2020夏季養(yǎng)胃 請堅持“五養(yǎng)”原則
夏季養(yǎng)生原則。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“2020夏季養(yǎng)胃 請堅持“五養(yǎng)”原則”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導讀：俗話說胃病三分治七分養(yǎng)，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進行，經(jīng)全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進行調(diào)養(yǎng)，才能達到理想的治療效果。下面pClady小編就會跟你一起看一下有哪些養(yǎng)胃小秘訣。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。
胃痛發(fā)生的常見原因有寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃和脾胃虛弱等。胃主受納腐熟水谷，若寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滯氣機，可致胃氣不和而疼痛;或因飲食不節(jié)，饑飽無度，或過食肥甘，食滯不化，氣機受阻，胃失和降引起胃痛;肝對脾胃有疏泄作用，如因惱怒抑郁，氣郁傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，亦可發(fā)生胃痛;若勞倦內(nèi)傷，久病脾胃虛弱，或稟賦不足，中陽虧虛，胃失溫養(yǎng),內(nèi)寒滋生,中焦虛寒而痛;亦有氣郁日久，瘀血內(nèi)結(jié)，氣滯血瘀，阻礙中焦氣機，而致胃痛發(fā)作?？傊?，胃痛發(fā)生的病機分為虛實兩端，實證為氣機阻滯，不通則痛;虛證為胃腑失于溫煦或濡養(yǎng)，失養(yǎng)則痛。
胃痛發(fā)生的原因有兩類：一是由于憂思惱怒，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃所引起，故治法以疏肝、理氣為主。一是由脾不健運，胃失和降而導致，宜用溫通、補中等法，以恢復脾胃的功能。
養(yǎng)胃原則
延伸閱讀
1、預(yù)防中暑要出行帶好防曬工具
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。
2、預(yù)防中暑要準備防暑降溫藥品
此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
3、2020夏季養(yǎng)生注意事項
晚睡早起中午打個盹。夏至是陽氣最旺的時節(jié),養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽盛于外的特點,注意保護陽氣,應(yīng)保證每天午睡半小時左右,讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠。
飲食清淡多吃點“苦”。早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養(yǎng)身體。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡,因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。
如何預(yù)防運動中暑
在高溫和高溫度天氣運動比較容易發(fā)生中暑。其主要癥狀為無力、頭昏眼花、面色蒼白,嚴重者渾身出汗,體溫較高,甚至昏倒。
救治措施是:揉捏人中穴,進行降溫,補充水分和鹽分,可使其恢復神志。如施行以上措施不見效,屬重度中暑,應(yīng)馬上送醫(yī)院診治。
預(yù)防運動時中暑可采取以下措施:
有些人對高溫天氣極不適應(yīng),容易產(chǎn)生敏感并產(chǎn)生有關(guān)癥狀,這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運動。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態(tài)不佳者。
正午及以后的兩個小時是一天中最炎熱的時候,運動應(yīng)避開這一時段。
注意補充水分,同時補充淡鹽水。
身體不適最好馬上停止運動。
忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2020夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
解暑不當反倒中暑,中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”,陽暑問題,通常是見于長時間在太陽暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象,而陰暑問題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因,是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。
宜吃消暑瓜類,對于夏日季節(jié)消暑最佳食材,當數(shù)瓜類最適宜了,例如冬瓜、筍瓜等,配合中藥材如白扁豆 、扁豆花,不但能袪濕解暑,更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜,有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進食冬瓜,可帶來解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼,屬虛寒人士者,應(yīng)盡量避免進食。
不宜吃燥熱食物,在夏天一定不能吃太多太熱的食物,例如羊肉。體質(zhì)弱少吃寒涼食物,綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說,食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致,才能起到保健作用。
1、2020夏季養(yǎng)生的原則之晚睡早起
2020夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則,即子時大睡,午時小憩。但午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習,因為此時腦部供血量不足,會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護生物鐘不致紊亂。
2、2020夏季養(yǎng)生的原則之靜心養(yǎng)氣
夏天老人易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”,老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時,最好減少外出,避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既補充營養(yǎng),又起到強心的作用。
3、2020夏季養(yǎng)生的原則之多吃果蔬
蔬菜和水果能夠提供人體每日所需,而且一些深顏色的水果蔬菜中含有更多的維生素以及抗氧化物質(zhì),像2020夏季多吃這些食物,不但清爽可口,而且對于身體的健康也是有很大幫助。例如:番茄、青菜、韭菜等。
4、2020夏季養(yǎng)生的原則之合理安排三餐
很多人有不吃早飯的習慣,尤其是一些辦公室人士,大多因為時間緊張或者本身沒有食欲,早已經(jīng)習慣不吃早飯。這其實是個非常不好的習慣,因為上午的時間挺長的,如果不能通過早飯補充能量的話,那么整個上午,甚至一天都會使人沒有精神,非常影響工作效率。所以建議大家,一定要合理的安排好自己的三餐時間,不要因為一些因素就不吃早飯、不吃晚飯,時間久了身體一定會吃不消的!
