為何老年人晚上老輾轉(zhuǎn)難眠
老年人養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“為何老年人晚上老輾轉(zhuǎn)難眠”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)實(shí)生活中，在白天，老人們似乎總能隨時(shí)睡過去，不是看著電視打盹，就是前一分鐘還讀著報(bào)紙，下一分鐘立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而一到晚上，躺在床上，卻又翻來覆去睡不著。
最近，來自以色列特拉維夫大學(xué)喬治·S生命科學(xué)中心的化學(xué)家、神經(jīng)生物學(xué)家那瓦·伊莎貝爾在《睡眠研究雜志》上發(fā)表文章稱，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因?yàn)樗麄冏陨矸置谕屎诩に販p少的緣故。
伊莎貝爾說，褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時(shí)間的延長，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。
伊莎貝爾認(rèn)為，補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對(duì)改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)；白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間；把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對(duì)晚上的睡眠起到有益的影響。
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現(xiàn)實(shí)生活中，在白天，老人們似乎總能隨時(shí)睡過去，不是看著電視打盹，就是前一分鐘還讀著報(bào)紙，下一分鐘立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而一到晚上，躺在床上，卻又翻來覆去睡不著。
最近，來自以色列特拉維夫大學(xué)喬治·S生命科學(xué)中心的化學(xué)家、神經(jīng)生物學(xué)家那瓦·伊莎貝爾在《睡眠研究雜志》上發(fā)表文章稱，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因?yàn)樗麄冏陨矸置谕屎诩に販p少的緣故。
伊莎貝爾說，褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時(shí)間的延長，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。
伊莎貝爾認(rèn)為，補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對(duì)改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)；白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間；把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對(duì)晚上的睡眠起到有益的影響。
今天，與老年朋友們分享為何服老是一種智慧。我們一起了看看吧。
家住北京的張大爺已經(jīng)75歲了，身體一直很硬朗。最近張大爺家要搬家，張大爺覺得自己還很年輕，不服老，主動(dòng)和兒女一起搬運(yùn)大件家具。但在搬運(yùn)過程中，張大爺一腳踩空，造成左腿粉碎性骨折，從此臥床不起，身體健康受到嚴(yán)重影響。
近日，美國北卡羅來納大學(xué)研究員蒂莫西·普拉茨通過研究發(fā)現(xiàn)，有約23%的老人不能夠?qū)ψ约旱幕顒?dòng)能力做出準(zhǔn)確的判斷，12%的老人雖然嘴上說不需要幫助，但在實(shí)際行動(dòng)中，需要一定的輔助措施。有的老人雖然聲稱自己可以通過助行器或者拐杖行走，但他們其中48%的人不是需要有人陪同，就是完全無法自己行走。聲稱自己可以在別人的攙扶下行走的老人中，24%的人即便有他人陪同也無法正常行走。
