老人要了解的騙術(shù)六招
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流竄城鄉(xiāng)的街頭騙子，用盡種種狡詐的手段，騙取甚至搶劫市民的錢財(cái)。受騙者各階層人士都有，尤以老年人居多。一旦受騙，不但錢財(cái)受損，對(duì)精神也是一個(gè)莫大的打擊，因而要高度警惕。生活中常見和媒體披露的騙術(shù)，主要有以下幾種：
(1)以贈(zèng)送禮品中“大獎(jiǎng)”為名行騙。行騙者往往兩人一組，多為女性。在選擇對(duì)象后，即稱廠家促銷，贈(zèng)送一支牙膏或洗發(fā)水之類的小玩藝，當(dāng)你拿到手后，翻開盒蓋，上面有用號(hào)碼戳印的數(shù)字，她便告訴你“沖大獎(jiǎng)了”，隨后送上一袋“禮品”(不值錢的東西)，聲稱免費(fèi)，但要繳納“稅金”若干，受騙者給錢走人便罷。若此時(shí)拒絕，便有同伙的2~4名男青年上前，威逼利誘，迫使你掏錢才肯罷手。
(2)以出土“寶物”為名騙取錢財(cái)。常見的是以某工地挖出“金元寶”、“金菩薩’、“祖?zhèn)鞔善鳌睘槊M(jìn)行兜售，有的還偽造祖輩遺囑或銀行“鑒定書”以增加其可信度。大多數(shù)人因缺乏辨?zhèn)文芰Γ嗜菀资茯_上當(dāng)。
(3)以廢外幣冒充美元、英鎊行騙。用已經(jīng)作廢的秘魯、厄瓜多爾等國的錢幣或面值很低的外幣冒充美元、英鎊進(jìn)行詐騙，借口為親友所帶回，以到銀行兌換不方便為名，引誘路人兌換，還說這是低價(jià)出手，讓受騙者誤以為有利可圖，故很容易上當(dāng)。
(4)街頭玩牌騙取押金。騙子用3張自制的紙牌，其中一張畫有圓圈，旁邊有2~3名裝作觀眾的騙子同伙，看起來很容易贏。受騙者押上數(shù)量不等的押金，若騙子贏了，押金就歸騙子，一旦受騙者贏了，“莊家”及其同伙便馬上席卷全部押金逃之夭夭。
(5)裝扮成“大學(xué)生”上門推銷?！按髮W(xué)生”敲開居民家門，先是“贈(zèng)用”，然后又遞上若干產(chǎn)品，說只收成本費(fèi)。有些老人心地善良，信以為真，認(rèn)為大學(xué)生業(yè)余賺點(diǎn)錢做學(xué)費(fèi)很不容易，便慷慨解囊。實(shí)則根本不是“大學(xué)生”，而是騙術(shù)拙劣的騙子。
(6)以裁剪服裝邀請(qǐng)老人代為量身材為名而行騙。包括北京在內(nèi)的許多大中城市都有這種行騙者，一般都是由一個(gè)長(zhǎng)得比較漂亮的女人出面在街頭巷尾專門物色老年男性，然后大爹大伯地叫個(gè)不停，說是要為她的丈夫做衣服事先忘記量尺寸了，要請(qǐng)老人臨時(shí)代為量量身材。好心的老人便跟著前去，其落腳點(diǎn)多是小布店，待量完身材之后，謊稱她有高級(jí)布料要轉(zhuǎn)讓，其同伙也裝作顧客的樣子爭(zhēng)著要購買，千方百計(jì)地誘使老人上鉤，然后將劣質(zhì)布以高價(jià)銷售給老人，及至老人將布帶回家才知道是受騙了。
對(duì)于此類事件，老年人千萬要提高警惕，嚴(yán)防受騙上當(dāng)。騙子欺騙老年人是抓住老年人善良、同情心理，對(duì)社會(huì)上行情和信息比較閉塞，對(duì)騙子的花言巧語反應(yīng)比較遲鈍，以及普遍存在的貪圖便宜的心理。因此，老年人一定要提高警惕，對(duì)陌生人異常的熱情接觸和誘惑要頭腦冷靜，拿不準(zhǔn)的事情要及時(shí)與家人或自己信任的人商量，不可貿(mào)然行事
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心理專家介紹說，人有煩惱是正常的，而且有煩惱并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，對(duì)于老年人來講，可能是性命悠關(guān)的大事，必須學(xué)會(huì)。同時(shí)專家還提出了化解煩惱的幾種方法，有煩惱的老年朋友不妨一試。
1.離開現(xiàn)場(chǎng)
俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場(chǎng)，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場(chǎng)或超市逛逛，或者干脆去看一場(chǎng)電影，如果有喜劇片更佳。
2.自我勸慰
“算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結(jié)，不再計(jì)較，”可以在心中反復(fù)地這樣安慰自己。甚至于來點(diǎn)兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點(diǎn)虧就是行善積德，我一定會(huì)長(zhǎng)命百歲的?！迸龅揭恍╇y以相處的人，可以說：“今后決不再來往，就當(dāng)我們不相識(shí)?！?/p>
3.迅速遺忘
如果對(duì)傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會(huì)傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時(shí)間，把這些煩惱事從腦海里驅(qū)逐出去，并且學(xué)會(huì)忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣。
4.學(xué)會(huì)宣泄
在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結(jié)在心中?？茖W(xué)家認(rèn)為，“生悶氣”有強(qiáng)烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對(duì)方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時(shí)消失。
