夏季寶寶補(bǔ)鈣原則
夏季養(yǎng)生原則。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季寶寶補(bǔ)鈣原則》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
夏季寶寶補(bǔ)鈣原則 鈣+維D同補(bǔ)雙重保障1、鈣+維D同補(bǔ)雙重保障人體中的鈣有99%存在于骨頭及牙齒之中，一旦鈣質(zhì)不足，骨頭就會(huì)變得易碎。
1、鈣+維D同補(bǔ)雙重保障
人體中的鈣有99%存在于骨頭及牙齒之中，一旦鈣質(zhì)不足，骨頭就會(huì)變得易碎且不夠堅(jiān)固，極易產(chǎn)生骨折現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松癥雖是成人疾病，但發(fā)生原因可遠(yuǎn)朔至童年及青少年期的鈣質(zhì)攝取不足。
所以，孩童期應(yīng)多方攝取鈣質(zhì)，才能保存骨本，以備日后使用。寶寶的牙齒發(fā)育也需要鈣質(zhì)，足夠的鈣可保持牙齒及牙齦的健康，并減少日后蛀牙的機(jī)會(huì)。夏季寶寶生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需要額外補(bǔ)充鈣劑維持身體的健康發(fā)育。維生素D被稱為陽光維生素,在它的參與下，鈣的吸收率能提高兩倍之多。
雖然陽光中紫外線照射能促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D,但是夏季陽光猛烈，戶外曬太陽對(duì)寶寶皮膚傷害大，所以，不少媽媽在給寶寶挑選鈣劑時(shí)會(huì)考慮鈣劑配方中是否含有維生素D.
2、添加劑越少越安全
對(duì)于嬰幼兒來說選擇輔料添加少的鈣劑有利于寶寶發(fā)育，從安全性考慮，建議給嬰幼兒挑選不含香精、色素、防腐劑等成分的鈣。
3、淡奶味易沖服最好
有些補(bǔ)鈣產(chǎn)品為了寶寶能夠喜歡服用，所以加入很多其他成分，加重補(bǔ)鈣產(chǎn)品的口味。媽咪們以為寶寶很愛吃，殊不知，給寶寶的鈣過于酸甜，這會(huì)引起口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食欲。
母乳或牛乳是0-3歲寶寶的主要食物，所以對(duì)于這個(gè)時(shí)期的嬰幼兒來說，淡奶味的鈣是最適合的。而嬰幼兒消化能力弱，腸胃還未發(fā)育完全，應(yīng)該選擇用很少的水能沖調(diào)均勻，寶寶服用方便易沖服的鈣劑。
4、無添加糖放心
3歲以上寶寶牙齒已經(jīng)長(zhǎng)全，可以選咀嚼型的鈣片，而且這個(gè)年齡段的孩子興趣愛好多，對(duì)口味要求也高，但是也不能因?yàn)橄胱寣殞殣鄢跃瓦x擇添加糖的鈣片，糖份只會(huì)讓寶寶蛀牙的幾率增加。
而無糖配方就不會(huì)引起蛀牙，也不會(huì)增加熱量。為了讓寶寶更加容易接受無添加糖的鈣片，可以選擇卡通造型水果口味的鈣片。
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家長(zhǎng)們都很重視給寶寶補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方法也多種多樣，面對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品不知道如何選擇，這樣也很容易陷入補(bǔ)鈣的誤區(qū)，以下幾個(gè)是寶寶補(bǔ)鈣的誤區(qū)，家長(zhǎng)們要注意啦。
誤區(qū)一：每天喝骨頭湯，能預(yù)防缺鈣
以形補(bǔ)形，熬骨湯補(bǔ)鈣，至今仍有許多人樂此不疲。殊不知，即使是歷經(jīng)四五個(gè)小時(shí)熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。
誤區(qū)二：藥店里補(bǔ)鈣產(chǎn)品名目繁多，價(jià)高理應(yīng)質(zhì)更佳
好的鈣劑應(yīng)該滿足以下幾個(gè)條件：含鈣量高，溶解度好，安全無毒，口味佳、兒童易接受，以及價(jià)格合理。實(shí)驗(yàn)研究表明，目前市場(chǎng)上常見的鈣劑，根據(jù)其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣（動(dòng)物骨及貝殼提取物）。家長(zhǎng)可根據(jù)具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加以選擇。總之，合適的才是最好的，而非以價(jià)格來衡量。
此外，在服用鈣劑的同時(shí)，也要注意平衡膳食結(jié)構(gòu)，提高奶類和豆制品的攝入量，并適當(dāng)增加孩子戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，強(qiáng)健骨骼，增加骨密度，更好地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和沉積分布。
誤區(qū)三：長(zhǎng)期服用維生素D會(huì)導(dǎo)致中毒，因此，防治佝僂病，補(bǔ)鈣就可以了
實(shí)際上，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)于鈣質(zhì)在人體內(nèi)的代謝起著至關(guān)重要的作用。如果缺乏維生素D，即使補(bǔ)充再多的鈣也功效不大。
