老人飲茶要淡一點？
老人要怎么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“老人飲茶要淡一點？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
盡管現(xiàn)代科學(xué)研究證實喝茶有益健康，能夠增強(qiáng)抵抗力，治療骨質(zhì)疏松，特別是喝綠茶還有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，銀川市醫(yī)院老年病研究所余國慶主任提醒老人們，要慎喝茶，特別是慎喝濃茶。
首先，茶葉中富含的咖啡堿有刺激機(jī)體興奮的作用，這在老年人身上表現(xiàn)得更為明顯。隨著年齡的增長，人的心臟功能逐漸減退，老人的心臟承受能力不比當(dāng)年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心動過速和心律失常，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。
其次，茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后，會帶動肌肉和血管相應(yīng)地緊張和收縮，從而導(dǎo)致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶不適當(dāng)有可能導(dǎo)致中風(fēng)等危急癥候。
第三，喝茶也會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，后三十年睡不著。進(jìn)入老年期以后，人的睡眠時間減少，睡眠質(zhì)量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本難以獲得的足夠休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環(huán)。
第四，人到老年，胃的消化能力本身已經(jīng)降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養(yǎng)不良，還會加重老年習(xí)慣性便秘的臨床癥狀。
所以，老人喝茶應(yīng)該以早、少、淡為原則，那種每日與濃茶相伴的習(xí)慣不利健康。
擴(kuò)展閱讀
老人養(yǎng)生無須跟兒童一樣精細(xì)，過得“粗糙”一點反而有更好的保健效果，但很多子女會在這個時候給老人們定制養(yǎng)生規(guī)則。下面就來了解一下吧！
1、運動粗糙一點
老人們退休之后運動量會大大減少，鍛煉也成了老人們消耗體能的好方法，但是有些老人總以“這個運動過于激烈、那個運動不適合自己、擔(dān)心運動拉傷肌肉”等理由來拒絕鍛煉，專家表示，老人運動可以不用這樣“細(xì)致”，只要安排合理的時間、正確的鍛煉方法，老人們一樣可以安全運動。
由于老年人們的骨質(zhì)比較疏松，所以建議老人們在運動之前先小小的熱身一下，運動的方法要舒緩一些，例如太極拳、登山、慢跑等都適合老人，運動的時長也要控制好，每隔20-30分鐘最好休息一次，以免過于勞累。
2、心理粗糙一點
老人退休之后生活中會空出很多時間，但由于子女工作、生活較為忙碌，無法時刻陪伴在老人身邊，這個時候心理比較脆弱的老人們出現(xiàn)悲傷、難過、寂寞等不良情緒，專家認(rèn)為，老人們的心理、心態(tài)要放寬。
建議老人們退休后不要把所有的時間都放在子女身上，要多與身邊同齡的老人交流，因為同齡人之間的話題較多，但是在溝通的過程中不宜斤斤計較，要隨和待人、大度處事。
3、飲食粗糙一點
許多子女擔(dān)心老人吃的食物不好消化，所以給老人規(guī)定了一天吃多少米飯搭配多少葷菜、素菜，專家認(rèn)為，老人的飲食其實不用過于精細(xì)，多吃一點粗糙的食物對于老年人來講更有好處，例如玉米、番薯、紅豆等粗糧都是老年人的理想食物。
那么為何老人適合吃粗糧呢？這是因為老人的消化功能較差，粗糧能幫助腸道蠕動，起到促進(jìn)排便的作用。另外，老人們?nèi)绻粣鄢约t肉，那么可以多攝入一些魚肉來補(bǔ)充營養(yǎng)，魚肉比較細(xì)膩而且容易被人體吸收，是老人們不錯的保健飲食。
老人對膳食應(yīng)有自己的特殊要求。
有助于健康長壽的膳食原則可以參考以下12點：
數(shù)量少一點：進(jìn)食量比年輕時減少10%-15%左右。
質(zhì)量好一點：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以魚類、禽類、蛋類、大豆為佳。