5.尋找快樂
在完成上述四項(xiàng)工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報(bào)，做一樣平時(shí)十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結(jié)的心舒展開來，恢復(fù)良好的心態(tài)。
6.增強(qiáng)自信心
自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅(qū)散煩惱的武器。特別當(dāng)疾病纏身時(shí)，必須不斷地告誡自己：“我一定會(huì)好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵(lì)自己，樹立必勝的信念。
核心提示：肝對(duì)眼睛的影響也很大，中醫(yī)里有一句話就是說肝和眼睛的關(guān)系，叫“肝開竅于目”。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。
如果肝不好的時(shí)候，受到抑制，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀，甚至影響到視力。另外，“久視也會(huì)傷肝。”肝通目，用眼過度也會(huì)對(duì)肝造成傷害。這里教您六招養(yǎng)肝護(hù)眼的常識(shí)：
支招一：保證23點(diǎn)前睡覺
中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。
有的讀者喜歡躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，其實(shí)這對(duì)眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
支招二：盡量減少用眼過度
從上午9時(shí)到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。
春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘。這時(shí)可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?；蛘咦叩綉敉猓诳諝庑迈r處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。
需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。
支招三：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
需注意的是，春天花粉飄揚(yáng)，對(duì)花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。
支招四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
支招五：保持心情開朗很重要
中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。
所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時(shí)間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松。
支招六：養(yǎng)肝健脾飲食宜以“滋潤清火”為主
初春時(shí)節(jié)，人容易性情急躁，易于發(fā)怒，中老年人甚至還會(huì)出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)等癥狀。對(duì)此，老牌迪養(yǎng)肝茶養(yǎng)生專家提醒市民，春季應(yīng)以疏通肝氣為先，自“驚蟄”節(jié)氣起，適當(dāng)?shù)卣{(diào)理脾胃很有必要?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用一些疏肝潛陽、柔肝補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、調(diào)理脾胃的單味中藥，如：養(yǎng)血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補(bǔ)腎的黃精，養(yǎng)陰明目的石斛，補(bǔ)氣養(yǎng)陰的西洋參，滋補(bǔ)腎陰的枸杞。另外，大棗性平味甘，可以滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃，山藥也是春季的食療佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。
在飲食方面，應(yīng)注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素等“滋潤清火”的食物，也可運(yùn)用藥食同源的食材，比如：雪梨、薏苡仁、百合、銀耳、山藥、蓮子等，以制作健康美味的藥膳。
乳房上方觸及腫塊
如果在乳房的外上方觸及到一個(gè)腫塊(此癥大約四分之三的情況為單發(fā)腫塊)，質(zhì)地堅(jiān)韌，表面光滑，邊界清楚，與周圍組織沒有粘連，很容易被推動(dòng)，同時(shí)腫塊的增長(zhǎng)非常緩慢，根本沒有任何其他感覺。
真實(shí)pOSE：乳房纖維腺瘤?
