老花鏡不可隨便 選購謹(jǐn)記五點
老人夏季養(yǎng)生經(jīng)謹(jǐn)記四原則。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老花鏡不可隨便 選購謹(jǐn)記五點”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人一上了年紀(jì)，很多感觀會退化，比如：出現(xiàn)老花眼。老人一旦出現(xiàn)老花眼，看周邊的事物都會非常吃力，日常生活也會受到影響，所以當(dāng)務(wù)之急就是配一副老花鏡。
1.出現(xiàn)眼花就可配鏡，不要拖延。
有很多老人出現(xiàn)看東西模糊的現(xiàn)象時，心里會抗拒戴眼鏡，所以就拖著不去配。如果長期視物模糊，還可能會引起頭暈眼脹等現(xiàn)象，所以老人出現(xiàn)視力模糊時，一定要盡快去選老花鏡。
2.配鏡前應(yīng)檢查。
老花鏡哪里有賣？地攤上到處都是，幾塊的、幾十塊的都有。老人千萬不可隨意購買老花鏡。老人購買眼鏡前一定要做一個全面的檢查，包括遠(yuǎn)視力、近視力、眼壓和眼底的檢查。要排除白內(nèi)障、青光眼以及一些眼底疾病之后，才能驗光確定度數(shù)，再根據(jù)自己的眼睛情況選取適合的眼鏡。
地攤上便宜的老花鏡大都是有質(zhì)量問題的，如果老人長期戴有質(zhì)量問題的眼鏡，自然會對眼睛造成傷害，加重眼疾。
3.即時更換。
老花眼的程度也會隨著年齡的增加而加深，所以老人平時要多注意老花眼的舒適度，一旦發(fā)現(xiàn)不合適就得立即更換。除此之外，鏡片也會有一定的壽命，如出現(xiàn)劃痕、老化時，也會造成視物模糊等現(xiàn)象。
4.需要時才戴。
老花眼的特征就是視遠(yuǎn)物清晰，近物模糊，所以老人只需在看近處時才戴老花鏡，平時不需要時當(dāng)然不戴是最好的。長時間戴老花鏡也會引起頭暈、視物不清等癥狀。
5.具有過濾紫外線功能的老花鏡
老年人的眼鏡相對會嚴(yán)格很多，一般需配備過江紫外線功能，可以保護(hù)眼鏡，以上老年性眼病。
眼睛是心靈的窗口，如果窗不明朗了，還怎么看世界萬物。老人一定要好好保護(hù)自己的眼睛，在有限的時間多看看身邊的事物。
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1、老花鏡的配法
原來近視的,需要用近視的度數(shù)減去正常年齡的老花度數(shù),比如原有200度的近視,現(xiàn)在年齡45歲(正常年齡的老花度數(shù)為100度),實際上只戴100度的近視鏡片就可以看清近處物體了(原來有遠(yuǎn)視的則應(yīng)將遠(yuǎn)視的度數(shù)加上正常年齡的老花度數(shù),比如同樣是45歲,而原有200度遠(yuǎn)視,則實際上應(yīng)戴300度的老花鏡)。如果有散光,那么配老花鏡時需要把散光度數(shù)融合在老花鏡里。
2、避免“老花眼”度數(shù)加深的方法
即使注意保護(hù)眼睛,老花的度數(shù)也會隨著年齡增長而增加,一般是按照每5年加深50度的速度。根據(jù)年齡和老花度數(shù)的對應(yīng)表,大多數(shù)本身眼睛屈光狀況良好,也就是無近視、遠(yuǎn)視,45歲時老花度數(shù)100度,55歲提高到200度,到了60歲左右,度數(shù)會增至250度到300度,此后一般不再加深。
3、老花鏡的介紹
老花鏡又稱老視鏡,是一類光學(xué)產(chǎn)品,供眼睛老花之人所用的眼鏡,屬于一種凸透鏡。老花鏡是用于中老年人補(bǔ)充視力的,它同近視鏡一樣有許多國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的光學(xué)指標(biāo),也有一些特殊的使用規(guī)律。
