牙齒清潔有助預(yù)防心臟疾病
養(yǎng)生就是預(yù)防疾病。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“牙齒清潔有助預(yù)防心臟疾病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
核心提示：一項(xiàng)新的研究表明，保持口腔清潔的老年人與不大注意口腔衛(wèi)生的同齡人相比，罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)降低。
此項(xiàng)研究涉及近22000名50歲以上的臺(tái)灣成年人，研究發(fā)現(xiàn)，那些在過(guò)去一年里進(jìn)行過(guò)專(zhuān)業(yè)牙齒清潔的人在未來(lái)七年里很少患心臟病或中風(fēng)。
人們俗稱的“洗牙”，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)稱為“尺度”，它可以消除牙齒“斑塊”。因?yàn)檠例X上鄰近牙齦邊界附近容易積聚食物殘?jiān)?，附著菌斑。這里是細(xì)菌生長(zhǎng)和繁殖的良好地段而且封閉、不易清潔，常導(dǎo)致牙齦發(fā)炎和牙周疾病。
這項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上，盡管它沒(méi)能證明專(zhuān)業(yè)的牙齒清潔能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。但是臺(tái)灣臺(tái)北榮民總醫(yī)院心臟科Zu-Yin Chen醫(yī)師表示，該研究與過(guò)去的研究結(jié)果一致，牙齦疾病會(huì)增加心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員認(rèn)為，牙齦疾病是由于細(xì)菌感染引起的，這些細(xì)菌可能散播到其它部位造成慢性感染和發(fā)炎，從而導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。Chen醫(yī)師認(rèn)為，治療牙齦疾病可以減少血液中炎癥物質(zhì)的水平。
該研究中，大約有一半的人在過(guò)去的一年里進(jìn)行過(guò)專(zhuān)業(yè)的牙齒清潔，其余的人沒(méi)有。接下來(lái)的七年，牙齒清潔組有1.6%的志愿者突發(fā)心臟病，8.9%罹患中風(fēng)。對(duì)照組有2.2%的人心臟病發(fā)作，10%患中風(fēng)。
研究人員考慮了其他的因素，比如說(shuō)志愿者是否患有慢性病，像糖尿病、高血壓或腎臟疾病等。排除這些因素后發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)業(yè)的牙齒清潔可以將心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低31%，中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低15%。隨訪期間，研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些每?jī)赡曜鲆淮我陨蠈?zhuān)業(yè)牙齒清潔的人，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也有所降低。但研究人員沒(méi)有考慮其它可能影響心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的因素，例如體重、吸煙習(xí)慣、飲食習(xí)慣和家族史等信息。
鑒于以上結(jié)果，Chen醫(yī)師指出，不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)我們的健康是有害的，我們要從現(xiàn)在開(kāi)始悉心呵護(hù)自己的牙齒。
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1、老年人心臟疾病有風(fēng)濕性心臟病和冠心病
1.1、風(fēng)濕性心臟病:又稱風(fēng)濕性心臟瓣膜病,主要原因與A組貝塔溶血鏈球菌有關(guān),風(fēng)濕性心臟病包括二尖瓣狹窄、二尖瓣關(guān)閉不全、主動(dòng)脈瓣狹窄、主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全四種常見(jiàn)類(lèi)型,最常見(jiàn)的是二尖瓣狹窄和主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全,最常見(jiàn)的治療方法是內(nèi)科治療和外科手術(shù)治療。
1.2、冠心病:包括心絞痛和心肌梗死,常見(jiàn)的原因是動(dòng)脈粥樣硬化,主要累及大、中動(dòng)脈,最主要的危險(xiǎn)因素是高血脂癥,另外,高血壓患者比正常人發(fā)病率高,糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退癥也是冠心病發(fā)作的一個(gè)繼發(fā)性因素。
2、老年人心臟疾病有高血壓性心臟病和肺源性心臟病
2.1、高血壓性心臟病:是指壓力負(fù)荷、兒茶酚與血管緊張素II等生長(zhǎng)因子均能刺激心肌細(xì)胞肥大和間質(zhì)細(xì)胞纖維化,導(dǎo)致左心室肥厚和擴(kuò)大,最終可導(dǎo)致心力衰竭,另外,高血壓還能促進(jìn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,心肌耗氧量增加,最終出現(xiàn)心衰甚至猝死的情況。
2.2、肺源性心臟病:簡(jiǎn)稱肺心病,是由于各種胸肺及支氣管病變而繼發(fā)的肺動(dòng)脈高壓,最后導(dǎo)致以右室肥大為特點(diǎn)的心臟病。大多數(shù)肺心病是從慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫發(fā)展而來(lái),少部分與支氣管哮喘、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張有關(guān)。肺源性心臟病常年存在,多于冬春季節(jié)并發(fā)呼吸道感染而導(dǎo)致呼吸衰竭和心力衰竭,病死率較高。