很多老人由于高估了自己的行動(dòng)能力導(dǎo)致意外受傷而送入急診室，但仍無法對(duì)自己做出準(zhǔn)確的判斷。參加研究的米爾斯研究員指出，在急診室接受緊急外傷治療的老人，覺得自己可以用輔助工具行走，其實(shí)他們需要的是臥床休息，如果他們一個(gè)人走回家，很有可能再次跌倒受傷。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師耿引循認(rèn)為，人的老化是人生必經(jīng)的過程，也是一種自然現(xiàn)象。人到老年，精力肯定在減退，身體也在老化，這是誰都無法避免的。因此，老人們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視自然規(guī)律。不用害怕自己出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，而是要樹立正確的觀念，努力去適應(yīng)自己逐漸衰老的身體，并通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整來延緩衰老。
耿引循表示：“老人服老是一種智慧，而不是認(rèn)輸?shù)男袨椋灰褟?qiáng)，做一些力所不能及的事情，否則會(huì)導(dǎo)致身體傷害，影響晚年生活質(zhì)量?！逼鋵?shí)，“服老”的智慧就是教會(huì)老人面對(duì)現(xiàn)實(shí)，找到適合自己年齡段的生活方式，能讓老人活得更健康，達(dá)到長壽的目的。
對(duì)老人來說，散步是最理想、最方便的運(yùn)動(dòng)方式。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究提示，健康的老人每天散步可遵循“355”原則，即每天散步30分鐘、每次5000米、每周5次。老人在外出散步時(shí)，一定要隨身攜帶“老人三寶”，即合腳的鞋子、小凳子和帽子。老人臥室宜靜宜簡(jiǎn)，雜物不要太多，以免造成意外磕碰；家中的電話要通暢，可隨時(shí)與外界聯(lián)絡(luò)；浴室要鋪設(shè)防滑墊等設(shè)備，防意外跌倒。
希望以上的分享，為老年朋友帶來借鑒作用。
對(duì)于咳嗽患者來說都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，晚上睡覺的時(shí)候咳嗽癥狀會(huì)明顯加重。老年人也是咳嗽癥狀的高發(fā)人群，因?yàn)殡S著老年人身體免疫力的逐漸走低，很容易受到感冒病毒的侵襲。如果老年人經(jīng)常在晚上咳嗽的話，會(huì)對(duì)老年人的睡眠質(zhì)量造成一定的危害，那么老年人晚上咳嗽的引發(fā)病因又會(huì)是什么?
老人白天不咳嗽晚上咳嗽的厲害，就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候躺在床上，身體處在一個(gè)平躺的狀態(tài)，膈肌以及肺部都會(huì)往上提，這樣肺舒張就會(huì)受到很大的影響，所以晚上咳嗽的癥狀就會(huì)比白天更加厲害。
晚上咳嗽白天不咳嗽也有可能是因?yàn)橥砩系臅r(shí)候肺部是需要進(jìn)行排毒的，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是排毒的一個(gè)最佳時(shí)間，所以老人在這段時(shí)間咳嗽的話就是對(duì)肺部的一個(gè)排毒以及清毒，也有可能是過敏性咳嗽或者慢性咽炎造成的。
很多患者晚上的時(shí)候咳嗽就非常厲害，就是因?yàn)榉尾渴芟匏鸬?，?yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查一下，明確原因以后用一些藥物進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免病情變得更加嚴(yán)重對(duì)生活造成不利的影響。
出現(xiàn)這種情況也有可能是其他一些感染因素造成的，如果出現(xiàn)了扁桃體炎，鼻炎，腺病毒感染或者支氣管擴(kuò)張，支氣管內(nèi)膜結(jié)核，慢性支氣管炎，胸膜疾病，肺結(jié)核等等，也都會(huì)造成這些癥狀出現(xiàn)，對(duì)于老人來說積極的進(jìn)行治療就非常重要。
上面給大家介紹的就是老人晚上咳嗽白天不咳嗽的原因，出現(xiàn)這種情況以后也可以吃一些冰糖雪梨，紅糖姜湯等等，一定不要再吃辛辣刺激肥膩的食物，也不要吃橘子，吃橘子的話只會(huì)讓咳嗽的癥狀變得更加嚴(yán)重。
39個(gè)月寶寶咳嗽
9個(gè)月小寶寶的身體還非常脆弱，這個(gè)時(shí)期的爸爸媽媽應(yīng)該十分注重給小寶寶的身體營養(yǎng)補(bǔ)充，提高小寶寶的身體免疫力。但是似乎并不是每一個(gè)小寶寶的生命成長都非常順利，9個(gè)月的小寶寶也容易發(fā)生感冒，從而出現(xiàn)咳嗽癥狀。對(duì)于家長們來說，9個(gè)月小寶寶咳嗽，實(shí)在是讓他們焦透了心，所以9個(gè)月小寶寶咳嗽的話應(yīng)該怎么辦?
