吃什么東西能讓人避免猝死
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么東西能讓人避免猝死”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
猝死的這個(gè)話題在生活當(dāng)中已經(jīng)算是很常見(jiàn)的了，很多人最近比較勞累的時(shí)候，總是開(kāi)玩笑說(shuō)自己可能會(huì)猝死，其實(shí)猝死是可以避免的，只要大家能適當(dāng)?shù)男菹?，合理的調(diào)整自己的生活安排，再吃一些紅酒，黃豆，胡蘿卜，大蒜等等，這樣對(duì)身體有好處的食物，同時(shí)還有助于預(yù)防猝死，對(duì)身體有好處。
堅(jiān)持吃這幾個(gè)食物能防猝死：
1.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
4.大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。
7.高維生素C食物
男性在24歲后身體機(jī)能在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。維生素C還可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，有效對(duì)抗壓力。
8.全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，會(huì)徒增熱量使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10.深海魚(yú)
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少要吃兩次魚(yú)。yS630.cOM
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事實(shí)上如果出現(xiàn)氣虛的話，對(duì)我們的一個(gè)身體健康是會(huì)帶來(lái)很多不利影響的，可是在生活當(dāng)中卻有很多人面對(duì)這種問(wèn)題，尤其是女性朋友當(dāng)發(fā)現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疲勞臉色蒼白等等問(wèn)題，所以我們就需要運(yùn)用一個(gè)比較健康科學(xué)的方法去幫助自己補(bǔ)氣，那么現(xiàn)在就去了解一下可以起到補(bǔ)氣的食物有哪些?
通過(guò)飲食的方式幫助自己達(dá)到補(bǔ)氣的效果其實(shí)是比較健康科學(xué)的，因?yàn)槭澄镏斜旧砭秃泻芏嗳梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果可以做到健康科學(xué)地食用，那么自然而然，就可以幫助自己輕而易舉地達(dá)到了補(bǔ)氣的目的了。
氣虛的典型表現(xiàn)是說(shuō)話有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得疲累、不想說(shuō)話，有的人臉色略顯蒼白。有這種現(xiàn)象的人可以試試下列藥食：
一、山藥薏仁茶以淮山藥、薏苡仁各三錢(qián)熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止于當(dāng)番薯吃。
二、四神湯蓮子、薏苡仁、淮山、芡實(shí)煮成湯是氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有些人習(xí)慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉;現(xiàn)代人怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、怕胖，也可以去掉附著的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤(rùn)皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
四、香菇泥鰍粥香菇煮泥鰍對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極其有效，將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
但香菇最好要經(jīng)太陽(yáng)照射，產(chǎn)生維生素D后再食用較有效。
了解了補(bǔ)氣的食物介紹之后，就希望大家在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該更加注重自己的食物選擇，因?yàn)槭澄镞x擇正確了對(duì)于身體健康才可以帶來(lái)更多的保健功效，否則不僅不能夠提供營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)給我們的健康帶來(lái)威脅。
秋天天氣非常干燥，很多人都上火，當(dāng)我們上火之后，有的人可能嘴巴里面長(zhǎng)泡泡，還有的人尿尿的時(shí)候火辣辣的疼痛。上火是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，往往是因?yàn)樯眢w陰陽(yáng)平衡失調(diào)導(dǎo)致的，為了避免經(jīng)常上火，可以通過(guò)一定的飲食調(diào)理來(lái)改善我們的身體營(yíng)養(yǎng)平衡，下面就來(lái)介紹能夠降火的食物。
蘿卜，順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。啤酒，有人生氣后愛(ài)喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓(血壓食品)驟升。但惟有啤酒不但無(wú)此副作用，還能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。
玫瑰花，沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。蓮藕，藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
茴香，茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
能夠降火的食物非常多，上面只是簡(jiǎn)單的介紹了一下，另外，經(jīng)常飲用菊花茶，或者是經(jīng)常飲用金銀花茶也能夠很好的去火。飲用綠豆湯是去火解渴的不二法寶，并且綠豆湯營(yíng)養(yǎng)豐富，平時(shí)可以多吃。如果經(jīng)常上火還應(yīng)當(dāng)注意，因?yàn)樵谖麽t(yī)看來(lái)，上火與各種細(xì)菌感染有很大聯(lián)系，所以生活中一定要注意清潔衛(wèi)生，盡量避免感染。
腎功能的好壞直接影響人體的身體素質(zhì)。許多人患上不治之癥都是因?yàn)槟I臟功能的衰竭，從而導(dǎo)致整個(gè)身體出現(xiàn)大問(wèn)題。腎臟對(duì)于人體的排尿，新城代謝，排毒解毒擔(dān)負(fù)著重要角色。沒(méi)有腎臟的運(yùn)行，各種身體問(wèn)題接踵而至。所以日常生活里，大家都要保護(hù)好腎臟，那么，有哪些東西或者方法可以補(bǔ)腎。大家想補(bǔ)腎吃什么東西比較好呢？