罹患乳房纖維腺瘤的女性一般發(fā)病年齡偏小，大多在20歲至25歲之間，因此被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為發(fā)病與雌激素的活躍有關(guān)。雖然這是一種乳房的良性疾病，但是也有癌 變的可能哦!因此一經(jīng)發(fā)現(xiàn)和確診還是應(yīng)當(dāng)及時(shí)予以手術(shù)，此類手術(shù)基本可以選擇在局部麻醉下完成，術(shù)后切除的腫塊別忘記常規(guī)送檢進(jìn)行病理學(xué)檢查。
乳房脹痛周期性發(fā)作
乳房的脹痛可輕可重，很多時(shí)候具有周期性發(fā)作的特點(diǎn)，尤其是月經(jīng)前會(huì)加重;乳房?jī)?nèi)可以觸及多發(fā)性、結(jié)節(jié)樣的腫塊，質(zhì)地不硬、較韌，腫塊可以見于單側(cè)乳房，也可以兩側(cè)乳房?jī)?nèi)皆有，有時(shí)候乳頭還會(huì)有溢液的現(xiàn)象。
真實(shí)pOSE：乳房囊性增生病?
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質(zhì)的良性增生，也是一種發(fā)病率較高的疾病，最常見于25歲到 40歲之間的女性，大多數(shù)病人在發(fā)病后數(shù)月至2年左右的時(shí)間內(nèi)均能自行緩解，但鑒于少數(shù)患者有可能發(fā)生癌變，因此每隔兩到3個(gè)月就應(yīng)當(dāng)找醫(yī)師復(fù)診一次，動(dòng) 態(tài)監(jiān)測(cè)病情狀況，如果能學(xué)會(huì)乳房的自我檢查就更好啦。
哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹
有時(shí)候正在給寶寶哺乳的乳房上出現(xiàn)了一些皮疹，這些皮疹大多發(fā)生在乳頭或乳暈的部位，患病皮膚與健康肌膚之間的邊界清楚，覆蓋有少許鱗屑或薄薄的結(jié)痂，皮膚損害成棕紅色，而且糜爛、癢感明顯
真實(shí)pOSE：乳房濕疹?
乳房濕疹是哺乳期女性較為常見的一種過敏性皮疹，這類女性往往本身就是過敏體質(zhì)，而發(fā)病可能與最近曾經(jīng)進(jìn)食過魚、蝦、蟹等腥發(fā)食物有關(guān)，因此要盡量遠(yuǎn) 離那些已知的過敏食品，在發(fā)病后則應(yīng)盡量避免搔抓。此病一般在給寶寶斷乳后便可以自愈，如果經(jīng)久不愈可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性疾病，并應(yīng)當(dāng)與濕疹乳腺癌加以鑒別。
乳房搏動(dòng)性的跳疼
開始時(shí)乳房?jī)H有腫脹、疼痛感，隨后局部出現(xiàn)硬塊、有觸痛，接下來患處表面的皮膚又紅又熱，逐漸出現(xiàn)搏動(dòng)性的跳疼，這時(shí)候往往會(huì)伴有寒戰(zhàn)、高熱，有時(shí)候同側(cè)腋窩處會(huì)摸到腫大的淋巴結(jié)，伴有壓痛。
真實(shí)pOSE：急性乳房炎?
這是乳房的急性化膿性感染，多見于哺乳期的女性，發(fā)病與乳頭發(fā)育不良、乳管不通暢、乳汁淤積或細(xì)菌由破損的乳頭進(jìn)入淋巴管所造成的感染有關(guān)。起病初期 可以采取局部熱敷的方法減輕痛感，乳房的炎性腫塊在數(shù)天之內(nèi)即可軟化、形成膿腫，深部感染則需要穿刺確診后局部切開引流排膿，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合廣譜抗菌 藥物的治療。
什么是老年人的“健康底數(shù)”呢?面對(duì)這樣的狀況，老年人應(yīng)采取哪些相應(yīng)的保健措施?
