冬季老年人出門勿忘戴上帽子
老年人冬季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“冬季老年人出門勿忘戴上帽子”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
人到老年，身體抵抗力下降是必然的，老年人患上疾病的幾率要大大高于年輕人，所以，老年人更應(yīng)重視養(yǎng)生，尤其是在寒冷的冬季更要謹記，要做好保暖工作，專家提醒，冬季老年人出門的時候不要忘了戴上一頂帽子。
隨著冬季的到來，氣溫變得越來越低了，在出門的時候大家一定要注意做好防寒保暖的措施，而對于老年人而言更是如此，戴上一頂帽子來保護老年人的頭部是很有必要的。
中醫(yī)認為頭是“諸陽之會”，也是大腦神經(jīng)中樞的所在地。頭部的皮膚較薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。一個人如果只是多穿幾件衣服，而不戴帽子，那就像熱水瓶不蓋塞子一樣，熱氣就會源源不斷地向外“輸出”。
多數(shù)老年人的頭發(fā)比較稀少，而且體質(zhì)虛弱、怕寒畏冷，因此出門時最好戴上帽子來保暖，不僅可避免發(fā)生風寒感冒、咳嗽，還可預(yù)防頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病。此外，對心腦血管病人來說，如果受涼，難免造成腦血管收縮，輕則感到頭昏、頭痛，重則會發(fā)生意外。
帽子不僅能保護健康，還可以是件時尚的飾品。戴上一頂漂亮的帽子，不僅可以把花白的頭發(fā)蓋住，如果帽子的款式和顏色與服裝相匹配，還可以展現(xiàn)穿著的協(xié)調(diào)美觀，人也顯得精神，年輕了許多。
帽子的材料應(yīng)以柔軟、輕便、保暖性能好為宜。北方冬季很冷，可用皮帽。皮脂腺功能旺盛，頭發(fā)油脂較多的人，要戴透氣、輕薄的帽子，而且要經(jīng)常刷洗，及時去掉油污和汗?jié)n。體質(zhì)較弱易感冒的人，要用呢料或毛線制成的帽子。患高血壓的人，帽子不要太重，更不要箍得太緊，以防引起頭痛。新買來的帽子，戴上后若皮膚出現(xiàn)蕁麻疹或支氣管哮喘癥狀，應(yīng)考慮是否由帽子里的皮毛或羽絨所引起。無論什么帽子，都不要互相借用，以防頭癬的傳播。
冬季老年人在出門時給自己戴上一頂帽子可以保護頭部，對于身體健康是很有益的，但是需要提醒的是，也沒有必要一年四季都戴著帽子，天氣轉(zhuǎn)暖以后，老年人可以不用再戴帽子。
yS630.Com相關(guān)推薦
冬季養(yǎng)生，對人體有著良好的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學認為，適應(yīng)四季陰陽才能維持生命活動，并總結(jié)出春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎的理論。冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季，生物處于冬眠階段，以養(yǎng)精蓄銳，適應(yīng)明春之生機。故中醫(yī)素有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說。
1.生活規(guī)律，起居有常
《素問?四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。現(xiàn)代醫(yī)學也認為，患有心腦血管病的人，應(yīng)注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補腎健腦?？傊?，冬季宜養(yǎng)藏為本，強腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。
2.飲食調(diào)攝，科學合理
腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認為，藥補不如食補。陰虛之人應(yīng)適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。
3.加強鍛煉，增強體質(zhì)
中醫(yī)素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。簡便易行的方法是：晨起或睡前叩齒50下左右，舌在口內(nèi)左右轉(zhuǎn)動各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。調(diào)息入靜后，再練吹字功40次左右。吸氣時兩手經(jīng)腰后上提至胸前、聳肩，呼氣時念吹字(不出聲)，提肛收腹，腳趾抓地，兩手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，雙手攀足，站立或直腿，雙手下按足背或抓腳趾，稍停，反復(fù)慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小時左右。也可學打太極拳或拍打功、疏通經(jīng)絡(luò)功等；或做慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等到運動項目。
冬季晝短夜長，陽光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經(jīng)調(diào)節(jié)機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
老年人大多數(shù)都會有晨練的習慣，堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過，老年人晨練也是要講究方法的，只有這樣才不會適得其反，出現(xiàn)反效果。下面一起來看看老年人晨練應(yīng)該注意什么吧。
老年人晨練的原則
因人而宜：每個人的身體素質(zhì)不同，自然需要堅持的原則也不同。中老年人在選擇鍛煉方法和安排運動負荷時，應(yīng)根據(jù)性別、年齡、職業(yè)、健康狀況，對鍛煉的愛好和原有基礎(chǔ)、生活條件等情況來確定。鍛煉項目應(yīng)使全身都得到活動，動作緩慢柔和，如慢跑、散步、太極拳（劍）、門球等。在安排運動負荷時要量力而行，切忌過大，以策安全。從主觀感覺來說，合適的運動負荷應(yīng)該是鍛煉后睡眠正常、食欲良好、精神振奮、情緒愉快。
持之以恒：任何科學的鍛煉方法都不可能一蹴而就，都需要一段時間的堅持。日本科學家曾觀察到，讓受試者每周3次進行步行鍛煉，15周后最大攝氧量增大到12%。然后中止運動6個月，最大攝氧量恢復(fù)至和鍛煉前相似。人的組織器官是“用進廢退”的，堅持經(jīng)常鍛煉，可以促進新陳代謝，使肺活量加大，心血管功能加強。如果長期不鍛煉，各器官系統(tǒng)的機能就會慢慢消退，體質(zhì)也會逐漸衰弱下去。因此，堅持經(jīng)常鍛煉是收到良好效果的重要條件，在時間安排上可每天進行，也可每周不少于3~4次。
循序漸進：鍛煉的效果是逐漸顯現(xiàn)的，而我們也可以根據(jù)身體狀態(tài)的變化及時調(diào)整鍛煉方法。人體機能的提高有一個逐步適應(yīng)與發(fā)展的規(guī)律。中老年人新陳代謝功能相對較弱，各器官系統(tǒng)機能的適應(yīng)能力相對較差，鍛煉者對活動方法和運動負荷等，應(yīng)逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。一個沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，開始時應(yīng)選擇散步、短距離慢跑或走跑交替等活動，然后再從時間、距離、強度上逐漸提高。已有鍛煉基礎(chǔ)的人也要注意合理的運動負荷，逐漸加大運動量和強度，不斷提高運動能力。