蝦--大家都知道蝦味道鮮美，并且對(duì)補(bǔ)益和藥用作用都很高。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人們?nèi)绻?jīng)常吃蝦的話，可以強(qiáng)身壯體的效果。
淡菜--淡菜又叫珠菜、殼菜。它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等物質(zhì)。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的效果。男子性功能障礙可以經(jīng)常食用，男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍--泥鰍它里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質(zhì)。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有很好的效果。泥鰍中含一種特殊蛋的白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男人常常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
狗肉--在日常生活中人們很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對(duì)治療陽(yáng)痿早泄有很好的效果。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。
看了上面的介紹，大家可以看到補(bǔ)腎的食物實(shí)在是有很多。平常大家都接觸到的蝦子，淡菜，泥鰍和狗肉這些都是補(bǔ)腎的好東西。補(bǔ)腎吃什么東西，還要因人而異。男性可以多吃狗肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)。女性則適合清淡些的淡菜，蝦仁等這些。這里希望大家都身體健康。
有的人可能平時(shí)工作很忙，一日三餐也沒(méi)有個(gè)數(shù)，有時(shí)候早上不吃，有時(shí)候中午吃的很簡(jiǎn)便，還有的時(shí)候顧不上吃晚餐。于是乎，有的人不禁要問(wèn)，到底吃什么才會(huì)不餓。這里首先要說(shuō)明的是，我們一日三餐一定要吃得有規(guī)律，并且定時(shí)定量，不要誤以為有一些東西吃了頂餓，就經(jīng)常吃。下面來(lái)介紹一下吃了可以頂餓的食物。
低脂酸奶，酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是快體內(nèi)的脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助滿足口欲的同時(shí)還能起到控制食欲的健康減肥功效。
花生，研究表明，適量食用花生能起到健康減肥的功效哦。因?yàn)槌曰ㄉ軒椭阍黾语柛垢?，有助減少對(duì)其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的好方法。但是，花生的脂肪含量較高，盡量不要吃得過(guò)多哦。
綠豆，綠豆所含的部分蛋白質(zhì)能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸，從而釋放出更多的磷、維生素等物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都起了非常重要的作用。另外，綠豆所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能幫助消除便秘問(wèn)題，是非常理想的排毒減肥食品。
這里還是要反復(fù)說(shuō)明，所謂的頂餓的食物，其實(shí)并不是真正的頂餓，只是這些東西我們吃下肚之后，消化需要一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間，于是吃了之后會(huì)在較長(zhǎng)的時(shí)間里不感覺(jué)到饑餓。平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐飯都要按時(shí)吃，而且還要吃飽吃好。
貧血對(duì)于我們身體的各個(gè)系統(tǒng)都有影響，比如會(huì)影響到我們的神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)病之后容易頭暈頭痛，還容易目眩耳鳴，患者注意力老是集中不起來(lái)，有的貧血病人容易失眠，嚴(yán)重的甚至?xí)炟剩钲谧兊媚：?。如果是維生素b12缺乏導(dǎo)致的貧血，還容易使得患者肢體麻木。貧血患者可通過(guò)飲食調(diào)理身體。
貧血者宜多吃含鐵豐富的食物，要注意飲食的合理配合，如餐后適當(dāng)吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進(jìn)鐵的吸收。餐后不宜飲用濃茶，因鐵與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，會(huì)影響鐵的吸收。用鐵鍋烹調(diào)食物，對(duì)預(yù)防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)，新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中都含有豐富的葉酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少，血紅素不足，它不是一種獨(dú)立的疾病，而可能是其他疾病的重要臨床表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)貧血，必須查明其發(fā)生原因。貧血一般表現(xiàn)為身體軟弱乏力、皮膚蒼白、氣急或呼吸困難，伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等癥狀，甚至發(fā)生暈厥。
上面主要介紹了貧血患者的飲食方面需要注意的問(wèn)題，另外還介紹了一些常見(jiàn)的貧血癥狀。這里還要說(shuō)明一下，貧血對(duì)我們的消化系統(tǒng)以及泌尿生殖系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)組織都有影響。人一旦貧血之后，容易皮干燥沒(méi)有光澤，還容易食欲減退以及腹脹惡心等。所以貧血后應(yīng)該積極治療。
生活上面我們會(huì)常常聽(tīng)到有一些人是有著貧血的，其實(shí)貧血就是身體缺少了鐵元素，缺少了鐵元素就會(huì)對(duì)血紅蛋白的合成造成一定的阻礙，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的血紅蛋白不足。一般來(lái)說(shuō)，貧血的人的臉部的血色是比較青的，因?yàn)樯眢w的血紅蛋白比較少。那么吃什么東西補(bǔ)鐵會(huì)比較好呢?
