夏季養(yǎng)生從哪些方面著手
秋季養(yǎng)生從哪些方面。
“靜能養(yǎng)生,靜能開(kāi)悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒。”社會(huì)在發(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn),很多人身體不好,和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢?請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生從哪些方面著手》,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
1. 飲食:
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃殺菌蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開(kāi)胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開(kāi)胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同時(shí),還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
(1)補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;
(2)補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
(3)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
2. 睡眠:
(1)保持床鋪整潔:夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
(2)注意寢室的溫度、濕度等:一般舒適的溫度為20-23℃,相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺(jué),而超過(guò)23℃,會(huì)使人有熱的感覺(jué),表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開(kāi)被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
(3)注意選用臥具:臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長(zhǎng)痱子,汗水浸濕枕頭沒(méi)有及時(shí)洗凈晾曬,汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國(guó)特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。
(4)午睡:對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō),適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過(guò)長(zhǎng)。
3運(yùn)動(dòng):
(1)晨練不宜過(guò)早,以免影響睡眠。
(2)夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。
(3)運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫,有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
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清補(bǔ)為佳
夏季進(jìn)補(bǔ)的食譜應(yīng)以清熱化濕、清心補(bǔ)脾為主。這是因?yàn)樵谘谉岬南募救粲米棠仠責(zé)岬淖萄a(bǔ)品,如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會(huì)火上加油,適得其反,最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補(bǔ)品,如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等,也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。
合理調(diào)配
飲食調(diào)配得好,有助于增強(qiáng)脾胃的功能。主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:①細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃,一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧;②稀與干要適當(dāng)安排,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上喝粥;③葷食與蔬菜配制合理,應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類為好。此外,要按時(shí)進(jìn)餐,不要想吃就吃、不想吃就不吃,這樣會(huì)打亂脾胃正常的功能,導(dǎo)致胃病發(fā)生。
經(jīng)常食苦
俗話說(shuō),十苦九補(bǔ),多食苦味食品,有利于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦味食品多含氨基酸、生物堿、維生素、苦味素、甙類、微量元素等成分,具有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效,適合夏季人體所需。
因人而異
體強(qiáng)無(wú)病身體強(qiáng)壯者,一般不需進(jìn)補(bǔ),更忌長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ);若有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等,是濕熱困脾所致,也不能進(jìn)補(bǔ),否則有閉門留寇之弊。此外,小兒在夏季喜歡冷飲,易發(fā)生腹痛、厭食、大便不調(diào)等腸胃炎癥狀,所以在調(diào)補(bǔ)藥中應(yīng)加些健脾和胃的中藥,這樣可以起到事半功倍的效果,常用的有扁豆、山藥、白術(shù)、陳皮、炒萊菔子等。
忌用膏劑
這是因?yàn)楦鄤┰诃h(huán)境溫度較高時(shí)很容易變質(zhì),即使放在冰箱中也未必安全,不利于長(zhǎng)期服用,而且夏季的食欲較差,服用膏劑會(huì)影響食欲。
