老人乘坐公交車 注意3要點(diǎn)
冬季老人養(yǎng)生要點(diǎn)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老人乘坐公交車 注意3要點(diǎn)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
老年人在擠公交的時(shí)候有哪些事項(xiàng)是需要特別注意的呢？今天就讓小編帶你來看看老人怎么坐公交才更健康吧。
老人乘坐公交車注意3要點(diǎn)
盡量往前坐
一般而言，公交車司機(jī)后面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側(cè)面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時(shí)很容易撲倒。不要往后坐，因?yàn)樵娇亢蟮淖活嶔じ性矫黠@，尾部顛簸得最厲害。尤其最后一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點(diǎn)，車子拐彎、急剎時(shí)容易發(fā)生意外。
坐穩(wěn)護(hù)脊椎
市區(qū)道路窄、人多車多、交通擁擠，在經(jīng)過這些路段時(shí)，隨時(shí)可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩(wěn)抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個(gè)座椅的把手。汽車顛簸時(shí)會(huì)把人從座位上顛起來，對(duì)老人來說很危險(xiǎn)，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導(dǎo)致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。
站立腳分開
在公交車上站立時(shí)，雙腳應(yīng)該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應(yīng)側(cè)身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對(duì)剎車造成的前后沖力，以及轉(zhuǎn)彎時(shí)的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。
老人出行要注意這些事項(xiàng)
結(jié)伴而行
老年人出游最好結(jié)伴而行，可約經(jīng)常在一起活動(dòng)或單位里的老年朋友共同出游，因?yàn)楸舜耸煜?，可以互相照顧?/p>
節(jié)奏要較舒緩
對(duì)于老年人來說，旅游意味著要打破平日里早睡早起甚至午睡的習(xí)慣，這對(duì)老年人來說，本來就是一件比較辛苦的事情，而如果是那些旅游行程安排過于緊密、時(shí)間太過緊張的線路，就明顯更不適合老年人參加了，因此，老年人出游不可抱著“多走幾個(gè)地方才值”的心理。
避免過度疲勞
老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。
住處舒適安靜
為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至3人間。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。
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老年朋友出門，公交車是常用的交通工具。但這也充滿風(fēng)險(xiǎn)。由于公交車顛簸、擁擠，老人身體協(xié)調(diào)能力差、不堪外力碰撞等原因，使老人坐公交車易發(fā)生跌倒、骨折等意外。因此，老人坐公交車，要注意以下幾點(diǎn)。
盡量往前坐。一般而言，公交車司機(jī)后面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側(cè)面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時(shí)很容易撲倒。不要往后坐，因?yàn)樵娇亢蟮淖活嶔じ性矫黠@，尾部顛簸得最厲害。尤其最后一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點(diǎn)，車子拐彎、急剎時(shí)容易發(fā)生意外。
