如何避免爬山猝死的悲劇
如何健康的飲食養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“如何避免爬山猝死的悲劇”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不少人都喜歡爬山，并把它當(dāng)做一項(xiàng)防病、健身、減肥的運(yùn)動(dòng)。但是請(qǐng)不要忘記，爬山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)行的，不時(shí)見(jiàn)諸報(bào)端的中老年人爬山猝死事件就說(shuō)明了這一問(wèn)題。
爬山猝死的原因
一般來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致爬山者突然死亡的原因有兩種情況：一種是心肌梗死，另一種是肺栓塞。猝死的確切機(jī)理尚不清楚，但與血小板聚集、冠狀動(dòng)脈痙攣，以及各種原因?qū)е滦募∪毖斐芍旅孕穆墒СＳ幸欢ǖ年P(guān)系。大多數(shù)病人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，是心臟猝死的病理生理基礎(chǔ)。需要注意的是，疲勞和呼吸困難常常是猝死最常見(jiàn)的先軀癥狀，而胸痛并不是主要癥狀。
哪些人不適合爬山
有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，因此前面所說(shuō)的那種兩種疾患者不應(yīng)爬山。
不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運(yùn)動(dòng)量的登山活動(dòng)。中年人是一個(gè)特殊的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無(wú)暇顧及身體健康，他們?nèi)菀谆几鞣N疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時(shí)他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺(jué)比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快?；顒?dòng)激增，體力負(fù)荷突然加大，結(jié)果容易誘發(fā)心肺疾病。
體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不適宜爬山的。
一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂。
怎樣避免猝死悲劇
在爬山過(guò)程中，如果出現(xiàn)突發(fā)癥狀，一定要采取必要的措施自救。比如感覺(jué)心前區(qū)有憋悶感，就不要再堅(jiān)持登山了，而應(yīng)到相對(duì)舒服的地方平臥休息。這時(shí)應(yīng)馬上松開(kāi)褲帶、領(lǐng)帶，將頭歪向一側(cè)，以免嘔吐物引起窒息。要注意保溫，因?yàn)楹淇梢约又匮苁湛s和血小板聚集。中青年人要定期檢查身體，盡早發(fā)現(xiàn)潛在的心、肺隱患。爬山后若晚間睡眠不佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
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事件回顧：
3月28日，重慶江北五里店某小區(qū)發(fā)生一幕慘劇，一名30左右的女子抱著不到百天的孩子，從17層高樓墜落身亡。
根據(jù)記者在現(xiàn)場(chǎng)采訪(fǎng)得知，該女士疑似患有產(chǎn)后抑郁癥，因情緒激動(dòng)，一時(shí)想不開(kāi)，才抱著不滿(mǎn)百天的孩子從高樓墜下，造成母子當(dāng)場(chǎng)死亡的悲劇。
這不僅是個(gè)例，一直以來(lái)，產(chǎn)后抑郁癥導(dǎo)致的悲劇實(shí)在是太多了，家破人亡的案例比比皆是。所以說(shuō)對(duì)于產(chǎn)后抑郁，關(guān)鍵還在于預(yù)防。
預(yù)防和治療產(chǎn)后抑郁癥，家人是最有效的“藥劑”。
