夏季養(yǎng)生的原則
2019-10-06夏季養(yǎng)生注重的三個原則
夏季，氣候炎熱，雨水充沛，萬物生長茂盛。從自然的角度看，“熱”體現(xiàn)了夏季的外部特征;而從養(yǎng)生學的角度看，“夏長”卻意味l辯強的生命力。所以.夏季養(yǎng)生要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣，符合“夏長”的規(guī)律，即所謂的“養(yǎng)長之道”。
夏季養(yǎng)生原則一：注重調(diào)養(yǎng)心神
《內(nèi)經(jīng)》主張，夏季養(yǎng)生要“靜心、安神、戒躁、息怒”。《養(yǎng)生論》中亦說，夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。就是說，要神清氣和，心胸開闊，不要因瑣事而煩躁。夏季氣溫高、悶熱，日照時間長，空氣的相對濕度比較大，這對人的情緒有極大的“激活性”，很容易使人產(chǎn)生“易動性”，發(fā)生“情緒中暑”。如果發(fā)生過激的行為，情緒的忽然轉(zhuǎn)變就會給心臟帶來極大的壓力，再加上天氣炎熱，人體各部分的生理功能都在緊張地運行，很容易使人中暑、休克，甚至是心肌梗死等。因此夏季一定要保持情緒穩(wěn)定，使心境處于平
更多>>夏季其實很簡單，小編為了方便大家記憶就列出了8條準則，只要記住了這8條準則便可無憂過夏天了。
一、多喝水
多飲水可以促進肝腎代謝，而肝腎是人體的解毒器官，建議每天早上起床后先喝一杯水，可以是檸檬水也可以是蜂蜜水，并且保證每天喝夠2000毫升的水。
二、不怕流汗
讓皮膚大量的排汗是非常有效的排毒方法，而泡澡就是依靠熱氣來達到毛孔收縮的作用。
如果希望排汗的效果能更好些，可以在浴缸中加入一點浴鹽，這樣可以增強排毒作用。此外，每星期都要進行運動，這樣還能增加淋巴循環(huán)。
三、注意清潔
時刻保持毛孔暢通，可以有效促進皮膚呼吸及排毒。皮膚的保養(yǎng)最注重的就是清潔，可以配合使用去角質(zhì)等清潔產(chǎn)品，使肌膚污垢徹底清除干凈。
四、清腸排毒
如果體內(nèi)長期囤積毒素的話，就容易出現(xiàn)便秘和口臭的情況。在日常的飲食中多食用綠葉蔬菜和蔬菜的菜桿部位，以及多食用富含膳食纖維的食物。
五、深呼吸
深呼吸可以使人體吸收更多的養(yǎng)分
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生的原則之晚睡早起
2020夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則,即子時大睡,午時小憩。但午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習,因為此時腦部供血量不足,會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護生物鐘不致紊亂。
2、2020夏季養(yǎng)生的原則之靜心養(yǎng)氣
夏天老人易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”,老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時,最好減少外出,避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既補充營養(yǎng),又起到強心的作用。
3、2020夏季養(yǎng)生的原則之多吃果蔬
蔬菜和水果能夠提供人體每日所需,
更多>>1、兒童2020夏季腹瀉吃藥原則
原則是開始出現(xiàn)腹瀉后,給消化道以適當?shù)男菹??？刂颇c道內(nèi)外感染。糾正水與電解質(zhì)紊亂,良好的護理。
飲食療法,開始時給消化道以適當休息。輕、中型患兒減食至平時半量左右4～6小時;重型者6～12小時。
1971年以來聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提倡用口服補液鹽所配制的飲料,在世界各地對不同病原和不同年齡的急性腹瀉患兒推廣應用。我國自1980年以來在各省市廣泛使用,取得較好的效果。
2、腹瀉應低脂少渣飲食
每天脂肪40g左右,過多不易消化并加重胃腸道負擔,刺激胃腸蠕動加重腹瀉。故植物油也應限制,并注意烹調(diào)方法,以蒸、煮、氽、燴、燒等為主,禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。
可用食物有瘦肉、雞、蝦、魚、豆制品等。注意少渣,粗纖維多的食物能刺激腸蠕動,使腹瀉加重,當腹瀉次數(shù)多時最好暫時不吃或盡量少吃蔬菜和水果,可給予鮮果汁、番茄汁以補充維生素;少渣飲食可減少腸蠕動、減輕腹瀉,故宜進食細
更多>>1、預防中暑要出行帶好防曬工具
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。
2、預防中暑要準備防暑降溫藥品
此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
3、2020夏季養(yǎng)生注意事項