2020夏季養(yǎng)生的食譜
1、綠豆南瓜湯
配料:綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。
做法:綠豆清水洗凈,趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。
功效:綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是2020夏季防暑最佳膳食。
2、苦瓜菊花粥
配料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。
做法:將苦瓜洗凈去瓤,切成小塊備用。粳米洗凈,菊花漂洗,二者同入鍋中,倒入適量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。
功效:清利暑熱,止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。
注意:喝此粥時,忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
2020夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
1、夏夜宜晚睡
有人認為2020夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起床精神最好。因此,2020夏季仍應(yīng)按時起居。
2、運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。
如果運動后馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動后應(yīng)適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。
夏季是四季中最熱的季節(jié)，從立夏之日開始直到立秋之日。夏季炎熱，陽氣最盛，人體的新陳代謝旺盛，人體通過排出汗液來調(diào)節(jié)體溫，以適應(yīng)夏天的暑熱。
人體五臟中的心與夏季相對應(yīng)，夏季容易心火上炎、肺胃積熱，引起夏季尿多便少，食欲不振，乏力氣短。夏季要多吃一些生津止渴、清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的食物。
食養(yǎng)原則
1、夏季食欲減退，脾胃功能較弱，在飲食上應(yīng)該以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，要注意食物的色、香、味，這有助于開胃增食，健脾助運。
2、夏季炎熱，應(yīng)該多吃一些生津止渴、清熱解毒的食物，如綠豆、西瓜、番茄、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、草莓、茄子、莧菜等。
3、夏季人體對糖分和熱量需求較大，飲食上應(yīng)該注意葷素搭配，以青菜、瓜類、豆類蔬菜為主，輔以葷食。
4、夏季人體容易“上火”，應(yīng)該吃一些清熱去火的食物，如苦瓜就能青協(xié)暑熱，健脾，增進食欲。
5、夏季出汗較多，容易傷陰，應(yīng)該適當吃一些味酸的食物，能夠斂汗、生津。如山楂、烏梅等。
6、人在夏季容易出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等不適，可以吃一些富含鉀的蔬菜，如大蔥、芹菜、毛豆、杏、荔枝、桃子、李子等。
1、2020夏季養(yǎng)生原則一:健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
2、2020夏季養(yǎng)生原則二:清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
3、2020夏季養(yǎng)生原則三:補養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、2020夏季養(yǎng)生原則四:冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
5、2020夏季養(yǎng)生原則五:精神調(diào)養(yǎng)
2020夏季烈日酷暑,腠理張開,汗液外泄,汗為心之液,心氣最易耗傷,所謂“壯火食氣”使然。2020夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養(yǎng)。因此,在2020夏季,應(yīng)有廣泛的興趣愛好,多參加一些文娛活動、夏令營活動、外出旅游、消夏避暑等,這樣既使人心曠神怡,又可鍛煉身體。
6、2020夏季養(yǎng)生原則六:起居調(diào)養(yǎng)
2020夏季陽熱之氣盛,人應(yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽氣。由于2020夏季氣溫整天都特別高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以保持充沛的精力。2020夏季暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,肌體最易受風濕邪氣侵襲。如果不注意調(diào)攝,在人體氣血虛弱時再遇邪氣侵襲,很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。
7、2020夏季養(yǎng)生原則七:運動調(diào)養(yǎng)