老花眼食療有哪些
零食富含維牛素C、E的食物、維生素E、C等在體內(nèi)具有很強(qiáng)的抗氧化作用,且對晶體有良好的保護(hù)作用。這類食物和果品相當(dāng)多。常用的紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果、橘子、檸檬等。
老花眼早期視近物模糊、尤其是在晚上從光線不足處更顯得嚴(yán)重、須到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步檢查,驗光,選配自己適宜戴的老花鏡;同時、中華眼科在線專家建議您加強(qiáng)補(bǔ)益肝腎、健啤和胃的飲食調(diào)理,飲食以富于多種營養(yǎng)成分,有抗老防衰作用的食物為宜。
要多供給高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、硬果類、豆類及豆制品等。
在老花眼的藥膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經(jīng)常補(bǔ)足,同時,要注重鐵元素的補(bǔ)足。
老年從住住伴發(fā)高血壓病、動脈粥樣硬化、高脂血癥,糖尿病等癥。因而老花眼患者不宜多食動物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
老花鏡使用誤區(qū)有哪些
放大鏡代替老花眼:放大鏡折合成老花鏡相當(dāng)于1000-2000度,長時間這樣“縱容”眼睛,等再配老花鏡時就很難找到合適的度數(shù)。
多人共用一副老花鏡:不考慮人與人之間視力狀況的差異,夫妻或多人共用一副老花鏡,其結(jié)果就是眼睛的視力狀況越來越差。
近視眼不會老花:生活中流傳著一種說法,近視眼的人老了不會得老花眼。事實上,近視眼的人照樣會老花,當(dāng)近視的人出現(xiàn)看近處需要摘掉眼鏡或把東西拉遠(yuǎn)才能看清的情況,就是老花的表現(xiàn)。
配老花鏡沒必要量身定制:配老花鏡理想的辦法就是量身定制,因為每個人的臉寬、瞳距都不一樣,用眼習(xí)慣也不盡相同,有很多人雙眼度數(shù)也不一樣,只有量身定制才能充分保證老花鏡的清晰度和舒適度。
老花眼會自己變好:不戴老花鏡也能看書,出現(xiàn)這種情況,是得了早期白內(nèi)障,晶狀體發(fā)生了混濁,吸收水分后引起屈光變化,類似近視,正好“抵”去老花的度數(shù),變得看近物可以不戴老花鏡了。
背著自制布包，拿著幾副劣質(zhì)老花鏡，他們的身影經(jīng)常閃現(xiàn)在早市上、地攤邊，老年人是他們的兜售目標(biāo)。便宜的價格以及滯后的觀念，讓一些認(rèn)為占便宜的老年人實際買到了隱患，醫(yī)生提醒：劣質(zhì)老花鏡正在悄悄吞噬老年人的健康。
推銷劣質(zhì)老花鏡
9月14日7時45分，一個中年男子站在幸福路早市路口，緊盯著來往于早市的老年人，突然他快步走向一名老大爺，跟他搭訕：“您60出頭了吧？”老大爺：“是的。”中年男子：“最近是不是感到看東西時眼有些花？”老大爺：“對！對。”該男子拿出一副眼鏡遞給老大爺。
中年男子介紹：這是內(nèi)地某廠生產(chǎn)的正規(guī)老花鏡，由于企業(yè)倒閉，他從庫房拿出幾十副眼鏡賣，只賣10元一副。老大爺聽信后購買了一副眼鏡。記者注意到，該男子出售的眼鏡沒有包裝盒。這些老花鏡從何方而來，質(zhì)量又如何呢？
成本只有2.5元
9月15日，記者來到火車南站小商品批發(fā)城附近。在一家日用百貨攤位上，老花鏡擺放在攤位明顯位置。
記者拿起一副老花鏡：“買這種眼鏡不用驗光嗎？”老板：“不用，老花鏡就像放大鏡一樣，能把東西看清就行?！?/p>