人體的奇經(jīng)八脈隱含著眾多的玄機(jī),而且一些針灸穴位還可以治療百病?,F(xiàn)在也新興了很多經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生項(xiàng)目,那經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生項(xiàng)目有哪些方面呢?下面為大家介紹下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的十四個(gè)項(xiàng)目。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生項(xiàng)目的簡(jiǎn)介:
1、子午流注十四經(jīng)絡(luò)是根據(jù)時(shí)辰、臟腑、經(jīng)絡(luò)、陰陽(yáng)和五行四級(jí)對(duì)應(yīng)中醫(yī)理論研發(fā)的神奇的養(yǎng)生項(xiàng)目,根據(jù)氣血運(yùn)行規(guī)律從肝膽、肺大腸、脾胃、心小腸、腎膀胱到心包三焦,先從任督、肝膽開(kāi)始調(diào)理。
2、使用的經(jīng)絡(luò)元素精油是法國(guó)配方,法國(guó)原料,法國(guó)香型,滲透性好,超強(qiáng)吸收, 用34種以上不同屬性的活性單方精油調(diào)配而成;
3、具有調(diào)寒,調(diào)堵,調(diào)三高的治療亞健康的調(diào)理功效。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的適宜對(duì)象:
1、寒癥體質(zhì):脾胃失調(diào)、水液代謝不佳、宮寒;
2、堵癥體質(zhì):腦供血不足、下肢肥胖、婦科調(diào)理;
3、三高體質(zhì):高血壓、糖尿病、高血脂。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的十四個(gè)項(xiàng)目:
手足陰經(jīng),皆分別和臟相連屬;手足陽(yáng)經(jīng),皆分別和腑相連屬。臟具有化生和貯藏精氣的功能,屬陰,其為病多虛證;腑具有傳送和消化飲食物、排泄糟粕的功能,屬陽(yáng),其為病多實(shí)證。
(1)肺 肺屬五臟之一,在胸腔,手太陰經(jīng)和它相連屬,在五行屬金,和大腸相表里。它的主要生理功能是:主氣、司呼吸,主宣發(fā)肅降,通調(diào)水道,朝百脈而主治節(jié),以輔佐心臟調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行。
(2)心 心屬五臟之一,在胸腔,膈膜之上,手少陰經(jīng)和它相連屬,在五行屬火,和小腸相表里,起著主宰生命活動(dòng)的作用。它的主要生理功能一是主血脈,二是主神志。心開(kāi)竅于舌,其華在而,在液為汗,在志為喜。
(3)心包 心包也叫心包絡(luò),是包在心臟外面的包膜,具有保護(hù)心臟的作用,外邪侵襲于心,首先由心包受病,手厥陰經(jīng)和它相連屬,沒(méi)有五行配屬和表里配合的說(shuō)法。
(4)脾 脾屬五臟之一,在中焦膈下,足太陰經(jīng)和它相連屬,在五行屬土,和胃相表里,脾胃同屬消化系統(tǒng)的主要臟器,是氣血化生之源,人體后天之本。已的主要生理功能是:主運(yùn)化水谷稍微和水液,主升清,主統(tǒng)攝血液。脾開(kāi)竅于口,其華在唇,在液為涎,在體合肌肉,主四肢,在志為思。
(5)肝 肝為五臟之一,在橫膈之下,右脅之內(nèi),足厥陰經(jīng)和它相連屬,在五行屬木,和膽相表里。它的主要生理功能是主疏泄和主藏血,其主疏泄的功能,對(duì)全身氣機(jī)的暢達(dá)、飲食物的消化吸收及情志的調(diào)暢皆有重大影響。肝開(kāi)竅于目,在液為淚,在體主筋,其華在爪,在志為怒。
(6)腎 腎為五臟之一,在腰部脊柱兩旁,左右各一,足少陰腎經(jīng)和它相連屬,在五行屬水,和膀胱相表里。它的主要生理功能是:藏精,主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖,主水液代謝。由于腎藏有先天之精,為臟腑陰陽(yáng)之根本,生命之源,故稱其為先天之本。腎主骨生髓,外榮于發(fā),開(kāi)竅于耳和二陰,在液為唾,在志為恐和驚。
(7)膽 膽為六腑之一,與肝相連,足少陽(yáng)經(jīng)和它相連屬,在五行屬木,和肝相表里。它的主要生理功能是貯存和排泄膽汁,膽汁進(jìn)入小腸,直接有助于飲食物的消化。膽又有主決斷的功能。
(8)胃 胃為六腑之一,在上腹部,足陽(yáng)明經(jīng)和它相連屬,在五行屬土,和脾相表里。它的主要生理功能是接受容納并腐熟飲食物,其氣以降為和,主通降。和脾共稱后天之本。
(9)小腸 小腸為六腑之一,上接胃,下通大腸,為一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的管道器官,手太陽(yáng)經(jīng)和它相連屬,在五行屬火,和心相表里。它的主要生理功能是接受盛容飲食物和消化飲食物,這叫主受盛和化物。還可以分別出水谷精微、水液和食物殘?jiān)@叫泌別清濁。
(10)大腸 大腸為六腑之一,上接小腸、下通肛門,手陽(yáng)明經(jīng)和它相連屬,在五行屬金,和肺相表里。它的主要生理功能是傳化糟粕,也就是將小腸泌別清濁后所剩余的食物殘?jiān)?,再吸收其多余水分,變化為糞便,排出體外。
(11)膀胱 膀胱為六腑之一,在小腹中央,足太陽(yáng)經(jīng)和它相連屬,在五行屬水,和腎相表里并直接和腎相通。它的主要生理功能是貯尿和排尿。
(l2)三焦 三焦為六腑之一,手少陽(yáng)經(jīng)和它相連屬,但沒(méi)有五行配屬和相表里的臟器。三焦是氣的升降出入的通道,又是氣化的場(chǎng)所,故其功能之一是主持諸氣,總司全身氣機(jī)和氣化。三焦還是水液升降出入的道路,有疏通水道,運(yùn)行水液的作用。在中醫(yī)學(xué)里還有上焦、中焦、下焦的劃分。橫膈以上,心肺頭面為上焦,主氣的升發(fā)和宣散。膈下臍上為中焦,包括脾胃肝膽,為升降的樞紐,氣血化生之源。胃以下的部位和臟器,包括小腸、大腸、腎和膀胱等,為下焦,主泌別清濁、排泄糟粕和脲液。后世醫(yī)家,將肝腎精血、命門原氣等也都?xì)w屬于下焦。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問(wèn)留春術(shù),淡泊寧?kù)o比藥好。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理,很多人并不陌生,健康離不開(kāi)養(yǎng)生,積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢?經(jīng)過(guò)搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“老人怎么從細(xì)節(jié)著手養(yǎng)生”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
