老人用具高低要合適
老人養(yǎng)生用具。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的老人用具高低要合適，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
李奶奶最近搬進(jìn)了兒女們?yōu)樗?gòu)置的新居。她告訴記者，新房子很好，美中不足的是所有房間里的電源插座都太低了，得蹲下來(lái)才能夠得著，這一蹲一站讓她有點(diǎn)兒頭暈。
專家提醒，在為老人設(shè)計(jì)居室或買日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等時(shí)，一定要注意一個(gè)合理的高度，否則老年人使用起來(lái)會(huì)非常吃力。
標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)高度不適合老年人
很多對(duì)于年輕人來(lái)講無(wú)關(guān)緊要的高度要求，對(duì)老年人來(lái)講卻是必不可少的。比如有的家庭衛(wèi)生間的淋浴器安得太高了，老人洗澡想調(diào)一下水流方向，踮起腳尖才能夠到，容易滑倒。這些問(wèn)題在居室裝修前就應(yīng)該充分考慮，否則裝修完畢，再想改動(dòng)就困難了。
家具的舒適高度
那么，什么才是適合老年人的科學(xué)高度呢？專家為老年人的生活制定了一個(gè)健康的科學(xué)高度表：
桌子：高度為72-75厘米，應(yīng)比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花，閱讀時(shí)眼睛需要離書(shū)本距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，書(shū)桌略低會(huì)更方便。有的老人在家要伏案工作，所以應(yīng)重視寫(xiě)字臺(tái)的高度。
寫(xiě)字臺(tái)：臺(tái)面高度應(yīng)為身體坐正直立，兩手掌平放于桌面上時(shí)，不必彎腰或彎曲肘關(guān)節(jié)為佳。如老人使用電腦，注意計(jì)算機(jī)鍵盤的高度應(yīng)相當(dāng)于筆直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。使用這一高度的寫(xiě)字臺(tái)和電腦，可以減輕因長(zhǎng)時(shí)間伏案而導(dǎo)致的腰酸背痛。
坐椅：椅面距地面的高度應(yīng)低于小腿長(zhǎng)度1厘米左右。椅子太低，老人的膝蓋就會(huì)拱起來(lái)，會(huì)有不舒適的感覺(jué)，而且起立時(shí)較為困難；椅子太高，則體壓分散至大腿部分，使大腿內(nèi)側(cè)受壓，造成下腿腫脹等。
睡床：可略低于老年人的膝蓋，這樣方便老年人上下床。
電源插座：插孔距離地面85-90厘米為宜，比書(shū)桌高十幾厘米，這樣可減少老人彎腰的機(jī)會(huì)。電源開(kāi)關(guān)應(yīng)選用寬板防漏電式按鍵開(kāi)關(guān)，以便于手指不靈活的老年人用其他部位進(jìn)行操作，開(kāi)關(guān)高度離地面應(yīng)為1.4米-1.5米，如果考慮輪椅使用者的話，最好設(shè)置在1米左右。
生活用品高低也有講究
老年人的用品如手杖、鞋等的高度也都很有講究。
手杖：為老人挑選手杖時(shí)，要讓老人穿鞋站立，手臂肘關(guān)節(jié)彎曲150度，手背朝上，腳的小趾前外側(cè)15厘米處至手掌之間的距離就是手杖的長(zhǎng)度。測(cè)定時(shí)，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖長(zhǎng)度合適有利于老人保持平衡，更好地支持體重，增強(qiáng)肌力。挑選手杖時(shí)，最好讓老人拿著手杖反復(fù)試試，根據(jù)自身的要求增減長(zhǎng)度。
鞋：有許多老年人喜歡穿平底鞋，認(rèn)為穿平底鞋輕便、舒適、安全，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。老年人的鞋后跟高度以1.0-2.5厘米為宜，過(guò)高過(guò)低都不利于老年人的健康。
枕頭：枕頭高度以10-15厘米為宜。長(zhǎng)期使用過(guò)高的枕頭，頸部被固定在前屈位，就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過(guò)低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人會(huì)覺(jué)得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。
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高脂血癥是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素。其中，血脂中的總膽固醇和低密度脂蛋白數(shù)值越高，冠心病發(fā)病率和死亡率也越高。降低血脂，可以減少患冠心病、心肌梗死和腦卒中的危險(xiǎn)。但是，降脂究竟到什么程度合適?是不是越低越好呢?
