕他們對(duì)死亡的恐懼。我們中華民族傳統(tǒng)文化中說(shuō)到的“父母在,不遠(yuǎn)游,游必有方?!闭f(shuō)的也是這個(gè)道理。除了精神上的關(guān)懷之外,在物質(zhì)上也要盡可能多的提供幫助,讓老人的生活衣食無(wú)憂應(yīng)該是最起碼的。此外,也要定期安排老人參加體檢,以便身體有了問(wèn)題及時(shí)治療。
1.因離退休而離開(kāi)了工作單位和同事,從開(kāi)放的大范圍退縮到封閉的小圈子,原有的知識(shí)結(jié)構(gòu),技能訓(xùn)練能力,往往已不適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。
2.與子女合不來(lái)。老年人與年青人的代溝有擴(kuò)大趨勢(shì),老人固守的價(jià)值觀念、生活方式、不為后生認(rèn)可,由此而疏于代際交往,與子女分開(kāi)生活。
3.目前我國(guó)的家庭結(jié)構(gòu)已經(jīng)從“四代同堂”的大家庭中分化出來(lái),成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結(jié)構(gòu),子女婚后大多離長(zhǎng)輩而去,難得一聚。
4.好兒女志在四方,壞兒女嫌棄老人。大凡事業(yè)心強(qiáng)闖蕩天下的子女,很少能廝守著老人,伴隨父母。某些良心欠佳的子女,僅對(duì)父母的遺產(chǎn)和勞動(dòng)力感興趣,而對(duì)老人的生活、健康(健康食品)狀況,興趣愛(ài)好全然不顧。
5.興趣索然,自?shī)史﹂T。有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛(ài)好,離開(kāi)工作崗位后,除了吃飯睡覺(jué),便是看電視、身心無(wú)所依托。
6.受制于“老不正經(jīng)”壓力或子女的阻攔,再婚不能。
7.隨著生活的節(jié)奏的加快,親人忙碌無(wú)暇與老人接觸。
那么,怎樣才能消除老年人的孤獨(dú)感呢?
1.樹(shù)立敬老、愛(ài)老的社會(huì)新風(fēng),讓他們感受到整個(gè)社會(huì)大家庭的溫暖,例如逢年過(guò)節(jié)組織對(duì)孤寡老人的慰問(wèn)、服務(wù)等。
2.子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任,身在外地時(shí)更要多加關(guān)心,從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問(wèn)暖的天倫之樂(lè),而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺(jué)。
3.常與老人談心,老人整日在家,活動(dòng)范圍小,又年老、體弱多病,加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。
4.探尋家門內(nèi)外無(wú)數(shù)消閑自?shī)手馈@夏耆耸堑锰飒?dú)厚的“悠閑族”,有人稱退休是“第二人生”之始,沒(méi)有子女相隨,卸了撫育重?fù)?dān),正可自尋樂(lè)趣。魚(yú)蟲(chóng)花鳥(niǎo)、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游),身心怡然。甚至有點(diǎn)癖好也無(wú)妨,幽默閑適大師林語(yǔ)堂稱:“名、利、色、權(quán),都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的?!笨梢?jiàn)有了這種消閑自?shī)?、仰賴健全、?lè)觀的心態(tài),就會(huì)感覺(jué)到越活越有味。
5.支持喪偶老人再婚。子女對(duì)老人再好,有些感情卻是子女無(wú)法替代的,老人的某些感情需要,是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此,對(duì)于喪偶老人,子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅娘”,成全他們的婚姻,不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。
老人比年輕人更易受到便秘的困擾。據(jù)臺(tái)北醫(yī)院肝膽腸胃科統(tǒng)計(jì),門診中60歲以上的病患,有1/3的人長(zhǎng)期受便秘之苦,整天腹脹不適,生活質(zhì)量大受影響。不僅如此,便秘對(duì)于患有高血壓等慢性病的老人發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更大。臺(tái)灣健康雜志最新刊登防治便秘7個(gè)方法,可以有效幫老人解決痛苦。