其實(shí)有時(shí)候還有一些生活細(xì)節(jié)也是能幫助老人更加健康長(zhǎng)壽。
不能等渴了才喝水
水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重
要的物質(zhì)。水?dāng)z入不足,不但精神不振,口干舌燥,渾身無(wú)力,而且肝腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,病魔就會(huì)乘虛而入??诳剩崾倔w內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重。
不能等病了才體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺(jué)察到疼痛的病,如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時(shí)就能及早發(fā)現(xiàn),及時(shí)治療,效果也好。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害,就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),易重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣,即使無(wú)便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至于小便,最好每小時(shí)排一次,以減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發(fā)生。
不能等困了才睡覺(jué)
不少人不困不睡覺(jué),說(shuō)什么困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)。事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,容易入睡,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
不能等餓了才吃飯
生活中有一些人不是按時(shí)就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí),人感到饑餓時(shí),胃早已排空,胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行自我消化,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
老人有時(shí)候也會(huì)對(duì)自己很湊合,放松對(duì)自己的關(guān)愛(ài),其實(shí)越到晚年越應(yīng)該享受生活,愛(ài)自己。
自尋快樂(lè),增強(qiáng)免疫人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),歡笑時(shí),人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng),使神經(jīng)處于興奮狀念,通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開(kāi)懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松,呼吸功力能增強(qiáng),使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。
追求新知 防腦衰老追求新知識(shí),不斷學(xué)習(xí),會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操,調(diào)整心理中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安逸,而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。
調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松隨著年齡的增長(zhǎng)。骨密度降低,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無(wú)力等。因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外,還要經(jīng)常曬太陽(yáng),接受充足的陽(yáng)光照射。
充足睡眠,適當(dāng)美容睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí),機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō),充足睡眠比美容更重要。
注重食療,補(bǔ)益腎精中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康。因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀念,如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據(jù)自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又可美容。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有益健康要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發(fā)亮澤,皮膚細(xì)嫩,運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。
俗話說(shuō)的好,在生活當(dāng)中只有更好的做好養(yǎng)生,才能夠更好的進(jìn)行生活,所以說(shuō)養(yǎng)生就是生活這句話說(shuō)的一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò),生活當(dāng)中的養(yǎng)生方法是有很多的,通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生,也是很不錯(cuò)的方法,更是多數(shù)的朋友們選擇的養(yǎng)生方法,那么在生活當(dāng)中想要更好的養(yǎng)生需要從哪些方面做好呢?
