老年飲食應(yīng)該關(guān)注哪些方面
男性養(yǎng)生都有哪些方面。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老年飲食應(yīng)該關(guān)注哪些方面》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目前威脅中年人健康的主要疾病是各類慢性非傳染性疾病，包括高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中、惡性腫瘤、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥。這些疾病的發(fā)生與不良的生活方式密切相關(guān)，其中特別與膳食結(jié)構(gòu)的不合理、營養(yǎng)素攝入的不平衡有著重要關(guān)系。
進(jìn)食宜緩
老年人進(jìn)食應(yīng)該從容緩和，細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于各種消化液的分泌，更好地消化吸收食物，避免吃飯速度過快。
進(jìn)食宜樂
安靜愉快的情緒有利于消化，使食欲大增。反之，會影響食欲，妨礙消化功能。吃飯的時候生氣很容易得胃病，對身體健康非常不利！
進(jìn)食宜專
吃飯的時候，應(yīng)該拋開各種瑣事，把注意力集中到美食上，享受食物帶來的快感和滿足感，這樣不僅有利于品嘗食物的味道，而且有助于消化吸收。
忌生冷
少吃或者不吃冷飲冷食，如雪糕、冰凍綠豆湯等。
忌辛辣
少吃或者不吃蔥、姜、辣椒、花椒、韭菜等，同時，要注意遠(yuǎn)離煙酒。
忌油膩
少吃葷油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品（奶、酥、酪）等。
忌發(fā)物
指能引起舊病復(fù)發(fā)、新病加重的食物，如腥、膻、辛辣等，還有一些特殊的食物，如蕎麥、豆芽、雞頭、鵝肉、鴨頭、香菜等。
忌黏滑
少吃糯米、大麥等黏滑面食品。
忌腥膻
少吃海產(chǎn)品、羊肉、狗肉等，這些食物偏溫性，易產(chǎn)熱，因此熱性體質(zhì)，比如平時容易上火、口干、大便干燥者應(yīng)該少吃，否則癥狀會加重。
食物中脂肪比例較高
據(jù)對中年知識分子的膳食調(diào)查，發(fā)現(xiàn)熱能和蛋白質(zhì)雖然已達(dá)到供給量（RDA）的標(biāo)準(zhǔn)，但脂肪占總熱量的比例超過30%（標(biāo)準(zhǔn)為20%~25%），脂肪的攝入過多，這就容易患結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌和胰腺癌。據(jù)上海市腫瘤研究所分析，20世紀(jì)90年代較20世紀(jì)80年代這些癌癥的發(fā)病率都有明顯上升。其原因與膳食結(jié)構(gòu)中肉食的消化量上升、脂肪的攝入增加有重要的關(guān)系。
新鮮蔬菜吃得少
從居民膳食調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鈣和膳食纖維普遍攝入不足，這和吃黃綠色蔬菜少有關(guān)。黃綠色蔬菜中含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、維生素E、鈣和膳食纖維等，有利于預(yù)防上述疾病。
糧食太精白
精米白面使維生素B1、維生素B2、煙酸和膳食纖維攝入不足。
菜肴偏咸
根據(jù)一般膳食調(diào)查，平均每日用鹽量達(dá)13克左右，超過每人每日少于10克的用鹽標(biāo)準(zhǔn)，這就容易發(fā)生高血壓和胃癌。
種多樣
不要偏食
對于身體很胖或者患有高血壓、冠心病和動脈硬化的老年人，少吃些油葷完全是應(yīng)該的。而對大多數(shù)老年人來講，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食些肉、魚和蛋類，不僅無損，反而有益。
便于消化，定時定量
老年人消化吸收機(jī)能低下，食物應(yīng)盡量切碎煮爛。肉可作成肉糜，蔬菜應(yīng)使用鮮嫩之品。油膩或油炸的食物不容易消化，多吃還會使攝入的脂肪過多，應(yīng)加以節(jié)制。老年人尤其要避免暴飲暴食。暴飲暴食不但會發(fā)生急性胃擴(kuò)張、消化不良，還可能誘發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎或膽結(jié)石、膽絞痛以及心肌梗塞等。應(yīng)該采取少食多餐，定時定量的進(jìn)食方式。