家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意產(chǎn)婦發(fā)出的產(chǎn)后抑郁癥預(yù)警信號(hào)，并及時(shí)幫助妻子化解。
生完孩子后，家庭成員一般會(huì)把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到孩子身上，此時(shí)丈夫應(yīng)給予妻子更多的關(guān)心和照顧。再有，可以通過(guò)下面的方式緩解
1、保護(hù)脆弱的脾胃
那些容易發(fā)生抑郁的人，他們的脾胃消化能力往往不強(qiáng)。而脾胃，乃是后天氣血生化之本，它與我們所感受的環(huán)境壓力直接相關(guān)。壓力過(guò)大，脾胃這個(gè)消化系統(tǒng)首先發(fā)難，出現(xiàn)腹部脹滿(mǎn)、脅肋脹痛、大便黏膩、精神不振等癥狀。
所以，我們要保護(hù)好我們的脾胃，平時(shí)熬湯或者煮菜的時(shí)候，可以多放些砂仁、陳皮、黨參、山藥、白扁豆等健脾益氣的食材和作料。
2、聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)
多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多到大自然去感受鳥(niǎo)語(yǔ)花香，能幫助我們放松心情，能減輕抑郁的各種不適癥狀。
3、靜功調(diào)養(yǎng)
打坐、吐納、呼吸、瑜伽等，這些都能使我們處于一種相對(duì)安靜的放松狀態(tài)。這時(shí)的心率、脈搏、體溫等都會(huì)隨著我們每一次深長(zhǎng)的呼吸，慢慢地降了下來(lái)，并逐漸變得平穩(wěn)。
當(dāng)我們閉上眼睛，有意識(shí)地去冥想的時(shí)候，今天的工作，明天的計(jì)劃打算，都會(huì)漸漸變得清晰明了，我們會(huì)變得充滿(mǎn)自信，效率自然得到提高，抑郁也漸漸離我們遠(yuǎn)去。
寫(xiě)在最后，媽媽們真的不容易，請(qǐng)給她們多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)。作為親人，一方面，要努力營(yíng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境，耐心傾聽(tīng)，積極溝通;另一方面，更應(yīng)該掌握識(shí)別產(chǎn)后抑郁癥的知識(shí)。如果產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后抑郁癥，可能自己不會(huì)意識(shí)到，這就需要親人或朋友長(zhǎng)點(diǎn)心了。發(fā)現(xiàn)苗頭之后，要和產(chǎn)婦一起去醫(yī)院就診，并監(jiān)督其治療。
男人最痛NO。1：包皮過(guò)長(zhǎng)
最痛指數(shù)：☆
點(diǎn)評(píng)：
據(jù)報(bào)道，每5個(gè)男人中就有1個(gè)包皮略長(zhǎng)，約有85％——95％的陰莖癌患者有包莖或包皮過(guò)長(zhǎng)的病史。然而，包皮過(guò)長(zhǎng)不僅僅會(huì)影響到男人的健康，妻子患宮頸癌，與丈夫的包皮垢刺激也有一定關(guān)系。
男人最痛NO。2：前列腺炎
最痛指數(shù)：
點(diǎn)評(píng)：
生活條件的改善、性觀(guān)念的開(kāi)放，前列腺炎已經(jīng)不再是老年人的“專(zhuān)利”，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，該病在20歲——40歲的青壯年中的發(fā)病率近年來(lái)不斷攀升。由于難以徹底治愈，使得不少人長(zhǎng)期受此折磨、痛苦不堪！
男人最痛NO。3：陽(yáng)痿
最痛指數(shù)：☆
點(diǎn)評(píng)：
目前，全球有1億5千萬(wàn)人受陽(yáng)痿所困擾，而我國(guó)40-70歲男人當(dāng)中就有30%陽(yáng)痿患者。預(yù)料在20年過(guò)后，亞洲將會(huì)占全球ED總?cè)藬?shù)的65％。
男人最痛NO。4：早泄
最痛指數(shù)：
點(diǎn)評(píng)：
早泄是男子性功能障礙中僅次于陽(yáng)痿的最常見(jiàn)的癥狀。雖然不少人是被“誤判”早泄，但它已經(jīng)進(jìn)一步降低男人的自尊心，損害夫妻關(guān)系，影響性和諧。