記者：“這些產(chǎn)品全是正規(guī)廠家生產(chǎn)的嗎？”老板：“絕對是?！庇浾咴诶匣ㄧR包裝盒上卻沒有看到任何廠名廠址，一些重要信息全用英文代替。
記者來到另一家規(guī)模較大的小商品批發(fā)店：“我?guī)团笥汛?0副老花鏡，哪能購買到相對合格的產(chǎn)品？”老板：“我就可以幫你代購，每副成本5元批發(fā)給你?！?/p>
老板介紹了幾種售貨方法：宣稱廠家直銷、定制精美的全外文包裝盒、收購老式老花鏡盒―――這些準(zhǔn)備工作都讓顧客相信你的產(chǎn)品渠道正規(guī)、產(chǎn)品質(zhì)量合格。
他透露:廉價老花鏡的鏡片是用普通工業(yè)玻璃加工而成，而成本只有2.5元。
老花鏡不用驗光？
66歲的張鳳橋認(rèn)為：“買老花鏡僅僅是供生活使用，不值得到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行驗光后再購買?！?/p>
她解釋，在醫(yī)院驗光需要經(jīng)過漫長的排隊等待叫號、反復(fù)檢查視力。當(dāng)視力矯正到一定程度后才能確定眼鏡度數(shù)，整個過程耗時又繁雜。張大媽的話得到了其他3位同齡人的認(rèn)同。
同時，張大媽反映：她老伴佩戴老花鏡看報紙時經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀，摘下眼鏡就恢復(fù)正常。
烏魯木齊市第一人民醫(yī)院五官科主任張紅巖：通常正常人視力從45歲以后由于眼睛調(diào)節(jié)功能減退，會逐漸出現(xiàn)老花現(xiàn)象。
劣質(zhì)老花鏡起不到彌補(bǔ)調(diào)節(jié)功能減退作用，由于鏡片透光效果差、放大倍數(shù)不均勻、度數(shù)不準(zhǔn)確、瞳孔距離不對稱，佩戴后會出現(xiàn)眼痛、惡心、嘔吐等癥狀。
廉價的鏡片材質(zhì)，由于光學(xué)質(zhì)量得不到可靠保障，會產(chǎn)生透光率差，光學(xué)中心位置偏離。眼鏡存在的質(zhì)量問題，主要體現(xiàn)在眼鏡的度數(shù)、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項不準(zhǔn)，都會嚴(yán)重影響眼睛的健康。
配鏡前，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院驗光，從而確定度數(shù)、瞳距、是否散光等。另外，糖尿病患者應(yīng)等血糖處于穩(wěn)定階段才可驗光。
導(dǎo)讀: 老人在使用老花鏡的時候經(jīng)常會有很多錯誤認(rèn)識，很多老人長期都是用同一副老花鏡，老花鏡使用誤區(qū)有哪些呢？使用老花鏡的時候要注意哪些問題？…
老人在使用老花鏡的時候經(jīng)常會有很多錯誤認(rèn)識，很多老人長期都是用同一副老花鏡，老花鏡使用誤區(qū)有哪些呢？使用老花鏡的時候要注意哪些問題？小編為大家盤點了關(guān)于老花鏡使用誤區(qū)項目，一起來看看吧！
老年人在佩戴老花鏡時，要注意避開這些誤區(qū)：
一、圖便宜清楚
街邊的老花鏡往往雙眼的度數(shù)相同，而且瞳距固定，但絕大多數(shù)老人都存在近視、遠(yuǎn)視或者散光等屈光不正的情況，而且雙眼老化程度不同，如果隨便配副眼鏡，不但無法使老人的視覺達(dá)到最佳效果，反而會產(chǎn)生視覺干擾，出現(xiàn)眼疲勞等現(xiàn)象。
二、不驗光不檢查配鏡
配老花鏡前要到醫(yī)院做眼睛的全面檢查，包括遠(yuǎn)視力、近視力、眼壓和眼底的檢查。要排除白內(nèi)障、青光眼以及一些眼底疾病之后，才能驗光確定度數(shù)。
三、老花鏡一戴到底