方法一:設(shè)定喝水計(jì)劃
水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹,制造足夠的便量,也能軟便?!皠e等到口渴才喝水,”營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào),必須讓喝水變成習(xí)慣,如果每小時(shí)喝一杯水,整天攝取水分可達(dá)1500~2000cc。
方法二:甩手、快走
在健康狀況良好的情況下,喝水后可出門快走30分鐘,以輕微運(yùn)動(dòng)的方式幫助水分在體內(nèi)游走,并加速胃腸蠕動(dòng)。如果不方便出門散步,至少也應(yīng)站起來(lái),甩手10分鐘,同樣可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。
方法三:將食物切碎后烹調(diào)
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,要避免大塊及油炸酥脆的食物,盡量將食材切碎后烹調(diào)。專家建議,將蔬菜切碎,做成水餃、蒸包,不但能將水分留在餃子里,蔬菜的纖維變得更易吸收,還可加點(diǎn)肉末,營(yíng)養(yǎng)更均衡,蔬菜的用量應(yīng)該多些,蔬菜和肉的比例為2:1更佳。
方法四:果汁不濾渣
營(yíng)養(yǎng)師建議,應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果,用果汁機(jī)打成綜合果汁,連水果渣一起吃,不但吃進(jìn)纖維,還能補(bǔ)充維生素C。不過(guò)她也提醒,一天吃2份水果,每份水果約為一個(gè)拳頭大,分量就夠了,否則水果甜分高,可能一不小心吃下過(guò)多糖,反而增加身體負(fù)擔(dān)。
方法五:每餐一盤蔬菜
長(zhǎng)期研究飲食營(yíng)養(yǎng)的專家建議,每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便??芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀,或簡(jiǎn)單地用白水蒸煮,都是不錯(cuò)的吃法。專家提醒,便秘的老人不要吃過(guò)多豆類,容易引發(fā)脹氣。
方法六:避免燥熱飲食
營(yíng)養(yǎng)師指出,便秘時(shí)盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物,否則會(huì)引發(fā)燥熱,更難排便。例如經(jīng)過(guò)煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒花椒等刺激性強(qiáng)的東西。
方法七:避免刺激性瀉劑
若是排便實(shí)在有困難、或臥病在床難運(yùn)動(dòng),可略施瀉劑加速排便。不過(guò)老人體質(zhì)較為虛弱,應(yīng)留意服用瀉劑后的生理反應(yīng)。盡量避免使用刺激性較強(qiáng)或容易造成依賴性的瀉劑。
便秘看似小事,卻可能是重大病變的警訊。例如大腸癌,初期沒(méi)有明顯癥狀,但大多數(shù)病患都有便秘問(wèn)題,由于沒(méi)有疼痛感覺(jué),也不在意,等到病發(fā)求醫(yī)時(shí)往往已經(jīng)很嚴(yán)重。除了大腸癌之外,腸道神經(jīng)或肌肉方面的病變也可能引發(fā)便秘。莊平提醒,若有大小便習(xí)慣突然改變、或長(zhǎng)期便秘卻找不到原因,一定及時(shí)去醫(yī)院檢查。
1、牛奶
對(duì)于老人補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō),牛奶是不錯(cuò)的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì),還有很多的維生素和礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)于老人補(bǔ)鈣會(huì)有好的效果。所以,老人要堅(jiān)持每天都喝牛奶。
2、蝦皮
蝦皮里的蛋白質(zhì),是很多海產(chǎn)品都無(wú)法相比的。所以,對(duì)于老人補(bǔ)鈣吃什么的問(wèn)題上,可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補(bǔ)鈣,還可以降血脂,這對(duì)老人健康的保健很有好處。
3、豆制品
