老年人食欲差怎么辦 八招幫你來搞定
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的老年人食欲差怎么辦 八招幫你來搞定，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
老年人食欲差怎么辦 八招幫你來搞定。隨著年齡的增加，老年人身體素質(zhì)會一天不如一天，想要身體好，就要及時進(jìn)補(bǔ)，好身體是吃出來的。但老年人各種生理機(jī)能不可避免的出現(xiàn)減退，尤其是消化器官更是衰老的明顯，對于美食沒有絲毫想吃的欲望。那么，如何能喚起老年人的食欲?下面我們就來介紹八招：
老年人食欲差怎么辦 八招幫你來搞定
含鋅的食物刺激味蕾
鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等。這些食物不僅鋅含量豐富，而且易被人體吸收、利用。
勾芡淋汁增加味道
做菜時，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
多人共餐更好吃
熱鬧的用餐氣氛會改變老年人的心情。對于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鸪?，或與家中老小一起吃。
來點(diǎn)音樂放輕松
人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會改變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。
少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。
軟硬適中才順口
如果是吞咽問題，進(jìn)食的速度就應(yīng)該放慢。可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因為控制不當(dāng)容易嗆著。
趁熱食用味正香
香味有刺激食欲的作用?？刂剖澄锏臏囟?，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃。
代糖代鹽保健康
一些糖尿病人和高血壓病人，不能吃過多的鹽和糖，不妨以代糖和代鹽替換。既可滿足甜食欲望，又不會威脅身體健康。
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1、老年人沒有食欲怎么辦之多人共餐
愉快的進(jìn)餐氛圍,不僅會增加老人對食物的興趣,還會促進(jìn)消化液的分泌,使其保持良好的精神狀態(tài),增進(jìn)食欲,保證營養(yǎng)元素的均衡攝入。平時應(yīng)多陪伴老人,給父母一些心理上的慰藉。
2、老年人沒有食欲怎么辦之促進(jìn)消化
老人若是消化系統(tǒng)功能下降,而出現(xiàn)消化不良的情況,可多食容易消化、含纖維素較多的食物,如新鮮蔬菜,水果等,也要增加富含維生素B的食物如粗糧,豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動功能。家人可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對老人的消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。
3、老年人沒有食欲怎么辦之按摩腿腳
平時多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時,可將拇指指端按放在足三里穴處,盡力按壓,然后推撥筋肉,連做7次,兩側(cè)交替進(jìn)行。
4、老年人沒有食欲怎么辦之勾芡淋汁增加味道
做菜時,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
5、老年人沒有食欲怎么辦之來點(diǎn)音樂放輕松
人的胃腸蠕動以及消化液的分泌,與精神狀態(tài)有關(guān),適當(dāng)改善就餐環(huán)境,播放些輕松的音樂,無疑會改變老人心情,進(jìn)而增進(jìn)食欲。
6、老年人沒有食欲怎么辦之少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒,如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒,不僅會沖淡胃液,而且會使胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞。
7、老年人沒有食欲怎么辦之趁熱食用味正香
香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃。
可促進(jìn)老人食欲的食物
1、黑芝麻
黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,能讓血管的彈性增加,防止老年人血管類疾病的發(fā)生。
2、堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險。
3、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
4、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
5、芹菜
芹菜所含的芹菜堿,可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。同時芹菜也是富含纖維素的食物。新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。
老人沒食欲的原因
1、味蕾退化
隨著年紀(jì)的不斷增加,身體功能也在逐漸的退化,而味蕾也在其中,這就導(dǎo)致我們的舌頭感知食物的味道的能力在逐漸的減弱,吃什么都是沒滋沒味的,所以胃口就變得不好起來。
2、消化能力下降
相比于年輕人來說,老人年的消化功能出現(xiàn)了明顯的下降,這個時候胃部容易產(chǎn)生寒氣,長期如此則容易影響我們的食欲。
3、服用過多祛火藥
常見的祛火藥有很多,例如黃連就是其中之一。如果老人家長期服用這種藥物,那么胃口也會變差。
4、飲食因素
如果在日常生活中的飲食不夠科學(xué),多吃了一些生冷的食物以及油膩的食物,那么也會影響老人家的胃口。所以說,老年人在平時的飲食中最好清淡一些,少吃重口味的食物。
1、老年人便秘可按摩治療
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
2、老年人便秘可刮痧治療
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位,熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。