出門鍛煉前必備利器
1、鞋子
先來說一下鞋子。身體尚好，腳力尚健的老人如出門登山，應(yīng)該準備登山用的鞋，而且最好兩雙，一雙是上山用的，前薄后厚，一雙是下山用的，前厚后薄。鞋底后半部加厚，可以防止上山時身體向下滑；鞋底前半部加厚，可以防止下山時身體向前傾。
生活在今天的老人當然不需要自己做鞋了，走進體育用品商店，各式各樣的運動鞋、登山鞋比比皆是，我們只要挑選一雙適合自己的就可以了。在挑選時一定要注意選略大一點、有彈性、防滑的，因為在運動中腳會腫脹，如購買十分合腳的，步行一段時間后就會感到擠腳。另外，不宜穿著新鞋走遠路，因為鞋與腳有一個磨合期，貿(mào)然穿新鞋遠行，會“打腳”的。
2、馬扎
馬扎，生活中再普通不過的用品，小巧方便實用，攜帶方便，坐起來也挺舒服。老人出門時帶上它，能夠滿足隨時隨地休息的需要。詩曰：“穩(wěn)坐看山權(quán)當榻，不妨折疊入游囊。”老人身體再好，但畢竟年齡大了，不耐勞，有個馬扎，走累了坐下來歇歇，可以說，它是保證老人平安出行的必須品。
3、帽子
老年人的血管畢竟不如年輕人那么通暢，甚至多少有一點硬化，如果受涼的話，難免造成腦血管收縮，輕則會感到頭昏、頭痛，重則會發(fā)生意外。所以選擇一頂合適的帽子也是很重要的。
從立冬到立春是一年中最冷的季節(jié)，陰氣日盛而至極，陽氣微極而復(fù)萌，因此在冬季一切活動都要順應(yīng)自然，老年人的晨練更不能除外。習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季不同于其他季節(jié)。
鍛煉時間――冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。
鍛煉場所――不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。
運動項目――根據(jù)老年人的自身狀況選擇適合自己的運動項目，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等，另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
其他事項――老年人由于體質(zhì)較弱，體溫調(diào)節(jié)能力差，鍛煉時著裝臃腫出汗多會傷風感冒，要隨著活動的增加而酌情脫減衣服；鍛煉的度以自我感覺舒適即可，過量運動可導致骨質(zhì)損傷；另外，運動后不要立即洗熱水澡，由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
不要帶病鍛煉――冬練時若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛；如果老年人近日頻繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、發(fā)熱或胸悶等（為氣喘病的信號），不要進行劇烈的室外體育鍛煉，只能進行散步、做操等輕微活動。
老年人晨煉時不宜作的動作――不宜頭朝下倒立；不宜作較長時間的低頭、后仰動作；不宜驟然前傾身體、彎腰；不宜作翻跟頭、劈叉等大動作；不宜屏氣、不宜作快速反復(fù)下蹲起立動作；不宜快跑等。
寒冷的冬季是肺炎的高發(fā)季節(jié)，其中最應(yīng)引起的是老年性肺炎。老年人肺炎的主要特點是起病隱匿，癥狀不明顯或不典型。老年性肺炎是老人呼吸系統(tǒng)的一種急癥，往往因發(fā)現(xiàn)和治療不及時而危及生命。
怎樣防治老年性肺炎呢？
一、病人年老體衰、抵抗力薄弱、修復(fù)能力差、呼吸道凈化功能減退、咳嗽反射減弱，而且常伴有其他疾病。
二、因此在選用藥物時，必須充分估計到病人的肝、腎功能和藥物的副作用。
三、病人大都存在著低氧血癥，而且較易發(fā)生呼吸衰竭，故在肺炎的急性期，應(yīng)持續(xù)低流量吸氧，以防二氧化碳麻醉及肺性腦病的發(fā)生，同時對防止發(fā)生心血管方面的并發(fā)癥也有益處。