由于母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠(yuǎn)，因而，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的嬰兒，每天還須額外補(bǔ)充維生素D約400國(guó)際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚（大約為孩子10個(gè)手掌大的面積），曬太陽約100分鐘，就不用額外補(bǔ)充了。配方奶喂養(yǎng)的嬰兒，每天若能保證攝入600毫升的奶量，即可獲得400～500國(guó)際單位的維生素D，也不用額外添加。
至于“長(zhǎng)期服用維生素D會(huì)導(dǎo)致中毒”的說法，并不確切。一般來說，按照正常量，即每天攝入400國(guó)際單位的維生素D是不會(huì)中毒的，除非存在超量的情況。
誤區(qū)三：排骨湯不放鹽更補(bǔ)鈣
大家都知道，排骨湯是很好的補(bǔ)鈣食物。你想要排骨湯“鈣上加鈣”嗎？若想通過食用排骨湯達(dá)到健體補(bǔ)鈣的作用，就要少放或者不放鹽。
鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中容易發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)相應(yīng)減少對(duì)鈣的吸收，而增加尿鈣排泄。研究發(fā)現(xiàn)：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
可以說，高鈉飲食是補(bǔ)鈣的重要?dú)⑹?。因此，人們?cè)谘a(bǔ)鈣時(shí)一定要注意低鹽飲食，少吃或不吃在加工、制備過程中加入太多鈉的食物，如腌制肉或煙熏食品、醬菜、咸味零食等。喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時(shí)間2小時(shí)左右，減少鈉和鈣的直接正面沖突。想要通過喝排骨湯來補(bǔ)鈣的人，在熬排骨湯的時(shí)候則更應(yīng)少放鹽甚至不放鹽。
我們都知道，女性一旦懷孕后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求就會(huì)比平時(shí)更高，畢竟是雙身子嘛。鈣作為孕期必須滿足的營(yíng)養(yǎng)元素，那孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣呢?孕婦補(bǔ)鈣的原則是什么呢?關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣的那些事，本文下面就為大家詳細(xì)道來。
孕期為什么容易缺“鈣”?
懷孕期間，胎兒的發(fā)育要經(jīng)過很長(zhǎng)的周期，從一個(gè)受精卵發(fā)育成身高50厘米、體重3公斤以上的新生兒，這需要從母體中吸取大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣作為胎兒骨骼、牙齒發(fā)育的必須成分，這就需要母體每天攝入足夠的鈣元素，如果以平時(shí)的飲食習(xí)慣來的話，很容易造成孕期缺鈣的問題，所以女性懷孕后一定要關(guān)心補(bǔ)鈣問題。
孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣?
孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求在不同時(shí)期不一樣，一般孕早期需要每天800毫克的鈣質(zhì)，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克，一般來說嗎，孕早期若能從食物中獲取足夠的鈣，那么不需要額外補(bǔ)充，不過飲食中若沒有達(dá)到，孕早期同樣需要補(bǔ)鈣。
一般的孕婦補(bǔ)鈣是從孕中期開始，也就是中懷孕4個(gè)月左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期光從飲食中獲取鈣質(zhì)肯定是不夠的，所以在應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行額外補(bǔ)鈣。
【孕婦補(bǔ)鈣的原則】
孕婦補(bǔ)鈣不能盲目，應(yīng)遵循以下原則：
1、補(bǔ)鈣盡量從飲食中攝入，畢竟是純天然的，比較安全有保障。
2、孕婦在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候并非是越貴的越好，適合自己的才是最好的。
3、補(bǔ)鈣最好在餐后進(jìn)行，這個(gè)時(shí)期腸道蠕動(dòng)快，吸收鈣的效果會(huì)比較高。
4、不同人的補(bǔ)鈣劑量可能有所區(qū)別，弱不知自己的補(bǔ)鈣劑量，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
以上是關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣的一些小常識(shí)，希望大家平時(shí)注意到這些點(diǎn)。
寶寶補(bǔ)鈣有什么好處?嬰兒期是一生中身體發(fā)育最為迅速的時(shí)期，而鈣是幫助寶寶快速成長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。人體的骨骼與牙齒99%由鈣組成，除此之外鈣質(zhì)還起調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用，因此補(bǔ)鈣對(duì)于寶寶來說格外重要。
寶寶補(bǔ)鈣有什么用?