猝死這種癥狀在我們的生活中是比較常見(jiàn)的，它主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致身體的各個(gè)器官無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致呼吸困難而死。猝死出現(xiàn)的情況比較多是年輕人的，發(fā)病是比較迅速的，可以在短時(shí)間內(nèi)讓人出現(xiàn)死亡，所以大家應(yīng)該要了解引起猝死的原因，然后注意養(yǎng)身健體。
平時(shí)似乎健康的人，突然出人意料而發(fā)生的非暴力性死亡的現(xiàn)象，法醫(yī)學(xué)上通常稱(chēng)之為猝死或急死。世界衛(wèi)生組織將癥狀出觀(guān)后24小時(shí)以?xún)?nèi)死亡的，均規(guī)定為猝死。
猝死是由于體內(nèi)某種潛在性疾病或機(jī)能障礙而引起的，屬因病變所致的非暴力死亡，可發(fā)生于任何年齡階段的男女，但猝死者當(dāng)中，以男性居多，高達(dá)70～80%。
猝死本不涉及法律訴訟問(wèn)題，但由于死亡發(fā)生得太突然、太迅速，在吃飯、飲酒、
走路、爬山、騎車(chē)、賽跑、講演、勞動(dòng)、休息等日?；顒?dòng)過(guò)程中，在事前沒(méi)有征兆的情況一，突如其來(lái)，讓人感到非常意外，尤其是在與人抓扯和打架斗毆過(guò)程中，或在夫妻關(guān)系不和等情況下發(fā)生的猝死，更易被人們懷疑為外表不留痕跡的謀殺或傷害致死。與此相反，在有的殺人案件中，罪犯作案后為逃避罪責(zé)，又魚(yú)目混珠，將謀殺偽稱(chēng)為暴卒身亡。因此，當(dāng)發(fā)生這類(lèi)事件時(shí)，法醫(yī)檢驗(yàn)成了澄清疑點(diǎn)，揭露犯罪，保護(hù)好人的重要手段。
一、猝死的內(nèi)因
這是猝死發(fā)生的根本的、第一位的原因，是指死者生前體內(nèi)的潛在性疾病或病變。
凡是猝死者必有內(nèi)因，必是由于體內(nèi)重要器官發(fā)生嚴(yán)重疾病或機(jī)能障礙才引起的。而這些疾病，常常潛伏地進(jìn)行，由于機(jī)體代償適應(yīng)功能的作用，患者往往不呈現(xiàn)任何癥狀或者只有輕微癥狀。因此，猝死者生前好似健康人，能從事日常的工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)和社交等活動(dòng)。
能夠引起猝死發(fā)生的潛在性疾病是很多的，較常見(jiàn)的有：
1.心血管系統(tǒng)疾病
如冠心病、高血壓病、心肌炎、心包炎、心包積血、心瓣膜病、動(dòng)脈瘤破裂、肺動(dòng)脈栓塞等。
2.呼吸系統(tǒng)疾病
諸如喉頭水腫、大葉性肺炎、支氣管肺炎、間質(zhì)性肺炎、空洞性肺結(jié)核、肺動(dòng)脈栓塞等。
3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
常見(jiàn)的有蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦出血、流行性腦脊髓膜炎、流行性乙型腦炎、腦腫瘤、癲癇等。
4.消化系統(tǒng)疾病
如急性消化道出血、急性出血性胰腺炎、胃和十二指腸潰瘍穿孔和大出血、中毒型急性細(xì)菌性痢疾等。
其他疾病，如腎上腺機(jī)能不全、宮外孕、羊水栓塞、胸腺淋巴體質(zhì)等，也都可能成為引起猝死的內(nèi)因，導(dǎo)致死亡結(jié)果的出現(xiàn)。
在上述引起猝死的疾病中，以心血管系統(tǒng)疾病最為多見(jiàn)，其次為呼吸系統(tǒng)疾病。成年人的猝死多由心血管系統(tǒng)疾病引起，小兒猝死多由呼吸系統(tǒng)疾病引起。
二、猝死的外因
猝死主要是由內(nèi)因引起的，但在多數(shù)情況下，猝死的發(fā)生又有外因的作用和參與。
猝死的外因就是誘發(fā)或促使機(jī)體內(nèi)潛在性疾病突然向惡性轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致猝死發(fā)生的外在因素。這些因素，對(duì)引起猝死來(lái)說(shuō)，盡管僅起著條件作用，但有時(shí)卻是猝死發(fā)生必不可少的條件。
和內(nèi)因疾病一佯，能誘使猝死發(fā)生的外因也很多，常見(jiàn)的有：
1.精神因素