3、老年人便秘可飲食調(diào)理
研究顯示,鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
油酸有乳化作用,能軟化腸內(nèi)糞便,促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數(shù)量,從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境,能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
4、老年人便秘可運(yùn)動改善
仰臥起座：仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
臥姿側(cè)扭：仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。呼氣,同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
老年人便秘是什么原因
1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困難,對食物攝入量過少。
2、攝入的食物過于精細(xì),缺少粗纖維類食物攝取,如新鮮蔬菜、水果,易造成腸道蠕動慢、結(jié)腸運(yùn)動的刺激少,不能產(chǎn)生便意。
3、中老年人體弱,腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降,腸蠕動減慢,導(dǎo)致食物殘渣在結(jié)腸中運(yùn)行過程延長,大便秘結(jié);排便時肌肉衰弱、張力下降,排便動力不足,也會造成便秘。這點(diǎn)也是老年人易患弛緩性便秘的原因。
4、上年紀(jì)后,老年人缺少運(yùn)動,身體免疫力下降,也會使排便動力不足。
5、老年人內(nèi)臟感覺減退,對排便反應(yīng)的敏感性降低。結(jié)腸蠕動時,老人感覺有時不明顯,不能促其及時排便。
6、老年人結(jié)腸黏液分泌減少,大便與結(jié)腸間缺少潤滑,大便秘結(jié)引起便秘。
7、一些老年人日常水?dāng)z入過少,人體缺少,腸道會重復(fù)吸收大便內(nèi)的水份,造成大便干燥引起便秘。另外,老年人水喝太少還易口臭。
8、上年紀(jì)后,體弱多病。患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血,有意抑制排便;臥床的老人對排便的體位不適或不習(xí)慣在床上排便;甲狀腺機(jī)能降低或維生素B族缺乏、神經(jīng)性脊髓病變等,均可引起便秘。
老年人便秘吃什么好
1、花粉決明子粥
準(zhǔn)備材料:天花粉30克、決明子30克、大米60克
制作方法:將天花粉、決明子加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,放入大米煮成粥,加適量的紅糖即可。早晚分服。適于大便干結(jié)、小便短赤、面紅心煩,口干腹脹者食用。
2、檳榔粥
準(zhǔn)備材料:檳榔30克、大米60克
制作方法:將檳榔煎煮20分鐘后,去渣取汁,放入大米煮成粥即可。早晚分服。適于大便解出困難、大便干結(jié)或不干、口苦、頻頻噯氣、胸悶脅脹、心煩易怒者食用。
3、黃芪粥
準(zhǔn)備材料:黃芪30克、大米60克
制作方法:將黃芪加水適量煎煮40分鐘后,去渣取汁,加入大米煮成粥即可。早晚分服。適于大便干結(jié)、無力排出、面色無華、氣短,頭暈眼花者食用。
老年人腿疼怎么辦？年紀(jì)大了，一系列的身體問題就出現(xiàn)了，腿疼是老年人常見的問題，那么老年人腿疼是怎么回事，老年人腿疼怎么辦呢？下面為您介紹。
老年人腿疼是怎么回事？
1、間歇性跛行
是否經(jīng)常感到四肢無力、容易疲勞或出現(xiàn)四肢冰冷和麻木的感覺？您是否有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺，休息后疼痛又會消失。是否在不運(yùn)動的情況下，您的足趾、足部或小腿肚也出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，到了夜里更為劇烈，這些癥狀要考慮間歇性跛行。
2、骨性關(guān)節(jié)炎
骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變，大多起病隱匿、進(jìn)展緩慢，最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛，其特點(diǎn)是：疼痛-緩解-再疼痛，反復(fù)發(fā)作。
清晨起床時疼痛較劇，稍活動后疼痛即緩解，活動過頻疼痛又再起，休息后可再度緩解。若處于某位置過久或活動多時，疼痛又起，可聽到關(guān)節(jié)粗糙摩擦聲。隨年齡增長，癥狀會逐漸增重，還可影響其他關(guān)節(jié)部位。
判斷骨性關(guān)節(jié)炎主要依靠X線檢查，關(guān)節(jié)間隙不等寬或狹窄、關(guān)節(jié)處的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生或關(guān)節(jié)膨大乃至變形、軟骨下骨板硬化和骨贅形成等，是骨性關(guān)節(jié)炎的基本特征。
3、血管間歇性跛行
血管間歇性跛行與神經(jīng)間歇性跛行的表現(xiàn)有點(diǎn)相似，但是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病，后者屬于骨科范疇。由于兩者的發(fā)病都在老年期，脊柱和血管的改變可以同時存在，所以發(fā)病表現(xiàn)相似，不易區(qū)別。
血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運(yùn)動有關(guān)，而不是和脊柱姿勢的變化有關(guān)。其癥狀好發(fā)單側(cè)，伴有冷感，一般沒有感覺麻痹，步行停止癥狀即可改善、消失，最重要的是因為動脈閉塞，這一側(cè)的足背動脈搏動一定減弱或消失。
4、骨質(zhì)疏松
原發(fā)性I型骨質(zhì)疏松癥是由于絕經(jīng)后雌激素減少，使骨吸收增強(qiáng)引起骨量丟失所致，因此應(yīng)選用骨吸收抑制劑如雌激素、降鈣素、鈣制劑等藥物治療。
原發(fā)性II型骨質(zhì)疏松癥其病因是由于年齡老化，導(dǎo)致激素自身調(diào)節(jié)失衡，使骨形成低下，應(yīng)選用骨形成促進(jìn)劑，如活性維生素D、蛋白同化激素（苯丙酸諾龍）、氟化劑和維生素K2等藥物治療。
老年人腿疼怎么辦？