四、對嚴重呼吸衰竭或痰液堵塞有窒息危險者，應(yīng)及時進行氣管插管或切開，以保持呼吸道通暢。
五、對原有的疾病和并發(fā)癥須高度重視，并給以恰當?shù)奶幚怼?/p>
六、應(yīng)強調(diào)指出，精心周到的護理和做好對癥治療，在老年性肺炎的治療中，占有極其重要的地位。宜用富于營養(yǎng)易于消化的飲食。為預(yù)防褥瘡，要定期翻身和變換體位。輕拍背部、藥物霧化吸入?yún)f(xié)助排痰，也很重要。
七、除此而外，應(yīng)戒除煙酒，進食時細嚼慢咽，以防誤吸。在日常生活中，若能做到這些，當可減少肺炎的發(fā)生。
冬季天氣不好，皮膚容易干燥瘙癢，所以更要做好養(yǎng)生工作。那么老年人冬季如何保養(yǎng)手呢？下面為您介紹老年人冬季如何保養(yǎng)手，看看吧。
1、每周一次手護理
①晚上睡覺前，將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，然后進行10～20分鐘的按摩，加速血液循環(huán)，促進皮脂腺分泌，再將潤手霜或乳液放在微波爐內(nèi)，用低度微微加熱，涂在雙手上，戴上薄棉手套睡覺。
②在手背均勻地涂一層去角質(zhì)霜，去除老化角質(zhì)。然后涂上手膜，或者將化妝棉浸透滋潤精華素均勻地敷在手背上，戴上塑料手套或者裹上保鮮膜后，再用熱毛巾包好，15分鐘后除掉沖洗干凈，再涂上護手霜。
2、干家務(wù)活保護手
①廚房中的清潔劑化學成分高，堿性大，會吸掉手上大量的油脂，使手看上去很衰老，橡膠手套是隔絕化學物質(zhì)侵襲、保護雙手肌膚的簡單工具。
②在摘菜或開瓶起罐時，也要盡量使用工具而不要用指頭和指甲，以免損傷手部皮膚。
③不要把手長時間浸泡在水中，因為干燥的空氣會把手上的水分帶走，使手越發(fā)的干燥。
④在提過重東西或搬運粗糙物品時，須戴上厚實耐磨的勞動手套。
⑤接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉、液體之類時，須戴橡膠手套。
⑥每次在做家務(wù)前，將護手霜或手部滋養(yǎng)霜在雙手上涂上厚厚的一層，帶上專用塑膠或橡膠手套，充分利用時間為雙手做隔離空氣的保養(yǎng)。
⑦接觸洗潔精、皂液等堿性物質(zhì)后，護手小竅門是，用幾滴檸檬水或食醋水涂抹在手部，去除殘留在肌膚表面的堿性物質(zhì)，然后再抹上潤手霜。
3、軟化角質(zhì)去死皮
在溫水中滴入適量橄欖油，把雙手完成浸入，保持15分鐘，可改善皮膚干燥粗糙現(xiàn)象，使角質(zhì)軟化，然后可均勻的涂抹特效的滋養(yǎng)霜，充分按摩，這樣可以更加充分的軟化角質(zhì)。
4、按摩加滋養(yǎng)雙手
①取適量的身體護理磨砂膏均勻涂抹雙手，然后輕輕按摩整個手掌及手腕，尤其是指甲周圍容易產(chǎn)生硬皮及倒刺的部位，可趁機修剪指甲，指甲不易斷裂。
②手背接觸陽光的概率要比手心高許多，而且手背遠遠沒有手心耐曬，傷害是慢慢積累的。白天涂抹防曬霜，晚上針對手背涂抹滋潤手霜，是最基本的呵護。
5、閑時多做健美操
①從手背指尖開始按摩到手指根部，動作要從容而柔和。然后螺旋形按摩手掌，并用指關(guān)節(jié)輕按手心上的穴位。最后用食指和中指夾住手指，從根部向指尖螺旋狀旋轉(zhuǎn)拉伸，每一根手指都按摩到。
②把雙手平放在臺面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷。雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。
老年人冬季如何保養(yǎng)手，以上就是為您支的招，供參考。
冬季的氣候干燥、寒冷，早中晚溫差較大，容易誘發(fā)腦出血。因此，對于老年人來說這樣的季節(jié)尤其應(yīng)注意預(yù)防腦出血。那么，日常生活中該如何預(yù)防呢?
