老人出行注意六要點(diǎn)
冬季老人養(yǎng)生要點(diǎn)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的老人出行注意六要點(diǎn)，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：旅游，不單單是年輕人的愛好，也是老年人希望去做的事情。誰不熱愛如畫的風(fēng)景，大自然的清新？何況人到晚年，心境悠然，更鐘情于……
旅游，不單單是年輕人的愛好，也是老年人希望去做的事情。誰不熱愛如畫的風(fēng)景，大自然的清新？何況人到晚年，心境悠然，更鐘情于返樸歸真。此外，旅游也是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動，測步于山間小徑，融化于翠綠之中，既賞心驚目，又能活動筋骨、延年益壽，但是老人外出旅游要因人而異，不能過度勞累，否則適得其反。那么，老人旅游應(yīng)該注意什么？
一、選擇適宜的季節(jié)。對年輕人來說，一年四季都是旅游的好時(shí)光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領(lǐng)略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時(shí)期，應(yīng)該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時(shí)光。
二、選擇適宜的景點(diǎn)。我國地域廣大，山川秀麗。全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因?yàn)橛紊矫獠涣艘歉呱骐U(xiǎn)，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。
三、結(jié)伴同行。有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規(guī)律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行。這樣彼此之間可以有個(gè)照應(yīng)。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。
四、攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時(shí)盡管無癥狀表現(xiàn)，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。
五、攜帶衣服適當(dāng)。春秋季節(jié)，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：春天好似孩兒險(xiǎn)。一日變?nèi)?。早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增喊和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。
六、旅游時(shí)間適度。一般以一星期為宜。這是因?yàn)槁糜螘r(shí)間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要適可而止。
此外，旅游途中還應(yīng)妥善保管好錢物，注意飲食衛(wèi)生，睡眠時(shí)間充足等?？偠灾?，希望老人們在旅游時(shí)不僅能飽覽大好風(fēng)景，而且還能獲得身心的和美。
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盡管交通已經(jīng)越來越發(fā)達(dá)，火車仍然是很多人“春運(yùn)”的首選，因此，本來舒適的旅途因?yàn)槿硕喽兊谩捌D辛”，閉塞的空間、密集的人群，難以控制的飲食和公共用品安全……種種因素都可能讓你的歸途充滿健康隱患。
春運(yùn)乘火車，憋尿太傷多喝水
春運(yùn)時(shí)候乘坐火車，最大的問題就是“如廁難”，尤其對于上廁所更頻繁的女性來說，有時(shí)候只能選擇少吃少喝，避免頻繁上廁所，要不就是能憋多久憋多久。
憋尿會造成泌尿系統(tǒng)感染，進(jìn)而感染女性私處，引發(fā)婦科炎癥，所以憋尿并不可取，更不應(yīng)該因此減少飲水。
即便再怎么擠，該排隊(duì)上廁所還是得排。實(shí)在不行，可以在到達(dá)?？繒r(shí)間比較久的大站時(shí)，去站臺的衛(wèi)生間如廁。
春運(yùn)乘火車，久坐多做小運(yùn)動
平時(shí)坐火車，尤其是臥鋪乘客，可以隨時(shí)起來溜達(dá)溜達(dá)，春運(yùn)期間這種“特權(quán)”基本就不可能有了。
車廂里乘客擁擠，不方便走來走去，而且人多手雜，走來走去也容易丟東西，很多人就一直坐著，或者有些人可能沒有座位需要一直站著，都容易造成靜脈血管血栓，出現(xiàn)浮腫甚至曲張。
如果不方便站起來，可以做做腿部、足部小運(yùn)動，譬如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖，列車停靠時(shí)還應(yīng)該到站臺上多走動。
春運(yùn)乘火車，穩(wěn)定情緒別煩躁
