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    夏季養(yǎng)生2個(gè)飲食原則要改變

    夏季飲食養(yǎng)生原則。

    “今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,生活中睿智的人,一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季養(yǎng)生2個(gè)飲食原則要改變”,大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡!

    【導(dǎo)讀】夏季養(yǎng)生2個(gè)飲食原則要改變,立夏昂貴過(guò)去幾天,這時(shí)候正是換季的季節(jié),雨水開(kāi)始增多,天氣炎熱,潮濕嚴(yán)重,很多人還處于春季的養(yǎng)生中,春季的一些養(yǎng)生方法已經(jīng)是不適合了,下面小編告訴大家夏季養(yǎng)生2個(gè)飲食原則要改變。

    夏季養(yǎng)生2個(gè)飲食原則要改變

    飲食原則一:清淡飲食,盡量少油鹽轉(zhuǎn)變成補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀

    少用油、少放鹽,是因?yàn)椋荷俪杂停軠p少油脂的攝入,對(duì)控制體重有幫助;少吃鹽,還可以防控高血壓。

    但是夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。此外,出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過(guò)多,具體的癥狀是人體倦怠無(wú)力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。

    夏季養(yǎng)生2個(gè)飲食原則要改變

    飲食原則二:食物多樣還要兼?zhèn)涠喑钥辔妒澄?/p>

    不同的食物富含的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的,每一種營(yíng)養(yǎng)素只用提供人體的一種需求,并不能代替所有,所以飲食的多樣化才能及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的基本的營(yíng)養(yǎng)。才能更好的工作。學(xué)習(xí)。

    除了這個(gè),還要特別注意苦味食物的攝入,在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物??辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過(guò)卻是暑日的健康食品??辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。

    推薦2款食譜

    1、韭菜炒蛤仁

    韭菜炒蛤仁

    材料:韭菜、鹽、蛤蜊、味精、油。

    做法:先將蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張,剝殼取肉。接著,把韭菜洗凈切段,入油鍋熘炒,再放入蛤肉,加鹽、味精炒熟就可以了。

    功效:具有滋陰健胃的功效。

    2、黑木耳炒豬肝

    材料:豬肝、料酒、黑木耳、蔥、姜、鹽、油。

    做法:收下,將黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。把豬肝洗凈切薄片,在水淀粉中抓芡均勻,在熱水中焯一下。接著,將豬肝下入八成熱的油鍋中,加蔥末,姜絲,料酒,精鹽煸炒至熟,就倒出。鍋留底油,用旺火將木耳炒,直到亮滑透香,再倒回豬肝,加味精,香油炒勻就可以了。

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    男人夏季喝酒 6個(gè)飲酒原則要了解


    導(dǎo)語(yǔ):炎熱的季節(jié),男性都喜歡在晚上喝兩杯啤酒,但是喝啤酒不可以亂喝的,男人喝啤酒一定要遵守下面的這六大原則,這樣才可以不讓你的身體因?yàn)楹染贫儾钆?,一起?lái)了解一下吧!

    1、酒不與咖啡同飲

    酒精傷身,咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用,過(guò)量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲,猶如火上澆油,可加重對(duì)大腦的傷害,并刺激血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán),增加心血管負(fù)擔(dān),造成的危害超過(guò)單純喝酒的許多倍,甚至更容易危及生命。

    2、感冒后不喝酒

    感冒者喝酒會(huì)加重病情。感冒病人,尤其是嚴(yán)重者大多伴有發(fā)熱癥狀,此時(shí)通常要服用退燒藥,一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒,兩者產(chǎn)生的代謝物對(duì)肝臟將產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害,直到完全壞死。

    3、肝病患者應(yīng)禁酒

    急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對(duì)禁酒,包括啤酒。肝炎恢復(fù)期和慢性遷延性肝炎,在肝功能基本正常的情況下,可酌量飲用啤酒,但一般一天不要超過(guò)半升。

    4、酒后不宜喝茶

    酒后飲茶不是好習(xí)慣。因?yàn)槿撕染坪螅?0%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外,從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時(shí),如果酒后立即飲茶,會(huì)使酒中的乙醛通過(guò)腎臟迅速排出體外,而使腎臟受到損傷,從而降低腎臟功能。同時(shí),過(guò)多飲茶,入水量過(guò)多,也會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)于患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以,酒后最好吃點(diǎn)梨、西瓜之類的水果為宜。

