讓老人們尊嚴(yán)的生活
老人生活保健養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“讓老人們尊嚴(yán)的生活”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
如何讓老年人有保障、有尊嚴(yán)地生活，已越來越引起國家的重視。為了進(jìn)一步推動全國各省、自治區(qū)、直轄市建立80歲以上高齡津(貼制度，醞釀了一年之久的《民政部關(guān)于建立高齡津(補(bǔ))貼制度先行地區(qū)的通報》(民函〔2010〕111號)(下稱《通報》)即將對外公布。據(jù)《通報》顯示，目前，在省級層面建立80歲以上高齡津(補(bǔ))貼制度的有北京等7個省(區(qū)、市)，其中按月發(fā)放的有6個：北京、天津、黑龍江、上海、云南、寧夏。
全國30多個省、自治區(qū)、直轄市，僅有6個省(區(qū)、市)建立了80歲以上高齡補(bǔ)貼，也就是說，全國建立高齡補(bǔ)貼的省(區(qū)、市)僅僅占到了全國省份的幾分之一。傳出這樣的信息，喜耶?憂耶?我想，還是憂大于喜。
隨著我國銀發(fā)潮的到來，老年人越來越多已成為不爭的事實(shí)，然而，老年人卻并沒有受到應(yīng)有的善待，有些老年人的生活甚至很凄慘。媒體報道，今年4月1日，安徽省太和縣李興鎮(zhèn)程寨村85歲的程保平老人，因兒子去世后無人照料而活活餓死。數(shù)日之后，類似的悲劇再度發(fā)生。4月9日，北京市通州區(qū)張辛莊村80多歲的老人柴玉吉餓死家中，盡管她有四個兒子。接連發(fā)生的兩起事件，讓“老有所養(yǎng)，老有所樂”的夢想顯得異常沉重。老年人是否有尊嚴(yán)地活著正在成為一種嚴(yán)峻的社會現(xiàn)實(shí)。
老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。大千世界，蕓蕓眾生，每個人都會有老的那一天。讓我們感到不解的是，我們國家的綜合國力在一天天增強(qiáng)，人均GDp已經(jīng)達(dá)到了3000多美元，可是老年人的生活保障卻始終沒有明顯進(jìn)展。在一些地方，高樓林立，馬路寬敞，一派現(xiàn)代化的景象，與此形成巨大反差的是，一些老人卻在遭受著衣不遮體，食不果腹的困擾，這不能不說是我們文明社會的悲哀。
老人是否有尊嚴(yán)地活著，是否受到善待正在考量著我們的社會品質(zhì)。一個社會是否文明和進(jìn)步，老年人的境遇就是一個“晴雨表”。
“老吾老以及人之老”，使“老有所養(yǎng)”并不是一句空泛的口號，而是有著更多的實(shí)際內(nèi)涵，一方面，我們要提倡中國的孝道觀念，讓孝敬老人成為一種習(xí)慣和自覺，另一方面，國家要增強(qiáng)社會保障的能力，建立一種老有所養(yǎng)的社會機(jī)制，讓每個老年人都能安度晚年?？梢哉f，這也是一項民生工程。
80歲以上的老人，多是從舊社會過來的人，他們對社會的感受深刻。如果說，在解放初期或者改革開放前，限于國家的財力，不可能讓社會保障的恩澤惠及所有老人，人們尚能理解的話，時至今日，“老有所養(yǎng)”就不應(yīng)該是一片空白。老人們?yōu)樯鐣l(fā)展做出了貢獻(xiàn)，他們理應(yīng)受到善待。讓每個老人都能有尊嚴(yán)地活著，也是各級黨委和政府義不容辭的責(zé)任和義務(wù)。
Ys630.com相關(guān)知識
宜進(jìn)食巧克力
對于男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會在體內(nèi)產(chǎn)生熱量?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕?，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力，對于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
行不宜電磁輻射
對于男性來說，在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，醫(yī)院中的核磁共振設(shè)備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。電磁波作用于人的機(jī)體，會直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)，從而干擾細(xì)胞生物膜上的受體酶的活性，引起細(xì)胞形態(tài)變異和動能損害，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動能力降低及數(shù)量減少。男性尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射，這是因?yàn)槟行缘娜旧w與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細(xì)胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應(yīng)盡量減少與電磁波接觸的機(jī)會，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上