大豆里含有豐富的蛋白質(zhì),所以對(duì)于老人補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃一些豆制品,就可以補(bǔ)鈣了。專家發(fā)現(xiàn),150克的豆腐里會(huì)有500毫克的鈣含量,所以,對(duì)于老人補(bǔ)鈣,可以經(jīng)常吃一些豆制品。
4、蔬菜
蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到補(bǔ)鈣作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好處的。
結(jié)語(yǔ):老年人到了一定歲數(shù),骨質(zhì)流失的很快,常常會(huì)感覺(jué)腿腳不便,這時(shí)候一定要注意及時(shí)給老年人補(bǔ)鈣。
蓮子被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品,蓮子又稱蓮實(shí)、藕實(shí)、蓮米、蓮肉等。蓮子以湘蓮為優(yōu),湘蓮歷來(lái)作為進(jìn)貢朝廷的珍品,故又稱“貢蓮”。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道:“蓮之味甘,氣溫而性澀,清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也。”
中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng),具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過(guò)多、慢性腹癥等癥。蓮子中間青綠色的胚芽,叫蓮子心,味很苦,卻是一味良藥。中醫(yī)認(rèn)為它有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、降壓之效,可治高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢(mèng)遺滑精等癥。蓮子居住的“房子”叫蓮房,又叫蓮蓬殼,能治產(chǎn)后胎衣不下、淤血腹疼、崩漏帶下、子宮出血等癥。還有一種“石蓮子”,又稱甜石蓮,是蓮子老于蓮房后,墮入淤泥,經(jīng)久堅(jiān)黑如石質(zhì)而得名。臨床上常用于治療口苦咽干、煩熱、慢性淋病和痢疾等癥。
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,每公斤蓮子中含有蛋白質(zhì)81.3克,脂肪9.8克,糖304毫克,鈣436毫克,磷1.397毫克,鐵31.4毫克,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì),除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還有促進(jìn)凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分,幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝,并維持酸堿平衡,對(duì)精子的形成也有重要作用。蓮子有養(yǎng)心安神的功效。
中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用蓮子,可以健腦,增強(qiáng)記憶力,提高工作效率并能預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。蓮子心味道極苦,卻有顯著的強(qiáng)心作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效,治療口舌生瘡,助益睡眠。蓮子有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神的作用。然而,蓮子縱然有千般好處,也非人人皆宜,例如常常便秘的人就不太適合吃蓮子。
在發(fā)展中國(guó)家和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家,人口壽命的統(tǒng)計(jì)數(shù)字均表明,女子的壽命普遍比男子高5-10歲。一些專家經(jīng)過(guò)研究后認(rèn)為,女性長(zhǎng)壽的秘訣,除了其職業(yè)、心理、激素、生理等方面的優(yōu)勢(shì)之外,善于啼哭也是其壽命長(zhǎng)于男子的一個(gè)重要因素,男人短壽可能是與不會(huì)哭有關(guān)系。