2020夏季的運動鍛煉對健康起著重要的作用。夏天氣候炎熱,對人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時,到公園、河岸、湖邊或庭院,選擇合適的項目鍛煉。
2020夏季養(yǎng)生注意事項
1、口渴后不宜狂飲
夏日只要稍微活動一下就會造成大量出汗,出汗過后不宜直接大量飲用白水,而是適當在開水中加一點糖和鹽,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。拼命喝水反而會造成出汗更多。
2、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,正是全身毛細孔全開的狀況,這個時候不能馬上吹風扇和洗澡容易著涼或者中暑,可以脫掉鞋子站在地板上,等身上的溫度褪去后再洗澡。開風扇切忌將風扇調(diào)至最大然后直吹,應(yīng)該調(diào)自然風速讓后調(diào)搖頭轉(zhuǎn)向。
3、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。如果室內(nèi)外溫差過大,身體適應(yīng)不了太大的溫差,一不小心就會很容易中暑,對健康造成不利影響。
4、夏天出門記得帶防曬工具
2020夏季出門的時候一定要做好防曬措施。最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。紫外線對皮膚造成的傷害是極大的。
2020夏季養(yǎng)生吃什么
1、茄子
2020夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p,是其他蔬菜所不能替代的。
2、萵苣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。2020夏季吃萵苣,可清熱解毒,利濕祛痰。
3、草莓
2020夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,對2020夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等癥狀,都可以起到輔助治療的作用。從中醫(yī)的角度看,草莓有去火、解暑、清熱的作用,2020夏季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制作用。
4、蓮子
養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品。此外,蓮子還可壯腸胃。
1、小兒2020夏季腹瀉用藥原則
抗生素(消炎藥)的應(yīng)用。應(yīng)該嚴格掌握適應(yīng)癥,用藥方法,用藥劑量及療程,最大限度地減少毒副作用。
一般來講,輕型腹瀉多數(shù)是由于飲食、氣候等因素,不需要用消炎藥。但實際上一些輕型腹瀉也就是非感染性腹瀉的小兒不但用了消炎藥,而且還用了毒副作用較大的消炎藥(解釋毒副作用)、氯霉素,但偏遠山區(qū)及部分農(nóng)村地區(qū)還在用。
2、小兒腹瀉家長不要盲目應(yīng)用止瀉藥
可能一些家長認為腹瀉易引起小兒脫水,止瀉藥可以減少體內(nèi)水份丟失,預(yù)防小兒脫水。但是止瀉藥也是有適應(yīng)癥的,它適應(yīng)于非感染因素引起的腹瀉。這是因為感染性腹瀉時,大便中含有很多細菌、病毒、寄生蟲、真菌等病原體,如果用了止瀉藥,大便次數(shù)少了,這些病原體及其毒素就不能排出體外,可以從破損的腸粘膜上皮進入到血液循環(huán)中,導致感染中毒癥狀加重,甚至引起敗血癥,中毒性菌痢就是如此。
3、兒童用藥標準你知道多少
成年前,兒童用藥劑量一般是成人劑量除以成人體重再乘以小兒的體重。而諾氟沙星,喹酮類藥物是嚴禁用于18歲以下兒童的!因為其動物實驗表明,這些成分對人體的軟骨產(chǎn)生很大影響,18歲以下的未成年人,軟骨發(fā)育尚未完全,若服用這些藥物,很可能導致功能受損,甚至偏癱。所以在小兒選擇藥物是可以選擇青霉素類的藥物。其安全性高,不會對人體造成傷害。其作用原理是破壞細胞的細胞壁,使得細胞無法生存。而人體本身沒有細胞壁,固對人體沒有太大傷害。
其它禁用于小兒的藥物有氯霉素,氯霉素會導致再生障礙性貧血。磺胺類。影響葉酸的吸收,也會造成貧血。土霉素類,副作用大。氨基糖苷類,毒性大。12歲以下兒童不要用西替利嗪。2歲以上可以用氯雷他定。3歲以下避免用利巴韋林。兒童解熱可以用對乙酰氨基酚,布洛芬,不要用阿司匹林。人參還有與阿司匹林相似的激素,蜂王漿,冬蟲夏草也不適合兒童。
如何護理腹瀉兒童
寶寶腹瀉時的飲食要適當減量,母乳喂養(yǎng)的寶寶要減少奶量,吃輔食的寶寶要以吃面湯、米湯、米粉為主。
可以把面炒微黃,再把炒面、細姜絲做成面湯,把姜絲挑出后喂寶寶。炒后的面易消化,這就是我們通常說的“補肚子” (注意,患濕熱瀉的寶寶不可加姜絲)。
tips:
要忌吃高蛋白、高脂肪、多糖的食品,如雞蛋、魚、肉類、油炸、油膩食品、奶油及含糖量高的飲料、點心等,蔬菜也要少吃或暫不吃,因為蔬菜中的粗纖維可加重腹瀉。媽媽要忌口,不可吃辛辣、油膩食品。對人工喂養(yǎng)的寶寶,可把奶粉換成不添加乳糖的豆奶粉。
2020夏季腹瀉多喝什么粥
2020夏季悶熱的天氣來了,腸道疾病的傳播也隨之而來,如何避免腹瀉,除了要加強運動提高免疫力,然后就是通過食物的食療功效抵抗腹瀉才是正確之選。
山藥胡蘿卜小米粥。舌苔淡,舌邊有齒痕,就可能是脾虛在作怪,小孩比較常見。這個時候可以吃些山藥、胡蘿卜、小米來緩解,推薦用胡蘿卜和小米煮粥吃,容易消化,也比較適合小孩吃。
馬齒莧薏米粥。如果是舌苔黃膩,伴有口臭,就有可能是濕熱導致的腹瀉,這個時候吃些馬齒莧菜粥或者薏米粥比較好。
小孩吃點煮蘋果。對于腹瀉的小孩,推薦將蘋果煮熟給他們吃,具體做法是將蘋果削皮、切塊、燉水吃,口感比較好,小孩容易接受。