晚睡早起中午打個盹。夏至是陽氣最旺的時節(jié),養(yǎng)生保健要順應陽盛于外的特點,注意保護陽氣,應保證每天午睡半小時左右,
更多>>1、選擇適合孩子的藥品。感冒類:泰諾感冒口服液、同仁堂感冒沖劑、兒童止咳糖漿、保嬰丹(風寒感冒)、?；撬犷w粒(風熱)、小兒寶泰康(風熱)、小兒感冒顆粒、馥感林口服液。退燒類:退熱貼、好娃娃、優(yōu)卡丹、美林、健兒清解液、雙黃連口服液、牛磺酸顆粒。腸胃類:媽咪愛、愛普密森、猴棗散、杜密克乳果糖口服液。
2、不能重復用藥。有些患兒雖然燒退了,但咳嗽、頭痛、關節(jié)痛、嘔吐等癥狀不見好轉(zhuǎn)甚至加重,父母見狀還不停地給他吃感冒藥,卻不去看醫(yī)生。這是很危險的,因為這可能說明孩子患的不是單純的感冒或根本就不是感冒,再按感冒吃藥可能會貽誤病情。許多疾病也有發(fā)熱、頭痛等癥狀,需要及時到醫(yī)院診斷治療,以免病情加劇。
3、藥劑藥量要適度。不要隨意用,更不能超劑量用。長期或超量使用解熱鎮(zhèn)痛藥,有可能導致副作用,如白細胞減少等,會使身體抵抗力降低,更容易受感染。
夏天寶寶感冒的護理
1、讓寶寶多臥床休息室溫別太低。寶寶在感
更多>>導讀：2020夏季寶寶長身體的飲食原則有哪些？2020夏季到來，炎熱的2020夏季導致寶寶出汗多進食少，怎么辦呢？那么2020夏季寶寶長身體的飲食原則有哪些？不要著急，下面小編帶您一起去看看吧。
2020夏季寶寶長身體的飲食原則
1、適當增加攝入量
夏日酷暑，寶寶們出汗多、消耗大，所以媽媽們要注意適當增加寶寶的食物供給量，多給他們吃一些牛奶、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物，新鮮蔬菜也是必不可少的，因為蔬菜中的維生素和微量元素是蛋白質(zhì)吸收利用的好幫手。
2、飲食要清淡
2020夏季寶寶飲食宜清淡，爸媽們切勿給孩子吃高油、高糖的精致化加工食品；多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中也起著相當重要的作用。如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的
更多>>養(yǎng)生導讀：2020夏季高溫，連小孩都知道要多喝水，但你喝水喝對了嗎？2020夏季喝水要講究科學，一味喝多容易水中毒，那么2020夏季如何健康飲水呢？下面為您介紹2020夏季健康飲水的14個原則，讓你喝水也喝出健康！
在炎熱的盛2020夏季節(jié)，人們往往會大量的排汗，這樣隨著汗液的大量排出，往往會將體內(nèi)的電解質(zhì)成分特別是鹽分隨著汗液的排泄而大量的蒸發(fā)，此時，如果不能及時的補充水分，往往會造成體內(nèi)正常代謝發(fā)生紊亂。因此，在夏日炎炎的季節(jié)里，要適當?shù)难a充水分，以保持人體水分的平衡，科學的補水，過多的攝入水分或者攝入的水分過少，對我們?nèi)梭w都極為不利。
2020夏季如何健康飲水？
1、選擇健康的好水
好水的條件，不應含有農(nóng)藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，應均勻地溶解鈣等無機物成分，ph值為8-9的弱堿性水為宜；水溫最好低于體溫，在攝氏20-25℃左右；最好含有豐富的氫離子。
2、補水最好是白開水
白開水是
更多>>胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。
胃痛發(fā)生的常見原因有寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃和脾胃虛弱等。胃主受納腐熟水谷，若寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滯氣機，可致胃氣不和而疼痛;或因飲食不節(jié)，饑飽無度，或過食肥甘，食滯不化，氣機受阻，胃失和降引起胃痛;肝對脾胃有疏泄作用，如因惱怒抑郁，氣郁傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，亦可發(fā)生胃痛;若勞倦內(nèi)傷，久病脾胃虛弱，或稟賦不足，中陽虧虛，胃失溫養(yǎng),內(nèi)寒
更多>>本文導讀：吃是每個人都要面對的事情，吃并不難，關鍵是要吃好、吃對食物。夏季我們怎么吃才能達到養(yǎng)生的目的呢，怎么樣才能保證身體正常的機能呢？
夏季飲食最基本最主要的原則就是清淡。夏季氣溫高，水分流失多，容易沖散胃酸，引起消化液減少的情況，此時飲食必須是清淡的，才能避免給腸胃帶來負擔，清淡的飲食適合消化，給身體補充足夠的養(yǎng)分。
夏季飲食需消腫利尿
夏季雖然氣溫高，但濕氣重，容易侵襲人體，導致脾胃功能低下、消化不良、水腫等等情況。夏季多吃些消腫利尿的食物，可起到保護腸胃、脾臟的作用，避免夏季水腫，眼皮沉重等問題。
夏季飲食需吃些苦味食物
苦瓜、苦菜等都是夏季應季的蔬菜，這些苦味的食物可起到防中暑、清熱解毒、滋潤腸胃的作用。夏季人體易出汗，汗液大量流失會傷陰，苦瓜可起到滋陰養(yǎng)肺的作用，大家一定要適量吃些苦味的食物。
夏季飲食需吃些酸味食物
夏季大家都有食欲減退、沒有胃口等情況，有的人夏日吃一頓
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