擁擠喧囂的春運(yùn)，是對情緒的極大考驗(yàn)，很多人不能及時(shí)抒發(fā)心情，就很容易患上“春運(yùn)綜合征”。春運(yùn)綜合征主要表現(xiàn)為，焦慮、驚恐、提心吊膽等，容易感覺情緒焦躁、煩悶。
不妨帶上一瓶風(fēng)油精，車廂里通風(fēng)不好各種氣味混雜，夾雜著鼎沸的人聲，抹點(diǎn)風(fēng)油精或者清涼油在太陽穴和鼻子下，有助于緩解憋悶、緊張，有助于恢復(fù)鎮(zhèn)靜。
此外，別忘記帶上平時(shí)喜歡的書籍、游戲、音樂，打發(fā)漫長而枯燥的乘車時(shí)間，中途下車呼吸新鮮空氣，也可以幫你改善情緒。
春運(yùn)乘火車貼士，更要講衛(wèi)生
旅途中要備足消毒濕紙巾，以備不便洗手時(shí)用；吃東西前和如廁后一定要潔手；不要用手揉眼、挖鼻、摳耳。
最好自己攜帶足夠的飲水和食物，盡量少用公共飲水機(jī)，攜帶方便、不易霉變的食物充饑。
出門時(shí)一定要帶上一些必備藥品，如抗過敏藥、消毒用品和創(chuàng)可貼等。
一、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí)，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加?？稍谒?2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
四、運(yùn)動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中保持充足的水分時(shí)，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人不易疲勞。
五、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。
六、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
七、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝，但其實(shí)瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
八、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
立春過后，我們也迎來了春季，春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但是春季天氣多變，很容易生病，所以要特別注意，在飲食上也要作出調(diào)整，那么春季飲食應(yīng)該注意什么呢？下面一起來看看。
多禽少畜護(hù)心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少（僅為前者的1/4~1/3），而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。
多生少熟減少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢？熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。
多還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康？怎樣提高用腦效率？營養(yǎng)學(xué)家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致思維遲鈍。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)還原,保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。
多糙少精保護(hù)血管
目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的頭號殺手.除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等三高外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。
多綠少白益壽延年
營養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。
綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
攻略一 春節(jié)出行寶寶著裝幾要素
春節(jié)就要到了，辛苦忙碌了一年，爸爸媽媽終于可以有大把的時(shí)間陪孩子玩了。走親訪友、外出旅游、逛廟會等等都是不錯(cuò)的選擇，但不管帶寶寶到哪玩，除了保證安全外，寶寶的著裝媽媽也要花一定的心思，節(jié)日期間可不能讓寶寶感冒哦。
關(guān)鍵一：給寶寶穿貼身內(nèi)衣
有的媽媽認(rèn)為只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意寶寶的內(nèi)衣。其實(shí)柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內(nèi)溫度的丟失，使寶寶不容易受涼生病。
