保持心境年輕 有絕招
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“保持心境年輕 有絕招”，僅供您在養(yǎng)生參考。
老年人都企盼有個(gè)健康的身體，以求歡度晚年，但往往事與愿違，自然規(guī)律使人體的各個(gè)器官逐漸衰老，抵御疾病的能力相對(duì)減弱，這就需要老人學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，雖然身體不能再年輕，但心理卻能想多年輕就多年輕。下面的“五情”方法可以讓老人更年輕。
鞏固愛情 俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長(zhǎng)壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應(yīng)朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。
珍惜親情 人到老年更應(yīng)珍惜對(duì)配偶、對(duì)子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預(yù)兒女的生活。
增進(jìn)友情 “有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎”，這句話對(duì)許多老年人來說體會(huì)尤為深刻。人到老年害怕孤獨(dú)，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會(huì)，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。
愉悅心情 保持良好的情緒，心胸豁達(dá)大度，逢事淡然處之，勿與人爭(zhēng)高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養(yǎng)鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
注意世情 進(jìn)入老年，也應(yīng)入時(shí)，要注意自己的穿著打扮，因?yàn)榍‘?dāng)?shù)男揎椖芙o老人帶來活力，它會(huì)使老人自感年輕。同時(shí)，注重儀表也利于社交活動(dòng)。
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隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，男人或是男性朋友在社會(huì)上占據(jù)的地位越來越高，所以男人時(shí)刻要保持好旺盛的精力和飽滿的工作熱情，有些男性朋友在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。
男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：
控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來后猶如獲得新生，無獨(dú)有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
女人外表嬌弱、內(nèi)心細(xì)膩，世人自然會(huì)流露出關(guān)愛之心。其實(shí)，一直被教育“有淚不輕彈”的男人們，也同樣需要被關(guān)愛。調(diào)查顯示，在30—45歲的男性中，高達(dá)65%的人營養(yǎng)失衡，其中情況嚴(yán)重者占到30%。怎樣才能讓家里的“頂梁柱”保持健康的狀態(tài)呢？國內(nèi)外營養(yǎng)專家為男性朋友支招。
第一招：護(hù)心
問題：與女性相比，男性有幾個(gè)致命的弱點(diǎn)，首當(dāng)其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對(duì)策：男性朋友應(yīng)戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果。抗氧化劑，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅(jiān)果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。還要注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強(qiáng)化谷物植物中。
第二招：保肝
問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會(huì)活動(dòng)頻繁，增加感染的機(jī)會(huì)外，一個(gè)很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對(duì)肝臟也不利。
對(duì)策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護(hù)肝臟健康。
第三招：健腦
問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對(duì)策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中，DHA能促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經(jīng)主動(dòng)或被動(dòng)地把養(yǎng)家、教子的重?fù)?dān)壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對(duì)策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對(duì)策：男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實(shí)際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，伴有大量出汗者時(shí)，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強(qiáng)生殖能力，提高精子活力。
第六招：堅(jiān)強(qiáng)
問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當(dāng)流感來襲，很多男性都會(huì)中招。
對(duì)策：男人必須要注意免疫力的維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對(duì)保護(hù)視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招：補(bǔ)水
問題：不愛主動(dòng)喝水，更沒有堅(jiān)持吃水果的習(xí)慣，所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。對(duì)策：在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要。成人每日至少攝入2升水。
