過(guò)幸福晚年應(yīng)要珍惜老伴
春季養(yǎng)生應(yīng)重在什么。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“過(guò)幸福晚年應(yīng)要珍惜老伴”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
一對(duì)含辛茹苦幾十年的老夫妻，在孩子們成家立業(yè)、一家人可以盡享天倫時(shí)，卻要分道揚(yáng)鑣；一位與老伴共度了大半輩子的八旬老翁，對(duì)一名50多歲的老太太一見(jiàn)鐘情，向老伴提出離婚……
英國(guó)最新公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，從2007年至今，60歲以上老人的離婚率持續(xù)上升，是該國(guó)家唯一一個(gè)離婚率上升的年齡層。美國(guó)《華爾街日?qǐng)?bào)》同樣報(bào)道，超過(guò)50歲的銀發(fā)夫妻離婚率，20年內(nèi)在美國(guó)快速增加。“銀發(fā)離婚潮”，沖擊著老人的生活和婚姻，甚至有專(zhuān)家表示，這一現(xiàn)象是“一次重要的社會(huì)革命”。
對(duì)于這樣的老人，很多人感到難以理解。事實(shí)上，老人退休后，心理上的失落感、生活圈子的縮窄，都容易成為家庭矛盾的導(dǎo)火索。他們變得情緒暴躁、多變，在家“橫挑鼻子豎挑眼”，甚至互相指責(zé)，導(dǎo)致感情出現(xiàn)裂痕。另一方面，有的老人過(guò)去是因?yàn)榘k婚姻走到一起，曾經(jīng)的矛盾和不適應(yīng)又被動(dòng)蕩的生活所“耽誤”，因此，在“責(zé)任盡了”之后，感情也就走到了盡頭。
但是，“少年夫妻老來(lái)伴”，老年人追求高品質(zhì)生活質(zhì)量、不愿“將就”的思想無(wú)可厚非，可若因?yàn)橐恍┬∶埽瑳_動(dòng)決定，則可能失去身邊的幸福。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，首先，要珍視相伴的可貴。告訴自己，這份幾十年風(fēng)雨同舟的陪伴和默契，是其他人無(wú)法替代的，也是排遣孤獨(dú)的良方。其次，適當(dāng)調(diào)整雙方相處的模式。年老之后，要盡量忽略掉外表等外在的因素，相互之間更多融入親情的成分，支持、愛(ài)護(hù)、理解和包容身邊的老伴。最后，可以在互相尊重的前提下，做一些彼此喜歡、但以前沒(méi)有時(shí)間去做的事情，比如四處旅行、種花養(yǎng)鳥(niǎo)等，在這個(gè)過(guò)程中進(jìn)一步交流情感，回憶往昔的美好。
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人步入老年，在經(jīng)歷了大半輩子的辛苦奔波之后，理應(yīng)過(guò)一個(gè)舒服、快樂(lè)、幸福的晚年。但老年人因?yàn)槠渥陨淼囊恍┨攸c(diǎn)很容易產(chǎn)生一些心理上的問(wèn)題，導(dǎo)致晚年生活的幸福感變?nèi)趸蚴鞘幦粺o(wú)存。那么，怎樣才能幫助老年人提高幸福感呢?
著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法：
1、享受瞬間
要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書(shū)里的人物共歡樂(lè)。
2、控制你的時(shí)間
幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫(xiě)300頁(yè)書(shū)是件很難的事，然而每天寫(xiě)兩頁(yè)則非常容易辦到。
這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫(xiě)成一本書(shū)，這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。
3、增強(qiáng)積極情緒
越來(lái)越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
4、優(yōu)待身邊的人
人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。
5、面帶幸福感
實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。
研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。
6、告別枯燥的生活
不要無(wú)所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。
7、多活動(dòng)
室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。
8、好好休息
幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。
9、關(guān)照心靈
對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒(méi)有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。
此外，科學(xué)家們還提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別;幸福不依賴于年齡;財(cái)富不能創(chuàng)造幸福。按照美國(guó)心理學(xué)家米哈利·克塞克的說(shuō)法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動(dòng)。相信這些研究都會(huì)給老年人們帶來(lái)幸福的晚年生活。
張某和蘇某1955年1月登記結(jié)婚，至今52年，張某83歲，妻子蘇某也有74歲，育有一男一女，均已獨(dú)立生活。
近幾年來(lái)，兩人因交流溝通較少而影響夫妻感情。尤其是，蘇某對(duì)老伴與其他異性來(lái)往過(guò)密非常不滿，多次向居委會(huì)及婦聯(lián)反映情況，兩人矛盾進(jìn)一步激化。
為此，張伯兩次向深圳市羅湖法院起訴，要求與蘇某離婚，雖經(jīng)羅湖法院判決不予離婚，但雙方仍未能和好。張某第三次起訴，且于2006年11月起離家外出居住至今。此案經(jīng)調(diào)解，雙方意見(jiàn)分歧較大。
法院認(rèn)為，雙方已無(wú)和好的可能，判決準(zhǔn)予二人離婚。
由于蘇某一直不同意離婚，并多次到法院信訪，還說(shuō)出“如法院判決離婚將會(huì)自殺”等言語(yǔ)。為促使當(dāng)事人息訴止?fàn)?，該案主審法官連同街道辦、婦聯(lián)、居委會(huì)、代理律師及當(dāng)事人子女等，一起到蘇某住處送達(dá)判決書(shū)。在主審法官耐心的解釋和說(shuō)服下，最終蘇某表示服從法院判決，不再上訴，并承諾不會(huì)作出過(guò)激行為。
鮭魚(yú)
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，如果你正懷著小寶寶，就應(yīng)當(dāng)保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚(yú)就是最佳的選擇，因?yàn)轸~(yú)中所含的這類(lèi)脂肪酸對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育至關(guān)重要。無(wú)論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚(yú)的同時(shí)再來(lái)一道菠菜，保健效果會(huì)更好。因?yàn)椴げ酥泻性S多鐵元素，鈣質(zhì)以及葉酸，從而構(gòu)成了孕婦最完美的營(yíng)養(yǎng)套餐。
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來(lái)代替早晨的咖啡，為何不來(lái)一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌癥的危險(xiǎn)性。但在喝茶時(shí)一定要選擇綠色有機(jī)茶，而不是茶飲料。
深綠色葉類(lèi)蔬菜
菠菜，散葉甘藍(lán)以及芥菜葉等蔬菜，深受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的青睞，因?yàn)檫@類(lèi)蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時(shí)，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風(fēng)味還無(wú)損其中的營(yíng)養(yǎng)成分，值得嘗試。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時(shí)達(dá)到高峰，因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類(lèi)食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質(zhì)，但實(shí)際情況足，人們經(jīng)常達(dá)不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的確需要竭盡全力去維護(hù)自身的骨密度。專(zhuān)家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質(zhì)來(lái)源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素D，維生素D能夠顯著增強(qiáng)身體吸收鈣質(zhì)的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，減肥的效果也更加理想。
強(qiáng)化谷物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強(qiáng)化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對(duì)于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會(huì)不斷上升。缺鐵性貧血能導(dǎo)致身體虛弱、疲乏無(wú)力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。所以，每天食用一份強(qiáng)化谷物食品的同時(shí)，再吃一點(diǎn)含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會(huì)成為準(zhǔn)媽媽們的一道完美的飲食方案。
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