如狂喜、狂怒、極度緊張、恐怖、驚嚇等精神過(guò)度興奮或過(guò)度抑制，都可誘發(fā)有潛在性疾患者猝死。
2.體力活動(dòng)
諸如賽跑、游泳、爬山、重體力勞動(dòng)等劇烈運(yùn)動(dòng)或者疲勞過(guò)度，容品誘使心血管系統(tǒng)疾病患者發(fā)生猝死。
輕微外傷、暴飲暴食、過(guò)冷過(guò)熱以及感染等，也都可以成為猝死發(fā)生的誘因。
這些外因，對(duì)于身體健康、正常的人來(lái)說(shuō)，也許毫無(wú)危害或危害不大，而對(duì)于具有
某種潛在疾病的人來(lái)說(shuō)，卻可誘發(fā)或加速疾病的惡化，導(dǎo)致死亡的發(fā)生。但無(wú)論如何，不管外因?qū)︹赖陌l(fā)生來(lái)說(shuō)起了多大的作用，是多么必不可少，它也只能作為一種外在的;間接的、條件性的因素，不能作為猝死的直接原因。明確這一點(diǎn)，對(duì)于分清責(zé)任至關(guān)重要。
據(jù)調(diào)查，我們每個(gè)人，每天要放至少12個(gè)屁。有句老話(huà)：“寧可人前失禮，不可冷氣歸心?！闭f(shuō)明把排氣人為憋住是一件非常不健康的事情。那么如何解決排氣的尷尬問(wèn)題呢？
1.服用乳酸菌素片
如果我們體內(nèi)菌群失調(diào)，那不對(duì)的細(xì)菌就會(huì)代謝食物，從而產(chǎn)生更多氣體。消化不良也可引起脹氣和排氣，而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。當(dāng)然，如果平時(shí)喝一些加入乳酸菌的酸奶，也是可以的。
2.不要吃不宜搭配的食物
除了黃豆配白開(kāi)水大家都知道以外，還有一些食物是不能放在一起吃的，除非你要成為會(huì)議中的焦點(diǎn)：牛奶不要和三餐搭配；蛋白質(zhì)不要與淀粉搭配。
3.適量攝取高纖維食物
所有雜志都說(shuō)高纖維是對(duì)你的身體非常好，不過(guò)他們一定沒(méi)告訴你這也是排量很大的食品，吃東西也得有時(shí)有晌啊，最好把高纖維餐放在晚餐吧，因?yàn)檫@樣的食物會(huì)導(dǎo)致排氣增加，而且沒(méi)人會(huì)在乎你在家排了多少氣。
4.少吃乳制品
40%的亞洲人有可能患有乳糖不耐受癥，這種病癥會(huì)導(dǎo)致牛奶不能被很好吸收，從而導(dǎo)致腹瀉和腹痛，但是你可能不知道，這種癥狀也會(huì)導(dǎo)致排氣大幅增加。如果你是個(gè)在公司有頭有臉，注意形象的人，那可得注意了。
5.吃飯細(xì)嚼慢咽
事實(shí)證明，爸爸媽媽外婆奶奶說(shuō)的“吃飯不要說(shuō)話(huà)”是條真理。張開(kāi)嘴巴咀嚼，邊吃飯邊說(shuō)話(huà)，狼吞虎咽、邊吃飯邊喝湯……會(huì)讓你吃進(jìn)更多空氣，這些空氣似乎除了嘴，只剩下一條出路了。
6.豆子愛(ài)好者
上面我們說(shuō)過(guò)豆子加水是可以創(chuàng)造大量溫室氣體的。如果你實(shí)在很喜歡吃豆子，但又不喜歡在別人面前大量排氣，那可以試試這個(gè)辦法：用壓力鍋煮豆子，然后再浸泡30分鐘，這樣豆子就會(huì)失去了大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。
7.動(dòng)起來(lái)
運(yùn)動(dòng)的好處有千百種，在這里，它可以使腸胃蠕動(dòng)，有助于排除脹氣，你可以試試慢跑或者健身操，都非常有效。
8.喝米湯
有個(gè)降低產(chǎn)氣的秘方：米湯、大麥粥和大麥茶對(duì)制止脹氣和排氣很有效。用5份水加1份米，煮沸10分鐘，再慢火熬30~50分鐘，冷卻，一天喝上幾次。
9.喝醋
用一杯水加一勺醋，在吃飯的時(shí)候小口喝掉，或鮮榨檸檬汁加溫水，早上的時(shí)候喝，可以讓一天的排氣量減少很多。原理也是：它們可以增加腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)。
1、如何避免動(dòng)脈硬化之合理飲食
飲食的不健康,是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化產(chǎn)生的關(guān)鍵因素。想要保護(hù)血管,飲食原則是限制脂肪攝入量。對(duì)心血管系統(tǒng)最不利的物質(zhì),就是飽和脂肪酸,因?yàn)轱柡椭舅峥梢源龠M(jìn)食物中膽固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上,加速動(dòng)脈硬化的形成。