1.心搏出量
心搏出量是指每分鐘由心室輸出的血量。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的心搏出量也在不斷下降，即使沒有心臟疾患，65歲的老年人與25歲的年輕人相比，其心搏出量也減少了40%，而70歲老年人的心搏出量只相當(dāng)于自己40歲時(shí)的50%。心搏出量減少，心功能下降的人自然難以承受激烈的體育活動(dòng)或繁重的體力勞動(dòng)，尤其是高速進(jìn)行的集體競(jìng)賽活動(dòng)。
保健對(duì)策：
①老年人可根據(jù)個(gè)人的具體情況，進(jìn)行一些力所能及的體力活動(dòng)和體育鍛煉。
②患有高血壓、冠心病的老年人，應(yīng)按醫(yī)生的要求及運(yùn)動(dòng)處方的規(guī)定，進(jìn)行治療與鍛煉。
2.腦血流量
腦血流量是指流經(jīng)腦組織的血液量。正常成人在休息狀態(tài)時(shí)，腦血流量占心輸出量的16%。人腦的重量雖然只占人體重的2%-3%，但人腦的耗氧量卻占人體總耗氧量的20%左右。人的腦組織本身幾乎沒有一點(diǎn)供能物質(zhì)的儲(chǔ)備，全部依靠腦循環(huán)帶來的新鮮血液及其里面的氧氣來維持生存和執(zhí)行正常的生理功能。所以，腦組織對(duì)缺氧十分敏感。70歲左右的老年人，即使沒有腦血管疾病，腦血流量也會(huì)較年輕時(shí)減少20%。因此，老年人對(duì)缺氧更加敏感，稍做激烈運(yùn)動(dòng)或室內(nèi)通風(fēng)不良時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。
保健對(duì)策：
①老年人應(yīng)嚴(yán)禁吸煙。因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】墒鼓X血管痙攣，加重腦缺氧。
②要保證充足的睡眠。
③如患有頸椎病，應(yīng)積極進(jìn)行治療。因?yàn)轭i椎痛可使椎動(dòng)脈受到壓迫，從而導(dǎo)致腦血流量的進(jìn)一步減少。
3.肺泡面積
肺泡面積是維持人的呼吸功能，保障人體代謝正常運(yùn)行的基礎(chǔ)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肺泡面積也在不斷萎縮。肺泡面積的減少，必然會(huì)影響人體的換氣功能，從而易造成人體缺氧。
保健對(duì)策：
①老年人應(yīng)經(jīng)常到空氣中含負(fù)氧離子多的地方(如植物園、樹林、海濱等)去散步或活動(dòng)，以提高呼吸效應(yīng)。
②要預(yù)防感冒的發(fā)生。
③積極預(yù)防、治療慢性阻塞性肺部疾病，如肺氣腫、支氣管哮喘、肺心病等。
4.腎小球?yàn)V過量
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物大部分需經(jīng)腎臟從尿中排出。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腎小球?yàn)V過量也會(huì)大大減少。70歲老年人的腎小球?yàn)V過量?jī)H為年輕人的50%。老年人由于排出代謝廢物的能力較低，因此其體內(nèi)易發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力(低鈉)、浮腫、下肢麻痹等不適癥狀。同樣的道理，老年人對(duì)藥物及其代謝產(chǎn)物的排出能力也較低。所以，同年輕人相比，老年人更易發(fā)生藥物中毒。
保健對(duì)策：
①老年人要常飲水。平時(shí)不論是否口渴都要定時(shí)飲水，尤其在炎熱的夏季更應(yīng)如此。
②要防止腹瀉的發(fā)生。
③服用藥物時(shí)應(yīng)避免過量。
5.骨髓造血功能
老年人的骨髓造血功能與年輕人相比下降了一半。由于造血機(jī)能的減退，老年人更易發(fā)生貧血，而且發(fā)生貧血后不易恢復(fù)。
保健對(duì)策：
①老人更要合理地搭配膳食，尤其應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及微量元素鐵的食物，如羊肉、蛋類、海魚類、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。
②一定要定期進(jìn)行體檢，如發(fā)現(xiàn)貧血等疾病，要盡早地查明原因，及時(shí)予以治療。
