老人心理需求不容忽視!
老人心臟養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人心理需求不容忽視!》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
心理健康是身體健康的重要前提，重視老年人的心理特點，理解和滿足老年人的正常心理需求，對穩(wěn)定老年人的情緒變化，促進健康長壽有著很重要的意義。因此，作為年輕人，千萬別忽視老人心理需求：
健康需求 這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)，人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理，家人應(yīng)多與老人交心、談心，開闊心胸。
和睦需求 老年人都希望自己有一個和睦幸福的家庭環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟條件如何，只要全家和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛，互相幫助，老年人就會感到溫暖和幸福。
尊敬需求 老年人離開工作崗位后可能會情緒低落，如果再得不到家人的尊重，就會產(chǎn)生悲觀情緒，甚至不愿出門，長期下去，則會引起抑郁和情緒低沉，為各類疾病埋下禍根。
依存需求 人到老年，精力、體力、腦力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到關(guān)心照顧。作為子女，唯有孝順，才會使老人感到老有所依。
安靜需求 老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有些老年人就怕過星期天，因為子女、兒孫相聚，總是亂哄哄地度過一天，對老年人來說，這樣的星期天是“苦惱的星期天”。但適度的團聚與熱鬧有益老的人身心健康。
工作需求 退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法，希望再從事工作，體現(xiàn)自身價值。因此，應(yīng)讓老人發(fā)揮余熱。
求偶需求 老年人喪偶后生活十分寂寞，子女照顧也非長久之計，所以，如果老年人有此意，子女應(yīng)該支技老年人的求偶需求，讓其歡度晚年。
支配需求 老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配權(quán)。但由于年老后社會經(jīng)濟地位的變化，老年人家庭地位、支配權(quán)都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。因此，晚輩們應(yīng)適當滿足老的人一些支配權(quán)。
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據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，迄今為止我國55歲以上的老年人已占全國人口的1/20，21世紀我國將進入老年社會?？墒桥c龐大的老年人口基數(shù)相比，目前社會對老年人的關(guān)注還沒有受到應(yīng)有的重視。
根據(jù)天津市安定醫(yī)院最近對3000余名55歲以上老年人的調(diào)查，老年期心理障礙和精神障礙的患病率呈明顯上升趨勢，嚴重危害著老年人的身心健康。我國心理醫(yī)學(xué)專家、天津市安定醫(yī)院院長馮志穎教授提醒：對老年心理疾病不容忽視。
據(jù)介紹，老年心理障礙包括各種類型的神經(jīng)癥，如抑郁癥、焦慮癥等，老年期精神障礙包括精神分裂癥和老年期癡呆等重性精神病。目前天津市的老年期精神障礙（不包括輕型的神經(jīng)癥）的患病率已達1.5%，明顯高于普通人群，除精神分裂癥和老年期癡呆癥外，各類心理障礙如抑郁癥、焦慮癥的患病率已達3%以上。近年來天津市收治的老年病患者中老年心理和精神障礙疾病患者比例約占10%左右。
馮志穎教授指出，造成老年心理障礙發(fā)病的原因主要有離退休后的不適感、孤獨感；失去親人的喪失感；受到各種挫折時的自卑感、失落感；不被重視和理解時的沮喪感；病癥襲來時的死亡臨近感等。