由此可見，男人需要很多營養(yǎng)元素，可是很多男人會(huì)覺得，上面這些瑣碎的生活方式有些復(fù)雜，難以堅(jiān)持。所以，聰明的女性們?cè)谏钪幸矐?yīng)該學(xué)會(huì)多關(guān)照他們，不妨幫他們選擇一些服用簡(jiǎn)便的保健品，每天只需服用一粒，即可補(bǔ)充維持男性健康所需的多種維生素和礦物質(zhì)。
隨著人們生活水平的不斷提高，老年人不僅注重自身的健康問題，而且保持良好的心態(tài)也是很重要的，怎樣保持年輕心態(tài)成了老人關(guān)注的話題，那么到底如何保持年輕的心態(tài)呢?一起來看看吧。
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
每一個(gè)女性都是非常愛美的，希望自己一直保持年輕狀態(tài)，但是隨著年紀(jì)不斷增長(zhǎng)，皮膚就會(huì)變得粗糙，臉上也會(huì)出現(xiàn)一些皺紋和色斑，睡眠質(zhì)量會(huì)變得很差，而且精神也會(huì)變得越來越不好，乳房出現(xiàn)下垂問題，女性一定要好好保養(yǎng)自己的身體，卵巢保養(yǎng)也是非常重要的。
女性想要更好的保持年輕狀態(tài)就應(yīng)該做好卵巢保養(yǎng)工作，女性25歲以后身體就會(huì)變得越來越衰老，內(nèi)分泌也會(huì)發(fā)生紊亂，所以好好保養(yǎng)卵巢就非常重要，可以多吃一些保養(yǎng)卵巢的食物，像綠豆，豆腐，豆?jié){等等就非常不錯(cuò)，日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用?？傊ㄟ^日常的飲食，多補(bǔ)充豆制品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)，效果慢，但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道。
想要讓自己保持年輕狀態(tài)還應(yīng)該多喝水，女性是水做的，只有身體水分充足才能預(yù)防身體衰老，每天早上起來以后可以適當(dāng)?shù)暮纫槐涿鬯瑳r且蜂蜜也是物美價(jià)廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣，不要等到渴了才去喝水，那時(shí)的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號(hào)了，補(bǔ)充水分起到的作用就小了。
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長(zhǎng)袖衫，圍上披肩。
上面給大家介紹的就是女性怎么保養(yǎng)才能保持年輕狀態(tài)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解。還可以做好防曬措施，使用正確的方法按摩小腹，做好預(yù)防干燥措施，用熱水泡泡腳，保持愉快的心情，這樣才能讓自己變得越來越健康，越來越年輕。
女人外表嬌弱、內(nèi)心細(xì)膩，世人自然會(huì)流露出關(guān)愛之心。其實(shí)，一直被教育“有淚不輕彈”的男人們，也同樣需要被關(guān)愛。調(diào)查顯示，在30—45歲的男性中，高達(dá)65%的人營養(yǎng)失衡，其中情況嚴(yán)重者占到30%。怎樣才能讓家里的“頂梁柱”保持健康的狀態(tài)呢？國內(nèi)外營養(yǎng)專家為男性朋友支招。
第一招：護(hù)心
問題：與女性相比，男性有幾個(gè)致命的弱點(diǎn)，首當(dāng)其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對(duì)策：男性朋友應(yīng)戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果?？寡趸瘎貏e是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅(jiān)果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。還要注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強(qiáng)化谷物植物中。
第二招：保肝
問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會(huì)活動(dòng)頻繁，增加感染的機(jī)會(huì)外，一個(gè)很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對(duì)肝臟也不利。
對(duì)策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護(hù)肝臟健康。
第三招：健腦
問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對(duì)策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中，DHA能促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經(jīng)主動(dòng)或被動(dòng)地把養(yǎng)家、教子的重?fù)?dān)壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對(duì)策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對(duì)策：男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實(shí)際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，伴有大量出汗者時(shí)，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強(qiáng)生殖能力，提高精子活力。
第六招：堅(jiān)強(qiáng)
問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當(dāng)流感來襲，很多男性都會(huì)中招。
對(duì)策：男人必須要注意免疫力的維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對(duì)保護(hù)視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招：補(bǔ)水
問題：不愛主動(dòng)喝水，更沒有堅(jiān)持吃水果的習(xí)慣，所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。
對(duì)策：在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要。成人每日至少攝入2升水。