3、老年人心臟疾病有血管病變和心臟腫
3.1、血管病變:血管病變包括高血壓引起之動(dòng)脈瘤以及其他免疫機(jī)能異常引起之血管病變等,多見(jiàn)于老年性心臟病。
3.2、心臟腫:心臟腫瘤相信大家都知道是屬于心臟病的一種,而一般情況下心臟腫瘤都是屬于良性腫瘤,惡性腫瘤是比較少見(jiàn)的。
老年人心臟疾病的飲食
1、黑芝麻:含有豐富的維生素E,對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大;另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
2、豆腐:豆腐是由大豆而來(lái),豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能夠提供一種黃酮類(lèi)物質(zhì),能夠顯著降低低密度脂蛋白水平,維護(hù)心臟的健康。
3、燕麥:含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量。
4、黑木耳:由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用,所以又有“天然抗凝劑”之美稱,對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。
核桃:核桃中含有OMEGA—3脂肪酸,這種不飽和脂肪能強(qiáng)化心臟,適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無(wú)害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。
5、沙丁魚(yú):沙丁魚(yú)含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸。起到強(qiáng)壯心臟,預(yù)防心臟病發(fā)生的功能。可以根據(jù)自己的喜好烹飪。
6、魚(yú)類(lèi):比大多數(shù)肉類(lèi)所含的脂肪和飽和脂肪酸都低,能增加血液中“好”的膽固醇,協(xié)助清除“壞”的膽固醇。
老年人如何預(yù)防心臟疾病
1、日常生活中經(jīng)常的食用魚(yú)類(lèi),而魚(yú)類(lèi)中含有多種對(duì)心臟有利的物質(zhì),可以降低血脂,防止心臟病的發(fā)生。
2、戒煙:吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2—3年后,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
3、冥想:平和的冥想有益于健康。冥想有益于女性的心臟健康,尤其是青少年女性。
4、多運(yùn)動(dòng):每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。幾率。而運(yùn)動(dòng)少,是我國(guó)女性普遍存在的問(wèn)題。一般的散步、做家務(wù)、不能起到鍛煉心臟的作用,必須要運(yùn)動(dòng)到微微出汗才行。
5、控制慢性病,當(dāng)心糖尿病:高血壓、糖尿病患者必須像小學(xué)生做功課那樣,每天服藥、注意飲食和加強(qiáng)鍛煉,持之以恒。
6、增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí):應(yīng)通過(guò)各種途徑,幫助婦女提高對(duì)女性心血管疾病的認(rèn)識(shí),在出現(xiàn)上述典型或不典型心肌梗死癥狀時(shí),及時(shí)到醫(yī)院診治。
白領(lǐng)要預(yù)防哪些疾病
1、白領(lǐng)要預(yù)防頸椎腰椎病
要預(yù)防頸椎病,多活動(dòng)肯定是有好處的。每坐一小時(shí)左右最好站起來(lái)活動(dòng)一下。平時(shí)可以嘗試加強(qiáng)頸、腰部的功能鍛煉,增強(qiáng)這些部位的肌肉力量,這可以增強(qiáng)頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力,比較適合的運(yùn)動(dòng)有蛙泳、打球、跑步等。
在辦公室時(shí)還可以做一些“小動(dòng)作”來(lái)增強(qiáng)頸部肌肉力量,如做頸部前屈、后伸后向左右的動(dòng)作,還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn),或用頭寫(xiě)“米”或畫(huà)圈。一旦診斷為頸腰椎病,則要根據(jù)自身病情聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)再制定自己的“運(yùn)動(dòng)處方”了。
2、白領(lǐng)要預(yù)防肩周炎
簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng),走一走”。動(dòng)就是動(dòng)頭,這樣還有助于預(yù)防頸椎炎:低頭,停一會(huì)兒,然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,到肩膀處再停一會(huì)兒,再向后轉(zhuǎn)頭,再停一會(huì)兒,再向右,再停,最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。走就是走動(dòng),接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō),只要你時(shí)常站起來(lái)走一走,讓姿勢(shì)改變,就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。
3、白領(lǐng)要預(yù)防干眼癥
