修行人的飲食及養(yǎng)生
2020-05-30飛行人員從事著高速、高空和高度機(jī)動的飛行勞動。飛行人員的營養(yǎng)和膳食不僅要符合營養(yǎng)衛(wèi)生的一般要求，還必須考虛加速度、溫度、缺氧、低氣壓、噪聲、震動、顛簸、紫外線和裝備等因素對人體的綜合作用，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，保障飛行安全，提高飛行耐力。飛行人員的膳食必須與機(jī)體的需要，飛行勞動的具體情況相統(tǒng)一。
飛行人員的膳食的基本要求
飛行中低氣壓可引起高空胃腸脹氣，故飛行前的食物應(yīng)該精細(xì)質(zhì)優(yōu)，避免體積過大和易于產(chǎn)氣的食物，如：粗雜糧、韭菜、芹菜、蘿卜、黃豆芽、干豆類及含碳酸鹽的飲料（如汽水、啤酒等）。某些食物可選用。
飛行時(shí)消化機(jī)能受影響較大，易于消化，富含化學(xué)刺激的飲食將有助于改善消化情況。濃肉菜湯、醬肉、香腸、熏魚、咸蛋等均屬此類。
飲酒應(yīng)予禁止。酒精作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致精神、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能紊亂，精細(xì)動作失調(diào)。在高空情況下，酒精會加重缺氧的作用，嚴(yán)重時(shí)甚至喪失飛行能力。
合理的飲食時(shí)間
空腹
更多>>木形人宜疏肝健脾
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩寬闊，背部挺直，身體瘦弱，手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝健脾、清熱祛濕的食物，如薏苡仁、山藥、玫瑰花、郁金等。
藥膳推薦郁金佛手蜜飲：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣、清熱解郁的功效。
火形人宜疏肝解郁
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、薏苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。
藥膳推薦扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。有清熱健脾祛濕的功
更多>>你們的有些不適是由于被能量云穿過造成的。那些能量云并不是負(fù)面的，但非常強(qiáng)烈。當(dāng)它們穿過你們時(shí)，你們會抓住并吸收其中的能量，且往往是過多地吸收。過量的能量和缺乏能量對人造成的影響是一樣的。也就是說，你們在這兩種情況下都會顯得沒精打采。
你們一定要知道：當(dāng)巨大的能量、強(qiáng)大的潛在力量被提供給你們時(shí)，你們得把它重新分發(fā)到周圍各處。假如你們將其存儲在自己內(nèi)在的某個(gè)地方，那里就會出現(xiàn)失衡。必須把這股能量很好地分配出去，將過量的部分交給地球，即使你們認(rèn)為自己缺乏這能量。
造成不適的另一個(gè)日益常見的原因是你們熟悉的共振法則。
別忘了你們是人類整體中不可分割的一部分。當(dāng)這個(gè)整體的某一部分處于痛苦中時(shí)，你們也會有同樣的感受，因?yàn)槟銈冋兊迷絹碓矫舾?、越來越容易受到感染。即便你們沒意識到，也會承受構(gòu)成人類整體的地球居民中大多數(shù)人的痛苦。
第三個(gè)使你們有時(shí)感到沉重、悲傷的原因是你們靈魂的感受。靈魂總是想接近自
更多>>夜間飛行的主要特點(diǎn)是照明度低，視覺不良，隨著作息制度的改變，生活習(xí)慣也相應(yīng)改變。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)適合這種改變的特點(diǎn)。
增加維生素供給量
維生素a,是合成視紫紅質(zhì)的原料，有提高眼適應(yīng)能力的作用，能增進(jìn)低照明度條件下的視力。一般應(yīng)在夜航開始前15天就給予補(bǔ)充，要求每日補(bǔ)充維生素a3300
國際單位。飲食應(yīng)增加含維生素a和胡蘿卜素豐富的食物，如動物肝臟、奶類、蛋黃、胡蘿卜、辣椒、菠菜、西紅柿、玉米、橘、李、枇杷、紅果、櫻桃等。其他維生素也應(yīng)適當(dāng)增加。
增加糖供給
實(shí)驗(yàn)證明，供給充足的糖，特別是葡萄糖，可以提高飛行人員的夜間視力。
實(shí)行四餐制
夜航結(jié)束后應(yīng)加餐。為了減輕胃腸負(fù)荷，以食用半流質(zhì)為好。要求各餐熱量分配如下：早餐15%?20%,午餐35%?40%,晚餐25%?30%,夜餐10%?15%。
更多>>本文導(dǎo)讀：房事養(yǎng)生又可以叫做性保健，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的一大特色。中醫(yī)上根據(jù)人體生理特點(diǎn)和生命的規(guī)律，采取健康的性行為，以保健養(yǎng)生，提高生活質(zhì)量，從而達(dá)到身體健康。
房事是人類的本能，如果在成年后不能有適當(dāng)?shù)男陨睿坏荒苌砩系貌坏綕M足，日久還會造成心理問題，嚴(yán)重地影響男性的生理心理健康發(fā)展。但是由于性生活要消耗人體的腎的精氣，如果過度將會減少腎的活力，導(dǎo)致腎虧，甚至影響性功能減退，全身虛弱。
古書上說過 能知七損八益，則二者可調(diào)，不止如此，則早衰之節(jié)也 。通俗的說就是當(dāng)你勞累、生病、身體感到虛弱的時(shí)候，或者你在運(yùn)動過后心臟、血管負(fù)荷過大的時(shí)候，是不適合進(jìn)行房事的。而在平常的時(shí)候要注意房中氣功的操練，以養(yǎng)精蓄銳，在行房事前要做好充足的前戲，是雙方都產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望，但是不可縱欲過度。
注意平常飲食
中醫(yī)認(rèn)為平常的飲食當(dāng)與不當(dāng)會對男性的性功能有重要的影響，所以為了保護(hù)男性功能，要切記日常飲食