    5、酒后不宜服藥

    酒類都含有不同程度的酒精,藥物在酒后服用,可以增加毒副作用。如酒后服痢特靈、優(yōu)降靈等藥,就會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高等反應(yīng);又如酒后服鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過(guò)敏藥、降壓藥等,一方面可增加對(duì)大腦的抑制效應(yīng),而另一方面又使藥力陡增,超過(guò)人體正常耐受量,致使發(fā)生危險(xiǎn)。

    6、酗酒后勿看電視

    飲酒使眼睛充血,若飲酒過(guò)多,酒中的有害成分則對(duì)眼睛有較重的損傷,能使視神經(jīng)萎縮,嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致失明。看電視可使視力衰退,而飲酒又損害視神經(jīng),二者同時(shí)進(jìn)行,等于火上澆油,對(duì)視力大有損傷。因此,飲酒后一定不能急于看電視,老年人尤應(yīng)注意。

    溫馨提示:喝啤酒也有這么多的講究呢,你之前了解多少呢?上面的這些原則有多少你沒(méi)有好好的遵守?趕快改正一下吧。

    想戒酒 這些飲食原則要清楚


    很多人都想戒酒的哦,只是不知道應(yīng)該如何去做,當(dāng)然有一些好的方式和方法可以起到很好的保健的作用哦。比如說(shuō)選擇一些食物調(diào)理,還有心理的調(diào)理方法,下面就來(lái)看看戒酒的一些飲食原則吧。

    想要徹底戒酒,最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣,不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥,因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝點(diǎn)燕麥粥,能夠幫助降低中午喝酒的欲望;同時(shí),粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是,B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi),多余的會(huì)完全排出體外,因此,戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。想戒酒的話可以選擇一些容易消化的食物,這些食物可以起到保護(hù)肝臟的作用,對(duì)于解酒的話有很好的作用和效果,而且還有保護(hù)腸胃的作用和效果。

    酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良。因此,最好暫時(shí)每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚(yú)、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好,加上動(dòng)物肝臟。

    每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。但是根據(jù)每個(gè)人的情況不同,其治療時(shí)候所注意的地方,及具體的用藥和補(bǔ)充維生素的情況也是不等的。經(jīng)常喝酒的話會(huì)導(dǎo)致肝臟的損害,所以一定要注意多吃一些維生素的食物。

    關(guān)于戒酒的飲食原則,大家都知道了吧,在飲食中要注意的問(wèn)題有很多,同時(shí)也要注意一些保護(hù)肝臟的食物,多次一些容易消化的食物是很重要的,同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,這些都很重要。


    夏季民間飲食養(yǎng)生原則


    天氣越來(lái)越熱,很多人在穿衣上越來(lái)越不講究。民間有句諺語(yǔ),所謂夏不敞胸?zé)岵粵霰?即使天氣再熱,也要注意養(yǎng)生原則。

    不論是年輕人還是老人,這句諺語(yǔ)都有很好的保健作用。第一,人體的臟器盡在胸腔之內(nèi),這些臟器都十分嬌嫩、喜暖怕涼,宜暖捂之。第二,人體一些重要穴位,也都分布在人體軀干的中心線上。

    如果讓胸背受涼,就容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病。第三,盛夏,天氣炎熱,機(jī)體產(chǎn)生的熱量高于體外的溫度,周身發(fā)熱。這時(shí),皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài),尤其是進(jìn)入睡眠后,神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,機(jī)體抵抗力更加虛弱,整個(gè)機(jī)體基本上處于無(wú)設(shè)防狀態(tài),風(fēng)邪的入侵便可長(zhǎng)驅(qū)直入.