由于很多精神疾病與心理障礙患者和家屬不愿找精神?？漆t(yī)生，而是首先就診于普通綜合醫(yī)院，因而容易造成漏診或誤診。據(jù)調(diào)查，我國1/3的抑郁癥病人未能被識別。漏診和誤診使許多患者因不能及時有效地治療而影響了身體健康和生活質(zhì)量，有1/3的老年人因此還誘發(fā)了心腦血管病和其他老年病。
馮志穎教授建議，要保證營養(yǎng)元素的充足攝入，為大腦提供足夠的養(yǎng)分；勤于用腦，增加愛好，學(xué)習(xí)新知識；增加社會交往，接受新觀點和新事物。另外，家屬、親友以及單位和社會在心理上的幫助和支持對于保持老年人心理健康，減少老年人心理障礙的發(fā)生也是非常有益的。
社會福利措施的欠缺使老年人的贍養(yǎng)和生活仍然局限在傳統(tǒng)的家庭圈子里，加之近年來物質(zhì)社會對敬老、養(yǎng)老傳統(tǒng)道德的負面沖擊，一旦家庭供養(yǎng)關(guān)系失衡，首當其沖受到影響的就是老年人的生活。而社會能給老年人提供的活動場所和機會又都很不夠，因此老年期心理障礙和精神障礙患病率的上升是可以預(yù)期的。
要降低老年心理疾病根本的原因是提高老年人的生活質(zhì)量，這不但需要社會的關(guān)注與政府的支持，還需要我們每個家庭和個人的努力。
“大難不死必有后?！?，這句民諺對于腦血管病患者來說是不確切的。據(jù)臨床觀察，在第一次腦出血的10年內(nèi)，腦出血復(fù)發(fā)率最高，10年以后腦出血復(fù)發(fā)病人亦不少見。有調(diào)查表明，約1/3的中風(fēng)病人在5年內(nèi)復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)2次者占10%，復(fù)發(fā)3次者占4%，3次以上者極少數(shù)。國內(nèi)某醫(yī)院對一組腦血管病人進行了16年的隨訪觀察，發(fā)現(xiàn)病后1年內(nèi)復(fù)發(fā)者占28%，3年內(nèi)復(fù)發(fā)者占51%，3-5年復(fù)發(fā)者占24%，6-10年復(fù)發(fā)者占20%，11-17年復(fù)發(fā)者占5%。因此，必須明了：中風(fēng)治好了仍然會復(fù)發(fā)!
復(fù)發(fā)性腦出血對腦組織的破壞更為嚴重，腦的自身修復(fù)能力更差，其致死率和致殘率更高。一般腦出血幸存者只注意后遺癥的治療和康復(fù)，放松了對腦出血復(fù)發(fā)的防治，致第一次腦出血后原有的高血壓、動脈硬化、高黏血癥、糖尿病和高脂血癥等致病因素未能得到繼續(xù)治療和完全消除，高血壓和腦動脈硬化的病理過程還在進展。遺憾的是，這個問題的嚴重性至今還未造成人們的重視。
那么，怎樣預(yù)防腦出血復(fù)發(fā)呢?
要繼續(xù)長期不懈地監(jiān)控高血壓，這是防治腦出血的最重要措施。腦出血復(fù)發(fā)的原因，主要是病人血壓持續(xù)增高或急劇波動。控制高血壓與復(fù)發(fā)關(guān)系極大。為了防止腦出血復(fù)發(fā)，發(fā)生過腦出血的患者在發(fā)病后應(yīng)做到每個月到醫(yī)院復(fù)診一次，每周至少測量一兩次血壓，同時應(yīng)堅持服用降壓藥。如通過積極治療，使病人舒張壓穩(wěn)定在100毫米汞柱以下，可減少中風(fēng)復(fù)發(fā)率。
要繼續(xù)定期監(jiān)控高脂血癥、高黏血癥和糖尿病，以減緩腦動脈硬化的進一步發(fā)展。
要控制膳食中膽固醇的攝入量。日常膳食宜清淡，忌食含膽固醇高的食物，多食維生素豐富的食物。平時飲食要注意少吃甜食、豬油、奶油、肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟;多吃豆類、豆制品及蔬菜和水果，每餐不要吃得過飽。
要適當參加健身鍛煉。健身鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，減輕體重，防止過胖，而且能令血內(nèi)高密度脂蛋白含量提高。
應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠。過度的興奮與悲傷都可能誘發(fā)腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血。
要戒掉煙酒嗜好。吸煙是腦血管病的一個重要危險因素，不少資料表明，吸煙可以改變血清脂類濃度，促成動脈樣硬化;它還能促進嗜鉻細胞釋放去甲腎上腺素使血管收縮、血管痙攣而致高血壓，極容易引發(fā)腦出血。來自日本的報道指出，大量飲酒可增加腦出血的機會，因此有關(guān)專家將飲酒列為腦血管病第七危險因素。
