可以使老人越來越年輕的妙招
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供可以使老人越來越年輕的妙招，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
核心提示：吃好睡好身體好，老人怎樣養(yǎng)生才會越來越年輕呢？看看下面小編給的建議吧。
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
活是指活動手指。經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。如讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
參即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
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千萬別告訴我你有這樣的體驗；上班昏昏欲睡、回家卻睡不著；每日一早起來就腰酸背痛；以前好好的皮膚，突然長滿暗瘡和色斑；更可怕的是，苗條的身材無緣無故就開始變得臃腫起來有了這些癥狀，要小心了：有可能是你的卵巢在向你發(fā)出警告！
卵巢是女人一輩子最私密的伙伴，需要你永久的關(guān)心和疼愛。它狀如杏仁，位于子宮兩側(cè)，雖然給我們帶來月經(jīng)這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是排卵，制造雌激素，這會讓女人更女人、更青春、更健康當(dāng)你遍尋延長青春的靈丹妙藥時，千萬別忽視了自己身上這個能夠延緩衰老的器官卵巢。所以，為卵巢保鮮就等于為青春保鮮！
一、回春型救援
病變速描：卵巢早衰你可能成天昏昏欲睡、萎靡不振、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚出現(xiàn)暗瘡和色斑、性欲低下你以為自己不過是進入了亞健康狀態(tài)，實際上，可能是卵巢出現(xiàn)早衰。
真相：
女人45歲后，卵巢的雌激素分泌功能開始衰退，分泌量銳減，這時，會出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的生殖系統(tǒng)變化：首先是月經(jīng)停止，隨之而來的是機體衰老的一些表現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙齒脫落、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，另外還會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的萎縮。而如果在40歲前就出現(xiàn)這些衰退現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為卵巢功能早衰，常伴有閉經(jīng)或少經(jīng)，結(jié)果是30多歲的女人看起來像45歲以后的女人那樣干巴，精神差、皮膚沒有光澤、陰道干澀、還不愛做愛做的事等。
原因：
1、壓力是元兇：引起卵巢早衰的最大原因是精神壓力過大。因為精神壓力致使內(nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。
2、遺傳惹的禍：如果說你的母親絕經(jīng)很早，40歲以前就絕經(jīng)，那么你也有這種可能性。
3、過度減肥后遺癥：相當(dāng)部分的雌激素保存在脂肪組織中。過度減肥、營養(yǎng)不良者，卵巢早衰的危險性比較大。
4、環(huán)境污染：因卵巢是很敏感的組織，所以很容易受到污染，比如常受到放射線的照射，卵巢功能就衰退得比較早。
醫(yī)生支招：
1、去醫(yī)院進行內(nèi)分泌測定：只要出現(xiàn)早衰癥狀，就應(yīng)趕快去醫(yī)院做內(nèi)分泌測定。
2、補充雌激素：想延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，但補充雌激素需要醫(yī)生的指導(dǎo)，如果你本身就有婦科疾病如乳腺癌等，就不適合用雌激素，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
3、注意飲食：平時應(yīng)多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因為這些食物有補腎益精、健脾養(yǎng)血的藥膳作用，可以帶給卵巢細膩的滋養(yǎng)。
二、懷孕型救援
病變速描：卵巢罷工月經(jīng)快來了的幾天，你的乳房疼痛不已，去醫(yī)院檢查，診斷為乳腺增生，其實這可能是你的卵巢罷工帶來的后遺癥。
真相：
那些不婚或無性，或結(jié)了婚不愿生孩子，或生了孩子不愿哺乳的女性，如果她們還是工作狂或者又很情緒化，她們的卵巢就會因此罷工，抑制排卵，減少孕激素，增高雌激素，使乳腺等組織非正常發(fā)育。
原因：
卵巢排卵不正常所致：卵巢最重要的功能便是排卵，如果不生孩子或不哺乳，有違自然規(guī)律，卵巢便會抑制排卵，使孕、雌激素的分泌不協(xié)調(diào)，致使某些組織非正常發(fā)育。