    即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。所以建議,即使天氣再熱也要穿著純棉睡衣,這樣既可以很好地吸汗,還可以防止受涼。不穿睡衣的話,夜晚肚子部位一定要有輕柔的薄被遮蓋,保護(hù)胸和肚子;不能睡在太涼的地方,比如石凳,以免背部受涼。

    此外,還要注意幾個(gè)最怕著涼的部位:咽喉,太涼的食物刺激黏膜,會(huì)導(dǎo)致咽炎;頸部,著涼容易導(dǎo)致肌肉痙攣。

    餐后喝湯易胖?日常7個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣

    下面請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師指出日常7個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣,教你正確喝湯方法及煮湯小技巧。

    湯的精華在湯,純喝湯就好

    【營(yíng)養(yǎng)師解析】一般人認(rèn)為湯經(jīng)過(guò)燉煮后,營(yíng)養(yǎng)精華都在湯內(nèi),所以喝湯就好!其實(shí),不管是煮雞湯、牛肉湯、魚(yú)湯等,就算是熬煮數(shù)小時(shí),湯很濃郁,湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%,85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身,僅喝湯不吃肉很可惜。

    用餐最后才喝湯

    【營(yíng)養(yǎng)師解析】西餐的出菜順序是先喝湯,再用主菜及副餐;中國(guó)菜則是把湯放在用餐最后。由于此時(shí)多已吃飽了,再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,造成肥胖;并且湯會(huì)沖淡胃液,影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯,健康且有減重效果。

    喝湯要喝滾燙的湯

    【營(yíng)養(yǎng)師解析】人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度,在攝氏60度左右,超過(guò)此溫度容易造成黏膜損傷,愛(ài)喝熱湯會(huì)增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。建議等湯稍涼再喝湯,較健康。

    喝湯速度快

    【營(yíng)養(yǎng)師解析】快速喝湯,等到意識(shí)吃飽了,可能已吃過(guò)量,容易導(dǎo)致肥胖。應(yīng)該慢速喝湯,不但可充分享受湯的味道,也給食物的消化吸收有充裕的時(shí)間,并且提前產(chǎn)生飽腹感,不容易發(fā)胖。

    愛(ài)喝湯,一餐可喝好幾碗

    【營(yíng)養(yǎng)師解析】如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林,則不能多飲,尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人,應(yīng)避開(kāi)喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯,以胃部舒適為原則。

    用湯泡飯吃

    【營(yíng)養(yǎng)師解析】用湯泡飯,由于米飯泡軟易吞,往往懶得咀嚼就快速吞咽,增加胃的消化負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期下來(lái)將引發(fā)胃病。所以,吃湯泡飯是不利健康的。

    晚餐時(shí)刻用餐最輕松,晚餐喝湯是三餐最佳時(shí)刻

    【營(yíng)養(yǎng)師解析】湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,若是晚餐愛(ài)喝湯,距離睡覺(jué)時(shí)間近,非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。午餐時(shí)喝湯,吸收的熱量最少。因此,為了防止發(fā)胖,不妨選擇中午喝湯,而晚餐則不宜喝太多的湯。

    煮湯的小技巧

    挑選新鮮的食材,例如雞肉、牛肉、魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)且味道佳的動(dòng)物性食物,最好選擇低脂肪、少用高脂肪、高熱量的食物做湯料,例如老母雞、肥鴨等,若非用這些做湯料,在燉湯的過(guò)程中要將浮在上面的油脂撈出。

    每種食品所含的營(yíng)養(yǎng)素都是不全面的,因此可混合植物性食物與動(dòng)物性食物一起煮湯,不僅增添鮮味,還能使?fàn)I養(yǎng)更加全面。

    低脂肪湯料推薦:瘦肉、去皮的雞或鴨肉、鮮魚(yú)、蝦米、海帶、紫菜、蘿卜、番茄、冬瓜、絲瓜、綠豆芽等。

    水量放多少最適當(dāng)?一般是熬湯食品重量的3倍。

    熱湯不宜用熱水,建議將食物與冷水共同受熱。若在湯中加葉菜類則起鍋前才放入,以免破壞維生素C.