"精"要適當(dāng)，"粗"要適度
老年人多有牙齒松動或缺牙，或者有其他牙病，咀嚼困難。因此老年人常愛吃粗纖維少的和易于嚼細(xì)的食物。又由于受到"食不厭精"觀念的影響，總認(rèn)為吃的愈精細(xì)，營養(yǎng)愈豐富，愈容易消化。這樣常常造成老年人便秘。所以應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)老年人的飲食，既要照顧牙齒脫落、不能細(xì)嚼給消化造成不良影響的一方面，又要防止過分選用精細(xì)食物的偏向。適量吃一些含纖維素的食品。
合理飲水，酸堿平衡
老年人一般每天飲水量1500～2000毫升比較合適。但夜間睡前要少飲水，以免小便過多，影響睡眠。老年人常有腎動脈硬化，對體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)的儲備能力較差，若食物搭配不當(dāng)，容易引起酸堿平衡失調(diào)。所以老年人的膳食中做好葷素搭配，做到酸堿平衡也是必要的。
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我們都知道性冷淡是不分男女的性別的。造成性冷淡的原因有很多，除了生理原因還有很大一部分是心里原因造成的。性冷淡的到來會影響我們婚姻的質(zhì)量和家庭的和諧幸福，那么女性性冷淡我們可以怎么判斷呢?下面我們就一起來看看吧。
女性的生理首先得健康。每年得定期做婦科檢查，如有陰道異常的話這當(dāng)然會影響性生活的質(zhì)量，從而給自己的心理帶來負(fù)面影響。所以自測第一步：檢測自己的陰道是否異常?陰道干燥無分泌物、或陰道炎、附件炎、盆腔炎等疾病都會給女人帶來痛苦.這自然而然會讓她們逃避性生活，所以如果想要重獲健康正常的性生活，女人首選得先治療好自己的婦科疾病。
擔(dān)心意外懷孕。這也是影響女性性冷淡的重要原因，很多女性朋友可能由于生活或者其他的原因不是很想懷孕，這在性生活中就會影響女性的愉悅感，長期下來就會產(chǎn)生心里的壓力。所以，在性生活中夫妻要有良好的溝通，男方可以主動采取避孕的措施，更好的呵護(hù)女人。
曾經(jīng)受過恐怖性騷擾或者被強(qiáng)暴過的女性。她們很容易會患上性冷淡。過重的心理負(fù)擔(dān)無從可訴說，覺得自己“臟”、對不起丈夫，日子久了就會產(chǎn)生性冷淡，從而總是回避丈夫、逃避性生活。
那些經(jīng)歷過人流、刮宮痛苦的女人也會很容易患上性冷淡。所以女人一定要保護(hù)自己。如有過重的心理負(fù)擔(dān)，建議尋求心理醫(yī)生輔助治療，幫助打開心結(jié)，重獲健康正常的夫妻生活。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于怎么能夠很好的判斷女性朋友是不是有性冷淡的方法，相信大家在看后一定有了一定的了解。性生活是我們夫妻之間的事情，所以一方法有問題另一方也是有責(zé)任的，女性朋友也要及時的去婦科檢查，做好及時的治療。
進(jìn)行內(nèi)分泌的腺體稱為內(nèi)分泌腺（即組織所產(chǎn)生的物質(zhì)不經(jīng)導(dǎo)管而直接分泌于血液），其內(nèi)分泌物稱為激素。女性內(nèi)分泌紊亂，一般會出現(xiàn)如下癥狀：
8信號揭示女性內(nèi)分泌紊亂
1、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
3、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
4、肥胖
喝涼水都長肉，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
5、不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因為內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。
6、乳房乳房脹痛、乳腺增生
其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、白發(fā)早衰
白發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
8、體毛
不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