醫(yī)生支招：
懷孕或哺乳：盡量保證雌孕激素的分泌協(xié)調(diào)。
清潔型救援
病變速描：卵巢炎癥你可能突發(fā)高燒、食欲不振、下腹脹痛你以為是腸胃炎、闌尾炎，其實是卵巢有了炎癥。
真相：
卵巢炎是當(dāng)卵巢受到病原體的感染后，引起卵巢的炎性改變。通常情況下，輸卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同時存在且相互影響，很少單獨發(fā)生。卵巢炎有急、慢性之分，急性表現(xiàn)為：可達40℃的高熱、下腹劇痛、帶下增多、神疲乏力等。慢性為腹痛腹脹、腰骶酸痛、月經(jīng)超前且經(jīng)量過多等。
原因：
細菌上行感染卵巢引起：女性陰道本身就存在多種細菌，正常情況下，這些細菌保持一種平衡狀態(tài)。但當(dāng)內(nèi)分泌發(fā)生變化或外來某種因素（產(chǎn)后、流產(chǎn)、刮宮手術(shù)、放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、不潔性交、陰道炎等）破壞了這種平衡，這些細菌就會成為致病菌上行感染卵巢。
醫(yī)生支招：
1、保持私處清潔：每晚用清水清洗外陰，不穿緊身、化纖質(zhì)地的內(nèi)褲。月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，以防致病菌乘機而入，造成感染。
2、注意休息：如果已患上急性卵巢炎，應(yīng)臥床休息，以半臥位為宜，以避免炎癥擴散。
3、多吃新鮮蔬果：或適當(dāng)補充液體，以保持大便通暢，對于治愈該病很重要。
在8小時辦公時，如果條件許可，請多開開窗，多呼吸新鮮空氣。因為在室外空氣越來越清新的同時，與之形成鮮明對比的是，滬上林立的高樓內(nèi)空氣質(zhì)量卻越來越令人擔(dān)憂。為此，專家呼吁，要警惕室內(nèi)空氣的老齡化。 空氣凈化專家、同濟大學(xué)教授范存養(yǎng)指出，人的一生有70-90%的時間是在室內(nèi)度過的，室內(nèi)空氣對于人體健康的重要性不言而喻。而現(xiàn)在的許多商務(wù)樓、特別是高層大樓，大多是全封閉的，只能通過中央空調(diào)實現(xiàn)通風(fēng)，如果空調(diào)系統(tǒng)輸送的新風(fēng)不足，就會導(dǎo)致大量有害氣體在室內(nèi)循環(huán)、積聚，促使室內(nèi)空氣老齡化。 除了人為因素外，一些中央空調(diào)自身過濾系統(tǒng)的先天不足，也是導(dǎo)致大量的灰塵、微粒甚至昆蟲進入風(fēng)管，致使室內(nèi)空氣老化的一項重要原因。國外一家公司曾經(jīng)按照國際標(biāo)準(zhǔn)對我國京、滬、深三地的公共及商用建筑空調(diào)系統(tǒng)作了一次抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90%左右高樓使用的都是粗效和幾乎無效的過濾設(shè)備，只有不到10%使用的是中效過濾設(shè)備。 專家提醒人們，長期呼吸這種老齡空氣，容易導(dǎo)致頭痛、頭暈、胸悶、乏力、咽喉腫痛、皮膚過敏等癥狀，影響身體健康。
經(jīng)常有些老年人因為膝關(guān)節(jié)疼痛來醫(yī)院診治，并跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節(jié)怎么會越來越痛呢?
人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現(xiàn)不同程度的老化，膝關(guān)節(jié)最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨，這個關(guān)節(jié)的作用是加強伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的過程中，髕骨會向后緊緊地壓向股骨滑車井上下滑動。產(chǎn)生很大的磨擦，當(dāng)磨損積累到一定程度后.不管有沒有外傷或者老化的原因，都會損傷軟骨。
由于人體內(nèi)關(guān)節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復(fù)，所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕，就會產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然打軟腿，這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。
所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。
在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認為通過磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實際上這是完全錯誤的做法.