    熬湯時(shí)先大火燒沸,再小火慢煨,才能溶出食物中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),且熬出來(lái)的湯更加鮮醇。

    熬湯的溫度,維持在攝氏85~100度。

    熬湯時(shí)不宜先放鹽,避免鹽的滲透作用,使食物中的水分排出,影響食物的蛋白質(zhì)成分??蛇m量放入香油、胡椒、蔥、姜、蒜等調(diào)味品,但不宜太多,以免影響湯原本鮮味。

    5種有損陽(yáng)氣的寒涼食物 食用需謹(jǐn)慎

    冷飲,夏季能少則少

    到了夏天,很多人選擇冷飲來(lái)消熱避暑,男性會(huì)大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒,女孩多喜歡吃冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,人們又有吃冰鎮(zhèn)西瓜的習(xí)慣,這些寒涼進(jìn)入人體后,人體為了對(duì)抗這些寒氣,則會(huì)消耗大量的陽(yáng)氣,這樣人體的陽(yáng)氣就會(huì)受到消耗甚至損傷。

    水果,并非越多越好

    水果大多是屬于涼性的,諸如西瓜、梨、臍橙等,很多減肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜為主要食品,日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛寒盛的諸多癥狀,如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況,就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食,而大量食入水果、蔬菜的緣故?/p>

    沒(méi)有五谷、肉類補(bǔ)充陽(yáng)氣,人體的陽(yáng)氣得不到補(bǔ)充,且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽(yáng)氣,最后發(fā)生陽(yáng)虛寒盛,這種寒邪留滯于子宮內(nèi),形成宮寒,出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有節(jié)制,空腹時(shí)不要食用,最好在飯后吃。

    海鮮,食用要有節(jié)制

    除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品,還有很多食品、飲品,雖然感覺(jué)上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中,除魚(yú)、蝦、鮑魚(yú)等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?,大部分均是寒涼的,像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以,像螃蟹類的海鮮,一是不能吃太多,二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行,用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹,就會(huì)出現(xiàn)胃痛,原因就是螃蟹的寒涼之性,損傷了胃陽(yáng)。

    晨起一杯涼開(kāi)水的誤區(qū)

    不知從何時(shí)開(kāi)始,開(kāi)始流傳這種保健方法:早晨一杯涼白開(kāi),稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,還有潤(rùn)腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí),直接飲用涼開(kāi)水,會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣,這種保健習(xí)慣,對(duì)健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開(kāi)水。

    小編在這里提醒大家要時(shí)刻注意自己的身體哦,預(yù)祝大家都有一個(gè)健康的人生!

    緩解眩暈的飲食原則要清楚


    不知道大家是否有過(guò)眩暈的情況呢,一般中老年人會(huì)因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致這樣的癥狀出現(xiàn)哦,比如說(shuō)高血壓啊或者是一些中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,那么如何緩解眩暈的問(wèn)題呢,下面的這些飲食原則也是很重要的問(wèn)題,來(lái)看看相關(guān)的內(nèi)容吧。

    眩暈飲食原則:

    1.辛辣刺激食物均屬禁忌,油膩難消化食物會(huì)助濕生痰、助火增眩,故應(yīng)以清淡飲食為宜。

    2.飲食應(yīng)選用有利于保持兩便通暢的品種。

    3.陽(yáng)亢者應(yīng)多選寒涼清淡的食品;痰濁中阻者應(yīng)食化痰利濕的食品;體虛虧損、氣血不足者應(yīng)多選補(bǔ)益氣血、虛損的食物。眩暈的人群要注意選擇一些清淡的食物攝入,以免出現(xiàn)體質(zhì)虧虛的情況。

    4.在急性期內(nèi),每天食鹽控制在2g以內(nèi),食糖也不宜用得太多。

    眩暈吃什么食物好:

    谷物、豆、薯類:有部分梅尼埃病病人對(duì)小麥粉、玉米、花生、黃豆及其制品過(guò)敏,如果已經(jīng)證明對(duì)這些食品不過(guò)敏,則一般均可選用。陽(yáng)亢盛者宜選綠豆、赤豆煮湯或粥,體虛衰弱者可用黃豆、白扁豆、黑豆等。有研究證明,赤豆、綠豆、蠶豆、豇豆、扁豆等不但有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),還富含煙酸,可以擴(kuò)張外周血管,加快血流,從而有利于水腫消退,故只要消化功能正常,且無(wú)明顯腹脹的眩暈病人,都可選用。多吃一些谷類豆類的食物可以有很好的緩解體質(zhì)虛弱的作用,對(duì)于出現(xiàn)的眩暈有一定的好處,而且還可以改善消化功能。

    眩暈的緩解飲食原則,大家都知道了吧,不同的人群選擇的方式和方法不同,但是飲食是我們生活中必須要選擇的,通過(guò)食物的攝入,可以起到很好的改善的作用和效果。大家可以利用起來(lái),可以有很好的改善的作用,緩解眩暈的問(wèn)題。