衣不宜緊身三角褲
從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會受到限制;同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動度低。
住不宜久坐馬桶
現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習(xí)慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對男性生理健康影響尤其大。由于排便動作是機(jī)體反射動作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。對于男性而言，這種不良習(xí)慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
宜沖涼用坐浴
由于男性的會陰部解剖生理比較復(fù)雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周圍血管進(jìn)行擴(kuò)張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進(jìn)行這種坐浴，可達(dá)到一定的理療作用。
食不宜濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不宜品種。不少熱門飲料都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞?，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，這是被列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽痿。
有些家住北京海淀的嚴(yán)老太太今年72歲。她有一兒一女，都成了家。兒女因?yàn)槊τ谑聵I(yè)，又要照看各自的子女，很少去看望她。
雖然孫子們就讀的學(xué)校離老人住處較近，但是兒女們卻認(rèn)為孩子還是自己帶更好，所以堅持不讓老人照顧孩子。而且，嚴(yán)老太太發(fā)現(xiàn)兒女們在決定一些家庭大事時，根本不與她商量，往往事情過后她才知道，嚴(yán)老太太感到自己在兒女眼中只是個沒用的老太太。于是她很少出門，并常喃喃自語：沒有用了，他們不要我了。好在鄰居們及時發(fā)現(xiàn)并通知了她的子女。兒女們這才意識到應(yīng)該關(guān)注母親的心理需求。
老年人認(rèn)為，人老了，家庭和社會就不再需要他（她）了，常有被社會排擠在外的感覺，嚴(yán)重者可發(fā)生自殺等事件。我認(rèn)為，這與老年人的自尊心受挫有很大關(guān)系。自尊是一種相信自身存在價值的能力。自尊受挫或自尊不強(qiáng)，就有可能產(chǎn)生自卑、消沉、沮喪以至喪失自信心。退休后，老年人的生活重心轉(zhuǎn)向家庭，所以在家庭中子女應(yīng)該幫助老人重新構(gòu)建自尊，滿足老年人的心理需求。
第一，為退休后的生活制定計劃。退休后，工作環(huán)境和生活環(huán)境發(fā)生了很大的變化，老年人的精神需求往往會更加強(qiáng)烈。子女可以與老人一起討論制定一個退休后的生活、學(xué)習(xí)、活動計劃。
第二，要讓老年人有機(jī)會展示個人特長，增強(qiáng)老年人自身的成就感。子女們應(yīng)支持和鼓勵老年人參加有益的社會活動，做到“老有所用”，“老有所樂”，豐富老年人的精神文化生活。
第三，要讓老年人有種家的歸屬感。俗話說：“不怕缺金少銀，就怕骨肉不親。”兒女應(yīng)常為老人做頓可口的飯菜，在老人生病的時候，要悉心照料。老年人往往有很強(qiáng)的自尊心，容易固執(zhí)己見，做子女的不要和老人較勁，更不能惡語相向。只有充分尊重老人的價值觀念和生活習(xí)慣，才能建立和諧美滿的家庭關(guān)系。
現(xiàn)在給老人們總結(jié)了一個健康食品排行榜，供老人多多參考全球的健康食品!