老人隨著年齡增加，花眼程度也會加深。一旦老花鏡不合適就得及時更換，否則會給老人的生活帶來諸多不便，還會加速眼睛老花的程度。老花鏡使用時間長了，鏡片會出現(xiàn)劃痕、老化等現(xiàn)象，造成通光量下降，影響鏡片的成像質(zhì)量。
四、放大鏡代替老花眼
老人經(jīng)常拿放大鏡代替老花鏡。放大鏡折合成老花鏡相當(dāng)于1000-2000度，長時間這樣“縱容”眼睛，等再配老花鏡時就很難找到合適的度數(shù)了。
五、多人共用一副老花鏡。
不考慮人與人之間視力狀況的差異，夫妻或多人共用一副老花鏡，這時候有一方遷就了另一方，遷就的結(jié)果就是眼睛的視力狀況越來越差。老花鏡應(yīng)該一人一副，不可共用。
六、近視眼不會老花。
生活中流傳著一種說法，近視眼的人老了不會得老花眼。事實上，近視眼的人照樣會老花，當(dāng)近視的人出現(xiàn)看近處需要摘掉眼鏡或把東西拉遠(yuǎn)才能看清的情況，就是老花的表現(xiàn)。
七、配老花鏡沒必要量身定制。
配老花鏡理想的辦法就是量身定制，因為每個人的臉寬、瞳距都不一樣，用眼習(xí)慣也不盡相同，有很多人雙眼度數(shù)也不一樣，只有量身定制才能充分保證老花鏡的清晰度和舒適度，量身定制的老花鏡外形也會比較美觀。
八、老花眼會自己變好
不戴老花鏡也能看書，出現(xiàn)這種情況，是得了早期白內(nèi)障，晶狀體發(fā)生了混濁，吸收水分后引起屈光變化，類似近視，正好“抵”去老花的度數(shù)，變得看近物可以不戴老花鏡了。
九、老花眼是正常生理現(xiàn)象無需保健
人到一定年齡后，除老花眼以外，常有干眼癥、白內(nèi)障、青光眼、老年性黃斑變性等很多眼病，均會影響視覺功能。發(fā)生老花眼后，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)檢查。平時閱讀、看電腦等時間不宜過長，并經(jīng)常遠(yuǎn)眺、瞬目、多做戶外運(yùn)動、合理飲食。
十、近視眼永遠(yuǎn)不會發(fā)生老花
事實上，眼睛原有的屈光狀態(tài)影響老視癥狀出現(xiàn)的早晚。年輕時有遠(yuǎn)視眼者，老花出現(xiàn)的早，近視眼出現(xiàn)的較晚或不發(fā)生。但并不是所有近視眼，在任何年齡都不需要戴花鏡。
十一、老花眼的度數(shù)隨年齡的增長不會改變
而事實上人的老花鏡隨著度數(shù)增長，大約每5年應(yīng)更換一次。
十二、老花鏡是一種商品，可隨意購買
花鏡是一種特殊商品，不能隨便購置，其驗配應(yīng)因人而異。不了解原來的屈光狀態(tài)，就無法確定老花鏡的度數(shù)，老花鏡必須到醫(yī)院或視光專業(yè)機(jī)構(gòu)驗配。使用老花鏡要注意以上提到的問題，相信很多老年人都有以上認(rèn)識錯誤吧！現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還不晚，及時改
背著自制布包，拿著幾副劣質(zhì)老花鏡，他們的身影經(jīng)常閃現(xiàn)在早市上、地攤邊，老年人是他們的兜售目標(biāo)。便宜的價格以及滯后的觀念，讓一些認(rèn)為占便宜的老年人實際買到了隱患，醫(yī)生提醒：劣質(zhì)老花鏡正在悄悄吞噬老年人的健康。
推銷劣質(zhì)老花鏡
9月14日7時45分，一個中年男子站在幸福路早市路口，緊盯著來往于早市的老年人，突然他快步走向一名老大爺，跟他搭訕：“您60出頭了吧?”老大爺：“是的?！敝心昴凶樱骸白罱遣皇歉械娇礀|西時眼有些花?”老大爺：“對!對。”該男子拿出一副眼鏡遞給老大爺。
中年男子介紹：這是內(nèi)地某廠生產(chǎn)的正規(guī)老花鏡，由于企業(yè)倒閉，他從庫房拿出幾十副眼鏡賣，只賣10元一副。老大爺聽信后購買了一副眼鏡。記者注意到，該男子出售的眼鏡沒有包裝盒。這些老花鏡從何方而來，質(zhì)量又如何呢?