這樣的動作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴重。反復(fù)練習(xí)騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。
每個人的相貌是不同的，有的人漂亮，有的人比較丑，但這也只是人們的審美觀不同。但如果嘴越來越凸的話就要注意了，會影響到面容的好看與否，而這種情況是可以通過矯正牙齒來改善的。如今，很多中學(xué)生就開始了整牙齒，一是牙齒的形狀不好，二就是容易讓面容變形從而變丑。
一、矯正牙齒
其實現(xiàn)在很多人嘴凸的一個重要原因就是自己的牙齒所引起的，如果自己的牙齒排列不整齊，并且往外突出的話，那么很容易會影響自己的嘴型，讓自己的整個嘴都呈現(xiàn)往外凸的一個狀況，在很大程度上影響自己的外表。所以想要通過一些自然的方法去改善自己嘴凸的情況最重要的還是要去矯正一下自己的牙齒，讓自己牙齒恢復(fù)到一個比較整齊以及正常的情況之下，可以去一些牙科診所來幫助自己去改善自己的牙齒，從而間接的可以去改善自己嘴凸的情況。
二、鍛煉
有些人的嘴凸有可能是由一些后天因素所造成的，其實這種原因是可以通過自己下意識的去鍛煉從而改善的。在平時生活中當(dāng)自己說話或者是做一些臉部動作的時候都要有意識的去把自己的嘴收斂起來，長期堅持下去，其實也能夠達到非常好的矯正效果。
上面兩種方法基本上就是改善嘴凸的一些比較自然的方法，但是這些方法都需要自己長期的去堅持下去，否則有可能達不到非常好的效果。其實整形雖然是一種好的方法，但是存在一些危害，所以如果自己嘴凸并不是非常嚴重的話，最好不要去采用整形的方法。
目錄：
第一章：薦 10大養(yǎng)顏秘訣讓女人越來越年輕
第二章：7種養(yǎng)顏手段 留住女人的美麗
第三章：八條護膚準(zhǔn)則 養(yǎng)出好臉色
編者按：女人最怕就是衰老，看著鏡子里的自己慢慢的長出皺紋、肌膚變得松弛對女人而言是最不能忍受的折磨。那么有什么養(yǎng)顏秘訣能讓女人留住青春呢？有哪些護膚手段可以讓女人保持年輕呢？
薦 10大養(yǎng)顏秘訣讓女人越來越年輕
1、尋找正能量
想擁有活力十足的生活，保持年輕健康的心態(tài)，就要避免與生性郁郁寡歡的人多接觸。憂郁王子只適合遠觀，不幸愛上絕對有害身體。
他們的思想、生活模式皆能影響你的能量水平，跟這種能量吸血鬼般的人在一起，感覺像漏電的汽車，能量耗盡、精疲力竭，只能讓自己的情緒低落，反映在臉上或心里自然也就蒼老許多。
自然療法專家指出：人就像海綿，不知不覺中受到能量影響，如果能及早認識這一點，將會活得更充滿活力。想想看，數(shù)千年來，古老的回春療法，如中醫(yī)藥、印度的Ayurvedic草藥療法、瑜伽等都是與人體能量有關(guān)的精密療法。找到正能量的方法很多，多和能讓你開心的人在一起，多和成功人士接觸，多喝水，避免穿深色衣服，常做大掃除這些都能產(chǎn)生正能量，令你生氣盎然，機智風(fēng)趣，煥發(fā)魅力和無限風(fēng)情。
2、像皮膚科醫(yī)生般洗臉
想知道紐約著名的皮膚科醫(yī)生都是怎么洗臉的嗎？并非人們所想像的需要拿放大鏡都找不到細菌才算干凈。我們所擔(dān)心的皮膚問題，如毛孔粗大、痘痘、曬斑或皮膚黯沉，雖然和衛(wèi)生問題有關(guān)，但也不必因此一天洗好幾次臉，醫(yī)生的建議是一天洗兩次已綽綽有余。
掌握正確的洗臉方法能讓皮膚得到真正的放松從而達到年輕的效果。最好使用溫和、乳狀能維持肌膚正常pH值和免予環(huán)境污染的清潔用品。洗面乳要按摩到整張臉，包括發(fā)際和眉毛上方，否則會滋生頭皮屑和油脂。皮膚科醫(yī)生絕不會用過熱的水和冷水洗臉，前者會讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚因為缺少水分而提前老化，后者不易打開毛孔接受洗面乳的效果。洗臉后趁皮膚微濕時擦護膚乳液效果最好。
3、愛上蜂蜜
據(jù)說埃及艷后為了令皮膚雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶來浸浴;相傳希臘女人因為愛在臉上涂滿一層又一層的蜂蜜，所以她們的皮膚都是又白又滑。蜂蜜是歷史悠久的美容品，無論外敷內(nèi)服對身體和皮膚都大有益處。蜂蜜的成分具有天然滲透性，極易被皮膚吸收，它能提高皮膚保存水分的能力，還有清潔、消炎、清除死皮、消除皺紋的奇效，對曬傷的皮膚也有治療和鎮(zhèn)痛的作用。而它的價格，更能讓你花最少的錢達到最神奇的效果。