1、蔬菜榜
紅薯、胡蘿卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、蘆筍、花椰菜
美國有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯作為美容瘦身的首選食品。
2、水果榜
木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子
一向以美白、低熱量著稱的木瓜首次榮登榜首，是因?yàn)榭茖W(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。消化科專家建議，飯后吃少量木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等均有顯著功效。
3、肉類排行
鵝肉、鴨肉、雞肉
鵝、鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常接近橄欖油，有益于心臟健康。雞肉則被認(rèn)為是人體所需蛋白質(zhì)的最佳來源。再加上現(xiàn)在人大多以瘦為美，這3種肉類都具有低脂低熱的特點(diǎn)，因此越來越受歡迎。
男性性染色體是XY，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補(bǔ)償功能也差于女性，因此壽命短于女性。在我國，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。10月28日是世界男性健康日。男人如何延長壽命?看看科學(xué)的建議吧!
建議1 該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時，可多做運(yùn)動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
建議2 不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項研究稱，根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。
究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。越來越多證據(jù)顯示，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。
建議3 知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。
研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
建議4 欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆?？茖W(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進(jìn)行的一項實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。科學(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險。
建議5 不娶美女當(dāng)老婆西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。
研究人員請84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測者和女子兩人獨(dú)處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
建議6 每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風(fēng)險。
研究小組對1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。紅酒還可預(yù)防動脈硬化和癡呆癥。
建議7 多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
建議8 小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘的行為，但實(shí)際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
導(dǎo)讀：老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以最好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。讓老人晚年生活更健康的 “四字真經(jīng)”。