坐穩(wěn)護(hù)脊椎。市區(qū)道路窄、人多車多、交通擁擠，在經(jīng)過這些路段時(shí)，隨時(shí)可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩(wěn)抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個(gè)座椅的把手。汽車顛簸時(shí)會(huì)把人從座位上顛起來，對(duì)老人來說很危險(xiǎn)，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導(dǎo)致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。
站立腳分開。在公交車上站立時(shí)，雙腳應(yīng)該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應(yīng)側(cè)身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對(duì)剎車造成的前后沖力，以及轉(zhuǎn)彎時(shí)的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。
上下別慌亂。在公交車站內(nèi)候車，應(yīng)提前將免費(fèi)乘車的老年卡拿出作好乘車準(zhǔn)備，沒趕上車不要追車。下車時(shí)，不要提前起身，等到車到站停穩(wěn)后再站起來，隨其他人身后下車，并提前示意司機(jī)不要急于關(guān)門啟動(dòng)車輛。
錯(cuò)開高峰期。早上7點(diǎn)~9點(diǎn)、下午16：30~18：30是高峰期，在這個(gè)時(shí)段乘公交車，老人可能碰上車內(nèi)擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。
此外，建議老年朋友在惡劣的天氣，如高溫、寒冷、大風(fēng)、大雨等天氣情況下盡量減少出門，這時(shí)發(fā)生中暑、摔傷、誘發(fā)心腦血管疾病的幾率會(huì)比平時(shí)高。
1、老人注意別坐黑車
不具有運(yùn)營(yíng)載客資格的車別坐,汽車超員也別坐。很多大型事故都用血淋淋的現(xiàn)實(shí)告訴過我們這點(diǎn)。
2、老人注意系上安全帶
系安全帶,可以說是每一位乘客都必須做的動(dòng)作,更何況對(duì)于老年人來講。一個(gè)急剎車,對(duì)于年輕人來講可能是很普通的磕碰,但是對(duì)于老年人來講可能會(huì)造成骨折。一所以說老年人更需要安全帶的保護(hù)。
3、注意乘車要穩(wěn)當(dāng)
乘車時(shí)一定不要歪著坐、橫著躺,以免車輛緊急剎車時(shí)摔倒受傷。遇到特別不好的道路,特別是一些事故多發(fā)路段,如下陡坡、急轉(zhuǎn)彎等等,最好保持清醒,隨時(shí)觀察前方和車外的情況。一旦發(fā)生由于車輛機(jī)械故障或是路面原因造成的車輛失去控制,要及時(shí)判斷,果斷處理,必要時(shí)跳車求生。
4、盡量選擇熟悉線路
盡量選擇熟悉線路,避免乘坐不熟悉的線路,以免迷失方向或長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)身體帶來不利影響。在高溫、寒冷、大風(fēng)、大雨等惡劣天氣情況下乘車發(fā)生摔傷和誘發(fā)病因的可能性較大,發(fā)生各種意外的頻率也較高,應(yīng)盡量避免出行。
5、老人千萬不要追車
為避免由于行動(dòng)緩慢耽誤乘車,要提前到站牌處等車并將老年卡拿出做好上車準(zhǔn)備。如果趕不上車千萬不要追車,防止跌倒碰傷發(fā)生意外。
6、上車時(shí)要注意抓牢門前的扶手
上車時(shí)要抓牢門前的扶手,身體重心前移,看清腳下臺(tái)階,并問清楚駕駛員該車是否為您要乘坐的線路和去往的方向。上車后請(qǐng)盡快在車廂前部就坐,后排座位位置高,顛簸感更明顯。
7、下車時(shí)要在車靠站停穩(wěn)后再離開座位
準(zhǔn)備下車時(shí),應(yīng)在車靠站停穩(wěn)后再離開座位,可大聲告知駕駛員等候一下,確保安全。有腦血管病的老人最好不要長(zhǎng)時(shí)間坐公交車,特別是空調(diào)車,否則易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況,起身下車時(shí)容易跌倒。
60歲老人坐公交車暈車怎么辦
1、嚼塊生姜防暈車
生姜的辛辣味道能抑制惡心嘔吐的感覺。坐車之前一個(gè)小時(shí)服用1000—2000毫克的生姜補(bǔ)劑或嚼一小塊生姜即可。需要提醒的是,姜會(huì)讓血液變得稀薄,如果你在服用降血壓的藥物,一定要事先咨詢醫(yī)生。