由此可見，男人需要很多營養(yǎng)元素，可是很多男人會(huì)覺得，上面這些瑣碎的生活方式有些復(fù)雜，難以堅(jiān)持。所以，聰明的女性們?cè)谏钪幸矐?yīng)該學(xué)會(huì)多關(guān)照他們，不妨幫他們選擇一些服用簡(jiǎn)便的保健品，每天只需服用一粒，即可補(bǔ)充維持男性健康所需的多種維生素和礦物質(zhì)。
抗衰老不僅僅是女人們應(yīng)該做的事情，男人們同樣也需要抗衰老，你知道男人們?cè)撊绾慰顾ダ蠁?適合男人們抗衰老最好的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人們抗衰老的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何抗衰老
1、抗氧化
自由基會(huì)打破膠原蛋白和彈性蛋白，會(huì)給肌膚營造一個(gè)惡劣的環(huán)境，讓肌膚更加容易受到傷害，這時(shí)候更需要對(duì)抗自由基來幫助你抵御傷害、防止衰老。這也是抗氧化的一個(gè)重要點(diǎn)。平時(shí)在購買護(hù)膚用品的時(shí)候，一定要記得選擇含有抗氧化劑的相關(guān)產(chǎn)品?？顾ダ献詈玫姆椒?6對(duì)策擊退身體衰老信號(hào)
2、防曬是重點(diǎn)
在炎熱的夏天，一定要做好防曬。而且防曬工作還要做足!不然紫外線的照射會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還會(huì)打破膠原蛋白和彈性蛋白的平衡。所以最好是平時(shí)出門前半個(gè)小時(shí)擦好防曬霜，而且使用的防曬產(chǎn)品起碼要有SpF30的防曬功效，這樣才能給肌膚一層保護(hù)罩，全面防止肌膚被曬傷。
3、抵御色斑
男人到了一定的年齡，色斑就會(huì)出現(xiàn)在臉上，如果你不好好呵護(hù)你的肌膚，色斑只會(huì)變得越來越多，讓你看起來顯老很多。你可以選擇一些專門針對(duì)色斑的護(hù)膚產(chǎn)品，淡化甚至消除色斑，讓你的肌膚看起來更年輕些。延緩衰老的方法 揭秘古人防衰老10養(yǎng)生方
4、食物抗衰老
除了使用護(hù)膚用品老抗衰老，從內(nèi)部解決衰老根源是最根本的方法，這時(shí)候你就必須要注意你的飲食問題了。食物中如果所含的維生素c與鋅較低，就會(huì)減弱我們們皮膚的自我修復(fù)能力，所以平時(shí)應(yīng)多多注意補(bǔ)充者方面的營養(yǎng)，多吃富含脂肪、蛋白質(zhì)的魚類、富含維生素的綠色蔬菜、杏仁、核桃等。注意飲食，除了能調(diào)理肌膚之外還能減肥。
吃什么抗衰老
1、仙人粥
【原料】制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
【功效】著名的抗衰老方劑首烏丸就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的脂褐素在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。抗衰老最好的方法 女人常做8事年輕10歲不是夢(mèng)
【做法】
①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
②待粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
2、低脂羅宋湯
【原料】胡蘿卜 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個(gè)、檸檬(洗凈) 四分一個(gè)、卷心菜(切絲) 半個(gè)、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個(gè)、鹽、胡椒粉適量。抗衰老食物 4食物吃出完美肌齡
【功效】胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對(duì)美容護(hù)膚有獨(dú)到的作用亮橘黃色表示胡蘿卜素含量高。
檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。
【做法】
①將清水煮至沸騰，加入所有材料，煲約一小時(shí)。
②下鹽及胡椒粉調(diào)味。
3、芋頭燕麥粥
【原料】芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
【功效】燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效?？顾ダ系氖澄?常吃這些給你好看
【做法】
①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
③將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用?？顾ダ鲜澄?六種食物讓你遠(yuǎn)離衰老
4、五香熏馬哈魚
【原料】馬哈魚750克調(diào)料：五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。
【功效】馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會(huì)得到好的皮膚。
【做法】
①馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。
②將凈魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。
③將腌好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合男人們抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的保持年輕帥氣，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的能夠幫助男人們抗衰老的食譜，男士朋友們可以試試哦!
慢吸快呼
任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
學(xué)會(huì)加餐
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如新鮮的沙丁魚等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。
該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。
隨音樂起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。不過，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
感情交流
人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情。此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
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