老年人講究養(yǎng)生保健，在晚年生活的各個方面都有許多需要注意的地方，下面就為大家詳細(xì)介紹一下老年人晚年生活的“四字經(jīng)”，教給老年人在日常生活中如何做到“四忌”、“四度”、“四宜”、“四慎”。
日常四“忌”
忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動，“安步當(dāng)車”才是健康之道。
忌久立：“久立者傷骨”。據(jù)有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會使部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。
忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。
忌久臥：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時間和次數(shù)對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。
飲食四“度”
速度：人到更年期以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會相對降低。故進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，擴(kuò)大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。
飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。
溫度：進(jìn)食過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生刺激，從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。
硬度：老人的食物宜溫?zé)崾燔?，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化。
看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。
賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。
放松一點(diǎn)
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。
有幾個方式可以處理壓力，如運(yùn)動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。
杜克大學(xué)一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
捐血
當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。
研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。
走出去
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。
一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。
一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進(jìn)行調(diào)查，當(dāng)時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機(jī)率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運(yùn)動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15-24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
不要過分相信男人強(qiáng)壯、無所畏懼的外表，他們同我們一樣，容易遭受各種各樣病痛的侵襲。作為他身邊的好女人，了解他多些，再多些。因?yàn)?，他們的健康就是我們的幸?！?/p>
一、胸部
1.胸部出現(xiàn)針扎樣、燒灼樣的刺痛。
有時向肩背部放射，經(jīng)常在活動后出現(xiàn)，安靜下來就能緩解。
可能病況：心絞痛發(fā)作。
可能是由于冠狀動脈被阻塞，因心臟供血不足而發(fā)生心絞痛。心絞痛經(jīng)常來去無蹤，在跑步、爬樓梯時突然襲來他，半分鐘之內(nèi)又轉(zhuǎn)瞬即逝。但切不可麻痹大意，這是嚴(yán)重心臟病的征兆。
你能做的事：第一次懷疑心絞痛時，盡快給他咀嚼一片阿斯匹林，陪他去醫(yī)院看急診。
阿斯匹林能阻止致命的血液凝結(jié)。冠心病有時非常危險，千萬不要延誤。如果醫(yī)生已經(jīng)確診了是冠心病，你要在他的上衣口袋、皮包這些隨手可及的地方都放上硝酸甘油，以備不時之需。