第一，早上和晚上的時(shí)候，要給寶寶多穿一些衣服。記得用手摸一下寶寶的背部，如果寶寶背部有汗，就應(yīng)該給寶寶減少一件衣服。寶寶既然已經(jīng)咳嗽了，那么就不能讓寶寶再著涼了。
第二，不管寶寶平時(shí)喜不喜歡喝水，在這個(gè)時(shí)候，都應(yīng)該少量多次給寶寶喝白開水。寶寶如果愿意使用奶瓶，就直接把白開水倒奶瓶，不燙了再給寶寶喝。不然的話，寶媽就要一邊和寶寶玩，一邊喂寶寶喝了。
第三，觀察清楚寶寶咳嗽的情況。如果寶寶咳嗽幾下而且，就可以先不用著急去看醫(yī)生，畢竟經(jīng)常吃藥也不好。這種情況，寶媽可以自己煮琵琶葉子水給寶寶喝。記得，少量多次。
第四，寶寶如果咳嗽嚴(yán)重，就應(yīng)該帶去醫(yī)院看醫(yī)生。琵琶葉子水雖然能夠止咳，但只是輔助作用?？人試?yán)重，還是要去看醫(yī)生。同時(shí)，還可以繼續(xù)給寶寶喝琵琶葉子水。
第五，寶寶咳嗽生病，是常見的。寶媽不用太過于擔(dān)心，只要細(xì)心照顧寶寶就行了。記住，照顧寶寶，一定要細(xì)心。該添加衣服要添加，該減少衣服要減少。白開水少量多次，不要嫌麻煩。還有，寶寶生病的時(shí)候，寶媽最好自己照顧孩子。
本文詳細(xì)介紹了九個(gè)月的寶寶咳嗽應(yīng)該怎么辦。作為一名九個(gè)月寶寶的媽媽，你最好是認(rèn)真參考一下本文，在你的孩子出現(xiàn)咳嗽的時(shí)候就可以派上用場(chǎng)。可以讓你的寶寶的咳嗽盡快獲得好轉(zhuǎn)，可以讓你的寶寶的成長更加順利哦。
猜疑和嫉妒是老年人的心理特點(diǎn)，在正常情況下.老年時(shí)期所反映出來的心理活動(dòng)，往往與青壯年時(shí)期的心理狀態(tài)有關(guān)，有些甚至是過去心理狀態(tài)的重復(fù)出現(xiàn)。
懷疑自己的老伴對(duì)自己不忠實(shí)，往往事出有因，可能來自幾種不同的情況;
一種情況是夫妻關(guān)系不融治，這可能起源于過去較長時(shí)間雙方關(guān)系一宜不和，也可能是到老年因某種原因而產(chǎn)生矛盾，未能得到很好解決的緣故。
另一種情況是夫妻性生活不協(xié)調(diào)，例如一方對(duì)性生活要求較高，而另一方卻表示冷淡或拒絕，因此而產(chǎn)生誤解和隔閡，造成一方對(duì)另一方的不信任。
還有一種情況是確實(shí)有一方在生活作風(fēng)方面不夠檢點(diǎn)，甚至客觀上確有某種事實(shí)對(duì)不起另一方，繼而引起對(duì)方處處懷疑。
再有一種情況就是一方無中生有地懷疑另一方，認(rèn)為對(duì)方對(duì)自己不忠實(shí)。
以上前三種情況居于正常人的心理，可以用正常人的心理活動(dòng)解釋，并且能夠通過正常途徑(生理的或心理的)加以解決。
然而后一種情況卻不相同，是屬于病態(tài)心理，往往預(yù)示著某種精神疾病的存在，例如老年期的精神分裂癥或偏執(zhí)性精神病.這樣就應(yīng)當(dāng)請(qǐng)精神科醫(yī)生檢查.如果確實(shí)有精神病，則應(yīng)及盡進(jìn)行系統(tǒng)治療，否則延誤治療時(shí)機(jī)愈后不良。
很多老人都有膝蓋疼的毛病，因此各種膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)方法也在老人中廣為流傳。但有些方法因?yàn)闆]有正確指導(dǎo)，反而起到相反作用，膝蓋一疼就去揉便是其中一種。
膝關(guān)節(jié)的退行性改變是一個(gè)不可逆的過程，而膝關(guān)節(jié)中，最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨，它的作用是加強(qiáng)伸膝蓋的力量。在用力伸直的過程中，這個(gè)部位就會(huì)產(chǎn)生很大的摩擦，當(dāng)磨損積累到一定程度后，不管有沒有外傷，都會(huì)損傷軟骨。