1、堅持適當(dāng)運(yùn)動長期堅持循序漸進(jìn)的運(yùn)動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。
2、不宜參加劇烈運(yùn)動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運(yùn)動。
3、打拳、跳舞時轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。
4、可根據(jù)個人的身體狀況做一些負(fù)重的運(yùn)動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲備。
5、工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進(jìn)行動作位置的變換調(diào)整。
6、跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
7、以手扶墻或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。
8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復(fù)做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
9、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些按摩乳或隔著一層軟布，推20至30次。
10、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
11、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10～20次。
12、站立時，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關(guān)節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。
13、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3～5秒鐘復(fù)原，左右交替，20～30次。
14、趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續(xù)牽拉5至10次。
15、第1個穴位在坐骨結(jié)節(jié)（臀溝中央能摸到的骨頭尖）和股骨大轉(zhuǎn)子（胯骨外側(cè)突出的骨頭）聯(lián)線的中點(diǎn)。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內(nèi)踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點(diǎn)1分鐘。
老年人腿疼怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：老年人腹脹怎么辦？進(jìn)入老年，人體機(jī)能下降，消化系統(tǒng)功能也會出現(xiàn)紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。那么老年人腹脹怎么辦怎么緩解呢？下面為您介紹一些解決老年人腹脹的方法，看看吧。
老年人腹脹怎么辦？
1、一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。
2、仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。
3、在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
4、山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。要多吃這些順氣養(yǎng)胃的食物。
5、高纖維食物要少吃，因為容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。
6、豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
7、吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。
8、盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
9、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調(diào)整好心情，樂觀面對一切。
10、不容易消化的食物要少吃。比如說煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利于消化，吃下去會在腸胃里面保留很長的時間，容易產(chǎn)生過多的氣體造成腹脹。
11、要堅持鍛煉身體，每天1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。
12、每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。多吃生木瓜或菠蘿（兩者都含有消化酵素）。
老年人為什么會腹脹？
1、生活習(xí)慣
不正常飲食，暴飲暴食，愛吃刺激性的食物，比如抽煙喝酒等，這些都會刺激常腸胃粘膜。
2、精神緊張
長期的精神緊張和壓力會引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常，引發(fā)消化不良
3、藥物
有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。很多老年人服食的關(guān)節(jié)藥和中風(fēng)、心臟病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構(gòu)成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發(fā)的潰瘍，通常發(fā)生在胃部多于十二指腸。
4、胃酸分泌改變
胃酸過多或過少會影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對胃酸的敏感性發(fā)生變化，也會出現(xiàn)消化不良。
5、幽門螺旋桿菌
寄生于胃內(nèi)的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。
老年人腹脹怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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