不管什么樣的男人，所面對(duì)的生活環(huán)境和一些家庭事情都是難以避免的，越優(yōu)秀的男人抗拒的心情越明顯，男人對(duì)女人的無理取鬧都吃反感態(tài)度，那么女人更應(yīng)該去了解男性心理。
1、反對(duì)猜疑
這是最傷害人的一種行為，不單止傷害對(duì)方，對(duì)自身也是一種傷害。
2、反對(duì)嘮叨
這個(gè)嘮叨是指女人沒事總說這說那說個(gè)沒完沒了，讓人煩，讓人耳根沒片刻安靜，要是有事更不得了，指天劃地更津津有味地口沫橫飛說個(gè)不停，如果這樣，男人寧愿自己跑到外面大街上坐著也不愿意回到家里。
有些男人不怕寂寞不怕奔波，就怕女人嘮嘮叨叨。他在外面累死累活，回到家中，只想休息，只想清靜，女人應(yīng)該給他一個(gè)安靜的舒適的休息環(huán)境，這個(gè)才能讓男人留戀家，想著回家。
3、反對(duì)專制
男人他畢竟是個(gè)男人，不管什么事情他都首先會(huì)想自己是一個(gè)頂天立地的男人，自己應(yīng)該去處理，或者有權(quán)參與，但如果女人不管什么事都自己說了算，根本就沒有把男人放在眼里也不尊重他的意見也不聽他的話，那么，男人會(huì)覺得自己在這個(gè)家是沒有地位，沒有用處，于是，會(huì)傷了他的心，也會(huì)讓他覺得沒意思。
兩人在一起生活，應(yīng)該互相尊重，互相體諒。任何一方的霸道都會(huì)讓家庭不和睦。
4、反對(duì)異性入侵
這點(diǎn)是最要男人命的，不管什么樣的男人，都不希望有別的男性出現(xiàn)在自己女人的身邊，不要說人，就連一個(gè)電話一條信息也不希望。男人的心理在感情方面與女人都是一樣的。不是小氣，什么都可以與人分享，唯獨(dú)感情是不可能的。如果沒必要女人就盡量別和異性有過密的接觸。包括來往，電話和信息。
但如果是事業(yè)型的女性，由于商業(yè)的需要必須要和其它的男性來往和聯(lián)系的時(shí)候，在他的面前請(qǐng)不要避忌，不管談什么當(dāng)著他的面，不過去那里談事情都知會(huì)他一聲，這樣，相信男人是可以諒解的。對(duì)于男人，女人也不希望他的身邊有別的異性出現(xiàn)的時(shí)候，男人也要做到光明磊落，女人有誤會(huì)的地方一定要解釋清楚，要讓女人放心。
5、反對(duì)婆媳關(guān)系不和
男人夾在自己女人與親娘的中間，是很為難的，幫誰都頭痛，這個(gè)時(shí)候男人希望女人能夠忍讓，不要和老人家太計(jì)較，女人就算自己受點(diǎn)委屈，也把氣吞了，否則最終男人會(huì)不顧一切刮女人一巴掌。
大家都知道產(chǎn)后是需要坐月子的，在坐月子的期間要注意保暖啊，注意合理的飲食，這樣才能及時(shí)的恢復(fù)健康。冬季坐月子要注意什么呢，首先來說飲食是很重要的一個(gè)部分了，來看看這些飲食禁忌吧。
科學(xué)坐月子的飲食禁忌
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，如果大補(bǔ)的話會(huì)引起脂肪代謝比較差，出現(xiàn)肥胖等不健康的問題出現(xiàn)。
三、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘者可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，不能盲目的食用一些藥膳。
關(guān)于冬季科學(xué)坐月子的一些飲食禁忌，大家都知道了吧，可以看出的是冬季坐月子要注意的問題有 很多，不要吃寒冷刺激的食物，也不要過于進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)也要合理的使用中藥材食療的方法來提高體質(zhì)。
如今不少年輕的男士都選擇通過健身的方式來提升自己的個(gè)人身體素質(zhì)以及人格魅力，其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)方法可以給我們的身體以及生活都帶來特別大的改變，但是在健身之前小編有以下幾點(diǎn)常識(shí)要告知大家，愛健身的你一定要知道哦!
男人健身必須了解5個(gè)常識(shí)
1.大汗淋漓，小心脫水
因?yàn)槟腥说捏w能消耗比女人要大許多，因此更加需要補(bǔ)充水分，而肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，因此在健身的你一定要補(bǔ)充足夠的水分!