2、按手腕減輕暈車癥狀
如果感到胃部不適,惡心想吐,可用大拇指在手腕內(nèi)側(cè)折痕下方5厘米處,按壓幾分鐘,暈車癥狀就能減輕。
3、盯住車外高樓或遠(yuǎn)眺緩解頭暈
適宜輕微的頭暈眼花和嘔吐。如果眼睛盯住車輛內(nèi)部的物體,大腦就會(huì)收到“沒有移動(dòng)”的信號(hào),使內(nèi)耳和大腦不同步,進(jìn)而出現(xiàn)頭暈。此時(shí)可以盯住車外一個(gè)固定不動(dòng)的點(diǎn)(如遠(yuǎn)處的高樓),這樣能讓內(nèi)耳和大腦保持同步,緩解頭暈。
4、坐車前夜要保證良好的睡眠
中醫(yī)提醒,暈車的人群,在坐車前不要過于疲勞,前夜要保證良好的睡眠,不要熬夜。不要吃得過飽或餓著,隨時(shí)備上一些皮也可以緩解暈車的癥狀,聽音樂,分散一下注意力等等。
60歲老年人養(yǎng)生食譜
1、黑芝麻粥滋養(yǎng)五臟,潤(rùn)燥通便
黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細(xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,潤(rùn)燥通便,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
2、蘋果粥生津、除煩
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、白木耳粥滋陰、潤(rùn)肺
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
公交車四通八達(dá)、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是老人最常乘坐的交通工具之一。但公交車的顛簸、擁擠卻又讓他們苦不堪言，更危險(xiǎn)的是，如果不慎摔倒或受到外力碰撞，極易發(fā)生骨折。
老人運(yùn)動(dòng)量減少，外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)不多，再加上年齡的增長(zhǎng)，這些都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重，易發(fā)生骨折。在乘坐公交車時(shí)，老年人最容易發(fā)生的是椎體壓縮骨折，要注意護(hù)好脊椎。
在公交車上站立時(shí)，雙腳應(yīng)該分開一些，兩只腳一前一后，加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應(yīng)側(cè)身站立，且雙手都要握緊車把手。這樣的站姿對(duì)剎車造成的前后沖力，以及轉(zhuǎn)彎時(shí)的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人輕易摔倒、扭傷、磕傷。
如果老人坐在座位上，雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個(gè)座椅的把手。因?yàn)槠囶嶔r(shí)，會(huì)把人從座位上顛起來，而回落到座位的一瞬間，對(duì)老人來說是最危險(xiǎn)的，老人的脊椎骨容易發(fā)生壓縮導(dǎo)致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。此外，老人最好坐在公交車前部，因?yàn)樵娇亢蟮淖活嶔じ性矫黠@，尾部顛簸得最厲害。車上最不安全的就要算后排中間的位置了，一旦剎車，由于沒有扶手，人很容易被甩出去。三門公交車中間的連接處，也比較顛簸，特別是拐彎時(shí)，中間的位置扭動(dòng)比較厲害，不建議老人坐在這個(gè)位置。
老年人要下車時(shí)，應(yīng)該提前半站起身，千萬不要等到站再起來，否則在忙亂中容易摔倒。不熟悉站點(diǎn)的老年人，最好提前告知司機(jī)或請(qǐng)周圍乘客提示自己到站下車。快到站時(shí)，再大聲告訴司機(jī)自己要下車，以免因腿腳不便、動(dòng)作緩慢，使司機(jī)誤以為沒有乘客下車，立即關(guān)門而造成危險(xiǎn)。
老人外出前最好做些“熱身運(yùn)動(dòng)”，甩手臂、轉(zhuǎn)腳踝，扭腰背，都能讓肌肉與骨骼活動(dòng)開，以免坐車時(shí)發(fā)生意外。
拐杖是很多老年人進(jìn)入晚年時(shí)期都需要的一個(gè)生活物品，那么什么樣的拐杖才是合格的呢？今天我們就來看看老人如何選購(gòu)適合自己的拐杖。
3個(gè)要點(diǎn)教會(huì)老人購(gòu)買拐杖
一：拐杖的材質(zhì)和重量也很重要