如果不想在10年后花大價錢去做拉皮手術(shù)、打肉毒桿菌，那就從現(xiàn)在開始，每天早晨用一杯溫水，混合檸檬汁和蜂蜜，空腹飲用，能加強肝臟的解毒功能，祛除色斑，令皮膚白皙水嫩。
4、娃娃腮紅
這是能讓你瞬間看起來年輕的最佳方法。蘋果紅臉頰能給人清新、純真的感覺，但你不需要把自己弄得汗流浹背，只需要在你的彩妝檔案里加上胭脂這一項，就會得到神采奕奕的評價，健康的紅潤是可以偽裝的，年齡也是可以偽裝的。
腮紅除了可以增加你臉部肌膚的紅潤感，制造出粉嫩透明的膚色外，還可以修飾臉部的線條，讓你看起來充滿活力和動感。制造娃娃腮紅的方法是：微笑，用大號腮紅刷在你突出的顴骨上面打圈掃上粉色或橘色的胭脂。要注意用量，掃得自然才能達到目的。
5、皇帝早餐
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐，但她會為此付出代價。其實一天三頓中，早餐是最重要的，它是一天活力的來源，為了多睡一會省掉早餐是不劃算的，最好是能為自己做一頓皇帝般豐盛的早餐，在補充纖維和水果之余，也可以放縱自己吃一些平時不敢吃的食物，比如，一塊誘人的巧克力。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人整天都精力充沛，也讓青春常伴你身邊。
千萬不要用不吃早餐可以減肥的謊言自欺欺人，事實上不吃早餐的結(jié)果是讓你吃更多的零食、午餐、高卡路里食物，更可怕的消息是不吃早餐的人容易患上老年癡呆。
6、亮采工程
肌膚黯沉容易看起來老氣橫秋。對于膚色暗沉的人來說，防止紫外線格外重要。選用適當(dāng)?shù)幕鬃o理的護膚品，能增強防御紫外線外光傷害，不但能預(yù)防肌膚老化，更保持皮膚彈性。選擇具有反射光線功能的彩妝也能達到為肌膚提亮的功效。
BAZAAR還要介紹一種瑜伽式的亮采方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習(xí)5節(jié)，能有效促進血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時刻保持紅潤及光澤。
7、炮制情欲日記
皮膚的好與壞，與荷爾蒙有很大的關(guān)系，炮制情欲日記不僅增加你的性感指數(shù)和男人緣，也有助于你對自己的身體有一個深入的認識。
找本空白的筆記本，你就是導(dǎo)演兼編劇，可以剪下令你怦然心動的性感男模照片，也可將男友的裸照放在其中，甚至可將某段讓你心癢難耐的小說對白，貼在你有感覺的照片旁，制造出專屬于你的情欲環(huán)境。同時，記得記下自己什么時候性趣盎然。當(dāng)你在找尋這些影像與文字的同時，事實上你正是在探索你自己的影像敏感點。規(guī)律而快樂的性生活，能平衡神秘的內(nèi)分泌，對肌膚和身體有益無害，也是你還年輕的象征。
8、靈性保養(yǎng)
現(xiàn)在的保養(yǎng)方法早已脫離了單純的皮膚學(xué)研究。天然植物和芳香療法大行其道，兼顧生理和心理的多層次感官保養(yǎng)方式能更有效地延緩衰老。在選擇護膚品的時候，盡量選用不被污染、以最自然的狀態(tài)和諧生長的物質(zhì)成分，再通過環(huán)境的營造、自身的冥想達到最神奇的美容效果。
有研究指出，粉紅色的色溫對觀賞的人具有平服情緒、舒緩神經(jīng)的效果，這也通常是代表少女的顏色，如果你試著想像屋內(nèi)所有的東西都變成粉紅色，這股粉紅色的水流漫過你的腳踝、膝蓋乃至胸部、頭頂，會感覺前所未有的平靜和少女般輕盈。你也可以在每天化妝的時候?qū)ψ约赫f：我是多么美麗的一個女人。這種自我暗示和自我祝福的保養(yǎng)境界可比單純的皮膚護理強多了。
9、飛行美容
天外飛仙不是那么好當(dāng)，常坐飛機的人都有深切的感受：機艙內(nèi)的空氣干燥異常，水分的迅速流失讓人萎靡。飛機上濕度通常極低，數(shù)小時飛行后就會發(fā)現(xiàn)眼睛周圍和額頭細紋涌現(xiàn)，但坐飛機也有一個好處--擁有一大段時間。如果好好利用，不僅讓你在下機時容光煥發(fā)，長此以往，你的容貌就能和另一些不諳此道的商務(wù)精英們區(qū)別開來。
準(zhǔn)備一個小型化妝箱，在里面裝上潔膚棉、保濕霜、潤唇膏、舒緩噴霧以及你最心愛的面膜和香薰油，如果你了解這個月光寶盒將帶領(lǐng)你逆轉(zhuǎn)時空，你就不會怕麻煩了。除了做護理，更要多喝蔬果汁--橙汁和番茄汁既溫和又能提供必要的維生素C，是最好的選擇。然后將眼罩戴上，美美地睡上一覺。不要小看這幾個小時，數(shù)年后累積的美容功課足以讓你在同齡的女人中充滿優(yōu)越感。