一位美國(guó)學(xué)者經(jīng)過(guò)對(duì)幾百名女性與男性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),人們因情緒壓抑時(shí),會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。人們?cè)诳奁?,在情緒強(qiáng)度上一般降低40%,而那些不哭泣,沒(méi)有利用眼淚把情緒壓力消除掉者,結(jié)果是影響了身體健康,促進(jìn)了某些疾病的惡化?,F(xiàn)已知道,結(jié)腸炎、胃潰瘍等病痛與情緒壓抑有關(guān),而哭泣則能在一定程度上消除人們的情緒壓力,從而可以驅(qū)除或減輕這些病痛。
自古有云:“男兒有淚不輕彈”,這句用來(lái)贊揚(yáng)男子漢的氣派和堅(jiān)強(qiáng)的意志的話,作為一種品格當(dāng)然值得推崇,但從健康的角度來(lái)看,男人們不妨學(xué)一下善哭的女人們,當(dāng)哭之時(shí)也要哭。
許多在廣州奮斗的“新客家人”家庭都有這樣的情況:年幼的孩子無(wú)人照看,只能請(qǐng)父母來(lái)穗照顧。有的人因父親還沒(méi)退休,母親孤身來(lái)穗,有的人則和兄弟姐妹“平分”父母。許多老兩口一輩子沒(méi)分開(kāi)過(guò),如今卻為照顧孫輩成了分居兩地、一年見(jiàn)面機(jī)會(huì)寥寥的“牛郎織女”。有的獨(dú)生子女家庭,老兩口雖然一同來(lái)穗照顧孫輩,卻無(wú)私人空間,甚至因住房緊張,連睡覺(jué)也要在兩人之間塞個(gè)小“電燈泡”。
專家指出,其實(shí)老兩口也需要相處的自由空間。
故事 父母一年團(tuán)聚時(shí)間不到三個(gè)月 講述人:“新客家人”宋女士 我是山東人,大學(xué)畢業(yè)后到廣州工作、成家,在荔灣買了房,真正落戶廣州。四年前,兒子出生,媽媽從老家出來(lái)帶小外孫。父親那時(shí)還沒(méi)退休,走不開(kāi)。再后來(lái),弟弟有了孩子,爸爸退休后就留在老家,照看孫子。老兩口一輩子沒(méi)分開(kāi)過(guò),如今卻為照顧孫輩成了新版的“牛郎織女”,一年團(tuán)聚時(shí)間還不到三個(gè)月。
我們一直為此不安,希望老兩口能團(tuán)聚。去年,弟弟夫妻倆到廣州工作,原本以為父親能過(guò)來(lái)團(tuán)聚,但因?yàn)樾⊥馍麑儆谕鈦?lái)人口,讀不起廣州的幼兒園,爸爸只好帶著他打道回府,在老家上幼兒園。 現(xiàn)在,爸爸的生活就像候鳥(niǎo)一樣,冬夏孩子寒暑假來(lái)廣州住一兩個(gè)月,一年加起來(lái)和媽媽團(tuán)聚時(shí)間還不到三個(gè)月。
六旬爸媽每天煲“電話粥” 父母都60歲了,是老派夫妻,感情表達(dá)很含蓄。小時(shí)候雖沒(méi)見(jiàn)過(guò)他倆有啥親密舉動(dòng),但兩個(gè)人一直都挺融洽。爸爸是典型的倔老頭,以前在家時(shí)不愛(ài)聽(tīng)媽媽的話,還會(huì)跟她拌嘴??墒?,少年夫妻老來(lái)伴,兩人現(xiàn)在天各一方,反而常?;ハ嗟肽睢?/p>
媽媽老說(shuō)想回家,我故意逗她,問(wèn)想回去干啥?她就不吭聲,扮沒(méi)事。我有時(shí)查看電話記錄,發(fā)現(xiàn)媽媽白天常往老家打電話。問(wèn)定期到家里打掃的鐘點(diǎn)工大姐,她笑答“白天阿姨跟你爸爸煲‘電話粥’,講悄悄話,不讓我聽(tīng)呢?!?晚上全家都在時(shí),媽媽也會(huì)提議給爸爸打電話。不過(guò),在這個(gè)場(chǎng)合他倆講的話通常很“官方”,無(wú)非是交換一下孫子、外孫的情況,問(wèn)候親戚朋友,再互相勉勵(lì)幾句,什么“要好好吃飯”“最近變天了,要加件衣服”。我們有時(shí)聽(tīng)著想偷笑,但又覺(jué)得心里堵得慌。
老兩口帶孩子令人羨慕 在我住的小區(qū),像媽媽這樣的老年“牛郎織女”并不少,也有很多是老兩口一起來(lái)幫孩子帶小孩的。有些老兩口在孫子上學(xué)后,還會(huì)一起出來(lái)遛彎,逛超市。這種情況令媽媽挺羨慕的。
現(xiàn)在我常鼓勵(lì)她出去走走,但她說(shuō)“一個(gè)人出去,挺沒(méi)意思的”。的確,像我們這樣的“新客家人”,年輕人還好一點(diǎn),而老人在這里沒(méi)有朋友,老鄉(xiāng)住得遠(yuǎn),和鄰居交流起來(lái)又有語(yǔ)言障礙,對(duì)他們而言,情感上依賴最多的還是家里人,尤其是老伴。
我跟弟弟說(shuō),我們一定要努力工作,盡快將父親接過(guò)來(lái)一起住,讓他們?yōu)閮号賱诖蟀胼呑雍螅苡凶约旱目臻g和生活,不要一切都圍繞著孫子外孫轉(zhuǎn)。