成本只有2.5元
9月15日，記者來到火車南站小商品批發(fā)城附近。在一家日用百貨攤位上，老花鏡擺放在攤位明顯位置。
記者拿起一副老花鏡：“買這種眼鏡不用驗光嗎?”老板：“不用，老花鏡就像放大鏡一樣，能把東西看清就行。”
記者：“這些產(chǎn)品全是正規(guī)廠家生產(chǎn)的嗎?”老板：“絕對是?！庇浾咴诶匣ㄧR包裝盒上卻沒有看到任何廠名廠址，一些重要信息全用英文代替。
記者來到另一家規(guī)模較大的小商品批發(fā)店：“我?guī)团笥汛?0副老花鏡，哪能購買到相對合格的產(chǎn)品?”老板：“我就可以幫你代購，每副成本5元批發(fā)給你。”
老板介紹了幾種售貨方法：宣稱廠家直銷、定制精美的全外文包裝盒、收購老式老花鏡盒―――這些準(zhǔn)備工作都讓顧客相信你的產(chǎn)品渠道正規(guī)、產(chǎn)品質(zhì)量合格。
他透露:廉價老花鏡的鏡片是用普通工業(yè)玻璃加工而成，而成本只有2.5元。
老花鏡不用驗光?
66歲的張鳳橋認(rèn)為：“買老花鏡僅僅是供生活使用，不值得到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行驗光后再購買?！?/p>
她解釋，在醫(yī)院驗光需要經(jīng)過漫長的排隊等待叫號、反復(fù)檢查視力。當(dāng)視力矯正到一定程度后才能確定眼鏡度數(shù)，整個過程耗時又繁雜。張大媽的話得到了其他3位同齡人的認(rèn)同。
同時，張大媽反映：她老伴佩戴老花鏡看報紙時經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀，摘下眼鏡就恢復(fù)正常。
烏魯木齊市第一人民醫(yī)院五官科主任張紅巖：通常正常人視力從45歲以后由于眼睛調(diào)節(jié)功能減退，會逐漸出現(xiàn)老花現(xiàn)象。
劣質(zhì)老花鏡起不到彌補(bǔ)調(diào)節(jié)功能減退作用，由于鏡片透光效果差、放大倍數(shù)不均勻、度數(shù)不準(zhǔn)確、瞳孔距離不對稱，佩戴后會出現(xiàn)眼痛、惡心、嘔吐等癥狀。
廉價的鏡片材質(zhì)，由于光學(xué)質(zhì)量得不到可靠保障，會產(chǎn)生透光率差，光學(xué)中心位置偏離。眼鏡存在的質(zhì)量問題，主要體現(xiàn)在眼鏡的度數(shù)、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項不準(zhǔn)，都會嚴(yán)重影響眼睛的健康。
配鏡前，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院驗光，從而確定度數(shù)、瞳距、是否散光等。另外，糖尿病患者應(yīng)等血糖處于穩(wěn)定階段才可驗光。
不少老人感到看東西模糊后，認(rèn)為是正常的眼睛老花，不到醫(yī)院去驗光，就隨便到眼鏡店或街邊買一副老花鏡戴上，甚至和老伴合戴一副老花鏡。其實這樣做是不對的，不但容易加重視力疲勞、視物模糊等癥狀，而且對眼睛的損傷也很大。通常，老人們配老花鏡存在以下4個誤區(qū)：
誤區(qū)一：圖便宜清楚就行
街邊的老花鏡往往雙眼的度數(shù)相同，而且瞳距固定，但絕大多數(shù)老人都存在近視、遠(yuǎn)視或者散光等屈光不正的情況，而且雙眼老化程度不同，瞳距也不同，如果隨便配副眼鏡，不但無法使老人的視覺達(dá)到最佳效果，反而會產(chǎn)生視覺干擾，出現(xiàn)眼疲勞等現(xiàn)象。
誤區(qū)二：不驗光不排除眼病
配老花鏡前要到醫(yī)院做眼睛的全面檢查，包括遠(yuǎn)視力、近視力、眼壓和眼底的檢查。要排除白內(nèi)障、青光眼以及一些眼底疾病之后，才能驗光確定度數(shù)。老花眼度數(shù)隨年齡增大而變化，因此最好每隔三五年去驗光一次，不要長期戴度數(shù)過淺的眼鏡。
誤區(qū)三：老花鏡一戴到底