白領(lǐng)都離不開(kāi)電腦,長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕,就會(huì)對(duì)人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復(fù)視、文字跳躍走動(dòng)等;眼困倦,甚至眼瞼沉重、對(duì)光敏感及眼球和眼眶周?chē)嵬椿蛱弁?、眼干等?/p>
預(yù)防對(duì)策:工作時(shí),燈光從側(cè)面照射,光強(qiáng)要適當(dāng);每隔一個(gè)小時(shí)后就要休息10分鐘,看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
4、白領(lǐng)要預(yù)防鼠標(biāo)手
有電腦就有鼠標(biāo),就像連體兒密不可分,人在使用鼠標(biāo)時(shí),腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°,這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管。手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來(lái)回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感,還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無(wú)力等。
預(yù)防對(duì)策:每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時(shí)的肘部高度,使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動(dòng)鼠標(biāo),不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。
白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么食物
1、西紅柿
長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基,肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
2、大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
3、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
白領(lǐng)養(yǎng)生的方法
1、小口喝水
喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部鬧水災(zāi),也就是水腫。
2、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?由內(nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。
3、在辦公桌上放個(gè)活氧吧
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃,濕度為45%~65%時(shí),人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,形成一個(gè)天然活氧吧,還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。
隨著人們生活水平的提高，幾乎家家備有電扇或空調(diào)，手搖的蒲扇、芭蕉扇等大多“下崗”了。其實(shí)，夏日搖扇取涼有很大好處。在炎熱的夏天，老年人若經(jīng)常手搖扇子，不僅可以消暑，還能起到健身防病的作用。
一、搖掉肩周炎：搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇，正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)及風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起的，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
二、搖走精神障礙：心理學(xué)研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，許多人會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，特別是中老年人，容易出現(xiàn)情感障礙。用手搖扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，陰涼下一坐，談天說(shuō)地，精神上的郁悶就可一掃而光。空調(diào)環(huán)境下會(huì)使精神障礙加劇，手搖扇可以讓人遠(yuǎn)離空調(diào)環(huán)境，也就是遠(yuǎn)離了精神障礙。
三、遠(yuǎn)離熱中風(fēng)：熱中風(fēng)是盛夏季節(jié)的一種常見(jiàn)病，與使用空調(diào)不當(dāng)關(guān)系很大。若裝有空調(diào)的房間溫度調(diào)得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會(huì)使老人尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的中老年人腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風(fēng)。而搖扇可以減少使用空調(diào)時(shí)間，且對(duì)腦血管也是一種鍛煉。搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)，不僅可鍛煉肢體的關(guān)節(jié)肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。這是由于一般人長(zhǎng)期習(xí)慣使用右手，左手運(yùn)動(dòng)較少，造成左腦半球鍛煉有余而右腦半球鍛煉不足造成的。因此，老年人在熱天應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行左手搖扇，通過(guò)加強(qiáng)左手運(yùn)動(dòng)，活化右腦，改善左側(cè)肢體的靈活性和肌體萎縮，還可以增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發(fā)生。