蔬菜多一點：蔬菜可保護(hù)心血管并防癌，每天吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點：鹽多會加重腎負(fù)擔(dān)，一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下。
品種雜一點：葷素兼顧，粗細(xì)搭配。每天食物不少于10樣。
飯菜香一點：適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，盡量做得香一點。
飯菜爛一點：食物應(yīng)做得爛一些、軟一些，粗糧細(xì)做，便于吸收。
飲要稀一點：把飯做成粥，有益消化，而且能補(bǔ)充大量的水分。
吃得慢一點：細(xì)嚼慢咽可使食物消化更好，吃得更香，防止吃得多。
早餐好一點：質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一點：“飽食即臥、乃生百病”。所以晚餐要少吃、早吃。飯后宜稍活動，以利于促進(jìn)飲食消化。
1、60歲老人牙齒一點點掉正常嗎
醫(yī)生表示,世界衛(wèi)生組織對于人體口腔健康有一個衡量的標(biāo)準(zhǔn):“8020”,即到80歲時人體口腔還有20顆健康的牙齒。因此,“老掉牙”并不是一個正常的現(xiàn)象。
對于老年人來說,牙齒脫落多是由牙周病引起的,老年人由于年輕時不注意維護(hù)口腔清潔衛(wèi)生,導(dǎo)致常年患有牙齦炎、牙周炎等牙周疾病,并且沒有及時進(jìn)行治療,最終造成牙周病侵蝕牙齒,導(dǎo)致牙齒松動脫落等。
2、老人掉牙的原因
多個松動牙:牙齒松動多因牙周病破壞牙周骨質(zhì)所致。老年人口腔內(nèi)常有多個不同程度的松動牙,隨著牙周炎癥范圍擴(kuò)大,如不及時治療是導(dǎo)致更多牙齒變松動的重要原因。
牙齒松動程度嚴(yán)重:老年人因患有高血壓、心臟病等造成不能拔牙,或由于心理因素畏懼拔牙,致口內(nèi)常存在一些重度松動的患牙。重度松動的患牙妨礙了口腔的衛(wèi)生,造成牙周炎癥擴(kuò)散,導(dǎo)致松動牙數(shù)增加、松動程度加重。
所以,在生活中,發(fā)現(xiàn)有牙齒不適,就要及時去專業(yè)的醫(yī)院有效治療,同時在生活中,為了自身的健康,也要做好相關(guān)的預(yù)防。
3、老人掉牙的社會現(xiàn)象
半數(shù)60歲以上老人牙齒幾乎掉光,“老年人群牙齒狀況十分糟糕,至少五成60～80歲的老人牙齒落得沒剩幾顆?！睂＜医榻B,這一現(xiàn)狀讓老人生活質(zhì)量大打折扣。
專家介紹,根據(jù)臨床觀察,牙周病和蟲牙是老年脫牙的元兇。僅該科每月門診量超過3000人次,其中80%的患者都患有牙周病,其中近1500人有牙齒松動脫落、無法咬東西、牙齦出血、畏寒懼熱等癥狀。如果及時就醫(yī),可以通過治療挽救牙齒,一旦治療太晚,醫(yī)生也只能眼睜睜看著牙齒脫落。其次,由于口腔疾病嚴(yán)重,近一半的患者患有蟲牙,成為牙齒脫落的第二大元兇。
老人牙齒易得什么疾病
隨著年齡的增長,老年人的牙齒和口腔粘膜可發(fā)生增齡性變化,如牙齒磨耗,牙齦萎縮,根面齲,牙周病,口腔粘膜病等。主要有以下幾類:
1、牙齒磨耗。老年失的牙齒經(jīng)過長期咀嚼,發(fā)生牙釉質(zhì)磨耗,嚴(yán)重時牙本質(zhì)也有磨耗。牙齒磨耗的常見癥狀是:
1.1、牙本質(zhì)過敏。后牙牙本質(zhì)的過敏區(qū)或過敏點多發(fā)生在咬頜面,前牙多發(fā)生在切緣。
1.2、牙齒鄰接區(qū)缺損。常常是由于鄰接區(qū)硬組織磨耗,也可能因為邊緣薄弱而發(fā)生折斷。邊緣折斷大多是由含有骨性的食物或米飯中的砂子造成的。
1.3、側(cè)頜創(chuàng)傷。由于磨耗后壓,引起受壓側(cè)牙槽骨吸收,形成創(chuàng)傷性牙齒變形。
2、牙齦萎縮。醫(yī)學(xué)上稱為生理性牙萎縮。
老人牙齒的護(hù)理
1、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣:對于老年朋友來說,每天堅持早晚刷牙是非常有必要的,并且飯后漱口,少吃一些甜食以減少齲齒出現(xiàn)。
2、加強(qiáng)自我保護(hù)意識:俗話說牙齒是面部的門面,如果牙齒出現(xiàn)問題最先影響的就是一個人的整體形象,還會影響咀嚼功能能導(dǎo)致口腔疾病的發(fā)生,因此老年朋友要加強(qiáng)牙齒的保護(hù),避免磕傷、碰傷等。
3、不吃過硬的食物:由于老年人的牙齒比較脆弱,吃一些硬的東西很有可能會導(dǎo)致牙齒斷裂,損害牙齒,因此平時不要吃堅果一類的東西。