番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
提示:生吃、熟吃,吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
提示:葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮,連皮吃對(duì)女性最好。
土豆是減肥佳品
土豆,是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產(chǎn)生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等,在人的機(jī)體抗衰老過(guò)程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示:土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用,以免中毒。
茶葉防輻射
在中國(guó),茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó),茶葉被譽(yù)為“健康之液,靈魂之飲?!辈柚泻械牟瓒喾?,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體 自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果,從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國(guó)人常用的方法。
提示:不可一次食用過(guò)多。
醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加 速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
提示:過(guò)敏者和低血壓者慎用。
關(guān)于在生活當(dāng)中的養(yǎng)生,文章給大家介紹了幾個(gè)常用的飲食方法,對(duì)于這幾個(gè)常見(jiàn)的飲食養(yǎng)生方法,希望大家能夠掌握在生活當(dāng)中運(yùn)用這些方法更好地做好養(yǎng)生工作,保健好自己的身體,平時(shí)大家也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,最后祝大家身體健康。
在現(xiàn)在的社會(huì)中,雖然女性也可以工作,撐起了半邊天,但是由于生育等問(wèn)題還是無(wú)法取代男性的地位。中年男性正處于一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,對(duì)于家庭和事業(yè)都是至關(guān)重要。所以我們應(yīng)該多關(guān)注中年男性的養(yǎng)生問(wèn)題。那么今天小編就給大家介紹下中年男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng):
防生活無(wú)規(guī)律
工作忙,家務(wù)應(yīng)忙而有序,開(kāi)動(dòng)腦筋分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn),這樣,不僅使工作欲速則不達(dá),而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來(lái)。
“病來(lái)如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑,認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力,另一方面保護(hù)了身體,防患于未然,何樂(lè)而不為?
防暴飲暴食