在生活上面使用吃來(lái)對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)鐵是最好的，這種方法對(duì)身體是沒(méi)有傷害的。如果服用一些藥物的話，起到的作用其實(shí)并不大。吃什么東西補(bǔ)鐵，這個(gè)對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)是很重要的。吃什么東西補(bǔ)鐵 水果
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9毫克，居于水果首位;鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
吃什么東西補(bǔ)鐵 肉類
肝臟是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過(guò)敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
在過(guò)往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物，不過(guò)經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見(jiàn)食物，食用保存方便，各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，從綜合角度來(lái)看，還是很值推薦的。
煮過(guò)的動(dòng)物血凝塊，俗稱血豆腐，動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開(kāi)始，就一直是補(bǔ)血佳品。人體對(duì)鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用。
吃什么東西補(bǔ)鐵 蔬菜類
每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤(rùn)腸作用，對(duì)腸胃虛弱的人不太合適。
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
蘑菇品種豐富，并且富含大量蛋白質(zhì)、維生素等，其中鐵的含量非常豐富，且極易被人體消化吸收。所以大家想要補(bǔ)鐵，最適于食用一些新鮮、幼嫩的蘑菇。
以上就是向大家介紹了關(guān)于吃什么東西補(bǔ)鐵比較好，相信大家看完上面的一些介紹之后，對(duì)這方面的知識(shí)會(huì)更加的清楚。對(duì)于身體上補(bǔ)鐵的事情，大家不能操之過(guò)急，因?yàn)樯眢w的吸收是有限的，不能一次大量食用含鐵太多的食物。
很多新媽媽們?cè)谏旰⒆又蠼?jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)奶水不足的問(wèn)題，這是讓很多產(chǎn)婦媽媽們非常頭疼的一大癥狀，奶水分泌不足就會(huì)影響到新生的健康生長(zhǎng)，無(wú)法滿足嬰兒正常發(fā)育所需，就會(huì)導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢，骨骼變差等一系列問(wèn)題。盡快地采取有效的方法進(jìn)行調(diào)理非常有必要，建議新生兒媽媽們采取食療的方法來(lái)促進(jìn)奶水的分泌。
如果新生兒媽媽們出現(xiàn)了奶水分泌不足的問(wèn)題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉi腳湯，花生豬腳湯可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的催奶的功效，還可以領(lǐng)略不一樣的美味花生。豬腳湯中也富含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為新生兒媽媽們身體所吸收，對(duì)于緩解產(chǎn)婦媽媽們?cè)谏旰⒆又蟪霈F(xiàn)的身體虛弱狀況也可以達(dá)到一個(gè)很好的調(diào)理效果。
還有就是建議的適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢垢部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的益氣和中，生津潤(rùn)燥的功效，也是一種理想的催乳食物。豆腐的食用方式方法多種多樣，不同的食用方法也會(huì)給女性朋友帶來(lái)不一樣的美味。大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤n筍，萵筍口感獨(dú)特，清甜可口，同樣也可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的催奶效果。
如果奶水不足大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉㄉ灿兄诟纳谱陨沓霈F(xiàn)的奶水分泌不足的問(wèn)題，也可以治療自身出現(xiàn)的肺熱咳嗽癥狀。還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┸?，茭白鮮嫩爽口，不僅好吃，而且其中富含有非常豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，也可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的催乳功效，但是一定要注意脾胃虛寒的產(chǎn)婦媽媽們盡量不要食用。
? ? 現(xiàn)在有很多的年輕人由于平時(shí)工作壓力和生活壓力過(guò)大，就想吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食品，對(duì)于現(xiàn)在市面上補(bǔ)腦產(chǎn)品的種類越來(lái)越多，選擇又成了一個(gè)難題，其實(shí)想要補(bǔ)腦的話并不一定要吃保健品，生活中是有很大具有補(bǔ)腦效果的食品的，那么遲哪些東西補(bǔ)腦好呢？下面我就來(lái)為大家介紹一下哪些食物補(bǔ)腦吧。
? ? 糙米等富含維生素B1能醒腦提神
? ? 維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無(wú)法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