很多老人都認(rèn)為揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。實(shí)際上這樣的做法是沒有依據(jù)的。
把雙手放在雙膝上輕輕揉動(dòng)，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動(dòng)作是一種反射性的保護(hù)，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的確有益。
但用力過大的按揉則是完全錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。
由于力量不好把握，老人揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。要特別注意的是，膝關(guān)節(jié)疼痛也可能因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損和關(guān)節(jié)外疾病。
人到晚年，受臨終生命的促動(dòng),往往懷有強(qiáng)烈的懼老心理。
人類本來就具有趨向“不衰”和盼望長壽的沖動(dòng)，這種沖動(dòng)愈大懼老心理就愈加強(qiáng)烈。因此,對(duì)衰老極度敏感，全神貫注的結(jié)果是自我暗示，自我加壓，形成了種種懼老表現(xiàn)。老人們要走出晚年的懼老心理必須從兩方面著手。
首先，作為老人要樹立積極的生存意識(shí)。即正確對(duì)待人生,科學(xué)看待生命。通過對(duì)人生和自我價(jià)值的合理認(rèn)定提高對(duì)生命意義的領(lǐng)悟。由此,結(jié)合自身?xiàng)l件繼續(xù)服務(wù)社會(huì)以激發(fā)生活熱情、體驗(yàn)生活情趣,消除身心衰老對(duì)自我的不良暗示。正確對(duì)待疾病,有病求醫(yī)，相信科學(xué)，不過分關(guān)注生理上的細(xì)微變化和片面強(qiáng)調(diào)他人對(duì)自己的態(tài)度。通過情緒轉(zhuǎn)移加強(qiáng)人際交往，以消除與社會(huì)的疏遠(yuǎn)，避免自我孤立。辯證地看待衰老，變衰老為緊迫感，促進(jìn)對(duì)生命的珍惜和人生意義的追求。
其次，社會(huì)、家庭要重視老人的生活,關(guān)心老人的健康，不僅讓他們老有所養(yǎng)，更要老有所樂?？鬃尤眨骸敖裰⒄?是謂能養(yǎng)。至于犬馬，皆能有養(yǎng)。不敬，何別乎?”因此，關(guān)心老人的心理健康，及時(shí)幫助他們走出懼老心理則是精神贍養(yǎng)不可忽視的問題。所謂老有所樂，就是在制造、提供良好的物質(zhì)生存條件的同時(shí)向他們提供、創(chuàng)造積極的精神生存環(huán)境。
老年人如果發(fā)現(xiàn)自己有前面提到的類似癥狀就應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，做到正確地對(duì)待人生，科學(xué)地看待生命，樹立積極的生存意識(shí)。如果想繼續(xù)服務(wù)于社會(huì)，老年人可根據(jù)自己的實(shí)際情況尋找適合自己的崗位，要相信自己的能力，相信自己存在的價(jià)值。如果覺得自己的身體不舒服，可讓親屬或朋友陪同你去醫(yī)院就診，或找專業(yè)人士咨詢，不要過分地關(guān)注自己生理上的細(xì)微變化，更不能片面地強(qiáng)調(diào)他人對(duì)自己的態(tài)度。要相信科學(xué)。獨(dú)樂不如與眾同樂，如能加入到多數(shù)人的活動(dòng)中去，加強(qiáng)人際交往，縮短與他人的距離，避免自我孤立，就可以克服或遠(yuǎn)離這些不健康的心理。否則，這些不良的情緒會(huì)使你的身體每況愈下,后患無窮。
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