據(jù)B超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒,會(huì)失去最佳治療時(shí)期,將預(yù)后良好的小病,釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品,應(yīng)盡量少食,及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣,免為老年健康種隱患。
盡管男人在中年時(shí)期是生命力最旺盛的時(shí)期,我們也要多加關(guān)注養(yǎng)生。從開(kāi)始關(guān)注自己的身體,到老年時(shí)候我們就會(huì)受益無(wú)窮,同時(shí)我們也可以養(yǎng)成很好的養(yǎng)生習(xí)慣,對(duì)于家庭和個(gè)人都是有好處的。
對(duì)于偏癱者來(lái)說(shuō),其在出現(xiàn)偏癱的癥狀后,其實(shí)是很容易在身上留下后遺癥的,目前,在治療上,偏癱后遺癥的治療方法可從以下兩方面入手。
按摩與被動(dòng)鍛煉:
對(duì)早期臥床不起的病人,由家人對(duì)其癱瘓肢體進(jìn)行按摩,預(yù)防肌肉萎縮,對(duì)大小關(guān)節(jié)作屈伸膝、屈伸肘,彎伸手指等被動(dòng)運(yùn)動(dòng),避免關(guān)節(jié)僵硬。稍能活動(dòng)的病人可在他人攙扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活動(dòng),以防止心血管機(jī)能減退。
逐步加強(qiáng)功能鍛煉,達(dá)到生活自理:
在能自己行走后,走路時(shí)將腿抬高,做跨步態(tài),并逐漸進(jìn)行跨門檻,在斜坡上行走,上下樓梯等運(yùn)動(dòng),逐漸加長(zhǎng)距離;下肢恢復(fù)較好的病人,還可進(jìn)行小距離跑步等。對(duì)上肢的鍛煉,主要是訓(xùn)練兩手的靈活性和協(xié)調(diào)性,如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫(xiě)字、洗臉等,以及參加打乒乓球,拍皮球等活動(dòng),逐漸達(dá)到日常生活能夠自理。在進(jìn)行功能性康復(fù)鍛煉的同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持可靠的物防治,還可配合針灸,按摩等。注意除應(yīng)樹(shù)立患者康復(fù)信心外,陪護(hù)家屬還要有耐心和恒心,切不可操之過(guò)急或厭煩灰心,半途而廢。只要堅(jiān)持大多數(shù)缺血性腦中風(fēng)病人是能收到理想效果的。
文章導(dǎo)讀:濕疹是潮濕地區(qū)常見(jiàn)的皮膚類疾病,特別是南方亞熱帶多發(fā)雨季地區(qū),患濕疹人群的比例更居高不下。濕疹癥狀只要有哪些方面?很多人對(duì)于濕疹的癥狀并不了解,并且濕疹有多種類型的癥狀,所以一般難以確認(rèn)。
一、濕疹的癥狀:
1、按病程不同分為急性、亞急性和慢性三種。
(1)急性濕疹:發(fā)病急,常呈對(duì)稱分布,以頭面、四肢和外陰部好發(fā)。在病程發(fā)展中,紅斑、丘疹、水皰、膿皰、糜爛、結(jié)痂等各型皮疹可循序出現(xiàn),但常有2-3種皮疹同時(shí)并存或在某一階段以某型皮疹為主。常因劇烈瘙癢而經(jīng)常搔抓,使病情加重。
(2)亞急性濕疹:急性濕疹炎癥、癥狀減輕后,皮疹以丘疹、鱗屑、結(jié)痂為主,但搔抓后仍出現(xiàn)糜爛。
(3)慢性濕疹:多因急性、亞急性濕疹反復(fù)發(fā)作演變而成,亦可開(kāi)始即呈現(xiàn)慢性炎癥。患處皮膚浸潤(rùn)增厚,變成暗紅色及色素沉著。持久不愈時(shí),皮損紋變粗大,表現(xiàn)干燥而易發(fā)生皸裂。常見(jiàn)于小腿、手、足、肘窩、外陰、肛門等處。
2、皮疹可發(fā)生在任何部位,但以外露部位及屈側(cè)為多見(jiàn);皮疹往往對(duì)稱性分布。
3、自覺(jué)瘙癢劇烈。
4、病程不規(guī)則,常反復(fù)發(fā)作,遷延難愈。
5、常見(jiàn)特定部位的濕疹有耳濕疹、手足濕疹、乳房濕疹、肛門外生殖器濕疹、小腿濕疹等。
二、濕疹的分類:
(一)嬰幼兒濕疹:
1、嬰兒濕疹:嬰兒濕疹中醫(yī)稱奶癬。通常在生后第二或第三個(gè)月開(kāi)始發(fā)生。好發(fā)于顏面及皮膚皺褶部,也可累及全身。一般隨著年齡增加而逐漸減輕至痊愈。但也有少數(shù)病例繼續(xù)發(fā)展至兒童期甚至成人期。
(1)、滲出型濕疹:常見(jiàn)于肥胖型嬰兒,初起于兩頰,發(fā)生紅斑、丘疹、丘皰疹,常因劇癢搔抓而顯露有多量滲液的鮮紅糜爛面。嚴(yán)重者可累及整個(gè)面部甚至全身。如有繼發(fā)感染可見(jiàn)膿皰及局部淋巴結(jié)腫大、發(fā)熱。
(2)、干燥型濕疹:多見(jiàn)于瘦弱的嬰兒。好發(fā)于頭皮、眉間等部位,表現(xiàn)為潮紅、脫屑、丘疹,但無(wú)明顯滲出。呈慢性時(shí)也可輕度浸潤(rùn)肥厚,有皸裂、抓痕或結(jié)血痂。常因陣發(fā)性劇烈瘙癢而引起嬰兒哭鬧和睡眠不安。
(3)、脂溢性濕疹:濕疹表現(xiàn)為皮膚潮紅,小斑丘疹上滲出淡黃色脂性液體覆蓋在皮疹上,以后結(jié)成較厚的黃色痂皮,不易除去,以頭頂及眉際、鼻旁、耳后多見(jiàn)。
(4)、口周濕疹:一般見(jiàn)于嬰幼兒,口唇周圍有炎性鱗狀皮膚,口唇干裂、疼痛。
2、小兒濕疹:是一種兒童過(guò)敏性皮膚病。兒童皮膚發(fā)育尚不健全,最外層表皮的角質(zhì)層很薄,毛細(xì)血管網(wǎng)豐富,內(nèi)皮含水及氯化物比較豐富,故容易發(fā)生過(guò)敏濕疹反應(yīng)。
(二)不同部位濕疹:
(1)乳房濕疹:多見(jiàn)于哺乳婦女,乳暈濕潤(rùn)、糜爛、結(jié)痂,時(shí)間稍久可增厚,發(fā)生皸裂,喂奶時(shí)疼痛。長(zhǎng)期不愈。皮下有硬結(jié)者,應(yīng)考慮并發(fā)濕疹樣癌的可能。所以,對(duì)乳房濕疹應(yīng)提高警惕,及時(shí)檢查。
(2)陰囊濕疹:急性者有腫脹、流水、結(jié)痂。慢性者則增厚、苔癬化,甚癢并易復(fù)發(fā)。常與局部多汗,外陰刺激、神經(jīng)內(nèi)分泌障礙、慢性前列腺炎等有關(guān)。
(3)女陰濕疹:多見(jiàn)大小陰唇及附近皮膚紅腫、糜爛及慢性增厚,甚癢。常與霉菌性陰道炎、白帶增多及內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。
(4)肛門濕疹:肛門周圍濕疹急性期紅腫、糜爛,慢性期呈浸潤(rùn)、肥厚,甚至發(fā)生皸裂。奇癢且痛,特別是在便后更加明顯。由于經(jīng)常搔抓,皮膚可變厚或變薄,萎縮發(fā)亮。兒童肛門濕疹多與蟯蟲(chóng)有關(guān),成人多與痔瘡、多汗有關(guān)。
(5)手部濕疹:發(fā)生于手掌部易浸潤(rùn)增厚,過(guò)度角化形成皸裂。手指端濕疹常反復(fù)發(fā)生水皰、結(jié)痂、增厚、脫屑,累及甲床部可影響指甲發(fā)育,致使甲板粗糙,凹陷不平。接觸水、肥皂、洗衣粉等常使?jié)裾罴又亍?/p>
(6)腿腳部濕疹:好發(fā)脛前及踝部,常由于下肢靜脈曲張或外傷引起。結(jié)癡、增厚、苔蘚化,也可呈糜爛、流水,易繼發(fā)感染或形成潰瘍,頑固難治。
(7)眼瞼濕疹:起初眼瞼皮膚紅腫,局部見(jiàn)大量血疹、水泡、糜爛、結(jié)痂。當(dāng)繼發(fā)感染時(shí)則形成膿泡。脫痂而痊愈。范圍亦可擴(kuò)大至面部、額部等。
(8)耳濕疹:多發(fā)生在耳后皺襞處,表現(xiàn)為紅斑、滲出,有皸裂及結(jié)痂,有時(shí)帶脂溢性。常兩側(cè)對(duì)稱。
外耳濕疹:可在嬰幼兒耳廓前后的皮膚、耳廓后溝或耳周皮膚上發(fā)現(xiàn)很小的斑點(diǎn)狀紅疹,散在或密集在一起,有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為丘疹、水皰等。
龍眼又稱為桂圓,多產(chǎn)于我國(guó)的南方地區(qū),也是果中珍品。龍眼的功效有哪些方面?很多人只是知道龍眼美味可口,其實(shí),龍眼是有很多功效的,下面就來(lái)看下龍眼的功效以及一些常見(jiàn)的食用方面的問(wèn)題。
龍眼的功效:
歷史上有南方桂圓,北方人參之美稱,看看下面關(guān)于龍眼的功效就知道龍眼的名副其實(shí)了。
1、龍眼全身都是寶
龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富,龍眼的葉、花、根、核均可入藥。龍眼樹(shù)木質(zhì)堅(jiān)硬,紋理細(xì)致優(yōu)美,是制作高級(jí)家具的原料,又可以雕刻成各種精巧工藝品。龍眼花是一種重要的蜜源植物,龍眼蜜是蜂蜜中的上等蜜。
2、益氣補(bǔ)血,增強(qiáng)記憶
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外,對(duì)腦細(xì)胞特別有益,能增強(qiáng)記憶,消除疲勞。
3、安神定志
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達(dá)2.5毫克(每1OO克),可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆,甚至精神失常等。
4、養(yǎng)血安胎
桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,對(duì)于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利,具有安胎作用。
5、抗菌,抑制癌細(xì)胞
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,桂圓對(duì)JTC-26腫瘤抑制率達(dá)90%以上,對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏,癥狀改善90%,延長(zhǎng)壽命效果約80%。此外,桂圓水浸劑(1∶2)在試管內(nèi)對(duì)奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
6、降脂護(hù)心,延緩衰老
桂圓肉可降血脂,增加冠狀動(dòng)脈血流量。對(duì)與衰老過(guò)程有密切關(guān)系的黃素蛋白有較強(qiáng)的抑制作用。
龍眼的禁忌性:
1、因桂圓的食性溫潤(rùn)而滯,素有痰濕、胃火及風(fēng)熱襲肺者不宜用;
2、熱體體質(zhì)、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經(jīng)過(guò)多、尿道炎、盆腔炎等各種炎癥及舌苔厚膩者忌食;
3、小兒及青少年均不宜多食。
龍眼的質(zhì)量鑒別:
1、龍眼以顆粒大,肉質(zhì)厚,形圓勻稱,肉白而柔軟并呈透明或半透明狀,且味道甜美者為佳。
2、三個(gè)手指捏果粒,若果殼堅(jiān)硬,則表明果實(shí)較生未熟;若感覺(jué)柔軟而有彈性,則是成熟的特征;若軟而無(wú)彈性,是成熟過(guò)度,即將變質(zhì)。
3、手剝龍眼,肉核易分離、肉質(zhì)軟潤(rùn)不粘手者質(zhì)量較好;若肉核不易分離、肉質(zhì)干硬或核帶紅色,則質(zhì)量差
4、若龍眼殼面或蒂端有白點(diǎn),說(shuō)明肉質(zhì)已經(jīng)開(kāi)始發(fā)霉;外殼泛起少數(shù)白霉花,則肉質(zhì)微霉;白霉花多的,肉質(zhì)霉重,不可食用。
5、將龍眼倒在桌上,好桂圓糖度高,殼、肉、核三者相連,在平面上不易滾動(dòng);質(zhì)差者則易滾動(dòng)。
龍眼在中醫(yī)中藥方面主要是以其他的食材一起煲湯食用的,更多有關(guān)龍眼方面的內(nèi)容,請(qǐng)?jiān)谡緝?nèi)搜索關(guān)鍵詞可以了解更多。
天麻這種常見(jiàn)的中藥,多數(shù)情況下是出現(xiàn)在餐桌上,因?yàn)樘炻榭梢源钆涫巢淖龀龊苊牢队譅I(yíng)養(yǎng)的藥膳,而在養(yǎng)生保健流行的當(dāng)下,天麻藥膳就異常的受到歡迎。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),天麻是非常好的,營(yíng)養(yǎng)豐富也有治療疾病的作用。那么,天麻的藥用包括哪些方面呢?我們一起來(lái)了解下。