而飽和脂肪酸含量比較豐富的是動(dòng)物脂肪,尤其是肥肉、豬油、奶油等。 相反,不飽和脂肪酸可以減低血漿中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,是有效預(yù)防動(dòng)脈硬化的物質(zhì),主要多存在于魚(yú)類(lèi)、植物油、豆制品等。
2、如何避免動(dòng)脈硬化之積極運(yùn)動(dòng)
我們經(jīng)常能看到,動(dòng)脈硬化患者有很多是比較肥胖的人。肥胖的人一般都有膽固醇含量過(guò)高的現(xiàn)象,而這正是動(dòng)脈硬化的體征之一,另外內(nèi)臟脂肪型肥胖會(huì)促使血管老化,增加患動(dòng)脈硬化的幾率。所以說(shuō)肥胖也是動(dòng)脈硬化的大敵。對(duì)此,我們需要在日常多參加一些體力活動(dòng)和戶(hù)外的健身。運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪,降低膽固醇含量的最好的方法。
3、如何避免動(dòng)脈硬化之戒煙
吸煙是引起動(dòng)脈硬化的主要原因之一,香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁,受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時(shí),抽煙也會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣,減少血流量。因此,戒煙是預(yù)防動(dòng)脈硬化的主要措施之一。
4、如何避免動(dòng)脈硬化之預(yù)防三高
高血糖,高血脂,高血壓,俗稱(chēng)三高,由于得病的人群廣泛,形成了所謂的三高人群。三高除了本身的癥狀之外,還會(huì)引來(lái)很多并發(fā)癥,動(dòng)脈硬化就是其中的 一種,因此,預(yù)防三高,同樣也能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
5、如何避免動(dòng)脈硬化之減肥
肥胖本身就是一種疾病,同時(shí)還會(huì)伴隨著很多并發(fā)癥,肥胖或體重過(guò)重的人,心臟負(fù)荷加重,血脂肪不正常的機(jī)率也較高,因而增加粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。肥胖,易促發(fā)高血壓、糖尿病、高血脂癥、胰島素阻抵抗癥候群。因此,減肥刻不容緩。
避免動(dòng)脈硬化的飲食原則
1、預(yù)防動(dòng)脈硬化,飲食要做到合理供應(yīng)能量,攝入的熱量必須與消耗的能量相平衡,最好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。如果超重,就不僅要減少熱量攝入,還應(yīng)該增強(qiáng)體力活動(dòng),加強(qiáng)能量消耗。
2、脂肪和膽固醇的攝入過(guò)多會(huì)引起動(dòng)脈硬化,所以飲食上嚴(yán)格控制肉類(lèi)食物。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0-20%的動(dòng)物脂肪,應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪攝入量減少到最低限度。不要吃雞皮,因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高。
3、選擇合適的烹調(diào)方式有助防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肉或魚(yú)最好采取燒、煮或蒸,不要用油煎或炸。應(yīng)用植物油烹飪,少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)。另外,少用或不用蛋黃醬拌色拉,最好用醋或醬油等。
4、少吃甜食,不食或少食奶油、糖果或碳酸飲料,多吃標(biāo)準(zhǔn)粉,少吃精粉。這樣可以改善消化能力,降低熱量攝入,減少腸道對(duì)脂肪和膽固醇的吸收,降低動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
動(dòng)脈硬化的病因有哪些