    經(jīng)常胃痛這些飲食原則要知道


    胃痛是很多人都存在的一個(gè)問(wèn)題,和體質(zhì)啊飲食習(xí)慣,生活是否規(guī)律有一定的關(guān)系,一日三餐要定時(shí)定量,可以減少腸胃疾病的發(fā)生哦。那么如果出現(xiàn)為了胃痛的毛病應(yīng)該怎么辦呢,一些飲食的原則可以幫助你緩解胃痛,減少腸胃疾病的發(fā)生,來(lái)看看這些小常識(shí)吧。

    1. 胃痛患者應(yīng)該多喝牛奶和熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜,對(duì)治療胃痛或者會(huì)有幫助。另外很多人都會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓,所以建議胃痛患者多喝熱水;

    2.要糾正不良的飲食習(xí)慣,多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛,不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人,應(yīng)戒煙;如果有腸胃疾病的話,一定要改正不良的飲食習(xí)慣,少吃多餐,要注意一些辛辣刺激的食物最好少吃或者是不吃。

    3.飲食宜軟、溫、暖.烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復(fù).要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié),脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物。肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食;腸胃不好的人群要注意飲食要清淡,不要吃堅(jiān)硬不好消化的食物。

    4.飲食定時(shí)定量,長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí),間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐,平時(shí)應(yīng)少食或不食零食,以減輕胃的負(fù)擔(dān);

    5.饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試將其代替米飯作為主食。

    經(jīng)常胃痛的一些調(diào)理方法,小編介紹了一些飲食原則,根據(jù)這些飲食原則來(lái)調(diào)理的話,可以很好的緩解腸胃不適,調(diào)理胃痛的情況,飲食要清淡,不能吃不好消化生冷刺激辛辣的食物,要定時(shí)定量,這些都是很重要的問(wèn)題,大家可以參考。


    緩解眩暈吃什么 飲食原則要注意


    很多體質(zhì)虛弱的人群都存在眩暈的情況,有很多的因素,比如說(shuō)發(fā)生在中老年身上就有可能是低血壓啊或者是氣虛不足的情況哦,那么應(yīng)該如何緩解眩暈的呢,飲食原則是很重要的哦,下面的這些緩解眩暈的飲食大家要注意起來(lái)哦。

    眩暈飲食原則:

    1.辛辣刺激食物均屬禁忌,油膩難消化食物會(huì)助濕生痰、助火增眩,故應(yīng)以清淡飲食為宜。

    2.飲食應(yīng)選用有利于保持兩便通暢的品種。

    3.陽(yáng)亢者應(yīng)多選寒涼清淡的食品;痰濁中阻者應(yīng)食化痰利濕的食品;體虛虧損、氣血不足者應(yīng)多選補(bǔ)益氣血、虛損的食物。如果有眩暈的情況,要注意選擇一些清淡的食物,可以有利尿祛濕的食物最好了,可以有緩解眩暈的效果。

    4.在急性期內(nèi),每天食鹽控制在2g以內(nèi),食糖也不宜用得太多。

    眩暈吃什么食物好:

    谷物、豆、薯類:有部分梅尼埃病病人對(duì)小麥粉、玉米、花生、黃豆及其制品過(guò)敏,如果已經(jīng)證明對(duì)這些食品不過(guò)敏,則一般均可選用。陽(yáng)亢盛者宜選綠豆、赤豆煮湯或粥,體虛衰弱者可用黃豆、白扁豆、黑豆等。有研究證明,赤豆、綠豆、蠶豆、豇豆、扁豆等不但有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),還富含煙酸,可以擴(kuò)張外周血管,加快血流,從而有利于水腫消退,故只要消化功能正常,且無(wú)明顯腹脹的眩暈病人,都可選用。這些食物對(duì)于緩解眩暈啊或者是體質(zhì)虛弱有好處,而且還可以從中補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。

    緩解眩暈吃啥,這個(gè)問(wèn)題,小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,小編覺(jué)得吃一些滋補(bǔ)的食物對(duì)于緩解眩暈有一定的好處和作用的哦,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,如果你也經(jīng)常感覺(jué)到緩解眩暈的話,這些食物一定是你不二的選擇。


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