老人乘坐公交車盡量往前坐
老人健老人養(yǎng)生保健。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網站小編輯為您編輯整理的《老人乘坐公交車盡量往前坐》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
老年朋友出門，公交車是常用的交通工具。但這也充滿風險。由于公交車顛簸、擁擠，老人身體協調能力差、不堪外力碰撞等原因，使老人坐公交車易發(fā)生跌倒、骨折等意外。因此，老人坐公交車，要注意以下幾點。
盡量往前坐。一般而言，公交車司機后面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時很容易撲倒。不要往后坐，因為越靠后的座位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害。尤其最后一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點，車子拐彎、急剎時容易發(fā)生意外。
坐穩(wěn)護脊椎。市區(qū)道路窄、人多車多、交通擁擠，在經過這些路段時，隨時可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩(wěn)抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。汽車顛簸時會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。
站立腳分開。在公交車上站立時，雙腳應該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應側身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對剎車造成的前后沖力，以及轉彎時的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。
上下別慌亂。在公交車站內候車，應提前將免費乘車的老年卡拿出作好乘車準備，沒趕上車不要追車。下車時，不要提前起身，等到車到站停穩(wěn)后再站起來，隨其他人身后下車，并提前示意司機不要急于關門啟動車輛。
錯開高峰期。早上7點~9點、下午16：30~18：30是高峰期，在這個時段乘公交車，老人可能碰上車內擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。
此外，建議老年朋友在惡劣的天氣，如高溫、寒冷、大風、大雨等天氣情況下盡量減少出門，這時發(fā)生中暑、摔傷、誘發(fā)心腦血管疾病的幾率會比平時高。
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老年朋友出門，公交車是常用的交通工具。但這也充滿風險。由于公交車顛簸、擁擠，老人身體協調能力差、不堪外力碰撞等原因，使老人坐公交車易發(fā)生跌倒、骨折等意外。因此，老人坐公交車，要注意以下幾點。
盡量往前坐。一般而言，公交車司機后面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時很容易撲倒。不要往后坐，因為越靠后的座位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害。尤其最后一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點，車子拐彎、急剎時容易發(fā)生意外。
坐穩(wěn)護脊椎。市區(qū)道路窄、人多車多、交通擁擠，在經過這些路段時，隨時可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩(wěn)抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。汽車顛簸時會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。
站立腳分開。在公交車上站立時，雙腳應該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應側身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對剎車造成的前后沖力，以及轉彎時的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。
1、老人注意別坐黑車
不具有運營載客資格的車別坐,汽車超員也別坐。很多大型事故都用血淋淋的現實告訴過我們這點。
2、老人注意系上安全帶
系安全帶,可以說是每一位乘客都必須做的動作,更何況對于老年人來講。一個急剎車,對于年輕人來講可能是很普通的磕碰,但是對于老年人來講可能會造成骨折。一所以說老年人更需要安全帶的保護。
3、注意乘車要穩(wěn)當
乘車時一定不要歪著坐、橫著躺,以免車輛緊急剎車時摔倒受傷。遇到特別不好的道路,特別是一些事故多發(fā)路段,如下陡坡、急轉彎等等,最好保持清醒,隨時觀察前方和車外的情況。一旦發(fā)生由于車輛機械故障或是路面原因造成的車輛失去控制,要及時判斷,果斷處理,必要時跳車求生。
4、盡量選擇熟悉線路
盡量選擇熟悉線路,避免乘坐不熟悉的線路,以免迷失方向或長時間久坐對身體帶來不利影響。在高溫、寒冷、大風、大雨等惡劣天氣情況下乘車發(fā)生摔傷和誘發(fā)病因的可能性較大,發(fā)生各種意外的頻率也較高,應盡量避免出行。
5、老人千萬不要追車
為避免由于行動緩慢耽誤乘車,要提前到站牌處等車并將老年卡拿出做好上車準備。如果趕不上車千萬不要追車,防止跌倒碰傷發(fā)生意外。
6、上車時要注意抓牢門前的扶手
上車時要抓牢門前的扶手,身體重心前移,看清腳下臺階,并問清楚駕駛員該車是否為您要乘坐的線路和去往的方向。上車后請盡快在車廂前部就坐,后排座位位置高,顛簸感更明顯。
7、下車時要在車靠站停穩(wěn)后再離開座位
準備下車時,應在車靠站停穩(wěn)后再離開座位,可大聲告知駕駛員等候一下,確保安全。有腦血管病的老人最好不要長時間坐公交車,特別是空調車,否則易出現頭昏腦漲的情況,起身下車時容易跌倒。
60歲老人坐公交車暈車怎么辦
1、嚼塊生姜防暈車
生姜的辛辣味道能抑制惡心嘔吐的感覺。坐車之前一個小時服用1000—2000毫克的生姜補劑或嚼一小塊生姜即可。需要提醒的是,姜會讓血液變得稀薄,如果你在服用降血壓的藥物,一定要事先咨詢醫(yī)生。
2、按手腕減輕暈車癥狀
如果感到胃部不適,惡心想吐,可用大拇指在手腕內側折痕下方5厘米處,按壓幾分鐘,暈車癥狀就能減輕。
3、盯住車外高樓或遠眺緩解頭暈
適宜輕微的頭暈眼花和嘔吐。如果眼睛盯住車輛內部的物體,大腦就會收到“沒有移動”的信號,使內耳和大腦不同步,進而出現頭暈。此時可以盯住車外一個固定不動的點(如遠處的高樓),這樣能讓內耳和大腦保持同步,緩解頭暈。
4、坐車前夜要保證良好的睡眠
中醫(yī)提醒,暈車的人群,在坐車前不要過于疲勞,前夜要保證良好的睡眠,不要熬夜。不要吃得過飽或餓著,隨時備上一些皮也可以緩解暈車的癥狀,聽音樂,分散一下注意力等等。
60歲老年人養(yǎng)生食譜
1、黑芝麻粥滋養(yǎng)五臟,潤燥通便
黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,潤燥通便,適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產后乳少等。
2、蘋果粥生津、除煩
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
3、白木耳粥滋陰、潤肺
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
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