4、定期洗牙:洗牙是一種有效預(yù)防牙齒疾病的方法,是每個人都必須采取的措施,可預(yù)防牙周炎的出現(xiàn)。
5、老人就應(yīng)該有一個好的心情度過每一天,保持心情愉快也有利于增強(qiáng)老年人的口腔健康。健康的牙齒才能夠吸收營養(yǎng),保證身體的健康。
喝茶對于如今的很多人來說似乎已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，上班喝喝茶既能保健又能享受一些休閑的時候，對于老人來說，一杯茶、一份報紙這是很愜意的晚年生活，而且喝茶還能提神、消除疲勞，不過需要注意的是老人喝茶應(yīng)遵循下面這幾個原則。
飯前飯后不飲。飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。空腹飲茶甚至?xí)鹦募?、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次。
量多不飲。大量液體進(jìn)入血管，本身就會加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，會使人體心跳加快，血壓升高。老人心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人，喝茶多，會產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。另外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，胃不好的老人尤其要注意。
濃茶不飲。很多老人喜歡濃茶。但茶葉中含有鞣酸，鞣酸與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)。因此，常喝濃茶會阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的老人更要注意。相比淡茶，濃茶所含的咖啡因也容易過量，造成心跳加速、心律不齊。建議每次泡茶量2克左右。
睡前不飲。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質(zhì)量。 睡前2小時內(nèi)就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開水。
隔夜不飲。飲茶以現(xiàn)泡現(xiàn)飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會大打折扣。泡好后若放置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質(zhì)，喝了對身體有害無益。因此切不可喝隔夜茶。
服藥不飲。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時，不宜用茶水送藥，以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
此外，需要提醒的是，以下幾類老人不宜喝茶。茶能提高基礎(chǔ)代謝率，有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的老年患者不應(yīng)飲茶;茶里的鞣酸，能影響人體對鐵和蛋白質(zhì)等的吸收，患有營養(yǎng)不良及缺鐵性貧血的人不宜飲茶;患有嚴(yán)重的動脈硬化、高血壓的老人在病情不穩(wěn)定時不要飲濃茶。
白帶有一點褐色可能是因為經(jīng)期的排血，白帶帶有血絲就會變成褐色了，還有可能是存在婦科疾病的原因，宮腔炎以及子宮糜爛等疾病都會導(dǎo)致白帶變成褐色的，所以建議女性朋友應(yīng)該要根據(jù)時間來判斷白帶變黃的原因?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解白帶有點褐色的發(fā)病原因有哪些吧。
1.排卵期出血
排卵期白帶褐色是排卵期出血的一種表現(xiàn)，這種現(xiàn)象的女性不必?fù)?dān)心，兩三天即可消失。而白帶竭色還可見于月經(jīng)前后一兩天，為月經(jīng)來潮前的征兆和月經(jīng)未徹底干凈的表現(xiàn)。
但是也要注意其他婦科病引起的，如排卵期出血過長，還沒有恢復(fù)應(yīng)考慮是宮頸糜爛，子宮息肉，宮頸癌等宮頸疾病的關(guān)系。
2.感染
女性如不注意經(jīng)期衛(wèi)生，使用污染的衛(wèi)生用品等極易引起病原體感染，導(dǎo)致女性白帶褐色的發(fā)生。常見的感染有滴蟲性感染、霉菌感染、細(xì)菌感染、真菌感染等。而很多感染都會引起女性炎癥的發(fā)生，如外陰炎與陰道炎，陰道炎癥就是常見的導(dǎo)致白帶褐色因素。治療各種菌體因素引起的炎癥，應(yīng)注意夫妻同治，防止交叉感染。