水還能潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。
2.訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化 脂肪。
在葡萄和葡萄干中含有天然的鉻，因此葡萄有天然“鉻庫”的美譽(yù)。正常不健身的男士每天吃一串即可，有健身活動(dòng)的男士需要加倍補(bǔ)。
3.身上常有淤血，需要補(bǔ)充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào)。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。
4.運(yùn)動(dòng)抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋。
正常的成年男性每天需要補(bǔ)充鈣質(zhì)1000到1800毫克，鎂的需求量在350毫克左右。在日常飲食中，我們可以通過飲用牛奶來補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。而綠葉食物所含有的鎂非常容易被人體吸收，除此之外，還可以通過食用堅(jiān)果來達(dá)到補(bǔ)充鎂元素的目的。
5.運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅流失過多
體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對(duì)于參加健身運(yùn)動(dòng)的男人來說，會(huì)丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
去健身房健身需要重視的十個(gè)注意事項(xiàng)
1、必要的熱身活動(dòng)
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時(shí)間，這是在開始運(yùn)動(dòng)前的必要過程。當(dāng)肌肉越松弛時(shí)，它們也更窘易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會(huì)，因此，花上5-10分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
2、極為必要的伸展運(yùn)動(dòng)
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運(yùn)動(dòng)并不是這祥簡(jiǎn)單。當(dāng)你鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)，持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20～30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在很多的男士喜歡鍛煉自己的肌肉，覺得有肌肉的樣子才是男人范。那么人體肌肉如何鍛煉才能有效，是不是一段時(shí)間就進(jìn)入瓶頸期了，不用怕，今天小編給大家?guī)淼腻憻挿椒?，一定讓你事半功倍?/p>
1)鍛煉肌肉助于減肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量
增加身體肌肉指數(shù)不但不會(huì)影響瘦身效果，反而還有助減脂，能增強(qiáng)新陳代謝、雕塑線條。一些專家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。
換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當(dāng)于1.5 -2千克脂肪熱量，這就有利于保持體形，提高自身的基礎(chǔ)代謝水平。
2)鞏固減肥效果 快速瘦身不反彈
若單方面通過節(jié)食減肥，體重雖然會(huì)變輕，但是由于營養(yǎng)不足加上沒有增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，造成身體代謝緩慢，一旦恢復(fù)飲食會(huì)迅速反彈，甚至比減肥前更胖，得不償失。
而鍛煉肌肉，我們必須要先：
1)先變強(qiáng)壯
力量越大意味著肌肉越多。進(jìn)行力量訓(xùn)練最好從負(fù)重練習(xí)，因?yàn)檫@可以讓你由輕量開始然后不斷的增加重量。
每次健身都增加一些重量，逼著自己走出自己的舒適圈。要度過瓶頸期必須靠力量來打破阻礙。加入力量訓(xùn)練，才能更好的幫助自己增加肌肉。
家中常見無器械力量訓(xùn)練
1、跳蹲。
2、俯臥撐。
3、腳踏卷腹。
4、平板支撐。
2)做自由負(fù)重訓(xùn)練
若是在家里進(jìn)行訓(xùn)練的話，啞鈴則是非常不錯(cuò)的輔助練習(xí)器械，雖然其不適和用來主訓(xùn)練。
安全性：機(jī)器逼著你做一些固定的，不自然的動(dòng)作。這些動(dòng)作可能會(huì)造成身體傷害。自由負(fù)重訓(xùn)練重復(fù)的是自然的動(dòng)作。
高效性：自由負(fù)重訓(xùn)練迫使你控制重量并要掌控平衡。這比機(jī)器更好地增肌，因?yàn)闄C(jī)器已經(jīng)幫你保證了平衡。
3、超負(fù)荷的舉重
當(dāng)你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經(jīng)逾30根時(shí)，不禁驚異歲月的飛逝，但這并不是讓你沖進(jìn)健身房，抓起第一眼看到的啞鈴的理由，也不是你自己一時(shí)心血來潮，制定一個(gè)超越自己能力的健身計(jì)劃的借口。你需要慢慢地開始，并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，健身教練會(huì)告誡你：慢慢來是鍛煉的關(guān)鍵。因?yàn)槟憧赡芟胂蟛坏竭\(yùn)動(dòng)之后的24一48小時(shí)之內(nèi)，將會(huì)感到怎樣的痛苦，因此開始的時(shí)候需要慎重一點(diǎn)。
另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負(fù)荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會(huì)比較適合，通常重復(fù)動(dòng)作15～20次，如果你希望更快地獲得堅(jiān)實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8～12次就可以了。記住不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會(huì)達(dá)到好的效果。
4、過激的運(yùn)動(dòng)