一、天麻的名稱:
天麻,原名赤箭,始載《本經(jīng)》,宋代《開(kāi)寶本草》始收載天麻之名。明代《本草綱目》中將二者合并稱“天麻赤箭”。別名明天麻,還有神草(吳普本草)、獨(dú)搖芝(抱撲子)、定風(fēng)草(藥性論)、合離草、離母(圖經(jīng)本草)之稱。日本人稱之為鬼箭桿、盜人腳等。
二、我國(guó)古代醫(yī)藥文獻(xiàn)對(duì)天麻的評(píng)價(jià)
天麻在我國(guó)一些古代醫(yī)藥文獻(xiàn)中都給予了高度評(píng)價(jià)。早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》就把天麻列為上品。明代杰出的醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中對(duì)歷代書(shū)籍中關(guān)于天麻功效的論述作了總結(jié)歸納:天麻“辛,溫,無(wú)毒。久服益氣力,長(zhǎng)陰,肥健,輕身,增年。消臃腫,下肢滿,寒疝下血。主治風(fēng)濕,四肢拘攣,癱瘓不遂;小兒風(fēng)痛,驚氣,助陽(yáng)氣,補(bǔ)五壤七傷;風(fēng)虛眩暈頭痛,通血脈,開(kāi)竅。服食無(wú)忌等”。
三、天麻的藥用價(jià)值
在我國(guó),天麻入藥已有1000多年的歷史。它的藥物作用有:
1、鎮(zhèn)痛作用:用天麻制出的天麻注射液,對(duì)三叉神經(jīng)痛、血管神經(jīng)性頭痛、腦血管病頭痛、中毒性多發(fā)性神經(jīng)炎等,有明顯的鎮(zhèn)痛效果。近年來(lái),經(jīng)一些醫(yī)療單位1000多例患者的臨床試用,有效率達(dá)90%。
2、鎮(zhèn)靜作用:有的醫(yī)療單位用合成天麻素(天麻甙)治療神經(jīng)衰弱和神經(jīng)衰弱綜合癥病人,有效率分別為89.44%和86.87%。且能抑制咖啡因所致的中樞興奮作用,還有加強(qiáng)戊巴比妥納的睡眠時(shí)間效應(yīng)。
3、抗驚厥作用:天麻對(duì)面神經(jīng)抽搐、肢體麻木、半身不遂、癲癇等的一定療效。還有緩解平滑肌痙攣,緩解心絞痛、膽絞痛的作用。
4、降低血壓作用:天麻能治療高血壓。久服可平肝益氣、利腰膝、強(qiáng)筋骨,還可增加外周及冠狀動(dòng)脈血流量,對(duì)心臟有保護(hù)作用。
5、明目、增智作用:天麻尚有明目和顯著增強(qiáng)記憶力的作用。天麻對(duì)人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的保護(hù)和調(diào)節(jié)作用,能增強(qiáng)視神經(jīng)的分辨能力,目前已用作高空飛行人員的腦保健食品或腦保健藥物。日本用天麻注射液治療老年癡呆癥,有效率達(dá)81%。
四、天麻食療方
天麻燉雞
〔原料〕雞1只(500)克,天麻10克,調(diào)料適量。
〔制法〕
(1)雞宰殺后去毛及內(nèi)臟,洗凈。
(2)天麻洗凈、切片。
(3)天麻置雞腹內(nèi),雞入鍋加水清燉至熟爛,加調(diào)料入味后食用。
〔功效〕熄風(fēng)、行氣、活血。
〔應(yīng)用〕治療身體虛弱、產(chǎn)后血虛頭昏。
2、天麻燉豬腦一
〔原料〕天麻15克,豬腦1具。
〔制法〕
(1)天麻洗凈、切片。
(2)豬腦洗凈。
(3)豬腦、天麻片放搪瓷盆內(nèi)隔水燉熟。
〔功效〕祛風(fēng)開(kāi)竅,通血脈,鎮(zhèn)靜,滋補(bǔ)。
〔應(yīng)用〕肝虛 型高血壓、動(dòng)脈 硬化、美尼爾氏綜合癥、神衰、頭暈眼花及腦血管意外致半身不遂。
以上就是關(guān)于天麻的藥用包括哪些方面的介紹。這里需要提醒的是,天麻的藥用對(duì)降血壓、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛有效果,其實(shí)如果是天麻的食療方的話就是非常適合需要做這些方面治療的輔助治療法。因此,天麻的食療方的掌握是非常重要的。