女性內(nèi)分泌紊亂會讓身體受到很大的影響，當(dāng)然它也會通過一定的形式反映出來，看看女性內(nèi)分泌紊亂的八個表現(xiàn)吧。
2001年9月21日，中國首次舉辦世界老年性癡呆病宣傳日。紀(jì)念日的主題――診斷癡呆：有效幫助的第一步。
老年期癡呆的表現(xiàn)：
記憶減退
―剛做的事情不能回憶起來
―不知將物品剛放置何處了
―忘記自己的生日、結(jié)婚日期
計算力減退
―購物時算帳困難
―管理家庭財務(wù)的能力下降
定向力差
―外出后找不到回家的路，不知現(xiàn)在的時間
語言退化
―言語減少、刻板、言語單調(diào)、重復(fù)
思維遲緩、貧乏
―興趣的范圍越來越窄，反應(yīng)遲鈍
―主動性下降，不主動與人交往
情感和性格改變
―易發(fā)脾氣、固執(zhí)、小氣、多疑
―動作幼稚，不知羞恥
―情緒低落，消極悲觀
行為異常
―來回走動，砸東西
生活自理能力下降
癡呆老人的護(hù)理
悉心觀察老人的言行舉止和心理，防止?jié)撛诘奈ｋU性行為。
保持同老人的言語和親情交流，減少老人的孤獨、寂寞和無助感。
為老人創(chuàng)造一個舒適的生活起居環(huán)境，建立合理的生活常規(guī)。
不讓老人接觸火柴、煙、刀子等，衣服口袋中放入安全卡，防止意外走失。
鼓勵做簡單家務(wù)勞動，訓(xùn)練基本生活技能。
鼓勵鍛煉：散步、游戲、保健操
老年癡呆的預(yù)防
勤動腦筋，富于聯(lián)想，看書學(xué)習(xí)，下棋繪畫。
積極參加社會活動，保持一定的人際交往。
心態(tài)平常，樂觀開朗，繁瑣之事，不要計較。
規(guī)律生活，經(jīng)常鍛煉。
重視營養(yǎng)，均衡膳食，谷物豆類蔬菜，魚類瘦肉水果。
防攝食鋁，控制肥胖，標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）-105。
禁忌煙、酒擯棄不良嗜好，娛樂活動均適度，避免過度疲勞。
防止高血壓和糖尿病，減少鹽糖攝入量。
防止腦外傷及煤氣中毒。
定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)早期治療。
老年癡呆病可以治療
早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療是關(guān)鍵。
告別健忘，遠(yuǎn)離癡呆――喜恩開！
上海等大城市已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會，全社會對老年人的關(guān)愛都在加強(qiáng)，但是我覺得，這些關(guān)愛往往還比較集中在物質(zhì)層面。一位獨居老人說過，她家的新被子有近十條，比過去新娘子還要多，柜子快要放不下了，精制油必定要吃到變質(zhì)，這些都是方方面面“關(guān)愛”來的，而她自己感到最缺少的還是能夠有人經(jīng)常和她說說話的機(jī)會。上海某部和駐地街道建立了“雙擁”結(jié)對關(guān)系，一些戰(zhàn)士和駐地的老人關(guān)系非常密切，老人們把這些戰(zhàn)士當(dāng)成了親人。什么原因?戰(zhàn)士說，幫老人干活只是一方面，主要就是經(jīng)常和老人“嘮嘮家?！保褪沁@點老人最開心。
有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，本市老年人患各類心理疾病的人數(shù)逐年增加，其中尤以患神經(jīng)官能性恐懼癥、憂郁癥和綜合焦慮癥居多。不少老年人從工作崗位上退休回家后，無所事事，閑得無聊，特別缺少交流，一旦遇到一些不如意的生活小事后，心理疾病便“一觸即發(fā)”。在這樣的狀況下，有部分老年人喜歡沒病找病，“對號入座”，結(jié)果使本已比較脆弱的心理更加脆弱，甚至導(dǎo)致憂郁癥的出現(xiàn)。
老年人各類心理疾病的上升，一方面反映了目前老年人心理疾病亟需加大醫(yī)治力度，但另一方面也給我們的家庭、社會敲響了警鐘，那就是如何來預(yù)防、疏導(dǎo)老年人的心理障礙。這首先需要我們有一個正確的認(rèn)識：老年人的精神生活也是大事，同樣要有人關(guān)心、重視。這恐怕比送被子送油還重要得多。
給老年人送上心理的關(guān)愛，需要家庭、街道、居委、社工、義工等社會的各個方面形成合力，只有全社會都來重視老年人的心理健康問題，送“溫暖”送到心里，心靈被溫暖了，老人才會真正擁有生理和心理都健康的美好生活。
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