而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶則體表熱量丟失得多，身體摸上去總是冰冰涼涼的，很容易感冒。
關(guān)鍵二：毛線衣褲要安全
盡管已經(jīng)是春天，但氣溫依舊寒冷，外出時(shí)，一定要給寶寶穿保暖功能好的毛線衣褲。寶寶肌膚柔軟，小小的刺激也可引起皮膚過敏，在選購時(shí)毛線質(zhì)地是最要考慮的因素。
關(guān)鍵三：干爽透氣的小襪子
寶寶一旦腳冷，身體也很容易發(fā)冷。讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關(guān)鍵。但很多家長還錯(cuò)誤地認(rèn)為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，其實(shí)如果襪子厚但不吸汗的話，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時(shí)就會使寶寶的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。因此要給寶寶選擇純棉質(zhì)地且透氣性好的襪子。
關(guān)鍵四：柔軟合腳的鞋子
如果鞋子太大，寶寶走起路來不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失；反之鞋子太小，和襪子擠壓結(jié)實(shí)，影響了鞋內(nèi)靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。
最好的選擇是，寶寶鞋子要以稍稍寬松一些為宜，質(zhì)地也以透氣又吸汗的全棉為最好。寶寶穿起來大小合適，舒適柔軟，鞋子里能夠儲留合適的空氣，從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方，為寶寶選擇鞋時(shí)，還要注意鞋底的防滑、防凍。
關(guān)鍵五：保持體溫的帽子
寶寶25%熱量是由頭部散發(fā)的，所以出門一定要給寶寶戴帽子。
帽子的厚度要隨氣溫情況而增減。最好給寶寶戴舒適透氣的軟布做成的帽子，不要給寶寶選用有毛邊的帽子，否則很容易會刺激寶寶皮膚。
攻略二 過年出行寶寶暈車怎么辦
暈車不只是大人的專利,有的寶寶也會暈車，有時(shí)還暈得挺厲害的呢！看到寶寶那么小，就要遭受暈車的罪，媽媽心里也很不是滋味！有什么好辦法可以讓寶寶不暈車？
暈車有原因
原因1:視覺引起
寶寶看到車外的東西的時(shí)候，由于車外靜止的東西和車發(fā)生一個(gè)相對運(yùn)動，則相對運(yùn)動越快，寶寶發(fā)生暈車的機(jī)會就會越多。此暈車癥狀比較輕。
原因2:前庭功能不健全
這是大多數(shù)寶寶暈車的主要原因。由于寶寶的前庭功能正處于發(fā)育階段，還不夠完善，如果行駛中的車輛顛簸得厲害，就有可能導(dǎo)致寶寶的前庭器官的興奮性增高，引起寶寶暈車。一旦是這種原因所導(dǎo)致的暈車，一般來說，要比大人嚴(yán)重，也比較普遍。但隨著寶寶逐漸長大，其前庭功能逐步完善，暈車的癥狀就會逐漸減輕至消失。
經(jīng)驗(yàn)分享區(qū)
看看媽媽們都有些什么招兒讓寶寶遠(yuǎn)離暈車吧！
坐車前給寶寶嘴里含點(diǎn)酸的東西，例如話梅之類的。但要注意哦，最好是沒有話梅核的。以免寶寶被卡住喉嚨。我一般是用這個(gè)方法的，有點(diǎn)效果哦。
-樂樂媽
我有三個(gè)土方法。第一，上車前在寶寶肚臍處貼片生姜；第二：在車上讓寶寶聞鮮橘子皮；第三，寶寶一旦暈車時(shí)適當(dāng)?shù)匕磯簩殞毜暮瞎妊?，合谷穴在寶寶大拇指和食指中間的虎口處。效果都很不錯(cuò)哦！
-吟吟媽
有一種專門針對小兒暈車的貼劑，把它一分為二，坐車前分別貼在寶寶的耳朵后面，很有效果。
-冉冉媽
在寶寶上車前，將風(fēng)油精搽于寶寶太陽穴，或滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。效果也不錯(cuò)！
告別暈車
相信只要媽媽在日常生活中幫助寶寶做到以下細(xì)則，寶寶就會逐步遠(yuǎn)離暈車，直至告別暈車！
1、出門帶寶寶乘坐公交車時(shí)盡量選擇前排位置。因?yàn)榍芭畔鄬Ρ容^平穩(wěn)，沒有后排顛簸得那么厲害，且車身的移動與車輛行進(jìn)方向不同，不太容易導(dǎo)致暈車的發(fā)生。
2、坐車時(shí)，引導(dǎo)寶寶注視車窗前方較遠(yuǎn)處的風(fēng)景，不要看兩旁快速移動的物體。
3、坐出租車或私家車時(shí)，可以適當(dāng)打開車窗，保持車內(nèi)空氣清新，且避免在車內(nèi)吸煙，或攜帶氣味較重的食品。
4、設(shè)法轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，比如給寶寶拿玩具玩（私家車可以在車內(nèi)懸掛玩具或播放舒緩的音樂等）、給寶寶講故事等。但不要讓寶寶在車內(nèi)看書，那樣更容易暈車。
5、坐車前不要讓寶寶吃得太飽太過油膩，但也不應(yīng)空腹，以防加重暈車癥狀。
攻略三 過春節(jié)莫忘寶寶安全
春節(jié)期間，由于父母要應(yīng)酬親朋好友的來訪或忙于玩樂，常常會疏于對小孩的照顧。假期更要關(guān)注小孩的安全，防止各種意外的發(fā)生。
預(yù)防燒傷燙傷