點(diǎn)評(píng) 要天倫之樂(lè),也要相濡以沫 “幸?!睂?duì)于人的含義,在一生的不同時(shí)期有所區(qū)別。
青年期的幸福感主要來(lái)自伴侶,而中年期主要來(lái)自事業(yè)和家庭生活,而對(duì)老年人而言,最重要的幸福感來(lái)自兒孫繞膝的天倫之樂(lè)和自己的健康。尤其是前者,會(huì)給老人帶來(lái)更大的滿足感。因?yàn)檠}的延續(xù),令老人感到自己的生命也在延續(xù),從而緩解對(duì)死亡即將到來(lái)的恐懼。因此,許多中國(guó)老人為了照顧孫輩,寧可犧牲老兩口的相處時(shí)間。 但實(shí)際上,讓兩個(gè)老人分開(kāi)來(lái)照顧孫子不是好選擇,這對(duì)老人是一種情感剝奪。因?yàn)樘靷愔畼?lè)并不能完全替代老年夫妻相濡以沫的陪伴之情。除非是老兩口本身感情不好,愿意借照顧孩子的機(jī)會(huì)分開(kāi),大部分老人還是希望老來(lái)有伴的。
因?yàn)槔夏耆伺鹿陋?dú),從性心理上講,也需要和異性的親密關(guān)系,并不是指性行為,而是有異性的陪伴。對(duì)于那些到外地給子女帶孩子的老人來(lái)說(shuō),獨(dú)自一人也不利于適應(yīng)、融入陌生的環(huán)境。
老人的注意力都集中在孩子身上,能緩解對(duì)新環(huán)境的不適感,但一旦孩子入托、入學(xué),老人獨(dú)自一人在家時(shí)很容易產(chǎn)生“空巢”心理。很多老人常有獨(dú)自發(fā)呆的情況,這就是寂寞的信號(hào),應(yīng)該讓老人把關(guān)注點(diǎn)重新放回老伴身上,如果此時(shí)處于分居狀態(tài),對(duì)身心很不利。
為老兩口創(chuàng)造獨(dú)處的空間 子女要注意父母的需要。有些子女征求父母是否愿意分開(kāi)帶孩子時(shí),父母總是答“好”。其實(shí),中國(guó)的父母為了子女的幸福,會(huì)說(shuō)善意的謊言。因?yàn)楦改笗?huì)首先考慮到子女的困難,而刻意壓抑、犧牲自己的需要。有時(shí),雙方對(duì)此都心領(lǐng)神會(huì),子女在潛意識(shí)里為減輕自己的內(nèi)疚感,也不敢面對(duì)這個(gè)問(wèn)題,寧愿假裝相信:“分居對(duì)父母是沒(méi)有什么影響的。”在這個(gè)問(wèn)題上,老人說(shuō)“好”時(shí),子女要懂得察言觀色,了解老人真正的想法。
我主張,最好由老兩口一起照看孫輩。有的老兩口習(xí)慣一切活動(dòng)都帶著孩子去,但這種場(chǎng)合下,老兩口的關(guān)注焦點(diǎn)是孩子,而不是對(duì)方。作為子女,我們也要給老人制造一些單獨(dú)相處的機(jī)會(huì),比如每天晚上自己帶一會(huì)兒孩子,讓老兩口單獨(dú)出去散散步。如果擔(dān)心老人不好意思去,可以“制造”一些任務(wù),比如請(qǐng)二老去超市買東西等。
專家認(rèn)為,形成現(xiàn)代老年人的空巢孤獨(dú)的原因跟以下因素有關(guān):
1.因離退休而離開(kāi)了工作單位和同事,從開(kāi)放的大范圍退縮到封閉的小圈子,原有的知識(shí)結(jié)構(gòu),技能訓(xùn)練能力,往往已不適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。
2.與子女合不來(lái)。老年人與年青人的代溝有擴(kuò)大趨勢(shì),老人固守的價(jià)值觀念、生活方式、不為后生認(rèn)可,由此而疏于代際交往,與子女分開(kāi)生活。
3.目前我國(guó)的家庭結(jié)構(gòu)已經(jīng)從“四代同堂”的大家庭中分化出來(lái),成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結(jié)構(gòu),子女婚后大多離長(zhǎng)輩而去,難得一聚。
4.好兒女志在四方,壞兒女嫌棄老人。大凡事業(yè)心強(qiáng)闖蕩天下的子女,很少能廝守著老人,伴隨父母。某些良心欠佳的子女,僅對(duì)父母的遺產(chǎn)和勞動(dòng)力感興趣,而對(duì)老人的生活、健康狀況,興趣愛(ài)好全然不顧。
5.興趣索然,自?shī)史﹂T。有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛(ài)好,離開(kāi)工作崗位后,除了吃飯睡覺(jué),便是看電視、身心無(wú)所依托。
6.受制于“老不正經(jīng)”壓力或子女的阻攔,再婚不能。
7.隨著生活的節(jié)奏的加快,親人忙碌無(wú)暇與老人接觸。
那么,怎樣才能消除老年人的孤獨(dú)感呢?