既然健身的目的是為以后一直堅(jiān)恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當(dāng)你發(fā)覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時(shí)，就意味著你的運(yùn)動(dòng)過激了，許多教練認(rèn)為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因?yàn)橐坏┧麄兏械竭\(yùn)動(dòng)帶給他們的不適時(shí)，他們就很難再堅(jiān)恃下去了。
另外，如果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動(dòng)作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學(xué)習(xí)如何入門和提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，也是不錯(cuò)的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，并恃之以恒，你就會(huì)從中受益。
5、水分的必要補(bǔ)充
切記，當(dāng)你正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則的話，隨時(shí)間的推移，你的身休就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，您也會(huì)感到口渴難挨。所以，在運(yùn)動(dòng)的從始至終過程中您都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望(這里韋伯插播一句：補(bǔ)充水分最好的方式是每次少飲，分多次飲用)。
6、過分依賴登山器
有時(shí)你會(huì)感到身體很疲累，你運(yùn)動(dòng)的效果也不像你想象的那么好了，而此時(shí)你卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益，于是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負(fù)擔(dān)為止。你需要知道，這種“被動(dòng)式”的運(yùn)動(dòng)——依靠登山器來強(qiáng)追自己完成任務(wù)，只會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生危害，而達(dá)不到鍛煉的目的。此時(shí)的登山器只是一個(gè)幫助你的關(guān)節(jié)機(jī)械地活動(dòng)的工具，而不是你鍛煉的幫手。
因此，你該清醒地為自己選擇一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和正確的方法，而不是什么讓你的身體處于被動(dòng)狀態(tài)的“被動(dòng)法”這一點(diǎn)很重要。
7、逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
這可是一個(gè)好主意!然而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不適用于健身訓(xùn)練之初，對(duì)于那些已持續(xù)練習(xí)6個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間的人來講，這是值得注意的?？赡軙?huì)出現(xiàn)以下的情況：在達(dá)到某種程度后你通常進(jìn)入一個(gè)停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會(huì)認(rèn)為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會(huì)加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運(yùn)動(dòng)量，以期達(dá)到使身體有所改變的效果.然而，此時(shí)你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。
健身教練的建議是：你最好逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和程度。你可以從20分鐘延長(zhǎng)到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就好了。過一段時(shí)間之后，你最終會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：你的肌肉又開始充滿了新的活力。
8、動(dòng)作頻率太急
當(dāng)你正擠出時(shí)間完成你的鍛煉針劃時(shí)，你可能會(huì)冒險(xiǎn)地加快動(dòng)作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅(jiān)持練習(xí)。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動(dòng)作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會(huì)越好。
9、運(yùn)動(dòng)中不要吃喝
聽起來很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補(bǔ)充，而堅(jiān)持完成一個(gè)一般性的健身訓(xùn)練。事實(shí)上，任何不超過2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力，而你只要在運(yùn)動(dòng)之前的1小時(shí)內(nèi)，確保進(jìn)餐就已經(jīng)足夠了。你還要明白：雖然運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)你沒有壞處，但還有什么比純水更有益于身體呢?另外，酒精含量高的飲食對(duì)你的運(yùn)動(dòng)是徒勞無功的。
10、運(yùn)動(dòng)后的必要“冷卻”
如同健身之前，你的身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，你就完成了最后的“冷卻”工作。
結(jié)語：健身的男人都特別有男人味，如果你也想提升你的男人味，不妨試一試健身這個(gè)方法吧，不過在健身之前一定要注意以上說到的這些注意事項(xiàng)哦!千萬不要忽略這些你必須關(guān)注到的細(xì)節(jié)!
要預(yù)防乳腺癌首先要了解乳房的一些疾病，而以下關(guān)注乳房四件事女性朋友一定要知道!