2.呼吸困難
可能病況：哮喘發(fā)作。
吸煙或其他刺激使支氣管發(fā)生痙攣，呼吸不暢。如果湊近他的胸部，有時可以聽到呼吸時發(fā)出嘶嘶聲。
你能做的事：去診所的路上，為他準(zhǔn)備一杯咖啡?？Х纫蚰苁怪夤芷交∷沙?。
3.胸部正中灼燒樣疼痛
可能病況：胃酸反流入食管。
食管末端有一處肌肉，負(fù)責(zé)將食物推送入胃部，并且阻止食物返流回食管，當(dāng)這處肌肉出現(xiàn)問題時，酸性很高的胃液便會進(jìn)入食道，使食管黏膜受到損傷。
你能做的事：讓他嚼一片水果味的口香糖，這會幫他產(chǎn)生足夠的唾液，沖刷食管中的胃酸。做菜時，一定要遠(yuǎn)離辣椒之類刺激性的食物，因?yàn)檫@會使病情惡化。如果他經(jīng)常犯病，就應(yīng)該陪他去看醫(yī)生，因?yàn)殚L期慢性胃酸反流可能是食道癌的征兆。
二、喉部
1.咳嗽，咳痰，并伴有呼吸困難
可能病況：支氣管炎。
吸煙、細(xì)菌、過敏或病毒都會使支氣管發(fā)炎。急性支氣管炎一般能在幾日內(nèi)自愈。但如果每年發(fā)病期超過2至3月，并持續(xù)2年以上，就轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎?。這種疾病可能發(fā)展成肺氣腫和肺癌，帶來很大的痛苦。
你能做的事：勸他盡快就醫(yī)，盡可能幫他戒煙。
2.咳嗽、咳痰，胸痛、發(fā)高燒
可能病況：肺炎。引起肺炎的細(xì)菌和病毒超過30種。
你能做的事：盡快陪他就醫(yī)。可能需要拍X-光片，以及靜脈注射抗生素。
3.喉后部痛癢感，大量的鼻腔分泌物
可能病況：過敏。
身體遭遇灰塵、花粉等過敏源，正通過努力分泌黏液和淚液來進(jìn)行洗刷，這也是一種自我保護(hù)的機(jī)制。
你能做的事：抗組胺類藥對抗過敏有效。觀察他的飲食和周圍環(huán)境，最好能找出他對那種物質(zhì)過敏，今后盡可能躲避。
三、頭部
1.頭部像被擠壓般疼痛
可能病況：緊張性頭痛。
由于壓力過大或過度疲勞，交感神經(jīng)過度興奮，血管痙攣所致。
你能做的事：一起散散步也許是個不錯的辦法，運(yùn)動能使血液中產(chǎn)生的復(fù)合胺，這是一種能有效緩解疼痛的神經(jīng)遞質(zhì)。另外，室外的新鮮空氣對緩解頭痛也有幫助。
2.眉毛處劇痛，并且在頭部傾斜時加重
可能病況：鼻竇炎。
你能做的事：給在眼部和顴骨處放一塊熱毛巾，濕熱的潮氣能減緩疼痛。如果仍不緩解，去看耳鼻喉科的醫(yī)生。
四、腹部
1.首先是胃部劇痛，然后會轉(zhuǎn)移到右下腹。
可能病況：闌尾炎。
你能做的事：快陪他去看醫(yī)生吧，這種病經(jīng)常需要及時進(jìn)行外科切除手術(shù)，否則會發(fā)生闌尾穿孔之類致命的問題。
切記!在趕往診所前，不要讓他服用任何止痛劑，因?yàn)樵诓r沒有完全明確的時候，止痛劑會掩蓋病情，為醫(yī)生診斷帶來困難。
2.腹部灼燒樣的疼痛，好像吞了一個煙頭
可能病況：胃或十二指腸潰瘍。
這是因?yàn)槲覆炕蚴改c的黏膜出現(xiàn)破潰，遭到強(qiáng)度很高的胃酸的侵襲，因而非常痛苦。
你能做的事：不要讓他喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ谈缓鞍踪|(zhì)，能夠刺激胃酸分泌，使疼痛加劇。陪他去醫(yī)院就診，醫(yī)生可能會為他安排一次胃鏡檢查。只要能夠明確診斷，目前有多種藥物能夠治愈潰瘍，重要的是堅持服藥和注意飲食。
3.上腹部尖銳的疼痛
可能病況：膽結(jié)石。
這是由于膽囊內(nèi)生出小塊的膽汁顆粒，導(dǎo)致膽管梗塞和發(fā)炎，因而發(fā)生劇痛。
你能做的事：陪他去看醫(yī)生，與醫(yī)生商議是手術(shù)還是藥物治療。為了預(yù)防膽結(jié)石，你要照顧好他的每一天的早餐，千萬不要讓他空著肚子去上班。
五、生殖器
小便異常困難，尿道處出現(xiàn)白色的膿液
可能病況：淋病。
這是一種性傳播疾病，由淋球菌感染引起。但不一定因?yàn)槭撬谕饷鎸せ▎柫?，很多時候，桑拿、不潔的公用浴室也會傳播這種疾病。
你能做的事：陪他去醫(yī)院做檢查，請醫(yī)生開具有效的抗生素。淋病治療起來并不困難，重要的是，作為伴侶，你也可能受到傳染，一定要同時接受檢查。
六、直腸
1.大便困難，甚至排便時出現(xiàn)疼痛感
可能病況：便秘。
你能做的事：讓他多飲水，天天吃蘋果。如果頻繁出現(xiàn)便秘并伴有腹痛腹脹，勸他及時就醫(yī)。
2.便血
可能病況：有可能是痔瘡破裂引起的，但也有可能是另一種致命的疾病――直腸癌。
你能做的事：去醫(yī)院檢查。肛門檢查有可能令他非常難為情，但這種檢查確實(shí)是非常必要的。
七、背部
1.背部下側(cè)狂熱的痛感
可能病況：腎結(jié)石。