? ? 獼猴桃等富含維生素C緩解抑郁
? ? 維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
? ? 深海魚(yú)等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率
? ? 大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
? ? 花生等富含泛酸可提高記憶力
? ? 泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
? ? 乳制品等富含鈣可消除緊張不安
? ? 鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細(xì)胞，人體若缺鈣會(huì)導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚(yú)貝類（沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)等）、海藻類（海苔、裙帶菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。
? ? 以上所講的這幾種就是具有補(bǔ)腦效果的食品，平時(shí)生活中我們不妨把以上幾種食物合理的安排在我們的飲食之中，另外也要提醒大家，少喝含酒精的一些飲品，也要少抽煙。平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，盡量避免熬夜，每天要保證充足的睡眠。希望我說(shuō)的能夠幫到您。
雖然時(shí)代在不斷的進(jìn)步，但是很多人的身體素質(zhì)卻在不斷的變差，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們工作壓力比較大，不僅飲食方面不是很健康，而且在睡眠方面也存在很大問(wèn)題，那么熬夜吃什么東西好呢？什么樣的食物能夠讓我們的身體在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1.清茶一杯益健康
人在疲倦時(shí)喝上一杯熱茶，頓覺(jué)精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。熬夜時(shí)最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。
還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶，如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等，既可解壓，又可明目。對(duì)于年齡偏大、身體較差、平時(shí)工作比較繁忙的球迷，可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶，在平時(shí)和看球期間飲用。
此方有補(bǔ)氣、益氣、寧心、安神的功效，還有抗疲勞，緩解因過(guò)度關(guān)注賽況引起的精神過(guò)于緊張。白天飲用有利于緩解疲勞、振奮精神。但要適量，一旦出現(xiàn)腹脹、腹瀉，要立刻停止進(jìn)補(bǔ)。
年輕球迷長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒。可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時(shí)飲用。球迷看球常常坐下來(lái)就是幾個(gè)小時(shí)，夏季濕氣較重，這四藥煮水也有清熱、養(yǎng)陰、清暑的作用。
2.咖啡啤酒控制量
喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最愜意的事。但咖啡雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族。缺乏維生素B的人本來(lái)就比較容易累，多喝咖啡更可能形成惡性循環(huán)。因此，喝咖啡每天最好不要超過(guò)4杯。
100克啤酒的酒精含量是4克，加之啤酒中含有大量的氣體，飲后易發(fā)生胃腸脹氣，因此，脾胃虛弱的球迷要盡量避免大量飲用啤酒，尤其冰鎮(zhèn)啤酒最好不要喝。對(duì)于脾胃強(qiáng)健的人，喝太多冰鎮(zhèn)扎啤也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)胃炎、腸炎，所以喝冷飲一定要適量。
3.自制飲品療效強(qiáng)
連續(xù)熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對(duì)改善視力有幫助。所以在熬夜時(shí)喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，也有益于第二天的工作。
如“黃瓜+獼猴桃+蘋(píng)果+芹菜”組合，這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素，緩解熬夜帶來(lái)的肝臟排毒不暢的情況;“草莓+芒果+胡蘿卜”組合，含大量的葉黃素和花青素，有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到保護(hù)視力的作用。尤其適合于長(zhǎng)期看球出現(xiàn)眼部不適的球迷飲用。
4.湯湯水水保健康
長(zhǎng)時(shí)間看球免不了要吃點(diǎn)夜宵，如把油炸、燒烤、煎制食品作夜宵，食后會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激。夜宵宜選清熱化濕的粥類，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。還有一些食療辦法可用在熬夜看球后的調(diào)理。女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地?zé)貘喌暗?，男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚(yú)湯及夏枯草煲瘦肉等。
另外，美女球迷們熬夜看球出現(xiàn)眼袋后可用敷木瓜方法消除?？蓪⒛竟锨袎K，加入薄荷，混合浸在熱水中制成茶，將茶晾涼后，經(jīng)常敷在眼下皮膚上，不僅有舒緩眼瞼組織，減輕眼袋的功效，還可以緩解眼睛疲勞，睡前涂抹效果會(huì)更好。