鑒于乳腺癌越趨年輕化，乳房的健康漸漸被世界的女性所關(guān)注。而現(xiàn)今對(duì)于乳腺癌的了解主要是由乳房一些疾病而導(dǎo)致。因此以下四件事是與乳房有關(guān)。
乳房上方觸及腫塊
如果在乳房的外上方觸及到一個(gè)腫塊(此癥大約四分之三的情況為單發(fā)腫塊)，質(zhì)地堅(jiān)韌，表面光滑，邊界清楚，與周圍組織沒有粘連，很容易被推動(dòng)，同時(shí)腫塊的增長(zhǎng)非常緩慢，根本沒有任何其他感覺。
真實(shí)pOSE：乳房纖維腺瘤?
罹患乳房 纖維腺瘤的女性一般發(fā)病年齡偏小，大多在20歲至25歲之間，因此被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為發(fā)病與雌激素的活躍有關(guān)。雖然這是一種乳房的良性疾病，但是也有癌變的可能哦!因此一經(jīng)發(fā)現(xiàn)和確診還是應(yīng)當(dāng)及時(shí)予以手術(shù)，此類手術(shù)基本可以選擇在局部麻醉下完成，術(shù)后切除的腫塊別忘記常規(guī)送檢進(jìn)行病理學(xué)檢查。
乳房脹痛周期性發(fā)作
乳房的脹痛可輕可重，很多時(shí)候具有周期性發(fā)作的 特點(diǎn)，尤其是月經(jīng)前會(huì)加重;乳房?jī)?nèi)可以觸及多發(fā)性、結(jié)節(jié)樣的腫塊， 質(zhì)地不硬、較韌，腫塊可以見于單側(cè)乳房，也可以兩側(cè)乳房?jī)?nèi)皆有，有時(shí)候乳頭還會(huì)有溢液的現(xiàn)象。
真實(shí)pOSE：乳房囊性增生病?
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質(zhì)的良性增生，也是一種發(fā)病率較高的疾病，最常見于25歲到 40歲之間的女性，大多數(shù)病人在發(fā)病后數(shù)月至2年左右的時(shí)間內(nèi)均能自行緩解，但鑒于少數(shù)患者有可能發(fā)生癌變，因此每隔兩到3個(gè)月就應(yīng)當(dāng)找醫(yī)師復(fù)診一次，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)病情狀況，如果能學(xué)會(huì)乳房的自我檢查就更好啦。
哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹
有時(shí)候正在給寶寶哺乳的乳房上出現(xiàn)了一些皮疹，這些皮疹大多發(fā)生在乳頭或乳暈的部位，患病皮膚與健康肌膚之間的邊界清楚，覆蓋有少許鱗屑或薄薄的結(jié)痂，皮膚損害成棕紅色，而且糜爛、癢感明顯
真實(shí)pOSE：乳房濕疹?
乳房濕疹是哺乳期女性較為常見的一種過敏性皮疹，這類女性往往本身就是過敏體質(zhì)，而發(fā)病可能與最近曾經(jīng)進(jìn)食過魚、蝦、蟹等腥發(fā)食物有關(guān)，因此要盡量遠(yuǎn)離那些已知的過敏食品，在發(fā)病后則應(yīng)盡量避免搔抓。此病一般在給寶寶斷乳后便可以自愈，如果經(jīng)久不愈可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性疾病，并應(yīng)當(dāng)與濕疹乳腺癌加以鑒別。
乳房搏動(dòng)性的跳疼
開始時(shí)乳房?jī)H有腫脹、疼痛感，隨后局部出現(xiàn)硬塊、有觸痛，接下來患處表面的皮膚又紅又熱，逐漸出現(xiàn)搏動(dòng)性的跳疼，這時(shí)候往往會(huì)伴有寒戰(zhàn)、高熱，有時(shí)候同側(cè)腋窩處會(huì)摸到腫大的淋巴結(jié)，伴有壓痛。
真實(shí)pOSE：急性乳房炎?
這是乳房的急性化膿性感染，多見于哺乳期的女性，發(fā)病與乳頭發(fā)育不良、乳管不通暢、乳汁淤積或細(xì)菌由破損的乳頭進(jìn)入淋巴管所造成的感染有關(guān)。起病初期 可以采取局部熱敷的方法減輕痛感，乳房的炎性腫塊在數(shù)天之內(nèi)即可軟化、形成膿腫，深部感染則需要穿刺確診后局部切開引流排膿，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合廣譜抗菌藥物的治療。
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