身體吸收過多鈣質(zhì)，并排入尿液，鈣質(zhì)在尿道形成結(jié)石，阻塞尿道，因而產(chǎn)生劇烈的疼痛。
你能做的事：讓他多飲水，水分能稀釋尿液，減少發(fā)生結(jié)石的危險。如果他以前曾有過尿道結(jié)石的病史，這次應(yīng)該去看醫(yī)生了。
2.背部肌肉扭縮，脊柱僵直
可能病況：脊柱椎間盤退化。
長期坐位工作以及姿勢不適當(dāng)，脊柱過度勞累，椎間盤容易受到傷害，產(chǎn)生疼痛及僵直。
你能做的事：給他服用鎮(zhèn)痛劑，讓他仰臥在硬板床上，膝蓋彎成90度角。這種姿勢可以減輕背部和脊柱的壓力。保持此姿勢20分鐘，可收到幾小時的療效。
八、疲憊、周身疼痛
可能病況：感冒或流感。
多數(shù)情況可以在幾天內(nèi)好轉(zhuǎn)，但有時也會發(fā)生更加嚴(yán)重的并發(fā)癥，像心肌炎。
你能做的事：讓他多飲水，好好休息，千萬不要再為工作加班加點(diǎn)了。
當(dāng)病情嚴(yán)重時去醫(yī)院就診。如果他經(jīng)常被傳染上流感，也許需要陪他去診所注射感冒疫苗。
九、情緒
他本來是個熱情開朗的人，現(xiàn)在卻整天悶悶不樂，愁眉苦臉，還老說活著太累了。你被弄得莫名其妙，不知道他遇上了什么事。
可能病況：抑郁癥。
這是大腦中某些化學(xué)物質(zhì)失衡所造成的。抑郁癥最危險的地方在于，很多病人因?yàn)殡y以承受惡劣情緒而導(dǎo)致自殺。
你能做的事：絕不能拖延，盡快陪他去精神科就診，切切不可諱疾忌醫(yī)。目前很多抗抑郁劑都有非常好的療效，重要的是能及時發(fā)現(xiàn)并治療。
兒女不在家時，總會擔(dān)心家中老人出現(xiàn)各種狀況。老人一個人能不能按時服藥？上衛(wèi)生間時會不會滑倒？外出時會不會摔倒？其實(shí)，只有用心，就可以借助一些生活中常見的小物件照顧他們。
七天小藥盒。獨(dú)自一人的時候，老人漏吃藥、重復(fù)吃藥，甚至吃錯藥的事時有發(fā)生。而一個七天小藥盒就可以避免這些事的發(fā)生。為老人做一個比眼鏡盒稍大一點(diǎn)的紙盒，盒子內(nèi)部要分成7個小格子，分別標(biāo)有一周的日期，把老人特別是有點(diǎn)糊涂的老人需吃的藥，按每天的劑量分門別類地包好，老人吃藥時按照日期依次吃就行。這樣兒女們?yōu)槔先税才懦运?，一個星期照顧一次就可以了。如果兒女能夠每天回家，也可以做一個一天服用的方便藥盒，把早、中、晚的藥做好分類即可。
小夜燈。老年人行動不便，晚上起夜次數(shù)也增多。夜里起來開燈一是不方便，二是突然開燈，老年人視網(wǎng)膜比較脆弱，對眩光刺激比較敏感。但不開燈容易磕絆，很不安全。所以可以在老人房或者過道安一個小夜燈，燈光柔和，避免老人摔倒。
四腳拐杖。對于獨(dú)居和腿腳不好的老人來說，外出最好帶一把四腳拐杖，可以幫助老年人保持身體平衡，減輕雙腿負(fù)擔(dān)。注意一定要選擇底部有防滑墊的，增加摩擦力，能保持拐杖落地時不打滑。拐杖的把手長度不宜超過手掌的寬度，這樣老人握起來會比較省力。
浴室防滑墊。很多老人因?yàn)橄丛韬笤谠∈一苟凰瓦M(jìn)醫(yī)院，一個好的浴室防滑墊將大大降低老人在浴室摔倒的幾率。為老人選擇防滑墊的時候，最好是無味橡膠材質(zhì)，應(yīng)該選擇色彩鮮艷，容易辨認(rèn)的顏色。背面要有吸盤吸著，吸在地磚上更牢固，避免腳踩時發(fā)生移位，防止滑倒。
夜壺。對于行動不便、起夜頻繁的老人，準(zhǔn)備一只夜壺能解決很多煩惱?，F(xiàn)下還有專門的防漏夜壺，使用起來無異味，尿液一經(jīng)流入壺體就不會溢出，十分方便。
老年人的晚年生活并不都是健康幸福的，心腦血管意外的發(fā)生很常見，這些意外大多與老人生活中的一些小事有關(guān)。但這些小事卻不能引起人們的重視。因此，為了防止這些意外的發(fā)生，患有心腦血管疾病的老年人應(yīng)該特別留心以下生活細(xì)節(jié)。
一、突然猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動
轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動不適宜，因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動過快，持續(xù)時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動時應(yīng)有三不宜：即轉(zhuǎn)頭不宜過快，持續(xù)時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且最好有人相伴。
二、燙澡