1、高血壓:高壓血流長(zhǎng)期沖擊動(dòng)脈壁引起動(dòng)脈內(nèi)膜機(jī)械性損傷,造成血脂易在動(dòng)脈壁沉積,形成脂肪斑塊并造成動(dòng)脈硬化狹窄,血壓不控制,心肌梗塞發(fā)生率約提高2～3倍,腦中風(fēng)則約4倍。
2、高脂血癥:血中脂肪量過(guò)高較易沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊,造成動(dòng)脈硬化狹窄。
3、糖尿病:糖尿病人的脂肪代謝會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,血液中運(yùn)送脂肪的蛋白質(zhì)(稱(chēng)做脂蛋白)會(huì)產(chǎn)生變性,在運(yùn)送過(guò)程中脂肪容易沉積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊。
4、抽煙:香煙中的尼古丁,一氧化碳等會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁,受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊,同時(shí),抽煙也會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣,減少血流量。
5、肥胖:肥胖或體重過(guò)重的人,心臟負(fù)荷加重,血脂肪不正常的機(jī)率也較高,因而增加粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn),肥胖,易促發(fā)高血壓,糖尿病,高血脂癥,胰島素阻抵抗癥候群。
有些夫妻喜歡使用體外射精的方法，以為這樣能夠避免懷孕，其實(shí)這種方法并不靠譜，因?yàn)樵跊](méi)有射精之前也會(huì)有少量遺出的精液進(jìn)入女性的體內(nèi)，這時(shí)候也可能會(huì)導(dǎo)致懷孕，所以說(shuō)要想避免懷孕，一定要采取科學(xué)的避孕方法，這樣才能夠避免意外懷孕的發(fā)生，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下這方面的內(nèi)容。
體外射精如何避免懷孕
體外射精也是有懷孕的可能性的，射精前的分泌物里也是有少量的精子的，也是可以引起懷孕的，體外射精并不是百分之百的安全的。雖然懷孕的機(jī)會(huì)很小但還是有機(jī)會(huì)的所以這個(gè)還是要有措施才好。
避孕的方法有哪些
避孕是應(yīng)用科學(xué)手法使婦女暫時(shí)不受孕。首要操控生殖過(guò)程中的三個(gè)環(huán)節(jié)：一是按捺精子與卵子發(fā)生;二是阻撓精子與卵子結(jié)合;三是使子宮環(huán)境不利于精子獲能、生計(jì)，或者不適宜受精卵著床和發(fā)育。
常見(jiàn)的避孕法有：使用避孕藥，避孕套，避孕膜，安全期避孕法、體外排精避孕法、壓迫尿道避孕法，手術(shù)避孕法等。
避孕常識(shí)
在青少年性情緒的調(diào)查結(jié)果時(shí)指出。有29%受訪(fǎng)者表明，自己在13歲時(shí)已有性經(jīng)驗(yàn)，更有受訪(fǎng)者宣稱(chēng)具有16特性伴侶。但是，受訪(fǎng)青少年對(duì)懷孕及避孕的狀況一知半解，甚至有超越10%的受訪(fǎng)者以為接吻可成孕。這反映青少年的性觀(guān)念盡管敞開(kāi)，但性知識(shí)卻十分單薄。
女生20歲之前要掌握避孕常識(shí)
●16歲前不宜用內(nèi)服避孕藥，避孕套是最佳選擇。
●16歲以上的人群，最佳避孕方式是口服短效避孕藥。
●在常規(guī)避孕失敗時(shí)要采取緊急避孕措施進(jìn)行補(bǔ)救，以免造成意外妊娠。
辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。原因如下：
1. 長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)；
2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；
3. 體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響；