老年人一般多患有高血壓、腦血管硬化等疾病，冬天由于寒冷的刺激，容易導致血壓升高、毛細血管痙攣性收縮和脆性增加，造成血管破裂。
預(yù)防腦出血應(yīng)注意以下問題：
1.先應(yīng)控制血壓，必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動。
2.要調(diào)暢情志，保持樂觀情緒，避免過于激動，減少煩惱，心境平和。
3.避免抽煙飲酒，酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。
4.要合理飲食。注意攝入低脂、低鹽、低糖類食物，少食動物腦、內(nèi)臟等，多食蔬菜、水果、豆制品和適量瘦肉、魚、蛋品。
5.進行適度體力活動，如慢走、打太極拳、干日常家務(wù)等活動，但也要避免過于勞累。
6.注意保持大便通暢，大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，要多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，或用適當?shù)乃幬锶缏槿释琛⒎涿劭诜乐伪忝?，并忌蹲便?/p>
7.要多飲水，特別是晚上睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水，以維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。最后，當然還要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。
腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以鍛煉右腦可有效防范腦出血的發(fā)生，較簡單的方法是可以在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，以促進右腦半球的發(fā)達。
時至冬季，寒氣逼人。對體質(zhì)較弱、慢性病較多的老年人來講，如果備有一頂冬帽的話，好處是很多的。人的頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地。頭為諸陽之會。頭部的皮膚較薄，血管及汗毛既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。有關(guān)研究資料表明，氣溫在15℃左右時人體約1/3的熱量從頭部散發(fā)；氣溫在4℃左右時，人體約1/2的熱量從頭部散發(fā)；而氣溫在零下10℃左右時，竟會有3/4的人體熱量從頭部“跑掉”。
由此可見頭部與人體熱平衡的關(guān)系很大。一個人如果只是多穿幾件衣服，而不戴帽子，那就像熱水瓶不蓋塞子一樣，熱氣會源源不斷地向外“輸出”。寒冬戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發(fā)生風寒感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹（即口眼歪斜）等疾病。
一是有利于保暖
為了防寒，人們穿上了厚厚的冬裝和保暖鞋，但許多人沒有戴帽子的習慣。多數(shù)老年人的頭發(fā)比較稀少（容易散熱），更需要帽子來保暖。冬帽的材質(zhì)可以是毛線、呢絨，或者為羽絨服的連衣帽，反正質(zhì)地要厚一些，保暖效果才好。
二是有利于保健
老年人的血管畢竟不如年輕人那么通暢，甚至有一點硬化，如果受涼的話，難免造成腦血管收縮，輕則會感到頭昏、頭痛，重則會發(fā)生意外。所以，老年人不能小看帽子的保健功能。另外，像絨線帽、連衣帽等，還可以遮住并保護耳朵。
三是有防護功能
一帽在頭，萬一有點輕微的碰擦，帽子可以“緩沖”一下。老年人反應(yīng)相對遲鈍，身體狀況也較年輕人脆弱，所以給予適當防護是很有必要的。
已經(jīng)進入冬季，而流感也隨之而來。作為體弱的老人群體，要做好冬季流感的防護。
雖然全球已進入流感大流行后期，但世界衛(wèi)生組織(WHO)強調(diào)今后幾年甲型H1N1 流感將可能以季節(jié)性流感的流行模式繼續(xù)傳播，流感的危害依然存在，防控形勢依然嚴峻。北京市疾病預(yù)防控制中心免疫預(yù)防所所長吳疆主任強調(diào)，5歲以下的兒童以及老年人是最需要接種流感疫苗的。就我國的人群分布來說，北方人群最宜在每年9-11月份接種流感疫苗，而每年的10-12月份是南方地區(qū)接種流感疫苗的最佳時期。
吳疆主任同時指出，由于流感病毒每年都會變異，而制備疫苗選用的毒株都是采用WHO對當年流行毒株預(yù)測的基礎(chǔ)上推薦的，因此流感疫苗的接種并不是一勞永逸的工作，需要每年接種，才能最大程度的保護自己抵抗流感侵襲。
2009年的全球“甲流”大流行就是由變異的流感毒株引起的。與2009年的季節(jié)性流感毒株相比，今年的甲3型毒株也發(fā)生了變異，從權(quán)威部門監(jiān)測的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前80%以上的流感樣病例都是甲3型毒株感染導致的。2010-2011 年流感季節(jié)，世界衛(wèi)生組織為北半球推薦的流行毒株，既包括了造成去年大流行的甲型H1N1流感病毒株，同時還包含了流行的甲3型毒株，所以流感疫苗可以同時預(yù)防這三種毒株引起的季節(jié)性流感。