老年人在洗澡時發(fā)生意外者相當(dāng)多，這主要是老年人一般體質(zhì)較弱，體溫調(diào)節(jié)和血管舒縮功能亦較差，故在燙澡時會使全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液分布在體表，導(dǎo)致心、腦等重要器官供血相對不足。有心、腦血管疾病的患者就易發(fā)生心、腦急性缺血而致意外。另據(jù)研究證實(shí)，水中的有害物質(zhì)三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有 30%和50%可變成蒸汽，并隨著水溫增高和時間延長而增多。
三、喝冰凍飲料
老年人大量飲用冰凍飲料極其危險，因?yàn)槿说氖彻芫驮谛呐K背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰凍飲料會誘發(fā)冠狀動脈痙攣，容易猝死。因此應(yīng)注意避免。
四、飽餐酗酒
飽餐和酗酒會增加心臟負(fù)擔(dān)，老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要，經(jīng)不起外來的負(fù)荷，如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心臟病這幾項合起來，差不多等于猝死。
五、吸煙
吸煙可使血壓升高，還會抑制呼吸或損害肝臟、胰腺，對老年人健康危害更大，常成為誘發(fā)腦中風(fēng)和胰腺炎的誘因。
六、空腹跑步
生命雖然在于運(yùn)動，但運(yùn)動要講究科學(xué)?？崭古懿讲粌H會增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性更大。
七、蹲便
排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和心律失常。老年人更因血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，蹲便時間過長突然站起來等原因時常發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死。所以，老年人解便時不要操之過急，不要用力過猛，也不宜長蹲或久站。血壓高、新近有半身麻木和有腦血管意外病史者，最好用坐式使器。
八、高度興奮
老年人情緒高度興奮，如憤怒、悲傷、恐懼以及大喜時，可致血壓突然上升，心率加速，因而容易誘發(fā)腦中風(fēng)或急性心肌梗死，為老年人之大忌?所以老年人必須穩(wěn)定自己的情緒，盡量避免情緒極度興奮或大的波動。
九、看電視
近年來，老年人在看電視時發(fā)生意外者增多。老年人尤其是患有心、腦血管疾病的老年人，持續(xù)長時間看電視，會引起視力疲勞。特別是看一些場面驚險、情節(jié)緊張的節(jié)目，還可導(dǎo)致血壓升高、心率加快，是誘發(fā)心、腦血管意外的重要誘因。在看電視時，如能以欣賞或消遣的心態(tài)，自然、輕松地看，是很好的休息方式。相反，若全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，持續(xù)時間過久，對老人十分不利。
老年人最擔(dān)心什么?據(jù)美國MSNBC網(wǎng)站4月25日報道，美國一項在線調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在2.8萬名被調(diào)查者中，大約1/3的人表示，他們對衰老最大的恐懼是不能照顧自己，連累家人;近1/5的人擔(dān)心將失去智力;只有7%的人說，他們最擔(dān)心將來滿臉皺紋、蒼老不堪。 基于此，近60%的被調(diào)查者都認(rèn)為，隨著年齡的增長，他們最大的任務(wù)就是保持身體健康。比如，他們會堅持吃健康食品、積極鍛煉，或采取服用抗衰老補(bǔ)品、進(jìn)行激素療法等其他預(yù)防性措施，以達(dá)到健康長壽。
加利福尼亞州的基斯·韋伯就是其中之一。他非常注意飲食、定期鍛煉，還會服用包含歐咪伽-3多不飽和脂肪酸、抗氧化劑精氨酸等的一系列補(bǔ)品。他說：“我并不是想活到100歲，而是想過有質(zhì)量的生活，能夠照顧自己。我現(xiàn)在66歲了，但外表和行動就像50歲的人，比不少40歲的人還有精力。” 當(dāng)被問到他們是否希望自己比朋友和家人更長壽時，近2/3的人表示只有在身體健康狀況良好的情況下，他們才希望如此。得克薩斯州的泰勒說：“我不在乎能活多久，只要我能照顧自己就行。我的4個祖父母活到85歲以上，但80歲以后，他們的生活質(zhì)量就大大降低了，這可不是我希望的?！?/p>
也有大約10%的人表示，他們根本不擔(dān)心衰老。因?yàn)樗ダ现皇侨松猛局姓５囊徊糠帧?不過，更多的被調(diào)查者表達(dá)了和韋伯、泰勒一樣的觀點(diǎn)：老人們正在尋求獲得更健康、質(zhì)量更高的生活，而不是僅僅延長壽命或留住青春容顏那么簡單。應(yīng)該說，這是一個好的跡象。
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