3.宮頸疾病
宮頸疾病中最常見的是慢性宮頸炎，如宮頸糜爛，宮頸息肉等。宮頸疾病是指宮頸區(qū)域發(fā)生的各種病變，包括炎癥、損傷、腫瘤以及病變。分娩的裂傷或性激素的改變或者是性行為會造成子宮頸發(fā)炎，都可能導(dǎo)致子宮頸糜爛而使白帶褐色增多。宮頸糜爛是女性最為常見的宮頸炎，也是導(dǎo)致白帶褐色的重要因素。
而且宮頸癌變也是導(dǎo)致白帶褐色的原因，但是白帶褐色不一定都是癌癥，因此出現(xiàn)白帶褐色一定要重視婦科檢查，及早找出原因，對癥治療。
警惕：如果出現(xiàn)白帶異常的情況，不要只單純考慮陰道類的疾病，因為除了陰道炎之外，其它如子宮頸炎、子宮頸癌、子宮肌瘤、子宮體腺癌、陰道異物等，都會造成白帶褐色的現(xiàn)象。在臨床上從醫(yī)學(xué)的角度來看，常以子宮頸炎、滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎、老年性陰道炎最為常見。
雖然說女性朋友都希望自己擁有豐滿的胸部，但是如果胸部太大的話也會對人們造成影響。怎樣讓胸變小一點_怎樣能讓胸變小一點呢？首先乳房比較豐滿的話是如果是因為身體比較胖的原因，可以通過減肥來解決，如果是乳房皮膚松懈導(dǎo)致的話可以做一些運動讓胸部皮膚緊致起來，具體的一起來了解下吧。
一、如何讓胸部變小
1、一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會小一些?？梢赃m量的節(jié)食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
2、胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達(dá)到瘦胸的目的。利于。擴(kuò)胸運動，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。
3、將雙手伸出來，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。
4、很多人認(rèn)為胸部十幾歲開始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
5、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對于瘦胸有好處。按摩減胸法，對胸部配合伊*_荷芬來回按摩，一星期就有效果。
女性的胸部風(fēng)韻飽滿是非常有魅力的，傲人的身材也成為了自己的自信資本，但是任何事情都是有多面性的，就像食物不吃不行，吃多了對身體反而不好，這也是一樣的道理，乳房太大會在人的形象上大打折扣，那么胸部太大怎么變小呢，接下來針對這個問題講解一下。
現(xiàn)代男女雙方可以選擇的避孕方式非常多樣，雖然避孕套是最為方便的一種避孕方式，但是為了性生活考慮仍舊有不少男女不喜歡使用避孕套。對于女性來說，一個月之中又分為危險期和安全期，在安全期進(jìn)行同房的話可以有效降低懷孕的幾率。所以也有男女會選擇在安全期同房提高性愛體驗，這時候就會有疑惑進(jìn)去一點會懷孕嗎?
女性一個月分為兩個周期，一個是安全期，另一個是排卵期。生理安全期一般為女性月經(jīng)期前七天和后八天，即為非排卵日期，除此之外都有可能懷孕。男性每次射精的精子數(shù)量可達(dá)幾億個，如果在女性排卵期間同房且未采取任何避孕措施，懷孕的幾率是很大的，但是懷孕一般和射精的多少沒有太大關(guān)系，懷孕只需要一個精子就足夠了。
有很多男性在性生活的時候習(xí)慣采取體外射精，想必大家都會覺得體外射精既不用帶安全套又能起到避孕的效果，但其實并不是這樣的，體外射精也能導(dǎo)致女方懷孕的，只是幾率不大而已，因為男性在射精前分泌的前列腺液里也有少量存活的精子，這些精子也是可以使女方受孕的。
有性生活并且又不想要孩子的情侶一定要做好安全措施，不要存在僥幸的心理，覺得偶爾一次不做安全措施，不會那么巧就懷孕的，往往有這種心理的人，最后都中標(biāo)了。所以不要貪圖一時的爽快，將女方的身體最為犧牲的代價。建議有性生活的女性，一年最好做一次婦科檢查，以免存在婦科炎癥，同時有性生活一定要特別注意個人衛(wèi)生，無論是性生活前和性生活嗎、后都要及時清洗干凈。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人飲茶要淡一點？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人要怎么養(yǎng)生”專題。