和普通感冒不同，季節(jié)性流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，容易在人群引起爆發(fā)流行，尤其是生活在相對密閉空間的人群，如學生、寫字樓公司職員等。 季節(jié)性流感的特征是突發(fā)高熱、咳嗽(通常是干咳)、頭痛、肌肉和關(guān)節(jié)痛、嚴重身體不適(感覺不適)、咽痛和流鼻涕。多數(shù)人在一周內(nèi)康復(fù)，發(fā)熱和其它癥狀消失，無需就醫(yī)。但在高危人群中，季節(jié)性流感可造成嚴重疾病或死亡。
每年流感的季節(jié)性流行可致各年齡組人群發(fā)病，其中兒童感染率最高，老年人、嬰幼兒及慢性病患者等高危人群的流感并發(fā)癥發(fā)生率、住院率和死亡率最高。世界衛(wèi)生組織的報告顯示，全球人口的5%-15%會感染流感，全世界每年流感會導致300萬-500萬的嚴重病例，其中受傷害最大的是老年人、兒童和患有慢性疾病的患者。老年人一旦感染流感后可加重原有疾病如糖尿病、心衰和慢性阻塞性肺病的病情惡化，并誘發(fā)其它心肺并發(fā)癥如哮喘、心肌炎、肺炎等，最終導致死亡;對嬰幼兒來說，流感引發(fā)的并發(fā)癥，如心肌炎、病毒性腦炎、病毒性肺炎等等，如果延誤治療，嚴重的也會帶來生命危險。6個月～3歲的嬰幼兒是流感的高危人群，且易得重型流感，并發(fā)癥的發(fā)生率較高。2003-2004流感流行季節(jié)，流感相關(guān)死亡兒童中，5歲嬰幼兒占63%。
季節(jié)性流感危害大，傳染性強，而預(yù)防流感及其并發(fā)癥的最有效方法是接種疫苗。流感疫苗可在健康的成人中預(yù)防70%到90%的流感特定疾病。在老年人中，疫苗可減少多達60%的嚴重疾病和并發(fā)癥，以及80%的死亡。因此，世界衛(wèi)生組織(WHO)強烈建議有條件的國家為高危人群接種流感疫苗。美國免疫實施咨詢委員會(ACIp)和我國衛(wèi)生部也推薦接種流感疫苗作為預(yù)防流感及其并發(fā)癥的最有效方法之一。接種流感疫苗可以顯著降低受種者罹患流感及流感相關(guān)并發(fā)癥的風險，同時還可以減少流感傳播的幾率。
吳主任同時建議，在流感流行季節(jié)中，除了接種流感疫苗以外，做好以下幾方面也可幫助預(yù)防流感：1、經(jīng)常開窗通風換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮;2、盡量少去或不去公共場所;3、多曬太陽，多參加戶外活動，鍛煉身體;4、冷天也要勤晾曬被褥。
取暖是老年人冬季經(jīng)常做的事情，但是因為老年人腿腳不利索，一不小心就可能受傷乃至喪命，因此大家需要了解一些老年人冬季取暖注意事項。下面為您總結(jié)一些老年人冬季取暖注意事項，看看吧。
1、不推薦老人選擇小太陽，因為小太陽屬于局部加熱，離得遠便沒有效果，取暖效果一般。此外，老人皮膚敏感度降低，離小太陽過近，時間長了容易造成燙傷。床單等用品離得過近，時間長了也容易引燃發(fā)生危險。
2、電暖風雖然小巧，價格便宜，加熱效果也不錯，但因為有噪音，也并不適合老人使用。
3、最好選擇帶有遙控設(shè)計的取暖器。
4、紅外線取暖設(shè)備放射遠紅外線電波，柔和，適合老年人使用，尤其是老人多數(shù)腰腿不好，可以借助這臺遠紅外線設(shè)備烤烤腰腿。
5、冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅(qū)走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。
6、如果在運動后出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項運動的量過大，就應(yīng)該注意減少運動量，要及時停止不良反應(yīng)特別大的運動項目。
7、每天曬一會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體，還可誘發(fā)許多疾病。
8、由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺時都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖，這樣常常會造成皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18℃～25℃時，是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。
9、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，可影響正常的呼吸運動，甚至造成窒息另外，缺氧也易誘發(fā)心腦血管病。
