震后老人心理援救
老人心臟養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“震后老人心理援救”，僅供您在養(yǎng)生參考。
繼2008年汶川地震后，2010年04月15日青海玉樹發(fā)生了7.1級大地震，至今地震造成的死亡人數(shù)已達1144人，失蹤417人，傷員達11744人，其中重傷1192人。
這場巨大災難中，無數(shù)人流離失所，無數(shù)孩童失去父母，無數(shù)父母失去兒女。老人本來就是需要社會關心和照顧的弱勢群體，面對地震導致的家園坍塌，忍著喪失親人的傷痛，一些幸存下來的老人出現(xiàn)了嚴重的心理危機，他們有的整日嚎啕大哭，也有的目光呆滯沉默不語，更有甚者不吃不喝意欲輕生。因此，對災區(qū)老人的心理救援工作不可忽視。
老人出現(xiàn)心理危機的兩大原因：
兒女亡逝
在地震中，白發(fā)蒼蒼的老人喪失了辛苦撫養(yǎng)大的兒女，白發(fā)人送黑發(fā)人本就是人生一大悲劇，這種痛苦是老人們很難承受的，對于這種情況，心理醫(yī)生往往無法勸慰。只有讓老人意識到自己并非獨自一人，甚至還有要承擔的責任時，老人才會從痛苦中掙脫，老人有漫長的人生經歷，風雨走來，清楚的明白死者已去，生者猶存，比起沉溺于對死者的思念，照顧幼小的孫輩更為重要。
住處倒塌
老人們講究落葉歸根。常常是攢一輩子的錢用來建自己晚年安住的房子，老人衰老后常常害怕自己被兒女遺棄，失去屬于自己的房子，頓覺得自己晚年將無安身之所，生命沒有了希望。這個時候可以告訴他政府將采取應急措施，保證老人的房子能在最短之間內修復。告訴他他不會被拋棄。
做好老人的心理救援工作是地震后重建重要工作之一。
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專家們總結八條保持老年人心理健康的原則：
1.自我實現(xiàn)的需要。滿足老年人自我實現(xiàn)需要，防止老年人心理老化、空虛和無聊、保持一顆好奇心、積極、向上的心理。
2.幫助老人樹立積極的生活觀念，以最大的熱情擁抱生活。一位心理學家說過：“感覺是一種主觀的東西，而生活就是一種感覺，只要你熱情、積極、樂觀、進取、你的生活將充滿陽光”。
3.不要過早產生衰老感。應把離退休看成是調換一個更適合自己健康狀況的崗位，不要有任何離崗的想法，更不要有遲暮之感，應老當益壯，人老心不老。北大教授雷潔瓊曾風趣地說過，舊社會“70古來稀”，現(xiàn)在卻是“90多來稀，80不稀奇，70小弟弟”。
4.能適應新生活。老人只要注意鍛煉身體，保持健康，對生活中的挫折能妥善處理，生活起居不依賴他人、自己動手，不倚老賣老，就可推遲產生衰老感。
5.應老有所用。據(jù)調查報告聲稱：“老人比年輕人較踏實又正確。老年人比年輕人服務精神好，工作認真，請假又少”
6.活到老學到老。老人也能繼續(xù)再學習，再成長，以及改善性格，以有效地適應日常生活和面對各種可能的生活逆境或壓力。周總理也提出活到老，學到老，改造到老，這是老人的一劑良藥。
7.運動可以延緩衰老。不運動是衰老的一個重要因素。老人可選擇自己喜歡的項目鍛煉，安排好適合自己身體情況的鍛煉計劃。每天運動30分鐘，每周至少三次。
8.勞逸適度。古人云：善勞者，勞中須逸，不善逸者，雖逸亦勞。所以老人要勞逸適度。
我是個年逾花甲的農村退休教師。由于多年的工作壓力，我患上神經衰弱癥，常感頭暈、乏力，經常失眠，一度對生活失去了信心。大夫告訴我應對這種疾病主要得靠自我調節(jié)，建議我走出去，融入社會，最好進行適當?shù)捏w育鍛煉。
我也曾多次下決心，但就是走不出去。女兒說，她們小區(qū)的健身場地每天都有不少中老年人學跳舞，算是一處獨特風景。在女兒的勸說下，我和妻子在春天來到了她家。到了健身場一看，果然，楊柳吐綠，花團似錦，入夜后燈火輝煌，人們翩翩起舞。年輕人跳的是雙人舞，老年人跳的是單人舞。望著他們優(yōu)美的舞姿，我被深深地吸引了。我尤其喜歡中老年人跳的單人舞，簡單易學，既不需舞伴，又行動自由。我被女兒拉了進去，和大家一起跳了起來。剛開始還有點兒跟不上節(jié)拍，一場舞跳下來常常渾身是汗，但是卻感到從來沒有過的輕松、爽快。
回家后，女兒一步一步地教我動作。學跳舞和所有事情一樣，都有個過程，由生到熟，由慢到快，多練就行了。
此后，我每晚都去健身場，在人群中合著音樂節(jié)奏跳起來，越跳越熟，越跳越覺得有味。跳舞還讓我結識了不少舞友，其中有年輕人，更多的是中老年人，大家對我都很熱情。他們耐心地給我“輔導”，我自己還作了記錄。努力就有收獲，不到半個月，我就學會了十幾套“四步舞”，舞友都夸我學得快、跳得好，居然還有老年朋友要拜我為師呢。
跳舞給我?guī)砹藲g樂，使我戰(zhàn)勝了疾病，讓我結交了朋友。如今每當夜幕降臨，我都會來到健身場，伴著音樂翩翩起舞，心情格外舒暢。更重要的是，多年的神經衰弱也不藥而愈了。
一般說來，這并不是病態(tài)，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，但白天打盹，累計下來，一天的睡眠量也接近8個小時，成年人一般每天睡眠5-7小時，最多也就是7個半小時。
許多探討睡眠學的人認為，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問題，從而影響了大腦的正常功能，妨礙了大腦發(fā)出睡眠的指令。老年人一旦出現(xiàn)暫時的失眠，不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡，這樣越擔心就越睡不著，結果出現(xiàn)了病態(tài)性恐懼失眠癥。
實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒;有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過于興奮，也會影響睡眠。對患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾。
老年人自身也要學會自我調理情緒，發(fā)揮內因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態(tài)，防止過憂過喜，避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，也要避免過于喜悅;不要為自己的失眠擔心，隨其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室內外漫步或靜坐。這些心理上的調理會有益于睡眠的。
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