嬰幼兒期尤其是嬰兒期是生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)促進(jìn)新骨的形成和骨骼的生長(zhǎng)。而當(dāng)體內(nèi)鈣吸收不足的時(shí)候，就要?jiǎng)訂T骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動(dòng)及神經(jīng)功能。
嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達(dá)到正常骨骼發(fā)育需要量。
在嬰幼兒體內(nèi)缺乏鈣，并且沒有補(bǔ)鈣的情況下，血鈣下降時(shí)，在激素的作用下，身體會(huì)搬出存在骨骼中的鈣去維持血鈣生理活動(dòng)，最后影響了正常的骨骼生長(zhǎng)。所以，寶寶補(bǔ)鈣最顯著的作用是促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)發(fā)育。
寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?
對(duì)孩子的進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)鈣尤為重要，因此對(duì)于小兒補(bǔ)鈣，斷斷馬虎不得。應(yīng)把握好寶寶補(bǔ)鈣的理想時(shí)機(jī)，否則過后即使補(bǔ)充再多的鈣元素，也不能使寶寶已經(jīng)落后的機(jī)體組織重新發(fā)育至正常水平。那么，寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?
Q：寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?
A：純母乳喂養(yǎng)的嬰兒在4個(gè)月以內(nèi)是不需要添加任何營(yíng)養(yǎng)素的(包括鈣和維生素D)，母乳中所含的營(yíng)養(yǎng)成分完全可以滿足4個(gè)月內(nèi)的嬰兒所需。人工喂養(yǎng)的寶寶則應(yīng)在出生后兩周就開始補(bǔ)充魚肝油和鈣劑。
生活中很多事物其實(shí)也具有大量的鈣物質(zhì)，我們只要多補(bǔ)充這些飲食，一樣可以為自己的身體提供充足的鈣物質(zhì)吸收，所以，我們補(bǔ)鈣，何不從食物上入手呢，下面就一起去看看補(bǔ)鈣的食物有哪些吧。
乳類與乳制品：在補(bǔ)鈣的食物之中，乳類食物或者是乳制品，對(duì)于人們的健康影響是很大的，一些牛、羊奶或者是乳酪、酸奶、奶粉、煉乳等等就是。還有就是豆類和豆制品也是含有補(bǔ)鈣的食物最多的食物之一：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
在平時(shí)生活之中，我們多吃一些含有鈣物質(zhì)的食物，對(duì)于自身的健康，有著不可缺少的作用，上述對(duì)于補(bǔ)鈣的食物介紹，我們一定要多加了解，對(duì)于補(bǔ)充我們身體上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有著很大的幫助。
我們都知道曬太陽能促進(jìn)身體合成維生素D,有助于鈣的吸收，而春季陽光紫外線還沒那么強(qiáng)，溫度也比較適宜，因此很多家長(zhǎng)會(huì)帶寶寶曬曬太陽。不過需要注意的是曬太陽的方式要正確，因?yàn)殄e(cuò)誤的曬太陽不但不能補(bǔ)鈣，反而還會(huì)給寶寶健康帶來危害。下面就和小編一起看看寶寶如何補(bǔ)鈣吧。
寶寶如何正確曬太陽補(bǔ)鈣？
太陽曬對(duì)了才有利健康，帶寶寶曬太陽一定要注意以下幾件事。
曬太陽要選對(duì)時(shí)間
時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽，這個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
要控制曬太陽的時(shí)間
對(duì)嬰幼兒來說，曬太陽時(shí)間不要超過半小時(shí)。據(jù)專家介紹，春夏空氣中含有大量花粉和細(xì)菌，寶寶的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，很容易出現(xiàn)花粉過敏或者感染感冒病毒的情況。再加上嬰幼兒皮膚嬌嫩，曬太陽時(shí)間過長(zhǎng)易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀，所以專家建議，嬰幼兒每天曬太陽不宜超過半小時(shí)。
曬太陽也要講究方法
讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。開始時(shí)，每側(cè)曬1分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)。
主要是曬寶寶的手、腳以及背部。避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽光長(zhǎng)時(shí)間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷。陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。所以家長(zhǎng)應(yīng)該注意防范避免陽光傷及寶寶。
給寶寶補(bǔ)鈣的8種食物
除了曬太陽有助于補(bǔ)鈣外，家長(zhǎng)還可以給寶寶多吃些可以補(bǔ)鈣的食物。下面為大家推薦一些鈣含量豐富的食物。
芝麻醬
沒錯(cuò)，芝麻醬是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營(yíng)養(yǎng)素的消化率也低。但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻醬，大概相當(dāng)于25克的量，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右，實(shí)在不可小看。
在這我們向?qū)殝寕兺扑]黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營(yíng)養(yǎng)和抗氧化保健成分，給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育大有益處。
牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1~3歲的寶寶每天飲奶量在400~500ml,每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣。
除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
乳酪
奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補(bǔ)鈣劑，而且易吸收。
但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對(duì)于1~3歲的寶貝來說，每天吃20~30克就可以了，可以提供150~200毫克的鈣，相當(dāng)于每天需要量的1/3左右。
這個(gè)量也就是半個(gè)雞蛋那么大。媽媽只要認(rèn)真看看包裝上的說明，就會(huì)知道一片或者一塊究竟有多少克了。
綠葉蔬菜
100克小油菜，含鈣量高達(dá)153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
有的媽媽問蔬菜的含鈣量高于牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補(bǔ)鈣？如果按照營(yíng)養(yǎng)素密度來計(jì)算，牛奶的補(bǔ)鈣效益的確是低于青菜。
但如果按照吸收率計(jì)算的話，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對(duì)于蔬菜，仍是較好的補(bǔ)鈣食物。
海帶
海帶除了富含豐富的鈣質(zhì)，還含有其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。
海帶因?yàn)閷儆诤．a(chǎn)品，所以含鹽量也會(huì)比較高。媽媽們可以燉一些海帶排骨湯，不過一定要注意清淡。
木耳
木耳除了人們熟知的降血壓作用之外，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。木耳中的膠質(zhì)也起起到清胃滌腸的作用。
木耳雖然鈣含量豐富，但口感比較硬脆，不太適合2歲以下的寶寶。
紫菜
紫菜富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶，治療貧血，同時(shí)促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，提高機(jī)體的免疫力。
可千萬別小看紫菜，它可全身都是寶呢！除了有市售的即食海苔可以給寶寶們當(dāng)零食，做成菜也很不錯(cuò)哦！戳這里看暖媽推薦的又好看又好吃的紫菜食譜。
海參
海參鈣含量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
海參雖好，但品相好的海參的確價(jià)格不菲。所以一般家庭的媽咪們不用一定追求。另外，因?yàn)楹⒁矊儆诟叩鞍资澄?，所以寶寶們吃的時(shí)候一定要適量，否則也極易不消化哦。
需要給寶寶補(bǔ)鈣的家長(zhǎng)，可以試著讓他多吃上述高鈣食物哦！
雖然，有很多不同的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但是給孩子補(bǔ)鈣最佳的方法還是食補(bǔ)。因?yàn)槭逞a(bǔ)是最安全最少副作用的一種補(bǔ)鈣方法，很適合給孩子補(bǔ)鈣。接下來，小編為大家介紹一下補(bǔ)鈣的食物都有哪些，千萬不要錯(cuò)過了。
寶寶補(bǔ)鈣的飲食建議
單純地吃鈣粉來補(bǔ)鈣，若是用量過多，如每日超過200毫克，不但會(huì)影響嬰兒的食欲，還會(huì)使嬰兒大便干燥，或在大便中出現(xiàn)因奶中脂肪與鈣相結(jié)合而生成的白色皂塊（俗稱奶塊）。因此，為了達(dá)到給嬰兒補(bǔ)鈣的目的，還要注意嬰兒對(duì)鈣的吸收。
挑一些含鈣豐富的食品來補(bǔ)像純牛奶、大豆制品等。但1歲以下，尤其是六個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒，不能吃純牛奶，所以可以給寶寶補(bǔ)充口味淡、方便喂食的小劑量鈣劑。像淡奶味的鈣劑，5ml的劑量非常方便寶寶服用，一小勺即可輕松搞定。對(duì)于六個(gè)月以上的寶寶，由于可以添加輔食，可以選擇選擇豆類、蛋類或魚類等含鈣量較多的食物。
那么，哪些食物是適合寶寶補(bǔ)鈣食用的呢？
寶寶補(bǔ)鈣吃些什么好
牛奶。牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，所以除了母乳喂養(yǎng)外，媽媽們也可以適當(dāng)喂食寶寶一些牛奶。
奶酪。奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。
豆類食品。大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
海產(chǎn)品。多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品，可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。
豆類食品。豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
酸奶。酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5.
蝦皮。除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有鈣庫(kù)之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
以上給孩子補(bǔ)鈣的食物要結(jié)合實(shí)際情況來選擇。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏季寶寶補(bǔ)鈣原則》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生原則”專題供您欣賞！