老人隨著年齡增加，老花程度也會加深。一旦老花鏡不合適就得及時更換，否則會給老人的生活帶來諸多不便，還會加速眼睛老花的程度。同時，老花鏡鏡片的壽命有限，使用時間長了，鏡片會出現(xiàn)劃痕、老化等現(xiàn)象，造成通光量下降，影響鏡片的成像質(zhì)量。
誤區(qū)四：放大鏡代替老花眼
老人經(jīng)常拿放大鏡代替老花鏡。放大鏡折合成老花鏡相當(dāng)于1000-2000度，長時間這樣“縱容”眼睛，等再配老花鏡時就很難找到合適的度數(shù)了。
今天午餐吃什么？對于白領(lǐng)們來說是個經(jīng)年累月的老大難問題。工作午餐確實較家庭晚餐隱藏更多健康隱患，常年在外用餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，產(chǎn)生各種亞健康問題，例如疲勞、注意力不集中、記憶力減退等，甚至發(fā)展成肥胖、貧血、等。想要身體健康，午餐絕不能隨便對付過去。
午餐吃什么，對于白領(lǐng)們來說是個經(jīng)年累月難以解決的老大難問題。自帶便當(dāng)吧，要不得犧牲寶貴的睡眠時間一大早起來做，隔夜做的綠葉菜可能含有亞硝酸鹽，且菜色比較單一。吃盒飯吧，菜貴且不衛(wèi)生，可能還是地溝油泡出來的。許多愛美麗人，干脆以水果零食當(dāng)飯。長此以往會導(dǎo)致胃痛等胃腸功能退化。
中午下館子 容易吃超標(biāo)
中午一個人去食堂或餐館吃飯未免太孤獨，還是叫上三五同事一起吃吧！去的人多了，自然就可能拋棄快餐，而改為AA制下館子。非常多的白領(lǐng)喜歡結(jié)伴去寫字樓附近的餐廳、飯館消費(fèi)，既能增進(jìn)同事間交流，又能吃到更多菜式。
火鍋店、日本料理、個性廚房、港味茶餐廳周圍好吃的餐館層出不窮，人均花上幾十塊就能嘗鮮，所以辦公室?guī)讉€女孩都會留意搜尋新開的餐廳和近期優(yōu)惠，每天變換著花樣去吃。
辦公室白領(lǐng)屬于極輕體力勞動者，如果朝九晚五基本待在辦公室的話，白天活動量非常小，身體新陳代謝也就較少，每日需要的熱量也比其他工種人群大為縮減。如果多人合伙下館子，最容易出現(xiàn)的問題就是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡。點的菜往往重口感輕營養(yǎng)，肉食偏多、過于油膩辛辣，雖然熱量能滿足需求，但卻容易吃超標(biāo)，導(dǎo)致營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。
專家解釋說，如果只是吃自帶便當(dāng)或盒飯，并不容易進(jìn)食過飽，但下館子尤其是吃自助餐、火鍋，卻很容易吃撐。用餐后，血液需要集中到胃部來幫助消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃過飽，就會延長大腦缺血缺氧狀態(tài)的時間，從而影響下午工作效率，而且吃太多也會導(dǎo)致肥胖。
專家建議，白領(lǐng)應(yīng)多吃蛋白質(zhì)含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，這類食物能使頭腦保持敏銳，可提供理解和記憶能力，食物吃八分飽就已足夠提供下午的能量。
一、午餐少吃火鍋或辛辣菜
麻辣鮮香的口感刺激，雖然讓不少老廣眼淚直流，但也還是愿意搏命嘗鮮?，F(xiàn)在到處都有很多川菜館和湘菜館受到白領(lǐng)們的青睞，但建議午餐最好不要經(jīng)常吃口味太重的火鍋，或是過于辛辣的炒菜等，偶爾吃一吃關(guān)系不大。
辣味食物食用過多會刺激胃黏膜，也有些人在吃辣后會出現(xiàn)上火、便秘、腹瀉等癥狀。就像涼茶、牛奶一樣，辣椒不是每個人的腸胃和體質(zhì)都適合的，尤其是原本不嗜辣的人群，對麻辣食物最好淺嘗輒止，不要追求太過辛辣。
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