4. 有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來(lái)是一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一；
5. 一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱(chēng)身材會(huì)失而復(fù)得。
1. 騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；
2. 你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；
避免揉眼睛、做鬼臉，長(zhǎng)期做鬼臉使臉部皮膚扭曲從而產(chǎn)生皺紋的確夸張，但是，皺紋的產(chǎn)生是長(zhǎng)期積累下來(lái)的。如果經(jīng)常揉眼睛，拉扯到了眼睛周邊最敏感脆弱的部位，容易產(chǎn)生皺紋。
少吃甜食，《英國(guó)皮膚病學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，長(zhǎng)期吃甜食會(huì)讓我們的皮膚皺紋變多。這是因?yàn)樘欠謺?huì)粘在皮膚蛋白上，特別會(huì)粘在皮膚的膠原蛋白（細(xì)膩皮膚）和保持彈性的蛋白（彈力纖維）長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)悄悄的影響我們的皮膚，讓皮膚逐漸松弛，皺紋漸多。所以，為了不長(zhǎng)皺紋，盡量遠(yuǎn)離甜食。
多喝水，人都是水做的，特別是女人，中醫(yī)認(rèn)為水液為津液，津液散布于體表能溫潤(rùn)肌膚，若津液大量流失，皮膚就會(huì)呈現(xiàn)缺水干燥的狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)皺紋。所以干性肌膚特別容易長(zhǎng)皺紋與斑。皮膚含水量在10%~20%最合適。所以，千萬(wàn)不要等到口渴了再喝水，那時(shí)身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水啦。而且不要喝碳酸飲料哦，那可不是水！都是甜蜜素，添加劑，不但不補(bǔ)水，還會(huì)帶走水分。
不要熬夜，熬夜會(huì)讓我們的皮膚暗沉，毛孔粗大，失去光澤。這是因?yàn)樗卟蛔?，?dǎo)致肝臟功能低下，氣血也就不足，皮膚得不到氣血滋養(yǎng)，臉色容易變得暗黃，皺紋也就自然而然地來(lái)了。睡美人，睡好美容覺(jué)是第一重要的事情。23-3點(diǎn)是皮膚代謝的最好時(shí)間，而且熬夜再補(bǔ)覺(jué)是補(bǔ)不回來(lái)的！
補(bǔ)充說(shuō)明：肽是介于氨基酸和蛋白質(zhì)之間的物質(zhì)。氨基酸的分子最小,蛋白質(zhì)最大,兩個(gè)或以上的氨基酸脫水縮合形成若干個(gè)肽鍵從而組成一個(gè)肽。多個(gè)肽進(jìn)行多級(jí)折疊就組成一個(gè)蛋白質(zhì)分子。蛋白質(zhì)有時(shí)也被稱(chēng)為“多肽”。肽是精準(zhǔn)的蛋白質(zhì)片斷，其分子只有納米般大小，腸胃，血管及肌膚皆極容易吸收。所以選擇一款物有所值的護(hù)膚抗衰產(chǎn)品也是非常重要的！
注意事項(xiàng)
好習(xí)慣貴在堅(jiān)持，保養(yǎng)與不保養(yǎng)，會(huì)不會(huì)保養(yǎng)還是有很大差別的！
不要趴著睡， 睡覺(jué)的姿勢(shì)會(huì)影響頸部皺紋，仰面平躺著睡覺(jué)可以防止或減輕頸部皺紋，而經(jīng)常趴著睡覺(jué)，會(huì)壓迫面部肌膚，皺紋也會(huì)更容易增多。特別是中午午休的時(shí)候，更不要趴著睡覺(jué)，醒來(lái)看看是不是一側(cè)的皺紋加深了。
最后就是要選擇使用有抗衰，抗皺功能的護(hù)膚品，當(dāng)然中草藥提取的最值得信賴(lài)。使用含有“肽”的護(hù)膚品：肌肽、棕櫚酰五肽、乳香精華、燕麥精華、都是含有珍稀駐顏成分，能夠幫助我們提升肌膚彈性、撫平細(xì)紋，修復(fù)肌膚，并且可以促進(jìn)肌膚新生，緊致肌膚。如果可能搭配含有多糖類(lèi)修復(fù)細(xì)胞的精華類(lèi)護(hù)膚品，那效果就更出眾了。
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