拐杖重了，使用起來會(huì)費(fèi)力；輕了，扶著又有飄忽感。會(huì)感覺使用不夠踏實(shí)。所以，宜選擇那種拿在手里有沉穩(wěn)感的，比如實(shí)心木頭或竹頭比較粗的拐杖。
二：拐杖的長(zhǎng)短很重要
太長(zhǎng)或太短都會(huì)使支撐點(diǎn)不自然：高了，會(huì)使身體上傾，容易導(dǎo)致老人腳底踩不實(shí)；低了，則必須彎腰前屈，走起路來不舒服。拐杖最恰當(dāng)?shù)母叨?，?yīng)該是人立正站立、兩手自然下垂時(shí)，拐杖從平地到達(dá)手腕部皮膚橫紋之間的高度。
三：拐杖的把手不能太滑，底部一定要有底墊防滑
一般情況下，如果老年人身體狀況不是太差，選單腳的拐杖即可，但如果老人平衡能力較差，或有中風(fēng)史、關(guān)節(jié)炎或腿部受過傷、支撐力差等情況，最好選擇多腳的，以增強(qiáng)對(duì)身體的支撐力。
拐杖的種類有哪些
拐杖的種類和制作取材形形色色，其中以竹、木制為最多。中國(guó)人喜歡用竹杖，它輕巧而富于彈性。其他拐杖有藤、紫檀、紅木、黃楊、降龍木、牛角、牙、骨、金屬等。據(jù)說，陰沉木手杖最為珍稀，陰沉木是木材因地殼變動(dòng)而埋于土中，一般多為杉木“陰沉”而成，做成的拐杖質(zhì)堅(jiān)耐用，但存世寥寥，不易找尋。
藤木拐杖屬于天然拐杖，由野生藤條制成，最常見的是白藤條 野生藤條在生長(zhǎng)的時(shí)候由人工壓彎成傘柄形狀。一般1到2年后就能成才。屬于普通品。
陰沉木屬于珍稀品，一般都是作為雕刻用的，一塊10厘米左右的陰沉木就已經(jīng)很珍稀了，能成型做成拐杖應(yīng)該價(jià)值不菲。絕非普通老百姓能夠擁有的。
紅櫸木和棕紫竹拐杖，紅栗木拐杖由于輕巧，靈活，色澤光鮮和結(jié)實(shí)耐用，上面可雕龍附鳳，一般作為老年人禮品也被很多國(guó)人所接受。
黃楊木也屬于比較名貴的木材，用來做拐杖也不錯(cuò)。而且易于雕刻，并且保持原木本色。
花椒木拐杖：花椒木并非名貴木材，祖國(guó)大江南北都有花椒木種植，但花椒木屬于灌木科，長(zhǎng)成才不易，需要5-8年的時(shí)間。一棵花椒樹取其主干才能做成手杖?；ń纺緶喩黹L(zhǎng)滿了帶刺的疙瘩。李時(shí)珍的本草綱目記載花椒木有行氣活血，以毒攻毒，以麻治麻的醫(yī)用價(jià)值，花椒木做的手球，花椒木做的拐杖對(duì)老年人的手腳麻木，氣血不暢都有醫(yī)用效果和物理診療價(jià)值。在北方的一些城市，老年人過壽最好的生日禮物莫過于一根花椒木龍頭拐杖，也是孝心和體現(xiàn)幾代同堂美滿安康的象征。屬于老年人拐杖中的上品。
金屬拐杖：基本上用于醫(yī)療康復(fù)和輔助行走。
佩戴助聽器是改善耳聾老年人聽力的重要手段。但助聽器是不能隨意購(gòu)買和使用的，必須經(jīng)過嚴(yán)格的驗(yàn)配才可以佩戴。老年人在驗(yàn)配助聽器的過程中，通常應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
新近發(fā)生的老年性耳聾，不要急于佩戴助聽器，一定要經(jīng)過一段時(shí)間的臨床治療，如仍不見改善，再考慮佩戴助聽器。過早佩戴助聽器可能會(huì)因接受強(qiáng)聲刺激而加重耳聾。驗(yàn)配助聽器前，必須由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行全面的檢查，根據(jù)本人的聽力損失程度，選擇適合的助聽器。千萬不可自行選購(gòu)，隨意佩戴，以免損害殘存的聽力。老年性耳聾，雙耳的耳聾程度常常不一致。一般情況下，助聽器宜佩戴在聽力較差的一側(cè)，使另一只耳朵仍能聆聽大自然的聲音，以求雙耳聽覺盡可能和諧一致。若一耳為中度耳聾，另一耳已達(dá)重度耳聾，則應(yīng)佩戴在聽力較好的一側(cè)，這樣可獲得最佳的聽音效果。而對(duì)于雙耳耳聾程度一致的中重度耳聾，宜雙耳輪替佩戴，以減輕疲勞。老年人佩戴助聽器都有一個(gè)適應(yīng)期，約三五個(gè)月。適應(yīng)期內(nèi)，助聽器的音量應(yīng)盡量開小，剛開始時(shí)，佩戴時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，每次幾分鐘即可，以后逐漸加長(zhǎng)。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人乘坐公交車 注意3要點(diǎn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季老人養(yǎng)生要點(diǎn)”專題。