10、練就少女峰
別認為面子重要而忽略了身體的部分。模糊的身材曲線和渾身的脂肪只能讓你顯得老態(tài)龍鐘，但少女般挺拔矯捷的姿態(tài)卻能讓男人在對你想入非非的時候忽略掉你的年齡。
讓雙峰不受地心吸引力的影響，持久地尖挺傲立也不是沒有辦法，試試改良過的伏地挺身：
A.兩臂伸直，雙掌置于地面，展開幅度稍大于肩寬，膝蓋微微彎曲并交叉腳踝。
B.彎曲手肘降低身體，與地面維持約5厘米的距離。 C.伸直手臂將身體撐回原來的位置?；◣追昼?，每天做20下，你的胸部便能長保屹立不墜。此外，別忘了用保濕乳液予以保養(yǎng)，穿著低胸上衣時，記得涂抹防曬乳液。
7種養(yǎng)顏手段 留住女人的美麗
1.睡眠
俗話說得好，睡眠是保持青春和美麗的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光煥發(fā)。所以，女孩子們記住每天要至少睡7至8小時。
2.均衡飲食
平時用餐時要注意均衡飲食，這樣你的皮膚會變得更有光澤；眼睛會變得更加明亮。就像許多保健學(xué)家說的，身體內(nèi)攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，你的外表會變得更加漂亮。
3.清理你的化妝包
新的一年來了，你的化妝包里是否還有舊的口紅或睫毛膏，快把它們更換一下吧，化妝品更新?lián)Q代的速度很快，挑選一些新式化妝品用用，它們會讓你看上去更美麗。
4.改變你的外表
你是否一直在用同樣顏色的口紅或粉底，新的一年來了嘗試改變一下化妝模式，選擇一些新的化妝風(fēng)格，你會變得更有魅力，此外你也可以改變一下發(fā)型。
5.縱容一下自己
過去一年的工作一定會使你感到很疲勞，那末在新的一年到來時，你不防去泡泡溫泉或進行一番身體按摩。放松精神可以及時恢復(fù)體力并使你看上去更美麗。
6.戒煙
如今人們越來越意識到吸煙的危害性，吸煙不禁能使你更容易患上肺炎，同時它還會讓你的牙齒發(fā)黃、皮膚出現(xiàn)褶皺，因此如果你是愛美的人，那么趕快在新年開始戒煙吧。
7.滋養(yǎng)你的皮膚
皮膚細嫩是美麗的關(guān)鍵，你可以在新的一年里購買幾款高品質(zhì)的面部保濕霜，高品質(zhì)的面部保濕霜雖然價格較貴，但是它一定是物有所值的。
八條護膚準(zhǔn)則 養(yǎng)出好臉色
1.喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2.挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
3.去跳舞吧 舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來
Tips：好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調(diào)運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運動方式。
7.山楂 每個女人都該吃的好臉色食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的好臉色食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
8.享受SpA 泡一個舒適的澡
上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
Tips：享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
結(jié)語：對抗衰老是女人一生的事業(yè)，不管你現(xiàn)在多少歲，歲月的流逝是每個人都無法逆轉(zhuǎn)的，只有及早保養(yǎng)自己才能延緩衰老！
4.稍微喝一點兒 黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
5.培養(yǎng)如廁好習(xí)慣 不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6.午睡 享受午間美容
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
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