需要特別提醒的是：有腦出血病史者，當身體出現(xiàn)肢體麻木、頭痛、眩暈、嘔吐、語言不清和嗜睡呆滯等癥狀時，應(yīng)想到腦出血復(fù)發(fā)的可能?；颊卟灰孕星巴t(yī)院就醫(yī)，應(yīng)及時撥打120急救電話，省得走路活動后腦出血量增加，加重病情。也有病人原有癥狀沒有加重，而突然出現(xiàn)新的癥狀或?qū)?cè)健肢也有癱瘓，則提示腦部其他部位也出了問題，也屬于中風(fēng)復(fù)發(fā)，應(yīng)及時送醫(yī)院救治。
有一天，我正在心理診室坐診，突然來了一位60多歲的老人，剛坐下未說出一句話，那張飽經(jīng)風(fēng)霜的臉上便淚流不止，好幾分鐘才平靜下來。從他哽咽的敘說中得知，他是個老公安干部，兩個兒子都成家立業(yè)，老兩口退休后安度晚年?？扇烨皟蓚€兒子和兩個兒媳來到老人家里，一下子把4張下崗證擺在老人面前，不斷地埋怨老人當年在位時，沒給他們安排個好單位，現(xiàn)在都下崗了，今后咋辦?老人心理非常難過，長期以來靠單位吃飯的傳統(tǒng)觀念使他接受不了這個事實，這幾天常感到頭痛、胸悶，體檢時發(fā)現(xiàn)老人心跳加快，血壓增高。經(jīng)過耐心的心理疏導(dǎo)治療，老人心情才有了好轉(zhuǎn)。
老人的這一心理現(xiàn)象在臨床上稱之為“心理飽和”現(xiàn)象，是指心理承受力到了極限的程度。在生活中，這種現(xiàn)象隨處可見，是一種“不安定的因素”。它會給老年人帶來很大的精神壓力和心理障礙，如：焦慮、恐懼、憂郁、失眠，甚至誘發(fā)疾病，如高血壓、中風(fēng)、心臟病等。
但是“心理飽和”并非不治之病，老年人怎樣才能保持心理健康呢?就此例而言，首先要對生活充滿信心，在子女心情不好的時候，要給予安慰和指導(dǎo)，共商對策，經(jīng)過分析目前確實無法解決也不必埋怨或緊張，而應(yīng)當有勇氣去改變環(huán)境，創(chuàng)造適合你的生活天地。要減輕心理負擔(dān)，還可以參加一些健身運動，與親朋友好敘說敘說，分散一下緊張情緒，這樣就可以減少“心理飽和”給老年人帶來的精神壓力。如有心理疾患也可找心理醫(yī)生咨詢，經(jīng)過心理醫(yī)生耐心的疏導(dǎo)和藥物治療，加上家庭與社會的配合，老年人的身心一定會恢復(fù)健康。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多白領(lǐng)女性由于一日三餐不規(guī)律、熬夜、工作壓力大，會出現(xiàn)經(jīng)期時間過短的問題。正常健康育齡女性月經(jīng)周期普遍是在5——7天左右，可有現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性每次月經(jīng)周期只有持續(xù)不到3天左右，且會伴隨痛經(jīng)、色淡質(zhì)稀的情況出現(xiàn)。其實內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、盆腔感染或子宮內(nèi)膜異位等疾病都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。小編在此提醒大家，對于月經(jīng)周期不正常的女性朋友，一定要及時去醫(yī)院檢查，了解自己發(fā)生月經(jīng)周期不正常的原因，并根據(jù)自身情況加以調(diào)理，才能避免出現(xiàn)更為嚴重的問題。
推薦食材
菠菜、核桃仁、紅花、紅棗、當歸、羊肉、木耳、玫瑰花瓣、豆?jié){、阿膠、牛奶、豆腐、烏骨雞、桂圓等
經(jīng)期不調(diào)推薦食譜
材料
核桃仁10——15克 紅花 6——10克 粳米50——100克 紅糖適量
做法
1、將核桃仁搗成泥，與紅花一起放入砂鍋內(nèi)煎汁，去渣
2、梗米淘洗干凈后備用
3、鍋內(nèi)加適量燒熱，加入梗米用小火煮粥，加上上述煎汁，煮
至粥將熟時，加入紅糖調(diào)味即可
功效
紅花具有補血通絡(luò)，祛瘀止痛的功效。該食譜很適用于月經(jīng)不調(diào)、氣滯血瘀體質(zhì)食用
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