10、有些老年人有飲酒御寒的習慣，其實，飲酒不僅不能御寒，反而能引發(fā)許多病癥。飲酒后渾身發(fā)熱是因為外周血管（如皮膚內(nèi)的微血管）廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發(fā)而致。但是酒精不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，產(chǎn)生熱量有限，所以喝完酒后，機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。此外，過量飲酒還能引起中風、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病癥的發(fā)生。
11、冬季，很多老年人緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不暢，導致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒，所以老年人應(yīng)保持居室通風。
12、老人冬季取暖要防止煤氣中毒。出現(xiàn)煤氣中毒，一般是使用了一些不合格的爐具導致的，如果煙囪老化漏氣的話也會造成煤氣中毒。
13、很多老人在冬天很喜歡使用電熱毯，但是如果長時間的使用電熱毯，沒有恒溫保險裝置就很容易發(fā)生火災(zāi)，如果電熱毯由于長時間的使用，發(fā)生斷裂也容易造成火災(zāi)，電熱毯如果出現(xiàn)破損也不要隨意拆卸，應(yīng)該請專業(yè)人員進行維修。
14、電熱毯不能夠折疊使用，如果折疊使用回到溫度過高，造成火災(zāi)，也不能在鋼絲床和沙發(fā)床上使用，在使用過程中不要在電熱毯上堆很多的衣物，這樣會影響電熱毯的散熱，散熱不好，局部溫度過高也會造成電熱毯起火，在使用電熱毯的時候要先進行檢查，查看有沒有打褶的地方。
15、安裝空氣加濕器適當補助濕氣，對老年人來說是很必要的。
以上就是為您介紹的老年人冬季取暖注意事項，供參考。
冬季來臨時，寒風瑟瑟，草木凋零。此刻，一些人會變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對所有事情都興趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他們的這些癥狀又會逐漸消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常。這種現(xiàn)象稱之為“冬季抑郁癥”，又稱“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”(SAD)，是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥。
冬季抑郁癥的發(fā)病無明顯的遺傳因素。它的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)(特別是被稱為情緒穩(wěn)定劑的神經(jīng)遞質(zhì)-“5-羥色胺”的合成減少)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。
一、哪些人容易患冬季抑郁癥
1.女性發(fā)病率較高，青年女性和50歲以上的中老年婦女。
2.性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人。
3.恰巧在冬季遭遇心理應(yīng)激事件的人(如失業(yè)、離婚、親人離去等)，沒有得到及時的宣泄和疏導。
4.在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
5生活不規(guī)律和飲食不恰當?shù)娜恕?/p>
二、冬季抑郁癥有何表現(xiàn)
冬季抑郁癥患者每到冬季，因為氣候寒冷，陽光微弱，景物蕭瑟的情景，就會感到精神上有股無形的壓力，整天陷于郁郁寡歡的情緒之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，工作效率降低：好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力;貪睡多夢、睡眠質(zhì)量差、無精打采：這些人的食欲往往較差或貪食，總喜歡吃淀粉和碳水化合物食物，他們喜歡將自己關(guān)在屋里，不愿外出社交，對什麼也不感興趣。嚴重者可影響正常的工作和生活。
三、如何防治冬季抑郁癥
防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動。
1.白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。
2.經(jīng)常聽輕松愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
3.注意加強營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。
4.生活有規(guī)律，按時作息，提高睡眠質(zhì)量。
5.有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《冬季老年人出門勿忘戴上帽子》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/laonianrendongjiyangsheng/">老年人冬季養(yǎng)生”專題。