血脂是人體內(nèi)的中性脂肪，包括膽固醇、甘油三脂和類脂，是人體不可缺少的生理物質(zhì)。它不僅參與能量的產(chǎn)生和貯存，還是合成腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素、雌激素的原料。如果血脂水平過(guò)低，機(jī)體的一些生理活動(dòng)必將受到影響。研究顯示，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，膽固醇并非越低越好，年齡超過(guò)70歲的老年人，膽固醇水平低于4.16毫摩爾/升時(shí)，其危險(xiǎn)性與膽固醇水平高于6.24毫摩爾/升相當(dāng)。盡管腦出血發(fā)病率隨血清膽固醇水平下降而降低，但血清膽固醇低于3.64毫摩爾/升時(shí)，腦出血發(fā)生率反而更高，而且縮短壽命。
中老年人血脂應(yīng)維持在什么水平，要結(jié)合本人的健康狀況。對(duì)于沒(méi)有冠心病和其他部位動(dòng)脈粥樣硬化，又不存在冠心病的危險(xiǎn)因素如有高血壓、糖尿病等疾病家族史，其血脂總膽固醇最佳范圍為5.2～5.6毫摩爾/升，低密度脂蛋白要小于3.6毫摩爾/升;如果存在冠心病危險(xiǎn)因素，但無(wú)冠心病史和動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，血清總膽固醇應(yīng)小于5.2毫摩爾/升，低密度脂蛋白應(yīng)小于3.12毫摩爾/升;冠心病患者總膽固醇應(yīng)小于4.68毫摩爾/升。低密度脂蛋白應(yīng)小于2.6毫摩爾/升;糖尿病人不僅糖代謝異常，而且脂代謝異常，高血糖常與血脂、血壓和肥胖等多種危險(xiǎn)因素共存。專家指出，糖尿病人如果單純控制血糖，只能減少眼睛、腎臟等并發(fā)癥的發(fā)生，并不能減少心血管疾病的發(fā)生幾率。只有同時(shí)控制血壓、血糖和血脂，才能阻止糖尿病心血管病的發(fā)展。故糖尿病人血脂控制水平應(yīng)與冠心病患者一樣。
血脂升高時(shí)往往沒(méi)有任何感覺(jué)，但是危害極大，因此，一般人每年應(yīng)至少檢查一次;而已知血脂高的人，應(yīng)3～6個(gè)月檢查一次。在用藥物降脂過(guò)程中，不要盲目追求低膽固醇，降到一定水平即可。
人可以一天不吃飯，卻不能一天不喝水。尤其是老人，由于大多數(shù)都患有冠心病、高血壓、高血脂，更是被要求每天得喝夠2000毫升水。但與此矛盾的是，飽受前列腺增生困擾的老年男性，如果水喝多了，又會(huì)出現(xiàn)排尿等待、尿不盡及夜尿增多等問(wèn)題。
怎么喝水才合適呢?
早上起床洗漱后，快速喝前晚晾好的白開(kāi)水250毫升。這樣做的目的在于清洗胃、腸并通便。
早飯前后，可能有好幾種口服藥等著您服用，這時(shí)可以用些溫開(kāi)水來(lái)完成此事。
上午，您可以泡杯綠茶，遛遛彎，活動(dòng)活動(dòng);累了，可以稍坐，千萬(wàn)不要久坐。因?yàn)榫G茶含有植物雌激素，對(duì)緩解前列腺增生很有幫助;而久坐，對(duì)前列腺的保養(yǎng)則是有百害而無(wú)一利。
午飯前后，可能也需要服藥，只要記住一個(gè)原則：服藥用白開(kāi)水，服藥后半小時(shí)方可飲茶。
晚飯后，少喝些水，不要飲茶，且最好能出去走走。即使在室內(nèi)也要起來(lái)多動(dòng)動(dòng)，以利于喝進(jìn)去的水盡快排出來(lái)。一方面，這能減少睡眠中心臟和腎臟的負(fù)擔(dān);另一方面，也避免了茶水引起的失眠。
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