瑞典斯德哥爾摩大學(xué)最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)發(fā)怒比壓抑怒火更有益于解除壓力，保護(hù)心臟。
很多人覺(jué)得年齡大了老“發(fā)火”不好，會(huì)讓人覺(jué)得缺少涵養(yǎng)。大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周?chē)苏f(shuō)，有情緒也自己壓抑下來(lái)，自己依然覺(jué)得煩悶、吃不好飯、睡不好覺(jué)。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)發(fā)怒比壓抑怒火更有益于解除壓力，保護(hù)心臟。
專(zhuān)家指出，情緒過(guò)分壓抑，容易引發(fā)神經(jīng)性頭痛、精神緊張、焦慮癥、抑郁癥等一些身心問(wèn)題，因?yàn)閴阂窒聛?lái)的情緒不會(huì)消失，有些會(huì)積累起來(lái)等機(jī)會(huì)加倍爆發(fā)，有一部分會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)層面，通過(guò)別的方式尋求暫時(shí)滿足。其實(shí)，管理好情緒，學(xué)會(huì)有效溝通，許多疾病是可以避免的。
老年人和外界溝通相對(duì)較少，身體和情緒多處于比較平抑的狀態(tài)，如果遇到事情再往心里裝，無(wú)異于在把情緒垃圾背到自己身上，越背越多，更加憋屈而難以消化。適當(dāng)“發(fā)火”，把情緒表達(dá)出去，反而是在及時(shí)清理情緒垃圾。
另外，在沖突中，通過(guò)“發(fā)火”表達(dá)出自己的意見(jiàn)，更容易引起對(duì)方的重視，說(shuō)明你在意這件事情才會(huì)這么做，有利于沖突的解決。尤其是在和子女有不同意見(jiàn)時(shí)，不理不睬是切斷了溝通的渠道，無(wú)益于事情的解決和沖突的化解。而發(fā)個(gè)小脾氣，大聲把想法、意見(jiàn)說(shuō)出來(lái)，說(shuō)明你在意他，你很著急，想要他重視這件事情。
當(dāng)然，發(fā)火不是無(wú)原則地發(fā)脾氣、大吵大鬧，而是適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、發(fā)泄自己的情緒。發(fā)泄情緒的方式有多種，可以找信任的朋友傾訴，喝茶聊天、煲電話粥，把煩心的事情都說(shuō)出來(lái)，一來(lái)可以從朋友處得到些安慰和支持，二來(lái)傾訴的過(guò)程還可以幫自己梳理思路，尋找解決的方式。發(fā)泄情緒，還可以去運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所，去公園唱首大合唱，把不開(kāi)心的事情打出去、吼出去，還可以找機(jī)會(huì)大笑一下。
蓮子被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，蓮子又稱蓮實(shí)、藕實(shí)、蓮米、蓮肉等。蓮子以湘蓮為優(yōu)，湘蓮歷來(lái)作為進(jìn)貢朝廷的珍品，故又稱“貢蓮”。
李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)道：“蓮之味甘，氣溫而性澀，清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。” 中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過(guò)多、慢性腹癥等癥。
蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味很苦，卻是一味良藥。中醫(yī)認(rèn)為它有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、降壓之效，可治高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢(mèng)遺滑精等癥。蓮子居住的“房子”叫蓮房，又叫蓮蓬殼，能治產(chǎn)后胎衣不下、淤血腹疼、崩漏帶下、子宮出血等癥。
還有一種“石蓮子”，又稱甜石蓮，是蓮子老于蓮房后，墮入淤泥，經(jīng)久堅(jiān)黑如石質(zhì)而得名。臨床上常用于治療口苦咽干、煩熱、慢性淋病和痢疾等癥。
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，每公斤蓮子中含有蛋白質(zhì)81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，鈣436毫克，磷1.397毫克，鐵31.4毫克，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。
豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)代謝，并維持酸堿平衡，對(duì)精子的形成也有重要作用。蓮子有養(yǎng)心安神的功效。
中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用蓮子，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率并能預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。蓮子心味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。
蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，助益睡眠。蓮子有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神的作用。然而，蓮子縱然有千般好處，也非人人皆宜，例如常常便秘的人就不太適合吃蓮子。
什么水果能預(yù)防男科疾病
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)ィ?5克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。
核桃
每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
5、適量運(yùn)動(dòng)每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上，每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
6、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。
7、不久坐，每坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
8、保持心情舒暢，做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。
9.勿過(guò)勞，免著涼調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。
木瓜
用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
預(yù)防男科疾病的日常養(yǎng)生方法
1、不喝酒即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
2、保持大便通暢每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
3、不吃辣椒等刺激性食物安排好一日三餐，做到平衡膳食。
4、多喝水每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。
秋季來(lái)臨之后，由于季節(jié)交替，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，男性也是如此。在秋季有很多男性易發(fā)疾病。那么，秋季男性疾病有哪些呢?應(yīng)該怎么預(yù)防疾病?男性秋季要怎樣養(yǎng)生?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
秋季男性疾病
泌尿感染疾病
在立秋之后，雖然早晚涼爽了一些，但還是有一段高溫的天氣，早晚溫差比較大，不留意就容易感染男科疾病。這個(gè)時(shí)間感染疾病多，癥狀時(shí)輕時(shí)重，細(xì)菌繁殖能力比較強(qiáng)，比較容易轉(zhuǎn)變?yōu)槁匝装Y。
包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖
男性包皮過(guò)長(zhǎng)和包莖這類(lèi)問(wèn)題有時(shí)會(huì)成為男科感染的一個(gè)“定時(shí)炸彈”。可引發(fā)包皮炎、龜頭炎、尿道炎、生殖器疣病、皰疹等生殖感染疾病;同時(shí)，這也是導(dǎo)致男女生殖疾病反復(fù)交叉感染的重要因素，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致男性功能障礙和影響生育能力。
男性陽(yáng)痿病
男性陽(yáng)痿病的發(fā)病率在秋天常常高于其他季節(jié)，據(jù)有人統(tǒng)計(jì)1102例陽(yáng)痿病人，有明顯的季節(jié)變化者共有772人，其分布是：秋季386人，占50%;夏季116人，占15%;春季39人，占5%;冬季231人，占30%，說(shuō)明在秋季陽(yáng)痿病的發(fā)病率高。
秋季疾病預(yù)防
朝鹽水晚蜂蜜
進(jìn)入秋季，空氣會(huì)變得比較干燥，在中醫(yī)當(dāng)中有秋燥傷肺的說(shuō)法。呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率會(huì)增高。例如鼻炎、咽炎、支氣管炎等。
我國(guó)民間有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說(shuō)所的“上火”。
早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。
另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。
巧搭配攝粗糧
秋季的時(shí)候，天氣干爽，人的汗液也會(huì)減少，睡眠的時(shí)間會(huì)增長(zhǎng)，為了迎接冬季，人體會(huì)儲(chǔ)存脂肪，所以容易發(fā)胖。
對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。
男人最常得的疾病就是前列腺了，那么在生活中得了前列腺怎么辦呢，前列腺癌晚期能活多久呢，想到這合格問(wèn)題，頓時(shí)感覺(jué)心都死了，其實(shí)活多久并沒(méi)有一個(gè)定數(shù)，一切都是要看個(gè)人身體素質(zhì)的，前列腺癌患者的食療方有哪些呢餓，一起來(lái)看看吧。
前列腺癌晚期能活多久
對(duì)于前列腺癌患者以及他們的家屬來(lái)說(shuō)最關(guān)心的問(wèn)題就是晚期前列腺癌患者能夠生存多久，對(duì)于前列腺癌晚期到底能活多久這個(gè)問(wèn)題，很難有明確的答案，前列腺癌的治療是個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程，涉及到很多因素，總的來(lái)說(shuō)，前列腺癌晚期能活多久，換句話說(shuō)前列腺癌晚期患者的生存期有多長(zhǎng)，主要取決于治療方法是否得當(dāng)以及病人的身體機(jī)能。