更多>>【導(dǎo)讀】瑜珈修行九動作，瑜珈是現(xiàn)代都市女性的塑身首選之一，而如何用瑜珈修飾自己的不規(guī)格形體呢？停面瑜珈修行九動作。
瑜珈修行九動作
從膝部來胸部（舒展大腿和膝部）
臉朝上，雙腿伸直。做五個(gè)呼吸。吸氣，伸直手臂，環(huán)抱小腿，使上身得來充分的拉伸。做五個(gè)呼吸。呼氣，還原腿部。
拉伸腿部
臉朝上趟著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，并保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之后，上身向前傾，靠近腿部，再漸漸趟回去。換右腿。
小貓姿勢 （舒展背脊）
用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起后背，同時(shí)也移動你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回后背和頭，做這個(gè)動作就好像一只被激怒的貓。復(fù)復(fù)做5次。
向停小狗式（舒展腿后側(cè)、側(cè)肋）
四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直來膝蓋想要曲曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿錘煉你的四頭肌，保持一分鐘。
站立向前傾（舒展
更多>>美食可不僅僅能滿足于我們的味蕾，沉迷美食也不是所謂的吃貨。美食修行是一種時(shí)尚的養(yǎng)生之選，美食小魔女就用她的切身行動告訴我們
有人曾說，能吃遍世界美食是這個(gè)世界上最幸福的事兒。我不知道這句話對于美食小魔女文茜而言是否同樣適用，我只知道，文茜因與美食結(jié)緣，從而了解了世界，更加感悟了生活的真諦。
命中注定的結(jié)緣
冥冥之中的安排與注定總是充滿著宿命的色彩，但當(dāng)文茜與美食相遇，他們之間所碰撞出的璀璨花火卻讓文茜的生活，有了更加絢麗的顏色。
對于文茜而言，遍地的野味、滿山的山珍、香甜的水果都是屬于她童年的回憶，哪怕是跟隨父母從出生地甘肅搬回成都后，也因家里的父親喜歡研究做菜，能將各種野味變成味道不錯(cuò)的菜品端上餐桌而大飽了童年的口腹之欲。用文茜自己的話來說，那就是從小便幾乎把市面上能找到并做成菜的食物都吃了個(gè)遍。
而她自己大學(xué)勤工儉學(xué)的第一份工作，則是在商場售賣幾百份吉百利巧克力，同樣沒逃避開吃。后來大
更多>>小暑是我國二十四節(jié)氣之一，暑代表炎熱的意思，小暑就是小熱，意味著還沒到最熱的時(shí)候，但是這個(gè)時(shí)期的太陽也是不容小覷的，不同類型的人在小暑養(yǎng)生也是各不相同的，接下來就一起去看看吧。
小暑養(yǎng)生
五行人小暑季節(jié)養(yǎng)生保健的要點(diǎn)
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動，保持良好的心態(tài)和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。
b、起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。推薦文章：夏天如何消暑?
c、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動為主的運(yùn)動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。參考文章：如何預(yù)防運(yùn)動損傷?
d、飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什么好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈
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小暑養(yǎng)生
五行人小暑季節(jié)的要點(diǎn)
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動，保持良好的心態(tài)和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。
b、起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。推薦文章：夏天如何消暑?
c、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動為主的運(yùn)動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。參考文章：如何預(yù)防運(yùn)動損傷?
d、飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什么好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米
更多>>道家講陰陽五行，人也屬陰陽五行之內(nèi)。先正當(dāng)小暑到來之際，那么五行人應(yīng)該注意什么呢，怎樣才是小暑的正確養(yǎng)生呢?
小暑養(yǎng)生原則
精神調(diào)養(yǎng)：注重心靜，保持心情平和。
起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。
●五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)
金形人：清熱祛濕消暑
精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動，保持精神愉悅，心境平靜。
起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動為主的運(yùn)動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃
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