不少家庭采用取暖器、爐子等取暖設(shè)備。這些設(shè)備放置位置在地上，這個(gè)高度對好奇的小孩來說，觸摸到并不困難；春節(jié)期間，鞭炮炸傷的事情也時(shí)有發(fā)生。家長應(yīng)看管好孩子，避免各種意外發(fā)生。
防止異物卡喉
對小孩來說，吃飯時(shí)說話非常容易發(fā)生異物墜入兒童氣管或支氣管的事件。不要在小孩嬉笑、哭鬧時(shí)喂食，5歲以下的小兒不要吃花生米、瓜子之類的食品，以免發(fā)生嗆咳。
水土不服的處理
小孩從一個(gè)熟悉的生活環(huán)境進(jìn)入一個(gè)較陌生的環(huán)境后，可能會出現(xiàn)全身長水皰、腹瀉、肚子痛等所謂的水土不服的癥狀。父母可配備一盒藿香正氣口服液，以備急用。
避免暴飲暴食
3歲內(nèi)小孩的消化功能尚未發(fā)育完善，一旦飲食不當(dāng)，就會引起消化紊亂，導(dǎo)致腹瀉、嘔吐的發(fā)生，因此，父母需要注意以下幾個(gè)問題：
不要打亂小孩平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要隨意添加葷素食品或油膩湯菜，不要隨便吃成人的大鍋飯.不要喝甜酒和冷飲料，以免引起胃腸疾病和急性胰腺炎。
原有慢性胃炎和潰瘍病的兒童，進(jìn)食過度易引起消化道出血或穿孔，應(yīng)警惕；處在過敏性紫癜恢復(fù)期的兒童飲食宜清淡而富于營養(yǎng)；處在腎炎恢復(fù)期的兒童高蛋白食品不要吃得太多；哮喘兒童如在發(fā)作間歇期也要適當(dāng)避免海鮮食品。
防玩具傷人
家長在給小孩選購?fù)婢邥r(shí)，要選擇安全系數(shù)大的，同時(shí)在小孩玩耍時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行安全提示。
防兒童走散
帶小孩逛街、游玩時(shí)，千萬別忘了看好身邊的小孩，嚴(yán)防小孩走散或被壞人拐騙。
春節(jié)期間由于家家戶戶都會準(zhǔn)備豐盛的年菜，因此，許多人會趁著過年大吃大喝一番。
但是，面對美食當(dāng)前，要更加小心，要不然可能對身體造成負(fù)擔(dān)，那就不好口!
1.注意量的節(jié)制
過量的飲食，包括飲酒與零食，會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
2.注意品質(zhì)的選擇
過年食品常有油膩、過咸或消化不良的特質(zhì)，例如油炸物、腌制品、年糕等，如果患有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病癥者，在過年其間仍應(yīng)保持平時(shí)之忌口規(guī)定。
3.注意食品的新鮮度
年節(jié)期間食品量多，常有剩余。即使保存在冰箱內(nèi)，仍有變質(zhì)的可能，回鍋時(shí)未能煮熟熱透，亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等，因此適量的準(zhǔn)備以避免食物過剩是非常重要的。
4.注意用藥的一貫
過年應(yīng)是心情過年，身體的問題仍舊一如往常，疾病不會暫時(shí)消失而度假去。再加上國人的忌諱，常有在過年期間暫停用藥的情形，這是絕對錯(cuò)誤的，堅(jiān)持正常的用約是必須的。
春“捂”注意三大要點(diǎn)
春季到來，不少人開始減少著裝。專家提醒，要警惕倒春寒，春分過后還會有一段時(shí)間的持續(xù)低溫，做好保暖工作依然重要。尤其是女性朋友，血液循環(huán)較差、對冷的敏感指數(shù)高，腰部、腹部、腳部最易受涼，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。
腳部保暖避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。
此時(shí)女性不宜穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。
另外，吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
腰部保暖避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。
春分之后，女性朋友千萬不要為了時(shí)髦穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。日常飲食可多選擇大蔥、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合適度的體育鍛煉以增強(qiáng)身體抵抗力。
腹部保暖避免宮寒痛經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為，天冷時(shí)節(jié)寒邪入表，若不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，這樣極易使身體受寒。
提醒女性朋友，特別是月經(jīng)期間，不要長坐冰冷的凳子，著衣要保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性食物，比如羊肉及多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
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