以上對(duì)熬夜吃什么東西好這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解答，如果你經(jīng)常熬夜的話，那么就有必要仔細(xì)的看一下哪些食物能夠解決這個(gè)問(wèn)題，眾所周知，擁有一個(gè)良好的睡眠是多么的重要，因此為了我們的身體健康，能不熬夜的話最好是不要熬夜，只要這樣，我們的身體才不會(huì)受到疾病的侵害。
現(xiàn)代很多的年輕人，平時(shí)經(jīng)常熬夜，貪涼，而且還經(jīng)常喝酒，吹空調(diào)等，生活中這些不良的生活習(xí)慣是很容易導(dǎo)致人身體內(nèi)出現(xiàn)濕氣的，人體內(nèi)的濕氣太重，雖然在短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)影響人的身體健康，但是時(shí)間久了會(huì)引起身體出現(xiàn)各種并發(fā)癥，去除體內(nèi)濕氣的方法是很多的，吃什么東西排濕氣呢?
吃什么東西排濕氣?
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
薏米
入脾、胃、肺、大腸。清熱利濕，適量食用薏米有除風(fēng)濕，利小便，益肺排膿，健脾胃的功效，對(duì)于寒濕體質(zhì)，最好將薏米炒熟了吃，能降低薏米的寒性。
糙米
糙米就是全米，保留了米糠，有豐富的纖維，能吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
胡蘿卜
胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不只是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。平時(shí)煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
黃花菜
黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
體內(nèi)蘊(yùn)濕邪的幾大癥狀：
1、舌苔厚膩
早上起床后對(duì)著鏡子觀察舌苔，如果很厚膩，或舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，基本確定體內(nèi)有濕。另外有面色暗沉發(fā)黃、起床后眼皮浮腫，或眼袋明顯的癥狀，則說(shuō)明體內(nèi)的濕氣較重。
2、食欲不振
濕氣重，脾胃功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振，尤其是在夏天，到飯點(diǎn)毫無(wú)饑餓覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。
3、精神狀態(tài)差
濕邪入侵后，會(huì)對(duì)身心造成雙重傷害，表現(xiàn)為精神狀態(tài)上。比如倦怠感強(qiáng)，常出現(xiàn)胸悶，有頭昏腦漲之感，記憶力減退及精神狀態(tài)不佳等。
4、大便黏軟
大便能第一時(shí)間反饋脾胃狀況，也能夠看出消化系統(tǒng)中濕邪的情況。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明體內(nèi)有濕，且消化吸收功能有問(wèn)題。
身體的毒素和健康有著密切的關(guān)系，尤其是在冬天的時(shí)候身體體內(nèi)會(huì)積攢大量的毒素，這些毒素得不到排泄的話，會(huì)給身體帶來(lái)很多的麻煩和負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)可以多吃一些能促進(jìn)消化和吸收的食物，來(lái)幫助我們身體代謝，再多吃一些胡蘿卜，大蒜，黃瓜，黑木耳等這些食物來(lái)幫助身體排毒。
吃什么排毒養(yǎng)顏 五種食物效果好
一、胡蘿卜
胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內(nèi)的汞相結(jié)合，帶著這些毒素通過(guò)血液循環(huán)排出體外，從而達(dá)到非常不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏效果。另外胡蘿卜還能夠促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病和衰老的自由基的生成。
胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠
二、大蒜
大蒜中含有一種非常特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低人體內(nèi)的鉛的濃度，是非常不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏食物。
三、黃瓜
黃瓜具有非常好的利尿效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)內(nèi)的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說(shuō)黃瓜是非常棒的排毒養(yǎng)顏食物。
四、黑木耳
黑木耳具有非常棒的潤(rùn)腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有非常強(qiáng)大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內(nèi)的毒素，并且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經(jīng)常食用黑木耳可以有效地清除人體內(nèi)的污染物質(zhì)。
五、豬血
豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質(zhì)與人體內(nèi)的消化酶發(fā)生反應(yīng)之后會(huì)產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸通便的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，形成人體不容易吸收的物質(zhì)，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。
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