之外，患有前列腺癌的病人家屬有時(shí)間應(yīng)該多去了解一下有關(guān)前列腺癌晚期的知識(shí)點(diǎn)，經(jīng)常和主治醫(yī)師交流，這樣做可以幫助延緩列腺癌晚期生存期，至于前列腺癌晚期能活多久最根本的因素還是在于治療的方法和患者自己的身體情況。
治療方法是否得當(dāng)是關(guān)系前列腺癌晚期能活多久的最主要因素。對(duì)晚期前列腺癌來(lái)說(shuō)，手術(shù)切除可能性很小，臨床上常用的治療方法有放化療、內(nèi)分泌治療及中醫(yī)藥治療。
前列腺晚期患者的常用放療方法為前列腺區(qū)或轉(zhuǎn)移病變部位的姑息減癥放療，對(duì)癌腫有較為直接的殺滅作用，但由于放療不可避免地會(huì)對(duì)正常細(xì)胞有損傷，因此，照射強(qiáng)度、照射范圍、照射時(shí)間應(yīng)根據(jù)全身情況慎重選擇。
化療亦是晚期前列腺癌的輔助治療方法，可與放療及內(nèi)分泌治療合用，可一定程度上延長(zhǎng)生存期，改善生存質(zhì)量。
晚期前列腺癌治療方法
最常見(jiàn)的就是睪丸切除術(shù)、雌激素治療、抗雄激素治療及腎上腺皮質(zhì)激素治療，其中以睪丸切除術(shù)最為常用，以消除雄激素源頭，再配合雌激素或抗雄激素等治療，效果較好，對(duì)延長(zhǎng)晚期前列腺癌患者的生存期有一定幫助。
鑒于放化療及內(nèi)分泌治療對(duì)人體的毒副作用，在晚期前列腺癌的治療中可合并中醫(yī)藥治療，以起到增效減毒的作用。
對(duì)于轉(zhuǎn)移范圍廣，身體機(jī)能弱，已經(jīng)難以耐受化療的晚期前列腺癌患者，可用中醫(yī)藥進(jìn)行保守治療，雖然短期效果沒(méi)化療明顯，但遠(yuǎn)期效果好，在改善生存質(zhì)量，延長(zhǎng)生存期方面有明顯的作用。
另外，病人身體機(jī)能的改善也是關(guān)系前列腺癌晚期能活多久的重要因素，身體機(jī)能好，免疫力強(qiáng)，才能抵抗癌腫的發(fā)展，耐受各種藥物治療。
因此，提高免疫機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)腫瘤的抵抗力對(duì)晚期前列腺癌患者極為重要。在飲食上，晚期前列腺癌病人應(yīng)以低熱量、低脂肪、高維生素為飲食原則。也可依靠服用有補(bǔ)脾益腎作用的中藥來(lái)增強(qiáng)免疫功能。
總的來(lái)說(shuō)，前列腺癌晚期能活多久因治療效果及身體機(jī)能而異，只要選擇合適的方法積極治療，均可改善癥狀，延長(zhǎng)生存期，晚期前列腺癌患者應(yīng)該保持樂(lè)觀心態(tài)，積極配合治療。
為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類(lèi)。
對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。
男性秋季養(yǎng)生小常識(shí)
呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對(duì)呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。
燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。
鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)秋季男性疾病都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了秋季預(yù)防疾病的方法以及養(yǎng)生的知識(shí)，希望可以幫到大家。入秋之后，男性朋友們要注意養(yǎng)生，預(yù)防疾病。
很多老人退休以后，生活清閑了，就會(huì)呼朋喚友，組團(tuán)出去旅游散心，領(lǐng)略大自然的美景，不僅放松了心情，還能呼吸新鮮空氣，有助于身體健康。但是旅途中水土不服、路程顛簸、氣候多變等因素會(huì)成為老人疾病的突發(fā)誘因。
小編提醒老年朋友，出游要愉快，但同時(shí)也要注意疾病預(yù)防，一定要帶上常備藥品，尤其是常用的急救用藥一定不能忘，出遠(yuǎn)門(mén)之前最好還進(jìn)行一次體檢，了解自己的身體狀況，以免在旅途中突發(fā)疾病措手不及。
下面來(lái)介紹下老年人出游要注意預(yù)防的四類(lèi)常見(jiàn)疾病，防患于未然。
一、昏厥
昏厥多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。
此時(shí)千萬(wàn)不可隨意挪動(dòng)病人，應(yīng)首先觀察患者心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明情況比較復(fù)雜，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
二、心源性哮喘
奔波勞累，常會(huì)誘發(fā)或是加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
三、心絞痛
多由勞累、飽食、激動(dòng)、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋游時(shí)應(yīng)攜帶急救藥品。
如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動(dòng)，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。
四、急性腸胃炎
由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀，同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進(jìn)行消毒處理，以防止傳播擴(kuò)散。
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