1.樹(shù)立敬老、愛(ài)老的社會(huì)新風(fēng),讓他們感受到整個(gè)社會(huì)大家庭的溫暖,例如逢年
過(guò)節(jié)組織對(duì)孤寡老人的慰問(wèn)、服務(wù)等。
2.子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任,身在外地時(shí)更要多加關(guān)心,從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問(wèn)暖的天倫之樂(lè),而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺(jué)。
3.常與老人談心,老人整日在家,活動(dòng)范圍小,又年老、體弱多病,加上對(duì)子女
的牽掛和對(duì)往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。
4.探尋家門內(nèi)外無(wú)數(shù)消閑自?shī)手?。老年人是得天?dú)厚的“悠閑族”,有人稱退休是“第二人生”之始,沒(méi)有子女相隨,卸了撫育重?fù)?dān),正可自尋樂(lè)趣。魚(yú)蟲(chóng)花鳥(niǎo)、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游),身心怡然。甚至有點(diǎn)癖好也無(wú)妨,幽默閑適大師林語(yǔ)堂稱:“名、利、色、權(quán),都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的。”可見(jiàn)有了這種消閑自?shī)?、仰賴健全、?lè)觀的心態(tài),就會(huì)感覺(jué)到越活越有味。
5.支持喪偶老人再婚。子女對(duì)老人再好,有些感情卻是子女無(wú)法替代的,老人的某些感情需要,是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此,對(duì)于喪偶老人,子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅娘”,成全他們的婚姻,不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。
不少老年人都有這樣的感受,同一道菜,兒女們吃得有滋有味,自己卻覺(jué)得毫無(wú)味道,這是怎么回事呢?
有關(guān)專家指出,老年人吃東西沒(méi)味,食欲下降,通常與兩方面的因素有關(guān)。第一,隨著年齡增長(zhǎng),老人舌頭上的味蕾會(huì)逐漸退化,于是,舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱。第二,老人消化功能的下降,會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒,引起食欲不振。有些時(shí)候,老人因服用了過(guò)多的祛火藥(如黃連等),也會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有胃口。針對(duì)不同原因,專家介紹了幾種很實(shí)用的方法,幫助老人增加食欲。
如果特別怕吃生冷或油膩的東西,可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時(shí),可選擇生姜作為菜品的調(diào)料,起到溫胃散寒、刺激味覺(jué)、增強(qiáng)食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中,或做成姜湯喝。
如果是由于消化系統(tǒng)功能下降,導(dǎo)致吸收不好、消化不良,則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的藥物。新鮮山楂可以當(dāng)零食吃,干山楂泡水喝,或煮湯喝;陳皮曬干后,可切成絲,當(dāng)飲料喝;神曲既可用來(lái)沖水喝,也可用來(lái)熬湯。如果老人能在飯前半小時(shí)左右,喝一杯山楂汁或陳皮茶,效果會(huì)更好。
此外,平時(shí)多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí),可將拇指指端按放在足三里處,盡力按壓,然后推撥筋肉,連做7次,兩側(cè)交替進(jìn)行。用手掌搓擦腿部,自上而下各1遍,約1-3分鐘,同樣可以起到清熱和胃、促進(jìn)消化吸收、增加食欲的作用。
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